สิ่งพิมพ์1

10 วิธีง่ำย ๆ ชว่ ยรับมอื กับอำกำศแปรปรวน 6. ไมค่ วรอยใู่ นทอี่ ดึ อัด เพรำะจะท้ำให้ตดิ เชอื ไดง้ ำ่ ย ควร กศน.อำเภอเมอื งพงั งำ อย่ทู อ่ี ำกำศแหง้ และถ่ำยเทสะดวก เปิดประตูหนำ้ ต่ำงเพ่อื สำนักงำน กศน.จังหวดั 1. ด่ืมนำ้ สะอำดอย่ำงน้อย 1.5 ลติ ร เพอื่ ให้ ระบำยอำกำศ และท้ำตัวเป็นมนษุ ยส์ ะอำด ลำ้ งมอื ทุกครงั สมดลุ ของอณุ หภูมิในร่ำงกำยคงท่ี จะชว่ ยท้ำให้ หลังท้ำกิจกรรมเพ่ือไม่ใหเ้ ป็นแหลง่ สะสมของเชอื โรค โอกำสกำรติดเชอื ลดลง 7. หนำ้ ฝนอำกำศไม่ปลอดโปร่ง ทำ้ ใหค้ นมีจติ ใจ 2. นอนหลบั พักผ่อนใหเ้ พยี งพออย่ำงน้อย หดหู่ ควรหำเวลำไปพักผ่อนเพอ่ื เพม่ิ ออกซเิ จนบรสิ ุทธ์ิ 6-8 ช่ัวโมง ถำ้ นอนหลับยำก ลองรับประทำนกลว้ ย ให้กบั รำ่ งกำย หอมกอ่ นนอน ซ่งึ กล้วยหอมจะมสี ำรทรปิ โตเฟน ช่วยให้ร่ำงกำยผ่อนคลำยและหลับได้ง่ำยขึน 8. อำกำศเปลีย่ นแปลงบ่อย ทำ้ ให้ร่ำงกำยเสีย สมดลุ ได้ง่ำย เสรมิ ภมู ิคุ้มกันใหก้ บั รำ่ งกำยด้วยกำร 3. หน้ำฝนมักจะไม่คอ่ ยเสยี เหงือ่ เพรำะ รบั ประทำนวติ ำมินซีเสริมวันละ 500 - 1,000 มิลลกิ รัม อำกำศชนื ควรออกก้ำลงั กำยเพือ่ ให้รำ่ งกำยไดข้ ับ ของเสยี อกี ทังยงั เปน็ กำรเพ่ิมภูมิตำ้ นทำนให้กบั 9. ควรใส่เสอื ผ้ำสสี ดใส เพ่อื เตมิ พลังงำนให้กับ ร่ำงกำยวิธีหน่งึ ดว้ ย จิตใจ ใครจะคิดบ้ำงว่ำแคก่ ำรปรับเปล่ยี นสีเสอื ผำ้ กท็ ้ำให้ อำรมณค์ ณุ เปลีย่ นแล้ว 4. อำหำรที่ควรรบั ประทำนอำหำร ได้แก่ ขงิ ข่ำ ตะไคร้ ใบกะเพรำ กระชำย เป็นตน้ เพรำะ 10. นอกจำกเตรียมควำมพร้อมของร่ำงกำยแลว้ เป็นอำหำรท่ีมคี วำมเผด็ ร้อน เป็นกำรเพิ่มอุณหภูมิ ควรเตรียมควำมพร้อมดำ้ นจติ ใจ ทำ้ จิตใจให้สงบนง่ิ ดว้ ย ให้แกร่ ำ่ งกำย กำรนง่ั สมำธิ เพอ่ื รับมอื กบั ทุกสภำวะ 5. อำหำรทคี่ วรหลกี เล่ยี งรบั ประทำน คือ อำหำรทมี่ ฤี ทธ์ิเย็น รสขม เพรำะจะท้ำใหอ้ ณุ หภูมิ ในร่ำงกำยลดต่้ำลงมำกกว่ำเดิม ส่งผลให้ระบบกำร ยอ่ ยท้ำงำนหนกั ย่อยยำก

