Layanan Unggulan RSJS KESEHATAN JIWA ANAK DAN REMAJA Pemeriksaan BRAINFEEDBACK PRO (NEUROFEEDBACK SYSTEM) www.rsjsoerojo.co.id
EDITORIAL PELINDUNG : Pemahaman Direktur Utama Positif PENASEHAT : Setiap individu yang normal mengalami tahapan atau fase Direktur SDM dan Pendidikan perkembangan. Bagi yang berusia panjang, akan mengalami Direktur Medik dan Keperawatan fase bayi, anak, remaja, dewasa dan masa tua. Di mana setiap fasenya, pasti diwarnai ciri-ciri khusus atau pola PENANGGUNG JAWAB : tingkah laku tertentu. Direktur Keuangan dan Administrasi Umum Dan, menjadi dewasa adalah sebuah proses yang panjang. Yang PEMIMPIN REDAKSI : meliputi proses pertumbuhan dan perkembangan, dengan banyak Kasubbag Hukor & Humas hal yang mempengaruhinya. Faktor genetik dari kedua orang tua, bahkan budaya di lingkungan sekitarnya. Ini artinya, proses REDAKTUR : perkembangan sebenarnya juga merupakan proses belajar. Semakin Kasubbag. Hukor dan Humas besar anak, ia tidak hanya akan belajar dari mencoba sesuatu, tapi dr. E. Anang Widianta, Sp.KJ.,M.Sc juga melihat dan memperhatikan orang lain melakukannya. Barkah Sutiono, SST Pada edisi ini, banyak artikel tentang pembiasaan positif yang Triyana, S.Kep.,Ns bisa kita lakukan sejak dini. Bagaimana menjadi orang tua yang selalu sigap saat si kecil sakit, memberi stimulasi agar pertumbuhan PENYUNTING/EDITOR : sang buah hati optimal. Herman Sayogo, SH Imron Fauzi, SH Ketika si kecil beranjak remaja, secara fisik telah berubah utuh sebagai manusia dewasa, tetapi belum secara psikologis (mental). Di Yullaika Wahyu Astuti, SE masa ini, mereka rentan sekali terpapar pemahaman atau perilaku yang salah. Salah satunya kami ulas dalam Rubrik Kejiwaan tentang DESAIN GRAFIS & FOTOGRAFER : Bulimia dan Anorexia Nervosa. Bagaimana mereka terobsesi men- Yanuar Sapto Nugroho, AMK jadi ’sempurna’ bentuk tubuhnya, dengan standar ideal berat badan Wahyu Setyawan, AMd yang mereka angankan, jauh di bawah berat badan normal. Dalam Hario Hendro Baskoro Laporan Utama, kita juga belajar mengenal dunia remaja bergaya punk, dan bersilaturahmi dengan mereka. SEKRETARIAT : Galuh Novi Wulandari, S.Sos Itu mengapa setiap orangtua harus memahami bahwa dalam perjalanan hidupnya, buah hati tercinta akan mengalami perkem- Renny Indraswari, SH bangan fisik, intelegensi, perkembangan emosi, bahasa, perkem- bangan pengertian, juga perkembangan moral dan kepribadian. PEMBUAT ARTIKEL : Dan, tiap anak memiliki pola perilaku yang unik dan bervariasi. Jadi dr. Ratna Dewi Pangestuti, Sp.KJ bagaimanapun anak akan memiliki tabiat dan perilakunya sendiri. Maka, sebagai orang tua kita juga harus mampu memahami karak- Purwono, S.Kep.,Ns teristik tiap anak sehingga dapat mencontohkan, membimbing dan Agus Heri, AMK mengajarkan esensi perilaku positif padanya. Alamat Redaksi : Salam sehat jiwa Sub Bag Hukor & Humas RSJS Jl. A. Yani No. 169 Magelang Telp. (0293) 363602, Fax. (0293) 365183 Email : admin@rsjsoerojo.co.id Dicetak Oleh: Citra Mandiri Utama Jl. S. Parman (Ngaglik Lama No.72) Semarang 50231, Telp. (024) 8316727 email : citramandiriu@yahoo.co.id Majalah LENTERA JIWA menerima tulisan dari praktisi/ peminat bidang kesehatan (baik keluarga besar RSJS Magelang atau- pun masyarakat umum). Redaksi berhak menyunting tulisan yang akan dimuat tanpa mengubah esensi. Tulisan dan ilustrasi yang dimuat sepenuhnya menjadi hak majalah LENTERA JIWA. Edisi30 | 2015 LENTERA JIWA 3
Content 19 Pelatihan Pelayanan Obstetri Neonatus Emergency Komprehensif (PONEK) 21 Beda Masa, Beda Cerita 24 Sebelum Badai Datang 27 Manfaat Menyusui Bagi Ibu 28 Idiih...Rambutku Berkutu! Edisi 30 31 Melakukan Baby Spa di Rumah Cover Anoreksia Nervosa dan Bulimia ner- 34 Cukup 2 Menit Story vosa merupakan suatu gangguan Setara 1,5 Jam mental yang ditandai dengan pola dan cara makan yang salah. Meski bisa 36 Mental Fitness mempengaruhi baik pria maupun wanita, faktanya 8 dari 100 wanita yang mengi- 38 Asah Otak dap kelainan ini. Kedua gangguan tersebut merupa- kan suatu masalah kesehatan dimana pengidapnya terobsesi untuk memiliki tubuh kurus dan sangat takut jika diri mereka terlihat gemuk. 5 Anoreksia & Bulimia, Komplikasi Laporan Utama Fisik dan Psikiatri 17 Bercermin dari Jalanan 9 Asuhan Keperawatan Komunitas Correctional Setting 13 Indeks Glikemik Makanan 16 Sigap Saat Si Kecil Demam 4 LENTERA JIWA Edisi30| 2015
KEJIWAAN ANOREKSIA & BULIMIA, Komplikasi Fisik dan Psikiatrik Oleh : dr. Ratna Dewi Pangestuti, SpKJ Anoreksia Nervosa dan Bulimia nervosa merupa- lenyapkan kalori berlebih yang telah dikonsumsi kan suatu gangguan mental yang ditandai de- agar berat badannya tetap terjaga. ngan pola dan cara makan yang salah. Meski bisa mempengaruhi baik pria maupun wanita, fakta- Kedua gangguan di atas merupakan ganggu- nya 8 dari 100 wanita yang mengidap kelainan an makan yang mempengaruhi baik pria maupun ini. Kedua gangguan tersebut merupakan suatu wanita. Namun, kelompok yang paling terpengaruh masalah kesehatan dimana pengidapnya terobsesi untuk me- adalah para gadis remaja. Penelitian memperkira- miliki tubuh kurus dan sangat takut jika kan terdapat sekitar 8 dari 100 wanita yang me- diri mereka terlihat gemuk. Pada pen- ngidap kelainan ini. Sebagian besar dialami oleh derita anoreksia nervosa begitu wanita pada usia 16-40 tahun. takutnya menjadi gemuk, tubuh mereka bahkan selalu diang- Penderita anoreksia sangat terobsesi un- gap masih kurang kurus meski tuk menurunkan berat badan mereka kenyataannya tidak seperti itu. serendah mungkin, maka gejala Untuk membuat tubuh mereka utama dari kondisi ini adalah tetap sekurus mungkin, pengidap berat badan yang turun secara anoreksia akan berusaha keras drastis hingga berada di bawah membatasi porsi makan seminimal batas sehat. Gejala lainnya mungkin dan berolahraga secara diantaranya : berlebihan. Sedangkan bulimia • Berat ditandai dengan nafsu badan makan secara berlebihan turun namun disertai rasa ta- kut akan bobot badannya berlebihan sehingga pen- derita melakukan induced vomitting (muntah disenga- ja). Pengidap bulimia akan melahap makanan dalam jumlah berlebihan, kemudian mengeluarkannya dari tubuh secara paksa dengan muntah atau menggunakan obat penca- har. Cara ini dilakukan untuk me- Edisi30 | 2015 LENTERA JIWA 5
lebih 15% dari berat badan sebelumnya sehingga Ketidakpuasan akan berat tubuh menjadikan pengi- dap anoreksia kurang memiliki kepercayaan diri. Mereka penderita tampak sangat kurus. Walaupun demikian merasa bahwa harga diri mereka dipengaruhi oleh be- rat badan. Akibatnya ketidakpercayaan diri ini membuat penderita tetap obsesif masih ingin lebih kurus lagi. mereka mengucilkan diri dan tidak lagi tertarik untuk • Menimbang berat badan berkali-kali. bersosialisasi dengan orang lain. Karena itu tidak sedikit • Sering berbohong jika ditanya apakah mereka su- pengidap anoreksia yang pada akhirnya memiliki masalah dalam hubungannya dengan orang lain, terutama dalam dah makan. keluarga, pertemanan, pendidikan, maupun pekerjaan. • Sering berolahraga secara berlebihan. • Mengalami masalah kesehatan sebagai akibat dari Penyebabnya belum jelas Penyebab anorexia nervosa secara pasti masih belum anoreksia itu sendiri • Suka minum obat-obatan pencahar dan penekan jelas. Sebagian besar spesialis percaya bahwa gangguan tersebut berasal dari gabungan sejumlah faktor, seperti nafsu makan faktor psikologis, lingkungan, serta genetika atau biologis. • Penderita penyakit anoreksia cenderung tertutup Faktor psikologis biasanya penderita anoreksia mempun- yai latar belakang gangguan cemas dan ada-nya depresi dan menghindari pergaulan sosial untuk menutupi dari tingkat sedang sampai berat. Pengaruh lingkungan: masalah mereka diketahui orang lain. Dari gejala-gejala tersebut, terlihat jelas bahwa penyakit anoreksia bukan hanya merupakan masalah kesehatan fisik, tapi juga berkaitan dengan masalah psikiatrik. 6 LENTERA JIWA Edisi30| 2015
KEJIWAAN • Selain faktor keturunan atau genetika, anoreksia di- duga bisa terjadi akibat adanya perubahan pada ka- dar hormon dan fungsi otak juga. Perubahan terse- but mungkin saja mempengaruhi bagian otak yang mengendalikan nafsu makan atau memicu perasaan bersalah dan khawatir akibat banyak makan. Masalah kesehatan yang dirasakan pengidap anorek- sia disebabkan oleh sedikitnya asupan makanan, teruta- ma dalam jangka waktu yang panjang. Beberapa masalah kesehatan tersebut adalah: sakit kepala dan pusing, kembung, konstipasi, kelelahan, tangan dan kaki yang terlihat mengalami perubahan warna akibat buruknya sirkulasi, demam, rambut rontok, kulit kering, masalah pada pertumbuhan fisik dan pubertas pada anak-anak dan remaja, insomnia, gangguan irama jantung, dehidrasi, kekurangan seluruh vitamin, mineral sehingga muncul kejadian anemia, tekanan darah rendah, tumbuh ram- but halus seluruh tubuh, kuku mudah patah, sakit perut berulang, dan gangguan menstruasi. Pengobatan anoreksia nervosa biasanya dilakukan dengan cara mengkombinasikan terapi pemberian anti- depresan dan psikoterapi disertai pemulihan berat badan yang diawasi ketat. Adakalanya pengobatan harus di- lakukan secara paksa jika kondisi anoreksia sudah me- masuki tahap berbahaya dan mengancam nyawa pende- rita. Dalam kasus seperti ini, sebaiknya pasien dirawat inap ke rumah sakit agar cepat-cepat ditangani. Pola pikir yang terbentuk akibat pengaruh lingkungan Bagaimana dengan bulimia? dapat memicu anoreksia, contohnya adalah iklan di media Seseorang dikatakan menderita bulimia bila mengon- massa. Pada zaman sekarang ini tubuh kurus dianggap sebagai syarat mutlak kecantikan. Pemikiran tersebut sumsi makanan secara berlebihan, meski tidak merasa kemudian diperkuat dan disebarluaskan oleh iklan, se- hingga tidak sedikit masyarakat yang terpengaruh, teru- lapar. Proses ini dapat terpicu oleh masalah emosional, tama remaja. Pada kalangan remaja me-ngalami banyak perubahan pada tubuh, perubahan hormon dan masa- seperti stres atau depresi. Setelah makan banyak, pen- masa stres atau cemas. Pada masa ini, kepercayaan diri remaja sangat rendah sehingga mereka sering bimbang derita kemudian merasa bersalah, menyesal, dan mem- dan mudah dipengaruhi. Adanya stresor misalnya akibat tuntutan pekerjaan dan peristiwa yang mengecewakan, benci diri sendiri sehingga akan memaksa tubuh untuk seperti putus hubungan. Beberapa faktor keturunan dan biologis diantaranya : mengeluarkan semua asupan kalori yang telah masuk. • Seseorang yang memiliki riwayat keluarga pengi- Cara ini umumnya dilakukan dengan memaksa diri untuk dap gangguan makan, depresi, atau pecandu obat- obatan terlarang, diyakini memiliki risiko lebih besar muntah atau menggunakan obat pencahar untuk memicu untuk mengidap anoreksia. proses buang air besar. Penderita bulimia melakukan hal tersebut lebih dari dua kali dalam seminggu selama mini- mal tiga bulan. Beberapa gejala lain yang menandakan bulimia di antaranya adalah: • Selalu beranggapan negatif terhadap bentuk tu- buhnya sendiri. • Takut gemuk atau merasa kegemukan. • Sering lepas kendali saat makan, misalnya terus makan sampai sakit perut atau makan dengan porsi berlebihan. • Enggan makan di tempat-tempat umum atau di depan orang lain. • Sering bergegas ke kamar mandi setelah makan. • Memaksakan diri untuk muntah, terutama dengan Edisi30 | 2015 LENTERA JIWA 7
