สมุดโน้ตไม่มีชื่อ (1)

สขุ ภาพดยี ุคดิจทิ ลั นางสาวศริ พิ ร โยหา 6211011448021

สขุ ภาพดยี คุ ดิจทิ ลั จุดประสงคห์ ลกั •เข้าใจอันตรายและผลกระทบดา้ นสขุ ภาพกายและสุขภาพจิต จากการใช้อนิ เทอร์เน็ตและสื่อดจิ ทิ ัล •เข้าใจโรคทเ่ี กิดข้นึ เนื่องจากการใช้งานคอมพวิ เตอรแ์ ละอุปกรณ์อเิ ลก็ ทรอนกิ ส์ในยคุ ดจิ ทิ ัล •เข้าใจแนวทางปอ้ งกนั และลดผลกระทบเมอื่ ต้องทาํ งานกับคอมพิวเตอรแ์ ละอปุ กรณ์อเิ ลก็ ทรอนกิ ส์ •เขา้ ใจอาการทางจิตของตัวเองและคนใกล้ตัวอันเกดิ จากการใช้อินเทอรเ์ น็ตและออนไลน์ 1. นอนหลับให้เพียงพอ 2. การกนิ อาหารถูกหลกั โภชนาการ 3. ออกกําลังกาย 4. ทาํ สมาธิ 5. ฝึกจําลองสถานการณต์ ่างๆ 6. ปฏสิ ัมพันธก์ บั ผอู้ ืน่

โรครา้ ยจากการใชอ้ ปุ กรณ์ อเิ ล็กทรอนิกส์ Texting thumb syndrome

อาการของโรค เปน็ อาการบาดเจบ็ จากการเล่นสมารต์ โฟน ทม่ี ักเกดิ จากการเลน่ สมาร์ตโฟน แทบ็ เล็ต ตดิ ต่อกนั เปน็ เวลานานมากเกนิ ไป

สาเหตขุ องโรค โดยบทความเรอ่ื ง ภยั เงียบจาก Smart Phones จากนิตยสารหมอ ชาวบ้าน ได้อธิบายถึงอาการเจ็บปวดนไ้ี วว้ า่ “เพราะการใชง้ านสมาร์ตโฟนมคี วามจําเพาะ เนื่องจากตอ้ งใชน้ ้ิว กดตวั อักษร เช่น การตอบอีเมล และการแชต ดงั นน้ั การใช้นว้ิ จงึ มี รูปแบบท่ีแตกตา่ งกัน ขึน้ อยู่กบั การออกแบบวิธีการใสต่ วั อกั ษร ของแต่ละเครื่อง เชน่ iPhone ทพี่ ิมพด์ ้วยการใช้น้วิ โป้งทง้ั สองมอื ส่วนน้ิวอืน่ ใชถ้ ือ ประคองเครือ่ ง ยง่ิ ถา้ เปน็ สมาร์ตโฟนที่มีขนาด เลก็ ตอ้ งกดตัวอักษรด้วยน้วิ โปง้ จะตอ้ งงอและเกร็งน้วิ โป้งทั้ง ๒ ข้าง การกดลกั ษณะนีบ้ อ่ ยๆ อาจสง่ ผลทําใหเ้ ป็นโรคกลมุ่ อาการ อักเสบของเอ็นขอ้ มอื โคนนิ้วโปง้ (De Quervain syndrome) และ การอักเสบของเอน็ ที่นิ้วมอื จนทาํ ใหเ้ กิดอาการนิว้ โป้งลอ็ ก (Trigger thumb) ได”้

การป้องกนั การเกิดโรค หากเร่ิมมอี าการปวดจดี๊ ๆ หรอื อาการชาทีน่ ว้ิ โป้ง ก็ไมค่ วรรรี อ รบี ไปพบแพทย์เพ่ือทาํ การรกั ษา แต่ถ้าหลีกเลี่ยงการใช้อปุ กรณอ์ เิ ลก็ ทรอนกิ สเ์ หล่าน้ไี มไ่ ด้ จรงิ ๆ กต็ ้องเปลย่ี นนว้ิ หรือทา่ ทางในการแชตหรือพิมพบ์ น สมาร์ตโฟน แทบ็ เล็ต หรือลา่ สุด หากใครไม่อยากรกั ษาดว้ ย ยาแผนปัจจุบนั เดี๋ยวน้ีศาสตรด์ ้านการฝงั เขม็ โดยเเพทยผ์ ู้ เช่ยี วชาญด้านการฝังเขม็ ก็สามารถบรรเทาอาการเจ็บปวด จากโรคนไ้ี ด้เชน่ กัน เพราะการฝังเขม็ ลงไปยงั จุดที่พงั ผดื ไป เกาะตวั เปน็ ก้อน จะชว่ ยทาํ ใหเ้ ส้นเอ็นคลายตวั เเละบรรเทา อาการปวดไดม้ าก

⚫ สรปุ สขุ ภาพดียคุ ดิจทิ ัล ผศู้ กึ ษาจาํ เป็นตอ้ งเขา้ ใจอันตรายและผลกระทบด้านสุขภาพในแง่มมุ ตา่ ง ๆ ไม่ว่าจะเปน็ ดา้ น สุขภาพกาย สุขภาพจติ โรคทีเ่ กิดขึน้ รวมถึง ความสมั พันธ์และผลกระทบต่อเยาวชน การใช้ อินเทอร์เนต็ และส่อื ดิจิทลั เพอ่ื ปอ้ งกนั หลกี เล่ยี ง ลดผลกระทบ จนถึงวิธีการรกั ษาเบ้อื ง ต้น ทัง้ ตอ่ ตวั เอง และคนใกลต้ วั เพื่อใหส้ ามารถใชช้ ีวิตอยา่ งมคี วาม สขุ ในยคุ ดิจิทลั ได้