สื่อประสม 4 การเล่นลูกสองมือล่าง

เลม่ ที่ 4 เรือ่ ง การเล่นลูกสองมือล่าง 5 จดุ ประสงคก์ ารเรยี นรู้เมอ่ื จบบทเรียนนักเรยี นสามารถ 1. อธิบายวธิ ีการเลน่ ลกู สองมือล่างและบอกคุณคา่ และประโยชน์ของการเล่นลกู สองมือล่างได้(K) 2. ปฏิบตั กิ ารเล่นลูกสองมือล่างได้ (P) 3. นาทักษะการเลน่ ลูกสองมือลา่ งไปเล่นเกมการแข่งขันตามกติกาและมคี วามสุขสนุกสนานในการปฏบิ ัติกจิ กรรมได้ (A)

เล่มที่ 4 เรือ่ ง การเลน่ ลกู สองมือลา่ ง 6 แบบทดสอบกอ่ นเรยี น เร่อื ง การเลน่ ลูกสองมือล่างจานวน 10 ข้อ 10 คะแนนคาช้แี จง ใหน้ ักเรยี นเลือกคาตอบที่ถกู ท่สี ดุ เพียงคาตอบเดียว โดยทาเครอ่ื งหมาย × ลงใน กระดาษคาตอบ1. การเลน่ ลกู วอลเลยบ์ อลสองมือลา่ ง เมื่อตอ้ งการการลดความแรงของลูกวอลเลย์บอล ควรปฏบิ ตั อิ ยา่ งไร ก. เกรง็ แขนเหยยี ดตงึ ข. ย่อเข่าขณะลูกวอลเลย์บอลกระทบแขน ค. ผ่อนแรงเมอ่ื แขนกระทบลูกวอลเลย์บอล ง. ผอ่ นแรงหลังจากลกู วอลเลย์บอลกระทบแขน2. การเล่นลูกวอลเลย์บอลสองมือลา่ ง ลาตวั จะอย่ใู นลกั ษณะใด ก. เอนไปด้านหลงั เล็กนอ้ ย ข. โนม้ ตวั ไปขา้ งหน้าเล็กนอ้ ย ค. ลาตัวท่อนบนยืดตงงั ตรง คอตงงั ง. ขงนึ อยกู่ บั สภาพของลกู วอลเลย์บอลมาขณะนังน3. การเล่นลูกวอลเลยบ์ อลสองมือล่าง หากต้องการให้ลูกวอลเลย์บอลไปด้านหลงั สง่ิ ที่ต้อง ปฏบิ ัติมากท่ีสดุ คือขอ้ ใด ก. เหยียดแขนตึงขนานกับพนืง ข. เหยยี ดแขนตึงทามมุ กับพืนง ค. งอข้อศอกเล็กน้อย ข้อมือตรง ง. มุมของแขนขึนง อยู่กับทิศทางของลูกวอลเลย์บอลที่มา4. การเลน่ ลูกวอลเลย์บอลสองมือลา่ งใชส้ ่วนใดของแขนปะทะกับลูกวอลเลยบ์ อล ก. บริเวณดา้ นในของแขนทอ่ นบนทังงสองขา้ ง ข. บริเวณดา้ นในของแขนท่อนลา่ งทงังสองข้าง ค. บรเิ วณดา้ นนอกของแขนทอ่ นบนทงงั สองขา้ ง ง. บรเิ วณด้านนอกของแขนทอ่ นล่างทงงั สองขา้ ง

