Health Magazine

นิ ต ย ส า ร เ พื่ อ สุ ข ภ า พ T20EกNีฬาNISAUGUST 2019 | ISSUE NO. 4 TเHพEื่WอEดLูLแ- BลE I NสGุขI SภS UาEพ USD 4.99 การดูแลสุขภาพ เ ป็ น สิ่ ง สำ คั ญ PLUS ก า ร เ ล่ น กี ฬ า ทำ ใ ห้ สุ ข ภ า พ ดี ขึ้ น Sports are good for health NEW TENNIS INJURIES What's hurting you?

CONTENTS ส า ร บั ญ 1 SWIMMING 11 ATHLETICS 2 VOLLEYBALL 12 CYCLING 3 BASKETBALL 13 GYMNASTIC 4 FOOTBALL 14 BOXING 5 GOLF 15 YOGA 6 BASEBALL 16 HOCKEY 7 TAEKWONDO 17 BADMINTON 8 HORSE RIDING 18 DIVING 9 ARCHERY 19 RUGBY 10 TENNIS 20 CLIMBING

SWIMMING การว่ายน้ำ (อังกฤษ: Swimming) เป็ นกระบวน ก า ร ใ น ก า ร เ ค ลื่ อ น ที่ ใ น น้ำ ข อ ง ม นุ ษ ย์ ห รื อ สิ่ ง มี ชี วิ ต อื่น การว่ายน้ำของมนุษย์มีจุ ดประสงค์หลาย อย่าง เช่น นันทนาการ การแข่งขัน การออก กำลังกาย การว่ายน้ำนั้นมีการแบ่งออกเป็ นท่าต่างๆ โดย ท่าที่ใช้สำหรับแข่งขันนั้นได้แก่ ท่าฟรีสไตล์ ท่ากบ ท่ากรรเชียง และท่าผีเสื้อ การแข่งขันอีกประเภท หนึ่งคือการแข่งขันแบบ \"ฟรีสไตล์\" ซึ่งผู้เข้า แ ข่ ง ขั น ส า ม า ร ถ ว่ า ย น้ำ แ บ บ ใ ด ก็ ไ ด้

VOLLEYBALL วอลเลย์บอล (อังกฤษ: Volleyball) เป็ นกีฬา ที่แข่งขันกันระหว่าง 2 ทีม ทีมละ 6 คน รวม ตัวรับอิสระ 1 คน โดยแบ่งแดนจากกันด้วย ตาข่ายสูง แข่งทำคะแนนจากลูกบอลที่ตกใน เขตแดนของฝ่ ายตรงข้ามเพื่ อตีลูก วอลเลย์บอลลงแดนศัตรู กีฬาวอลเลย์บอลถือกำเนิดขึ้นในปี ค.ศ. 1895 โดยนายวิลเลียม จี. มอร์แกน ผู้อำนวยการ ฝ่ ายพลศึกษาของสมาคม Y.M.C.A. เมืองฮอล โยค รัฐแมสซาชูเซตส์ ประเทศอเมริกา ซึ่งได้ เกิดขึ้นเพี ยง 1 ปี ก่อนการแข่งขันกีฬา โอลิมปิ กสมัยใหม่

BASKETBALL บาสเกตบอล (อังกฤษ: basketball) เป็ น กีฬาชนิดหนึ่งซึ่งแบ่งผู้เล่นเป็ น 2 ทีม แต่ละ ทีมประกอบด้วยผู้เล่น 5 คนพยายามทำ คะแนนโดยการโยนลูกเข้าห่วงหรือตะกร้า ภายใต้กติกาการเล่นมาตรฐาน กีฬานี้มีจุ ดเริ่มต้นจากในวายเอ็มซีเอลีกที่เกิด ขึ้นในสมัยแรก ๆ เป็ นระดับมหาวิทยาลัย ต่อ มากลายเป็ นกีฬาอาชีพ มีการจัดตั้งลีกเอ็นบี เอ (National Basketball Association, NBA) และเริ่มมีการแข่งขันในกีฬาโอลิมปิ ก เมื่อ พ.ศ. 2479

