الصحة النفسي

‫الصحة النفسية‬ ‫مديرة المدرسة ‪ :‬فاطمه الدوسري‬ ‫الموجهة الطلابية‪ :‬نسرين العصيم‬

‫مفهوم الصحة النفسية‪:‬‬ ‫تعددت تعريفات الصحة النفسية والت من أهمها ‪:‬‬ ‫أنها القدرة على القيام بالعمل‪ ،‬طالما أن الإنسان لا ُيعان من أي مرض يمنعه من‬ ‫ذلك‪ ،‬وبالتال تعت رب الصحة النفسية بأنها نقيض للمرض‪.‬‬ ‫و ه اختيار الفرد السلوك المناسب مع المواقف الت تواجهه‪ ،‬بالاعتماد على‬ ‫الأفكار الاجتماعية الت اكتسبها من المجتمع الذي يعيش فيه‪.‬‬ ‫تغ رساب اعلدسهويعةلىوااللتعتالمالتتمم ّعك انلأمحنداالتثعاالمتل‬ ‫وه امتلاك الإنسان شخصية سوية‪،‬‬ ‫تحدث معه‪ ،‬وتختلف عن الشخص ّية‬ ‫بشكل ج ّيد مع الأحداث المحيطة بها‪.‬‬

‫لماذا الصحة النفسية مهمة؟‬ ‫تؤثر الصحة النفسية على الحياة اليومية للإنسان وهذا يشمل العلاقات الاجتماعية والصحة الجسدية‪.‬‬ ‫يضمن تمتعنا بصحة عقلية مثالية تحقيق راحة عاطفية ونفسية واجتماعية لأنها تحدد كيف‪ :‬نفكر ونشعر‬ ‫ونتصرف‪.‬‬ ‫كما أنها تساعد ف تحديد كيفية تعاملنا مع التوتر‪ ،‬والتفاعل مع الآخرين‪ ،‬واتخاذ القرارات الجيدة‪.‬‬

‫كيف تحافظ على صحتك النفسيه؟‬ ‫النوم الكافي‬ ‫ممارسة الرياضه‬ ‫إتباع نظام غذائي صحي‬ ‫ومتوازن‬ ‫تمارين التأمل مثل‬ ‫الاسترخاء‬ ‫التواصل مع الاخرين‬





‫ما يجب تجنبه لتحافظ على صحتك النفسية؟‬ ‫الاهتمام بصحتنا النفسية ليس بالشيء الصعب أو المستحيل‪ ،‬كل ما علينا فعله هو التخلص من‬ ‫العادات غير المرغوب فيها وغير الصحية والتي تشمل‪:‬‬ ‫•التخلي عن أو التقليل من استهلاك الكافيين والكحول والنيكوتين‬ ‫•الحد من استخدام الأجهزة المتصلة بالكهرباء قدر الإمكان‬ ‫•الحد من الأطعمة المصنعة وغير المرغوب فيها وتقليل استهلاك السكر‪.‬‬

‫وف الختام ‪:‬‬ ‫على‬ ‫إل التهلكة‪،‬‬ ‫إلفذققداهلأحمااّلنلثهةدتيفنعانيا الدلاإلفإسنلكاتساا ّبمنه اعلسل ُيكىرايسلأمم‪:‬لح( َاعوَنفَلهظاُت ْةلي ُقوعموالا ِىبل َأ ْاقيل ِيندايفمُكةْم‪،‬س ِإ َووله اصول َّات ْحلهأتُلمهَاكرِةاول)ع(ذالدبيقمرُةيإ‪:‬لو‪5‬قا‪9‬جئ‪)1‬ه‪،‬اب‬ ‫علينا المحافظة‬ ‫أجسامنا‪ ،‬والابتعاد بها عن الكسل الذي يد ّمر‬ ‫ودالوم ًحارتسصانعدنلاى احل ّاتشبفاككربناف‪،‬كك ّلمامأا ّنيفعيلدينناا‬ ‫أنشطة‪ ،‬وين ّم مواهبنا‪ ،‬لنحافظ على صحتنا‬ ‫ا ّمَلنننسى‬ ‫الطاقة‪،‬‬ ‫ونجدها‬ ‫شكر الله على نعمته فبالشكر تدوم النعم‪.‬‬