เลม่ ท่ี 4 เร่อื ง การเลน่ ลกู สองมือล่าง 75. การเล่นลูกวอลเลยบ์ อลสองมือลา่ ง ใชใ้ นโอกาสอยา่ งไร ก. ลูกวอลเลย์บอลมาเลียดตาขา่ ย ข. ลูกวอลเลย์บอลมาขนานกบั พงืน ค. ลูกวอลเลยบ์ อลมาทามุมกับพงืน ง. ลกู วอลเลย์บอลมาค่อนขา้ งแรง6. การเลน่ ลูกวอลเลยบ์ อลสองมือลา่ ง ถา้ ต้องการให้ลกู วอลเลยบ์ อลมคี วามแรงจะต้องปฏบิ ตั ิ อย่างไร ก. ยดื ลาตัวมากๆ ข. เหวย่ี งแขนมาก ๆ ค. เหยยี ดลาตัวและเข่าพรอ้ มกนั ง. กา้ วตามขณะที่เลน่ วอลเลย์บอลไปแลว้7. การเคลอ่ื นทเี่ ข้าหาทิศทางที่ลูกวอลเลยบ์ อลลอยมา ส่งิ ทต่ี ้องปฏบิ ตั ติ ลอดคือข้อใด ก. ก้าวเท้าชว่ งสนงั ๆ ไปขา้ งหนา้ ข. จับมอื เพื่อเล่นลูกวอลเลยบ์ อลสองมือลา่ งด้านหน้า ค. ตาจ้องมองลกู วอลเลย์บอลท่ลี อยมาตลอดเวลา ง. ลาตวั ดา้ นหนา้ อยู่ในแนวเดียวกับลกู วอลเลยบ์ อลท่ีมา8. ในการเล่นลกู วอลเลยบ์ อลสองมือลา่ งแขนจะอย่ลู ักษณะใดขณะเลน่ ลกู วอลเลยบ์ อลขึงนตรง ๆ ก. เหยียดตึงขนานกบั พืนง ข. เหยียดตึงทามมุ กบั พืงน ค. งอขอ้ ศอกเลก็ น้อย ข้อมือตรง ง. มมุ ของแขนขึนง อยู่กบั ทิศทางของลูกวอลเลย์บอลที่มา9. การเลน่ ลกู วอลเลย์บอลสองมือลา่ ง ถา้ ลกู วอลเลยบ์ อลกระทบขอ้ มอื อาจทาให้มผี ลอยา่ งไร ก. ลูกวอลเลย์บอลกระดอนไปดา้ นหน้า ข. ลูกวอลเลยบ์ อลกระดอนไปด้านขา้ ง ค. ลูกวอลเลยบ์ อลกระดอนไปด้านหลงั ง. ทศิ ทางกระดอนไปแน่นอน10. การผอ่ นแขนตามลูกวอลเลยบ์ อล ภายหลงั ท่ีลูกวอลเลยบ์ อลกระทบแขนในการเล่น ลูกวอลเลยบ์ อลสองมือลา่ งแลว้ มวี ัตถุประสงค์อย่างไร ก. ลูกวอลเลยบ์ อลแรงขึงน ข. ลดความแรงของลกู วอลเลยบ์ อล ค. บงั คับทศิ ทางไดแ้ ม่นยา ง. ทาใหก้ ารทรงตวั ของผเู้ ลน่ ดีขงนึ

เล่มท่ี 4 เร่อื ง การเล่นลูกสองมือลา่ ง 8 กระดาษคาตอบแบบทดสอบก่อนเรียน เรอื่ ง การเล่นลูกสองมือลา่ งช่อื - สกลุ ..................................................................... ชน้ั ............ เลขท่ี ..............ขอ้ ท่ี ก ข ค ง 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.10.

เล่มท่ี 4 เรอ่ื ง การเล่นลกู สองมอื ล่าง 9 ใบความรู้ท่ี 4 เรอ่ื ง การเลน่ ลกู สองมือล่างหลกั การท่วั ไปในการเลน่ ลกู สองมอื ล่าง เน่ืองจากลักษณะของลูกวอลเลย์บอลท่ีมาแตกต่างกัน เช่น ทิศทาง ความเร็วการเล่นลูกสองมือล่าง จึงมีหลายวิธี เช่น การเล่นลูกไปด้านหน้า การเล่นลูกไปด้านซ้ายและด้านขวา การเล่นลูกไปด้านหลงั การเล่นลูกสองมือล่าง ต้องคานึงถึงการจับมือหรือการใช้นงิวหัวแม่มือชิดกันมือทงังสองสัมผัสกันแน่นเพ่ือให้แขนทังงสองข้างเสมอกันทาให้การควบคุมเป็นไปตามทิศทางท่ีต้องการได้ง่าย วิธีการที่จะทาให้มอื ทังงสองข้างแนบชดิ กนั สามารถกระทาได้ 3 วธิ ี คือ 1. วิธกี ารซอ้ นมอื เปน็ วิธีการทน่ี ยิ มกนั มาก โดยเอามือหนึ่งไปวางซ้อนทับกันอีกมือหน่ึงแล้ว ให้นงิวหวั แมม่ ือชิดติดกนัรูปภาพที่ 4.1 แสดงการจบั มอื แบบซ้อนมือ