KEJIWAAN memasukkan jari ke kerongkongan. • Kerusakan sistem kekebalan tubuh • Memiliki gigi dan gusi yang rusak. • Berolahraga berlebihan. Bagaimana pengobatannya? • Menggunakan obat pencahar, diuretik, atau enema Hal terpenting bagi penderita bulimia adalah setelah makan. untuk mengakui kelainan yang mereka alami. Hal ini • Menggunakan suplemen atau produk herbal untuk penting agar penderita memiliki keinginan untuk sem- buh dan bersedia untuk menjalani pengobatan. menurunkan berat badan. • Dari sudut pandang psikologis, efek samping dari bu- Untuk mengurangi gejala, diberikan antidepre- san. Penderita perlu mendapatkan psikoterapi untuk limia sangat berbahaya baik secara langsung serta membentuk cara berpikir dan berperilaku yang lebih tingkat jangka panjang. adaptif. Bila sudah muncul efek jangka pendek atau panjang maka perlu penanganan tersendiri sesuai ge- Efek jangka pendek : jala yang muncul. • Karena sering muntah, penderita bulimia dapat me- Pada kondisi pasien membahayakan diri sendiri ngalami kembung, gangguan pencernaan, mual, rasa maka perlu rawat inap di rumah sakit. Langkah ini tidak enak di mulut, bau napas dan nyeri di perut. diambil guna mencegah akibat fatal dari komplikasi • Tenggorokan lama-lama mengalami kerusakan saat sekaligus menangani dorongan untuk menyakiti diri muntah sehingga mengalami nyeri saat menelan sendiri atau bahkan bunuh diri. • Suhu tubuh rendah yang membuat orang sensitif ter- hadap cuaca dingin. Tips mencegah gangguan makan • Kulit tampak kering, rambut dan kuku yang rapuh. • Ajari anak bahwa makan dan olahraga penting • Adanya gangguan psikiatrik seperti gangguan kece- masan dan depresi untuk kesehatan, bukan untuk memiliki tubuh • Efek jangka panjangnya meliputi : “sempurna”. • Kerusakan gigi akibat muntah yang sering membawa • Jangan meminta anak melakukan pengaturan asam lambung ke mulut, mengikis enamel gigi sehing- makan dengan benar. ga gigi berlubang dan infeksi gusi. • Untuk membantu mencegah anorexia, pastikan • Gangguan irama jantung anak mengkonsumsi makanan yang cukup serta • Kerusakan kulit dan tulang tidak melakukan olahraga pada tingkat ekstrim. • Masalah haid karena insufisiensi estrogen • Berkomentar positif terhadap bentuk tubuh se- • Infertilitas, keguguran dan dorongan seks rendah seorang. *** 8 LENTERA JIWA Edisi30| 2015
KEPERAWATAN ASUHAN KEPERAWATAN KOMUNITAS CORRECTIONAL SETTING Praktik ini menawarkan posisi yang menantang bagi perawat kesehatan komunitas untuk memperluas batas praktek keperawatan ERAglobalisasi memungkin- baga Pemasyarakatan. Akibat dari Lembaga pemasyarakatan me- kan perkembangan ke- meningkatnya jumlah penghuni rupakan tempat untuk melaksanakan hidupan di berbagai bidang agar tersebut, maka rata-rata Lembaga pembinaan terhadap orang-orang system pemasyarakatan mampu Pemasyarakatan di Indonesia me- yang dijatuhi hukuman penjara atau mengatasi segala permasalahan ngalami over kapasitas. Over kapasi- kurungan berdasarkan keputusan yang ada. Perkembangan kualitas tas yang terjadi tentu akan menga- pengadilan. Para penghuninya hidup dan kuantitas kejahatan dewasa kibatkan terjadi masalah kurangnya dengan aturan-aturan yang ditetap- ini, mengakibatkan meningkatnya pelayanaan dalam bidang kesehatan kan oleh lembaga, tetapi karakter jumlah terpidana dan narapidana di untuk narapidana di dalam Lembaga dari penghuni-penghuni lain berpe- dalam Rumah Tahanan dan Lem- Pemasyarakatan. ngaruh besar pada kehidupan mere- Edisi30 | 2015 LENTERA JIWA 9
KEPERAWATAN ka selama di lembaga pemasyaraka- yang seharusnya cukup untuk me- masyarakat, yang mempunyai atu- tan. Mereka hidup terpisah dari nampung narapidana sesuai dengan masyarakat dan yang unik adalah standar kesehatan di dalam lembaga, ran dan kehidupan dengan karakter- penghuninya sama-sama mempu- ternyata isi melebihi kapasitas se- nyai latar belakang masalah yang mestinya. Kondisi ini tentunya akan istik yang dibentuk oleh penghuni- mengharuskan mereka mendapatkan mengakibatkan timbulnya masalah- hukuman dan pada umumnya akan masalah baru di dalam lembaga. nya dan perawat harus men-setting diberi label yang tidak baik dalam Masalah yang dominan terjadi aki- masyarakat. Penghuni lembaga pe- bat kondisi yang demikian ini adalah lingkungan tersebut agar pelayanan masyarakatan kebanyakan adalah adanya penurunan tingkat keseha- laki-laki, tetapi jumlah wanita dan tan bagi narapidana. kesehatan dapat terpenuhi. remaja juga ikut berpengaruh pada populasi keseluruhan. Umumnya Perawat sebagai profesi, mem- Pelayanan kesehatan para narapidana menjalani hukuman punyai andil dalam memberikan karena suatu tindakan yang melang- pelayanan kesehatan di lembaga correctional setting dilakukan karena gar hukum seperti pembunuhan, pemasyarakatan dalam bentuk cor- pencurian, penipuan, pemerkosaan, rectional setting. Perawat memberi- beberapa alasan diantaranya; Hak penggunaan obat-obat terlarang. kan pelayanan secara menyeluruh. Correctional setting adalah pelaya- untuk mendapatkan pelayanan Karena padatnya penghuni nan kesehatan pada suatu komu- di dalam Lembaga, maka ruangan nitas yang terisolasi, tertutup dari kesehatan secara adil dan optimal dan melarang kekejaman serta hukuman yang tidak wajar bagi para tahanan untuk mencegah terjadinya cedera atau penyakit. Para penghuni hidup dalam kemiskinan/ kekurangan, berpendidikan rendah dan gaya hidup yang tidak sehat seperti penyalahgunaan obat. Karena banyak penghuni yang 10 LENTERA JIWA Edisi30| 2015
KEPERAWATAN tidak mampu membayar pelayanan perawatan kesehatan yang paling minoritas ini untuk mengetahui kesehatan di luar maka biaya akan penting adalah penyakit kronis masalah utama yang terjadi pada ditanggung oleh lembaga tersebut. dan penyakit menular seperti HIV, kelompok ini. Untuk mencegah penularan penyakit Hepatitis dan Tuberculosis. dari lembaga pemasyarakatan ke 2. Pengkajian Epidemiologi komunitas, atau para antar penghuni. Asuhan Keperawatan dalam Perawat dalam correctional set- Masalah kesehatan dalam Correctional Setting ting perlu mengkaji klien secara in- correctional setting yaitu masalah dividu untuk mengetahui masalah kesehatan mental dan fisik. Menurut 1. Pengkajian Sosial kesehatan fisik. Perawat perlu untuk data dari Bureau of Justice, 1999 Umur dan Fisik. Saat ini mengidentifikasi masalah yang me- kira-kira 285.000 tahanan di miliki kejadian yang tinggi di insti- lembaga pemasyarakatan mengalami semakin banyak orang yang tinggal tusi. Area yang perlu diperhatikan gangguan jiwa. Penyakit jiwa yang dalam panti rehabilitasi baik anak meliputi penyakit menular, penyakit sering dijumpai adalah skizofrenia, muda maupun dewasa. Sebagian kronik, cedera dan kehamilan. Pe- bipolar affective disorder dan besar pelanggaran yang dilakukan nyakit menular meliputi TBC, HIV personality disorder. Karena banyak oleh remaja berhubungan dengan AIDS, hepatitis B, dan penyakit sek- yang mengalami gangguan kesehatan kekerasan dan penyalahgunaan obat. sual lain. jiwa maka pemerintah harus Semakin banyak anak muda yang menyediakan pelayanan kesehatan masuk penjara dan diperlakukan TBC ; Perawat sebaiknya me- mental. Masalah kesehatan fisik, seperti orang dewasa. Hal ini nanyakan gejala dan riwayat pe- berarti bahwa pemberian pelayanan nyakit agar pasien yang terinfeksi kesehatan harus memenuhi dapat diisolasi. HIV AIDS ; Perawat kebutuhan perkembangan usia mengkaji riwayat HIV, perilaku be- ini seperti memenuhi kebutuhan resiko tinggi dan riwayat atau gejala fisik dan psikologis. Dalam institusi infeksi oportunistik yang mungkin correctional juga terjadi peningkatan terjadi pada semua tahanan. Hepa- jumlah orang dewasa secara titis B dan penyakit seksual lain; signifikan. Proses penuaan pada Perawat mengkaji riwayat penyakit penghuni penjara berarti bahwa menular seksual dan hepatitis B ser- perawat harus mengatasi masalah ta waspada adanya tanda fisik dan utama yang terjadi pada orang gejala penyakit ini. dewasa. Penyakit kronis yang biasa ter- Genetik. Ada dua faktor genetik jadi antara lain : diabetes, hipertensi, yang mempengaruhi kesehatan penyakit jantung, paru serta kejang. dalam correctional setting, yaitu Perawat harus mengkaji dengan jenis kelamin dan etnisitas. Jenis tepat riwayat kesehatan dari klien, kelamin, secara umum fasilitas dalam anggota keluarga dan pemberi pe- institusi correctional terpisah antara layanan kesehatan di komunitas. pria dan wanita. Sehingga perawat Perawat harus mengkaji adanya yang bekerja dengan tahanan pria penyakit / kondisi kronik pada klien tidak bekerja seperti tahanan wanita. dan mengidentifikasi masalah de- Namun apapun gender, perawat ngan tingkat kejadian yang tinggi di mungkin menemukan masalah yang institusi / populasi dimana ia bekerja. unik dalam kelompok baik pria maupun wanita. Tahanan wanita Cedera. Merupakan area lain mengalami masalah kesehatan yang dari fungsi fisiologis yang harus di- berbeda karena jumlah mereka kecil. kaji oleh perawat. Cedera mungkin Etnisitas, merupakan aspek lain yang diakibatkan karena aktivitas sebe- dipertimbangkan dalam populasi lum penahanan, tindakan petugas penjara. Anggota kelompok minoritas atau kecelakaan yang terjadi selama mempunyai status kesehatan yang di tahanan. Perawat harus memper- rendah dan memiliki resiko terkena hatikan potensial terjadinya cedera penyakit menular selama dipenjara. internal dan mengkaji tanda – tanda Perawat perlu mengkaji kelompok trauma. Edisi30 | 2015 LENTERA JIWA 11
KEPERAWATAN 3. Pengkajian Perilaku dan ling- seksual yang menimbulkan konse- Pelayanan kesehatan yang di kuensi psikis. Dalam mengkaji hal ini, berikan di lembaga pemasyarakat- kungan perawat harus mewaspadai tanda – an merupakan salah satu pemberian Faktor – faktor yang tanda kekerasan dan menanyakan Hak Azasi Manusia dan Negara pada klien mengenai masalah ini. kepada warganya. Pelayanan kese- mempe-ngaruhi kesehatan di Jika kekerasan seksual telah terjadi, hatan merupakan upaya promotif, correctional setting meliputi diet, perawat perlu untuk melindungi klien preventif, kuratif dan rehabilitatif di penyalahgunaan obat, merokok, dari cedera yang lebih lanjut. bidang kesehatan bagi narapidana di kesempatan berolahraga/rekreasi, Lembaga Pemasyarakatan. Perawat serta penggunaan kondom di Layanan kesehatan mental sebagai profesi yang berorientasi lingkungan correctional setting. mungkin kurang di beberapa cor- pada manusia mempunyai andil rectional setting. Tahanan yang di- dalam memberikan pelayanan kese- Pengkajian psikologis pada cor- hukum mati, memerlukan dukungan hatan di lembaga pemasyarakatan rectional setting juga penting karena emosi dan psikologis. Perawat harus dalam bentuk correctional setting banyak tahanan yang mengalami mengkaji masalah psikis yang timbul dan merupakan praktik keperawatan penyakit mental yang terjadi selama dan membantu mereka melalui kon- yang relatif baru bagi keperawatan berada di tahanan. Berada di ta- seling dengan tepat. komunitas. Praktik ini menawarkan hanan merupakan hal yang menim- posisi yang menantang bagi bulkan stress dan menimbulkan efek 4. Pengkajian Administratif dan perawat kesehatan komunitas psikis seperti depresi dan bunuh untuk memperluas batas praktek diri. Perawat di correctional setting policy keperawatan. *** harus mewaspadai tanda – tanda Perawat di correctional setting depresi dan masalah mental (correc- Sumber : tional setting ) lain pada tahanan dan juga mengkaji keadekuatan sistem • Forum Silaturahim Mahasiswa Mus- mengkaji potensi terjadinya bunuh pelayanan kesehatan dalam diri. Semua correctional setting harus memenuhi kebutuhan tahanan. lim Ilmu Keperawatan Universitas mempunyai program pencegahan Fasilitas di correctional setting bisa bunuh diri dan penanganan bunuh menggunakan salah satu pendekatan Diponegoro (FOSIMMIK UNDIP ) diri. Perawat harus melakukan pe- layanan kesehatan diberikan oleh • Marry Jo Clark. Nursing In The ngawasan yang ketat pada tahanan staf yang bekerja di institusi atau yang berada dalam isolasi. Ling- membuat kontrak dengan agensi Community. Amerika : Appleton a kungan dalam correctional setting untuk menyediakan pelayanan juga dapat menimbulkan kekerasan kesehatan. Lange. 1999. • Marry A Nies. Community Health Nursing. Saunders company. Lipin- colt. 2001 12 LENTERA JIWA Edisi30| 2015