Green Cuisine’ 4.กินข้ำวกล้องใหไ้ ดอ้ ย่ำงนอ้ ย 2 ทพั พี (Brown 5 เมนูบำรุงสุขภำพรบั หนำ้ ฝน Rice) 1.กระเทยี ม ใครทช่ี อบเป็นตะครวิ ตอนอำกำศเย็นๆ ลองเปล่ยี นขำ้ ว หำกรสู้ ึกเร่ิมมีอำกำรคัดจมูก หำยใจตดิ ขัด ลองเพม่ิ ขำวมำเป็นขำ้ วกลอ้ งดู วิตำมนิ บี 12 จะชว่ ยลดภำวะ กระเทยี มในเมนอู ำหำร ดว้ ยสำรอัลลซิ นิ ท่ชี ว่ ยปอ้ งกัน กล้ำมเนือเป็นตะคริว ผลคอื เส้นเอน็ กล้ำมเนอื จะมี กำรตดิ เชอื ไวรัสในระบบทำงเดนิ หำยใจ ผลคอื อำกำรคัด ควำมยืดหยุ่นตัวดีขึน ทำ้ ให้อำกำรชำ หรอื ปวดไม่ จมูกบรรเทำลง รุนแรง 2.กินแครอทหัน่ เตำ๋ 2 ถ้วย 5.ลองเมนูผดั เปรยี้ วหวำนพรกิ หยวก หำกรูส้ ึกมีอำกำรเริ่มปวดศีรษะ อยำ่ เพิ่งกินยำปฏชิ วี นะ วิตำมินซีจำกสม้ ดธู รรมดำไปแลว้ ลองกนิ วิตำมนิ ซีจำก ให้ลองเพิ่มแครอทลงในเมนูอำหำร ดว้ ยสำรฟลำโวนอย ผักดบู ้ำง พรกิ หยวกเพยี ง ½ ถว้ ยตวง อดุ มดว้ ยวิตำมินซี ชว่ ยเพิ่มกำรไหลเวียนเลอื ด ลดภำวะตดิ เชือในกระแส สงู ถงึ 116 มิลลกิ รัม ซ่ึงนบั ว่ำเปน็ ปริมำณวติ ำมินซที ี่ เลอื ด ผลคอื อำกำรปวดศรี ษะบรรเทำลง เพยี งพอตอ่ กำรต้ำนหวัดแล้ว 3.กินผักกำดเขยี วปลี 1 ถ้วยตวง ( Mustard Greens) ขอขอบคุณขอ้ มูลจำก กินเปน็ ไม่ปว่ ย หำกขยับตัวแล้วมีเสยี งกระดูกล่ัน ลองเติมผกั กำดเขยี ว นิตยสำรสขุ กำยสบำยใจ ปลีในเมนอู ำหำรดู วติ ำมินเคจะช่วยให้รำ่ งกำยเพิ่มกำร ดดู ซมึ แคลเซียม ผลคอื ขอ้ ตอ่ กระดูกแข็งแรงขึน ช่ ่วงนฝี้ นตกบอ่ ย รักษาสุขภาพกันดว้ ยนะคะ

อันตรำยจำกกำรกนิ ยำหม้อ วธิ ีกำรกนิ และเกบ็ รักษำยำหม้อท่ีถกู ตอ้ ง สำ้ หรับอนั ตรำยจำกยำหมอ้ นนั นับวำ่ มี ให้รับประทำนยำในเวลำทอ้ งวำ่ ง คอื อยู่ เชน่ อนั ตรำยจำกเชือรำ วัตถุดบิ ฤทธิข์ อง ก่อนอำหำร เพ่อื ใหต้ วั ยำออกฤทธ์ิไดด้ ี และวธิ ี ยำ ซงึ่ เรำคงจะตอ้ งระวังในเรอ่ื งของวตั ถุดิบตัว ในกำรเกบ็ รักษำยำหมอ้ ที่ถูกตอ้ งคอื ยำหมอ้ ยำ ทเี่ รำจะน้ำมำใช้เปน็ ยำหมอ้ โดยสิง่ ทอี่ ยำก โดยปกตสิ ำมำรถตม้ กินได้ไมเ่ กนิ 7-10 วัน หรอื ให้ระวงั ในเร่อื งแรกคือ ควำมสะอำดของตัวยำ จนกวำ่ ตวั ยำจืด แตจ่ ะตอ้ งอนุ่ ยำเชำ้ -เยน็ เพือ่ ไม่ควรทีจ่ ะมสี ่งิ แปลกปลอมตดิ อยู่ เชน่ เศษดิน หลีกเล่ียงกำรเกดิ เชือรำ และทำ้ ให้ยำหม้อบดู หนอน มด แมลงตวั เล็ก ๆ เป็นต้น หรอื เสยี ได้ กำรระวงั ในเร่ืองของเช้ือรำทม่ี ำกบั หvมiำeยwเห6ต7ุ 3: 8h9t.thpt:m//lhealth.kapook.com/ ตัวยำสมนุ ไพรทมี่ คี วำมชนื้ หรือจำกกำรท่ี เก็บยำหม้อไว้เป็นเวลำนำนเกินไป เพรำะ หำกรบั ประทำนเข้ำไปยอ่ มไม่ดตี อ่ ร่ำงกำยเปน็ แน่ หรือแม้กระท่ังยำบำงตัวท่มี ีฤทธิแ์ รง ก็ จะต้องท้ำกำรสะตุ ประสะ หรือฆ่ำฤทธิย์ ำ เสียกอ่ น เพื่อท้ำให้ฤทธย์ิ ำอ่อนลงจนสำมำรถ น้ำมำใชไ้ ด้โดยไม่เกดิ อันตรำยใด ๆ ตอ่ รำ่ งกำย

เจำะลึกยำหม้อไทย (e-magazine) ยำหม้อมสี ่วนประกอบอะไรบ้ำง ใครทเ่ี หมำะและไม่เหมำะกับกำรกินยำหมอ้ ตวั ยำตรง เป็นตวั ยำทีม่ สี รรพคุณโดยตรงใน ยำหม้อสำมำรถรักษำโรคไดท้ ุกโรคทวั่ ไป ขนึ ชือ่ วำ่ คนไทย นอ้ ยคนนกั ที่ไม่ เคยไดส้ มั ผสั กบั ยำหม้อ ยง่ิ เป็นผเู้ ฒ่ำผ้แู ก่ กำรบ้ำบดั โรคหลักนัน ๆ ตำมแพทย์แผนปัจจบุ ัน สำมำรถรับประทำนได้ทุก ดว้ ยแล้ว นบั วำ่ บริโภคกนั เป็นเรอ่ื งปกติ ซง่ึ ตัวยำชว่ ย เปน็ ตวั ยำที่ชว่ ยรักษำโรคแทรก คน ยกเว้น ในกล่มุ ของโรคท่ีอำจต้องรกั ษำโดย ในปัจจบุ นั นยี้ ำหม้อดูจะกลำยเปน็ ยำทห่ี ำ ตอ้ งใชเ้ คร่ืองมือแพทยเ์ ฉพำะทำงเป็นพิเศษ ซึง่ ยำกและเร่ิมหำ่ งหำยไปจำกวงกำรแพทย์ โรคตำม หรือโรคหลำยโรครวมกนั จำกโรคหลักนัน ๆ กำรกินยำหม้ออำจมีข้อควรระวังในแต่ละ ทำงเลอื ก เพรำะผคู้ นนยิ มใชย้ ำฝรั่ง หรอื ตัวยำประกอบ เปน็ ตวั ยำทใ่ี ช้เพอ่ื ปอ้ งกนั รำยบุคคลไป และขึนกบั ยำสมุนไพรแต่ละตัวที่ใช้ ยำแผนปจั จุบัน ซงึ่ ในกำรรกั ษำ หำกมอี ำกำรในเร่อื งโรค แท้จริงแล้ว ยำหมอ้ นันมี โรคที่อำจจะตำมมำได้ และชว่ ยบำ้ รงุ แกส้ ่วนทห่ี มอ ประจำตวั เชน่ แพ้เกสรดอกไม้ แพ้สมุนไพร ประโยชน์มำกมำย เห็นควร หรืออำจจะเป็นตวั ยำทีใ่ ช้เปน็ ตวั คมุ ฤทธิย์ ำ บำงชนิด มีควำมผิดปกติของตบั ไต และ อ่ืน ๆ ทำงเดิน ปสั สำวะ สตรมี ีครรภ์ เป็นตน้ ซ่ึง เรำ ยำหมอ้ คืออะไร ก็จะหลีกเลี่ยงกำรใช้ยำสมนุ ไพรนัน ๆ ท่อี ำจท้ำให้ ตวั ยำชกู ลิน่ ชรู ส และแต่งสขี องยำ เปน็ ตวั ผ้ปู ว่ ยมอี ำกำรข้ำงเคยี งได้ โดยใชต้ ัวยำอืน่ ท่มี ี นพท.