ฐานการเรียนรู้สุขกายสบายใจ

ฐานการเรียนรสุ้ ขุ กาย สบายใจ กลุ่มสาระการเรียนรสู้ ุขศึกษาและพลศึกษา นกั เรยี นผูร้ บั ผดิ ชอบฐานการเรยี นรู้ ครูผู้รบั ผดิ ชอบฐานการเรยี นรู้ 1.นางสาวสงกรานต์ ภาสวัสดิ์ ช้ัน ม.5/6 1.นายพนั ธรกั ษ์ ลาดวนหอม 2.นางสาวศภุ ลักษณ์ นนท์เต ชน้ั ม.5/3 2.นางอาภัสรา บรู ณเ์ จรญิ 3.นางสาวณชิ นนั ท์ สขุ หม่นั ชน้ั ม.5/4 3. นายสุรพงศ์ สุขสนิ 4.นางสาวณลิชา อปุ พันธพ์ ฤทธิ์ ชั้น ม.4/4 4. นายสกลุ ศึก บุราคร 5.นางสาวแพรพลอย โรจนพร ช้ัน ม.4/7 5. นายศกั ดิช์ าย รงุ่ เรือง 6.นายณัฐพงศ์ ไตรโสม ชั้นม.4/1 6. นางสาวจุฑามาศ ศรสี ุข 7. นางสาวธาราทพิ ย์ กลนิ่ สุคน ชน้ั ม.2/1 7. นายเจษฎา วงศา 8. เด็กชายภรู เิ ดช โพธิ์อุดม ช้ันม.2/3 8. นายธนพนั ธ์ ลาแกว้ 9. นายศุภชัย สิงห์ชยั โรงเรียนสังขะ อาเภอสงั ขะ จงั หวัดสรุ ินทร์ สานกั งานเขตพื้นที่การศึกษามธั ยมศกึ ษา เขต 33

Body Mass Index หรือ BMI คือ ค่าความหนาของรา่ งกาย ใช้เป็นมาตรฐานในการ ประเมินภาวะอ้วนหรือผอมในผใู้ หญ่ตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป ซึ่งคาณ วนได้จาก การใช้น้าหนกั ตวั เป็นกิโลกรมั และหารด้วยส่วนสงู ที่วัด เป็นเมตรยกกาลังสอง ซึง่ ใช้ไดท้ ้งั ผู้หญิงและผู้ชาย ดังสตู รต่อไปนี้

สตู รคำนวณหำดัชนมี วลกำย ดชั นีมวลกำย (BMI) = นำหนกั ตวั (กโิ ลกรัม) สว่ นสูง (เมตร)2 เช่น ถำ้ คณุ มีนำหนกั 60 กิโลกรัม และสงู 155 ซม. ดชั นีมวลกำย (BMI) = 60 (1.55)*2

โปรแกรมคำนวณหำคำ่ BMI สำมำรถแสกน QR CODE ไดเ้ ลยครบั





ขมนิ ชัน สรรพคุณทำงยำของขมินชันกัน ส่วนท่ีใช้ก็คือ \"เหง้ำ\" ที่มีรสฝำดนั่นเอง โดยเหง้ำมีฤทธ์ิฆ่ำเชือแบคทีเรีย เชือรำ ลด กำรอักเสบ และมีฤทธ์ิในกำรขับนำดี ต้ำนอนุมูลอิสระป้องกัน กำรเกิดมะเร็งในตบั ช่วยบำรงุ ตับ นอกจำกนี ยังมีสำรอำหำร ห ล ำ ย ช นิ ด ทั ง วิ ต ำ มิ น เ อ วิ ต ำ มิ น ซี วิ ต ำ มิ น อี และเกลอื แรต่ ่ำง ๆ ส่วนนำมันหอมระเหยในขมินชัน ก็มีสรรพคุณบรรเทำ อำกำรปวดท้อง ท้องอืด แน่นจุกเสียดได้ด้วย จึงนิยมนำขมิน มำใช้สมำนแผลในกระเพำะอำหำร ทำควำมสะอำดลำไส้ รักษำโรคกระเพำะอำหำร ฯลฯ

ดปี ลี สรรพคุณทำงยำของดีปลีในผลสุกของดีปลีมีน้ำมันหอม ระเหย ในน้ำมันของดีปลีตำมกำรวิจัยของสถำบันกำรแพทย์ แผนไทยบอกว่ำมีฤทธิ์ฆ่ำแมลง ด้วงงวงและด้วงถ่ัว ถ้ำหำก นำมำสกัดเป็ นสำรกำจัดแมลงสูตรจำกธรรมชำตกิ ไ็ ม่เลว ลำต้นหรือเถำ รสเผด็ ร้อน แกป้ วดฟัน จกุ เสียด แก้ รดิ สีดวงทวำร ชว่ ยเจริญอำหำร ดอกนันรสเผ็ดร้อนขม แก้ ทอ้ งรว่ ง ขับลมในลำไส้ แกห้ ืดหอบ แก้ลม วิงเวียนปรุงเป็น ยำธำตุ แก้ตบั พิกำร รำกรสเผด็ รอ้ นขม แกห้ ดื หอบ แก้ลม วงิ เวียน แก้เสมหะ แก้ปวดทอ้ ง บำรงุ ธำตุ แก้เส้นอัมพฤกษ์ อัมพำต ฯลฯ

ตะไคร้ สรรพคุณทำงยำของตะไคร้ทังต้น ใช้เป็นยำรักษำโรคหืด แก้ปวดท้อง ขับปัสสำวะและแก้อหิวำตกโรค หรือทำเป็นยำทำ นวดก็ได้ และยังใช้รวมกับสมุนไพรชนิดอื่นรักษำโรคได้ เช่น บำรุงธำตุ เจริญอำหำร และขับเหง่ือหัว แก้ปัสสำวะพิกำร แก้น่ิว บำรุงไฟธำตุ ใบสด ๆ จะช่วยลดควำมดันโลหิตสูง แก้ไข้ - รำก ใช้เป็นยำแก้ไข้เหนือ ปวดท้องและท้องเสีย - ต้น ใช้เป็นยำแก้ขับลม แก้เบื่ออำหำร แก้ผมแตก แก้ โรคทำงเดินปัสสำวะ น่ิว เป็นยำบำรุงไฟธำตุให้เจริญ แต่ถ้ำ เอำผสมกับสมุนไพรชนิดอ่นื จะแกโ้ รคหนองใน และนอกจำกนี ยงั ใชด้ ับกลิ่นคำวดว้ ย

กระเทียม สรรพคุณทำงยำของกระเทียมช่วยแก้ปัญหำผมหลุดร่วง รักษำสิว ป้องกันและรักษำโรคหวัด บรรเทำอำกำรอักเสบ จำกโรคสะเก็ดเงิน ช่วยควบคุมนำหนัก ถอนเสียน กำจัด กลิ่นเท้ำ ไล่ยุงและแมลงสัตว์กัดต่อย รักษำโรคส่ำไข้