จากใจสู่ใจ

“เธอจงระวังความคิดของเธอ เพราะความคดิ ของเธอจะกลายเป็นความประพฤติของเธอ เธอจงระวังความประพฤตขิ องเธอ เพราะความประพฤติของเธอ จะกลายเป็นความเคยชนิ ของเธอ เธอจงระวงั ความเคยชนิ ของเธอ เพราะความเคยชินของเธอ จะกลายเป็นอปุ นสิ ยั ของเธอ เธอจงระวงั อปุ นสิ ยั ของเธอ เพราะอุปนสิ ยั ของเธอ จะก�ำ หนดชะตากรรมของเธอช่ัวชีวติ ” - หลวงพ่อชา สุภทั โท - - วจิ ิตร โตโตโร่ - 51

1. โลกส่งสิ่งต่างๆมา... เพ่ือใหเ้ รา ดงึ ส่ิงท่ดี ีท่ีสดุ ในตัวเองออกมา จงย้มิ ขอบคุณ และเปน็ เราให้ดีทีส่ ดุ 2. ความมดื ไม่อาจขับไลค่ วามมืดได้ มเี พยี งแสงสวา่ งเทา่ นัน้ ที่ขับไล่ความมดื ได้ ความเกลยี ดชงั กไ็ ม่อาจขบั ไลค่ วามเกลียดชงั ได้ มเี พียงความรักเท่านนั้ ที่ขบั ไลค่ วามเกลียดชังได้ - มารต์ ิน ลูเธอร์ คงิ จูเนยี ร์ - - อวย ปองโย่ - 52

No Coming, no going, no after, no before I hold you close to me, I release you to be so free Because I am in you, and you are in me Because I am in you, and you are in me. ไมม่ กี ารมาสู่ ไมม่ ีการจากไป ไม่มีก่อนน้ี ไมม่ วี ันหน้า ฉนั โอบเธอไว้แนบชดิ ฉัน ฉนั ปลดปลอ่ ยเธอสอู่ สิ รภาพ เพราะความเป็นฉันอย่ใู นตวั เธอ และความเปน็ เธออยใู่ นตัวฉัน - ต๊กุ ตา กายไหวใจตงั้ ม่ัน - 53



เขยี นคำ�ตรงใจ

กิจกรรมเขยี นค�ำ “สั้น ตรง โดนใจ” #1 ปัจจุบันขณะ กลับมาสัมผสั กบั ความรูส้ กึ ของตนเอง ณ ปัจจุบันขณะ ท่ามกลางเสยี งดนตรบี รรเลงในห้องทำ�กิจกรรม

รสู้ กึ สบายกาย ใจอยากเปน็ ตามกาย แตย่ าก - มีคา เดก็ ดอย - คดิ ไปเร่ือยๆ ไม่อยกู่ บั ตวั เอง ทำ�ไมก็ไม่รู้ - นทั ไม้โทหน้าสวก - 57

เสยี งเพลงแวว่ ๆ เปน็ เหมือนความฝนั ชีวติ ท่ลี อ่ งลอย ไปตามจนิ ตนาการ อยากมชี ีวติ ทีม่ ีแต่ความสงบ ความสขุ ชอบความสงบ เสียงเพลง ธรรมชาตทิ ี่ปลอบโยนยามทุกข์ตรม - วรรณ ดอกปบี สีเทา - 58

เบาสบาย ว่างเปลา่ สายลม - ตา่ ย กหุ ลาบด�ำ แซบเวอ่ ร์ - ตน้ ไมใ้ หญ่ เย็นสบาย - ใบเฟิรน์ เด็กน้อยตวั โต - 59

ชีวติ ในเรอื นจ�ำ ดเู หมือนว่าเราโดดเดย่ี ว แต่ก็ยงั มคี รอบครวั ทีร่ อเราอยู่ทบี่ ้าน จงึ ทำ�ให้ความวา่ งเปล่าของฉนั วิเศษสุดๆ - เดือนเดอื ด - ปล่อยวาง ว่างเปล่า ผ่อนคลาย เหมือนเป็นอิสระ - หนิง นกหลงลม - 60

