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Grandes ideas para esta lección La respiración es una poderosa herramienta que sustenta nuestra vida. Podemos respirar de forma automática e inconsciente o podemos elegir prestar atención a nuestra respiración voluntariamente, lo cual puede transformar nuestros estados físicos y emocionales. Los diversos tipos de respiración tienen diferentes efectos en nuestro estado de ánimo. Una respiración rápida y poco profunda en nuestro pecho le indica a nuestro cerebro que estamos estresados. Una respiración lenta y profunda en nuestro abdomen, también llamada respiración diafragmática, le indica a nuestro cerebro que estamos calmados. La respiración consciente es otra habilidad para enfrentar problemas que podemos utilizar para calmarnos. Además, es otra manera útil para practicar enfocar nuestra atención. - Vocabulario elemental Respiración torácica: una respiración poco profunda. Respiración abdominal: una respiración profunda. © 2019 Empowering Education, Inc. PÁGINA 1 de 2 Todos los derechos reservados.

COMPAÑEROS DE RESPIRACIÓN | GRADOS K-2 Práctica Práctica la respiración abdominal profunda con tu compañero de respiración. Un compañero de respiración puede ser un peluche, un cojín o algún juguete suave. Acuéstate boca arriba y coloca el objeto en tu abdomen cerca de tu ombligo de manera que tu compañero de respiración suba y baje cuando respires. Intenta contar hasta cuatro mientras inhalas y mientras exhalas. Respira con tu compañero durante dos minutos. Recursos para los estudiantes • Diaphragmatic Breathing (Video) por la Universidad de Texas • Creative Ways to Practice Deep Breathing (Artículo) por Kim Peterson, MA LPC-S, RPT • Breathing Buddies (Video) por Daniel Goleman • A Boy and A Bear: The Children’s Relaxation Libro (Libro educativo) por Lori Lite • Lungs: All About Our Respiratory System (Libro) por Seymour Simon • The Deep Breath Box: Square Breathing (Blog) por Kids Relaxation • Swimming Stuffies – Kids Breathing Exercises (Video) por Donna Freeman Recursos para los adultos • Feel Like You’re Too Busy to Breath? (Artículo) por Jill Suttie • How To Do Relaxation Breathing (Video de blog 1:32) • National Geographic: The Breath of Life (Sitio web) © 2019 Empowering Education, Inc. PÁGINA 2 de 2 Todos los derechos reservados.