การทำน้ำผลไม้ปั่น

7 สูตรน้ำผักผลไม้ปน่ั ลดน้ำหนักด้วยเครือ่ งด่ืมสขุ ภำพ ประโยชน์ 2 ตอ่ อยากมีตัวชว่ ยดี ๆ ในการลดนา้ หนักก็ไม่ต้องไปมองหาท่ีไหนไกล เพราะเราพ่งึ ประโยชน์ของน้าผัก- ผลไม้ปน่ั เปน็ ตวั ช่วยลดความอ้วนได้ แถมไดป้ ระโยชน์ 2 ต่อดว้ ย สตู รนา้ ผัก-ผลไม้ท่ีเราก้าลังจะบอกต่อทุกคนในวนั นี บอกไดเ้ ลยค่ะว่าเป็นสูตรน้าผักป่นั ลดพุงก็ได้ เป็น น้าผลไม้ลดความอ้วนก็ดี และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพกับคนท่ีไม่ค่อยจะกินผักผลไม้สักเท่าไรในแต่ละวันด้วย เอาละ่ ...เพ่อื ไมใ่ ห้เป็นการเสยี เวลา เรามาดูสตู รน้าผกั -ผลไมป้ ่นั ลดน้าหนักกนั เลยดีกว่า

1. น้ำปวยเล้ง+แอปเปิลเขยี วป่นั ปวยเลง้ มีสรรพคุณในการบา้ รงุ เลอื ด เป็นผกั ใบเขียวที่มีวิตามินซี วิตามนิ อี และสารต้านอนุมูลอิสระ คอ่ นข้างสูง ซ่งึ วิตามนิ ซีก็มปี ระโยชนใ์ นกระบวนการท้างานของระบบเผาผลาญ ส่วนแอปเปิลเขียวก็เป็นผลไม้ ไฟเบอร์สงู ทช่ี ่วยลดความอ้วนอย่แู ลว้ สว่ นผสม • ปวยเลง้ ประมาณ 1 กา้ มอื • แอปเปิลเขียวห่นั เต๋า 1 ลกู • น้าสะอาด 1 แก้วกาแฟ วธิ ีท้ำ 1. ลา้ งปวยเลง้ และแอปเปิลเขยี วใหส้ ะอาดแลว้ หั่นเตรียมไว้ 2. จากนนั น้าสว่ นผสมทุกอยา่ งป่ันเข้าดว้ ยกนั จนละเอียด 3. เทน้าผกั -ผลไมป่ ่นั ใสแ่ ก้ว สามารถเตมิ รสชาติดว้ ยน้ามะนาวหรอื น้าผงึ 1 ช้อนชาได้ เทใสแ่ ก้ว พร้อมดื่ม

2. นำ้ มะเขอื เทศ+แตงกวำปั่น นอกจากสรรพคุณช่วยใหผ้ ิวสวยแล้ว มะเขือเทศยังมคี วามฉ่้านา้ และยังพกสรรพคุณในการลดนา้ หนักมา ไมน่ ้อย ไม่วา่ จะเป็นสรรพคุณช่วยลดและควบคุมระดบั น้าตาลในเลอื ด ท้าให้เราไม่รสู้ ึกหิวบอ่ ย ๆ สรรพคณุ ช่วยลดอาการบวมน้าในรา่ งกาย และสรรพคุณชว่ ยลดคอเลสเตอรอลไม่ดีในเลือดก็ได้ ส่วนแตงกว่าก็มคี วามฉา่้ นา้ ชว่ ยอา้ นวยความสะดวกใหร้ ะบบภายในร่างกายทา้ งานไดต้ ามปกตดิ ียงิ่ ขึน ส่วนผสม • มะเขอื เทศ 2 ลกู • แตงกวา 1+1/2 ลกู วธิ ที ้ำ 1. ลา้ งสว่ นผสมใหส้ ะอาดแลว้ หนั่ เตรยี มไว้ จากนันนา้ แตงกวาลงไปปั่นก่อน 2. เมือ่ แตงกวาเร่ิมละเอียดใหใ้ สม่ ะเขอื เทศที่หั่นไวล้ งไปป่นั รวมกัน 3. ปนั่ ต่อจนมะเขือเทศและแตงกวาเปน็ เนอื เดยี วกัน เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