เลม่ ที่ 4 เร่ือง การเล่นลูกสองมือลา่ ง 10 2. วิธีการจับมือแบบอัตโนมัติใช้มือใดมือหน่ึงกาหมัดแล้วใช้อีกมือหนึ่งโอบหมัดนิงวหัวแม่มือทังงสองชิดตดิ กนั รูปภาพที่ 4.2 แสดงการจบั มอื แบบโอบหมดั 3. วิธีการจับมือแบบทงังสองข้างชิดติดกัน วิธีการนีงกามือทังงสองข้างแล้วนามาชิดติดกันพยายามให้นิงวหัวแม่มือทงงั สองข้างเสมอกัน รูปภาพท่ี 4.3 แสดงการจบั มือแบบมอื ทง้ั สองขา้ งตดิ กัน

เล่มที่ 4 เรอ่ื ง การเลน่ ลกู สองมือล่าง 11การยนื ทา่ เตรยี มพร้อมเพ่ือเล่นลูกสองมือลา่ ง 1. ยนื แยกเท้าออกประมาณ 1 ช่วงไหล่เท้าทงัง สองเสมอกัน หรือ เทา้ ใดเท้าหนง่ึ อยู่ข้างหลงั 2. ยอ่ เข่าลงใหห้ วั เข่าเลยปลายเทา้ เล็กน้อย หัวไหล่อยใู่ นแนวระดบั ของเข่า 3. ยกส้นเท้าขนึง เลก็ น้อย ให้นงาหนักตัวอยู่ทป่ี ลายเท้าทงงั สองข้าง 4. ยกมอื ทงังสองเหนือเข่า ตามองทีล่ ูก รปู ภาพท่ี 4.4 แสดงการยนื เตรียมพรอ้ มเพอ่ื เล่นลูกสองมือลา่ ง จุดสมั ผัสที่ถกู บรเิ วณท่สี มั ผัสลูกวอลเลยบ์ อลคอื ทอ่ นแขนด้านหน้าทังงสองแขนพรอ้ ม ๆ กันตังงแต่เหนือข้อมือขนงึ มาประมาณ 10 ซม.รปู ภาพที่ 4.5 แสดงจุดทส่ี ัมผสั ลูกวอลเลยบ์ อล

เล่มท่ี 4 เรอื่ ง การเล่นลูกสองมือล่าง 12การเลน่ ลกู สองมอื ลา่ งข้ึนตรง (ตง้ั สูง) การเล่นลูกสองมือล่างลูกตังงสูงนงีใช้มากสาหรับผู้ที่หัดเล่นใหม่แขนทงังสองข้างเหยียดตึงนงิวหัวแมม่ อื ชตงี รงไปขา้ งหน้าขนานกบั พงนืรปู ภาพที่ 4.6 แสดงการเล่นลกู สองมอื ล่างขึ้นตรง (ตง้ั สงู )

เลม่ ท่ี 4 เร่อื ง การเล่นลูกสองมือล่าง 13การเล่นลกู ดว้ ยสองมือลา่ งด้านหนา้ การเล่นลูกสองมือล่างให้ลูกพุ่งไปข้างหน้าด้วยลูกสองมือล่างมุมของแขนทังงสองขณะตีลูกวอลเลย์บอลประมาณ 45 องศา รปู ภาพท่ี 4.7 แสดงการเล่นลูกสองมือลา่ งไปดา้ นหนา้การเล่นลูกมือลา่ งดา้ นข้างลาตัว การท่ลี ูกวอลเลย์บอลมาด้านข้างผู้เล่นต้องก้าวเท้าไปด้านข้าง เพื่อเอาตัวบังหรือขวางทางลูกวอลเลย์บอลไว้ บางครงังก้าวเท้าไปไม่ทันอาจจะเหยียดแขนไปดกั ทิศทางของลกู ก็ได้รปู ภาพที่ 4.8 แสดงการเลน่ ลูกมอื ลา่ งดา้ นขา้ งลาตวั

เลม่ ที่ 4 เร่อื ง การเล่นลูกสองมอื ลา่ ง 14การเล่นลูกมือล่างด้วยมือเดยี ว การเล่นลูกด้วยมือเดียวใช้ในกรณีท่ีเล่นลูกด้วยมือล่างไม่ทันจึงเหยียดแขนข้างเดียวไปรับโดยใชแ้ ขนทอ่ นล่างเล่นลูกวอลเลยบ์ อลในลกั ษณะของมือเหมือนกบั การลูกสองมือล่าง (อันเดอร์) รปู ภาพที่ 4.9 แสดงการเลน่ ลูกมือลา่ งด้วยมอื เดยี วการเล่นลกู สองมือลา่ งไปด้านหลงัการเล่นลูกสองมือล่างไปด้านหลัง เพ่ือส่งลูกกลับมาด้านหลังนีง ผู้เล่นจะต้องเคล่ือนท่ีให้เร็วย่อเข่าให้ต่าลงพร้อมกบั ยกแขนใหส้ ูง มือและแขนสูงกวา่ ระดับไหลข่ ณะที่เล่นลกู สองมือล่าง รูปภาพที่ 4.10 แสดงการเล่นลูกสองมอื ลา่ งไปด้านหลงั

