เคื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

อยากมีตวั ช่วยดี ๆ ในการลดนา้ หนกั กไ็ ม่ต้องไปมองหาท่ีไหนไกล เพราะเราพ่ึงประโยชน์ของนา้ ผกั -ผลไม้ปั่นเป็ น ตวั ช่วยลดความอ้วนได้ แถมได้ประโยชน์ 2 ตอ่ ด้วย สตู รนา้ ผกั -ผลไม้ที่เรากาลงั จะบอกตอ่ ทกุ คนในวนั นี ้บอกได้เลยค่ะว่าเป็ นสตู รนา้ ผกั ป่ันลดพงุ กไ็ ด้ เป็ นนา้ ผลไม้ ลดความอ้วนก็ดี และยังมปี ระโยชน์ต่อสขุ ภาพกบั คนท่ีไมค่ ่อยจะกินผกั ผลไม้สกั เทา่ ไรในแต่ละวนั ด้วย เอาละ่ …เพอ่ื ไมใ่ ห้ เป็ นการเสยี เวลา เรามาดสู ตู รนา้ ผกั -ผลไม้ป่ันลดนา้ หนกั กนั เลยดกี วา่

1. นำ้ ปวยเล้ง+แอปเปิ ลเขียวป่ัน ปวยเล้งมสี รรพคณุ ในการบารุงเลอื ด เป็ นผักใบเขยี วทีม่ ีวติ ามินซี วิตามินอี และสารต้านอนมุ ูลอิสระค่อนข้างสงู ซง่ึ วิตามินซีก็มปี ระโยชน์ในกระบวนการทางานของระบบเผาผลาญ สว่ นแอปเปิ ลเขยี วก็เป็ นผลไม้ไฟเบอร์สงู ท่ชี ว่ ยลด ความอ้วนอยแู่ ล้ว สว่ นผสม • ปวยเล้งประมาณ 1 กามือ • แอปเปิ ลเขยี วหนั่ เต๋า 1 ลกู • นา้ สะอาด 1 แก้วกาแฟ วิธีทำ 1. ล้างปวยเล้งและแอปเปิ ลเขียวให้สะอาดแล้วหน่ั เตรียมไว้ 2. จากนนั ้ นาสว่ นผสมทกุ อยา่ งปั่นเข้าด้วยกนั จนละเอยี ด 3. เทนา้ ผกั -ผลไม่ปั่นใสแ่ ก้ว สามารถเติมรสชาตดิ ้วยนา้ มะนาวหรือนา้ ผงึ ้ 1 ช้อนชาได้ เทใสแ่ ก้ว พร้อมดมื่ 2. นำ้ มะเขือเทศ+แตงกวำป่ัน นอกจากสรรพคุณชว่ ยให้ผิวสวยแล้ว มะเขือเทศยงั มีความฉา่ นา้ และยงั พกสรรพคณุ ในการลดนา้ หนกั มาไมน่ ้อย ไม่วา่ จะเป็ นสรรพคณุ ช่วยลดและควบคมุ ระดบั นา้ ตาลในเลอื ด ทาให้เราไม่รู้สกึ หวิ บ่อย ๆ สรรพคณุ ช่วยลดอาการบวมนา้

ในร่างกาย และสรรพคณุ ชว่ ยลดคอเลสเตอรอลไม่ดีในเลอื ดกไ็ ด้ ส่วนแตงกว่าก็มีความฉ่านา้ ช่วยอานวยความสะดวกให้ ระบบภายในร่างกายทางานได้ตามปกตดิ ยี ่ิงขนึ ้ ส่วนผสม • มะเขือเทศ 2 ลกู • แตงกวา 1+1/2 ลกู วิธีทำ 1. ล้างสว่ นผสมให้สะอาดแล้วหน่ั เตรียมไว้ จากนนั ้ นาแตงกวาลงไปปั่นกอ่ น 2. เม่อื แตงกวาเร่ิมละเอยี ดให้ใสม่ ะเขือเทศที่หน่ั ไว้ลงไปปั่นรวมกนั 3. ป่ันต่อจนมะเขอื เทศและแตงกวาเป็ นเนือ้ เดียวกนั เทใสแ่ ก้ว พร้อมดื่ม 3. นำ้ แครอท+ขงิ +แอปเปิ ลเขียวป่ัน ขิงเป็ นสมนุ ไพรท่ีมีความเผด็ ร้อนแฝงอยู่ ด้วยเหตผุ ลนีจ้ ึงชว่ ยกระต้นุ ได้ทงั ้ ระบบย่อยอาหารและเร่งระดบั ก--าร เผาผลาญไขมนั ในร่างกายไปในคราวเดียวกนั และเมอื่ ผสานพลงั กบั แครอทที่มีไฟเบอร์ค่อนข้างสงู กจ็ ะทาให้รู้สกึ อมิ่ อยู่ ท้องได้นานขนึ ้ อีกทงั ้ นา้ ตาลในผลไม้อย่างแอปเปิ ลเขยี วยงั ชว่ ยคงระดบั นา้ ตาลในเลอื ดให้เราไม่รู้สกึ หวิ บอ่ ย ๆ อีกด้วยนะ คะ สว่ นผสม

