3_Mindful Body SPANISH

La consciencia es simplemente prestar atención. Es una práctica que alienta a la gente a darse cuenta y a aceptar lo que ocurre dentro y fuera de ellos en el presente. Ser consciente conlleva prestar atención de forma activa y no crítica, lo cual da como resultado una mayor percepción y aceptación del momento presente. Las investigaciones demuestran que ser consciente mejora la salud y el bienestar. Cualquiera puede ser consciente sin importar si se es novato o experto. Puedes comenzar practicando 1 – 2 minutos diarios a la misma hora para crear una rutina consciente. Evita usar la consciencia para medidas punitivos y aprende a disfrutar el momento. Vocabulario elemental Consciencia: prestar atención a lo que ocurre en el presente sin prejuicios. Cuerpo consciente:prestar atención a tu cuerpo físico, incluyendo tu postura y sensaciones. © 2019 Empowering Education, Inc. PÁGINA 1 de 2 Todos los derechos reservados.

CUERPOS CONSCIENTES | GRADOS K-2 Práctica Dedica 2 minutos cada día de esta semana a sentarte en silencio y prestar atención a cómo se siente tu cuerpo. Programa un temporizador por 2 minutos, cierra tus ojos (si así lo deseas) y siente tu cuerpo. ¿Está tenso o relajado? ¿Cuál es la parte de tu cuerpo que sientes más? ¿Tu postura es derecha y alerta? Día Fecha Hora ¿Cómo te sentiste? ¿Qué notaste? Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo Recursos para los estudiantes • Meditation is an Open Sky: Mindfulness for Kids (Libro ilustrado) por Whitney Stewart • The Three Questions (Libro ilustrado) por John J. Muth • Mindful Movements:TenExercisesforWellBeing(Texto informativo) por TichNhattHanh • Sitting Still Like a Frog: Mindfulness Exercises for Kids (and Their Parents) (Libro de actividades) por Eline Snel • 5 Minute Kids Body Scan Meditation (Video) por Corey Muscara Recursos para los adultos • Can Mindfulness Help Parents and Pre-Teens have Better Relationships? (Blog) por Summer Allen • Mindfulness Practice for Parents (Blog) por Nancy Bardacke © 2019 Empowering Education, Inc. PÁGINA 2 de 2 Todos los derechos reservados.