Revista Hadar Edição 84

DISTRIBUIÇÃO DIRIGIDA R$ 4,90 ANO 7 • EDIÇÃO 84• NOVEMBRO DE 2014 Pró-arte: Brasil: Justiça Restaurativa: Mais do que ensinar música, Já somos mais de 200 milhões Resgata o justo e o ético a missão de formar cidadãos de brasileiros na sociedade

Linda a capa da edição de outubro! Parabéns por mais uma negócios da edição 83, escrita Está excelente a coluna edição!!! Beijo. Mural Marco Vieira de Veridiana Pettinelli pelo professor Júlio Cesar. Artigos assim são de muito Moraes proveito, especialmente para quem lida com equipes comerciais, atendimento ao cliente e similares. Parabéns à equipe da Hadar pela iniciativa. Parabéns, Revista Hadar, pela linda Luciano Silvestre homenagem a nossa profissão! (Dia dos Professores) Obrigada pela Mirella Arena lembrança e parabéns a Queria parabenizar pelo todos os meus colegas! (Dia dos Professores) excelente trabalho e agradecer pela publicação da minha Marry Calviño história sobre a Doação do meu cabelo nesta linda e Oi, querida Bernadete, importante matéria sobre obrigada por divulgar o Bazar Doação. Gostei de participar na revista! Você é uma fofa!!! mais uma vez. Muito Sucesso a Nosso Bazar foi muito bem, você, querida Maria Eliza, e à graças a Deus. Obrigadíssima, Revista Hadar! você sempre nos ajudou! Que Deus proteja você e sua Que lindas as crianças Ariane Lazzari família com muita alegria e do Realize-se! Parabéns! saúde.Beijos. Carolina Rodrigues da Claudia M. Barg Pettinelli Costa Novembro 01 – Dia de Todos os Santos 16 – Dia da Tradição Oral/Dia Mundial em Memória as Vítimas de Trânsito 02 – Dia de Finados 17 – Dia da Criatividade/Dia Internacional do Estudante 03 – Dia da Censura/Dia do Guarda Florestal Dia Nacional do Combate à Tuberculose 04 – Dia da União dos Escoteiros do Brasil 18 – Dia Nacional do Combate ao Racismo 05 – Dia da Ciência/Dia Nacional da Cultura/Dia do Designer 19 – Dia da Bandeira Nacional/Dia Internacional do Xadrez Dia do Técnico Agrícola/Dia Mundial do Inventor/Dia do Protético 20 – Dia do Auditor Interno/Dia do Biomédico/Dia do Músico Evangélico Dia do Técnico em Eletrônica/Dia do Cinema Brasileiro Dia Nacional da Consciência Negra/Dia Internacional da Infância Aniversário da Cidade de Itapetininga 21 – Dia do Homeopata/ Dia Mundial da Televisão/Dia das Saudações 06 – Dia Nacional do Amigo da Marinha 23 – Dia Nacional de Combate ao Câncer Infantil/Dia Mundial da Aquarela 07 – Dia da Ação Católica 24 – Dia Nacional dos Rios 08 – Dia Mundial do Urbanismo/Dia do Radialista 25 – Dia Universal do Doador de Sangue 09 – Dia Nacional do Hoteleiro/Dia do Modelo Dia Internacional Contra a Violência em Mulheres 10 – Dia Nacional da Nota Fiscal/Dia Nacional do Doente Auditivo 26 – Dia do Ministério Público 11 – Dia Nacional do Supermercado 27 – Dia do Técnico de Segurança do Trabalho 12 – Dia do Diretor de Escola Dia da Afirmação Democrática/Dia Nacional do Combate ao Câncer 14 – Dia Nacional da Alfabetização/Dia Mundial da Diabetes 28 – Dia Internacional do Ministério Público 15 – Dia da República Federativa do Brasil/Dia do Joalheiro 30 – Dia do Síndico/Dia da Reforma Agrária Mas não se esqueça, todo dia é dia de ser feliz!

Carta ao leitor EXPEDIENTE HADAR É com imenso prazer que, mais uma vez, trazemos uma revista recheada de informações, matérias interessantes e dicas para que você fique antenado. Editora/Direção de Arte Bernadete Elmec Trazer informações importantes a sua rotina, focando sempre no que há de [email protected] melhor, é o nosso diferencial, pois é você quem nos motiva a continuar, caro Jornalista/Redação leitor... Cada linha escrita e cada página diagramada são feitas pensando em Ana Luiza Schifflers, Maria Eliza da Silva Rosa você. Ficamos alegres quando recebemos o seu recadinho, quando interage e Marcos A. Vieira de Moraes MTB 026705 conosco, quando nos envia um e-mail, uma carta... Isso significa a recompen- Atendimento sa, o reconhecimento do nosso trabalho, e tudo isso não tem preço, e é o que Juliana Souza nos dá força e energia para seguirmos... [email protected] E é com essa energia que trazemos até você mais esta edição! Revisão Sol, calor, mudança de horário, as cores contagiantes da primavera/verão já Marry Calvino dominam a estação mais quente do ano, enfim, novembro chegou e 2014 já Criação/Diagramação está acabando. Elmec Comunicações Falando em cores, verão, contagiar... Esperamos que você se contagie pelas Claudio S. dos Santos Leonardo Manis Casarini informações desta edição, começando pela nossa matéria de capa, que fala [email protected] dos cuidados que precisamos ter com o nosso corpo e mente, pois prepara- [email protected] mos com todo amor, profissionalismo, com entrevistas de profissionais capa- Site citados para ajudá-lo a tornar o seu dia a dia muito mais prazeroso, saudável. Danilo Cassemiro de Campos Investir em qualidade de vida faz bem para o corpo e alma! www.revistahadar.com.br Neste mês, também celebramos várias datas importantes, o Dia da Bandeira, Anúncios e Publicidade da Proclamação da República, da Consciência Negra, aniversário da nossa Claudio Elmec 3 R. Sete de Maio 150 -sala 03 - Tatuí querida Itapetininga, cidade que está em nossa área de cobertura. Parabéns (15) 3259 7014 – 3259 5937 – 3259 4543 para vocês, itapetininganos! 99144 8747 Sem falar na seção Realize-se, que, como sempre, é muito especial. E neste [email protected] 3 mês, os nossos realizados são Aline e Angelo, mãe e filho que têm uma histó- [email protected] ria linda de amor e fé, não deixe de ler! Empresa Responsável É isso aí, caro leitor, tudo isso e muito mais você encontrará aqui! Que você Editora Camargo & Cia Ltda. tenha uma ótima leitura, que goste muito do conteúdo desta edição e que con- Rua 7 de Maio, 150 – sala 03 – Tatuí (15) 3259-4543 tinue sempre brilhando com a gente! [email protected] Colaboradores Veridiana Pettinelli, Luis Carlos Magaldi, MODA Maria do Carmo M. Ramos, Ivan Maia, Roberta Lorenzetti Lourenço, Josué Mota, Estilo: Roupas Patrícia Mariah, Aline Fernanda Simões, QUALIDADE DE VIDA e acessórios Marcelo Nalesso Salmaso, Julio César Gomes, indispensáveis para o Sandra de Brito, Mariane dos Santos Modena Yoga para Crianças: fim de ano Godines e Andrea Leitte Uma maneira divertida 22 Agradecimentos de desenvolver Todas as fontes entrevistadas habilidades importantes para o futuro CULTURA Distribuição 48 Boituva, Capela do Alto, Cerquilho, Cesário Cultura: Lange, Iperó, Itapetininga, Laranjal Paulista, A tecnologia ajuda Pereiras, Quadra, Tatuí, Tietê, Porto Feliz. AUTOS&CIA ou atrapalha a Tiragem alfabetização? 8.000 exemplares Ponteira do 54 escapamento: A Revista Hadar não se responsabiliza por con- Melhora o visual do seu ceitos e opiniões emitidos por entrevistados e colaboradores da revista, não necessariamente veículo. UNIVERSO TEEN refletem a opinião da redação e editores, assim Padrastos e madrastas: como não se responsabiliza pelo conteúdo de 70 Uma relação saudável informes e anúncios publicitários. desde o início é o melhor caminho 66

já foi As aulas de Atividade Física oferecidas pelo Centro de Referência de Assistência Social de Boituva (CRAS Boituva), além das quintas- Antenado 8h às 9h. As aulas são ministradas por um profissional de Educação -feiras, acontecerão também às terças-feiras, no mesmo horário: das Física, devidamente habilitado, sendo destinadas a homens e mulhe- res a partir dos 18 anos. Informações: (15) 3263.5308. Nos dias 14, 15 e 16 de outubro, cerca de 20 iperoenses rece- beram corte de cabelo, escovação, chapinha e coloração. Os res- No dia 15 de novembro será realizada, no Clube de Campo de Tatuí, ponsáveis pelo atendimento, realizado na sede do Fundo Social, a primeira edição dos Jogos da Melhor Idade. A edição inaugural terá foram as alunas e alunos do curso de auxiliar de cabeleireiro da a bocha como modalidade de disputa e contará com a participação de Escola da Beleza. 10 municípios. A cerimônia de abertura do evento será às 8h30 e as partidas começam às 9h. Informações: (15) 3259-8400. O prefeito José Manoel Correa Coelho, Manu, regulamentou o direito à licença-prêmio aos trabalhadores da Prefeitura de Tatuí. A verificação anual dos taxímetros instalados nos veículos de alu- O decreto municipal 15.640 foi assinado no último dia 21 de outu- guel para o transporte de passageiros do município de Itapetininga, bro e já está publicado. referente ao exercício de 2014, será realizada nos dias 18 e 19 de novembro, das 9h às 11h e das 13h às 15h, na Rua Joaquim Foga- Em comemoração ao Dia das Crianças, a 2ª edição do projeto ça de Almeida Neto, 1227. Informações: (15) 3376-9601. “Hoje é dia de ser criança”, desenvolvido em Iperó, reuniu cerca de 4 mil crianças entre os dias 11 e 12 de outubro. A Etec de Cerquilho, vinculada ao Centro Estadual de Educa- ção Tecnológica Paula Souza, está com inscrições abertas para o Vestibulinho para o 1º semestre vai ter de 2015. Informações (15) 3384- 3778 e 0800-772-2829 ou pelo e-mail e.cerquilho.acad@centro- paulasouza.sp.gov.br. Acontece, em Tatuí, no Teatro Pro- cópio Ferreira, no mês de novem- bro: Nos dias 7 e 8, 20h30, Coreto Toda quinta-feira, das13h às 17h, Paulista – Concurso Nacional de acontece, em Tatuí, o Bazar do Lar Composição para Bandas; Dia 9, São Vicente de Paulo em prol à Ins- 19h, Grupo de Performance do Con- tituição. Agora, encontra-se no pró- servatório de Tatuí apresenta “Con- prio espaço da AMART, ao lado do tando Histórias”; Dia 11, 20h30, Big Lar São Vicente de Paulo. Além de Band do Conservatório de Tatuí con- roupas e acessórios, tem também vida Paulo Tiné e Rafael dos San- móveis e utensílios. Informações (15) tos; Nos dias 12, 13, 14, 15, 20h30, 3251-4286 / 3305-4920/ 3305-4920. 4º Encontro Nacional de Corais; Dia 16, 19h, Espetáculo “Antígona”; Dia Toda penúltima terça-feira do 17, 16h, Conclusão Curso da Área mês, no Buffet e Gastronomia Clau- de MPB&Jazz e 20h30, Grupo de dia Rauscher, em Tatuí, acontece a Percussão do Conservatório de Ta- reunião do GAATA (Grupo de Apoio tuí & Alunos Convidados; Nos dia à Adoção de Tatuí), às 19h. Infor- 18,19, 20,22 e 24, 20h30, 54ª Se- mações (15) 3251-8520. mana da Música; nos dias 25, 26, 27 e 28, IV Semana de Prática de Conjunto do Conservatório de Tatuí. Acontece também no Salão Villa Em Tatuí, de segunda a sexta-feira, das 13h às 17h, aconte- Lobos, no mês de novembro: Dia 7, 19h, Recital de Conclusão de ce o Bazar Beneficente do COSC, que complementa as receitas Curso – Clarinete; Dia 10, 19h, Recital de Alunos da Classe de Fago- mensais da entidade, localizada na Rua Teófilo Andrade Gama, te; Dia 11, 19h, Recital de Conclusão de Curso – Flauta Transversal; 470. O bazar vende roupas usadas, móveis, utensílios, itens em Dia 17, 19h, Recital de Conclusão de Curso – Canto MPB & Jazz; Dia geral, que são recebidos em forma de doação. Informações: (15) 18, 9h, 10h, 11h, 14h, 15h e 16h, Mostra da Área de Musicalização 3251-4168. Infantil; Dia 19, 19h, Recital de Conclusão de Curso – Saxofone; Dia 21, 19h, Recital de Alunos da Classe de Oboé; Do dia 24 a 28, 9h, A Secretaria de Saúde e Promoção Social de Cerquilho, através 11h, 14h, 16h e 18h, IV, Semana da Música de Câmara; Dia 29, 15h, da Vigilância de Saúde/Zoonoses, informa que a Campanha de Recital de Alunos da Classe de Viola e 19h, Recital de Conclusão de Vacinação Antirrábica de Cães e Gatos 2014 terá início dia 24 de Curso – Saxofone. Informações: (15) 3205-8444 ou diretamente no novembro. Informações: (15) 3384-9122 Conservatório, que fica na Rua São Bento, 415. O Projeto Panela Cheia, desenvolvido pela Prefeitura de Iperó, está Acontece, no Teatro Municipal de Cerquilho, no mês de novembro: com inscrições abertas. As aulas acontecem às terças e quintas-fei- Dia 8, 20h, O Expurgo, Espetáculo de Dança; Dia 9, 18h30, Mostra ras, das 9h às 12h e das 14h às 17h, na Avenida Carlos Oetterer, 30. de Teatro; Dia 22, 20h, 27°FEPOC, Cerimônia de Premiação; Dia 23, Os interessados em participar devem comparecer ao Cras, localizado 19h30, Chásnia, O Reino Encantado; Dia 25, 18h e 22h, Oficina Des- na Rua Anita, 160, no bairro de George Oetterer, de segunda a sexta- vendando Sua Câmera; Dia 27, 20h, Mostra de Teatro dos Projetos -feira, das 8h às 12h e das 13h às 17h, portando a cédula de identi- Municipais; Dia 29, 20h, Divas, Apresentação do Balé Municipal de dade original (RG). É necessário ter, no mínimo, 18 anos de idade. Cerquilho; Dia 30, 20h, A Pequena Sereia, Apresentação do Balé Mu- Informações (15) 3266-1321. nicipal. Informações (15) 3384-2634.

