เล่มที่ 8 ทักษะการวางแผนชีวิตด้วยหลักการทรงงาน บูรณาการกับแผนที่ชีวิต

40 1. เรยี นร้คู วำมสำคญั ในกำรตงั้ เป้ำหมำย การวางเป้าหมายเป็นทกั ษะสาคญั ทค่ี นทป่ี ระสบความสาเรจ็ หลายคนนามาใชใ้ นการสรา้ งแรงผลกั ดนั ใหก้ บั ตวั เอง การตงั้ เป้าหมายนนั้ จะเปิดโอกาสใหค้ ุณโฟกสั อยกู่ บั การทางานบางอย่างใหส้ าเรจ็ ในขณะเดยี วกนั กช็ ว่ ยทาใหค้ ณุ สามารถจดั ระเบยี บสงิ่ ต่างๆ ทค่ี ุณตอ้ งใช้ เพ่อื ทจ่ี ะทาเป้าหมายของตวั เองใหส้ าเรจ็ ได้ • หน่งึ ในสว่ นทด่ี ที ส่ี ุดของการตงั้ เป้าหมายและทาเป้าหมายใหส้ าเรจ็ ไดก้ ค็ อื การทค่ี ณุ รสู้ กึ มนั่ ใจใน ตวั เองมากขน้ึ และรบั รคู้ วามสามารถของตวั เองเมอ่ื ใดกต็ ามทค่ี ณุ ไดท้ าเป้าหมายของตวั เองใหล้ ลุ ว่ ง ได้

41 L 2 ใช้วิธีกำรตงั้ เป้ำหมำยแบบ SMART การตงั้ เป้าหมายนนั้ เป็นวธิ ที ด่ี ที จ่ี ะชว่ ยส่งเสรมิ แผนชวี ติ ของคุณ และทาใหค้ ณุ สามารถทาเป้าหมายหรอื กา้ วต่างๆ ใหม้ คี วามเฉพาะเจาะจง (S = specific) สามารถวดั ผลได้ (M = measurable) สามารถทาใหบ้ รรลุผลได้ (A = assignable) ตงั้ อยบู่ นพน้ื ฐานของความเป็นจรงิ (R = realistic) และมขี อบเขตของเวลา (T = time bound) ซง่ึ การใชว้ ธิ กี ารตงั้ เป้าหมายแบบ SMART เพอ่ื ทจ่ี ะไดเ้ ขา้ ใจวา่ คณุ อย่ใู กลห้ รอื ไกลจากเป้าหมายแค่ไหนแลว้ นนั้ ถอื ว่าเป็นสงิ่ สาคญั ในการวางเป้าหมาย • หากเป้าหมายของคุณคอื การทาใหส้ ุขภาพดขี น้ึ อยา่ พดู แคว่ ่าฉนั จะกนิ ผกั ใหเ้ ยอะๆ แต่ใหค้ ณุ ทา เป้าหมายนนั้ ใหเ้ ป็นไปตามหลกั การวางเป้าหมายแบบ SMART ดว้ ยการพดู วา่ ฉนั จะกนิ ผกั สองถาด ต่อวนั เป็นเวลา 30 วนั โดยจะเรม่ิ ตน้ จากวนั จนั ทรท์ จ่ี ะถงึ น้ี • น่จี ะทาใหเ้ ป้าหมายมคี วามเฉพาะเจาะจง และทาใหค้ ณุ มแี นวทางในการทาตามเป้าหมายของตวั เอง นอกจากน้มี นั ยงั สามารถนามาวดั ผลไดด้ ว้ ย เพราะว่าคุณรวู้ ่าตวั เองกาลงั พยายามจะตงั้ เป้าหมายไป ทอ่ี ะไรอยู่ นอกจากน้ี เป้าหมายพวกนนั้ กส็ ามารถทาใหเ้ กดิ ไดจ้ รงิ ดว้ ย แถมคุณยงั มกี าหนดขอบเขต ของเวลาทแ่ี น่นอนใหก้ บั ตวั เองอกี