จติ ตมิ ำ หลวิ ศิริ อำยรุ เวท ยำท่ีใช้เพือ่ เปน็ กำรปรงุ ยำใหน้ ำ่ รบั ประทำนมำกขึน สรรพคุณใกล้เคยี งกันแทน นอกจำกนี เนอ่ื งดว้ ย โรงพยำบำลกลว้ ยนำ้ ไท เปิดเผยวำ่ ยำหม้อ กนิ ยำหม้อเพื่อรกั ษำโรค ดี ยำหมอ้ มสี ี กล่ิน รส ทีไ่ ม่นำ่ รบั ประทำน จงึ อำจไม่ ไทย เปน็ รูปแบบกำรปรงุ ยำอย่ำงหนึ่งตำม จริงหรอื เหมำะท่ีจะใช้ในกำรรักษำเด็กและผู้ทไี่ ม่สำมำรถ วิถีของแพทยแ์ ผนไทย หรือแพทย์พนื บ้ำน ยอมรับในเรือ่ งสี กลนิ่ และรสของยำได้ ซ่ึงรูปแบบของยำจะเป็นในลกั ษณะของยำ ยำหมอ้ มขี อ้ ดใี นกำร ต้ม ซึง่ เปน็ กำรใช้น้ำเป็นตัวทำ้ ละลำยยำ รักษำ เน่อื งจำกเป็นยำท่สี ำมำรถรกั ษำอำกำรคนไข้ สมนุ ไพร ไดค้ รอบคลุมทุกอำกำร ไมว่ ำ่ จะเป็นอำกำรหลกั ของ โรคหรืออำกำรแทรกซอ้ น รวมถงึ อำกำรขำ้ งเคยี งที่ สำมำรถเกดิ ไดจ้ ำกกำรรบั ประทำนยำก็จะมีตวั ยำ ประกอบ ท่ีสำมำรถไปควบคุมฤทธย์ิ ำทอ่ี ำจท้ำให้ เกดิ อำกำรแทรกซ้อนได้ นอกจำกนยี ำหม้อยงั เปน็ ตัว ยำท่ดี ูดซึมได้งำ่ ย ออกฤทธเ์ิ ร็ว และมวี ิธกี ำรเตรียมท่ี ง่ำยและสะดวกอกี ดว้ ย

4. กำรขจัดครำบไหม้บนรอยกระทะ 5. ยำงกล้วยติดมือ ครำบร้องทำ้ จำกกระทะนัน เมื่อ ส้ำหรับยำงกลว้ ยตดิ มือ เรำใช้ทอด ใชผ้ ดั อะไรกแ็ ล้วแตส่ งิ่ ที่ นัน หลำยคนทม่ี ีอำชพี ที่ต้องเก่ียว เกิดขึนท่กี น้ กระทะจะมรี ำบไหม้ ต้องกบั กลว้ ยแล้วไมส่ ำมำรถท่ีจะเลยี่ ง เกดิ ขนึ ตอ่ ไปนจี ะมเี คลด็ ลับมำบอกวำ่ จะ ได้ ใหน้ ้ำเอำมะนำวมำถูบรเิ วณที่ จัดกำรอย่ำงไร วิธกี ำรกค็ ือใหน้ ำ้ เกลอื ท่ี เป้อื น กรดของมะนำวจะก้ำจดั ยำง เรำใช้ปรงุ อำหำรนลี ะ่ โรยลงไปในทก่ี น้ กระทะท่เี กดิ รอยไหม้แลว้ ทงิ ไว้ประมำณ 1 ชว่ั โมง แล้วจึงน้ำไปลำ้ งตำมปกติ ครำบ รอยไหมก้ จ็ ะหลดุ ออก ไดง้ ำ่ ยไมต่ ้องออกแรง ขัดอกี ตอ่ ไป