ฉันกลับมาแลว้ นะ ตัวเราใจเราอย่ดู ว้ ยกนั เราทงั้ สองนัน้ แหงนมองดวงจนั ทร์ แลว้ ชนื่ ชมมนั ...ดว้ ยกัน ตวั ...และหวั ใจ - นโิ คล ดอกไม้เหลก็ - 61

ลอ่ งลอยบนอากาศ เบาสบาย เพลิดเพลนิ กับเสยี งเพลง - เดือน นกน้อยในกรงทอง - 62

ผ่อนคลาย สบายดี ไมม่ เี สยี งอะไรมารบกวน มีความสขุ ท่ีสดุ เหมือนอยู่ในห้องนอนส่วนตวั - แก้ว แฝดนรก - ปลอดโปร่ง โล่ง ไรส้ ิ่งท่ีคา้ งคาใจ เหมอื นหายใจสงิ่ เปน็ ความ “ทกุ ข์” ท้งิ ไป - แหวว รุ้งกลบั ใจ - 63

ใจว่างเปล่า เบาสบาย เดนิ เท้าเปลา่ พลิว้ ไหวอยู่ในปา่ ทึบ แสงแดดร�ำ ไร เดนิ ไปแบบไร้จุดหมาย - แอปเปล้ิ ลกู กษติ ิครรภ์ - มีความสขุ คดิ ถึงตอนลูกนอนหนนุ แขน แลว้ ถามแม่ว่า “ท�ำ ไมเมฆลอยได”้ - ลำ�พงึ คนเหนอ่ - 64

โยงใย พนั เกี่ยว สวยงาม สู่ฟา้ ม้วนวน เนบิ ช้า ทรงพลัง - อวย ปองโย่ - 65

ไหลไปกับภาพคิด โรงภาพยนตร์ในใจฉัน ไมม่ ีวันหยุด - ตรา มิน้ ทช์ อ็ คชปิ - ล้อมวงแตง่ นทิ านคนละบรรทัด ตัวละคร เกิดขึ้น...หายไป เกดิ ข้นึ ...หายไป นับคร้งั ไม่ถว้ น - ตกุ๊ ตา กายไหวใจตั้งม่ัน - 66

อยใู่ นวหิ าร ได้ยนิ เสียงระฆัง เป็นจังหวะๆ - พนิ small - 67

นอนหลบั ตา แล้วกน็ ่ิงไปเลย - แววตา อาการ์ - 68



กจิ กรรมเขยี นคำ� “สั้น ตรง โดนใจ” #2 ชวี ติ ทบทวนชีวติ ตนเอง และถ่ายทอดเปน็ ถ้อยค�ำ

ชีวติ ของฉนั กเ็ หมือนจังหวะเพลง มขี ้ึนและมลี ง - แวว แสงสว่างทปี่ ลายอโุ มงค์ - เดนิ เหงาๆ อย่ใู นทุ่งหญา้ ลมพดั มาเปน็ ระยะๆ - ก้งุ CONAN - 71

เสียงเพลงทแ่ี สนไพเราะเยือกเย็น ท�ำ ใหฉ้ นั มองเห็นภาพตัวเองท่ีโดดเดย่ี ว อา้ งวา้ ง และคดิ ถงึ เหลือเกนิ ม่านนา้ํ ตายงั คงปดิ ภาพที่เหน็ ภาพเทพบตุ ร-นางฟา้ มาเตน้ รำ�ในบรรยากาศเชน่ น้ี ฉันรอ้ งไหก้ บั ตวั เอง... ทั้งๆ ท่ีฉันก็รวู้ ่า คู่เทพบตุ ร นางฟา้ ท่เี ต้นรำ�นั้น คือ ฉันเองใช่มยั้ - วรรณ ดอกปีปสเี ทา - 72

