الصحة النفسية

‫المملكة العربية السعودية‬ ‫وزارة التعليم بمكة‬ ‫مكتب تعليم وسط مكة‬ ‫متوسطة أمامه بنت العاص‬ ‫الصحة النفسية‬ ‫قائدة المدرسة ‪ :‬عفاف الخياط‬ ‫الموجهة الطلابية‪ :‬ريم الثبيت‬

‫مفهوم الصحة النفسية‪:‬‬ ‫من‬ ‫يمنعه‬ ‫مرض‬ ‫أي‬ ‫من‬ ‫المإنن أساهنمهلاا‪ُ:‬يعان‬ ‫تعددت تعريفات الصحة النفسية والت‬ ‫أنها القدرة على القيام بالعمل‪ ،‬طالما أن‬ ‫ذلك‪ ،‬وبالتال تعت رب الصحة النفسية بأنها نقيض للمرض‪.‬‬ ‫و ه اختيار الفرد السلوك المناسب مع المواقف الت تواجهه‪ ،‬بالاعتماد على‬ ‫الأفكار الاجتماعية الت اكتسبها من المجتمع الذي يعيش فيه‪.‬‬ ‫تبوحشكهد المثتجلمّياعدهك‪،‬مالعوإتنالخأستالحندافشثعخالنصامليحةشيخطسةويصبّيةه‪،‬ةا‪.‬تغ رساب اعلدسهويعةلىوااللتعتالمالتتمم ّعك انلأمحنداالتثعاالمتل‬

‫لماذا الصحة النفسية مهمة؟‬ ‫تؤثر الصحة النفسية على الحياة اليومية للإنسان وهذا يشمل العلاقات الاجتماعية والصحة الجسدية‪.‬‬ ‫يضمن تمتعنا بصحة عقلية مثالية تحقيق راحة عاطفية ونفسية واجتماعية لأنها تحدد كيف‪ :‬نفكر ونشعر‬ ‫ونتصرف‪ .‬كما أنها تساعد ف تحديدكيفية تعاملنا مع التوتر‪ ،‬والتفاعل مع الآخرين‪ ،‬واتخاذ القرارات الجيدة‪.‬‬

‫كيف تحافظ على صحتك النفسيه؟‬ ‫النوم الكافي‬ ‫ممارسة الرياضه‬ ‫إتباع نظام غذائي صحي‬ ‫ومتوازن‬ ‫تمارين التأمل مثل‬ ‫الاسترخاء‬ ‫التواصل مع الاخرين‬





‫ما يجب تجنبه؟‬ ‫الاهتمام بصحتنا النفسية ليس بالشيء الصعب أو المستحيل‪ ،‬كل ما علينا فعله هو التخلص من‬ ‫العادات غير المرغوب فيها وغير الصحية والتي تشمل‪:‬‬ ‫•التخلي عن أو التقليل من استهلاك الكافيين والكحول والنيكوتين‬ ‫•الحد من استخدام الأجهزة المتصلة بالكهرباء قدر الإمكان‬ ‫•الحد من الأطعمة المصنعة وغير المرغوب فيها وتقليل استهلاك السكر‪.‬‬

‫وف الختام ‪:‬‬ ‫قلافقيلددالالحلهإ ّنتثعسااديننلناساف ُيلإكتسساأبللاه ّاعملنكهعاريليىمو‪:‬الم(مَاولََحقلاي ُتاف ْلمُظقةة‪،‬وا ِبوعَأ ْليه ِىدويااُلكلنْأمفم ِإ َر اسلل اذول ْهت ْيصه ُلُي َحكوتِةهج)ا (وابلعبعدقليمرةنإ‪:‬الاقل‪5‬ائم‪9‬هاح‪1‬اإ)ف‪،‬لظفاةلتههعأللمكىانة‪،‬ة إذ‬ ‫أيك رفجيبندسانا‪،‬امكنمام‪،‬انأأوّاننلاشبعتلطيعناةا‪،‬دا َّبوليهانن ّنعسمنىمالواكشهكبسنرالا‪،‬لالللنهذحعايلفيىدنظّمععرمالتلىهطافبصقالةح‪،‬تشنواكالرونتحرجدودمصهاالعندلعوىممًاا‪.‬لاتشسانبادنكافح ّكتّلفما‬