1. มดี เป็นสนมิ 2. ขจัดครำบเหลืองในถ้วยกำแฟ 3. กำรปอ้ งกนั เขมำ่ ติดก้อนหม้อ ถำ้ หำกเรำใช้งำนมีดของเรำอยำ่ ง ส้ำหรบั ปัญหำของทำ่ นนักดืม่ สำ้ หรบั ปัญหำทม่ี ีครำบเขม่ำนนั ตดิ ไมถ่ กู วิธสี ง่ิ ท่ีจะท้ำให้เรำไดเ้ หน็ วำ่ มีดของ กำแฟ แลว้ ถว้ ยกำแฟของท่ำนเกดิ ปญั หำ กน้ หมอ้ เป้นครำบทแ่ี ม่บ้ำนตอ้ งปวดหวั เรำไดก้ ลำยเปน็ สนมิ นนั่ เอง และคงไมด่ ี ครำบสเี หลืองทต่ี ดิ อยแู่ ลว้ ลำ้ งไมอ่ อกซกั เพรำะต้องไดเ้ ปลืองแรงขัด แถมขดั แล้ว แน่นอนเพรำะจะทำ้ ใหเ้ รำไดร้ ับควำม ที ทำ้ ใหด้ ไู มส่ ะอำดนนั สำมำรถท้ำได้ ไมส่ ะอำดอกี ไม่รจู้ ะท้ำยงั ไง วนั นีจะมี ปลอดภยั น้อยลง ถึงในปัจจบุ นั นีจะมวี ัสดุ โดยน้ำมะนำวมำบบี ทถี่ ว้ ยกำแฟประมำณ วธิ ีกำรปอ้ งกันแล้วครบั ที่ไมเ่ ป็นสนิมตำมที่ แต่กบ็ ำงอยำ่ งอำจจะ 5 นำที แล้วน้ำไปลำ้ งออก เท่ำนกี ็ ละเลยท้ำใหเ้ กดิ เป็นสนิมได้ โดยกำรนำ้ สำมำรถที่จะจัดกำรครำบสีเหลอื งๆ ใน โดยกำรน้ำผงซกั ฟอกนนั ผสมนำ้ นำ้ มะนำว หรอื วำ่ จะเปน็ หวั หอมนำ้ มำถู ถ้วยกำแฟของเรำไดแ้ ล้ว พอประมำณแตไ่ ม่ให้ระลำยนำ้ แลว้ นำ้ มำ กับมีดหลังจำกไดใ้ ช้งำนแลว้ จะทำ้ ใหม้ ีด ทำบบรเิ วณกน้ หม้อ แล้วน้ำไปใช้งำน ของคุณไรส้ นิม ตำมปกติ เม่อื มคี รำบเขมำ่ เกิดขึนก็ สำมำรถท่จี ะลำ้ งออกได้งำ่ ยแลว้ ไม่ต้องใช้ แรงขดั มำกๆ อีกตอ่ ไปแล้วครับ

ยาทาเลบ็ แบบใส . . .ทาอะไร กาจดั หดู พูดเป็นเร่อื งนา่ อายและเปน็ การติดเช้อื เพอ่ื กาจัดมนั ใชย้ าทาเล็บแบบใส ยาทาเลบ็ แบบใสไม่เพยี งแคเ่ คลอื บเลบ็ ทาทบั ลงไป หลงั จากนนั้ หนง่ึ สปั ดาห์มันจะ ใหแ้ ขง็ แรงและนา่ ดู มันยังชว่ ยงานอ่ืนๆ หลุดออกไป แตค่ วรโยนยาทาเลบ็ ขวดทใ่ี ช้ทา ของคณุ ไดด้ ว้ ย หดู ทิ้งไปหลังจากการใช้ เพื่อปอ้ งกนั ไม่ให้ไวรสั จากหดู แพรก่ ระจายไปท่ีอ่นื อกี ถา้ คุณกาลังสนุกกับการ ทาโมเดลหรือ งานฝีมอื ทตี่ ้องใชก้ าวติดชนิ้ ส่วนพลาสตกิ แต่ เคล็ดลบั ยอดนยิ มของ บรรดาคุณแม่ กาวเกิดขาดมอื ลองใช้ยาทาเลบ็ แบบใสตดิ ทั้งหลายก็คือ เวลาท่คี ณุ ทามดี บาดตวั เอง ชิน้ ส่วนพลาสติกแทนกาว