3. น้ำแครอท+ขงิ +แอปเปลิ เขียวปั่น ขิงเปน็ สมนุ ไพรที่มคี วามเผ็ดร้อนแฝงอยู่ ดว้ ยเหตุผลนจี ึงชว่ ยกระตุ้นได้ทังระบบย่อยอาหารและเร่งระดบั ก- ารเผาผลาญไขมนั ในร่างกายไปในคราวเดียวกนั และเมอื่ ผสานพลงั กับแครอทท่ีมีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง กจ็ ะท้าให้ ร้สู กึ อิ่มอยู่ท้องได้นานขึน อกี ทงั นา้ ตาลในผลไมอ้ ยา่ งแอปเปลิ เขยี วยงั ชว่ ยคงระดับน้าตาลในเลือดให้เราไม่รู้สกึ หิวบอ่ ย ๆ อกี ด้วยนะคะ สว่ นผสม • แครอท 1 หัว • ขิง 1 แง่งเล็ก • แอปเปลิ เขยี ว 1 ลกู • น้าต้มสกุ 1 แกว้ กาแฟ วิธีท้ำ 1. ปอกเปลือกขงิ และแครอท จากนันล้างสว่ นผสมทังหมดใหส้ ะอาด 2. น้าแครอทไปต้มให้พอสกุ จากนนั ห่นั เป็นชินเลก็ ๆ เตรยี มไว้ 3. หั่นขิงและแอปเปิลเขียวเป็นชนิ เล็ก ๆ 4. ป่นั สว่ นผสมทกุ อยา่ งเข้าดว้ ยกันจนเข้ากันดี เทใส่แกว้ พรอ้ มด่ืม

4. แอปเปิล+ผักกำดหอม+น้ำมะนำวปัน่ ถา้ จะใหด้ สี ามารถผสมทังแอปเปลิ เขยี วและแอปเปิลแดงไปเลยก็ได้ จะไดร้ บั วิตามินและเกลือแร่ท่ี หลากหลายมากขนึ ส่วนในเร่อื งของไฟเบอรน์ ัน ทังแอปเปิลและผกั กาดหอมก็มอบให้เราได้อย่างเต็มท่อี ยู่แลว้ ไหนจะวติ ามนิ หลากชนดิ ในผักกาดหอมที่มีคุณสมบัติกระตุ้นระบบยอ่ ยอาหารแลระบบเผาผลาญอีก สว่ นนา้ มะนาวสดุ จีด๊ ก็มปี ระโยชนใ์ นการช่วยปรบั สมดลุ ระบบยอ่ ยอาหาร ชว่ ยให้ร่างกายดูดซมึ สารอาหาร ท่มี ีประโยชนต์ อ่ การเบริ น์ ไขมันได้มากขึน แถมมะนาวยังมสี รรพคณุ ชว่ ยสกัดสารพิษในรา่ งกายไมใ่ หต้ กคา้ งจน เกิดอาการบวมตามจดุ ตา่ ง ๆ ได้อีกตา่ งหาก สว่ นผสม • แอปเปลิ เขยี วหรือแดงก็ได้ 1 ลูก • ผักกาดหอมประมาณ 4-5 ใบ • นา้ มะนาว 1 ลูก วิธีท้ำ 1. ลา้ งส่วนผสมทกุ อย่างใหส้ ะอาด จากนนั หน่ั เป็นชินเลก็ ๆ เตรยี มไว้ 2. นา้ แอปเปลิ ไปป่ันใหล้ ะเอยี ดพอประมาณก่อน จากนนั เตมิ ผักกาดหอมทห่ี ่ันไว้ลงไป ตามดว้ ยนา้ มะนาว คันสด 3. ป่นั ตอ่ จนสว่ นผสมเขา้ กันดี เทใสแ่ กว้ พรอ้ มด่ืม

5. พรกิ หวำน+แอปเปิล+น้ำมะนำว ผกั ในตระกูลพริกมสี ารท่ีช่วยเรง่ ระบบการเผาผลาญในรา่ งกายได้ สว่ นมะนาวก็อย่างที่บอกวา่ ชว่ ยเคลยี ร์ ระบบย่อยใหล้ า้ ไสด้ ูดซึมสารอาหารที่มปี ระโยชน์ได้ดยี งิ่ ขนึ และไฟเบอรใ์ นแอปเปิลก็จะมีหนา้ ที่ชว่ ยกระตุ้น ระบบขบั ถา่ ยอีกทาง ส่วนผสม • พริกหวาน 1 ลูก • แอปเปิลแดง 1 ลกู • นา้ มะนาวคนั สด 1 ช้อนโตะ๊ วธิ ีทำ้ 1. ล้างส่วนผสมทกุ อยา่ งใหส้ ะอาด แล้วห่นั เป็นชนิ เล็ก ๆ เตรียมไว้ 2. ปน่ั สว่ นผสมทุกอยา่ งเข้าด้วยกนั เทใส่แกว้ พรอ้ มด่ืม