เลม่ ที่ 4 เรื่อง การเล่นลกู สองมือลา่ ง 15ข้อควรคานึงในการเลน่ ลูกสองมอื ลา่ ง 1. ต้องเหยียดแขนตรง หา้ มงอแขน 2. การกระโดดเพอื่ เลน่ ลูกสองมือลา่ ง เปน็ วธิ กี ารทีผ่ ดิ 3. ต้องเตรียมพรอ้ มในการเล่นลกู สองมือล่าง 4. ในการเล่นลกู สองมอื ลา่ ง ต้องยกไหล่เพ่ือเป็นการบงั คับทิศทาง 5. ในการลูกสองมือล่าง ด้านขา้ งสะโพกจะต้องอยู่ใกล้แขนมากทีส่ ดุ 6. ในการลกู สองมือล่างใชแ้ รงส่งจากแขน ขา และลาตวัสรุปการเลน่ ลูกสองมือล่าง (อันเดอร)์ 1. งอเข่า ยอ่ ลาตวั พยายามอยหู่ ลงั ลูกวอลเลยบ์ อล 2. มือทงงั สองจบั กนั ให้นิงวหัวแม่มืออยู่ด้านบน 3. แขนทงงั สองต้องเหยยี ดตรงและตึง ขณะตีลูกวอลเลยบ์ อล 4. ตามองลูกวอลเลยบ์ อลจนกว่าลกู วอลเลย์บอลจะสมั ผสั แขน 5. พยายามให้ลูกวอลเลย์บอลถกู เหนือข้อมือหรือหน้าแขน 6. ยกลาตัวหรือเหยียดแขน ในจงั หวะทีต่ ีลกู วอลเลย์บอล 7. แขนทงงั สองขา้ งต้องสง่ แรงตามทิศทางของลูกวอลเลยบ์ อล

เล่มที่ 4 เรื่อง การเลน่ ลูกสองมอื ล่าง 16กิจกรรมท่ี 1 ท่าจบั มือในการเล่นลูกสองมอื ล่างวิธฝี กึ ตามรูปภาพ 1. วิธกี ารซอ้ นมือ โดยเอามือหนึ่งไปวางซ้อนทับกันอีกมือหนึ่งแล้วให้นวงิ หวั แม่มอื ชิดติดกัน 2. วิธีการจับมือแบบอัตโนมัติใช้มือใดมือหนึ่งกาหมัดแล้วใช้อีกมือหนึ่งโอบหมัด นงิวหัวแม่มือทงังสองชดิ ตดิ กัน 3. วิธีการจับมือแบบทังงสองข้างชิดติดกัน โดยกามือทงังสองข้างแล้วนามาชิดติดกัน พยายามให้นวงิ หวั แม่มือทังง สองขา้ งเสมอกัน 4. เมอื่ ปฏบิ ัติข้อ 1 - 3 ได้แล้วให้เพมิ่ ความเร็วและหม่ันฝึกฝนจนเกดิ ความชานาญการซอ้ นมือการจับมือแบบอัตโนมตั ิการจับมือแบบทังงสองข้างชิดติดกัน รูปภาพที่ 4.11 แสดงทา่ จับมอื ในการเลน่ ลูกสองมอื ลา่ ง

เลม่ ท่ี 4 เร่ือง การเลน่ ลกู สองมอื ล่าง 17กจิ กรรมท่ี 2 ท่าเตรยี มพร้อมและท่ามือเปลา่ ในการเลน่ ลกู สองมือลา่ งวธิ ีฝึกตามรูปภาพ 1. ยนื แยกเท้าออกประมาณ 1 ชว่ งไหลเ่ ทา้ ทงงั สองเสมอกัน หรือ เท้าใดเท้าหนึ่งอยู่ขา้ งหลงั 2. ย่อเข่าลงให้หัวเขา่ เลยปลายเท้าเลก็ น้อย หวั ไหล่อยู่ในแนวระดบั ของเขา่ 3. ยกส้นเท้าขงึนเลก็ น้อย ใหน้ งาหนักตวั อยูท่ ป่ี ลายเท้าทังงสองข้าง 4. ยกมือทงังสองเหนือเข่า ตามองท่ลี ูก จับมอื เพ่ือเล่นลกู สองมอื ลา่ งตามความถนดั 5. เมอ่ื ปฏบิ ัติข้อ 1 - 4 ได้แล้วใหเ้ พมิ่ ความเรว็ และหมน่ั ฝึกฝนจนเกิดความชานาญรูปภาพท่ี 4.12 แสดงทา่ เตรยี มพร้อมและท่ามือเปลา่ ในการเลน่ ลูกสองมือลา่ ง