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Tecno IBM desenvolve chip que pode imitar o cérebro humano Empresa apresentou projeto que pode realizar mais de 250 milhões de sinapses programáveis igante da computação, a america- ências passadas e erros, como uma pessoa de e neurônios pós-sinápticos através da libe- na IBM apresentou, no começo verdade. A expectativa dos pesquisadores é ração de substâncias químicas específicas Gdo segundo semestre, deste ano, o que o uso deste novo chip transforme a mobi- denominadas de neurotransmissores. Os modelo de um chip de computador que, se- lidade por meio de aplicações com sensações neurônios se dispõem em cadeias celula- gundo a empresa, pode ser capaz de imitar e inteligência em aparelhos que podem caber res de transmissão e processamento de in- o cérebro humano, permitindo a criação de na palma da mão, sem a necessidade de uma formações. Um neurônio é composto por dispositivos menores, que esquentam menos, rede Wi-Fi. três partes: o corpo celular ou soma, que que consomem menos energia e que poderão A IBM possui toda uma área voltada para é o “centro integrador” dos neurônios; um compreender melhor o que o usuário deseja. o desenvolvimento de computação inspira- axônio, que conduz informações de saídas; Chamado de SyNAPSE, abreviação de Syste- da no funcionamento do cérebro humano. e dendritos, que são numerosas projeções ms of Neuromorphic Adaptive Plastic Scalable A inspiração tem razão de ser, já que o cé- ramificadas do corpo celular, recebem e Electronics (algo como Sistema Plástico Ele- rebro humano, sob muitos aspectos, ainda é transmitem impulsos nervosos. São inúme- trônico Neuromórfico Adaptativo, em uma um grande mistério e há quem diga que não ras operações por segundo, em um proces- tradução livre), o processador foi feito em usamos nem a metade de nossa capacidade so que o homem não conseguiu reproduzir, parceria com a Cornell Tech e a iniLabs e ainda mental. A escola das células nervosas (neu- pelo menos até agora. não tem data para aparecer em computadores rônios) também tem sua razão de ser, já que Algumas aplicações futuras do chip já são e smartphones. estas células possuem duas características previstas. Uma delas são sensores no formato De acordo com os criadores, o processa- importantes: 1) são capazes de conduzir si- de folhas, abastecidos pela luz solar, que po- dor é capaz de simular 1 milhão de neurônios nais bioelétricos por longas distâncias sem dem ser colocados em florestas e enviar da- programáveis, 256 milhões de sinapses pro- que haja enfraquecimento do impulso ao dos e alertas sobre queimadas. Outro exem- gramáveis (as sinapses são as zonas de conta- longo de seu percurso; 2) por apresentarem plo são óculos especiais que poderiam guiar to entre as células nervosas e outras células) e conexões com células musculares (lisas e deficientes visuais sem a necessidade de es- 46 bilhões de operações sinápticas por segun- estriadas), glandulares e outras células ner- tarem conectados na internet. O processador do. Com essas características, ele seria capaz vosas. Estas conexões permitem que sejam foi apresentado pela primeira vez em 2011. A de simular um cérebro humano, solucionan- produzidas respostas nos músculos cardí- versão atual tem o tamanho de um selo postal do problemas baseados em hipóteses, experi- aco, liso e esquelético, glândulas exócrinas e consome pouquíssima energia.



Bandeira Dia da Celebração O símbolo máximo de uma nação asteada em sinal de respeito, repre- Leopoldina, e o verde representaria a cor da sentando uma nação, um costume Casa de Bragança de Dom Pedro I”, explica. Hou uma ideia, as bandeiras tradu- Segundo Schimidt, esta orientação cons- zem muito mais do que apenas um tecido ta de ofício enviado em setembro de 1823, colorido em um mastro. Instituído por um pelo futuro Marquês de Resende, Antonio decreto lei, no dia 19 de novembro de 1889, Teles da Silva Caminha e Meneses, então apenas alguns dias após a proclamação da re- Embaixador na Áustria, explicando o moti- pública, surgiu o Dia da Bandeira. Esta data vo da escolha do verde e do amarelo ao Prín- foi instituída para formar uma identidade cipe de Metternich daquele país. nacional, uma identidade republicana. Muitos não sabem, mas, todos os dias, Em verde, amarelo, azul e branco, as cores a Bandeira Nacional deve ser hasteada no da bandeira do Brasil representam as diver- Congresso Nacional, nos Palácios do Pla- sas características de nosso país. A cor verde nalto e da Alvorada, nas sedes dos ministé- representa as matas, o amarelo representa o rios, nos tribunais superiores, no Tribunal ouro, muito encontrado em nossas regiões, de Contas da União, nas sedes de governos o azul é o que representa o céu e o branco estaduais, nas assembleias legislativas, nos traduz a paz e a união entre os povos. E para Tribunais de Justiça, nas prefeituras e Câma- completar a bandeira, as 27 estrelas, que ras de Vereadores, nas repartições públicas representam os estados do Brasil, além do próximas da fronteira, nos navios mercantes lema “Ordem e Progresso”. e nas embaixadas, como sinal de respeito à De acordo com o professor de História, pátria. Sérgio Schimidt, a nossa Bandeira foi adap- Tradicionalmente, bandeiras rasgadas são tada do antigo modelo imperial. “No impé- entregues à Polícia Militar para serem inci- rio, as cores eram as mesmas que hoje, sua neradas no Dia da Bandeira. Também vale significação não é a mesma que se ensina destacar que, além da Bandeira, são conside- nas escolas (verde para representar florestas rados símbolos nacionais: o Hino, as Armas e riquezas vegetais e amarelo para as rique- e o Selo Nacional. zas mineirais), mas o amarelo simbolizaria a “A importância da bandeira está na repre- Casa de Lorena (Habsburgo), cor usada pela sentação de uma nação e de um povo”, finali- Família Imperial Austríaca de Dona Maria za Sérgio Schimidt.

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Região Itapetininga: cidade completa 244 anos neste mês de novembro Aniversário de Itapetininga om mais de 150 mil habitantes e inúmeros investimentos no segmento de ceiro maior do estado, com terras férteis e é um parque industrial respeitável, imóveis e condomínios que podem ser vis- abundante em água. Espaço para novos in- Cque continua crescendo, Itapeti- tos pela cidade. vestimentos é o que não falta. ninga não lembra em nada o vilarejo sur- Para acompanhar este crescimento, a Mas, assim como outras cidades, Itape- gido no século 18, quando as poucas casas prefeitura anunciou obras de construção tininga enfrenta problemas. Geração de foram erguidas em um local elevado, cerca- de mais creches e escolas. Segundo a ad- emprego e renda são questões que preocu- do por dois ribeirões. O local, que durante ministração municipal, serão 12 novas pam a todos, e os itapetininganos não são anos foi o núcleo urbano da cidade, hoje, é o unidades, instaladas em diversos pontos exceção. Trânsito complicado na área cen- conhecido centro histórico. Um dos símbo- do município, o que ampliará para três mil tral e a falta de infraestrutura em alguns los desse marco histórico, a Praça Marechal o número de vagas oferecidas na rede mu- bairros são desafios que a administração Deodoro (mais conhecida como Largo dos nicipal de ensino. municipal deve superar. Amores), foi recentemente reaberta ao pú- Estrategicamente posicionada às margens Planejamento a longo prazo e políticas blico, após passar por um amplo processo da rodovia Raposo Tavares e próxima a públicas que priorizem as necessidades das de revitalização. grandes centros como Sorocaba e São Paulo, parcelas mais carentes, independente de Quase 250 anos depois de sua fundação, Itapetininga possui características e qualida- qual partido político esteja no governo, são Itapetininga vive um momento de expec- des que podem impulsionar seu desenvolvi- essenciais para que a cidade continue cres- tativa, com a chegada de novas indústrias mento, começando pela qualidade de vida e cendo e firmando-se como polo regional. (como a Batavo, por exemplo) e o cresci- a hospitalidade de seu povo. Com uma área Com esse cuidados, certamente a cidade mento populacional, medido através dos de quase 1,8 mil km2, o município é o ter- terá muito o que comemorar no futuro.



EMPREENDER É A SOLUÇÃO? Negócio Incentivar o empreendedorismo pode ser o caminho para o crescimento do país. dedicar muito mais, e as mercado que vai atuar, analisar a concorrên- dores de cabeça serão cia detalhadamente, verificar a necessidade muito maiores. do mercado para o seu produto, viabilizar Segundo informações os investimentos necessários, estudar o seu do SEBRAE-SP, 27% público alvo, analisar depois de quanto tem- das empresas fecham no po você poderá receber o seu pró-labore, primeiro ano de existên- afinal, você vai precisar de dinheiro para as cia, este índice aumenta suas despesas pessoais e a empresa somente ano a ano, chegando a poderá disponibilizar este recurso depois de impressionantes 58% em um determinado período, enfim, detalhar cinco anos. Outra pes- e esmiuçar cada ponto da futura empresa. quisa apontada pelo SE- Procurar apoio e orientação de instituições BRAE afirma causa des- como SEBRAE, Prefeituras, Sindicatos, tes fechamentos: falta de também são pontos importantes. planejamento adequan- Em algumas regiões existem excesso de do, falta de conhecimen- ofertas de determinadas empresas e faltam to do segmento, e falta sistematicamente outros tipos de estabe- de fluxo de caixa apare- lecimentos, em Tatuí, por exemplo, temos cem entre os principais uma farmácia a cada esquina, mas faltam motivos. Ainda segundo padarias, sobretudo as que funcionem aos o SEBRAE há 10 anos, domingos, à tarde, por exemplo. estes números eram mui- O governo tem procurado incentivar o to maiores, chegando a empreendedorismo em nosso país, com 35% no primeiro ano, e empréstimos a juros mais baixos, e paga- a 70% no quinto ano de mento alongado, acredito que uma parte ito entre dez pessoas que conver- existência, o que mostra uma evolução na dos nossos governantes já perceberam que so dizem ter o sonho de montar o preparação dos empreendedores. o crescimento do país também se dá pelas Opróprio negócio, mas o que mais Abrir um negócio próprio, sem dúvida, é micro e pequenas empresas. Isto é uma me preocupa é que quando questiono por um grande passo para a tão sonhada inde- prática já muito usada pelo Governo Ame- que estas pessoas querem ter um negócio pendência financeira, mas não espere que ricano, que há anos aposta seu crescimento próprio, a maioria das respostas é: para ga- isso aconteça da noite para o dia, antes, al- econômico nos novos negócios, sobretudo nhar dinheiro, para trabalhar menos, fazer guns passos terão que ser dados, um dos os de tecnologia. meus horários, e ter menos dor de cabeça. principais itens apontados pelo SEBRAE E você já começou a planejar a sua empresa? Sinto muito em decepcioná-los mas preci- para o fechamento das empresas, é a falta so fazer algumas considerações; o dinheiro de um planejamento detalhado e adequado Julio César Gomes vai demorar para aparecer, você vai traba- ao negócio, por isso antes mesmo de come- Professor Universitário, Especialista em Marketing e Vedas. lhar muito mais, pode até ter flexibilidade çar a pensar em montar sua empresa, é im- www.gomesjc.com.br de horários, mas com certeza vai ter que se portante observar alguns pontos: estudar o