FOOTBALL ฟุ ตบอล (อังกฤษ : association football) หรือ ซอกเกอร์ (อังกฤษ : soccer) เป็ น กีฬา ประเภททีม ที่เล่นระหว่างสองทีมโดยแต่ละทีมมีผู้ เล่น 11 คน โดยใช้ ลูกบอล เป็ นที่ยอมรับอย่าง แพร่หลายว่าเป็ นกีฬาที่เป็ นที่นิยมมากที่สุดในโลก โดยจะเล่นในสนามหญ้าสี่เหลี่ยมผืนผ้า หรือ สนามหญ้าเทียม โดยมีประตูอยู่กึ่งกลางที่ปลาย สนามทั้งสองฝั่ ง เป้ าหมายคือทำคะแนนโดยการ ใช้เท้าพาลูกฟุ ตบอลให้เข้าไปยังประตูของฝ่ าย ตรงข้าม ในการเล่นทั่วไปผู้รักษาประตูจะเป็ นผู้ เล่นเพี ยงคนเดียวที่สามารถใช้มือหรือแขนกับลูก ฟุ ตบอลได้โดยมีข้อแม้ว่าห้ามออกนอกเขตโทษ

GOLF กอล์ฟ (อังกฤษ: Golf) คือกีฬาหรือเกม ประเภทบอลชนิดหนึ่ง ซึ่งผู้เล่นใช้ไม้หลาย ชนิดตีลูกบอลให้ลงหลุม จากกฎของกอล์ฟ ระบุว่า \"กีฬากอล์ฟประกอบด้วยการเล่น ลูกใดลูกหนึ่งด้วยไม้กอล์ฟจากแท่นตั้งทีไป ลงหลุมโดยการสโตรคหนึ่งครั้งหรือหลาย ครั้งต่อเนื่องกันตามกฎข้อบังคับ\" กอล์ฟเป็ นหนึ่งในกีฬาประเภทบอลเพี ยงไม่ กี่ชนิดที่ไม่มีอาณาเขตการเล่นที่แน่นอน (สนามกอล์ฟแต่ละแห่งสามารถมีรู ปร่าง และขนาดต่างกัน)

BASEBALL เบสบอล (อังกฤษ: Baseball) เป็ นกีฬา ประเภททีม โดยผู้เล่นที่ขว้าง ที่เรียกว่า ผู้ ขว้าง หรือ พิ ทเชอร์ (pitcher) จะขว้าง ลูกเบสบอล ซึ่งมีขนาดประมาณเท่ากำปั้ น มีเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 2นิ้ว ให้ผู้เล่น ทีมรุ ก ซึ่งเรียกว่า ผู้ตี หรือ แบตเตอร์ (batter) นั้นทำการตีลูกด้วยไม้ เบสบอล(bat)ซึ่งทำจากไม้หรืออะลูมิเนียม

TAEKWONDO 태권도เทควันโด (เกาหลี: เป็ นศิลปะการต่อสู้ ป้ องกันตัวโดยไม่ใช้อาวุ ธของชาวเกาหลี คำ 태ว่า \"เท\" ( ; แท) แปลว่า เท้าหรือการโจมตี 권ด้วยเท้า; \"ควัน\" ( ; ควอน) แปลว่า มือหรือ 도การโจมตีด้วยมือ; \"โด\" ( ; โท) แปลว่า วิถี หรือสติปั ญญา ดังนั้นเทควันโดโดยทั่วไป หมายถึง วิถีแห่งการใช้มือและเท้าในการต่อสู้ และป้ องกันตัว หรือการใช้มือและเท้าในการ ต่อสู้และป้ องกันตัวอย่างมีสติ

HORSE RIDING ขี่ม้าเป็ นกีฬาอย่างหนึ่งที่ต้องใช้ทั้งความแข็ง แรงของกล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่จะใช้กล้ามเนื้อ แขนและขา รวมทั้งหลัง ในการนั่งเพื่ อบังคับ ม้า และทรงตัวบนหลังม้าอีกทั้งยังต้องใช้ ทักษะในการทรงตัว การทำงานประสานกัน ของส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งทั้งหมดต้อง อาศัยการฝึ กฝนอย่างถูกต้อง ประโยชน์ของ ก า ร ขี่ ม้ า สำ ห รั บ เ ด็ ก อี ก อ ย่ า ง ที่ เ ห็ น ไ ด้ ชั ด เ จ น คือ การขี่ม้าช่วยพั ฒนาบุคลิกภาพ เพราะ การนั่งม้าต้องนั่งหลังตรง สง่างาม ผู้ ปกครองหลายท่านส่งลูกมาเรียนขี่ม้า เพราะ จุ ดนี้ค่ะ เด็กๆ จะมั่นใจและมีบุคลิกภาพที่ดีขึ้น

