การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ

¡ÒôáÙ Å梯 ÀÒ¾ ¼ÙÊŒ §Ù ÍÒÂØ รางกายเสือมลงตามอายทุ ี่เพิ่มข้นึ ผูสงู อายคุ วรไดรับการดูแลเปนพเิ ศษ 10 ขอใส ใจ ดูแลดวงตา : ตรวจวัดสายตาเพอื ตดั แวนตาทเี่ หมาะสม เพ�อสขุ ภาพ ดูแลชอ งปาก : แปรงฟน ลดอาหารและเครอื งดมื ทมี่ ี น้ำตาล เล่ียงไมก ินกอ นเขา นอน 40 ดแู ลเทา : ลา งเทาและเชด็ ใหแ หง ใชครมี ทาลดการ หยาบกรา น ไมสวมรองเทา ทแี่ นน เกินไป ดแู ลขับถาย : ใหด ืมน้ำเปลา และลด ชา กาแฟ เครืองดมื ทผ่ี สมคาเฟอนี กระตุนใหเคลอื นไหวรางกาย : พาทำกจิ กรรม เคลอื นไหว ขยบั แขน-ขา ใชอ ปุ กรณช ว ยเดนิ ดแู ลสมอง : เลน เกมฝกสมอง เชน หมากฮอส หมากรุก โดมิโน หมนั่ พูดคุย หรอื พาไปเทย่ี ว เพือ ผอนคลาย ลองใหทำกิจกรรมใหมๆ ตามสมควร หลกี เลี่ยงการใชยาท่ีไมเ หมาะสม : ไมซื้อยากนิ เอง ไมน ำยาเดมิ ท่เี กบ็ ไวนานมาใชใหม หรือเอายาจากผอู ืน มาใช หม่นั สังเกตอาการผดิ ปกติ : คลำไดกอนมีแผลเรื้อรงั ปญหาการกลืนอาหาร ทอ งอืด ทองเสยี เรื้อรงั ควรพาไปพบแพทย ควบคมุ น้ำหนัก : ใหอ ยูในเกณฑป กติ

¡ÒôÙáÅÊØ¢ÀÒ¾ ¼ŒÙÊÙ§ÍÒÂØ รางกายเสือมลงตามอายุท่ีเพิ่มขน้ึ ผสู งู อายคุ วรไดร ับการดูแลเปน พเิ ศษ กินเน้อื สัตว โดยเฉพาะปลา เคลด็ ลับอายยุ ืน กนิ อาหารตม น่ึง ดืมนมถั่วเหลือง 1 แกว ตอ วัน ดมื น้ำ 6-8 แกว ตอ วัน กินกลวยทกุ วัน ดแู ลชองปากและฟน เพือเคี้ยวอาหารไดดี ยืด เหยียด เคลือนไหวรางกาย เปนประจำ นอนหลับ 8 ช่ัวโมงตอ วัน ไมสูบบุหรี่ ไมด มื สุรา ทำกจิ กรรม/งานอดเิ รก ฝก สมอง 41

¡ÒôáÙ Å梯 ÀÒ¾ ¼ÊŒÙ §Ù ÍÒÂØ รางกายเสอื มลงตามอายุทเ่ี พ่มิ ข้นึ ผูส งู อายุควรไดร บั การดูแลเปนพิเศษ จดั สภาพแวดลอมทีด่ ีสำหรับผูสูงอายุ จดั บานใหป ลอดภยั จัดใหมีพน้ื ที่ออกกำลังกาย - เกบ็ ของใหเปน ระเบยี บ - มพี น้ื ท่ีสเี ขยี ว - ไมวางส่ิงของตามทางเดินหรอื บันได - มีมมุ พกั ผอ น - บนั ไดมรี าวจับเพือชวยใหเ ดนิ ไดสะดวก ไมหกลม - พน้ื หอ งนำ้ ไมลนื จัดที่สาธารณะใหเอื้อตอสุขภาพ - มีแสงสวา งใหม องเหน็ ชัดเจน ไมจาจนเกินไป - ตรวจเช็คความแขง็ แรงของสว นตา งๆ ในบาน หอ งนอน - ทางเดินราบเรียบ ทางลาด - พ้นื บา นไมมที ่สี ะดดุ - มีราวจับ - หอ งนอนมอี ากาศถา ยเทไดส ะดวก ควรอยชู น้ั ลา ง - มที ี่น่งั พกั ผอน ไมค วรใหผ สู ูงอายุขึ้นลงบันได 42

¡ÒôáÙ ÅÊØ¢ÀÒ¾ ¼ŒÊÙ Ù§ÍÒÂØ รา งกายเสือมลงตามอายุท่ีเพ่มิ ขึ้นผสู งู อายคุ วรไดร บั การดแู ลเปน พิเศษ ดแู ลจิตใจใหแ จมใส - หาเวลาพดู คุย - หาเวลาวา งพาลูกหลานเยีย่ มผูส ูงอายุ - ใหผ สู ูงอายุมีสว นรว มตัดสินใจในครอบครวั ทำกจิ กรรมรวมกนั - โนมนา วใหผ สู ูงอายรุ ับฟงและทำความเขาใจ - หาสัตวเล้ียงเปนเพือน เก่ียวกับเหตทุ ่ตี องมคี นดูแล ไมรบเรา หรอื - ใหพ บปะเพือนฝูง ชวนพดู คยุ และมีอารมณขนั บังคับใหร ับฟง ควรหาโอกาสพูดคุย - ใหท ำงานอดเิ รก เชน ปลูกตนไม เล้ยี งสตั ว - ใหความเคารพ นบั ถือ ยกยอ ง เลน ดนตรี - สวดมนต ทำบุญ 43