A nualmente, Dirce Maria de Faria das sacolinhas, que retornam ao grupo até Soares, juntamente com mais dez o dia 30 de novembro, para que possam ser amigos, levam a alegria em forma entregues para as crianças, no Natal. de presentes, para 200 crianças carentes, na “Pedimos aos colaboradores que, em cada Solidariedade há 10 anos, através de cartinhas escritas pe- roupa e um brinquedo, pois só estamos ten- época do Natal. Uma iniciativa que nasceu uma das sacolinhas, tenha pelo menos uma las próprias crianças, onde pediam cestas tando melhorar um pouco o dia a dia dessas básicas e brinquedos, entre esses pedidos, crianças que vêm, em sua maioria, de famí- havia itens que, para muitos, são básicos, lias desestruturadas por diversos fatores, como: iogurte, leite, chocolate, chinelos, bo- necas e carrinhos, mas que, para os peque- como o desemprego, a dependência quími- ca dos responsáveis, os quais, muitas vezes, nos, faziam muita diferença. estão privados da liberdade, da falta de água Sensibilizados com os pedidos, o grupo re- e de luz”, explica Dirce. solveu se unir e transformar o fim de ano da- Além de presentear as crianças, Dirce e ou- quelas crianças, que conheceram, através do tros colaboradores fazem palestras e ações, trabalho deles. “A diferença é que moramos pois acredita que, através de pequenas ati- na comunidade em que trabalhamos por tudes, os resultados serão positivos no fu- anos, acompanhamos essas famílias e muitas turo. “Mostramos que nos preocupamos e crianças, hoje, já crescidas, também trazem respeitamos as crianças da comunidade, e Sacolinhas seus filhos para serem acompanhados por isso é satisfatório, pois elas também nos res- nós, criando, assim, um vínculo além do peitam. Dessa forma, tenho certeza que te- remos adultos menos violentos e um mundo profissional”, conta Dirce. Para a entrevistada, o objetivo dessa ini- de Natal ciativa é aproximar ainda mais essas crian- melhor para nós e nossos filhos”, completa a colaboradora. ças, conquistar sua confiança e dar-lhes Dirce conta que as sacolinhas serão entre- afeto, despertando mais esperança para gues em dezembro, porém, sem dia definido, seus futuros. “Procuramos, durante o ano ainda, pois a intenção dos colaboradores é todo, trabalhar a leitura, a educação, a saú- servir um almoço, no dia da entrega dos pre- Um presente para quem de, incentivando o esporte e também outras sentes. “Quem tiver interesse em ajudar, pode ações. Para nós, quando você recebe carinho nos procurar através do e-mail (dircemariafa- espera o ano todo e atenção, saberá transmitir isso no futuro”. [email protected]) ou celular (99639-1504), Através de um gesto simples, Dirce e seus que levaremos os nomes, sexo e idade das amigos devolvem o brilho no olhar e o sor- crianças. Quanto mais pessoas ajudarem, me- riso no rosto para centenas de crianças do lhor, pois daremos prioridade a alguns casos, Jardim Europa, São Cristóvão e Jardim Tó- pois, infelizmente, não termos condições de quio. Em outubro, inicia-se a distribuição atender a todos”, finaliza. Esta é uma oportunidade de levar a alegria para crianças que esperam o ano todo, por um presente de Natal.

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Uso de Fique atento sacolas plásticas volta a ser discutido esde a primeira Enquanto não chega a uma definição, quinzena do o assunto já provocou uma mudança no Dmês de outu- comportamento do consumidor, que está bro último, uma decisão mais consciente quanto ao uso das sacoli- judicial voltou a proibir nhas, segundo representantes dos super- o uso de sacolas de plás- mercados; o setor registrou uma queda de tico em supermercados até 25% no uso deste tipo de embalagem, paulistanos. A medida desde 2011, quando houve a primeira é mais um episódio na proibição. saga sobre a utilização Ainda não há data para o capítulo final deste tipo de embala- para essa novela das sacolinhas. A decisão gem, seu uso correto e a do Tribunal de Justiça de São Paulo deter- sua relação com o Meio mina que em 30 dias elas sumam da praça, Ambiente. mas os defensores das sacolas vão recorrer. Fabricantes de saco- Segundo eles, em 42 outros municípios do las pretendem recorrer estado, o próprio TJ disse que é inconsti- da decisão, alegando tucional que o município legisle sobre a que o próprio Tribunal questão de sacolas plásticas quando já exis- de Justiça do Estado te uma lei nacional sobre resíduos sólidos Cidade de São Paulo emitiu parecer para outras cidades paulis- que trata de embalagens e sacolas, que são tas, observando que é inconstitucional o um tipo de embalagem. volta a proibir o uso do município legislar sobre este tema. O as- O Procon diz que os estabelecimentos co- produto sunto divide também os consumidores; merciais, como supermercados e farmácias, há os que apoiam a medida e aqueles que que oferecem sacolinhas, vão ter de informar defendem o uso da sacolinha, ressaltando o consumidor que a distribuição vai acabar. que tudo depende do uso e da destinação Esses lugares terão de colocar cartazes em correta que a pessoa dá ao produto. locais visíveis com a informação.



Racismo – Até quando vai existir? Conscientize-se Ne da Consciência Negra, que marca, mulgada para regulamentar o art. 5o, inciso to racial, mas as desigualdades em geral, Em pleno século XXI, ainda existem diversos casos de racismo no Brasil e no mundo o próximo dia 20 de novembro, é celebrado o Dia Nacional do Zumbi XLII da Constituição Federal que 1988, que é preciso investir em educação e esclare- cimento da população sobre seus direitos tornou a prática do racismo crime inafian- anualmente, a morte do líder negro Zumbi dos Palmares. Apesar da celebração ter sido çável. Ao longo de 25 anos de existência, já e garantias individuais e questões como dignidade da pessoa humana, para que ajudou inúmeras vítimas do crime, que ain- oficializada pela presidenta Dilma Rousseff da é praticado em pleno século XXI”, explica aprendam a cultivar a tolerância e respei- somente em 2011, a data já era celebrada em Andrea Longhi, Advogada, OAB 123.747. to”, explica Andrea. todo país, como forma de relembrar a resis- De acordo com a Seppir (Secretaria de Po- Para Sueli, o racismo vem de casa e, tência dos negros à escravidão e de aumentar líticas Públicas de Promoção da Igualdade muitas vezes, é praticado pelos próprios os debates para as questões raciais. Racial), o número de denúncias de racismo negros, como o dia da consciência negra, Diversos temas são debatidos pela comu- dobrou nos últimos anos. Em 2011, a ouvi- que em sua opinião não deveria existir. “O nidade negra e que ganham evidência neste doria do órgão recebeu 219 denúncias. Em racismo existe e não pode ser colocado de dia como: inserção do negro no mercado de 2012, esse número subiu para 413 e, no ano lado, porém, muitas vezes, é o próprio ne- trabalho, cotas universitárias, se há discrimi- passado, chegou a 425. gro que cria esse racismo, pois ele segrega a nação por parte da polícia, identificação de Para a advogada, do ponto de vista legal, ele mesmo do resto das pessoas. Porque in- etnias, moda e beleza negra, etc. as leis são importantes porque definem os titular um dia para os negros, se não existe Mas o que temos visto, ultimamente, é um atos ilícitos e os critérios de punição dos um para os brancos? A partir do momen- aumento no número de casos de racismo, culpados, mas a questão não é simples- to que achamos que somos diferentes, os frequentemente visto também nos campos mente jurídica, mas, sim, de ordem social. outros vão nos tratar como tal”, conclui a de futebol do mundo todo. “Para diminuir não somente o preconcei- auxiliar de serviços gerais. Sueli Bernardo, auxiliar de serviços gerais, diz que já sofreu muito racismo. “O lugar onde eu trabalhava, antes, existia muita di- ferença entre os funcionários negros e os brancos. Eles me chamavam de “negrinha” e, muitas vezes, éramos excluídos de ativi- dades pela nossa cor. Isso é uma coisa que machuca, pois somos todos iguais”, conta. Por conta disso, diversas leis foram feitas para combater o racismo e a discriminação. “Diante desse panorama desolador que ve- mos, atualmente, o advento da Lei 7.716/89, que define os crimes resultantes de precon- ceito de raça ou de cor, representou um enorme avanço e um alento para a defesa da dignidade da pessoa humana. Essa lei foi pro-

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Oscar de la Renta Território Fashion O último romântico da moda Estilista deixa seu legado e morre sendo um dos maiores da história da moda mundial res têm o poder de tomar suas próprias de- cisões”, disse ele à revista americana Gotham. O prestígio do estilista entre as celebrida- des, aliás, era uma das marcas registradas da bem sucedida trajetória do dominicano no mundo da moda. Desde que seu nome se tornou mundialmente conhecido nos anos 1960, as criações de Oscar de la Renta nunca ascido na República Dominica- mais deixaram os tapetes vermelhos. na, em 1932, e morando a maior Um de seus últimos trabalhos foi para Nparte da sua vida nos EUA, De la um badalado casamento. Participou, inclu- Renta saiu de casa aos 18 anos para estudar sive, da confecção do vestido de noiva de pintura em Madri. Na capital da Espanha, se Amal Alamuddin, a advogada de origem apaixonou pelo design de moda e passou a libanesa que, em setembro, casou-se com estagiar com o renomado estilista Cristóbal o ator George Clooney. Balenciaga, que se tornou o seu mentor. Em O costureiro de 82 anos trabalhou, pratica- seguida, mudou-se para Paris e foi trabalhar mente, até ao fim, tendo anunciado há apenas uma semana antes de sua morte o nome do seu sucessor na direção criativa da casa que fundou, Peter Copping. Vindo da marca Nina Ricci, o britânico de 48 anos foi apontado pelo próprio de la Renta como o seu suces- sor. O estilista dominicano deixa a mulher Annette de la Renta, com quem era casado desde 1989. na maison Lanvin. Somente em 1965, De la Renta abriu sua primeira loja própria, em Nova York, onde firmou residência pelas próximas décadas e, anos depois, já consa- grado, diversificou sua grife, criando linhas de perfumes e acessórios. O pai queria que ele seguisse as pisadas no negócio dos seguros, mas a mãe, as seis irmãs e o conselheiro espiritual da famí- lia – um padre espanhol que lhe ofereceu o seu primeiro estojo de tintas – alimentaram sempre a sua inclinação para o desenho. Conhecido por seu romantismo e elegân- cia, o estilista era procurado, principalmente, por seus trajes para a noite, e assinou vestidos usados por personalidades diversas, entre elas: Jackie Kennedy, Hilary Clinton, Audrey Hepburn, Sarah Jessica Parker e Madonna, e não diminuía a importância do palpite das clientes na hora da criação. “Hoje, as mulhe-



Estilo Atenção às dicas para não errar na composição do visual A s festas de fim de ano são sempre escolher uma roupa adequada, também é, por roupas e tecidos leves, como batas, vestidos carregadas de glamour, alegria e e começa a partir da escolha das cores. Se rendados, crochê e rasteirinha nos pés. muito brilho, assim como os looks você busca paz, use branco, se está à pro- Se for para uma fazenda ou casa de amigos, de Natal e Ano-Novo, que pedem uma pro- cura de um grande amor use o vermelho os looks informais caem muito bem, como dução mais caprichada e que devem fazer jus e terá um ano repleto de paixão. Se estiver shorts larguinhos, regatas e vestidos básicos, às datas comemorativas. precisando de dinheiro, a melhor cor para mas sempre com acessórios charmosos e sa- Para não errar na hora de escolher as rou- usar na virada do ano é o verde e amarelo, patos mais elegantes. pas da ceia natalina e réveillon, vale pensar, a esperança aliada com o dinheiro, sendo Como, no Brasil, faz calor em dezembro e antecipadamente, nos detalhes, cores e aces- que o laranja também ajuda. Se estiver à janeiro, que são os meses comemorativos, os sórios que vão compor o visual, tanto para procura de inspiração e estabilidade, o ide- vestidos longos são deixados de lado, dando não fazer feio, como para aproveitar as datas al é usar uma peça de roupa violeta e para espaço aos curtos e às roupas mais frescas. e recorrer às superstições, como usar itens a paz de espírito, o azul sempre ajuda. En- Seja na praia, piscina, casa ou clube, os que remetam à sorte, tomar banho de sal fim, o que realmente importa é a atitude e acessórios são indispensáveis e vão garantir grosso, pular sete ondas e escolher um lugar o pensamento sempre positivo. uma composição mais fina e adequada, por agradável e rodeado de pessoas positivas. Após a escolha das cores, é importante levar isso, tenha sempre à mão colares, brincos e Como esse ritual todo é especial e mui- em conta o local das comemorações e o que cai pulseiras que combinem com a cor e o mo- to esperado por muitas pessoas, o fato de bem em cada um deles. Se for a uma praia, opte delo de roupa escolhido.