ARCHERY การยิงธนู (archery) เป็ นศิลปะการใช้ อาวุ ธประเภทใช้ยิงจากที่ไกล มักใช้กันใน สงครามหรือการสู้รบต่างๆ ประกอบด้วย คันธนู (bow) ซึ่งมีไว้เสียบลูกศร (arrow) ที่ปลายเป็ นเหล็กแหลม คันธนูจะมีรู ปร่าง โค้งและขึงด้วยสายธนู (bow string) ในการยิงธนูจะเริ่มจากการเอาลูกศรมา เสียบไว้ข้างคันธนูกับสายธนู จากนั้นก็จะ ดึงสายธนูให้ตึงเพื่ อสะสมพลังงาน เมื่อ ปล่อยสายธนู พลังงานที่สะสมในคันธนูจะ ทำให้ลูกธนูพุ่ งไปข้างหน้า ความไกลและ ความแรงขึ้นอยู่กับผู้ยิง

TENNIS เทนนิส (อังกฤษ: Tennis) เป็ นกีฬาที่เล่น ในร่มหรือกลางแจ้ง แบ่งเป็ น 2 ฝ่ ายแข่ง กัน โดยมีผู้เล่นในประเภทเดี่ยวฝ่ ายละ 1 คน และผู้เล่นในประเภทคู่ฝ่ ายละ 2 คน ใช้ ไม้เทนนิสตีส่งลูกไปมาเหนือตาข่ายภายใน เขตที่กำหนด โดยพยายามตีลูกให้ลงใน แดนคู่แข่ง จนคู่แข่งไม่สามารถตีลูกกลับ มาลงในแดนของเราได้

ATHLETICS กรีฑา (อังกฤษ: athletics) หมายถึง กีฬา ประเภทหนึ่งแบ่งเป็ นประเภทลู่ และลาน ประเภทลู่ ได้แก่ วิ่งระยะทางต่าง ๆ ประเภท ลาน ได้แก่ ขว้างจักร กระโดดสูง ทุ่มน้ำหนัก มีการแข่งขันขึ้นเป็ นครั้งแรกเมื่อประมาณ 776ปี ก่อนคริสต์ศักราช โดยทำการแข่งขัน ณ ลาน เชิงเขาโอลิมปั ส ในแคว้นอีลิส ประเทศกรีซ โดยเป็ นส่วนหนึ่งของการ แข่งขันกีฬาโอลิมปิ กในสมัยโบราณ

CYCLING การปั่ นจักรยาน หรือ การขี่จักรยาน (อังกฤษ: cycling หรือ bicycling หรือ biking) เป็ นการใช้ จักรยานในการเดินทาง การพั กผ่อน หรือสำหรับ การแข่งขันกีฬา หลังจากที่เกิดจักรยานขึ้นใน ศตวรรษที 19 ปั จจุ บันมีผู้ใช้จักรยาน 1 พั นล้านคน ทั่วโลกและยังเป็ นยานพาหนะที่สำคัญในหลายแห่ง การปั่ นจักรยานเป็ นการเดินทางที่มีประสิทธิภาพสูง เหมาะสำหรับการเดินทางในระยะกลาง เมื่อเปรียบ เทียบกับรถยนต์แล้ว จักรยานมีประโยชน์หลาย อย่าง ทั้งการออกกำลังกาย เกิดพลังงานที่ไม่มีวัน หมด ไม่เป็ นมลพิ ษทางอากาศ ลดความคับคั่งของ จราจร มลพิ ษทางเสียงน้อย

GYMNASTIC ยิมนาสติก (อังกฤษ: Gymnastics) เป็ นกีฬา ที่เกี่ยวกับการแสดง ความแข็งแรง ความ สวยงาม ความคล่องแคล่ว และการทำงาน ประสานกันของร่างกาย เป็ นกีฬาสากล ประเภทหนึ่งที่จัดเข้าแข่งขันในกีฬาโอลิมปิ ก ไม่ปรากฏหลักฐานแน่ชัดว่าเริ่มมาเมื่อใด แต่ มาปรากฏก่อนคริสต์ศักราช 2,600 ปี ซึ่งเป็ น ระยะเวลาที่ชาวจีนได้มีการฝึ กฝนท่ากาย บริหารและคิดประดิษฐ์ท่ากายบริหารขึ้น ยิมนาสติกอย่างแท้จริงน่าจะเริ่มสมัยเริ่มต้น ข อ ง ป ร ะ วั ติ ศ า ส ต ร์ แ ห่ ง ช า ว ก รี ก แ ล ะ โ ร มั น