INFO SEHAT Indeks Glikemik Makanan Mungkin banyak dari kita yang pernah Faktor-faktor apa saja yang memengaruhi Indeks Glikemik mendengar bahwa makan nasi merah lebih baik daripada makan nasi putih. Atau kita Makanan? pernah lihat tayangan iklan snack di televisi Para ahli telah menemukan bahwa makanan dengan jenis yang katanya low GI (indeks glikemik rendah), sehingga baik bagi penderita yang sama ternyata dapat memiliki IG yang berbeda apabila di- diabetes mellitus (DM). olah atau dimasak dengan cara yang berbeda. Karena proses pengolahan dapat menyebabkan perubahan pada struktur dan Apa sih Indeks Glikemik Makanan itu? komposisi zat gizi penyusun pangan, sehingga akan mempe- Indeks Glikemik adalah angka yang menunjukkan po- ngaruhi daya cerna zat gizi yang terdapat pada pangan. Berikut adalah faktor-faktor yang mempengaruhi IG : tensi peningkatan gula darah dari karbohidrat yang tersedia pada suatu pangan atau secara sederhana dapat dikatakan Proses pengolahan. Teknik pengolahan pangan yang men- sebagai tingkatan atau ranking pangan menurut efeknya jadikan pangan tersedia dalam bentuk, ukuran, dan rasa yang terhadap kadar glukosa darah. Secara mudahnya dapat diar- berbeda menyebabkan struktur pangan tersebut menjadi halus, tikan sebagai seberapa cepat jenis makanan tertentu dapat sehingga pangan tersebut menjadi lebih mudah dicerna dan di- meningkatkan gula darah kita. serap. Hal tersebut tentunya akan mempengaruhi peningkatan glukosa darah yang menyebabkan pankreas untuk mensekresi- Indeks glikemik ditemukan pada tahun 1981 oleh Dr. kan insulin lebih banyak. Sehingga nasi dan bubur IG-nya lebih Thomas Wolever dan Dr. David Jenkins pada University of tinggi bubur. Mangga dan jus mangga IG-nya lebih tinggi jus Toronto dan mengukur seberapa cepat sebuah makanan mangga. yang mengandung 25 atau 50 gram karbohidrat mening- katkan kadar gula darah. Jadi jika kita makan nasi merah Ukuran partikel. Ukuran partikel sangat memengaruhi dan nasi putih, kemudian gula darahnya setelah makan lebih proses gelatinisasi pati, sehingga ukuran butiran pati yang se- tinggi jika makan nasi putih dibanding makan nasi merah, makin kecil akan menjadikan semakin rentan terhadap proses itu artinya indeks glikemik nasi putih lebih tinggi dibanding pendegradasian oleh enzim. Hal tersebut akan mempercepat nasi merah. proses pencernaan dan penyerapan karbohidrat pati, sehingga dapat dikatakan semakin kecil ukuran partikel maka semakin tinggi nilai IG pangan tersebut. Tingkat gelatinisasi pati. Pati dalam pangan mentah be- rada dalam bentuk granula yang tersusun rapat. Proses pema- sakan yang melibatkan panas dan air akan memperbesar uku- Edisi30 | 2015 LENTERA JIWA 13
INFO SEHAT ran granula pati sehingga akan mudah dicerna oleh enzim pangan yang diujicobakan dengan kandungan kasein memberi- kan respon tertunda pada peningkatan glukosa darah dan insulin pencerna pati di usus halus. Reaksi yang cepat dari enzim dibandingkan dengan pangan yang mengandung protein kacang kedelai. tersebut akan meningkatkan kadar glukosa darah yang ce- Kadar anti zat-gizi pangan. Anti zat-gizi yang terdapat di pat, sehingga dapat dikatakan pangan yang mengandung dalam pangan dapat mempengaruhi nilai IG dari pangan tersebut. Contoh dari anti zat-gizi pangan adalah serat pangan yang dapat pati tergelatinisasi penuh memiliki nilai IG yang tinggi. berperan sebagai inhibitor alfa-glukosidase (enzim pemecah gula kompleks). Sehingga buah dan sayur IG-nya cenderung rendah Kadar amilosa dan amilopektin. Pati di dalam pangan karena banyak mengandung serat. terdiri dari dua jenis yang berbeda, yaitu amilosa dan ami- lopektin. Amilosa adalah polimer glukosa sederhana yang tidak bercabang, sehingga lebih terikat dengan kuat serta lebih sulit tergelatinisasi dan tercerna. Sementara itu, ami- lopektin adalah polimer glukosa sederhana yang bercabang serta memiliki ukuran molekul lebih besar dan lebih terbuka Berapakah indeks glikemik yang rendah, sedang dan tinggi? sehingga lebih mudah tergelatinisasi dan dicerna oleh tubuh. Jika indeks glikemik glukosa adalah 100, maka: indeks glike- mik rendah adalah ≤ 55, indeks glikemik sedang adalah 56 -69 dan Berdasarkan dari berbagai penelitian, pangan yang memiliki indeks glikemik tinggi adalah ≥ 70. proporsi amilosa lebih tinggi dibandingkan amilopektin akan memiliki nilai IG yang lebih rendah, begitu juga sebaliknya. Keasaman dan daya osmotik pangan. Pati di dalam Selain indeks glikemik, ternyata makanan juga punya angka pangan terdiri dari dua jenis yang berbeda, yaitu amilosa muatan glikemik. Apa itu? dan amilopektin. Keasaman dan daya osmotik pangan akan Muatan glikemik adalah perkalian dari kandungan karbohidrat memengaruhi tinggi rendahnya IG yang dimiliki oleh pangan. per 100 gram dikalikan dengan indeks glikemik, dibagi 100. Satu Kadar lemak dan protein pangan. Pangan yang memi- unit muatan glikemik kurang lebih efeknya sama dengan meng- liki kadar protein dan lemak yang tinggi cenderung mem- konsumsi satu gram glukosa. perlambat laju pengosongan lambung sehingga pencernaan Muatan glikemik atau disebut juga beban glikemik (glycemic yang terjadi di usus halus juga diperlambat. Oleh karena itu, load) lebih penting daripada indeks glikemik yang berdiri sendiri. pangan yang memiliki kadar lemak yang tinggi cenderung Karena beberapa makanan hanya mengandung karbohidrat yang memiliki IG yang lebih rendah dibandingkan pangan sejenis sedikit, para peneliti Harvard menciptakan muatan glikemik, yang dengan kadar lemak yang lebih rendah. Hal ini dibuktikan mengukur juga jumlah karbohidrat dari suatu sajian dan jadinya oleh kentang goreng yang memiliki IG lebih rendah (IG:54) memberikan pengukuran yang lebih berguna. dibandingkan kentang bakar (IG:85). Protein (asam amino) Muatan glikemik memperkirakan dampak dari konsumsi kar- yang terdapat pada pangan dapat memengaruhi respon bohidrat menggunakan indeks glikemik dan menghitung jumlah glukosa darah sehingga dapat menimbulkan peningkatan karbohidrat yang dikonsumsi. Muatan glikemik adalah pembobotan atau penurunan respon glukosa darah. Hal tersebut sang- indeks glikemik dengan mengukur kandungan karbohidrat. Sebagai at dipengaruhi oleh jenis dari asam amino yang terkandung contoh, semangka memiliki indeks glikemik yang tinggi, tetapi se- didalamnya. Penelitian yang dilakukan oleh Lang mangka hanya me- miliki sedikit karbohidrat, jadi et al. (1999) menunjuk- yang dikonsumsi muatan glikemiknya rendah. kan bahwa Sedangkan indeks glikemik didefinisikan untuk setiap jenis makanan, muatan glikemik dapat di- h i - tung untuk setiap jumlah sajian ma- kanan, seluruh makanan, atau seluruh konsumsi makanan selama sehari. Bagaimana cara menghitung muatan glikemik? Muatan glikemik dari makanan yang disajikan dapat dihitung sebagai berikut: kan- dungan karbohidrat dalam gram, dikalikan dengan indeks glikemik, dan dibagi 100. Sebagai contoh, semangka memiliki indeks glikemik 72 (tinggi). Seratus gram semangka hanya memiliki 5 gram karbohidrat (mengandung banyak air), dikalkulasikan 14 LENTERA JIWA Edisi30| 2015
INFO SEHAT 5 x 72/100=3.6, jadi muatan glikemiknya hanya 3.6. Makanan dengan indeks glike- mik 100 dan kandungan karbohidrat memi- liki muatan glikemik 10 (10 x 100/100=10), sedangkan makanan dengan 100 gram kandungan karbohidrat dan muatan glikemik hnaya 10 juga memiliki muatan glikemik 10 (100 x 10/100=10). Berapakah muatan glikemik yang rendah, sedang dan tinggi? Untuk satu sajian makanan, muatan glikemik di atas 20 dikategorikan tinggi, 11-19 adalah sedang, dan muatan glike- mik 10 atau kurang dikategorikan rendah. Makanan-makanan dengan muatan glike- mik rendah hampir selalu memiliki indeks glikemik rendah. Makanan-makanan dengan muatan glikemik sedang hingga tinggi dalam satu sajian makanan, indeks glikemiknya berkisar dari sangat rendah hingga sangat tinggi. Apakah diet menggunakan daftar in- deks glikemik dan muatan glikemik hanya untuk pasien DM? Hasil penelitian di tahun 2007 men- jawab pertanyaan pemakaian muatan glike- mik untuk kepentingan penurunan berat badan. Penelitian pada 36 orang sehat, de- wasa dengan kelebihan berat badan, secara acak mengukur hasil dari diet dengan mua- tan glikemik tinggi dan rendah. Kesimpulan- nya tidak terdapat perbedaan statistik yang mencolok dari kedua diet tersebut. Muatan glikemik tampaknya berguna untuk program diet dengan target sindroma metabolisme, resistansi insulin, dan pengu- rangan berat badan; penelitian menunjuk- kan lonjakan terus menerus dari kadar gula darah dan tingkat insulin dapat menyebab- kan peningkatan resiko diabetes. Shang- hai Women’s Health Study menyimpulkan bahwa wanita-wanita yang diet dengan in- deks glikemik tertinggi 21 persennya lebih menjurus ke diabetes type 2 dibandingkan wanita-wanita dengan diet indeks glikemik terendah. Temuan yang sama dilaporkan oleh Black Women’s Health Study. Sebuah program diet yang mengatur muatan glike- mik bertujuan untuk menghindari lonjakan terus menerus yang terjadi pada kadar gula darah dan dapat membantu penghindaran terjadinya diabetes type 2. Untuk penderita diabetes, muatan glikemik sangat dianjurkan sebagai alat untuk pengendalian kadar gula darah. *** (Mukti Pratiwi, A.Md) Edisi30 | 2015 LENTERA JIWA 15
KELUARGA Sebelum Badai Datang Pacaran dengan pernikahan adalah dua dunia yang sama sekali berbeda. Saat terkena panah asmara, manusia terbuai keindahan cinta yang seolah tanpa cela. Tingginya harapan akan kesempurnaan, nyatanya begitu rapuh ketika mulai dihadapkan pada permasalahan. Hingga jalan pintas pun diambil : perceraian. Menurut data situs Kementrian lebih besar tergantung dari nilai yang (secara bergantian). Jika satu orang Agama, angka perceraian di dianut oleh masing-masing individu. Bagi saja bersikap ‘waras’ maka perkawinan Indonesia pasca reformasi seseorang materi mungkin nomor satu, terselamatkan. Misalnya ketika suami mencapai 200.000 perceraian namun bagi yang lain bisa jadi berbeda. ditantang cerai, dan dia bilang dengan per tahun. Ironisnya, 80% perceraian tegas ‘Saya tidak akan ceraikan kamu’. terjadi di usia dini perkawinan di bawah Bersikap ‘Waras’ Di situlah ketegasan mempertahankan lima tahun. Masa-masa rawan mahligai Saat badai datang, emosi menguasai. cinta dan memperbaiki hubungan sangat perkawinan berbeda-beda bagi setiap menolong. pasangan. Namun umumnya, tahun Hal sepele bisa menyulut pertengkaran. pertama, tahun ketiga dan tahun ketujuh Mengungkit-ungkit persoalan lama bisa Take and give itu harus. Bagaimana adalah tahun-tahun di mana badai membuat masalah melebar. Itu sebabnya kalau yang ‘waras’ capek? Setiap hal melanda perkawinan. disarankan agar masalahnya dibicarakan memerlukan keseimbangan. Sering- sampai tuntas sehingga saat ada kali perilaku perempuan sendiri yang Masalah yang menjadi sum- masalah baru, masalah lama tidak ikut tanpa disadari memunculkan masalah. ber pertengkaran bisa beragam. Mu- membebani. Ada yang pernikahannya Dari pertengkaran yang pernah terjadi, lai hal sepele seperti ketidakpedulian adem ayem selama bertahun-tahun mungkin terlampau cerewet yang se- akan pembagian tugas rumah tangga, namun di tahun yang seharusnya sudah hingga membuat pasangan kesal. Laki- perselingkuhan, KDRT, perekonomian, stabil, baru masalah muncul. Biasanya laki tidak suka disudutkan. Saat suami di keluarga besar yang merecoki, sampai itu karena akumulasi permasalahan posisi yang salah tapi ditekan, dipojok- persoalan kriminal. Hal tersebut jugalah selama bertahun-tahun. Tetapi satu kan, dituntut, ditambah jeritan dan emo- yang sering jadi pangkal perceraian. kunci penting untuk mempertahankan si, akhirnya keadaan semakin memburuk. Disinilah terlihat jika cinta sebagai pon- perkawinan: It takes one to tango. Namun saat kesabarannya habis, giliran dasi awal rumah tangga butuh penopang Saat emosi menguasai dua orang yang pasangannya yang melunak. Kadang bu- berupa kepercayaan, materi, dan empati sebenarnya saling mencintai, hanya tuh kehilangan dulu untuk merasa me- untuk melewati badai. Mana porsi yang diperlukan ‘kewarasan dari satu orang’ miliki. ..................(Bersambung ke hal. 26) 16 LENTERA JIWA Edisi30| 2015
