stress in adolescence

มาพู ดคุยเกียวกับ ความเจ็บปวยของจิตใจกันเถอะ ความเครียด ในวัยรุ่น “ เปนวัยรุ่นมันเหนือย เปนวัยทีช่างเหนือย” วั ย รุ่ น เ ค รี ย ด ไ ด้ ค ล า ย เ ป น เรียนหนัก รักโดนเท โอ้ยเครียด ทําไงดี?

ความเครียดคืออะไร ความเครยี ด คือ ภาวะอารมณ์อยา่ งหนึ งทเี กดิ ขนึ ใน สมอง เปนความรูส้ ึกทสี มองจะสังการให้คิดแตเ่ รอื งซา ๆ ในยามทตี อ้ งเผชญิ กบั ปญหา ทาํ ให้เกดิ ความไมส่ บายใจ กดดนั วติ กกงั วล คิดมาก จนสัมผสั ไดว้ า่ จติ ใจกําลงั โดน คุกคามจากอะไรบางอยา่ ง ซงึ ถา้ ปลอ่ ยเอาไวห้ รอื ไมม่ กี าร แกไ้ ขอยา่ งถกู ตอ้ งจะส่งผลเสียรา้ ยแรงถงึ ขนั ปวยทางกาย หรอื ทางใจ รา้ ยแรงจนอาจส่งผลตอ่ ชวี ติ ไดเ้ ชน่ กนั

สาเหตุทีทําให้เกิดความเครียด 1.การถกู คุกคามและถกู ทาํ ลายทงั ดา้ นรา่ งกายและจติ ใจ เชน่ อยใู่ นถนิ ทที มี ผี รู้ า้ ยชกุ ชมุ ถกู ขจู่ ะทาํ รา้ ยรา่ งกาย 2.ความตอ้ งการพืนฐานถกู ขดั ขวางซงึ เปนสิงทจี ําเปน พืนฐานในการดํารงชวี ติ ไดแ้ ก่ ทอี ยอู่ าศัย ยารกั ษาโรค เครอื งน่ งุ ห่ม และอาหาร 3.ภาวะร่างกายและจิตใจถูกรบกวน เช่น มีโรค ประจําตัว ความกลัว ความวิตกกังวล ความโกรธ 4.พัฒนาการทางรา่ งกายและการเปลยี นแปลงตามวยั สรา้ งความวติ กกงั วลกบั วยั รุน่ อยา่ งมาก 5.ภาวะวกิ ฤต-ิ สถานการณ์ตา่ งๆทเี ผชญิ สญู เสียสิงทรี กั ไดแ้ ก่ การสญู เสียคนรกั ของรกั ทรพั ยส์ ิน

อาการทีบ่งว่าเริมรู้สึกเครียด นอกจากความรูส้ ึกทบี ง่ บอกวา่ เครยี ดแลว้ เมอื รูส้ ึกเครยี ดมากยงั ทาํ ให้เกดิ อาการอนื ๆได้ เชน่ ปวดหัว ปวดตามรา่ งกาย ลําไส้ทาํ งานปนปวน มปี ญหาการยอ่ ยอาหาร ทอ้ งเสีย ใจสันงา่ ย เหงอื ออก ออ่ นลา้ ไมอ่ ยากทาํ อะไร ความดนั โลหิตสงู ระบบภมู คิ ุ้มกนั ออ่ นแอ โรคหัวใจ โกรธ หงดุ หงดิ งา่ ย รอ้ งไห้งา่ ย ไมม่ สี มาธิ รูส้ ึกซมึ เศรา้ รูส้ ึกวติ กกงั วล

วธิ กี ารจดั การกบั ความเครยี ด ทํากจิ กรรมทที ําใหค้ ณุ รสู้ กึ สนกุ เปลยี นแปลงทศั นคติ เพลดิ เพลนิ และผอ่ นคลาย เชน่ มองความทา้ ทายวา่ เปนโอกาสในการเรยี นรู้ และเตบิ โต หรอื ใชห้ ลกั การทางศาสนาเขา้ ชว่ ย เพอื ใหม้ สี ตแิ ละมคี วาม สงบสขุ ในจติ ใจ ระบายอารมณ์ ฝกการผอ่ นคลาย เชน่ ออกมาบา้ ง เชน่ การฝกหายใจ การทํา พูดคยุ ถงึ ความ สมาธิ การฝกจนิ ตภาพ รสู้ กึ กบั เพอื นหรอื เพอื เอาชนะความเครยี ด คนใกลช้ ดิ ความวติ กกงั วล

เเบบประเมินความเครียด การประเมนิ ความเครยี ด ( Stress Appraisal ) คือ การวเิ คราะห์ การประเมนิ และการปองกนั ความเสียง จากความเครยี ดเปนกระ บวนการทางสขุ ภาพจติ หน่วยงานทใี ห้คํา ปรกึ ษาเมอื เรา รูส้ ึกเครยี ด

stress in a dolescence \" ความเครียด คือกองขยะในชีวติ สมยั ใหม่ เราทุกคนสร้างมัน ขึนมาทงั นนั เเต่ถา้ ...คณุ ไม่จัดการกับมันดดี ี มันจะลน้ เเละ ครอบงาํ ชวี ติ ของคณุ \"