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O Dia de Aline e Angelo Realize-se A line é uma baiana guerreira, que mora na cidade de Tatuí há 14 pedras e cristais, o que a deixou um luxo e a linda bolsa de couro, na cor vermelha foi um presente da loja Empório GVC. anos, e tinha o sonho de ser mãe. No dia 25 de novembro de 2003, Angelo foi presenteado pela Finess Conveniência & Empório com um nascia a pequena Alana. Foram seis meses de muita alegria para Aline e seu marido, mas ao completar sete meses de vida, a pequena Alana baú cheio de chocolates, cookies, sucos, biscoitos, e ele se encantou! E, claro, ficou muito doente e assim descobriram que ela tinha meningite e, uma não poderia faltar o brinquedo, mas a loja Leleka Hipper 1,99 deu um carro semana depois, a criança veio a falecer. Para os médicos, Aline nunca mais enorme, super Tuning, na cor azul muito lindo. seria mãe, mas, exatamente três anos depois, no dia 08 de novembro, nas- Para deixar mãe e filho mais perfumados, a Ballsam Perfumaria deu para cia o pequeno Angelo. E, infelizmente, ele também teve meningite, mas ele um Del Perfume Playboy da New York e para ela um Eau de Toilette da com os tratamentos e a fé de sua mãe, esse guerreiro venceu esta doença e, Bachellor Supreme e um hidratante para completar essa deliciosa fragrância, hoje, é um menino cheio de vida. e eles amaram! E neste mês de novembro, Angelo completa oito aninhos e Aline, no dia 5 de novembro, comemora 33 anos de vida e de muitas vitórias. Hora de mudar o Visual E assim que sorteamos o e-mail da Aline e lemos sua linda história de Tudo começou no Salão Afinidade, com a manicure Viviane cuidando vida, não tivemos dúvidas de que eles seriam as pessoas ideais para este dia das mãos e dos pés de Aline. Viviane tirou a cutícula, lixou e pintou com a tão especial. cor Shar Pei da Risque, e nossa realizada amou! Os cabelos ficaram por conta da cabeleireira Carol, que começou fazendo Então, fomos às compras... uma hidratação de argila branca, deixando os cabelos hidratados, brilhantes Tudo começou na loja Manuelita Moda Infantil, onde Angelo pôde ex- e com vida. Em seguida, Carol lavou e fez um lindo corte na altura do om- Fotos: Josué Mota, Patrícia Mariah, Claudio Elmec e Juliana Souza. perimentar lindos modelos de roupas, mas o conjunto infantil da Ano Zero, bro. Depois dos cabelos hidratados, lavados e cortados, fez uma escova lisa, com uma camiseta no estilo Tie-Day e um short jeans, deixou-o todo mo- finalizando com a técnica da chapinha. derninho, já a roupa de Aline foi um presente da loja Audácia, onde nossa A sobrancelha também ficou por conta de Carol, que também é design realizada ficou à vontade e pôde escolher um vestido longo de viscolycra, de sobrancelhas e deixou Aline ainda mais bonita. Para a maquiagem, Carol estilo Bay Day, que a deixou elegantíssima. usou tons leves, e finalizou com um batom vermelho e como Angelo já tem Na loja Tutti Shoes Calçados, nosso príncipe foi super bem atendido e, os cabelos curtinhos, Carol passou apenas uma pasta modeladora e penteou. ao experimentar o primeiro modelo de tênis da Bee Happy, ele já se encan- Ele ficou um “gatinho”. tou e disse: “É este que eu quero”. Para Aline, fomos até a Zap Sapatilhas E quando a Aline achou que tudo havia acabado, a loja Afinidade Trajes e Cia, onde ela adorou cada modelo e escolheu uma sapatilha confortável, e Acessórios, a presenteou com um lindo óculos de sol, com armação preta, vermelha, com laço. proteção UV e lentes degradê. Para que Angelo durma mais confortável, a loja Sempre Bella Lingerie deu um pijama de malha PV com short e regata que ele gostou muito. E, para Aline, Finalizando a noite... o conjunto preto de lingerie com calcinha cortada a laser, e o sutiã versátil com Para finalizar a noite, Aline foi para o Spazio do Zé Pizzaria com seu filho a opção tomara que caia ou alça, foi um presente da loja Hta Trajes e Acessórios. e marido e, juntos, puderam saborear uma deliciosa pizza, sendo meia de fran- Para completar o look de Aline, a loja Santa Skina Stilo e Sofisticação, go com catupiry e meia de peito de peru. Para beber, a família optou por um doou um maxi colar e um brinco no estilo indiano, de ouro velho, com refrescante suco de laranja, desfrutando de um ambiente agradável e familiar.

25 25 Ballsam Perfumaria Sempre Bella Lingerie Finess Conveniência & Empório Afinidade Trajes e Acessórios Leleka Hipper 1,99 Hta Trajes e Acessórios Manuelita Moda Infantil Tutti Shoes Calçados Empório GVC Santa Skina Audácia Zap Sapatilhas e Cia Spazio do Zé Pizzaria Salão Afinidade Stilo e Sofisticação O nosso muito obrigado a todos que ajudaram a transformar mais esse sonho em realidade: Manuelita Moda Infantil, Rua Teófilo Andrade Gama, 14, Centro, Tatuí, fone (15) 3251-4835 ou [email protected]; Audácia, Rua Cônego Demétrio, 289, Centro, Tatuí, fone (15) 3205-3022; Tutti Shoes Calçados, Rua Cônego Demétrio, 319, Centro, Tatuí, fone (15) 3259-6727; Zap Sapatilhas e Cia, Rua Prudente de Moraes, 154, Centro, Tatuí, fone (15) 3259-2634; Sempre Bella Lingerie, Rua 11 de Agosto, 471, Centro, Tatuí, fone (15) 3251-4923; Hta Trajes e Acessórios, Rua Cô- nego Demétrio, 300, Centro, Tatuí, fone (15) 3259-6822; Santa Skina Stilo e Sofisticação, Rua Cônego Demétrio, 325, Centro, Tatuí, fone (15) 3259-0041/99675-4908; Empório GVC, Rua Cônego Demétrio, 293, Centro de Tatuí, fone (15)99728-9245; Finess Conveniência & Empório, Praça Cesário Mota, 160, Centro, Tatuí, fone (15) 3251-9633/99767-3131; Leleka Hipper 1,99, Rua Prudente de Moraes, 193, Centro, Tatuí, fone (15) 3205-2115, lojas também em Boituva e Araras; Ballsam Perfumaria, Rua Capitão Lisboa, 662, Centro, Tatuí, fone (15) 3305-6489; Afinidade Trajes e Acessórios, Rua Cônego Demétrio, 307, Centro, Tatuí, fone (15) 3251-7530; Salão Afi- nidade, Rua Cônego Demétrio, 307, Centro, Tatuí, fone (15) 3251-7530; Spazio do Zé Pizzaria, Av. Doutor Salles Gomes, 44, Centro, Tatuí, fone (15) 3251-6758; Josué Mota Fotografia, Rua Cônego Demetrio, 391, Centro, Tatuí, Fones: (15) 99721-0616 /(15) 99730-2150, [email protected] e www.josuemota.com.br. Apoio: Elmec Comunicações. Quer ser realizada também? Escreva para nós: Rua Sete de Maio, 150, Tatuí-SP, CEP 18270-010 ou mande e-mail com endereço, telefone e foto para: [email protected] e seja você a próxima! E não se esqueça que é muito importante mandar o número do telefone para entrarmos em contato.

A importância de um projeto de interiores Decoração Consultar um especialista pode ser a melhor solução liar praticidade, funcionalidade, es- Com certeza, pode e deve ser elaborado sendo reconhecida. É um planejamento tética e conforto. Este é o objetivo junto com o projeto arquitetônico. que irá garantir a eficiência da obra, evitan- A de um projeto de interiores bem Quando chega a hora do acabamento, do gastos de tempo e dinheiro. O investi- executado. como pisos, hidráulica, elétrica, ilumina- mento em um projeto é revertido em uma Somente gostar de decoração, nem sempre ção, gesso, revestimento de paredes, tinta... obra com excelência, sem surpresas desa- resulta em um projeto ideal. Socorro...! gradáveis e inúmeros prejuízos. Precisamos de especialistas e bons profis- Após essa fase, partimos para os detalhes: Para os leigos, contamos, hoje, com recur- sionais para obtermos o sucesso tão espera- móveis, tapetes, quadros, espelhos, cortinas, sos como a maquete 3D, que ajuda a escla- do. Porém, a casa é sua! objetos, etc... recer todos os detalhes e visualização final. Converse sem receio com seu profissio- É nesse momento que contamos com o Procure por um profissional com o qual nal e fale sobre suas ideias, mostre suas fo- conhecimento dos profissionais de interio- você se identifique e que também entenda tos, objetos de valor sentimental, móveis, res, para a escolha de estilos, combinação suas necessidades e rotinas. relíquias. Com certeza, ele saberá respeitar de cores, móveis, tecidos e tudo mais que Assim, essa hora “tão sonhada” será um e utilizar da melhor forma possível. Partici- envolva a finalização do ambiente e, assim, momento de puro prazer e diversão. par do projeto é essencial para que sua casa a sua satisfação. Pense nisso! tenha sua cara, sua personalidade, que seja Ao contrário do passado, em que a deco- Sandra de Brito mais do que linda, seja sua. ração era considerada um luxo desneces- Designer de interiores E qual seria o melhor momento para se sário e um investimento caro, hoje, cada pensar em um projeto de interiores? vez mais, a importância de um projeto está

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um estilo “tradicional” para a sua residência. Outro tema que trago, Projetos novamente, é a incorpo- ração da sustentabilidade em nosso dia a dia. Temos de garantir às gerações fu- turas as mesmas condições de vida que temos hoje, ou se possível melhorá-las! Para isso, temos a obriga- ção de criarmos o hábito de reciclar, diariamente, o lixo gerado em nossas ca- sas e em nosso ambiente de trabalho, e em nossas construções. As pessoas que estão construindo devem ficar alertas em relação Mais uma à quantidade de lixo reciclável que vai para as caçambas. Está mais do que na hora de vez conscientizando os engenheiros, arquitetos, empreiteiros e pedreiros criarem a cultura de separar os sacos de cal e cimento, as caixas de reves- Saiba como agregar sustentabilidade em seu projeto timento cerâmicos e outros itens para a reciclagem. Isso serve para qualquer tipo A s tendências atuais são os telhados O revestimento utilizado no detalhe da tado em função do município estar despro- de obra. O valor das caçambas tem aumen- embutidos, os volumes retos e as fachada pode ser feito com madeira reflo- vido de um aterro sanitário. Por isso, che- janelas tipo blindex, que, unidos, restada e tratada, como também ser substi- resultam em uma arquitetura moderna. tuída por revestimentos cerâmicos do tipo gamos a um ponto crucial. Ou se recicla e A procura por este estilo tem sido cada 3D, que substituem muito bem a madeira e se toma consciência do lixo gerado, ou se vez maior. O interessante é que as pessoas também evitam qualquer tipo de manuten- paga caro pelo descarte inconsciente dele. pensam apenas na moda e no baixo custo, ção com o passar do tempo. Entre em contato com a prefeitura de sua esquecendo a colaboração com a natureza A arquitetura moderna, em união com cidade para saber o dia da coleta seletiva. e o uso consciente dos materiais. a tecnologia e revolução dos materiais na Caso não haja este serviço em sua cidade, A madeira, especificamente, em uma casa indústria da construção, reduz, significati- reserve um local na obra para depositar os convencional, é utilizada em janelas in- vamente, o custo final da construção e tam- reciclados e, na sequência, procure um ca- ternas e externas, nas portas e, em grande bém o corte ilegal de madeira. tador de rua para a retirada do material. quantidade, na estrutura do telhado. Já em É importante lembrar que existem madei- Estes são atos simples, que podem fazer uma construção moderna, como na foto reiras certificadas, devidamente autorizadas a diferença. que ilustra esta matéria, a madeira foi utili- pelo controle ambiental. Estas podem ser Veridiana Pettinelli zada apenas nas portas internas e na social. utilizadas com tranquilidade, caso se deseje [email protected]

ma construção começa pela son- tro dela, existem algumas sugestões como dagem do terreno sobre o qual ela o baldrame, que é o tipo mais comum de Userá erguida. A sondagem, uma fundação dentre as fundações rasas. Outro espécie de radiografia do terreno, identifica tipo é a sapata, que pode ser do tipo isola- ções, parte essencial na hora de erguer uma retamente no chão, muito usada em casas de Construção as camadas do solo e sua resistência, além da, associada ou alavancada. O bloco é outra de detectar a presença do lençol freático opção, parecido com a sapata, só que não (água), informações fundamentais para que possui armadura. Já o radier é a mais rasa de seja feito o projeto adequado para as funda- todos, pois se trata de uma 'laje' que fica di- casa, prédio ou qualquer outra construção. pequeno porte. Segundo Leonardo Spada, Engenheiro Existem também as fundações mais pro- Civil com pós-graduação em fundação e es- fundas, que são mais utilizadas em casos de trutura pela Unicamp, fundações têm como edifícios altos em que os esforços do vento a principal função sustentar e dissipar os es- se tornam consideráveis, ou nos casos em forços da superestrutura (o que tem em cima que o solo só atinge a resistência desejada dela) no solo, de forma que não tenhamos em grandes profundidades. Os tipos mais Fundação: movimentações e recalques nas mesmas, comuns de fundação profunda são as esta- assim, evitando problemas e patologias na cas escavadas e as estacas cravadas. As esta- Parte fundamental estrutura. “Uma boa fundação é aquela que cas cravadas, conforme o material de que são constituídas, podem ser: de madeira, metáli- consegue sustentar toda a estrutura que co- na construção locam acima dela, de forma que ela transfira cas, concreto armado ou pré-moldadas. “Uma fundação mal dimensionada ou para seu apoio natural essa carga, sem movi- mentações, evitando, assim, vários tipos de executada, equivocadamente, pode gerar problemas na edificação”, explica. fissuras, trincas, rompimento do sistema hi- Deve-se prestar atenção Existem alguns tipos de fundações, entre dráulico entre outras patologias estruturais, elas fundações rasas, diretas ou superficiais, que podem exigir reforço na fundação ou nessa parte, ou a construção que são aquelas em que a profundidade de outras soluções estruturais que, geralmente, pode entrar em colapso. escavação é inferior a 2.5 metros, sendo mais aumentam os custos. Na pior hipótese pode 29 empregadas em casos de cargas leves, como haver o colapso estrutural da edificação.” residências, ou no caso de solo firme. Den- Completa Spada.