6. สบั ปะรด+แตงกวำ+ปวยเลง้ ป่ัน ส้าหรบั คนทร่ี ู้สกึ ว่าระบบยอ่ ยไม่ค่อยจะดี ระบบขบั ถ่ายกเ็ หมือนจะแย่ ต้องลองนา้ ผัก-ผลไมส้ ตู รนีด่วนเลย คะ่ เพราะสับปะรดมเี อนไซม์ช่วยย่อยอาหารได้ดมี าก ส่งผลให้ลา้ ไสส้ ามารถจัดการอาหารทก่ี นิ เข้าไปได้ง่ายขนึ อกี ทังเมื่อลา้ ไสท้ า้ งานได้อยา่ งเปน็ ปกติ การดดู ซมึ สารอาหารตา่ ง ๆ กจ็ ะดีขนึ ด้วย ส่วนวติ ามนิ ในแตงกวา และปวยเล้ง ก็อย่างที่ทราบกันดวี า่ ชว่ ยลดอาการหวิ บ่อย ๆ และชว่ ยกระตุน้ ระบบเผาผลาญได้อกี ทางด้วย ส่วนผสม • สบั ปะรดหั่น 1 ถว้ ยตวง • แตงกวา 1 ลูก • ปวยเลง้ 1 ถว้ ยตวง วิธที ำ้ 1. ล้างแตงกวาและปวยเลง้ ใหส้ ะอาด จากนันหนั่ เป็นชินเล็ก ๆ เตรียมไว้ 2. น้าส่วนผสมทุกอย่างลงไปปนั่ หากคดิ ว่าเนือข้นไป ให้เติมนา้ สะอาดลงไปในสว่ นผสมได้ 3. ป่ันต่อจนทกุ อย่างเป็นเนือเดยี วกนั เทใส่แกว้ พร้อมดมื่

7. กวี +ี ขิง+มะนำว นอกจากกีวจี ะอุดมไปด้วยไฟเบอรแ์ ลว้ เมลด็ สดี า้ เล็ก ๆ ของกวี ยี ังเปน็ ไฟเบอร์ชนิดทไี่ ม่สามารถละลายได้ จึงชว่ ยปรบั สมดุลระบบยอ่ ยอาหาร และท้าให้คุณอิม่ ไดน้ านขึน หมดปญั หาเรื่องกินจบุ กินจิบอกี ต่อไป สว่ นขงิ กบั มะนาวนัน สรรพคณุ ในเรอื่ งชว่ ยเบริ น์ ไขมันของเขาก็ไม่แพใ้ คร ! ส่วนผสม • กีวี 1 ลกู • ขงิ 1 แง่งเล็ก ๆ • น้ามะนาวคนั สด 1 ช้อนโตะ๊ วิธที ำ้ 1. ปอกเปลอื กขงิ และกวี ีเตรยี มไว้ 2. นา้ สว่ นผสมทงั หมดไปปัน่ ใหเ้ ปน็ เนือเดยี วกนั 3. สามารถเตมิ ความหวานดว้ ยน้าผึง 1 ชอ้ นชาได้ (ถา้ ตอ้ งการ) เทใสแ่ กว้ พร้อมด่ืม

วิธีดืม่ นำ้ ผกั -ผลไมป้ ั่นลดนำ้ หนกั การด่ืมน้าผกั -ผลไม้ปั่นเพื่อช่วยในการลดน้าหนักควรจะดื่มในมือเช้า เพราะเป็นมือที่ร่างกายเราจะดูด ซึมสารอาหารได้ดี อีกทังการดื่มน้าผลไม้ตอนเช้ายังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีมากอีกด้วยนะคะ นอกจากนี อย่างท่ีไดบ้ อกกนั ไปวา่ สรรพคณุ เด่น ๆ ของผกั และผลไมบ้ างชนดิ มีส่วนช่วยคงระดับนา้ ตาลในเลอื ด ท้าให้เรา ไม่รู้สึกหิวบ่อย รวมทังช่วยลดความอยากกินอาหารหวาน ๆ อาหารแคลอรีสูงได้ ดังนันการดื่มน้าผัก-ผลไมป้ นั่ สัก 1 แกว้ รว่ มกับมอื เชา้ ก็จะดีทส่ี ดุ ค่ะ และแม้ว่ำเรำจะได้รับวิตำมินและไฟเบอร์จำกนำ้ ผัก-ผลไม้ปั่นไปแล้ว แต่เรำก็ต้องกินอำหำรอื่น ๆ ใหค้ รบ 5 หมดู่ ้วยนะคะ โดยเฉพำะสำรอำหำรประเภทโปรตีนและไขมนั ชนดิ ดี เช่น ไขมันจำกปลำ ไข่ หรอื ถ่ัว เพื่อให้ร่ำงกำยได้รับสำรอำหำรไปสร้ำงกล้ำมเนือ รวมทังสำรอำหำรที่มีประโยชน์ต่อกำรเบิร์นไขมัน ของรำ่ งกำย ทม่ี า https://cooking.kapook.com/view161372.html