LAPORAN UTAMA Bercermin dari Jalanan Mereka ada di sekitar kita. Yang ingin dah layak untuk disebut sebagai menunjukkan eksistensi dengan gayanya sendiri. punker. Di usianya, mereka perlu bimbingan pendidikan dan perilaku ke arah yang lebih positif. Anak punk yang pada umum- nya berusia remaja. Usia yang Dalam perjalanan keluar kota potongan rambut mohawk ala suku sangat rentan terhadap pengaruh khususnya pada akhir pe- Indian, atau dipotong ala feathercut teman, lingkungan sekitar. Ke- kan, sering kita temui di dan diwarnai dengan warna-warna luarga sangat besar pengaruhnya sekitar lampu lalu lintas, yang terang, sepatu boots, rantai dalam kehidupan remaja. Kasih beberapa kelompok muda-mudi dan spike, jaket kulit, celana jeans sayang orang tua dan anggota bernampilan nyentrik, yang lazim ketat dan baju yang lusuh, anti keluarga yang lain akan memberi kita sebut anak punk. kemapanan, anti sosial, kaum pe- dampak dalam kehidupan mereka. rusuh dan kriminal dari kelas ren- Demikian pula cara mendidik dan Di sekitar kita, anak punk bi- dah, pemabuk berbahaya sehingga contoh tauladan dalam keluarga asanya kita kenali dari gaya fashion banyak yang mengira bahwa orang khususnya orang tua akan sangat yang dikenakan dan tingkah laku yang berpenampilan seperti itu su- memberi bekas/dampak yang luar yang mereka perlihatkan, seperti biasa. Seorang remaja juga me- merlukan komunikasi yang baik dengan orang tua, karena ia ingin Edisi30 | 2015 LENTERA JIWA 17
LAPORAN UTAMA dihargai, didengar dan diperhati- mana yang buruk, melakukan pen- bersama dengan komunitas anak kan keluhan-keluhannya. Dalam dekatan persuasif dan memberikan punk kota Magelang pada hari Senin, masalah ini, diperlukan orang tua perhatian yang cukup. Semua itu 27 Juli 2015 bertempat di halaman yang dapat bersikap tegas, namun tidak lain, karena remaja sekarang RS Jiwa Prof. Dr. Soerojo Magelang. akrab (friendly). Mereka harus bisa semakin kritis dan wawasannya kegiatan tersebut menghadirkan bersikap sebagai orang tua, guru berkembang lebih cepat akibat arus Ustad Nasrudin Ansori dari Pondok dan sekaligus kawan. Dalam men- informasi dan globalisasi. Pesantren “Pesan Trend Budaya didik anak dilakukan dengan cara Ilmu Giri” Kab. Bantul dan dihadiri yang masuk akal (logis), mampu Latar belakang tersebut seluruh civitas hospitalia, Dewan menjelaskan mana yang baik dan mendasari RS Jiwa Prof. Dr. Soerojo Pengawas, Karyawan KPRI BINSRA Magelang menggelar halal bihalal dan komunitas anak punk Magelang untuk belajar bersama mengenai kehidupan anak punk. Diharapkan segenap civitas hospitalia RS Jiwa Prof. Dr. Soerojo Magelang bisa mengambil hikmah dengan hadirnya anak punk dan rumah sakit yang mempunyai layanan unggulan kesehatan jiwa anak dan remaja bisa memberikan pelayanan preventif, promotif, kuratif dan rehabilitatif untuk anak jalanan, yang salah satu kelompoknya adalah anak punk. *** 18 LENTERA JIWA Edisi30 | 2015
LAPORAN KHUSUS Pelatihan Pelayanan Obstetri Neonatus Emergency Komprehensif (PONEK) Penurunan kematian dan peningkatan kualitas hidup ibu dan anak tidak terlepas dari penanganan kasus emergency di fasilitas pelayanan kesehatan dasar dan rujukan. Sehingga pelayanan Obstetri Emergency Komprehensif (PONEK) di rumah sakit mempunyai peranan yang sangat penting. Dalam rangka meningkatkan Obstetri Neonatus Emergency Kom- kurangnya sarana yang memadai efektifitas peran RSJ Prof. untuk perawatan ibu hamil dengan Dr. Soerojo Magelang dalam prehensif. risiko tinggi maupun pengetahuan memberikan pelayanan kepada Mengingat bahwa kegagalan tenaga medis, paramedis dan masyarakat dan dalam mendukung penderita itu sendiri dalam mengenali program MDG’s maka dipandang dalam penanganan kasus kedaruratan kehamilan resiko tinggi secara dini. perlu untuk membuka Pelayanan obstetri umumnya disebabkan Masalah dalam pelayanan obstetri oleh kegagalan mengenal resiko kehamilan, keterlambatan rujukan, Edisi30 | 2015 LENTERA JIWA 19
LAPORAN KHUSUS maupun kondisi ekonomi pun ikut Diikuti oleh dokter umum, dokter umum, bidan dan perawat berperan didalamnya. Pengetahuan bidan, perawat IGD, Perawat di RSJ Prof. Dr. Soerojo Magelang mengenai tanda-tanda kehamilan perinatologi yang bertugas di Rawat semakin meningkat, yang tidak kalah beresiko oleh si penderita (ibu Inap Kebidanan, pelatihan yang penting, setelah adanya pelatihan hamil atau keluarga) masih sangat digelar satu hari ini menghadirkan ini dan pelatihan – pelatihan minim dilakukan pada negara- narasumber dari para profesional PONEK berikutnya, ketersediaan negara berkembang termasuk di yang ada di RSJ Prof. Dr. Soerojo tenaga yang berkompeten semakin Asia, namun hal ini bisa diupayakan Magelang. Mereka adalah dokter tercukupi. Tentunya dibarengi dengan peningkatan keterampilan spesialis anak, dokter spesialis dengan perbaikan infrastruktur yang pada semua nakes yang bisa diterima kebidanan & kandungan, serta dokter sesuai dengan standar Akreditasi. dari tenaga kesehatan profesional, spesialis anastesi. Setelah mengikuti ***why*** seperti bidan, nonphysician, dokter PONEK, diharapkan pengetahuan atau perawat. Pentingnya pelatihan bagi tenaga terkait dengan emergency obstetric ini dirasa penting dikarenakan pelatihan merupakan elemen kunci di dalam mengurangi kematian ibu dan memastikan bahwa selama ibu hamil, melahirkan dan sampai pada periode setelah melahirkan semua perempuan memiliki akses pelayanan yang sudah diterima dari para profesional kesehatan. Sebagai langkah awal dalam mempersiapkan layanan Obstetri Neonatus Emergency Komprehensif adalah menyiapkan tenaga – tenaga profesional yang handal di bidang- nya. Terkait hal tersebut, baru – baru ini RSJ Prof. Dr. Soerojo Ma- gelang menyelenggarakan inhouse training Pelatihan PONEK sebagai persyaratan dalam membuka laya- nan tersebut serta untuk menambah pengetahuan dalam pelaksanaan layanan PONEK. Pelatihan yang dilaksanakan pada Rabu, 12 Agustus 2015 lalu di Aula DIKLAT RSJ Prof. Dr. Soerojo Magelang merupakan upaya RSJS dalam berperan serta menurunkan angka kematian ibu dan bayi di Kota Magelang pada umumnya, dan di RSJ Prof. Dr. Soerojo Magelang khu- susnya. 20 LENTERA JIWA Edisi30 | 2015
PROFIL Pengelolaan & Pengembangan Rawat Jalan, Tingkatkan Citra Rumah Sakit Pelayanan keperawatan mengalami kegalauan, mampu Nama : Mat Aziz di rumah sakit merupakan mendorong bawahannya untuk bagian yang tak dapat mempunyai cita-cita yang tinggi, TTL : Magelang, 22 September 1971 dipisahkan dari pelayanan mampu dan mau bergaul dan kesehatan secara mengenal semua bawahannya tanpa Riwayat Pendidikan : MIM Muhammadiyah Banjarejo, keseluruhan. Bahkan sebagai membeda-bedakan, berani membela salah satu faktor penentu rakyat kecil yang menjadi anak SMPN Kaliangkrik, SPK DEPKES bagi mutu pelayanan dan buahnya. citra rumah sakit. Termasuk Magelang, SPKSJ Magelang, DIII di dalamnya, unit rawat jalan. Maka ia ingin sekali menerapkan : KEPERAWATAN POLTEKKES Se- Karena unit rawat jalan ber- Ing Ngarso Sung Tulodho, Ing Madyo fungsi sebagai pintu gerbang marang Prodi Keperawatan Magel- masuk pasien, maka secara Mangun Karso, Tut Wuri Handayani. tidak langsung unit rawat ja- “Ing Ngarso Sung Tulodho; artinya ang, Sarjana Keperawatan STIKES lan ini juga menjadi ‘wajah’ dari ru- sebagai pemimpin kita harus mampu mah sakit tersebut. Tentu saja ini memberi contoh yang baik, sebagai Ngudi Waluyo Semarang, Profesi mendatangkan tantangan tersendiri. figur yang mampu memberi sebagai role model untuk orang dibawahnya. NERS Universitas Muhammadiyah Menurut Mat Aziz, Kasi Seorang pemimpin juga menjadi Pelayanan Keperawatan Rawat Jalan lokomotif organisasi yang mampu Semarang, MMR UMY RSJ Prof. Dr. Soerojo Magelang, menarik gerbong di belakangnya. salah satu kendala yang dihadapi Riwayat Jabatan : Kasi Pelayanan Keperawatan adalah adanya beberapa pegawai Ing Madyo Mangun Karso; se- yang kurang mempunyai semangat orang pemimpin harus mempunyai Rawat Jalan melayani dengan prima. “Saya sendiri kemampuan memotivasi bawahan- mengakui kalau belum bisa menjadi nya, mampu membakar semangat, Prestasi/Penghargaan: Korpri Award 2012 role model yang patut diteladani,” mencairkan semangat anak buahnya ungkapnya lugas. yang sedang beku untuk ikut ber- Anggota Keluarga : gabung membangun organisasi. Tut Baginya, konsep kepemimpinan Wuri Handayani; seorang pemimpin Nama Istri : Siti Khoiriyah ideal yaitu : seorang pemimpin mampu mendorong dan memberikan harus mampu menjadi penerang kepercayaan kepada anak buahnya Anak Ke-1 : Akhid Ilyas Alfatah untuk bawahannya yang mengalami yang sudah berjalan dengan benar kesulitan dalam organisasi, mampu sesuai roda organisasi.” Anak Ke-2 : Arini Dina Azizi menjadi motivator kepada bagi bawahannya yang mengalami Dalam tingkatan apapun, menjadi Anak Ke-3 : Marisa Husna Al Khuluq kehilangan motivasi, mampu menjadi pemimpin selalu tak pernah mudah. peneduh bagi bawahannya yang Tapi dibalik tantangan-tantangan Anak Ke-4 : Sultan Halim Rusdiansah itu, ia pria kelahiran Magelang, 22 September 1971 ini merasa potensi Hobby : Touring Naik Motor sebagai pelaksana teknis sangat baik dalam peningkatan mutu pelayanan Pengalaman Menarik/ rumah sakit kepada pelanggan, seka- ligus bisa ikut terjun langsung melihat Tak Terlupakan Selama Berkarir : Menjadi Juara I KORPRI AWARD 2012 Edisi30 | 2015 LENTERA JIWA 21
PROFIL dan membimbing pelaksanaan pela- Produk layanan menuju sub spe- ayah 4 anak ini memerlukan pendeka- yanan kepada pelanggan rumah sakit. sialistik. Pelayanan yang lebih tan individual dan komunikasi yang spesifik akan menjadi daya tarik baik. “Dengan komunikasi yang baik, Ia bersyukur, dalam mengem- tersendiri untuk pelanggan. maka pesan yang disampaikan akan ban tugasnya, keluarga sangat men- Dalam upaya mendorong dan diterima secara benar. Dengan pen- dukung. “Keberhasilan kita dalam ka- meningkatkan mutu pelayanan, RSJS dekatan individual dan komunikasi rir juga atas do’a, dukungan keluarga juga secara berkelanjutan terus yang baik, akan terjadi keterbukaan. dan orang tua di rumah.” mengembangkan semua bidang pe- Dengan keterbukaan, akan diketa- layanan, tak terkecuali rawat jalan. hui perkembangan dan permasalahan Adakah potensi rawat jalan RSJS “Menurut saya, pengelolaan dan yang terjadi. Selain komunikasi dan menjadi salah satu pelayanan unggu- pengembangan rawat jalan yang baik pendekatan secara personil, pembe- lan di RSJS? Tentu saja. Menurut pe- akan meningkatkan citra rumah sakit, rian arahan, pembinaan pegawai juga raih juara 1 KORPRI AWARD ini, ada karena rawat jalan merupakan ‘wajah’ monitoring dan evaluasi juga sangat beberapa faktor yang menjadi modal. rumah sakit. Yang pertama dengan penting.” pelayanan yang ramah, cepat, dan 1. Modal Penampilan Fisik berkualitas tinggi akan menjadikan Dengan metode itu, Mat Aziz ber- Rawat jalan bisa menjadi salah persepsi yang baik dari pelanggan. harap, kinerja di unit pelayanan kepe- satu unggulan rumah sakit yang Persepsi yang baik dari pelanggan rawatan terus meningkat, yang selain patut dipertimbangkan, dengan terhadap rumah sakit akan menjadi- akan memuaskan pelanggan, tentunya penampilan gedung yang seka- kan mereka loyal. Yang kedua, secara juga akan berimbas pada kesejahte- rang makin megah dan nyaman, terus menerus melakukan perbaikan raan karyawan sendiri. lingkungan yang sejuk, pepoho- pelayanan dan mutu pelayanan. Per- nan yang rindang, tanaman yang baikan mutu pelayanan ini salah sa- “Saya rasa sekarang kesejahter- tertata rapi, lingkungan yang tunya dapat dilihat melalui kepuasan aan karyawan juga sudah cukup baik. bersih, bau wewangian membuat pelanggan,” paparnya. Tentu semua Selain materiil, pegawai juga menda- segar suasana, diiringi dengan proses itu tak bisa lepas dari keter- pat kesempatan mengikuti pendidikan lantunan musik instrumenta- sediaan SDM yang kompeten. “Saya dan pelatihan. Pegawai juga mendapat lia. Aspek fisik itu bisa menjadi rasa secara kuantitas jumlah SDM hak cuti sesuai dengan peraturan yang modal sebagai pelayanan ung- saat ini cukup. Namun secara kuali- ada.” gulan. tas memang masih perlu dipoles dan terus diberikan pembekalan dengan Ia berharap, RSJS bisa menjadi 2. Modal SDM pelatihan-pelatihan, yang salah sa- rumah sakit yang menjadi pusat ruju- Pemberi pelayanan yang tunya adalah pelatihan pelayanan kan pelayanan kesehatan jiwa secara meyakinkan, sigap, cepat, ramah, prima,” tambahnya. nasional dan ASEAN, menjadi kebang- empati, memukau. Modal pemberi Dalam pengelolaan SDM, diakui gaan bersama dari semua karyawan pelayanan yang prima juga bisa dan masyarakat sekitar. Dan semua menjadi pendukung pelayanan komponen di dalamnya harus bahu unggulan. membahu membantu agar RSJS men- jadi idola untuk semua orang.*** 3. Penambahan Pelayanan 22 LENTERA JIWA Edisi30 | 2015
