สมุดบันทึกการออกกำลังกาย

EXERCISE RECORDING การวางแผนการออกกาลงั กาย สมุดบันทกึ การออกกาลังกาย ชื่อ_______นามสกุล________ ช้นั ______เลขท่ี_ รายวิชา สขุ ศกึ ษา 32 รหัสวชิ า พ 23103 อาจารยผ์ ู้สอน อาจารย์นภาพร ควิ้ อาไพ

ข้อมลู ส่วนตัว ชอ่ื เล่น แปก๊ เพศ หญงิ อายุ 15 ปี น้าหนัก 48 กิโลกรมั สว่ นสงู 157 เซนตเิ มตร BMI 19.47 อยู่ในเกณฑป์ กติ

เป้าหมายในการออกกาลังกายของฉัน .................................................................................... .................................................................................... วางแผนและจดั เวลาในการออกกาลังกาย การพกั ผ่อน อย่างไร .................................................................................... ....................................................................................

ตารางบนั ทกึ การออกกาลงั กาย วันจันทรท์ ่ี 11 มกราคม 2563 กจิ กรรม ระยะเวลา ผู้รบั รอง 30 นาที (ผปู้ กครอง) วิ่งออกกาลงั กาย 30 นาที ตอนเชา้ ลายเซ็น หรอื ลายมอื ผปู้ กครอง เลน่ แบดมินตัน ลายเซน็ หรือ ลายมือผปู้ กครอง ประโยชนท์ ไี่ ด้รับจากกิจกรรม 1. ....................................... 2. ...................................... 3. ......................................... บนั ทกึ หน้าละ 1 วนั *อย่างน้อยวันละ 1 กิจกรรม ทาจนครบ 2สปั ดาห์ 14 วัน

ตารางวัดรอบและรปู ภาพประกอบกอ่ น-หลังออกกาลังกาย หนว่ ย (cm) รอบอก รอบเอว รอบแขน กอ่ นออกกาลังกาย หลังออกกาลงั กาย **หา้ มมรี ูปแบบนม้ี าส่งนะคะ**555

ภาพการออกกาลงั กาย อยา่ งน้อย 7 ภาพ