iluminação. Os interruptores também podem ser colocados em pontos estratégicos dentro do ambiente, visando ao conforto dos usuá- rios: próximos às camas, por exemplo, para Informação Instalações As Tomadas de Uso Geral (TUGs) são que seja possível apagar a luz sem se levantar. Tomadas Elétricas utilizadas para alimentar diferentes tipos de equipamentos dentro de uma residência. Já as Tomadas de Uso Específico (TUEs) são utilizadas quando é preciso ligar aparelhos de maior potência, que consomem mais energia, Você sabe como deve ser feita? caso de chuveiros, aquecedores elétricos, ba- nheiras de hidromassagem, entre outros. Esse ponto de tomada não poderá ser compartilha- dimensionamento adequado dos ou um ponto de tomada em um local indeseja- do com outros equipamentos. O circuito deve- pontos de consumo em instalações do pelo engenheiro da obra. rá ser projetado para um único equipamento. O elétricas residenciais - tomadas de A localização das tomadas deve se adequar à uso geral e específico e pontos de iluminação - Pontos de luz posição em que, em condições normais, o equipa- deve, ao mesmo tempo, atender aos requisitos A NBR 5.410:2004 - Instalações Elétricas mento será instalado. Por exemplo, em uma cozi- mínimos prescritos nas normas técnicas vigen- de Baixa Tensão apresenta as quantidades mí- nha, é importante que as tomadas estejam à meia tes e garantir conforto e conveniência para o nimas de pontos de luz e de tomadas de uso altura para que seja possível ligar os eletrodomés- usuário da edificação. geral e específico exigidas para cada ambiente, ticos e manuseá-los facilmente. Outro exemplo é No dimensionamento das instalações elétri- de acordo com as suas dimensões. o chuveiro, que necessita de um ponto de tomada cas, cabe ao projetista de elétrica, junto com Em regra geral, cada cômodo deve ter, pelo alto para ficar mais próximo da carga. o construtor e engenheiro responsável pela menos, um ponto de luz fixo no teto. Se esse A quantidade mínima de pontos de tomadas obra, antever as principais necessidades dos ponto for único, é importante que ele esteja também varia de acordo com o cômodo da moradores e providenciar soluções de projeto centralizado, distribuindo a luz de forma uni- residência e suas dimensões, segundo as pres- compatíveis com a demanda da construção. forme no ambiente. Outra regra prática que crições da NBR 5.410, mas o número pode A locação dos pontos na planta, porém, é pode ser adotada para atender às exigências ser maior, dependendo do perfil de consumo uma etapa mais avançada do projeto de instala- para determinar a carga de iluminação em um dos moradores. A norma determina que, em ções elétricas, que começa com o levantamen- ambiente de acordo com a NBR 5.410: em banheiros, deve haver pelo menos um ponto to de informações sobre as dimensões do imó- cômodos com área inferior a 6 m², a carga mí- de tomada, próximo ao lavatório; em cozinhas, vel e o perfil de consumo dos usuários. Com nima será de 100 VA; em cômodos com área copas, áreas de serviço, e locais análogos, deve essas informações, é possível fazer a previsão superior a 6 m², a carga mínima será de 100 VA haver no mínimo um ponto de tomada para de todas as cargas instaladas na residência, que para os primeiros 6 m², acrescendo- se 60 VA cada 3,5 m de perímetro, sendo que, acima da são resumidas em um quadro. Muitas vezes, para cada aumento de 4 m² inteiros. bancada da pia, devem ser previstas, no míni- essa informação é falha, o que acarreta pre- Os interruptores devem ser instalados em mo, duas tomadas de corrente. Em varandas, juízos no final, porque a instalação pode não locais de fácil acesso e próximos aos pontos deve ser previsto pelo menos um ponto de comportar a conexão de certos equipamentos de entrada e saída dos ambientes. Quando o tomada; em salas e dormitórios, pelo menos com potências significativas não previstas no ambiente possui apenas uma única passagem um ponto para cada 5 m, pontos que devem início da obra. para entrar e sair, a instalação de apenas um ser alocados espaçados e tão uniformemente Outro aspecto importante é somar o projeto interruptor é suficiente. Se houver duas ou quanto possível. de elétrica com os demais projetos da edifica- mais passagens, será importante definir pontos ção, evitando, por exemplo, interferências de adicionais de interruptores para evitar a circu- Aline Fernanda Simões vigas e tubulações na passagem de eletrodutos, lação de pessoas dentro de um ambiente sem Engenheira Civil - CREA - 5062291795



Lei proíbe uso de celular em sala de aula á trinta ou quarenta anos, o Brasil Agora, imagine uma pessoa idosa ou com era considerado uma nação jovem, mobilidade reduzida tendo que correr para Hcom a maioria de seus habitantes atravessar a rua, mesmo estando na faixa de na faixa etária abaixo dos 60 anos. Na últi- Mais info ma década, porém, este quadro começou qualidade de vida, Curitiba (PR) instalou, pedestres. Isto chega a ser uma crueldade! um país de idosos? Conhecida por seu pioneirismo e pela sua a mudar. Segundo o portal Determinantes Sociais da Saúde, o envelhecimento da po- pulação brasileira entre os anos de 2001 e recentemente, um semáforo, acionado pelo próprio pedestre, que fica mais tempo aber- 2009 foi de mais de 40%. As regiões Sul e to. A iniciativa tem foco, sobretudo, nas pes- Sudeste do país concentram as maiores po- soas que têm dificuldade para andar. Um pulações de pessoas com idades acima de 60 projeto, sem dúvida nenhuma, louvável. anos; são também as que possuem idosos Alguns municípios têm procurado mi- com maior nível de escolaridade. nimizar os problemas, criando leis para O portal analisou um estudo realizado garantir a acessibilidade a locais públicos, pela Fundação Osvaldo Cruz (Fiocruz), transporte público com veículos adaptados através do Observatório Sobre iniquidades e rampas nas esquinas para facilitar o aces- em Saúde. O trabalho teve como base a Pes- so por cadeiras de rodas, além de designar quisa Nacional por Amostra de Domicílios vagas específicas para idosos ou deficientes (PNAD). Fatores como maior qualidade e estacionarem seus carros. aumento da expectativa de vida contribuí- Mas muito ainda precisa ser feito. Basta ram para o crescimento da população acima olhar a situação da maioria das ruas e estra- dos 60 anos. das brasileiras para saber que andar por al- Segundo alguns estudiosos, a previsão é gumas delas é uma aventura, independente de que a população brasileira pare de cres- da idade ou condição física. Uma legislação cer em ritmo acelerado, tornando-se, em nacional, que garanta os direitos do idoso, um futuro não muito distante, um país de precisa ser definida e, mais do que isso, apli- idosos, com crescimento vegetativo ou até cada e fiscalizada com seriedade. Afinal, cui- mesmo negativo, com a diminuição da po- dar de quem tanto trabalhou pelo país não é pulação. O fato de ser cada vez menor o nú- apenas uma obrigação dos mais jovens, mas mero de famílias com muitos filhos seria um também uma maneira de garantir um futu- indicador deste quadro, a exemplo do que ro com qualidade de vida! Afinal, só não se ocorre em alguns países da Europa Central. torna um idoso quem morre jovem e como Mas o Brasil, tido no passado como o país dizia a música da velha banda Blitz: “Todo do futuro, uma nação jovem, construída por mundo quer ir para o céu, mas ninguém jovens, estaria preparado para se transformar quer morrer”. em uma pátria de idosos? Não é sem motivo que a questão da mobilidade urbana é um População envelhece tema recorrente em muitas conversas e até De acordo com o portal DSS (Determi- nas várias esferas da administração pública. nantes Sociais da Saúde), o estudo realizado Ora, se já é difícil para um jovem, uma pela Fiocruz aponta para o crescimento na pessoa no auge da forma física, se locomo- proporção de idosos entre 2001 e 2009. Em ver em nossas cidades, imagine um idoso ou 2009, a macrorregião com maior proporção Estudos apontam uma pessoa com mobilidade reduzida, que de pessoas com 60 anos ou mais é a Sudeste crescimento de mais de 40% tenha necessidades especiais? (12,7%), seguida pela Sul (12,3%), Nordes- Querem um exemplo? Basta parar em na população acima de 60 uma esquina que tenha semáforo e prestar te (10,5%), Centro-Oeste (9,5%) e Norte (7,3%). Ao longo desse período (2001- anos; Sudeste concentra atenção: assim que o sinal abre para os pe- 2009), houve um aumento de, aproximada- maior número de idosos com destres, parece que foi dada a largada da São mente, 25% na proporção de idosos, princi- Silvestre, pois todos saem correndo ou, pelo palmente, na região Sudeste, e de quase 40% maior nível de escolaridade menos, em passo acelerado. E este compor- na região Centro-Oeste. tamento tem sua razão de ser. Além da pres- sa normal nos dias de hoje, em alguns casos o sinal fica aberto apenas alguns segundos. Então, é preciso correr! Isso sem contar que alguns motoristas desrespeitam a faixa de pedestres e param bem em cima da mesma. E existem aqueles que ficam acelerando o carro e a moto, como se isso fizesse alguma diferença no tempo do semáforo! Esta ati- tude mais parece servir para intimidar o pe- destre do que qualquer outra coisa.

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Corpo Humano: a mais perfeita Mas, ainda assim, o corpo humano é a má- caçadas. Também ficou mais fácil de visuali- máquina da natureza. O topo de quina perfeita! Afinal, foram anos de evo- zar e identificar possíveis inimigos e preda- O linha da evolução. A cereja do bolo lução para chegar onde estamos. Mas a má- dores. As mãos desenvolveram habilidades, dos seres que habitam o planeta Terra! Mes- quina precisa de cuidados, de manutenção primeiro para fazer ferramentas rústicas, mo assim, para muitos, esta máquina ainda adequada, sem exageros. Exercícios físicos e depois armas. Neste processo, também con- está longe da perfeição, daí a busca inces- alimentos saudáveis são altamente recomen- tribuíram para o desenvolvimento do cére- sante por um “corpo sarado”, um físico que dados. Quando o objetivo maior da atividade bro. Cientistas descobriram que até a pele supere seus limites, que seja belo e saudável. física se torna apenas estético (beleza), a saú- humana é uma parte importante no suces- Esta, sim, seria a combinação ideal! Seria, de fica em segundo plano e é comprometida. so da espécie: como o homem pode suar e, pois, a realidade é outra. Na ânsia de possuir Falar do corpo humano é falar da história através desse processo, controlar a tempera- o corpo mais do que perfeito, as pessoas se do homem. Todos concordam que o cérebro tura do corpo, os primeiros homens podiam tornam obsessivas e chegam a extremos, o humano, essa grande e desconhecida central perseguir suas presas por vários quilômetros, que, logicamente, acaba refletindo em pro- de comando do corpo, é o principal fator até que a mesma cansasse e fosse facilmente blemas de saúde. que levou o homem a conquistar a Terra. morta, já que muitos animais não possuem Você não está satisfeito com seu próprio Mas o corpo também teve (e ainda tem) um glândulas sudoríferas, ou seja, não suam, e só corpo? Ora, a maioria de nós está nesta si- papel muito importante nessa trajetória. podem baixar a temperatura corporal através tuação. Sabe aqueles pneuzinhos que apa- Quando passou a andar ereto, o homem da boca e por isso não aguentam manter uma recem em torno da cintura? Incomodam, ampliou seu campo de visão, enxergando corrida intensa por muito tempo. não é? mais facilmente possíveis presas para serem Mas o culto ao corpo, como o conhecemos