ANAK & REMAJA Beda Masa,Beda Cerita “Generasi bahagia itu generasi kelahiran 1970-1982, dan itu adalah kami. Kami adalah generasi terakhir yang masih bermain di halaman rumah yang luas. Kami berlari dan bersembunyi penuh canda tawa dan persahabatan. Main petak umpet, boy-boy-nan, gobag sodor, lompat tali, sobyong, masak-masakan, jamuran, tanpa peringatan dari orang tua. Kami bisa memanfaatkan gelang karet, isi sawo, kulit jeruk, baterai bekas, menjadi permainan yang mengasyikan. Kami yang tiap melihat pesawat terbang selalu meminta uang. Kami generasi yang ngantri di wartel dari jam 5 pagi, berkirim surat dan menanti surat balasan dengan penuh rasa rindu. Tiap sore kami menunggu cerita radio Brama Kumbara, berkirim salam lewat penyiar radio. Kamilah generasi yang SD-nya merasakan papan tulis berwarna hitam.” Itulah sekelumit kalimat lucu yang kecilnya di dunia teknologi canggih kai ruang dan waktu. Aksioma ini lebih beberapa waktu lalu banyak beredar dengan kita-kita yang besar di ta- menegaskan lagi pada signifikansi di dunia maya terkait perbedaan hun 90-an dengan dunia yang masih suatu dinamika yang menuntut trans- generasi. Orang-orang yang mem- ’meraba-raba’. formasi individu ke dalam masyarakat bandingkan masa kecil mereka yang dalam berbagai pola interrelasi hori- lahir di tahun 90-an dengan anak- Suatu perubahan sosial atau yang zontal berdasarkan konstruk so- anak/remaja zaman sekarang. Beda kadang diistilahkan dengan social sialnya. masa, beda cerita. Mungkin itulah engineering atau social change ada- yang tepat menggambarkan bagaima- lah suatu keniscayaan bagi manusia Bahwa realitas antar generasi na anak zaman sekarang melalui masa dalam kapasitasnya sebagai makhluk dalam peradaban manusia itu selalu sosial yang berinteraksi dalam bing- berbeda dan berubah, harus selalu Edisi30 | 2015 LENTERA JIWA 23
ANAK & RAMAJA difahami. Perkembangan ilmu sebuah strategi baru yang tepat un- Y. Sebutan ini mengacu pada generasi pengetahuan, teknologi serta bu- tuk menunjukkan rambu-rambu dan yang muncul setelah Generasi X daya turut andil dalam mempengaruhi terus menyuarakan kebaikan, bukan (Generasi baby boomers-sebutan karakter manusia di bumi yang terla- sebaliknya melakukan pembiaran (si- generasi pasca meredanya perang hir di fase zamannya masing-masing. kap permissive dan pesimis). dunia). Sementara ungkapan Generasi Para ilmuwan demografi dan juga para Y itu mulai dipakai pada editorial psikolog kerap mencermati karak- Kendati tidak ada terminologi koran besar di Amerika Serikat bulan teristik lintas generasi ini, guna da- yang jelas atas kelompok-kelompok Agustus tahun 1993 yang pada pat lebih memahami kecenderungan generasi sesuai dengan zaman kela- mulanya membahas para remaja yang mereka didalam komunitasnya dan hirannya, namun para peneliti kerap saat itu masih berusia sekitar 12–13 seberapa besar implikasinya pada menggolongkannya berdasarkan fase tahun, namun memiliki perilaku yang perilaku kolektif bangsa-bangsa di perkembangan ilmu pengetahuan, berbeda dengan Generasi X. Kemudian dunia ini. Ada kalanya para orang tua teknologi serta budaya pada kurun perusahaan-perusahaan pada saat itu dari beberapa generasi kerap “me- waktu yang sama. Namun patut di- mulai mengelompokkan anak-anak ngomel” bahwa mengapa anak-anak ingat pula bahwa pemahaman spiritual yang lahir setelah tahun 1980-an kini tidak seperti era ketika mereka manusia juga memegang porsi sa- sebagai anak-anak Generasi Y. di masa kanak-kanak? Dan itu per- ngat penting dalam hal menciptakan tanyaan yang selalu berulang. Wajar pembaruan persepsi-persepsi serta Hingga saat ini, apabila kita mem- jikalau para orang tua menginginkan pencerahan bagi kehidupan umat baca berbagai literatur yang mendis- kebaikan untuk anak-anaknya. Namun manusia. Maka kemudian lahirlah kusikan tentang Generasi Y, tidak jangan pula berlebihan menyikapi per- istilah-istilah yang ditujukan kepada pernah ada suatu kesepakatan kapan bedaan perilaku antar generasi. Yang kelompok-kelompok antar generasi generasi ini dimulai. Sebagian litera- harus diperhatikan adalah pola pega- tersebut. tur menetapkan bahwa mereka ada- rahan, bukan pola penghukuman. lah generasi yang lahir di awal tahun Didalam berbagai literatur 1980-an, namun banyak juga literatur Yang dikedepankan adalah “per- demografi telah banyak dibahas soal yang menetapkan bahwa generasi ini makluman” namun dengan membuat keberadaan generasi millenium atau lahir di awal, di tengah bahkan di akhir yang kerap disebut sebagai generasi 24 LENTERA JIWA Edisi30 | 2015
ANAK & REMAJA 1990-an. generasi yang terus berkembang dan yang pasti juga setiap bangsa di Tokoh seperti William Strauss sebagai sebuah sunnatullah. Anak- dunia akan memiliki pola-pola yang dan Neil Howe’s mengkategorikan anak yang kini masuk dalam kelompok berbeda atas sifat dan karakter anta- Generasi Y sebagai mereka yang lahir generasi internet, jelas akan berbeda ra generasi sesuai zaman kelahiran pada 1982 sehingga 1997. Antara pola perilakunya dengan generasi Y mereka. Atas dasar pemahaman dan faktor mengapa Net Gen (Generasi Z) dimana ayah dan ibu mereka hidup. wawasan psikologi, tatanan budaya, kekal agak lama ialah wanita Gene- aspek demografis serta trend keter- rasi Y memilih untuk berkeluarga Tahun 2000, William Strauss dan gantungan pada teknologi milenium dan melahirkan anak pada usia yang Neil Howe melakukan penelitian lalu itulah, maka para orang tua masa agak lewat, yaitu 30-an atau 40-an. menulis buku yang didekasikan ke- depan akan lebih memiliki bekal kes- Manakala Generasi Z ialah Generasi pada Generasi Y dengan diberi judul iapan pendidikan keluarga yang lebih Internet di mana umur mereka yang “Millennials Rising: The Next Great baik dan terarah, bukan sebaliknya paling tua sekarang ialah 12 tahun. Generation”. Di dalam buku ini mere- semakin lebarnya kesenjangan antar Para orang tua generasi Y atau ka memakai 1982 dan 2001 sebagai generasi (generation gap), menyu- generasi millenium mungkin akan masa di mana Generasi Y mulai dan sutnya tradisi-tradisi baik lalu hanyut terkaget-kaget dengan perubahan berakhir. Mereka sangat percaya dalam tata nilai yang semakin ab- pola pikir dan nilai-nilai yang dianut bahwa semua orang yang lulus SMA surd, mislead alias menyimpang jauh oleh anak-anak mereka. Hal yang sampai tahun 2000 nanti akan sa- dari nilai-nilai kemanusiaan yang adil umum terjadi setiap ada lompatan ngat berbeda dengan mereka yang dan beradab, karena ketidaktahuan. generasi. Tata nilai yang berubah lulus SMA sebelum dan sesudah masa Oleh sebab itulah selalu fahami se- jelas dipengaruhi oleh perkembangan itu, karena orang-orang pada masa mua aspek perubahan sosial di lintas budaya serta kemajuan teknologi. itu menerima banyak perhatian dari generasi, karena setiap generasi me- Demikian juga bagi mereka yang kini media dan perkembangan politik yang miliki “rumah masa depan” dan garis menjadi orang tua generasi masa mereka terima. kehidupannya masing-masing, yang depan (net gen) atau generasi Z. akan berbeda dengan generasi sebe- Selalu ada plus-minus di tiap kelompok Tentu saja perkembangan dan lumnya ! *** (TP - dari berbagai sum- dinamika dari kesimpulan hasil survei tidak bisa digeneralisasi begitu saja ber) Edisi30 | 2015 LENTERA JIWA 25
KELUARGA (Sambungan dari hal. 16) maka itu artinya kita belum siap menikah. tugas, lingkungan, kebersihan, listrik, Kita juga harus melihat seberapa besar air, dll. Ranjau-ranjau kecil yang siap Emosi yang melunak, baik untuk kesediaan pasangan kita untuk mencoba menggemboskan pernikahan. membangun kerjasama. Saat tantangan memahami dan menjangkau (reach out) itu datang, sepertinya it takes two to keluarga kita, terutama orangtua kita. Jadi, alangkah baiknya Anda tahu tango. Padahal, it takes one to tango. apakah pasangan masih kekanak- Kalau satu saja mau bekerja keras, berarti 2. Badai Keuangan kanakan yang tidak mengenal disiplin perkawinan bisa diselamatkan, artinya Menurut survei, 70% masalah ru- atau seseorang yang sudah dewasa dan seluruh keluarga bisa diselamatkan. bisa melepaskan kebiasaan-kebiasaan Sedikit saja mau usaha pasti bisa. mah tangga berhubungan dengan uang. jelek demi kebaikan? Apakah Anda su- Sayangnya dalam beberapa kasus, Ini adalah medan ranjau yang bisa me- dah paham kebiasaan-kebiasaan pasa- perceraian terpaksa menjadi solusi. nyebabkan kerusakan besar pada se- ngan sampai hal yang paling kecil dan buah pernikahan. Mau mengelola uang siap untuk menghadapinya? Apakah Sebelumnya, pertimbangkan ini! dalam pernikahan bukan berarti kita pasanganmu juga sudah mengenali- Kenyataannya, banyak sekali pa- menjadikan uang sebagai prioritas. Kita mu sebaik itu dan apakah kira-kira dia mengelola keuangan karena uang mem- mempunyai cukup kesabaran untuk sangan muda yang tidak berpikir panjang punyai sifat dasar yang sangat merusak menghadapi Anda yang sulit itu? sebelum mengambil keputusan menikah. kehidupan manusia, termasuk kehidupan Bagi Anda yang hendak memulai hidup pernikahan. 4. Badai Anak baru bersama pasangan, pertimbangkan Ketika anak pertama lahir, konflik- ’badai’ apa saja yang mungkin akan me- Kebahagiaan pernikahan tidak ada nerpa. Tapi jangan takut, jika Anda terus hubungannya dengan punya uang ba- konflik dan beban pikiran yang sebe- tegak maju, itu tandanya Anda benar- nyak atau uang sedikit. Motivasi menikah lumnya tidak ada bermunculan, mulai benar siap. yang didasarkan pada banyaknya harta dari masalah cara merawat anak, tempat akan menuliskan sebuah perjalanan tinggal, biaya, kesehatan, kebiasaan, ke- 1. Badai Mertua dan Keluarga hidup yang penuh duka cita, konflik luarga besar, pembagian tugas, sampai Ketika kita menikahi seseorang, dan ketidak-bahagiaan. Karenanya, beban pikiran tentang menjadi seorang sangat penting bagi sebuah pasangan ayah/ibu dan sejuta kewajiban dan tun- kita menikahi juga keluarga besarnya. calon suami istri untuk belajar menge- tutan yang tiba-tiba dibebankan kepada Tidak terhitung pasangan yang menge- lola keuangan bersama-sama sebelum kita. luh setelah nikah tentang gesekan dari mereka resmi menikah. dalam keluarga besar. Mulai dari per- Belum lagi ketika si kecil memasuki bedaan strata sosial, kepercayaan, prin- 3. Badai Konflik Rumah Tangga usai sekolah. Uang pangkal dan uang sip hidup dan kebiasaan, keuangan/har- Masalah-masalah kecil seringkali sekolah yang besar menjadi tantang- ta, sikap orangtua yang ‘protektif’ atau an pertama yang harus dijawab. Bukan ‘ikut campur’, dll. Semua ini sayangnya, mendatangkan konflik terbesar di dalam hanya itu, sebuah konflik lain dapat adalah bagian dari realita pernikahan rumah tangga, apalagi pernikahan muncul tentang visi masa depan anak- yang sering tidak dipertimbangkan saat yang masih baru. Begitu banyak hal anak kita. Banyak pasangan mempunyai masih pacaran. kecil yang tiba-tiba harus diurus, hal- perbedaan pendapat tentang mau ke- hal yang sebelumnya tidak ada saat mana mengarahkan anak-anak mereka. Kalau kita masih berpikir bahwa masih pacaran. Sebutlah urusan rumah. Konflik juga banyak terjadi pada pasa- menikah itu tidak akan ada urusannya Begitu banyak urusan yang harus ngan yang suami dan istrinya sama-sa- dengan keluarga besar pasangan kita, diurus menyangkut rumah mulai dari urusan dapur, makanan, kebiasaan, karakter, tagihan, pekerjaan, pembagian 26 LENTERA JIWA Edisi30| 2015