หลุดไปตามทว่ งทำ�นอง แสนเศรา้ แสงสวา่ ง ตอนนอี้ ยู่ทีไ่ หน รกั อยู่แหง่ หนใด - แอปเปล้ิ ลกู กษติ ิครรภ์ - เหงา...เขม้ แขง็ ใหไ้ ด้ - ใบเฟิรน์ เด็กน้อยตัวโต -

บาดเจ็บ เขม้ แข็ง สวยงาม - นโิ คล ดอกไม้เหลก็ - 74

เหนื่อยเหลือเกนิ กับคำ�วา่ “รอคอย” อดทนอีกนิดนะ อกี ไมน่ านก็จะถึงเส้นชยั แล้ว - แหวว รงุ้ กลบั ใจ - ชวี ิตตอ่ จากน้ี... จะอยูย่ งั ไงให้มีความสขุ - กญั ยมิ้ หวานหนา้ สวย - 75

คดิ ถงึ ภาพในวันวาน รอยยมิ้ เสยี งหัวเราะท่สี นุกสนาน อ้อมกอดทีอ่ บอุ่นของคนทเ่ี รารัก เกดิ ภาพประทบั ใจในคราบน้ําตา ท่ีรอ้ งบอกวา่ “ฉันรักเธอ” - เดือน นกน้อยในกรงทอง - 76

สับสน วนุ่ วาย สงบ - พิน small - 77

ครอบครัว การเดินทาง ผคู้ น ผา่ นพบและพรากจาก เศร้า... สนกุ และฉัน ก็มาถึงวนั น้จี นได้ - วจิ ิตร โตโตโร่ - ผ้หู ญิงคนนนั้ เคยโชครา้ ย ส่ิงตา่ งๆ รอบตวั ดูมืดมน ทว่า วันนเ้ี ธอยงั มีชีวติ มีความหวัง มพี ลงั ฉันเหน็ รอยย้ิมของเธอ - ปลา บคู ู - 78

ขอบคุณท่ียงั ใหฉ้ นั ได้หายใจ ขอบคณุ ที่ฉันยงั ไม่ตาย ขอบคณุ สิง่ รา้ ยๆ ที่ทำ�ให้ฉันเปน็ คนดี - หล้า หล้าแสบซ่าส์ - 79

ที่รกั ... ชวี ติ ไมไ่ ดม้ แี ตค่ วามสขุ และความงาม แตฉ่ นั ร้วู ่าเธอดูแลตัวเองได้ เรยี นรูแ้ ละม่ันคง ฉันอยเู่ คียงข้างเธอ อย.ู่ ..ในตัวเธอ - อนั ธฌิ า บูโค- เศร้า... สู้ - ตา่ ย กหุ ลาบดำ�แซบเวอ่ ร์ - 80

81

กิจกรรมเขียนคำ� “สน้ั ตรง โดนใจ” #3 แสงสว่างในเรอื นจำ� เพราะชีวติ หลังก�ำ แพงไม่ไดม้ ีแต่ด้านมดื ... 82

ตราบเม่ือพระอาทติ ย์สอ่ งแสงมายงั คนผดิ -คนถูก สายฝนยงั ตกมารดผูค้ นที่ รวย-จน สกั วนั หน่ึง ธรรมชาติคงประทานอสิ รภาพแก่ฉันบา้ ง - วรรณ ดอกปปี สีเทา - รูส้ ึกถึงการดำ�เนินไปของสภาพชวี ิตในทุกๆ วนั เพื่อมุ่งสู่วันทีร่ อคอย เพียงหน่ึงเดียว คอื การพน้ ไปจากที่แห่งน้ี - นภสั อลสิ ในแดนมหศั จรรย์ - 83

ขอบคณุ คุกท่ใี หท้ ซ่ี กุ หวั นอน ขอบคุณข้าวหลวงที่ประทงั ชีวติ ขอบคุณความผดิ พลาดทนี่ ำ�พา ขอบคุณใจฉนั ทีเ่ ขม้ แข็งและอดทน - หงส์ น้าํ ฟ้าฝัง่ - ชีวิตในเรือนจำ�ของฉนั ฉันเคยคิดว่าคงโหดร้ายมากๆ แน่ๆ เลย พอได้เจอเพอ่ื นๆ และร้จู ักปรบั ตวั หาประสบการณ์ ทำ�ให้ฉันได้เปลี่ยนความคิดไปอกี มมุ หนึ่งท่มี ันสวยงาม เพราะได้เจอมิตรภาพที่ดีนั่นเอง - เดือนเดือด - 84