35 Há séculos o homem busca o corpo perfeito hoje, nasceu na Grécia, junto com os jogos academias de ginástica, o esporte profissio- desempenho fazerem os 100 metros rasos olímpicos. Berço da cultura ocidental, a Gré- nal (com atletas cuja performance a cada dia em menos de 10 segundos, um feito quase cia também viu nascerem as competições supera limites) e o desenvolvimento da ci- impossível há 30 anos. esportivas e o necessário treinamento que a rurgia plástica, entre outras técnicas, equipa- prática necessitava. mentos e produtos para deixar o corpo com Filtrar os excessos A cidade de Esparta, por exemplo, ficou aquele look de fazer inveja. Procedimento até certo ponto comum nos famosa por possuir os melhores guerreiros Mas, na pressa para se alcançar o corpo dias de hoje, a cirurgia plástica é uma alter- da época. Uma verdadeira elite de comba- perfeito, as pessoas acabam deixando a saú- nativa escolhida por muitas pessoas, mas al- te, treinada ao extremo (e com muito rigor) de em segundo plano. É o caso de esportistas guns cuidados devem ser observados, como para enfrentar qualquer inimigo. Com habi- que apelam para os esteroides para melhorar afirma o médico Ivan Machado (CRM lidade e treinamento, se tornaram guerreiros o desempenho ou ganhar massa muscular, 85.816), especialista neste tipo de procedi- lendários, capazes de proezas como parar ou pessoas que apelam para as mais variadas mento cirúrgico pela Sociedade Brasileira um poderoso exército inimigo. Esta é uma dietas de emagrecimento. Por outro lado, de Cirurgia Plástica. história que rendeu até filme. com orientação, acompanhamento e técni- Para ele, a pessoa pode fazer plástica cas adequadas, a pessoa pode e deve cuidar “quando estiver saudável e com exames pré- Atualmente do seu corpo, melhorando sua saúde, sua -operatórios normais. Ela deve fazer, tam- O culto ao corpo ganhou novo impulso na qualidade de vida e até a sua autoimagem. bém, quando apresentar alguma alteração segunda metade do século passado, com o Afinal, graças ao avanço dos últimos anos, estética que atrapalhe sua autoestima. A ci- avanço do fisiculturismo, o crescimento das podemos ver, por exemplo, velocistas de alto rurgia plástica tem a capacidade de devolver

a autoestima e melhorar a personalidade necessários para o seu organismo funcionar do paciente porém, o médico tem a adequadamente”, afirma a nutricionista Ca- obrigação de filtrar os excessos”, afir- mila Cássia Rodrigues. ma o especialista. Ainda de acordo com ela, estes nutrientes Nos casos em que a motivação é são: vitaminas e minerais: podem ser encon- puramente a vaidade, Machado diz trados nas frutas, verduras e legumes; car- que orienta o paciente, falando boidratos integrais: arroz integral, pão inte- para a pessoa que “ela deve ope- gral, aveia...; proteínas: carnes magras, leite rar para se sentir melhor e mais e derivados e feijões e as chamadas gorduras bonita. Quando percebo que ela boas: óleos vegetais, castanhas, abacate, pei- quer operar para se exibir para as xes, etc. amigas ou reconquistar o marido, “Todos eles, na quantidade certa, são in- explico que, dificilmente, essa ci- dispensáveis para uma alimentação equili- rurgia lhe trará benefícios, pois há brada, sempre lembrando-se da variedade diferentes tipos de beleza e ela ja- e da adequação para cada indivíduo (sexo, mais agradará a todo mundo”. idade, nível de atividade física, estado de Segundo o médico, o número de saúde)”, ressalta Camila. cirurgias plásticas tem aumentado, pois elas se tornaram mais acessí- O que é preciso evitar veis, “porém, na maioria das vezes, “Devemos evitar os carboidratos simples elas se tornam opção pela autoesti- que só fornecem calorias vazias (ou seja, ma e menos por pura vaidade”. Ain- só contêm açúcares e não são fontes de nu- da de acordo com Ivan Machado, as trientes como vitaminas e minerais). Como cirurgias plásticas podem ser feitas exemplo, podemos citar o pão branco, o em hospitais ou “em clínicas habi- macarrão branco, as bolachas e biscoitos litadas para aquele porte cirúrgico, simples e recheados, os doces em geral, re- o que varia de clínica para clínica”. frigerantes, etc. O excesso desses alimentos pode causar ganho de peso e gerar doenças Cuidados relacionadas, como o diabetes e os triglicé- O médico recomenda ainda que rides elevados”, alerta a nutricionista, acres- toda a pessoa interessada em fa- centando que “devemos evitar também o zer plástica “consulte a socieda- consumo excessivo de gorduras saturadas de de cirurgia plástica, através de e gorduras trans. Essas gorduras saturadas seu site, onde facilmente saberá se são encontradas em alimentos de origem o mesmo é membro ou não da enti- animal (carnes gordas, leite e derivados gor- dade. Isso trará um grande respaldo durosos). A gordura trans está presente em em relação ao profissional escolhido”. produtos industrializados ricos em gorduras Por fim, Machado declara que “todo vegetais hidrogenadas (bolachas recheadas, paciente que quer se submeter a uma bolos, cookies, chocolates). O excesso no cirurgia plástica deve ter em mente que consumo desses alimentos pode provocar o estará operando para ele mesmo e não ganho de peso e causar elevação nas taxas de para agradar a terceiros, pois, antes de nos colesterol sanguíneo, além de risco de infar- preocuparmos com a opinião de terceiros, to e AVC, pois a gordura trans tem grande devemos estar bem com nós mesmos. Ape- afinidade com as paredes arteriais, provo- nas dessa forma teremos uma cirurgia bem cando o seu entupimento, que uma vez pro- sucedida, um paciente feliz e um profissio- vocado não pode mais ser revertido”. nal com a sensação de dever cumprido”. Segundo Camila, “atualmente, a alimenta- ção tem se tornado rica em gorduras ruins, Alimentação sódio e açúcares, devido ao consumo exces- Talvez, você ache que não era preci- sivo de alimentos industrializados. É impor- so dizer o quanto uma boa alimentação tante evitar o consumo de industrializados é importante para uma vida saudável e e adicionar, na alimentação diária, mais ali- equilibrada. Mas como não custa nada to- mentos que são ricas em fibras como frutas, car no assunto e relembrar a importância verduras, legumes e cereais integrais, assim de comer bem, aqui vão algumas dicas. como também é essencial aumentar o con- Afinal, não é sem motivo que nossa avó sumo de peixes, óleos vegetais e castanhas, nos dizia quando criança: saco vazio não ricas em gorduras boas”. para em pé! “Para quem busca uma alimentação Alimentos que fazem bem equilibrada, é importante consumir ali- “Os alimentos do bem são os alimentos mentos que contenham todos os nutrientes consumidos na sua forma natural, como a

natureza os fez. São as verduras, legumes e ciando as pessoas, levando-as a acreditar da para o objetivo do indivíduo. E vale ressal- frutas, o tradicional arroz e feijão (de prefe- que o perfil estético de estrelas famosas ou tar uma avaliação médica antes de qualquer rência o arroz integral), os peixes e óleos ve- modelos é o ideal”, afirma Luiz Guilherme atividade. Uma boa alimentação e exercícios getais como o azeite”, conta a nutricionista. Schifflers de Figueiredo Carneiro, estudante regulares, com certeza, são indispensáveis “As frutas, verduras e legumes devem ser de Educação Física. Para ele, “o corpo per- ao longo da vida”, afirma o professor. consumidos todos os dias. As frutas até cin- feito é um corpo saudável e apto a realizar as Vieira ressalta que “para perder peso, o co porções por dia. Os peixes pelo menos atividades do dia a dia. Eu busco esse corpo. indivíduo deve sempre focar no trabalho duas vezes por semana. Verduras e legumes E há mais de 2 anos que treino assiduamente aeróbico, intercalando com musculação, o todos os dias (à vontade) e arroz e feijão para participar de campeonatos de levanta- que é uma combinação excelente, e uma boa todos os dias na quantidade adequada para mento de peso, por isso treino para buscar dieta que é indispensável. Já para o ganho da cada indivíduo”. esse objetivo”. massa muscular (hipertrofia), digamos que Quem também treina muito e faz da ati- não há exercícios ideais, mas, sim, um trei- As dietas e seus riscos vidade física uma profissão é a atleta e per- namento bem executado, focando sempre “Os riscos de fazer dietas restritas é o dese- sonal trainer Vivian Camargo Batista, que já na amplitude do movimento, nos intervalos, quilíbrio que causa no organismo, já que ela foi garota fitness, em Tatuí, e participou do nas divisões dos treinos, no descanso e na não supre as necessidades de nutrientes que concurso nacional, realizado, em 2012, na alimentação”. o corpo exige para funcionar corretamente. capital paulista. Quanto à frequência da atividade física, As consequências são um organismo fraco, “Sempre quis competir, mas sempre fui tí- Vieira explica que “depende, se o indivíduo com carências nutricionais, que gera cansa- mida e não tinha muito o apoio das pessoas é iniciante, intermediário ou avançado; se ço, desânimo. Outro problema é que não se ao meu redor; até que, em janeiro de 2012, iniciante, três vezes por semana, intercalan- consegue levar essa dieta restrita para sem- tive a oportunidade de poder me inscrever pre, e no momento que a pessoa volta a sua no Garota Fitness, aqui, em Tatuí, eles vie- dieta normal, sem mudar hábitos errados, ram fazer uma seletiva aqui e eu fui. ganha novamente o peso que perdeu com a Nesta competição, fiquei em dieta maluca e, muitas vezes, ganha até mais 4º lugar e ganhei uma vaga do que já tinha perdido. Isso também faz mal para o Garota fitness Brasil, para o organismo, além de ficar mais difícil que foi em São Paulo”, con- de emagrecer novamente. Portanto, a reedu- ta Vivian, observando que 37 cação alimentar é a melhor dieta que se deve a experiência paulistana seguir”, afirma Camila. não foi uma das melho- Segundo ela, entre os benefícios de uma res. “Não peguei nem alimentação regrada está a “formação de entra as 15 primeiras hábitos corretos que trazem consequências e pude ver realmente boas na qualidade de vida, melhora na saúde o mundo fitness e como (redução de peso, redução dos níveis sanguí- existem mulheres lindas e neos de açúcar e gorduras) e melhora estéti- que não seria nada fácil. Depois ca (pele, cabelo, unhas). Também é compro- disso, competi novamente em um concurso 37 vado que a alimentação equilibrada reduz de Tatuí mesmo e fiquei em 1º lugar (Con- do com um dia de descanso é o que basta sintomas de depressão, ansiedade, insônia, curso Fitness Tatuí)”. Ela lembra que mudou para sua adaptação. Intermediário até 4 ve- etc. As mudanças variam para cada pessoa, completamente a alimentação, cortando zes, avançado 5 ou 6 vezes na semana, sem- mas podem ser notadas com algumas sema- bebidas alcoólicas e com isso perdeu 10 kg pre dentro de uma periodização de treino na nas após o início do processo de reeducação em dois meses; a atleta, que treina de segun- qual o praticante não comprometa tendões alimentar. Há melhora no funcionamento da a sexta e chega a dar cinco aulas por dia, e ligamentos, sempre respeitando os limites intestinal, na disposição, e até na perda de também evita doces e frituras, além de se do corpo”. Ele ressalta que tudo deve ser fei- peso”, finalizou Camila. alimentar de três em três horas ou de duas to com acompanhamento e orientação de em duas, quando necessário. “No meu car- profissionais da área. Atividade física dápio sempre tem ovo, batata doce, frango, Como não poderia deixar de ser, praticar brócolis”. Para quem quer participar de com- Efeitos exercícios físicos é essencial para uma boa petições, a dica de Vivian é treinar bastante e “Após alguns dias, os alunos já começam qualidade de vida e na busca pelo corpo per- sempre cuidar da alimentação. a sentir o bem-estar dos benefícios da mus- feito. Para o professor Luiz Fernando Vieira culação, que são inúmeros, já as mudanças “Para mim, um corpo perfeito é um corpo (CREF 082208-G/SP), pós-graduado em físicas, a partir do primeiro mês, desde que o saudável e apto para realizar as atividades Personal Trainer e musculação, atuando na aluno também siga uma dieta para seu obje- do dia a dia sem dificuldades. Vemos muitas rede de academias Bodytech (ES), alguns tivo proposto”, diz o professor, que também pessoas “magras” que em 10m de caminhada cuidados devem ser observados por quem dá dicas sobre alongamentos: “São exercí- já estão ofegantes, devido, muitas vezes, ao deseja iniciar uma atividade física com mais cios voltados para o aumento da flexibilida- sedentarismo. O que as pessoas não veem regularidade. de muscular, que promovem o estiramento é que a atividade física não é somente para “O primeiro passo é sempre procurar uma das fibras musculares. O principal efeito dos emagrecer, é principalmente por saúde. E boa academia, que tenha um grupo de pro- alongamentos é o aumento da flexibilida- acredito que os meios de comunicação e os fissionais qualificados, e um nutricionista de, que é a maior amplitude de movimento formadores de opinião que acabam influen- que possa indicar uma alimentação adequa- possível de uma determinada articulação.