KELUARGA ma bekerja dan tidak cukup menghabis- pen-ting dalam pernikahan karena tragis dengan penyakit yang merenggut kan waktu dengan anak. penglihatannya di usia 30-an. Badai kehidupan seksual merupakan simbol kebutaan segera mematikan keintiman Mempunyai anak adalah salah satu dengan suaminya dan menggantikannya tantangan terbesar dalam pernikahan. keintiman dari suami dan istri. Hilangnya dengan ketakutan dan perasaan tidak Mempunyai anak menghadirkan gonca- aman. Walau tidak ada diantara kita yang ngan, tekanan dan ujian yang luar biasa keintiman seksual adalah klimaks dari menginginkan badai penyakit, tapi tidak terhadap karakter kita, keintiman kita bisa dipungkiri bahwa faktor ini sama dengan Tuhan, kekokohan kehidupan semua keretakan pernikahan dan sekali tidak bisa ditebak dan seiring finansial dan terutama, pada kesolidan usia bertambah tingkat kesehatan akan hubungan kita dengan pasangan kita. awal dari masalah-masalah yang lebih menurun. Tanpa perlu ditanya lagi, Banyak pernikahan berubah menjadi badai kesehatan akan mendatangkan hambar begitu ada kehadiran seorang besar di depan, seperti perselingkuhan. perubahan yang teramat besar terhadap anak. Ketidaksiapan salah satu pihak sebuah pernikahan dari segala aspek. dalam pernikahan untuk menghadapi hal Kedewasaan, komitmen dan ini akan langsung menyebabkan kere- Pasangan yang setia dengan Tuhan takan yang kalau tidak segera ditindak pengendalian diri adalah karakter yang akan membantu kita bertahan menjalani lanjuti, dapat melebar dan menyebabkan badai kesehatan dengan baik sampai masalah yang akhirnya menghambarkan diperlukan untuk bisa aman dari badai akhirnya pernikahan kita menemukan ti- pernikahan. tik keseimbangan yang baru. Pasangan ini, suatu kualitas yang seringkali tidak yang tidak siap, tidak dewasa atau tidak Jadi pertimbangkan, apakah dia kuat akan kesulitan menghadapi badai siap turun tangan dan membangun si- dilihat/terlihat dalam hubungan pacaran. ini dan pernikahannya akan mengalami kap proaktif dalam membesarkan anak? Jadi pertimbangkan, apakah pa- sanganmu dapat mengomunikasikan pikirannya dengan baik kepadamu, dan sebaliknya? Apakah kalian mempunyai pengendalian diri yang baik? 6. Badai Rohani Pasangan yang tidak menyertakan Tuhan seringkali mengalami kebuntuan dalam mencoba menyelesaikan masalah Apakah dia sendiri berasal dari sebuah yang dihadapi atau dihantam oleh kerusakan seperti layaknya kapal yang keluarga yang mempunyai hubungan gelombang masalah baru yang terus diterjang badai. dan nilai-nilai kekeluargaan yang kuat? bermunculan. Kenapa? Karena mereka Apa pendapatnya tentang pendidikan tidak kompak secara rohani, tidak ada Jadi, pahami apakah hubungan anak – apakah pertimbangan utamanya kesatuan hati antara suami dengan istri Anda lebih didasari ketertarikan fisik biaya atau kualitas? untuk berdoa. Saat kita datang pada- atau kecocokan karakter dan visi? Apa- Nya, insyaAllah jalan keluar dibukakan. kah pasanganmu seseorang yang punya 5. Badai Cinta dan Seksual Jadi pastikan untuk memiliki pasangan pengalaman melewati kesulitan besar Semua badai yang ditulis di atas yang memiliki visi sama dalam iman & dengan baik dalam hidupnya? kehidupan beragama. pada akhirnya akan memberikan tekanan Tentu saja setiap pasangan pu- pada cinta yang dimiliki oleh suami dan 7. Badai Kesehatan nya jalan ceritanya sendiri. Setidaknya, istri dan dapat menimbulkan kejenuhan Janet Perez Eckles tidak pernah dengan mempertimbangkan hal diatas, dan kehambaran. Hal ini dapat berefek makin memperkokoh pondasi pernikahan pada kehidupan seksual, yang tidak menyangka pernikahannya yang penuh Anda. Semoga selalu berbahagia. *** bisa disangkal, adalah sesuatu yang momen pacaran romantis akan berakhir (dari berbagai sumber) Edisi30 | 2015 LENTERA JIWA 27
NON JIWA IDIIIH…RAMBUTKU BERKUTU ! Binatang kecil ini sering membuat jengkel. Selain rasa gatal yang ditimbulkan, kita pun bisa dibuat malu karena harus menggaruk kepala terus-menerus. Kutu rambut atau orang Jawa memastikan kutu rambut mirip de- ran 0,8 – 0,3 mm dan berbentuk oval. biasa menyebutnya tumo, ngan kutu lainnya, yang membedakan Telur diletakkan oleh betina dewasa merupakan salah satu jenis hanyalah jumlah mulut penghisap yang pada pangkal rambut yang terdekat kutu yang sangat suka hidup mereka miliki. dengan kulit kepala. Telur membutuh- di rambut kepala yang lem- kan waktu sekitar 1 minggu untuk me- bab dan kotor. Hewan kecil bernama Tidak semua kutu bisa dilihat netas (6 – 9 hari). ilmiah Pediculus humanus capitis (head dengan mata telanjang. Ada beberapa louse) ini bersarang di rambut, le- jenis yang memerlukan mikroskop jika Nimpa : telur yang menetas akan her dan menyematkan telurnya pada Anda ingin melihatnya. Secara umum, berubah menjadi nimpa. Nimpa terlihat pangkal batang rambut. Kutu bergerak kutu pada manusia berukuran 1-4 mm seperti kutudewasa tetapi berukuran dengan cara merambat/ berjalan, bu- dengan kaki yang panjang dan warna lebih kecil. Nimpa akan menjadi matang kan terbang atau melompat. Kutu ram- tubuh kecoklatan atau hitam. setelah 3 kali berubah dan menjadi de- but menghisap darah dari kulit kepala. wasa dalam waktu 7 hari setelah me- Siklus hidup kutu rambut : netas. Anak-anak paling sering terkena Siklus hidup kutu rambut terdiri kutu rambut karena mereka belum bisa Dewasa : Kutu dewasa berukuran merawat diri dengan benar. Para ahli dari 3 tahap : telur, nimpa, dan dewasa. kira – kira sebesar biji wijen, memiliki Telur : telur kutu rambut beruku- 6 buah kaki. Dewasa betina biasanya 28 LENTERA JIWA Edisi30| 2015
NON JIWA berukuran lebih besar dari jantan dan bekas gigitan kutu rambut. Terkadang Misalnya : dapat mengeluarkan 8 telur setiap di belakang telinga juga akan terlihat • Berbagi peralatan secara bersama hari (catat: setiap hari!) Untuk dapat bengkak. Akibat lebih jauh terhadap bertahan hidup, kutu dewasa harus penyakit ini adalah infeksi kulit kepala. dengan anggota keluarga lain, menghisap darah beberapa kali sehari. Karena garukan, kulit menjadi keme- misalnya sisir, topi dan handuk. Tanpa darah, kutu dewasa akan mati rahan, luka lecet sering digaruk dan Apalagi jika Ada dari mereka yang dalam waktu 1 – 2 hari. mengeluarkan cairan serum bahkan terkena kutu, maka seluruh ang- darah. Rambutpun biasanya meng- gota keluarga bisa terkena kutu Kutu rambut pun sangat mudah gumpal yang di sebabkan karena ter- rambut. berpindah-pindah tempat terutama jadi perlekatan oleh cairan atau darah • Tidur bersama teman/anggota melalui kontak langsung dari kepala tersebut. Pada anak yang menderita keluarga yang memiliki kutu di ke kepala, melalui media tempat tidur, infeksi kutu rambut, seringkali rewel rambut. Hal ini akan sangat cepat bantal, sisir, topi, kerudung dll yang di- dan tidur gelisah karena rasa gatal menularkan kutu, sebab kontak gunakan bersama. Bahkan saat anak- yang sangat mengganggu. langsung dengan orang yang ber- anak bermain bersama berdekatan kutu akan membuat kutu mudah kutu dapat merambat melalui rambut. Tanda yang paling mudah untuk berpindah. dikenali yaitu adanya telur kutu yang • Berdekatan dengan orang yang Gejala mempunyai kutu rambut menempel pada rambut. Bentuk telur terdapat kutu di kepalanya. Hanya Gejala yang dirasakan yaitu rasa kutu ini memang hampir sama dengan dengan berdekatan saja, kutu da- ketombe tapi lebih putih dan juga ber- pat menular ke Anda. Ini bukan gatal pada kulit kepala. Hal ini disebab- sinar ketika terkena cahaya. Selain itu, karena kutu bisa terbang, melain- kan karena lendir dan gigitan kutu pada telur kutu akan lebih kuat menempel kan helaian rambut yang bersen- kulit kepala. Selain itu, kulit kepala akan pada rambut. tuhan akan dengan mudah mem- muncul bintik-bintik merah karena buat kutu berpindah. gigitan kutu. Tidak hanya pada kulit Kutu rambut dapat dengan mu- • Tidak menjaga kebersihan rambut kepala saja, di leher dan juga belakang dah menyebar dan menular ke banyak atau kepala. telinga juga akan muncul merah-merah orang. Edisi30 | 2015 LENTERA JIWA 29
NON JIWA Cara Membasmi Kutu Rambut • membilas. dian tutup kepala menggunakan • Gunakan sisir kutu/sisir bergigi • Anda juga bisa mengisi baskom shower cup atau penutup kepala, • dengan 1 bagian air yang dicam- biarkan kurang lebih selama satu rapat (serit). Sebaiknya rendam pur dengan 1 bagian dan cuka. jam. Keramas dengan shampoo. sisir kutu ini setelah digunakan Rendam rambut di dalam baskom Setelah kering, sisir rambut Anda dengan air cuka agar telur kutu seluruhnya, baik dengan mence- menggunakan serit/sisir bergigi mati. lupkan kepala ke depan atau rapat untuk membersihkan telur • Rendam perhiasan atau acessoris mencelupkan kepala dalam posisi kutu yang menempel. Cara ini rambut menggunakan obat kutu berbaring. Diamkan hingga kutu- dapat dilakukan dua hingga tiga atau alcohol selama beberapa jam kutu lepas dari rambut Anda dan kali dalam seminggu sampai kutu untuk memastikan kutu tidak ada mengambang di permukaan air di bersih. lagi yang terselip. baskom. • Anda juga bisa gunakan buah • Memakai obat pembunuh kutu Gunakan kondisioner dan sikat mengkudu, ambil daging meng- untuk keramas agar kutu dan tel- rambut dengan sikat khusus yang kudu dan oleskan ke seluruh ram- urnya bisa hilang. bisa dibeli di apotik. Tarik rambut but biarkan selama 15-30 menit • Gunakan larutan air dan cuka. Bi- perlahan-lahan agar kutu-kutu lalu cuci rambut sampai bersih; las rambut dengan campuran air dan telurnya jatuh bersama de- sisir dengan sisir rapat agar kutu dan cuka. Telur kutu memiliki zat ngan sikat rambut. Ulangi hingga rambut dan telur kutu jatuh ; ul- yang lengket untuk mengikatkan jumlah kutu mati yang jatuh ke angi setiap hari sampai kutu hi- diri pada folikel rambut manusia. handuk berkurang. lang. Cuka mengandung bahan kimia Cara lainnya, anda bisa gunakan • Konsultasi dengan dokter jika ada yang dapat melarutkan zat ini, dan campuran jeruk nipis dan minyak bisul atau luka akibat gigitan kutu membatasi kemampuan kutu un- kayu putih. Siapkan minyak kayu yang parah. Gigitan kutu dalam tuk mempertahankan cengkera- putih dan jeruk nipis kemudian intensitas sering bisa menyebab- man mereka di rambut. Caranya, peras dan dapatkan airnya. Cam- kan demam dan infeksi. Dokter pertama-tama tempatkan kepala purkan masing-masing satu sen- akan memberi obat atau saran di bawah keran. Nyalakan air dok makan atau dengan komposisi yang tepat bagi Anda. hangat, dan semprotkan ke ram- yang sama banyaknya. Aduk hing- but. Matikan air, tuangkan cuka di ga rata. Gunakan ramuan tersebut Jangan lupa, rajin-rajinlah me- atas kepala Anda. Pastikan bahwa untuk memijat kulit kepala dan rawat kebersihan badan juga rambut semua helai yang dilapisi dengan oleskan ke seluruh rambut. Kemu- dari polusi, keringat dan debu. Jan- cuka. Gunakan air hangat untuk gan ada sampo tersisa di rambut ke- tika Anda mencuci rambut. Kotoran di kepala akan mengundang kutu rambut hinggap disana. Perhatikan kebersihan kamar pribadi. Sprei, sarung bantal dan guling serta karpet yang kotor adalah penyebab datangnya kutu di sekitar kita. Bersihkan semua perlengkapan kamar tidur secara teratur dan panaskan hingga semua kuman dan kutu tidak lagi menempel di sana. Selain itu bersihkan juga sisir rambut secara berkala menggunakan air panas. Panas akan membunuh kutu rambut. Jeli memilih shampoo agar sesuai dengan kebutuhan rambut kita. Salah pilih shampoo rambut akan berefek tumbuhnya ketombe. Jika ketombe tidak dibersihkan, makin lama akan se- makin menumpuk dan menjadi sarang baru untuk si kutu rambut. *** (dari berbagai sumber) 30 LENTERA JIWA Edisi30| 2015