ขอบคุณโลกสีเ่ หลย่ี มแหง่ น้ี ทีท่ ำ�ให้เราไดม้ าพบกันและรักกัน - แวว แสงสว่างทปี่ ลายอุโมงค์ - ‘เก็บต้นี อนเน้อ’ พอพดู แล้วมันตลก เพราะว่าเวลานั้นพวกเพ่อื นๆ กำ�ลังนอนกันเพลนิ เสยี งเรามันท�ำ ใหเ้ ขาตกใจ - นทั ไม้โทหน้าสวก - 85

สุข ทุกข์ เข้มแข็ง - ตา่ ย กหุ ลาบดำ�แซบเวอ่ ร์ - น�ำ พาผคู้ นมากมายมาพบกนั ไดเ้ รียนรู้ ปรบั ปรงุ และเปล่ยี นแปลง พบเจอทัง้ สขุ – ทกุ ข์ปะปนกัน เจอมิตรภาพใหมๆ่ ของฉนั และเธอ ถึงแม้ต้องพบกบั ความพลัดพราก และรอคอยเพอื่ พบเจอ “วันใหม่ทส่ี วยงาม” - เดือน นกนอ้ ยในกรงทอง -

นอนฟงั เสียงเพลง เย็นๆ เบาๆ อย่มู เี รามีเขา นอนอยูใ่ นทุง่ บวั ตอง - บาน บานไมร่ ู้โรย - รอคอย ความหวัง ความฝนั และอสิ รภาพ - กญั หน้าหวานยม้ิ สวย - 87

รอยยิม้ เสียงหัวเราะ ความสขุ - บีโบ้ Twitty® -

ใจฉนั ออ่ นลา้ ใจฉนั ร้องไห้ แต่ก็จะอดทนเข้มแขง็ ฟนั ฝา่ มันไปให้ได้ - หนิง นกหลงลม - เธอเอาหัวใจเก่าของฉันไป เธอเอาหัวใจใหม่มาให้ฉัน ไมน่ า่ เชือ่ ว่า ในกำ�แพงทีม่ แี ตค่ วามทกุ ข์ ฉันจะค้นพบหวั ใจแห่งความสขุ ของฉนั เจอ - หลง บนิ หลงลม - 89

มที ุกข์ มสี ขุ มคี ณุ ค่า เป็นบทเรียนทห่ี าค่าไม่ได้ - กฟ๊ิ ปลาทองน้อย - เธอยิ้ม เธอเศร้า เธอปลอบ เธอออ่ นโยน รอ้ ยพนั หม่นื เรือ่ งราว คอื ความงามในตัวเธอ คอื แสงสวา่ งส่งถงึ ฉนั - ปอ เพียรกระจอ่ ยรอ่ ย - 90





เส้ยี วความทรงจ�ำ ..จากใจ

94

เรียนรู้จากตัวเอง เพ่อื ท�ำ ความเขา้ ใจตนเองและเขา้ ใจคนอ่นื 95

96

เรียนรู้เรอื่ งราวในสงั คมทีม่ ีอทิ ธิพลตอ่ ชีวิตเรา เชน่ เรอื่ งความเปน็ เพศ เร่ืองแรงกระตนุ้ ของระบบตลาด คณุ ค่าความเป็นมนษุ ย์ ฯลฯ 97

98

เรอ่ื งการรเู้ น้ือรู้ตัว ฝึกสติ และคณุ ค่าดา้ นใน ท่เี อื้อใหเ้ กดิ ความผาสุกลึกๆ จากภายในจิตใจตนเอง 99

ตระหนักในความเช่อื มโยงสมั พันธข์ องเราแต่ละคน 100