15_coping skills 3-5 SPANISH

Grandes ideas para esta lección En nuestras vidas, hay cosas que nos perturban, que nos desvían del camino y que pueden hacernos sentir enojados, tristes o con cualquier otro tipo de emociones. Las estrategias de afrontamiento son una herramienta que podemos usar para manejar nuestras emociones difíciles, aunque lo que funciona para cada persona varía. A algunas personas les gusta dar un paseo, y otras prefieren respirar profundamente. Presta atención si identificas una de estas estrategias que podría ser un comportamiento poco saludable para ti. Las estrategias de afrontamiento se pueden utilizar en cualquier momento que sintamos la necesidad de \"tranquilizarnos\". Diseñar un \"rincón de paz\" para practicar tus estrategias en el hogar puede ser útil (ver recursos más adelante). Vocabulario elemental Estrategias de afrontamiento: formas de tranquilizarse cuando se está molesto. (También conocidas como habilidades para calmarse). Estrategia de relajación: cualquier habilidad, estrategia o comportamiento utilizado para lidiar con emociones difíciles (también conocidas como estrategias de afrontamiento). Emoción difícil: cualquier emoción indeseable y que cause estrés y sufrimiento. © 2019 Empowering Education, Inc. PÁGINA 1 de 2 Todos los derechos reservados.

ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO | GRADOS 3-5 Práctica La elección provoca el pensamiento, y pensar es una manera divertida de poner en práctica las estrategias de afrontamiento. Realiza el juego de las opciones con las siguientes preguntas, o inventa algunas de las tuyas propias. Empieza con algunas preguntas divertidas y tontas, por ejemplo: • ¿Preferirías tener que caminar sobre zancos el resto de tu vida, o tener que patinar siempre para moverte? • ¿No comer durante dos días, o no dormir durante dos días? Ahora piensa en tus estrategias de afrontamiento y elige las preguntas relacionadas con el juego: • Si estás molesto, ¿prefieres contar hasta 10 o respirar profundamente? • Si estás triste, ¿prefieres escuchar música o dar un paseo? • Crea el tuyo propio: Hay muchas otras formas creativas de calmarse. Por ejemplo, algunas personas pueden sostener un cubo de hielo en la mano, gritar en una almohada, hacer ejercicio, tomar un baño de burbujas, frotar una roca suave, escuchar música o ver un programa de televisión. Es útil tener muchas estrategias diferentes en tu caja de herramientas porque no todas las estrategias de afrontamiento funcionan siempre. Diviértete pensando en diferentes opciones. Recursos para los estudiantes • Amber Brown is Not a Crayon by Paula Danziger (Grados 2 – 4) • Bird Springs por Carolyn Marsden (Grados 3 – 6) • Out of My Mind por Sharon M. Draper (Grados 4 – 6) • Rain Reign por Ann M. Martin (Grados 4 – 6) • When Sophie’s Feelings Are Really, Really Hurt por Molly Bang (Grados K – 3) • When You’re Angry and You Know It! por Cecily Kaiser (Grados K – 3) • WhattoDoWhenYourTemperFlares:Una guía para niños para superar los problemas de ira por Dawn Huebner (Grados 3 – 6) • What to Do When You’re Scared and Worried: Una guía para niños por James J. Crist (Grados 5 – 8) Recursos para los adultos • 12 Essential Coping Strategies Every Child Can Use When Life Gets Hard (PDF) • 8Tipsto HelpYourChild Gain ControlofHis/HerEmotions (Blog) porKatie Sadowski • Building Better Coping Skills (Sitio web) • Centre for Studies on Human Stress (Sitio web) • How Can I Develop Coping Strategies? (Artículo) • Medicine of the Mind – Coping Strategies (Libro) por Olivia Celine Gieg © 2019 Empowering Education, Inc. PÁGINA 2 de 2 Todos los derechos reservados.