BOXING มวยไทย เป็ นศิลปะการต่อสู้ของประเทศไทย มีความ โดดเด่นด้านเทคนิคการกอดคอต่อสู้ ซึ่งเป็ นการใช้ทั้ง กายและใจ สำหรับการต่อสู้ที่ใช้ร่างกายเป็ นอาวุ ธ โดยเป็ นที่รู้จักว่าเป็ น \"นวอาวุ ธ\" ซึ่งประกอบด้วยการ โจมตีจากร่างกายทั้ง หมัด, ศอก, เข่า และเท้า หากมี การเตรียมพร้อมด้านร่างกายดี จะก่อให้เกิดอาวุ ธที่มี อานุภาพ มวยไทยได้เป็ นที่แพร่หลายในระดับ นานาชาติในช่วงศตวรรษที่ยี่สิบ เมื่อเหล่านักมวยไทย สามารถเป็ นฝ่ ายชนะนักต่อสู้ที่มีชื่อเสียงในแขนงอื่น ซึ่งการแข่งขันมวยไทยในระดับอาชีพ ได้รับการดูแล โดยสภามวยไทยโลก

YOGA โยคะ (สันสกฤต: योग) เป็ นกลุ่มของการ ปฏิบัติหรือการประพฤติทางกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ โดยมีต้นกำเนิดใน ประเทศอินเดียสมัยโบราณ โยคะมีอยู่ด้วย กันหลายสำนักซึ่งมีการปฏิบัติและเป้ าหมาย ต่างกันไป ทั้งในศาสนาฮินดู ศาสนาพุ ทธ และศาสนาเชน

HOCKEY ฮอกกี้ (อังกฤษ: Hockey) เป็ นกีฬาแข่งขัน กันระหว่าง 2 ทีม มีผู้เล่นฝ่ ายละ 11 คน โดย การตีลูกบอล ที่มีลักษณะกลม แข็ง ที่เรียก ว่า ลูกพั ค (puck) ให้เข้าโกลด์ตะข่ายของ ฝั่ งตรงกันข้าม โดยจะให้ลูกบอลถูกส่วนหนึ่ง ส่วนใดของร่างกายไม่ได้ เว้นผู้รักษาประตูที่ มีสิทธิใช้เท้าเตะและมือปั ดลูกบอลได้แต่ก็ เฉพาะในเขตที่ยิงประตูเท่านั้น การยิงประตูที่ ถือว่าได้ประตูต้องเป็ นการยิงจากภายในเขต ประตู คือภายในเขต 16 หลา โดยมีเส้นโค้ง เป็ นเครื่องหมาย เรียกกันเป็ นที่เข้าใจว่าหัว กะโหลก คือจะต้องพาลูกเข้าไปยิงประตู ภายในหัวกะโหลกนั้น

BADMINTON แบดมินตัน (อังกฤษ: badminton) เป็ นกีฬาชนิด หนึ่ง ที่ใช้ไม้ตีลูก ลูกสำหรับใช้ตีนั้น เรียกกันมาช้า นานว่า \"ลูกขนไก่\" เพราะสมัยก่อนกีฬานี้ใช้ขนของ ไก่มาติดกับลูกบอลทรงกลมขนาดเล็ก ปั จจุ บันลูก ขนไก่ผลิตจากขนเป็ ดที่คัดแล้ว ลูกบอลทรงกลม ขนาดเล็กที่ทำเป็ นหัวลูกขนไก่ทำด้วยไม้คอร์ก กีฬาแบดมินตันจะแบ่งผู้เล่นออกเป็ น 2 ฝ่ าย และ แบ่งการเล่นออกเป็ น 2 ประเภท คือ \"ประเภทเดี่ยว\" แบ่งผู้เล่นออกเป็ นฝ่ ายละ 1 คน และ \"ประเภทคู่\" แบ่งผู้เล่นออกเป็ นฝ่ ายละ 2 คน การเล่นรอบหนึ่ง เรียกว่า 1 นัด นัดละ 3 เกม (บางคนเรียกเซต) ตัดสินแพ้ ชนะ 2 ใน 3 เกม มีกำหนดคะแนนสูงสุด 21 คะแนน ฝ่ ายใดทำคะแนนได้ถึง 21 คะแนนก่อนจะ เป็ นผู้ชนะในเกมนั้น