RAGAM Melakukan Baby Spa Di Rumah Baby Spa yang relatif mahal membuat para ibu pikir- dengan dimensi lebar 1 meteran. Kolam ini biasanya pikir untuk melakukan perawatan ini buat si kecil. dilengkapi dengan termometer dan pelampung leher Alternatifnya, bunda bisa melakukan serangkaian untuk bayi. Atau Anda bisa juga memanfaatkan bak baby spa di rumah. Rangkaian spa bayi ini bisa di- air kamar mandi, sehingga Anda cuma perlu membeli mulai sejak si kecil berusia satu bulan. Rangkaiannya meli- pelampung leher. Usahakan si kecil tidur dulu sebelum puti baby swim selama 15 menit dan dilanjutkan dengan dilakukan rangkaian baby spa di rumah. Karena jika si baby massage selama 20 menit, diakhiri dengan pemberian kecil kurang tidur, biasanya dia akan rewel. sinar infra red selama 10 menit. Seluruh rangkaian ini bisa dilakukan dibawah pengawasan fisioterapis agar tidak ter- Baby Swim jadi cedera ataupun kesalahan yang berakibat fatal. Sediakan air hangat dengan temperatur antara Apa saja yang diperlukan untuk melakukan baby spa 30ºC – 32ºC. Mulailah dengan menyiram tubuh si ke- di rumah? cil dengan air sambil ajaklah bercanda agar dia mera- sa rileks. Masukkan si kecil perlahan-lahan ke dalam Anda boleh mengundang fisioterapis yang bisa di kolam. Si kecil mungkin agak sedikit menangis jika be- panggil ke rumah. Atau jika tinggal di desa, Anda bisa me- lum terbiasa. Jadi angkatlah kalau dia masih takut dan minta bidan setempat atau dukun bayi. Saat ini dukun bayi lanjutkan dengan perlahan-lahan mencelupkannya lagi juga dibekali dengan keahlian dan ketrampilan khusus dari ke dalam kolam. Biarkan dia berenang selama 10 – 20 Dinas Kesehatan. menit (tergantung jika si kecil rewel cukup sudahi acara berenang 10 menit saja) Kolam Renang Sediakan kolam renang bayi (saat ini sudah banyak Baby Massage Bagian selanjutnya Baby Massage bisa dilakukan di jual). Kolam renang bayi ini rata-rata tingginya 120 cm Edisi30 | 2015 LENTERA JIWA 31
RAGAM oleh fisioterapis atau dukun bayi. menggunakan ibu jari, tariklah 1. Lakukan gerakan mengeruk di Jika Anda ingin mencoba melakukan garis dari arah hidung bayi ke arah atas perut bayi dengan gerakan pemijatan sendiri, siapkan saja : Baby pipi. tangan Anda, mengarah dari atas oil, baby lotion, atau minyak telon, pilih 4. Pijat sekitar area mulut bayi de- ke bawah perut. yang bisa membuat si kecil nyaman ngan kedua ibu jari. Buatlah gera- dan tidak alergi. Kemudian siapkan kan menarik bibirnya sehingga 2. Angkat kedua kaki bayi, tekan handuk atau kain lembut sebagai alas membentuk senyuman. kedua lututnya secara perlahan ke pemijatan sehingga si kecil merasa 5. Berikan pijatan lembut di sekitar arah perut. Buat gerakan meling- nyaman di atasnya. rahang bawah bayi, mengarah dari kar secara bergantian di atas pe- tengah ke samping untuk mem- rut mengarah searah jarum jam. Cara pijat bayi buat bibir bayi membentuk se- Selama melakukan cara pijat bayi nyuman. 3. Rasakan gelembung angin di dalam perut bayi, dorong dengan ini, Anda dianjurkan untuk mengajak si Memijat Dada Bayi jari-jari Anda searah dengan arah kecil ngobrol atau bahkan mengajaknya 1. Letakkan kedua tangan di atas jarum jam. bernyanyi hal ini dapat meningkatkan kemampuan verbal si kecil di samping dada bayi, lakukan gerakan me- Memijat Perut Bayi Dengan Gera- pula mempererat ikatan batin Bunda ngarah ke atas lalu ke samping kan “I Love You”. dengan si kecil. dan kembali ke tengah dengan Pemijatan I Love You terdiri dari 3 gerakan membentuk simbol hati. gerakan : Memijat Wajah Bayi 2. Dari tengah dada bayi, buat arah 1. “I” Gunakan tangan kanan Anda 1. Tekankan jemari Anda di mulai silang dengan telapak tangan Anda menuju ke arah bahu. di sebelah kiri perut bayi untuk dari tengah kening bayi mengarah memijat ke arah bawah lurus sep- ke pelipis dan pipi. Memijat Perut Bayi erti huruf ‘I’ 2. Pijat daerah bagian atas alis de- Ingat, jangan melakukan pemijatan 2. “Love” memberikan pijatan mem- ngan kedua Ibu jari bentuk huruf “L” terbalik. Lakukan 3. Berikan tekanan lembut dengan di atas tulang rusuk atau ulu hati ! pemijatan dari arah kanan ke kiri di bagian perut atas lanjutkan ke 32 LENTERA JIWA Edisi30| 2015
RAGAM arah bawah perut. 2. Lakukan gerakan sebaliknya, me- Manfaat 3. “You” Gerakan memijat dengan milin kaki dari arah pergelangan ke Pijat Bayi arah pangkal paha bayi. bentuk huruf “U” terbalik. Gerakan Menurut The American Massage ini memutar setengah lingkaran 3. Tarik jari-jari bayi dengan lembut Therapy Association, pijat bayi dapat membentuk huruf U dari perut menggunakan gerakan memilin. dilakukan dengan memegang, meng- bawah kanan naik ke perut atas gerakkan, dan/atau memberi tekanan pada berbelok ke kiri dan dilanjutkan ke 4. Lakukan pemijatan dengan mene- tubuh. Secara ilmiah, pijat bayi terbukti ber- arah bawah kiri bagian perut. kankan ibu jari di telapak kaki dan manfaat dalam beberapa hal. punggung kaki secara bergantian. Memijat Tangan Bayi Peningkatan berat badan 1. Lakukan gerakan seperti memilin 5. Lakukan gerakan seperti meng- Berbagai penelitian menunjukkan bahwa gulung di tangan sampai ke arah untuk memijat tangan bayi mulai paha stimulasi pijat berkaitan erat dengan pening- dari bahu hingga ke arah perge- katan berat badan anak. Dalam suatu studi langan tangannya. Memijat Punggung Bayi oleh Field dkk, bayi prematur yang diberi 2. Lakukan gerakan sebaliknya, dari 1. Letakkan bayi dalam posisi teng- stimulasi pijat menunjukkan kenaikan berat arah pergelangan menuju bahu. badan per hari 47% lebih tinggi dibandingkan 3. Tarik jari-jari bayi dengan lembut kurap dengan bantalan lembut. bayi yang tidak diberi stimulasi. menggunakan gerakan memilin 2. Lakukan gerakan maju mundur 4. Lakukan pemijatan dengan mene- Perkembangan anak kankan ibu jari di telapak tangan dengan kedua tangan Anda di Manfaat pijat bayi, terutama yang pre- dan punggung tangan secara ber- punggungnya. gantian. 3. Lakukan gerakan meluncur dimu- matur, terhadap perkembangan di kemudian 5. Lakukan gerakan seperti meng- lai dari bawah leher bayi ke arah hari telah banyak dibuktikan. Bayi yang dipi- gulung di tangan sampai ke arah pantat jat cenderung lebih matang, baik dari segi bahu 4. Buat gerakan melingkar dengan motor, orientasi, maupun perilaku. Bayi pre- jari Anda pada otot disamping tu- matur yang dipijat dengan kekuatan sedang Memijat Kaki Bayi lang punggung. juga lebih jarang rewel, menangis, maupun 1. Peganglah kaki bayi dengan kedua 5. Usapkan telapak tangan Anda dari menunjukkan perilaku stres lainnya. bawah leher sampai ke bawah un- telapak tangan. Dengan gerakan tuk mengakhiri pijatan Perbaikan pola tidur memilin, pijat kaki bayi dari arah Bayi yang mendapat terapi pijat bi- paha menuju ke pergelangan Baby spa di rumah bisa menjadi kakinya. solusi untuk menghemat pengeluaran asanya lebih aktif, sadar (alert) dan meng- namun tetap bisa mengoptimalkan habiskan jam tidur lebih sedikit. Suatu studi tumbuh kembang si kecil. ** terhadap bayi prematur yang dipijat hingga usia 8 bulan menunjukkan bahwa pijat bayi meningkatkan kualitas tidur dan membuat bayi lebih sedikit terbangun saat jam tidur. Kesehatan kulit Manfaat pijat bagi kulit bayi didapatkan bila dilakukan menggunakan minyak. Pembe- rian minyak membantu menstabilkan suhu bayi dan mencegah hilangnya panas melalui kulit. Hal ini umumnya lebih bermanfaat bila dilakukan pada bayi prematur yang cende- rung mudah mengalami hipotermia (suhu tubuh di bawah normal). Pemakaian minyak juga terbukti dapat memperbaiki tekstur kulit karena dapat mengangkat sel kulit mati dan mencegah kulit menjadi kering dan pecah- pecah. Proses bonding Dalam suatu studi yang melibatkan 52 bayi di Korea Selatan, dibuktikan bahwa in- teraksi ibu-anak yang melakukan pijat bayi lebih baik dibandingkan kelompok ibu yang tidak melakukan pijat bayi. Melalui pijat bayi, ibu diberi kesempatan untuk mengenal bayi lebih dekat, dan membangun keleka- tan (bonding). Dengan demikian, ibu dapat mengerti dan menjadi lebih responsif terha- dap kebutuhan bayi. *** Edisi30 | 2015 LENTERA JIWA 33
LIFESTYLE Cukup 2 Menit Setara 1,5 Jam Dalam sebuah penelitian diungkapkan bahwa melakukan olahraga intensif 2,5 menit saja, sudah setara dengan berlari 1,5 jam. Berbagai aktivitas harian, peker- buluh darah arteri dan menyebabkan sitas tinggi tidak selalu meningkatkan jaan yang menumpuk, banyak penyakit jantung. Temuan menunjuk- kekuatan, namun olahraga ini dapat lembur, seringkali jadi kambing kan bahwa olahraga dengan intensitas meningkatkan daya tahan tubuh. Para hitam saat kita tak punya waktu sedang seperti berjalan cepat selama peneliti menekankan bahwa durasi untuk berolahraga. Tapi ternyata, dalam 30 menit, hanya mengurangi kandungan olahraga yang singkat cukup penting sebuah penelitian diungkapkan bahwa lemak darah sebesar 11 persen. Namun karena banyak orang sering mengeluh melakukan olahraga intensif 2,5 menit peserta yang melakukan olahraga sing- tidak punya cukup waktu untuk ber- saja, sudah setara dengan berlari 1,5 kat dengan intensitas tinggi selama 2,5 olahraga. jam. Caranya? Berlari sekeras mungkin menit seperti yang disebutkan di atas, selama 30 detik, kemudian beristirahat mengalami penurunan kadar lemak da- Para peneliti juga menegaskan selama 4 menit, dan mengulanginya lagi rah sebanyak 33 persen. Penurunan bahwa olahraga super intensif selama sebanyak 4 kali. lemak darah ini setara dengan yang 2,5 menit seringkali akhirnya memakan dihasilkan dari berlari selama 90 menit. waktu sekitar 20 menit karena ada jeda Seorang peneliti bernama Stu- 4 menit di sela-selanya. Olahraga de- art Gray dari Universitas Aberdeen di Dalam laporan yang dimuat jurnal ngan intensitas tinggi sebaiknya dilaku- Inggris menemukan bahwa olahraga Clinical Science, para peneliti menun- kan secara teratur agar dapat berman- semacam itu lebih cepat menurunkan jukkan bahwa olahraga singkat namun faat untuk kesehatan. kadar lemak darah dibandingkan berja- intensif akan membuat liver mengam- lan cepat selama 30 menit. bil lemak lebih banyak dari dalam darah sebelum menyortir lalu membakarnya. Gray kemudian mengukur ka- dar lemak peserta di laboratorium se- Daya Tahan Tubuh hari setelah melakukan olahraga yang Meskipun olahraga dengan inten- ditugaskan. Para peserta sebelumnya diminta memakan makanan berlemak yang terdiri dari roti, mayones dan keju saat sarapan dan makan siang. Peneliti kemudian melihat seberapa cepat kadar lemak dalam darah mengalami penu- runan. Terlalu banyak lemak dalam darah setelah makan dapat menyumbat pem- 34 LENTERA JIWA Edisi3209| 2015