เลม่ ท่ี 4 เรอ่ื ง การเล่นลกู สองมอื ลา่ ง 18กจิ กรรมที่ 3 การใชห้ น้าแขนปะทะลูกวอลเลย์บอลในการเลน่ ลูกสองมอื ล่างวธิ ฝี ึกตามรูปภาพ 1. ยืนถือลกู วอลเลย์บอล แล้วโยนในแนวด่ิง สูงประมาณ 2เมตร 2. สายตาจอ้ งจบั ทีล่ กู วอลเลยบ์ อลตลอดเวลา เคล่ือนทีเ่ ขา้ หาลูกวอลเลย์บอล 3. ยอ่ เข่า เหยียดแขน จับมือเพื่อเลน่ ลกู สองมือลา่ งตามความถนดั 4. เม่อื ลกู วอลเลยบ์ อลลอยมาในระดับอกด้านหน้า ให้สง่ แรงยกสะโพกและลาตัวจากปลายเทา้ ผ่านข้อเท้า เข่าและต้นขา ใชแ้ รงสง่ จากแขนเพยี งเล็กนอ้ ยปะทะลูกบรเิ วณดา้ นในของแขนทอ่ นล่างทงังสองเหนอื ข้อมือประมาณ 1 ฝ่ามอื พร้อมกับโน้มตัวไปขา้ งหน้าในลกั ษณะยดื ลาตัวขึนง 5. แขนทงังสองขา้ ง ทามมุ ตามทศิ ทางทีต่ อ้ งการให้ลกู วอลเลยบ์ อลกระดอนออกไป 6 .เมอื่ ปฏบิ ัตขิ ้อ 1 - 5 ไดแ้ ล้วให้เพิ่มความเรว็ และหมั่นฝกึ ฝนจนเกดิ ความชานาญรปู ภาพที่ 4.13 แสดงการใช้หนา้ แขนปะทะลกู วอลเลยบ์ อลในการเลน่ ลกู สองมือลา่ ง

เลม่ ท่ี 4 เรอื่ ง การเล่นลกู สองมือลา่ ง 19กิจกรรมท่ี 4 โยนลกู วอลเลย์บอลข้นึ ไปในแนวดิ่งแล้วเลน่ ลกู สองมือล่างต่อเนอ่ื งวิธีฝึกตามรปู ภาพ 1. ยนื ในท่าเตรยี มพร้อม ถือลูกวอลเลย์บอลด้วยสองมอื ไวบ้ ริเวณหนา้ ขาคนละ 1 ลูก 2. ย่อเขา่ ยืดลาตัว โยนลูกวอลเลย์บอลในแนวดงิ่ สงู ประมาณ 1 เมตร 3. ย่อเขา่ เหยียดแขนเลน่ ลกู สองมือล่างตอ่ เนอื่ งใหไ้ ด้จานวนครังง ท่มี ากท่สี ุด 4. เม่อื ปฏบิ ตั ขิ ้อ 1 - 3 ได้แล้วใหเ้ พิม่ ความเร็วและหมัน่ ฝกึ ฝนจนเกดิ ความชานาญรูปภาพท่ี 4.14 แสดงการโยนลกู วอลเลยบ์ อลขึน้ ไปในแนวดงิ่ แล้วเล่นลกู สองมอื ล่างต่อเนอื่ ง

เลม่ ท่ี 4 เรอ่ื ง การเลน่ ลกู สองมอื ล่าง 20กิจกรรมที่ 5 การเล่นลูกสองมอื ล่างกระทบฝาผนังวธิ ีฝกึ ตามรูปภาพ 1. ยนื ในท่าเตรียมพรอ้ ม ถอื ลูกวอลเลยบ์ อลอยหู่ ่างจากฝาผนงั 3 เมตร 2. ยอ่ เขา่ ยืดลาตัว โยนลกู วอลเลยบ์ อลขึงนเล่นลกู สองมอื ล่างกระทบฝาผนัง ทามุมกบั พนืง ประมาณ 60 องศา 3. ก้าวเทา้ เข้าออกตามจังหวะกระดอนของบอล เลน่ ลกู สองมือล่างต่อเน่ือง 4.เมอ่ื ปฏิบตั ขิ ้อ 1 - 3 ไดแ้ ลว้ ให้เพม่ิ ความเร็วและหมั่นฝึกฝนจนเกิดความชานาญรปู ภาพที่ 4.15 แสดงการเล่นลกู สองมอื ล่างกระทบฝาผนัง

เล่มที่ 4 เรอื่ ง การเล่นลูกสองมอื ล่าง 21กจิ กรรมท่ี 6 ยนื จับคูเ่ ล่นลกู สองมอื ล่างโตแ้ ลว้ รบัวิธฝี กึ ตามรูปภาพ 1. จบั คู่ยนื หันหน้าเขา้ หากนั ห่างประมาณ 6 เมตร ถอื ลกู วอลเลยบ์ อล1ลกู 2. หงายฝา่ มอื โยนลูกวอลเลย์บอลดว้ ยสองมือใหค้ ู่เล่นลกู สองมือลา่ ง 3. คู่ยอ่ เขา่ เหยียดแขนเลน่ ลูกสองมือลา่ งโต้แล้วใหค้ ูร่ ับดว้ ยสองมือ เปลีย่ นกันโยน 4. เมอื่ ปฏิบัตขิ ้อ 1 - 3 ได้แล้วให้เพ่ิมความเร็วและหมนั่ ฝกึ ฝนจนเกดิ ความชานาญรูปภาพท่ี 4.16 แสดงการยืนจบั คเู่ ลน่ ลูกสองมือลา่ ง โตแ้ ล้วรับ

เลม่ ท่ี 4 เรอ่ื ง การเลน่ ลูกสองมอื ล่าง 22กิจกรรมท่ี 7 ยนื จบั คูเ่ ลน่ ลกู สองมอื ล่างโต้สลับกนั ไปมาวธิ ีฝกึ ตามรปู ภาพ 1. จบั คู่ยนื หันหน้าเข้าหากนั ห่างประมาณ 6 เมตร ถอื ลูกวอลเลย์บอล1ลกู 2. หงายฝ่ามือโยนลูกวอลเลย์บอลดว้ ยสองมือให้คู่เลน่ ลกู สองมือล่างโตส้ ลบั กนั ไปมา 3. บังคบั ทศิ ทางลกู วอลเลยบ์ อลให้ตรงคู่และพยายามไมใ่ ห้ตกพนืง 4. เม่ือปฏบิ ตั ิข้อ 1 - 3 ไดแ้ ล้วใหเ้ พ่มิ ความเรว็ และหมั่นฝึกฝนจนเกิดความชานาญรูปภาพท่ี 4.17 แสดงการยืนจบั ค่เู ล่นลกู สองมอื ล่างโตส้ ลับกนั ไปมา

เล่มท่ี 4 เร่ือง การเลน่ ลูกสองมอื ลา่ ง 23กจิ กรรมที่ 8 ยนื จบั คู่เลน่ ลูกสองมือล่างโต้สลับกนั ไปมาข้ามตาข่ายวธิ ีฝึกตามรปู ภาพ 1. จบั คยู่ ืนหนั หนา้ เข้าหากนั ห่างประมาณ 6 เมตร ถอื ลูกวอลเลยบ์ อล1ลูก 2. หงายฝ่ามือโยนลูกวอลเลย์บอลดว้ ยสองมือใหค้ ู่เล่นลูกสองมือล่างโต้สลับกนั ไปมา ข้ามตาข่าย 3. บงั คับทศิ ทางลูกวอลเลยบ์ อลบอลใหต้ รงคู่ พยายามใหข้ ้ามตาข่ายและไมใ่ หต้ กพืงน 4. เมอ่ื ปฏิบัตขิ ้อ 1 - 3 ได้แล้วให้เพ่ิมความเรว็ และหม่นั ฝึกฝนจนเกดิ ความชานาญรปู ภาพท่ี 4.18 แสดงการยืนจบั คเู่ ลน่ ลกู สองมือล่างโต้สลบั กนั ไปมาขา้ มตาขา่ ย