มนั ใชง้ านได้ดไี ม่แพ้ เล็กๆ น้อยๆ รอให้เลือดหยุดไหลเสยี ก่อน แล้ว กนั หรอื อาจใช้ในการตดิ อัญมณีปลอมๆ บน ทายาทาเล็บแบบไรส้ ีทับลงไปบนรอยแผล มัน เครือ่ งประดับที่หลดุ ออกมา หรอื ใช้ตรงึ น็อตที่ จะชว่ ยปดิ รอยแผลแทนพลาสเตอรไ์ ด้เลย หลวมก็ได้ ขอขอบคุณขอ้ มูลจาก เครือ่ งประดับแบบราคาไม่แพงอาจสูญ เสียความมันวาวไปไดเ้ มื่อใชไ้ ปนานๆ เพ่ือ รักษาความงามของมนั เอาไว้ ใชย้ าทาเลบ็ แบบใสทาเคลอื บเอาไว้ แล้วคณุ จะสามารถ บอกลาคราบดาและสสี ันท่ีซีดจางไปได้เลย

คุณอาจคาดไมถ่ ึง ชว่ ยทำใหผ้ ิวนุ่มขึ้น ขจัดควำมมนั เย้ิม วอา่สางเาาหกมมลาาใรือรหอทถค้ยค่ีชุณู่ทุณว่ ุกไยใดวชดนัด้ ป้แู ว้นรลยั้นงุควยกาัง็ มไง เกลือ นอกจากจะทาความสะอาดได้ อยา่ งล้าลกึ และเปน็ ตวั ตอ่ ตา้ นเช้ือแบคทเี รยี ใน การทาให้ผิวท่เี ป็นมันเย้มิ ดูไมเ่ ป็น น่ะเหรอ? นคี่ อื ตาม ธรรมชาตแิ ลว้ ยงั ช่วยขัดเซลล์ผิวทต่ี าย เงา รวมท้ังทาให้ทุกสภาพผวิ ดมู ชี วี ิตชีวาขึ้นน้นั รายละเอียด แล้วใหห้ ลุดลอกออกไปไดด้ ว้ ย โดยใช้เกลือผง ก็ผสมเกลือครึง่ ช้อนชาเข้ากับคลนี เซอร์ทค่ี ุณใช้ ประมาณหนึ่งกามอื นวดเบาๆ เปน็ แนว ล้างหนา้ ตามปกติ จากนั้นก็นวดลงบนผิวหน้า วงกลมลงบนผิว แลว้ ลา้ งน้าออก แล้วลา้ งออกดว้ ยนา้ ให้สะอาด ชว่ ยเพิ่มนำ้ หนกั ให้เส้นผม ทำควำมสะอำดล้ำลกึ คณุ อาจสงั เกตเหน็ ว่าเวลาไปเทย่ี ว คณุ สามารถทาความสะอาดผิวหนา้ ทะเลแลว้ เสน้ ผมมกั จะอยู่ทรงสวย นัน่ ก็ อย่างลา้ ลึก ด้วยการผสมแครอทสับละเอยี ด เพราะเกลอื ในน้าทะเลจับตัวอยู่บนเสน้ ผม ¼ ถว้ ย เกลือผง ¼ ชอ้ นชา และมายองเนส ทาให้เสน้ ผมมีน้าหนักและอยู่ทรงได้ คุณ 1 ½ ชอ้ นชา แลว้ ตใี ห้เข้ากนั จากน้ัน นามา สามารถมีผมสวยอยา่ งนั้นโดยไมต่ ้องลง ทาลงบนใบหน้าทยี่ งั ชืน้ ๆ อยู่ ทิง้ ไว้ 10 นาที ทะเลได้ โดยผสมเกลือผงหนึ่งช้อนโต๊ะเขา้ แลว้ ลา้ งน้าออก กบั น้าสะอาดหนึ่งถว้ ย คนใหเ้ ขา้ กันแลว้ เท ลงในขวดสเปรย์ จากน้นั ก็ฉดี ลงบนเส้นผม ในขณะแต่ทรง แล้วปล่อยใหแ้ ห้งเองตาม ธรรมชาติ