DIVING การดำน้ำ (อังกฤษ: underwater diving) เป็ นการ ลดตัวใต้ผิวน้ำเพื่ อทำกิจกรรมใต้น้ำ มักเกี่ยวข้องกับ การท่องเที่ยวทางทะเลเป็ นหลัก หรืออาจเป็ น ภารกิจทางทหาร การแช่น้ำและการสัมผัสกับน้ำเย็น แ ล ะ ค ว า ม ดั น สู ง มี ผ ล ท า ง ส รี ร วิ ท ย า ต่ อ นั ก ดำ น้ำ ซึ่ ง จ ะ จำกัดความลึกและระยะเวลาในการดำน้ำโดยรวม การกลั้นหายใจเป็ นข้อจำกัดสำคัญ และการหายใจที่ ความดันสูงยังทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ทั้ง ทางตรงและทางอ้อม การพั ฒนาวิธีการทางด้าน อุ ปกรณ์เทคโนโลยีเพิ่ มความลึกและระยะเวลาใน การดำน้ำโดยรอบของมนุษย์และยังช่วยให้ทำงานใต้ น้ำได้นานยิ่งขึ้น

RUGBY รักบี้ฟุ ตบอล (อังกฤษ: rugby football) หรือเรียกย่อ กันว่า รักบี้ เป็ นกีฬาชนิดหนึ่งถือกำเนิดขึ้นจากโรงเรียน รักบี้ (Rugby School) ในเมืองรักบี้ในเขตวอร์วิกเชียร์ ประเทศอังกฤษ เริ่มต้นจาก ในปี ค.ศ. 1826 ขณะนั้น เป็ นการแข่งขัน ฟุ ตบอล ภายในของโรงเรียนรักบี้ ซึ่งตั้ง อยู่ ณ เมืองรักบี้ ประเทศอังกฤษ ผู้เล่นคนหนึ่งชื่อ วิล เลียม เวบบ์ เอลลิส (William Webb Ellis) ได้ทำผิดกติ กาการแข่งขันที่วางไว้ โดยวิ่งอุ้มลูกบอลซึ่งตัวเขาเองไม่ ได้เป็ นผู้เล่นในตำแหน่งผู้รักษาประตู และได้วิ่งอุ้มลูกบอล ไปจนถึงเส้นประตูฝ่ ายตรงข้าม เขาจะจงใจหรือไม่ก็ตาม แต่ แต่การเล่นที่นอกลู่นอกทางของเขาได้เป็ นที่พู ดถึง อย่างแพร่หลาย ในหมู่ผู้เล่นและผู้ดูจนแพร่กระจายไป ต า ม โ ร ง เ รี ย น ต่ า ง ๆ ใ น อั ง ก ฤ ษ

CLIMBING กีฬาปี นหน้าผา (Rock Climbing) คือ Sport Climbing ประเภทหนึ่งที่มาจากกิจกรรมผจญภัย ซึ่งมีทั้งการปี น หน้าผาจริงตามพื้ นที่ธรรมชาติ และการปี นหน้าผาจำลอง ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ใครที่กำลังสนใจกีฬาที่เน้น ความท้าทาย การเอาชนะใจตัวเอง การปี นหน้าผาเป็ นทักษะของมนุษย์ที่มีมาตั้งแต่สมัยดึก โบราณช่วง 200 ปี ก่อนคริสตกาล ซึ่งในยุคนั้นการปี น หน้าผาจะเกี่ยวกับการฝึ กเอาตัวรอด การทหาร ซึ่งยัง ไม่ใช่กิจกรรมกีฬาแบบทุกวันนี้ ต่อมาการปี นผาในกลุ่มนัก ท่องเที่ยวกับนักสำรวจทางภูมิประเทศก็เริ่มแพร่หลาขึ้น โดยเฉพาะทางประเทศที่มีเทือกเขาสูงอย่างเทือกเขาแอ ลป์ ในยุโรปรวมทั้งในอเมริกา