العدد الثالث: مجلة تجمع مكة المكرمة الصحي

‫العدد ‪FEBRUARY 2021 3‬‬ ‫قناة‬ ‫اليوتيوب‬ ‫_‪https://youtube.com/channel/UCGN3j97ua8KnwL‬‬ ‫سـعياً إلـى إظهـار الأثـر العكسـي لمبـادرات التحـول المؤسسـي وتفعيـل عـدد مـن‬ ‫الأهـداف المشـتركة الخاصـة بالتوعيـة الصحيـة العامـة‪ ،‬التـي تعمـل مـع نمـوذج‬ ‫الرعايـة الصحيـة علـى خدمـة التواصـل الداخلـي والخارجـي بالتجمـع الصحـي‬ ‫بمكـة‪ ،‬في الوصـول إلـى الشـرائح المسـتهدفة‪ ،‬أطلـق التجمـع الصحـي بمنطقـة‬ ‫مكــة المكرمــة مبــادرة «خليــك بخيــر» التــي تعــرف بأنهــا برانــد صحــي يمثــل‬ ‫التعـاون الإعلامـي بـن إدارة التواصـل وإدارة نمـوذج الرعايـة الصحيـة بالمنطقـة‪،‬‬ ‫وقـد أطلقـت عبـر القنـاة علـى اليوتيـوب مـع الترويـج مـن خـال مواقـع وسـائل‬ ‫التواصـل الاجتماعـي المختلفـة‪.‬‬ ‫وتعمــل المبــادرة علــى تحقيــق مجموعــة مــن الأهــداف كتطويــر التوجهــات‬ ‫والقناعــات الصحيــة لــدى طالــب الخدمــة‪ ،‬حيــث إنهــا تم ّكــن العاملــن مــن‬ ‫توجيـه طالبـي الخدمـة للمسـار الصحيـح لتلقـي الخدمـات الطبيـة علـى الشـكل‬ ‫المطلـوب‪ ،‬مـن خـال صناعـة محتـوى توعـوي صحـي‪ ،‬وصناعـة محتـوى معلوماتـي‬ ‫وإحصائــي يعمــل علــى تطويــر خدمــات منظومــة الرعايــة الصحيــة‪ ،‬كمــا أنهــا‬ ‫تسـاعد في توثيـق وعـرض إنجـازات ومشـاريع نمـوذج الرعايـة الصحيـة بمنطقـة‬ ‫مكـة المكرمـة‪.‬‬ ‫كمـا تهـدف المبـادرة إلـى إعـداد عـدد مـن الأنشـطة المتغيـرة والثابتـة كتغطيـة‬ ‫الإنجــازات للتجمــع الصحــي وعــرض أنظمــة نمــوذج الرعايــة الصحيــة‪ ،‬وبــث‬ ‫برنامــج «خليــك بخيــر» علــى مواقــع وســائل التواصــل الاجتماعــي «يوتيــوب»‬ ‫و»انســتقرام» و»تويتــر»‪ ،‬وإصــدار مجلــة التجمــع الصحــي بمكــة المكرمــة التــي‬ ‫تســتعرض أهــم الإنجــازات وأبــرز الأهــداف المحققــة‪ ،‬والتحديــات التــي طالمــا‬ ‫واجهــت هــذا الكيــان الصحــي العريــق‪.‬‬ ‫وقـد تم اختيـار الهويـة البصريـة للمبـادرة بفكـرة تم اسـتوحاؤها مـن روح نمـوذج‬ ‫الرعايـة الصحيـة‪ ،‬مـن خـال حمـل الأنظمـة السداسـية بألـوان هويـة التجمـع‬ ‫الصحـي بمكـة المكرمـة‪ ،‬كمـا وقـع الاختيـار علـى اسـم المبـادرة «خليـك بخيـر» مـن‬ ‫منطلـق السـعي إلـى تحقيـق أحـد الأهـداف الرئيسـية المنشـودة لنمـوذج الرعايـة‬ ‫الصحيـة المتمثـل في تعزيـز دور الفـرد والمجتمـع في الرعايـة الطبيـة الوقائيـة‪.‬‬ ‫‪50‬‬

‫مجلة التجمع الصحي بمكة المكرمة‬ ‫جميع الحملات‬ ‫صحتك صحتنا‬ ‫يوم التمريض العالمي‬ ‫ابطال صحة مكة‬ ‫اسألني‬ ‫حملة التبرع بالدم‬ ‫كلنا مسؤول‬ ‫كلنا مسؤول‬ ‫أكثر عزما و جاهزية‬ ‫سلامتك سلامتنا‬ ‫قيادات التجمع الصحي بمكة‬ ‫صحة وهمة حتى القمة‬ ‫نعود بحذر‬ ‫‪53‬‬

