Ejercicios para eliminar la papada caída

SALUD TOTALEjercicios para eliminar la papada caídaHoy compartimos dos rutinas efectivas de ejercicios para eliminar lapapada flácida. Pero antes veamos por qué la zona del cuello pierde firmeza yde qué forma los ejercicios pueden colaborar para recuperarla.En verdad toda la zona de la mandíbula representa una parte bastanteexpresiva de nuestra cara.De hecho, cuando dicha zona pierde firmeza y queda flácida, suma mucho másaños que las arrugas que pueda haber en otras partes del rostro, pues reflejaun aspecto cansado y envejecido.Lamentablemente aun hay muchos que piensan que sólo una cirugía estética oel uso de productos caros podría ser la solución para recuperar la aparienciajuvenil.Nada más equivocado. Cada vez hay más personas que están volviéndoseadeptas a la gimnasia facial, pues los resultados obtenidos pueden serrealmente excelentes.¿De qué forma los ejercicios pueden ayudar a reafirmar la zonadel cuello?Se ha comprobado que losejercicios para eliminar lapapada practicados de modoregular tonifican los músculosfaciales, activan la circulacióny favorecen la oxigenación delos tejidos.De esta manera, ayudan aretrasar el envejecimiento dela piel naturalmente,proporcionándole al rostro y alcuello un aspecto mucho más joven y relajado.Más abajo veremos cómo reducir la papada y fortalecer lamandíbula practicando sencillos y efectivos ejercicios.Pero antes, es necesario que sepas que en los movimientos de la mandíbulaintervienen varios músculos de la zona de la boca, la barbilla y el cuello.Hay pequeños músculos en nuestra cara que son los responsables de nuestraexpresión y de todos los gestos que hacemos.Sonreir, guiñar los ojos, contraer el entrecejo, levantar las cejas y hacer unamueca, son buenos ejemplos de lo que dichos músculos son capaces de hacer. saludtotal.net

SALUD TOTALCómo reducir la papada con ejercicios para la caraAsí como ocurre con otras zonas del cuerpo, cuando los músculos no sonejercitados con la suficiente frecuencia, se vuelven flácidos y tienen latendencia a sufrir con la fuerza de la gravedad.Con el paso de los años, es muy común que se deposite tejido adiposo en laparte baja de la mandíbula.Es lo que conocemos popularmente como \"doble mentón\" o papada.Pero en ciertos casos ocurre algo mucho peor: la piel se vuelve tan flácida quequeda como si estuviera “colgando” del mentón.Afortunadamente, es posible evitar o incluso revertir este proceso con lacada vez más difundida gimnasia facial.Con una rutina de ejercicios faciales practicados regularmente y de formaapropiada, se puede lograr reafirmar el contorno de la cara, el mentón y elcuello en relativamente poco tiempo.1- Rutina de ejercicios para eliminar la papadaA continuación, conocerás una sencilla rutina de ejercicios que te ayudarán areafirmar los músculos de la barbilla.Cabe destacar que, pese a que son muy sencillos, también son muy efectivos,pero siempre y cuando tengas la constancia y perseverancia necesarias pararealizarlos.Tienen la facilidad de que pueden ser realizados de pie o sentado(a), perorecuerda que siempre deberás mantener la espalda recta y los hombrosrelajados.Como curiosidad, verás que el movimiento es bastante parecido con el quehacen las tortugas cuando sacan su cabeza para afuera del caparazón...Veamos ahora cómo realizar los ejercicios para el cuello flácido1- En primer lugar, alarga el cuello y el mentón hacia adelante.2- Al mismo tiempo, saca la lengua todo lo que puedas.3- Mantente así por unos segundos.4- Vuelve a la posición inicial.Realiza este ejercicio cinco veces, descansa diez segundos y repite toda laserie nuevamente. saludtotal.net

SALUD TOTALRecomendacionesPara tener los mejores resultados posibles, es recomendable que realices estadoble serie de ejercicios dos veces al día: por la mañana al levantarte y por lanoche antes de irte a dormir.Pero permítenos recordarte que no existen milagros: si quieres quefuncionen, deberás hacerlos todos los días, siguiendo las instrucciones quete dimos al pie de la letra.2- Aprende ahora cómo tonificar la mandíbula inferiorEste tipo de gimnasia aplicada en la mandíbula le otorga tonicidad, eliminalas grasas y acaba con el aspecto de cansancio, tensión y rigidez.Practica este ejercicio frente aun espejo, por lo menos hastaque logres aprenderlo yperfeccionarlo.Hazlo de pie o sentado(a),pero mantén siempre lacolumna vertebral recta y loshombros relajados para poderrespirar de modo adecuado.Ve ahora cómo hacer estarutina de ejercicios paratener una mandíbulaperfecta1- Mueve la cabeza lentamente hacia atrás, relajando todos los músculos delrostro y dejando los labios ligeramente entreabiertos.2- Lleva la dentadura inferior hacia adelante y aprétala al labio de arriba,sintiendo cómo se tensiona la mandíbula, el mentón y el cuello.3- Mantente así por 15 segundos.4- Vuelve a la posición inicial.Realiza este ejercicio doce veces, cada vez haciéndolo más rápido, descansaunos segundos y repite la serie completa dos veces más.RecomendacionesLo ideal es que hagas estas tres series de ejercicios dos veces al día, demañana al levantarte y de noche, antes de irte a dormir. saludtotal.net

SALUD TOTALAl terminar las series, date unos golpecitos con el dorso de la mano debajo delmentón y en el cuello.Para finalizar, es recomendable que te hagas suaves masajes con las manosen el contorno de la mandíbula y el cuello, recorriendo ambos lados unas diezveces.La práctica diaria de esta técnica, te ayudará a fortalecer y a relajar toda lazona, mejorando así tu expresión y el aspecto de tu cuello.Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que estas informaciones sobre losejercicios para eliminar la papada te sean de bastante utilidad.Practica las rutinas que te hemos enseñado con regularidad y te ayudarán aconquistar una apariencia más juvenil.También puede interesarte:> Un método natural para eliminar las arrugas.> Mascarilla casera para reducir las arrugas. ¿Te ha gustado este artículo? Para leer más sobre este tema, visita: saludtotal.net/arrugas/ saludtotal.net