42 3. ทำเป้ำหมำยให้เป็นรปู ธรรม. มบี างวธิ ที ค่ี ณุ สามารถใชเ้ พอ่ื ทาใหเ้ ป้าหมายเป็นรปู ธรรมและเกดิ ขน้ึ จรงิ ได้ ซง่ึ วธิ กี ค็ อื ใหเ้ ขยี นเป้าหมายลงบนกระดาษเปลา่ ดว้ ยวธิ นี ้คี ุณจะสามารถทาเป้าหมายใหด้ สู มจรงิ ได้ มากกว่าการทค่ี ุณเกบ็ เป้าหมายพวกนนั้ เอาไวใ้ นหวั และทส่ี าคญั ใหด้ ดู ว้ ยวา่ คณุ ทาเป้าหมายเหล่านนั้ ใหม้ ี ความเฉพาะเจาะจงหรอื ยงั เพราะถา้ หากคณุ อยากจะสรา้ งเป้าหมายใหช้ วี ติ ตามหลกั SMART คณุ ควรจะมี เป้าหมายทม่ี คี วามเฉพาะเจาะจงเอาไวด้ ว้ ย • กาหนดเป้าหมายของคณุ ดว้ ยคาพดู ในเชงิ บวก เช่น หากคุณอยากจะลดน้าหนกั คุณควรจะพดู กบั ตวั เองว่า “จงกนิ อาหารทม่ี ปี ระโยชน์ และลดน้าหนกั ใหไ้ ดส้ กั 2 กโิ ลกรมั ” แทนการพูดวา่ “หยดุ กนิ อาหารขยะซะ และหยดุ อว้ นไดแ้ ลว้ ” • เรยี งลาดบั ความสาคญั ของแต่ละเป้าหมายดว้ ยหากตวั เองมหี ลายเป้าหมาย และจาไวว้ า่ คุณไมม่ ที าง ทจ่ี ะทาทุกอยา่ งไดภ้ ายในครงั้ เดยี วแน่ๆ ดงั นนั้ ใหต้ ดั สนิ ใจวา่ อะไรทจ่ี ะตอ้ งทาใหส้ าเรจ็ ตอนน้ี อะไร ทร่ี อได้ และอะไรทอ่ี าจจะตอ้ งใชเ้ วลานาน • คุณควรทาใหเ้ ป้าหมายใหเ้ ลก็ พอทค่ี ณุ จะสามารถทาใหส้ าเรจ็ ไดด้ ว้ ยระยะเวลาทเ่ี หมาะสม แทนท่ี จะตอ้ งใชเ้ วลาเป็นปีๆ ในการทาสง่ิ นนั้ หากคุณมเี ป้าหมายทย่ี งิ่ ใหญ่ ใหค้ ณุ แบง่ ออกเป็นเป้าหมาย ยอ่ ยๆ ก่อน คณุ จะไดส้ ามารถบรรลุเป้าหมายต่างๆ และรสู้ กึ ถงึ ความสาเรจ็ ของตวั เองได้ ข้อมลู อ้ำงอิง : https://th.wikihow.com/

43 ตวั อยา่ งผลงานผูเ้ ข้ารว่ มการอบรม ตวั อย่างผลงานของนักเรยี นในกิจกรรมการจัดทาแผนที่ชีวติ – ตนเอง

ตวั อยา่ งผลงานของนกั เรียนในกจิ กรรมการจัดทาแผนท่ชี ีวิต – ตนเอง

45 ตวั อยา่ งผลงานของนักเรยี นในกจิ กรรมการจัดทาแผนท่ชี ีวติ – ตนเอง

ตวั อยา่ งผลงานของนกั เรียนในกจิ กรรมการจัดทาแผนท่ชี ีวิต – ตนเอง

47 ตวั อยา่ งผลงานของนักเรยี นในกจิ กรรมการจัดทาแผนท่ชี ีวติ – ตนเอง

ตวั อยา่ งผลงานของนกั เรียนในกจิ กรรมการจัดทาแผนท่ชี ีวิต – ตนเอง

49 ตวั อยา่ งผลงานของนักเรยี นในกจิ กรรมการจัดทาแผนท่ชี ีวติ – ตนเอง

ตวั อยา่ งผลงานของนกั เรียนในกจิ กรรมการจัดทาแผนท่ชี ีวิต – ตนเอง

51 ตวั อยา่ งผลงานของนักเรยี นในกจิ กรรมการจัดทาแผนท่ชี ีวติ – ตนเอง

ตวั อยา่ งผลงานของนกั เรียนในกจิ กรรมการจัดทาแผนท่ชี ีวิต – ตนเอง

53 ตวั อยา่ งผลงานของนักเรยี นในกจิ กรรมการจัดทาแผนท่ชี ีวติ – ตนเอง

ตวั อยา่ งผลงานของนกั เรียนในกจิ กรรมการจัดทาแผนท่ชี ีวิต – ตนเอง

55 ตวั อยา่ งผลงานของนักเรยี นในกจิ กรรมการจัดทาแผนท่ชี ีวติ – ตนเอง

ตวั อยา่ งผลงานของนกั เรียนในกจิ กรรมการจัดทาแผนท่ชี ีวิต – ตนเอง

57 ตวั อยา่ งผลงานของนักเรยี นในกจิ กรรมการจัดทาแผนท่ชี ีวติ – ตนเอง

ตวั อยา่ งผลงานของนกั เรียนในกจิ กรรมการจัดทาแผนท่ชี ีวิต – ตนเอง

59 ตวั อยา่ งผลงานของนักเรยี นในกจิ กรรมการจัดทาแผนท่ชี ีวติ – ตนเอง

ตวั อยา่ งผลงานของนกั เรียนในกจิ กรรมการจัดทาแผนท่ชี ีวิต – ตนเอง

61 ตวั อยา่ งผลงานของนักเรยี นในกจิ กรรมการจัดทาแผนท่ชี ีวติ – ตนเอง

ตวั อยา่ งผลงานของนกั เรียนในกจิ กรรมการจัดทาแผนท่ชี ีวิต – ตนเอง

63 ตวั อยา่ งผลงานของนักเรยี นในกจิ กรรมการจัดทาแผนท่ชี ีวติ – ตนเอง

ประมวลภาพกิจกรรม นกั เรยี นทากจิ กรรมการจดั ทาแผนที่ชวี ิต - ตนเอง

65 นักเรยี นทากิจกรรมการจดั ทาแผนทชี่ ีวิต - ตนเอง

กจิ กรรม “แผนท่ชี ีวติ ”

67