Quanto mais alongado um músculo, maior do levar muitos adeptos da musculação ou para levantar da cama era outra luta, carregar será a movimentação da articulação coman- qualquer atividade física ao uso de esteroi- minha filha pequena também era horrível, ela dada por aquele músculo”. des e anabolizantes, que ocasionará futura- chorava e eu não era capaz de acudi-la. Saí Vieira diz ainda que “o indivíduo que irá mente riscos à saúde. Porém, os praticantes do médico e, no dia seguinte, comecei uma praticar qualquer atividade física deve sem- que não desejam correr o grande risco de dieta. Quatro dias depois, estava matricula- pre estar ligado numa boa alimentação antes ter algum problema em relação a sua saúde, da na academia. Hoje, depois de exatos três do treino, sempre ciente de que está execu- devido aos usos de produtos inadequados, meses, eu já emagreci 22 quilos, sem mila- tando os exercícios corretamente, nunca ex- deverão saber que não é tão simples assim, gres, apenas reeducando minha alimenta- ceder a carga, trabalhar sempre numa ampli- pois requer além do profissional que orien- ção, cortando alguns carboidratos e fazendo tude segura para sua articulação”. ta, e sim daqueles que buscam o resultado, muita atividade física. A minha vida mudou Para o professor, “a palavra obsessão ja- como vão encarar a nova rotina de dietas, completamente. Hoje, consigo pular da cama mais seria benéfica quando se trata do nosso treinos, horários e adaptação do organismo. quando preciso, não tive mais nenhuma crise corpo, pois o indivíduo está disposto a tudo Portanto, o resultado vai vir, mas é necessá- de coluna e me sinto cada vez melhor”. para ficar com um corpo perfeito, é onde ele rio que exista uma compreensão e dedicação acaba entrando no uso de esteroides ana- do aluno”. Perfeição bolizantes, remédios para emagrecer, dietas “Eu busco o corpo perfeito, o corpo que mirabolantes, que acabariam com sua saúde, Saúde em primeiro lugar para mim é perfeito. Não quero posar para ou seja, entrando, às vezes, num caminho Devido a um problema de saúde, a mani- uma revista, quero apenas vestir um biquíni sem volta. Minha dica é que o praticante faça cure Adriana Conceição de Oliveira preci- ou uma roupa e me sentir bem. Mas, acima pensando sempre no bem-estar, sem pressa sou emagrecer. Após matricular-se em uma disso, busco me sentir bem, ter qualidade de e respeitando seu próprio corpo e, com cer- academia e fazer um trabalho de reeducação vida, que é o que mais estou conseguindo teza, os resultados virão e com ajuda de pro- alimentar, ela perdeu 22 kg e viu melhorar nesse momento. E eu faria tudo que estives- fissionais sempre qualificados”. sua qualidade de vida. se ao meu alcance para conseguir esse corpo. “Resolvi emagrecer quando fui ao médico Talvez, alguns considerem loucura, mas, por Busca generalizada e, devido ao problema na coluna, meu peso exemplo, eu quero fazer uma plástica na bar- Para a professora de Educação Física, Bru- estava agravando. O médico me disse que eu riga, pois, após perder o peso, eu preciso reti- na Antunes Quevedo, “hoje em dia, a grande tinha dois caminhos, ou emagrecer ou fazer rar a pele que sobrou, e para mim isso é uma maioria das pessoas que buscam, em primei- uma cirurgia na coluna. Era uma vida triste, loucura, pois terei que fazer uma cirurgia, ro plano, o corpo perfeito tem vindo com eu não dormia, não encontrava uma posição, tomar uma anestesia, etc”, revela a manicure. as ideias que a mídia entende por perfeição, aquilo que é imposto em programas de tele- visão, filmes e ídolos. As pessoas estão liga- das naquilo que impõem ser perfeito e não Aos 18 anos, Priscila Reginato Bieco pesava 165 kg, o que saudável, e isso se generaliza em ambos os certamente era um grave risco à sua saúde, embora ela nunca sexos, tanto homens como mulheres”. tenha tido nenhum problema. Os quilos a mais sempre foram Ela entende que a busca pelo corpo per- um problema para ela, até que, em 2010, passou por uma cirur- feito se torna uma opção saudável quando gia para redução do estômago, realizando um sonho que mudou contribui para aumentar a autoestima “em si a sua vida. próprio, objetivando uma qualidade de vida “Sempre foi meu sonho poder realizar essa cirurgia, pois des- melhor para o resultado satisfatório, sem ob- de criança sempre tive dificuldades referentes à obesidade. A sessões por dietas, treinos e rotinas, apenas minha cirurgia foi realmente decidida quando me deparei em um estilo de vida adotado como hábito, pro- uma situação de obesidade avançada e não conseguia mais curando apenas um corpo saudável, sem ne- emagrecer, eu tinha 18 anos e 165 kg’, lembra Priscila. nhum tipo de dor e doenças adquiridas pela Passados quatro anos de sua cirurgia, ela conta que seu ob- inatividade física”. jetivo é chegar ao peso ideal, “mas acima de tudo, o objetivo a Bruna observa que a fórmula para o corpo ser alcançado é realmente ter uma vida saudável e longe da perfeito não é nada “além de uma boa ali- Realizando obesidade, ou seja, ter saúde”. mentação, treinos específicos, qualidade de um sonho Ela afirma que já passou por muito desafios e até hoje os vida durante a rotina do dia a dia (horários enfrenta. “Hoje tenho que ter muita disciplina e principalmente definidos, menos stress, descanso garantido, determinação, pois a alimentação deve ser controlada e sem- hábitos saudáveis), acompanhamento de pre optar por alimentos mais saudáveis e com certeza muito exercício”. uma equipe multidisciplinar (Educador Fí- Bem-humorada, Priscila diz que já passou por várias dietas sico, Nutricionista, Médico, Fisioterapeuta) “E qual mulher nunca fez uma dieta?,” Pergunta, rindo. “Eu fiz e, acima de tudo, o interesse e foco do aluno aquelas dietas malucas de revistas ou até mesmo indicadas por para que esse conjunto de ações se torne em amigas, enfim, já tentei por várias vezes e de formas totalmen- resultados satisfatórios”. te erradas perder peso. Mesmo sendo obesa, graças a Deus, Mas ela não tem dúvidas de que esta bus- nunca tive problema nenhum de saúde. Me sinto outra pessoa, ca pode se tornar uma obsessão em alguns renovada, mais disposta e com certeza bem comigo mesma. casos. “O que mais se vê, hoje, dentro das Se eu tivesse que passar por tudo que passei, eu toparia com academias são pessoas obcecadas por resul- certeza pois a cirurgia me ajudou muito e me proporcionou uma tados e de maneira rápida ou fácil, poden- vida melhor”. Finalizou.

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Prisão de ventre: Fala Dr O que fazer? Terror de muitas pessoas, principalmente mulheres, pode estar relacionado a diversas doenças, ou simplesmente a uma dieta desequilibrada. esquisadores estimam que, pelo me- dia. O importante é ficar atenta ao seu rit- nos, 18 milhões de brasileiras sofrem mo-padrão e a sua sensação de bem-estar. Se Pcom o intestino preguiçoso - e tam- houver alguma mudança, surgir dor, descon- bém com os seus desagradáveis sintomas: forto, fezes mais ressecadas ou sangramento, desconforto, inchaço, gases, mau humor, procure um especialista. além de dor. Conforme a pesquisa, 90% dos Existem algumas medidas que não devem casos de prisão de ventre são consequência ser adotadas em hipótese alguma, princi- de hábitos de vida inadequados, como ali- palmente se estiver perdendo peso e com mentação pobre em fibras, baixa ingestão de antecedentes de câncer de cólon na família, líquidos e falta de atividade física. é deixar de procurar ajuda médica. “Depen- Segundo o Dr. Juliano P. Teles, gastroente- dendo do caso pode ser indicada a realização reologista, CRM 90.412, a prisão de ventre é de colonoscopia para esclarecer o diagnósti- um sintoma que pode estar relacionado a vá- co. Devemos lembrar que o nutricionista é rias doenças que necessitam ser investigadas, o profissional mais adequado para orientar a ou simplesmente telacionado a uma alimen- alimentação correta para cada caso individu- tação pobre em fibras ou até relacionado com alizado”, explica o gastroentereologista. problemas emocionais. “É preciso investigar Caso você esteja nos 90% da população a causa para afirmar se há correlação genéti- que precisa mudar seus hábitos, o Dr. Julia- ca, por exemplo o câncer de cólon pode dar no dá algumas dicas para melhorar o funcio- prisão de ventre e uma porcentagem destes namento do seu intestino: casos está relacionado a herança genética. - Uma alimentação adequada com muitas Por isto tem que tomar muito cuidado com fibras e muita água. as automedicações, pois por trás de uma sim- - Investigação de alguns alimentos na for- ples prisão de ventre pode-se ter uma doença mação de gases excessivos (glúten, lactose, mais séria.” Explica o Dr. Juliano. etc). O funcionamento de um intestino saudá- - Exercícios físicos regulares que aliviam vel varia muito: é normal que ele funcione os sintomas e fortalecem a região da muscu- de três vezes por semana até três vezes ao latura abdominal.

os dias de hoje, a maioria das pessoas uma forma de preservação, para que o peso já fez algum tipo de dieta radical ou perdido possa voltar. É assim que ocorre o Ndieta da moda e passou ou está pas- efeito sanfona. sando pelo efeito sanfona, que nada mais do O cérebro tende a manter o maior peso que aquela fase de emagrecer rápido e tornar a adquirido, pois ele tem uma memória, por engordar em repetida vezes e, após tantas os- isso que é preciso manter o mesmo peso por Saúde cilações de peso, o organismo acaba criando um tempo relevante para que o organismo maior resistência a emagrecer, e manter o peso se adapte a esse novo peso. É sempre bom desejado se torna cada vez mais difícil. lembrarmos que o efeito sanfona pode cau- Então, vamos entender um pouco as cau- sar riscos à saúde, como hipertensão, baixa sas do efeito sanfona, as nossas células de imunidade, colesterol e outros. gordura são formadas ainda na infância e Para sair do efeito sanfona é importante quando se come muito e de forma desequi- deixar as dietas da moda de lado e manter librada, estas células incham, dividem-se e uma alimentação equilibrada para o resto aumentam. Essas células não são perdidas da vida. As vantagens são inúmeras, desde quando engordamos, elas permanecem no que você mantenha a nutrição adequada das Efeito sanfona nosso corpo. células, para que exerçam suas funções cor- retamente, mudanças de hábitos que levarão Isto é consequência e ocorre com a von- nunca mais!! tade do emagrecimento rápido, que leva a para toda a vida. O ideal é que o processo de emagrecimen- seguir dietas da moda e muito restritas, as to seja feito de forma individualizada e com quais, facilmente, contribuem para que o efeito sanfona aconteça primeiro. Estas die- orientações por profissionais especializa- tas não têm o foco em mudanças de hábitos dos, para que possam passar as orientações Entenda saudáveis, a proposta é de ser algo sacrifi- adequadas para a rotina e para o estilo de por que isso acontece cante, sendo que nosso corpo luta contra, vida, tendo uma vida saudável, longe do pois o cérebro interpreta a eliminação de efeito sanfona. peso como uma ameaça à integridade do organismo e “queima” menos calorias, ou Mariane dos Santos Módena Godinho 41 seja, o metabolismo se torna mais lento. É CRN3: 37356



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O brasileiro perdeu o Andanças medo de voar Nos últimos dez anos, quadruplicou o número de brasileiros voando pelo país e para o exterior oar é um dos meios de transporte mais seguros que existem. Dia- Vriamente, mais de três milhões de pessoas utilizam-no para se locomover da- qui para lá. E os brasileiros estão trocando o Para Júlio Popst, estudante de economia ônibus pelo avião, principalmente na longa da Universidade Estadual do Paraná, viajar comparado ao valor que gastaria na passa- distância nacional. O aumento exponencial de avião costuma compensar muito mais gem de ônibus. Fora a comodidade de não nos últimos anos foi impulsionado pelo quando vem a Tatuí, sua cidade natal. “A ter que ficar muito tempo na estrada”, expli- crescimento do poder de compra da classe viagem de ônibus dura um total de 12 horas, ca Júlio. C, pela queda dos preços das passagens aére- enquanto de avião eu gasto 2 horas. Como E a população da região ainda tem de co- as, junto com uma maior facilidade de finan- sou estudante e só viajo em época de reces- memorar, já que existe um aeroporto a pou- ciamento desses bilhetes aéreos e aperfeiço- so escolar, consigo me planejar, antecipada- quíssima distância ao seu dispor, diminuin- amento dos programas de milhagem. mente, e já consegui descontos de até 30% do o transtorno de ter de viajar até a capital

para pegar um avião. O Aeroporto Interna- gens para viajar em março custam, em mé- cional de Viracopos foi fundado na década dia, 15% menos do que no restante do ano. de 1930 e homologado, oficialmente, em 19 Na segunda semana de março – a mais bara- de outubro de 1960 e, atualmente, é um dos ta do ano –, o custo chega a ser 15,9 % me- principais aeroportos do país. “Sempre que nor que a média. faço essa “ponte aérea” utilizo o Viracopos, No mês de julho, as passagens saem, em e ele tem uma ótima infraestrutura, atende média, 17,5% mais caras do que nos demais bem as necessidades gerais, ainda mais o meses. Já a semana mais cara é a primeira de fato de ser no interior do estado e bem pró- janeiro, com um aumento de 34% em rela- ximo a minha cidade”, conclui o estudante ção ao restante do ano. de economia. Segundo a Folha do Turismo Mercado e Desde 2004, o transporte rodoviário in- Eventos, novos voos internacionais estão terestadual teve uma redução de 15,5% no sendo programados já a partir de dezembro, número de passageiros. Em vez de 67,2 mi- fazendo, assim, com que Viracopos seja re- lhões, agora 56,8 milhões utilizam ônibus almente a grande opção para nossa região, para viagens de longa distância. Já o núme- sem termos de enfrentar o estresse da margi- ro de passageiros de avião, dentro do Brasil, nal, em São Paulo, e rodovias de acesso. pulou de 29,9 milhões para 83 milhões em Os estacionamentos estão sendo amplia- 2013. Um aumento de 177,8%. “Acredito dos e alguns terceirizados e bem próximos. que, sim, o mercado da aviação comercial Há hotéis que ficam a 5 minutos, facili- cresceu muito nos últimos anos e deixou de tando aqueles que necessitam pegar voos ser um “luxo”, pois, hoje, há muita facilida- muito cedo. de na compra de passagens, parcelamentos, Agora, ao fazer seu roteiro de viagem, veri- compras on-line, etc,” explica Júlio. fique sempre a opção “saindo de Viracopos”, pois já vai iniciar de forma positiva sua via- Economia nas passagens gem de férias/trabalho. Segundo um estudo recente feito pelo site Boa viagem! de busca de viagens, Skyscanner, as passa- 45 É hora de se preparar e escolher o melhor destino