‫العدد ‪FEBRUARY 2021 3‬‬ ‫الاتصال المؤسسي‬ ‫في أرقام‬ ‫‪10‬‬ ‫‪29 879‬‬ ‫فيديو‬ ‫منشور‬ ‫حملات‬ ‫بمعدل‬ ‫مليون‪20‬‬ ‫‪167,940,00‬‬ ‫مستخدم وصل لمنصات‬ ‫التواصل‬ ‫تفاعل خلال عام ‪2020‬‬ ‫أكتوبر‬ ‫سبتمبر‬ ‫مايو‬ ‫مارس‬ ‫إطلاق قناة البودكاست‬ ‫إطلاق مجلة التجمع‬ ‫إطلاق مجلة التجمع‬ ‫تدشين منصة تويتر‬ ‫إطلاق قناة اليوتيوب‬ ‫العدد الثاني‬ ‫العدد الأول‬ ‫نوفمبر‬ ‫ديسمبر‬ ‫تدشين منصات التواصل‬ ‫إطلاق مدونة منظار‬ ‫انستقرام ‪ -‬فيس بوك‬ ‫‪52‬‬

‫شتاء صحي وآمن‬ ‫لشتاء صحي وآمن نقدم لك عدد من النصائح والإرشادات التي‬ ‫تساعدك على التغلب على موجات البرد القارص بدون وعكات‬ ‫صحية وتعرف على كيفية جعل مناعتك أقوى‬



‫مجلة التجمع الصحي بمكة المكرمة‬ ‫شتاء آمـــــــــن‬ ‫تناول غذاء غني‬ ‫ممارســة الرياضــة‬ ‫الإكثـــار مـن شــرب‬ ‫تـجـنــــب إشعـــــال‬ ‫بالألياف والبروتين‪.‬‬ ‫بانـــتظام لتقــــوية‬ ‫المـــــــاء لتــجنـــــب‬ ‫الحطــب أو الفحــم‬ ‫جــــهـــاز المناعــــة‬ ‫في مــكان مغلــق‪.‬‬ ‫والمحافظــة عــى‬ ‫الجفــاف‪.‬‬ ‫الــوزن‪.‬‬ ‫أنشطة منزلية في الشتاء‬ ‫مشاهدة‬ ‫ممارسة‬ ‫ممارسة‬ ‫قراءة الكتب‬ ‫الطهي‬ ‫الأفلام‬ ‫الالعاب‬ ‫التمارين‬ ‫المختلفة‬ ‫الرياضية‬ ‫‪57‬‬

‫العدد ‪FEBRUARY 2021 3‬‬ ‫شتاء آمن‬ ‫لرحلة تخييم ممتعة وآمنة‬ ‫يفضـــل للعائـــات اختيـــار‬ ‫الابتعــاد عــن الأماكــن المعرضــة‬ ‫إبـــاغ الأســــــرة بالــوجهــــة‬ ‫المنطقـــة القريبـــة مـــن‬ ‫للســيول‬ ‫ا لمطلــــو بة‬ ‫ا لخد مـــا ت‬ ‫إعـــداد التجهيـــزات اللازمـــة‬ ‫نصـــب الخيـــام بعيـــ ًدا عـــن‬ ‫حمـــل حقيبـــة الإســـعافات‬ ‫للتخييـــم وتنظيمهـــا بشـــكل‬ ‫الأوديــة والمناطــق المنخفضــة‬ ‫ا لأوليـــة‬ ‫توفــر طفايــة حريــق مناســبة‬ ‫آمـــن‬ ‫عــدم نقــل موقــد الحطــب إلى‬ ‫تأكـــد مـــن تشـــغيل إعـــدادات‬ ‫داخــل الخيمــة‬ ‫الخيمـــة إلا بعـــد أن يتحـــول إلى‬ ‫الوصـــول للموقـــع ليســـهل‬ ‫تأكـــد أن شـــبكات الاتصـــال‬ ‫عـــى الجهـــات المختصـــة‬ ‫متوافـــرة في المنطقـــة‬ ‫جمــر‬ ‫الوصـــول لـــك في حالـــة‬ ‫تهويـــة الخيمـــة للوقايـــة مـــن‬ ‫الاختنـــاق بغـــاز أول أكســـيد‬ ‫ا لطـــوا رئ‬ ‫الكربـــون‬ ‫اطلـــع عـــى النـــرة الإخباريـــة‬ ‫إشـــعال النـــار بعيـــدا عـــن‬ ‫للطقـــس لتجنـــب العواصـــف‬ ‫الخيــام ومراعــاة اتجــاه الريــاح‬ ‫التأكـــد مـــن إطفـــاء النـــار قبـــل‬ ‫الخطـــرة والأمطـــار‬ ‫الالتـــزام بالتحذيـــرات المقدمـــة‬ ‫النـــوم‬ ‫مـــن قبـــل الجهـــات المختصـــة‬ ‫‪56‬‬

