15_Mind in a Jar SPANISH

El \"frasco relajante\" es una lección popular para enseñar cómo funciona la conciencia plena a niños y adultos por igual. En esta lección de conciencia plena convertida en un proyecto de artes y manualidades, los estudiantes crean un frasco sellado con líquido y brillantina para representar los estados pasajeros de la mente. Cuando se agita, el brillo inunda el frasco y esa es la representación de todos nuestros pensamientos y sentimientos. A medida que dejamos que el frasco y nuestra mente se asienten, podemos observar cómo el brillo cae al fondo y el agua se aclara. El frasco relajante sirve como una actividad de relajación tangible para ayudar a concentrarse durante los momentos estresantes. La experiencia de ver caer lentamente la brillantina a medida que tomamos conciencia de nuestra respiración y calmamos nuestras mentes es notablemente efectiva debido a su simplicidad. No hay teoría o explicación compleja aquí, simplemente agite el frasco, colóquelo en el suelo, respire profundamente y observe cómo cae la brillantina. ¡Esto es conciencia plena! Tanto los aspectos no verbales como visuales de esta lección proporcionan una oportunidad única para que los estudiantes afilen sus sentidos como herramientas para el aprendizaje social y emocional. Vocabulario elemental Elección: el acto consciente o inconsciente de elegir cómo y hacia dónde dirigir nuestra atención en respuesta a diversas situaciones, pensamientos o emociones. Emoción difícil: cualquier emoción indeseable y que cause estrés y sufrimiento. Emoción fácil: cualquier emoción que sea deseada y agradable. Cerebro reptil: un término utilizado para describir las partes más básicas del cerebro humano responsables de comer y mantenerse seguro: el tronco encefálico, el sistema límbico y la amígdala. Los sistemas cerebrales que los humanos comparten con las especies más primitivas, como los reptiles. Responsable de las funciones básicas necesarias para la supervivencia (lucha o fuga), búsqueda de alimento, evitar depredadores, reproducción y funciones corporales como el latido del corazón, la respiración y otras funciones autonómicas. También conocido como cerebro reptil, sistema límbico, tronco encefálico y amígdala. Corteza prefrontal: parte del cerebro más desarrollada en los humanos y responsable de funciones complejas como la planificación, la toma de decisiones, los pensamientos abstractos, la personalidad, la moralidad, el control de los impulsos y el comportamiento social. © 2019 Empowering Education, Inc. PÁGINA1 de 2 Todos los derechos reservados.

FRASCO RELAJANTE | GRADOS K-2 Práctica Usando las instrucciones de uno de los enlaces en la sección de Recursos para Padres, crea un frasco relajante con tu hijo para usarlo como un recurso para calmarse en casa. Prueba agitando el frasco, respirando hondo y observando cómo cae la brillantina. O bien, inventa tu propio proyecto de manualidades para ayudar a poner en práctica la consciencia plena como una estrategia de relajación. Mantén tu proyecto de manualidades, compártelo con tu clase o regálalo. Recursos para los estudiantes • Bluebird por Bob Staake • Chalk por Bill Thomson • Flotsam por David Wiesner • Home por Jeannie Baker • It Looked Like Spilt Milk por Charles Shaw • Sidewalk Flowers por JonArno Lawson • pory Jeannie Baker Recursos para los adultos • Moody Cow Meditates (Lectura en vídeo del libro) por Kerry Lee MacLean • Making The Moody Cow Mind Jar • Pinterest Calm Down Jar • Mind in a Jar - Planting Seeds of Mindfulness MOVIE! Este video proporciona una referencia rápida para guiar una práctica de conciencia plena usando un frasco relajante. • Where Imagination Grows © 2019 Empowering Education, Inc. PÁGINA 2 de 2 Todos los derechos reservados.