ADOÇANTE E OS SEUS EFEITOS Nutrição Entenda mais sobre este assunto polêmico Alguns edulcorantes apresentam quanti- uso indiscriminado de adoçantes e alimentos diet, não somente por dades abusivas de sódio, outros com grande O pessoas diabéticas, mas por quem quantidade de substâncias tóxicas, relacio- pretende restringir calorias, fez aumentar nadas ao aparecimento de câncer, problema ainda mais a polêmica em relação ao seu uso. renal e hipertensão. Alguns concluem que causam vários danos Além do que o consumo de adoçante aca- à saúde, mas não há estudos conclusivos em ba “enganando” nosso cérebro, pois quando seres humanos, somente em animais. o ingerimos, o nosso organismo entende que Os adoçantes mais utilizados e que con- é um açúcar, e ele se prepara para a metabo- têm nos produtos light/diet são: aspartame, lização desse carboidrato, mas, na verdade, ciclamato e sacarina de sódio, sucraçose, ste- é uma química, provocando ainda mais a via, frutose, lactose, maltodextrina, manitol, compulsão por açúcar, doces e carboidratos. sorbitol e Acessulfame-K. Mas não é por isso que devemos estar usando o açúcar indiscriminadamente, pois ele também é considerado um dos alimen- tos mais ofensivos para nosso organismo, acarretando o aparecimento da obesidade, resistência à insulina, dislipedemias, câncer, e outras doenças. Sendo assim, o mais recomendado é redu- zir o consumo de edulcorantes e açúcar, e procurar sentir mais os sabores dos alimen- tos naturais, sem adição de qualquer outra substância. E reduzir também o consumo de industrializados, evitando o consumo ex- cessivo de corantes, conservantes, açúcares, adoçantes, sódio e gorduras saturadas. Roberta Lorenzetti Lourenço Nutricionista - CRN 22509

Q uando mais jovens, não damos a rosto e, depois de usar durante o dia inteiro, importância necessária para nossa se você não deixar seu rosto respirar à noite, pele e, muitas vezes, acabamos ten- com o tempo, isso vai ocasionar o apareci- do hábitos que a prejudicam sem que perce- mento de espinhas e cravos, além de ajudar bamos. Com o passar do tempo, linhas de no envelhecimento da pele. expressão, flacidez, rugas e falta de lumino- Beleza sidade passam a incomodar. Cuidado para Água, água e água o espaço que você abre para verdadeiros ini- Ela é fundamental para os processos quí- migos da saúde da sua pele. A esteticista de micos do corpo. Duas dessas funções são, es- Sorocaba, Silvia Costa, formada pela Uno- pecialmente, importantes para manter uma par (Universidade Norte do Paraná), lista al- aparência saudável: eliminar as toxinas, que guns cuidados básicos para ter a pele bonita se transformam em cravos, espinhas e dei- xam a pele pesada. E a outra função é acele- e saudável, principalmente, no verão. Não Usar filtro solar rar a distribuição de nutrientes pelo corpo, alimentando pele e cabelo das substâncias maltrate sua Faça chuva ou faça sol, ele deve estar sem- que dão brilho e maciez. pre no seu rosto. Isso porque os raios sola- pele res ultravioletas são capazes de danificar Lavar o rosto regularmente as células da pele, agindo em seu núcleo e A pele da face fica exposta à poluição, ao tornando-a menos resistente e qualificada. sol, à fumaça de cigarro o dia inteiro. Além Os resultados são: rugas, manchas, sardas, disso, concentra várias glândulas sebáceas, envelhecimento precoce e, até mesmo, cân- acentuando a oleosidade da região, poden- Quais são os hábitos cer de pele. do obstruir os poros e causar espinhas e cra- que ajudam a “maltratar” vos. Portanto, nada mais justo do que uma a nossa pele Nunca dormir de maquiagem limpeza cuidadosa no rosto antes de dormir, As mulheres não sabem o real problema principalmente, se você usa maquiagem. que dormir de maquiagem pode causar para Use produtos para seu tipo de pele, seja ela sua pele. A maquiagem fecha os poros do seu seca, oleosa ou mista. 47

A s crianças de hoje estão crescendo Há também um preço a ser pago pela di- po das pesquisas e experiências adquiridas comprovam que o yoga proporciona: saú- numa nova realidade, na qual estão minuição da atenção entre os adultos. A incapacidade de resistir a conferir um email conectadas mais a máquinas e me- emocional. A prática regular de yoga aju- nos a pessoas de uma maneira que jamais ou o Facebook em vez de nos focarmos na de, beleza, controle mental e estabilidade Qualidade de vida exemplo: o circuito social e emocional do que está acontecendo. O nosso foco está imaginação e a sensibilidade, a criança des- dará a criança a desenvolver uma vida har- aconteceu antes na história da humanidade. pessoa que está conversando conosco co- moniosa. Ao ser estimulada a desenvolver a Isso é perturbador por diversos motivos. Por munica que não estamos interessados no cobre seu verdadeiro potencial, aumentan- cérebro de uma criança aprende através dos continuamente lutando contra distrações, contatos e das conversas com todos os que tanto interna, quanto externas. A questão é: do a confiança em si e superando muitos ela encontra durante o dia. Essas interações “O que as nossas distrações estão nos cus- bloqueios emocionais. O objetivo da prática do Yoga para crian- moldam o circuito cerebral. Menos horas tando? Quando a mente está em outro lugar, passadas com gente – e mais horas olhando que oportunidades perdemos aqui e agora?”. fixamente para uma tela digitalizada – são o 'Com uma mente intranquila, que flutua de ças é possibilitar o autoconhecimento, inte- grando corpo, mente e espírito. Através dos prenúncio de déficits. momento a momento, como se pode ser eficien- ásanas (posturas físicas), pranayamas (res- Todo esse envolvimento digital cobra um te? Se agita na tristeza, se agita na alegria, não piração) e dharana (concentração), e dos custo no tempo dedicado a pessoas de ver- alcança a serenidade. É preciso aprender a arte preceitos e deveres aplicados ao yoga, como dade. Essa nova safra de nativos do mundo de permanecer firme em toda circunstância. não-violência, falar sempre a verdade, con- digital pode ser muito hábil nos teclados, Esta arte se conhece como Yoga'. tentamento, autoestudo, disciplina, entre mas é completamente desajeitada quan- Paramahamsa Satyananda outros, elas se tornarão mais receptivas para do se trata de interpretar comportamentos o aprendizado, se relacionarão melhor com alheios frente a frente, em tempo real – prin- Yoga para crianças as pessoas e consigo mesmas. cipalmente de sentir o incômodo dos outros Yoga é uma filosofia que prega valores Andrea Liette quando eles param para olhar o celular no fundamentais que poderão garantir um Psicóloga Clínica meio de uma conversa. Um relacionamento mundo melhor, valorizando o sentido da humano e empático exige atenção conjunta vida. Os resultados apresentados no cam- e foco mútuo. Yoga Para Crianças Uma Proposta Eficaz Para Combater o Déficit de Atenção

Pés merecem cuidados Área especializada na saúde dos pés,a podologia vem ganhando espaço Cuide-se Tendo isso em mente, pode-se concluir que o estudo do pé não pode ser isolado do resto do apa- relho locomotor; como estrutura complexa que é, necessita do suporte, apoio e interação de ciências distintas que complementam esta formação inte- grada. Os pés são também a base de sustentação Em alguns países, a podologia não se restringe do organismo humano, são eles que suportam o aos pés, estudando todo o aparelho locomotor. peso do corpo, ficando sujeitos a uma enorme ten- Aqui, no Brasil, a atividade vem crescendo e são. Além de suportarem o peso do corpo, os pés uidar bem da saúde dos pés, assim como ganhando espaço, com o surgimento de mais estão sujeitos a um enorme desgaste. Por exemplo, das pernas como um todo, é mais impor- profissionais, produtos e tecnologia para garantir os pés de uma pessoa de 70 anos fizeram um per- Ctante do que muita gente pensa. Afinal, um atendimento/tratamento adequado aos pés. curso equivalente a três vezes a volta ao mundo. se nossos membros inferiores são como alicerces Temas como Avaliação do ciclo do caminhar e Tal como em outras áreas da saúde, houve, nos que sustentam o nosso corpo, basta lembrar que pressões plantares em pacientes diabéticos com e últimos tempos, uma grande evolução na qualida- casas sólidas começam sempre com um alicerce sem neuropatia sensitiva, pé diabético – preven- de e no tipo de serviços prestados nesta área. Esta bem feito. Portanto, lembre-se: pés e pernas me- ção com responsabilidade para eliminar compli- evolução foi possível também graças à aplicação recem atenção! cações – e aplicação do Laser e Led na podologia de novas tecnologias nos métodos de diagnóstico Podologia é uma área especializada em tratar são pontos que estão sempre em discussão, afinal, e aplicação de novos tratamentos, tornando a po- afecções dos pés como calos, calosidades, unhas as alterações nos pés podem ter repercussão no dologia uma área da saúde altamente especializa- encravadas, fissuras nos calcanhares, entre outros. corpo inteiro. da, que nada tem a ver com simples tratamentos de Nessa área, atuam podólogos, pedicuros e técni- Mas, afinal de contas, por que é tão importante estética, como algumas pessoas pensam, por falta cos em podologia. Seu foco é mostrar como as estudar os pés? Os pés são o único ponto básico de informação. Assim, de forma mais rigorosa, po- pessoas devem cuidar de seus pés, preenchendo do aparelho locomotor, que assegura a posição de-se definir podologia como o ramo das ciências uma lacuna entre a pedicura e as equipes da área erguida (bípede), intervindo nesta função os da saúde que tem por objetivo a prevenção, o estu- de saúde: ortopedia, dermatologia, angiologia e músculos que atuam sobre a cabeça e tronco, as do, a investigação e o tratamento dos processos pa- 49 reumatologia. O objetivo é desenvolver um tra- ancas e as pernas. Qualquer alteração da dita posi- tológicos do pé. Estudos, diagnósticos, tratamento balho multidisciplinar na assistência e tratamento ção significa a afetação de todos os elementos que e prevenção estão entre as áreas abrangidas pela dos pés para garantir a saúde deles. contribuem para a dinâmica do corpo. podologia na atualidade. 49

Economia de água Sustentabilidade Fique atento às dicas para contribuir no uso racional da água m tempos de estiagem, a Revista Ha- colher de sopa para um litro de água, por 15 ao invés de utilizar a mangueira. Para eco- dar ajuda você a economizar água e minutos). Depois, coloque duas colheres de nomizar, a rega durante o verão deve ser Eajudar o Brasil. sopa de vinagre em um litro de água e deixe feita de manhãzinha ou à noite, o que re- Após semanas de muito calor e estiagem por mais 10 minutos, economizando o má- duz a perda por evaporação. No inverno, em boa parte do Brasil, a chuva que caiu não ximo de água possível. a rega pode ser feita dia sim, dia não, pela foi suficiente para aliviar a situação nos re- Você sabia que, ao se utilizar um copo de manhã. Mangueira com esguicho-revólver servatórios – como o do sistema Cantareira água, são necessários pelo menos outros também ajuda. – com um nível baixíssimo de água armaze- dois copos de água potável para lavá-lo. Por Se você tem uma piscina de tamanho mé- nada e a falta de água já atinge diversas cida- isso, combata o desperdício em qualquer cir- dio exposto ao sol e à ação do vento, você des do estado. Por conta disso, a população cunstância. perde aproximadamente 3.785 litros de água deve fazer sua parte e usar a água de forma por mês por evaporação. Com uma cobertu- consciente e racional, não apenas neste mo- Área de serviço ra (encerado, material plástico), a perda é mento, mas em todas as épocas do ano. Junte bastante roupa suja antes de ligar a reduzida em 90%. Para isso, a Revista Hadar entrou em con- máquina ou usar o tanque. Não lave uma tato com a Sabesp (Companhia de Sanea- peça por vez. Caso use lavadora de roupa, Calçada e carro mento Básico do Estado de São Paulo), que procure utilizá-la cheia e ligá-la, no máximo, Adote o hábito de usar a vassoura, e não a dá dicas para economizar água em casa: três vezes por semana. mangueira, para limpar a calçada e o pátio da Se na sua casa as roupas são lavadas no tan- sua casa. Lavar calçada com a mangueira é Na cozinha que, deixe as roupas de molho e use a mesma um hábito comum e que traz grandes prejuí- Ao lavar a louça, primeiro limpe os restos água para esfregar e ensaboar. Use água nova zos. Em 15 minutos são perdidos 279 litros de comida dos pratos e panelas com esponja apenas no enxágue. E aproveite esta última de água. e sabão e, só aí, abra a torneira para molhá- água para lavar o quintal ou a área de serviço. Se houver uma sujeira localizada, use a téc- -los. Ensaboe tudo que tem que ser lavado e, Ao lavar a roupa, aproveite a água do tan- nica do pano umedecido com água de enxá- então, abra a torneira novamente para novo que ou máquina de lavar e lave o quintal ou a gue da roupa ou da louça. enxágue. Só ligue a máquina de lavar louça calçada, pois a água já tem sabão. Use um balde e um pano para lavar o carro quando ela estiver cheia. ao invés de uma mangueira. Se possível, não Na higienização de frutas e verduras, utili- Jardim e piscina o lave durante a estiagem (época do ano em ze cloro ou água sanitária de uso geral (uma Use um regador para molhar as plantas que chove menos).