‫مجلة التجمع الصحي بمكة المكرمة‬ ‫عزز مناعتك‬ ‫لتعزيز المناعــــــــة‬ ‫تناول هذه الأطعمــة‬ ‫تناول الأطعمة والمشروبات التي تعزز من ص ّحة‬ ‫القلب والدورة الدموية والتي تشمل‪:‬‬ ‫‪05 02‬‬ ‫‪01‬‬ ‫ال ّسلمون وال ّدواجن‬ ‫منتجات الألبان قليلة‬ ‫الفواكه‬ ‫منزوعة الجلد‬ ‫أو خالية ال ّدسم‬ ‫والخضروات‬ ‫‪04‬‬ ‫الزيوت الصحية‬ ‫الحبوب والكاملة‬ ‫مع التقليل من تناول‬ ‫البقوليات ‪03‬‬ ‫ال ّدهون المتح ّولة‬ ‫والمُشبعة والملح‬ ‫وتجنب هذه الأطعمة‬ ‫‪03‬‬ ‫‪02‬‬ ‫‪01‬‬ ‫تناول الحبوب وحبوب‬ ‫تج ّنب تناول الأطعمة‬ ‫عدم تناول‬ ‫القمح الكاملة بد ًل من‬ ‫والمشروبات التي تضعف‬ ‫الأطعمة غير‬ ‫الخبز الأبيض أو الحبوب‬ ‫جهاز المناعة‪ .‬والتي تشمل‬ ‫المطبوخة جيّ ًدا مثل‬ ‫المُك ّررة واستبدل الحلوى‬ ‫اللحوم والبيض‬ ‫بالفواكه الطازجة أو‬ ‫الس ّكر (الأبيض والب ّني)‬ ‫والكربوهيدرات المُك ّررة‬ ‫والحليب‬ ‫المج ّففة‬ ‫مثل الحلوى‬ ‫‪59‬‬

‫العدد ‪FEBRUARY 2021 3‬‬ ‫عزز مناعتك‬ ‫كيف تثري جسمك لتعزز‬ ‫من مناعتـــك؟‬ ‫مناعتك هي سر صحتك الجيدة كونها تمثل مقدرة‬ ‫الجسم في مقاومة المواد الضارة مثل البكتيريا‬ ‫والفيروسات المسببة للأمراض‪ .‬تع َّرف الآن‬ ‫على كيفية جعل مناعتك أقوى!‬ ‫تنــاول وجبــات صح ّيــة تضــم العنــاصر‬ ‫الحفــاظ عــى رطوبــة الجســم مــن خــال‬ ‫تنــاول مــا لا يقــ ّل عــن خمــس حصــص مــن‬ ‫الغذائيــة التــي تقــ ّوي جهــاز المناعــة‪.‬‬ ‫شرب الســوائل بانتظــام‪ ،‬وخاصــة المــاء‪،‬‬ ‫الفواكــه والخــروات لإمــداد الجســم‬ ‫ولا ســيما الوجبــات الغنيــة بالبروتينــات‬ ‫حيـث سيسـاعد هـذا الجسـم عـى العمـل‬ ‫بمضــــــا ّدات الأكــســـــدة والفيتامينـــــات‬ ‫والفيتامينـات (الفيتامينـات ‪ A‬و ‪ B6‬و ‪ C‬و ‪)E‬‬ ‫بشـكل صحيـح‪ ،‬وبالتـالي تحسـن أداء جهـاز‬ ‫والمعــادن التــي تقــوي جهــاز المناعــة‪.‬‬ ‫والمعــادن (الحديــد وال ّزنــك وال ّســيلينيوم‬ ‫وحمــض الفوليــك) ومضــا ّدات الأكســدة‬ ‫المناعــة‪.‬‬ ‫نصائح أخرى‬ ‫والأليــاف‬ ‫الحرص على نيل قسط‬ ‫الحفاظ على وزن صحي‬ ‫ممارسة ال ّرياضة‬ ‫تج ّنب التّدخين الإيجابي‬ ‫التخلص من العادات‬ ‫كاف من النوم‬ ‫للجسم‪.‬‬ ‫بانتظام‪.‬‬ ‫و ال ّسلبي‪.‬‬ ‫المضرة‬ ‫(‪ 7-8‬ساعات يوميًا)‪.‬‬ ‫‪58‬‬



‫للمشاركة في العدد القادم‬