LIFESTYLE “Meskipun dengan intensitas se- cok. Anda punya waktu kalau Anda 7. Sediakan peralatan olahraga di dang, olahraga dapat membantu mau. Banyak alat olah raga yang rumah. Bila Anda malas ke luar melindungi tubuh dari penyakit jantung bisa digunakan di dalam rumah. rumah untuk berolahraga, Anda bisa dan pembuluh darah. Temuan kami Tiga setengah jam setiap minggu melakukannya di rumah dengan menunjukkan bahwa latihan dengan in- bisa disediakan asal Anda pintar peralatan olahraga yang sederhana tensitas tinggi dan singkat dapat men- membagi waktu. maupun yang mahal. jadi metode yang efektif untuk mening- katkan kesehatan dan memperpendek 4. Ajak teman dan keluarga atau 8. Memahami tiga komponen kebuga- waktu berolahraga,” kata Gray seperti ran. Ada tiga komponen kebugaran: dilansir Medical Daily. masuk klub olahraga. kekuatan otot, stamina dan kelen- Kalau Anda malas berolahraga, turan. Kalau Anda ingin mengem- Bagaimana memulainya? orang lain dapat membantu. De- bangkan program exercise Anda, ngan bantuan alat olah raga mau- kombinasikan ketiga komponen 1. Mulailah sedikit demi sedikit. pun olahraga dengan teman-teman tersebut. Jalan kaki, berenang dan naik atau keluarga bisa menyenangkan sepeda adalah olahraga meny- selain membuat badan sehat. 9. Membangun kekuatan. enangkan bagi Anda yang ingin Jaga kekuatan otot Anda memulai berolahraga secara tera- 5. Pilih olahraga yang anda sukai. tur. Atau olah raga dengan meng- Ini kunci penting agar Anda ra- dengan program exercise yang gunakan alat-alat olah raga seperti jin berolahraga. Cobalah beberapa mengembangkan otot tubuh. Program leg press atau treadmill. Mulailah jenis olahraga dan alat olah raga ini dapat membuat pinggang dan de-ngan porsi yang tidak terlalu sampai Anda menemukan yang pinggul lebih ramping tanpa banyak banyak lalu sedikit demi sedikit paling Anda sukai. Ada beberapa mengurangi berat badan. Dengan otot tingkatkan porsinya sampai paling olahraga yang dapat Anda lakukan yang baik, penampilan Anda tampak sedikit 3,5 jam seminggu. dengan mudah, seperti jalan, olah lebih bagus, tubuh merasa lebih enak napas, yoga, taichi, dan berenang. dan tak cepat lesu. Oregon Health 2. Catat kemajuan anda. Sciences University di Portland Walaupun Anda jalan kaki, lari atau 6. Variasi olahraga. mengungkapkan, latihan otot yang naik sepeda hanya pada beberapa Agar tidak bosan berolahraga, teratur dapat menurunkan kadar menit pada minggu pertama, Anda bisa melakukan variasi olah- kolesterol tanpa perlu diet. Latihan ini catatlah. Melalui catatan ini raga. Misalnya: hari ini berolahraga cuma membutuhkan waktu 15 sampai Anda bisa melihat berapa banyak bulu tangkis, esok hari berolahraga 30 menit tiga kali seminggu. *** kemajuan yang Anda capai. tenis, hari berikutnya berenang atau diselingi dengan alat olah raga (Dari berbagai sumber) 3. Pilih waktu olahraga yang co- yang mudah dipakai di dalam ru- mah. Edisi30 | 2015 LENTERA JIWA 35
ANAK & REMAJA Mental Fitness Jika ingin mencapai kesuksesan, lupakan kekhawatiran akan kegagalan. Ambillah tindakan yang besar dan lakukan sekarang juga! Mental positif merupakan salah yang Anda pakai haruslah satu aspek yang memegang berhubungan secara peranan penting bagi kesuk- pribadi. Contoh: Saya sesan. Ada tujuh mental fit- pasti berhasil, saya ness yang jika diterapkan dalam hidup, …, dst. P yang akan membuat Anda lebih positif, opti- mis, antusias dan sehat secara mental. kedua adalah Mental fitness adalah latihan mental yang dapat menyehatkan pikiran, agar Present Tense, dapat lebih terstimulasi secara positif. yaitu kalimat Anda yang 1. Positive Self-Talk. terkait atau Cara berbicara dengan diri sendiri berhubu- ngan dengan berpengaruh terhadap apa yang Anda saat ini, bu- rasakan. Jika menginginkan kesuksesan kan sesuatu yang cepat, mulailah berbicara de- di masa yang ngan diri sendiri secara positif. Dengan akan datang. menggunakan positive self talk, Anda Contoh: Saya memberikan fokus utama terhadap apa pasti berhasil, bu- yang diinginkan, bukan terhadap apa kannya saya akan yang tidak diinginkan. Orang-orang berhasil. Dan P yang tera- sukses memberikan arti positif terhadap khir adalah Positive. Contoh: segala hal yang mereka hadapi, apakah Saya pasti menang, bukan itu positif ataupun negatif. Sedang- saya tidak mau kalah. kan orang-orang negatif mengartikan- nya secara berlawanan, melihat segala Ingatlah untuk hanya sesuatu dengan sudut pandang yang berkata-kata akan hal yang negatif. ingin dicapai, bukan pada hal- hal yang tidak Anda inginkan. Penggunaan affirmation (penegasan Demikian juga untuk selalu ulang) sangat praktis untuk mengubah mengartikan secara positif perasaan dan pikiran kita terhadap atas makna dari setiap kejadian, sesuatu. Ucapan penegasan seperti: “I sehingga Anda akan berpikir like myself!”, “I love my job!” atau “I am mencari solusi, bukan terpaku dengan the best champion!” dapat mengangkat masalahnya. citra diri menjadi lebih positif, semangat dan antusias. 2. Positive Visualization. Semua pencapaian sukses di dalam Agar penegasan ulang lebih ter- fokus kepada hasil, Anda perlu mengi- diri seseorang bermula dari gambaran kuti syarat 3P. Personal, bahwa kalimat yang ada di benaknya. Pepatah men- gatakan: ”Cara pandang Anda terhadap 36 LENTERA JIWA Edisi30| 2015
ANAK & REMAJA dunia luar merupakan cerminan dari cara 4. Associate with Positive People. 6. Positive Health Habit. pandang di dalam diri Anda”. Bagaimana Jika Anda cermati orang-orang Energi yang besar dibutuhkan un- Anda melihat citra diri Anda, sangat ber- pengaruh dengan kesuksesan. Jika Anda yang sukses, cobalah selidiki dengan tuk mengejar sukses. Sangat sulit untuk mem-visualisasikan diri sebagai orang siapa mereka bergaul? Anda pasti tampil prima dan positif jika badan Anda yang positif, sukses, gembira, dan per- akan mendapatkan bahwa orang-orang terasa lelah dan tenaga terkuras habis. caya diri, maka Anda akan berperilaku sukses dikelilingi oleh orang-orang Waktu tidur yang cukup, konsumsi ma- demikian. Gambaran yang bersemayam sukses lainnya. Sangat susah untuk kanan yang bergizi dan sehat. Biasakan ini akan memberikan perintah kepada bersemangat jika Anda dikelilingi oleh minum air putih yang banyak, dan laku- pikiran bawah sadar (subconscious mind) mereka yang tidak mempunyai semangat kanlah olahraga secara rutin. untuk mewujudkan gambaran itu men- untuk meraih kesuksesan. Jika Anda jadi kenyataan. ingin sukses, bergaullah dengan mereka 7. Positive Action. yang mengejar kesuksesan, orang-orang Banyak orang telah membaca berpu- Mengapa orang-orang sukses mam- sukses akan saling mendorong untuk pu mengejar cita-citanya dengan cepat? maju. Sebaliknya, orang-orang negatif luh-puluh buku motivasi dan mendengar Jawabnya, karena mereka memikirkan saling tarik menarik agar yang lain tidak ceramah-ceramah motivasi. Sayangnya, apa yang mereka inginkan setiap saat, maju. mereka tidak mengambil tindakan yang sehingga mampu menangkap peluang- cepat untuk mengejar kesuksesan. Mu- peluang yang ada. Apa bedanya dengan 5. Positive Training & Development. lailah hari Anda dengan semangat penuh mereka yang tidak sukses? Mereka me- Informasi dan pengetahuan adalah untuk menyelesaikan tugas yang harus mikirkan hal-hal yang tidak ingin ter- diselesaikan hari ini juga. Berusahalah jadi, sehingga bukannya fokus terhadap kunci untuk bersaing. Pelanggan untuk bertindak dan bergerak cepat. peluang, tetapi malah menjadi magnet Anda akan bertambah pintar, pesaing Kecepatan dalam bergerak & bertindak, yang menarik hal-hal yang tidak mereka Anda akan bertambah banyak dan akan sejalan dengan meningkatnya e- inginkan menjadi kenyataan hidup yang menawarkan produk dan servis yang nergi dan antusiasme Anda. tidak kalah bagusnya dengan harga yang pahit. juga sangat kompetitif. Tanpa tambahan Banyak orang bisa memulai sesuatu Orang-orang sukses adalah pengetahuan dan informasi, Anda akan dengan mudah, namun, hanya segelintir ditinggalkan oleh pelanggan setia yang orang yang mampu menyelesaikannya mereka yang setiap saat me- senantiasa menuntut Anda agar dapat sampai tuntas. Orang tidak menilai dari mikirkan hal-hal yang kon- memberikan informasi dan layanan berapa banyak kesalahan yang Anda struktif dan kreatif untuk lebih akurat dan praktis. Sikap percaya buat, tetapi mereka menilai dari kesuk- pencapaian tujuan mereka. diri sejalan dengan bertambahnya sesan yang Anda raih. Jadi, lupakanlah Sedangkan mereka yang pengetahuan akan bidang Anda. kekhawatiran akan kegagalan: ambillah negatif memikirkan kemara- tindakan yang besar dan lakukan seka- han, kekesalan, iri hati, hal- rang juga! *** hal yang tidak membangun, dan selalu khawatir. Makin sering mereka memikirkan hal-hal itu, makin negatif cara pandang hidupnya. Ingatlah un- tuk terus memberikan gambaran yang positif dan sukses ke dalam pikiran Anda. Percayalah visualisasi ter- hadap hal yang positif akan memperce- pat usaha dalam mengejar sukses Anda. Jadikanlah kebiasaan sebelum tidur un- tuk memvisualisasikan hal-hal apa yang Anda akan selesaikan besok. Hal ini akan membuat Anda lebih bergairah untuk menyelesaikannya. 3. Positive Mental Food. “You become what you eat.” Sing- katnya, kondisi dan penampilan ternyata sangat bergantung dengan apa yang Anda konsumsi. Kesuksesan juga ter- gantung dari apa yang Anda berikan ke dalam pikiran. Apa yang Anda baca, li- hat dan dengar setiap hari? Ketiga hal ini akan membentuk pola berpikir Anda. Edisi30 | 2015 LENTERA JIWA 37
ASAH OTAK Menikmati Selera Sultan Jika Anda pelesir ke Yogyakarta, ndalem”. Dalam bahasa Jawa, kersanan Keistimewaan Bebek Suwar Su- ada sebuah rumah makan di dae- artinya kesukaan, sedangkan ndalem wir adalah sausnya yang menggunakan rah Magangan Kulon yang akan mengandung arti yang sangat dihor- parutan buah kedondong bercampur membawa anda ke dalam nu- mati, yaitu Sultan. Jadi kersanan ndalem berbagai bahan rempah yang telah di- ansa khas Keraton Yogya, selain lewat maksudnya makanan dan minuman yang haluskan. Daging bebek goreng disajikan makanannya juga lengkap dengan joglo sangat digemari para Sultan. bersama potongan buah nanas, dan saus unik, ukir-ukiran khas Jawa dan sentu- kedondong. han kain batik, hingga gamelan dan tari Menurut beberapa narasumber, Jawa (beksan) klasik yang tampil secara Sultan HB VII hingga HB X memiliki kege- Sementara Urip Urip Gelung, konon maran yang hampir mirip pada masakan merupakan menu kegemaran Sri Sultan live. asli Keraton yang disebut: Bebek Suwar Hamengkubuwono VIII dan IX. Bahan Makanan favorit para Sultan ini Suwir, Urip Urip Gulung, Lontong Kikil, dasarnya ikan lele tanpa duri, disajikan dan Bir Jawa. mirip sushi (dalam bentuk fillet), digulung sering disebut dengan istilah ”kersanan dengan tali, lalu dimasak bumbu kecap. Disajikan bersama saus mangut, yaitu campuran rempah halus yang terdiri dari bawang merah, bawang putih, sereh, cengkeh, kapulaga, jahe dan kayu manis. Menu favorit lainnya adalah lontong sayur kikil dengan sambal kemiri dan bir Jawa. Saat ini, sebagian besar dari ker- sanan ndalem telah menjadi menu ma- sakan masyarakat banyak. Bahkan se- ring menjadi pilihan wisatawan. *** ASAH OTAK SUDOKU Isilah tiap kotak yang kosong se- hingga tiap kotak 3x3 tidak terda- pat angka yang sama dan tiap baris mendatar maupun menurun juga tidak terdapat angka yang sama! 30 Isilah kotak yang kosong, jawaban kirim ke Redaksi Majalah LENTERA JIWA (Sub Bagian Hukor & Humas) Jl. A. Yani 169 Magelang, paling lambat 3 minggu setelah terbit. Sertakan fotokopi data diri ke dalam amplop. Tempelkan kupon AO di sudut kiri atas. Pemenang diumumkan pada edisi selanjutnya dan akan mendapatkan hadiah sebesar Rp. 200.000,- untuk 2 orang pemen ang. 38 LENTERA JIWA Edisi30| 2015
Instalasi Pemulasaraan Jenazah l. Intensive Care Unit (ICU)
Search
Read the Text Version
- 1 - 40
Pages: