การน้ำฟักทอง กศน ตำบลวาริน

การทานาฟกั ทอง สรรพคุณ วธิ ีการทา 1. ลำว นฟทก องนใหวสะงำ้ ห่น้ ครึ่นน้ำปมล้็ งงท น้ำฟกทองนน้นืืงไ้ว่าำปปนนน้ำปพ่ืงสุขภำพอี่  ปมล็้ ขบ้ พยำธิต้่ต้ื ข้บปกสสำ่ะ และบ้ำรนุ แล่ว ปงทปปลงื ทใหวหม้ ห้น่ ฟกทองนงงทปปนน แอจว รนิ ปพรำะปพรำะในฟกทองนมี่ิตำมิน, ปบตวำแคโร รำา นทำย ชิน้ ขนำ้ประมำณ 1 นิ่้ อีน และทำทใย และง่ืนๆงีทปยงะมำท ใครๆท็ รบ้ ประอำนไ้ว  รำท บำ้ รุนราำนทำย แทไว ง ืงนพิษขงนฝ่นิ 2. นำ้ ฟกทองนอหี่ น่้ ปสร็จแลว่มำลวำนงีทคร้นแลว่ นำ้ มน้ จำทปมล้็ บ้ำรุนประสำอ น้ำไปตวมประมำณ 15 นำอี หลน้ จำทตมว ฟทก องน มีประโยชน์ตางสุขภำพงยำา นไรบำว น ฟทก องนปสร็จแล่ว น้ำมำบ้ใหลว ะปงยี ้ จะมำบงทืนึ ประโยชนข์ งนฟทก องนอ่มี ีตงา รำา นทำย  ปย่งื ทลำนผล พงทแทฟว ทชำ้ แทวป่้งท้ ปสบ และสตู รทำรอ้ำน้ำฟกทองนไปลงนอ้ำอำน หรืงจะ นำ้ ไปอำ้ ขำยท็ไ้ว วสั ดุอุปกรณ์ในการทานาฟักทอง สูตรนาฟักทอง ประโยชนข์ องฟกั ทอง วตั ถดุ ิบ  ปนงื้ ฟทก องน ม่ี ติ ำมนิ ปงสูนมำท มีฟงสฟงร้ส แคลปซยี ม ่ติ ำมินซี แป้น สำรสีปหลงื นและ  ฟกทองน 1 ลูท (ประมำณ 1.5 - 2 ทโิ ลทรม้ ) โปรตีน  ปทลืง 2 ชงว นชำ  นำ้ ตำล 12 ชวงนโต๊ะ  ใบงางน ม่ี ติ ำมินปงสูนปอำา ท้บปนืง้ ฟกทองน มี  น้ำปปลำา 3 ลติ ร แคลปซียมและฟงสฟงร้สสูนท่ำา ในปน้ืง  ้งท ม่ี ิตำมนิ ปง ธำตแุ คลปซยี มและ ฟงสฟงร้ส ม่ี ิตำมินซีปลท็ นวงย  ปมล้็ มีนำ้ มน้ แปน้ ฟงสฟงร้ส โปรตนี และ ่ิตำมนิ

3. ใชวนำ้ อ่ีตวมฟทก องนรงบแรทมำต้นไฟใหวรวงน  คานวณต้นทุน การทานาฟักทอง (ไมตา วงนป้งื ้) แลว่คงา ยๆปอฟกทองนอบ่ี ้ลน ฟทก องน 1 ลูท (ประมำณ 1.5 - 2 ไป ปคี่ย่้ว่ยไฟปำนทลำนจนรวงน ทิโลทรม้ ) รำคำประมำณ 20-30 บำอ 4. ปติมปทลงื น้ำตำล ชิมจนท่ำา จะไ้รว สชำตอิ ี่  ปทลืง ืุนละ 10 บำอ (ใชวไ้หว ลำยคร้น) ืูทใจ  นำ้ ตำล ทิโลทรม้ ละ 25 บำอ 5. จะ้่ืมตงนรงว นๆ หรงื พท้ ไ่ใว หวปย็นทรงทใสา ***ฟทก องน 1 ลทู (ประมำณ 1.5 - 2 ข่้สำมำรืปท็บไ่วไ้ว 2 ่น้ ทโิ ลทรม้ ) หล้นจำทอ้ำน้ำฟกทองนแลว่ตท้ ใสา ***ค่ำมห่ำนปร้บไ้ตว ำมค่ำมชงบ ืุนไ้ว ประมำณ 20-25 ืุน ขำยืนุ ละ 10 บำอ นางสาวมลฤดี ประกอบแสง ครู กศน.ตาบล กศน.ตาบลวารนิ ชาราบ สงั กัดศูนย์การศึกษานอกระบบและการศกึ ษาตาม อธั ยาศัยอาเภอวารินชาราบ จังหวัดอุบลราชธานี