เลม่ ที่ 4 เรือ่ ง การเล่นลกู สองมอื ลา่ ง 24 แบบทดสอบหลังเรียน เรอื่ ง การเล่นลูกสองมือลา่ งรายวิชาจานวน 10 ข้อ 10 คะแนนคาชแี้ จง ให้นักเรยี นเลอื กคาตอบท่ีถกู ท่ีสดุ เพยี งคาตอบเดียว โดยทาเครอ่ื งหมาย × ลงใน กระดาษคาตอบ1. การเคลื่อนทเ่ี ข้าหาทิศทางท่ลี กู วอลเลย์บอลลอยมา สิ่งทต่ี ้องปฏิบตั ิตลอดคือข้อใด ก. ตาจอ้ งมองลูกวอลเลยบ์ อลท่ลี อยมาตลอดเวลา ข. ลาตวั ด้านหน้า อย่ใู นแนวเดยี วกับลกู วอลเลย์บอลท่ีมา ค. ก้าวเทา้ ช่วงสนงั ๆ ไปขา้ งหน้า ง. จับมอื เพ่ือเลน่ ลกู วอลเลยบ์ อลสองมือล่างด้านหนา้2. การเลน่ ลกู วอลเลยบ์ อลสองมือลา่ ง ถ้าต้องการใหล้ ูกวอลเลยบ์ อลมคี วามแรงจะต้องปฏิบัติ อยา่ งไร ก. เหยียดลาตวั และเขา่ พรอ้ มกัน ข. ยืดลาตวั มาก ๆ ค. ก้าวตามขณะท่ีเลน่ วอลเลยบ์ อลไปแลว้ ง. เหว่ียงแขนมาก ๆ3. ในการเลน่ ลูกวอลเลย์บอลสองมือล่างแขนจะอยู่ลักษณะใดขณะเล่นลูกวอลเลยบ์ อลขึงนตรง ๆ ก. งอขอ้ ศอกเลก็ น้อย ข้อมือตรง ข. มุมของแขนขนงึ อยู่กบั ทิศทางของลกู วอลเลยบ์ อลท่ีมา ค. เหยียดตงึ ขนานกบั พืงน ง. เหยยี ดตึงทามมุ กบั พงนื4. การเลน่ ลกู วอลเลย์บอลสองมือลา่ งใช้สว่ นใดของแขนปะทะกับลกู วอลเลยบ์ อล ก. บริเวณดา้ นนอกของแขนทอ่ นบนทงัง สองข้าง ข. บริเวณดา้ นนอกของแขนทอ่ นล่างทังง สองข้าง ค. บริเวณด้านในของแขนท่อนบนทังงสองขา้ ง ง. บริเวณดา้ นในของแขนท่อนล่างทังงสองขา้ ง5. การผอ่ นแขนตามลกู วอลเลยบ์ อล ภายหลังที่ลกู วอลเลย์บอลกระทบแขนในการเล่น ลกู วอลเลยบ์ อลสองมอื ลา่ งแล้ว มวี ตั ถปุ ระสงค์อย่างไร ก. บงั คับทศิ ทางไดแ้ ม่นยา ข. ลูกวอลเลยบ์ อลแรงขงึน ค. ทาให้การทรงตัวของผเู้ ลน่ ดีขนึง ง. ลดความแรงของลูกวอลเลย์บอล

เลม่ ท่ี 4 เร่อื ง การเล่นลกู สองมือล่าง 256. การเล่นลูกวอลเลยบ์ อลสองมือล่าง หากต้องการใหล้ ูกวอลเลยบ์ อลไปด้านหลงั ส่ิงที่ต้อง ปฏบิ ัตมิ ากที่สดุ คือข้อใด ก. งอขอ้ ศอกเลก็ น้อย ข้อมือตรง ข. มมุ ของแขนขงนึ อยู่กับทิศทางของลกู วอลเลยบ์ อลท่ีมา ค. เหยยี ดแขนตึงขนานกับพงนื ง. เหยียดแขนตึงทามุมกับพงืน7. การเลน่ ลูกวอลเลย์บอลสองมือล่าง ลาตวั จะอยู่ในลกั ษณะใด ก. ขงึนอย่กู บั สภาพของลกู วอลเลย์บอลมาขณะนนงั ข. เอนไปด้านหลงั เล็กนอ้ ย ค. โน้มตัวไปขา้ งหน้าเล็กน้อย ง. ลาตวั ทอ่ นบนยดื ตงงั ตรง คอตังง8. การเล่นลกู วอลเลยบ์ อลสองมือลา่ ง เมื่อต้องการการลดความแรงของลกู วอลเลย์บอล ควรปฏบิ ัติอย่างไร ก. ยอ่ เข่าขณะลูกวอลเลย์บอลกระทบแขน ข. ผ่อนแรงเมอื่ แขนกระทบลูกวอลเลยบ์ อล ค. ผ่อนแรงหลงั จากลกู วอลเลยบ์ อลกระทบแขน ง. เกรง็ แขนเหยยี ดตึง9. การเลน่ ลกู วอลเลย์บอลสองมือล่าง ใชใ้ นโอกาสอย่างไร ก. ลูกวอลเลยบ์ อลมาทามมุ กับพงืน ข. ลูกวอลเลยบ์ อลมาค่อนขา้ งแรง ค. ลกู วอลเลย์บอลมาเลียดตาข่าย ง. ลูกวอลเลยบ์ อลมาขนานกบั พนงื10. การเลน่ ลูกวอลเลย์บอลสองมือลา่ ง ถ้าลูกวอลเลยบ์ อลกระทบข้อมอื อาจทาให้มีผลอย่างไร ก. ทิศทางกระดอนไปแน่นอน ข. ลูกวอลเลย์บอลกระดอนไปด้านหลงั ค. ลกู วอลเลย์บอลกระดอนไปด้านข้าง ง. ลูกวอลเลย์บอลกระดอนไปด้านหน้า

เลม่ ท่ี 4 เรือ่ ง การเลน่ ลูกสองมอื ลา่ ง 26 กระดาษคาตอบแบบทดสอบหลังเรียน เรอื่ ง การเลน่ ลกู สองมือล่างช่อื - สกลุ ..................................................................... ชั้น ............ เลขที่ ..............ข้อท่ี ก ข ค ง 1 2 3 4 5 6 7 8 910

เล่มท่ี 4 เรื่อง การเล่นลกู สองมือล่าง 27 เฉลยคาตอบแบบทดสอบก่อนเรยี น เร่ือง การเล่นลกู สองมือล่างจานวน 10 ข้อ 10 คะแนน ขอ้ ที่ คาตอบท่ถี ูก 1. ค 2. ง 3. ค 4. ข 5. ข 6. ก 7. ง 8. ก 9. ง 10. ค

เล่มท่ี 4 เร่อื ง การเล่นลกู สองมอื ล่าง 28 เฉลยคาตอบแบบทดสอบหลังเรยี น เร่ือง การเล่นลกู สองมือลา่ งจานวน 10 ข้อ 10 คะแนน ขอ้ ที่ คาตอบทีถ่ ูก 1. ข 2. ข 3. ค 4. ง 5. ก 6. ก 7. ก 8. ข 9. ง 10. ก

เลม่ ท่ี 4 เรื่อง การเล่นลูกสองมอื ลา่ ง 29 เอกสารอา้ งองิฉตั รชัย แฝงสาเคนและคณะ (2555). วอลเลยบ์ อล. กรงุ เทพฯ : เอมพันธ์.พลศึกษา, กรม. คู่มือการวัดและประเมนิ ผล, กรุงเทพฯ : ครสุ ภา, 2531.พิศิษฐ์ ไตรรตั นผ์ ดงุ ผล.กติกาใหม่วอลเลย์บอล. กรงุ เทพมหานคร : สานกั พมิ พ์โอเดียนสโตร์, 2537.พิชิต ภูตจิ นั ทร์. วอลเลย์บอล. กรงุ เทพฯ : โอเดยี นสโตร์, (2546)ฟอง เกิดแก้ว. แบบเรียนวชิ าพลานามัย พ. 103. กรงเทพฯ : วฒั นาพานิช, 2521วรี ะพงษ์ บางทา่ ไม.้ ค่มู อื วอลเลยบ์ อลข้นั พื้นฐาน. กรงเทพฯ : เอช-เอ็น การพมิ พ์, 2521.วิโรจน์ มุทุกันต.์ วอลเลย์บอล.กรุง่ เทพมหานคร : ภาควิชาพลศึกษา คณะพลศึกษา มหาวทิ าลยั ศรีนครินทร วิโรฒ มหาสารคาม, 2535.สพุ ิตร สมาหโิ ต (2534). การทดสอบสมรรถภาพทางกาย. กรงุ เทพฯ : ตะเกียง.สุพิตร สมาหิโต (2541). การสร้างแบบทดสอบสมรรถภาพทางกายสาหรับเด็กไทย ระดับประถมศึกษา. กรุงเทพฯ : มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์.ศิริรัตน์ หิรัญรัตน์. (2539). สมรรถภาพทางกายและทางกีฬา. กรุงเทพฯ : มหาวิทยาลัยมหิดล. (อดั สาเนา).