• แครอท 1 หวั • ขงิ 1 แงง่ เลก็ • แอปเปิ ลเขียว 1 ลกู • นา้ ต้มสกุ 1 แก้วกาแฟ วิธีทำ 1. ปอกเปลอื กขิงและแครอท จากนนั ้ ล้างสว่ นผสมทงั ้ หมดให้สะอาด 2. นาแครอทไปต้มให้พอสกุ จากนนั ้ หน่ั เป็ นชนิ ้ เลก็ ๆ เตรียมไว้ 3. หนั่ ขงิ และแอปเปิ ลเขียวเป็ นชนิ ้ เล็ก ๆ 4. ป่ันสว่ นผสมทกุ อยา่ งเข้าด้วยกนั จนเข้ากนั ดี เทใสแ่ ก้ว พร้อมดม่ื 4. แอปเปิ ล+ผักกำดหอม+นำ้ มะนำวป่ัน ถ้าจะให้ดีสามารถผสมทงั ้ แอปเปิ ลเขียวและแอปเปิ ลแดงไปเลยก็ได้ จะได้รับวิตามินและเกลอื แร่ทห่ี ลากหลายมากขนึ ้ สว่ น ในเรื่องของไฟเบอร์นนั ้ ทงั ้ แอปเปิ ลและผกั กาดหอมกม็ อบให้เราได้อย่างเต็มท่อี ย่แู ล้ว ไหนจะวติ ามนิ หลากชนิดใน ผกั กาดหอมทมี่ ีคณุ สมบตั ิกระต้นุ ระบบยอ่ ยอาหารแลระบบเผาผลาญอกี สว่ นนา้ มะนาวสดุ จ๊ีดก็มปี ระโยชน์ในการช่วยปรับสมดุลระบบยอ่ ยอาหาร ช่วยให้ร่างกายดดู ซมึ สารอาหารที่มีประโยชน์ตอ่ การเบริ ์นไขมนั ได้มากขนึ ้ แถมมะนาวยังมีสรรพคณุ ช่วยสกดั สารพิษในร่างกายไม่ให้ตกค้างจนเกิดอาการบวมตามจดุ ต่าง ๆ ได้อีกตา่ งหาก

สว่ นผสม • แอปเปิ ลเขียวหรือแดงก็ได้ 1 ลกู • ผกั กาดหอมประมาณ 4-5 ใบ • นา้ มะนาว 1 ลกู วิธีทำ 1. ล้างสว่ นผสมทุกอย่างให้สะอาด จากนนั ้ หนั่ เป็ นชนิ ้ เลก็ ๆ เตรียมไว้ 2. นาแอปเปิ ลไปป่ันให้ละเอยี ดพอประมาณกอ่ น จากนนั ้ เติมผกั กาดหอมที่หน่ั ไว้ลงไป ตามด้วยนา้ มะนาวคนั ้ สด 3. ปั่นต่อจนสว่ นผสมเข้ากนั ดี เทใสแ่ ก้ว พร้อมดม่ื

5. พริกหวำน+แอปเปิ ล+นำ้ มะนำว ผกั ในตระกลู พริกมีสารท่ชี ว่ ยเร่งระบบการเผาผลาญในร่างกายได้ สว่ นมะนาวกอ็ ย่างท่บี อกว่าช่วยเคลยี ร์ระบบ ยอ่ ยให้ลาไส้ดดู ซมึ สารอาหารท่ีมีประโยชน์ได้ดยี ิง่ ขนึ ้ และไฟเบอร์ในแอปเปิ ลก็จะมีหน้าท่ีชว่ ยกระต้นุ ระบบขบั ถ่ายอีกทาง ส่วนผสม • พริกหวาน 1 ลกู • แอปเปิ ลแดง 1 ลกู • นา้ มะนาวคนั ้ สด 1 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ 1. ล้างสว่ นผสมทกุ อย่างให้สะอาด แล้วหนั่ เป็ นชนิ ้ เลก็ ๆ เตรียมไว้ 2. ปั่นสว่ นผสมทกุ อยา่ งเข้าด้วยกนั เทใสแ่ ก้ว พร้อมดม่ื 6. สับปะรด+แตงกวำ+ปวยเล้งป่ัน สาหรับคนที่รู้สกึ ว่าระบบย่อยไม่คอ่ ยจะดี ระบบขบั ถา่ ยกเ็ หมือนจะแย่ ต้องลองนา้ ผกั -ผลไม้สตู รนีด้ ว่ นเลยคะ่ เพราะสบั ปะรดมีเอนไซม์ช่วยยอ่ ยอาหารได้ดมี าก สง่ ผลให้ลาไส้สามารถจดั การอาหารท่ีกินเข้าไปได้ง่ายขนึ ้ อกี ทงั ้ เม่ือ ลาไส้ทางานได้อย่างเป็ นปกติ การดดู ซมึ สารอาหารต่าง ๆ กจ็ ะดีขนึ ้ ด้วย สว่ นวิตามนิ ในแตงกวาและปวยเล้ง ก็อย่างท่ี ทราบกนั ดีวา่ ชว่ ยลดอาการหิวบอ่ ย ๆ และช่วยกระต้นุ ระบบเผาผลาญได้อกี ทางด้วย

ส่วนผสม • สบั ปะรดหนั่ 1 ถ้วยตวง • แตงกวา 1 ลกู • ปวยเล้ง 1 ถ้วยตวง วิธีทำ 1. ล้างแตงกวาและปวยเล้งให้สะอาด จากนนั ้ หน่ั เป็ นชนิ ้ เลก็ ๆ เตรียมไว้ 2. นาสว่ นผสมทกุ อยา่ งลงไปป่ัน หากคิดวา่ เนือ้ ข้นไป ให้เตมิ นา้ สะอาดลงไปในสว่ นผสมได้ 3. ป่ันต่อจนทกุ อย่างเป็ นเนือ้ เดยี วกนั เทใสแ่ ก้ว พร้อมดื่ม 7. กีวี+ขงิ +มะนำว นอกจากกีวจี ะอดุ มไปด้วยไฟเบอร์แล้ว เมล็ดสดี าเลก็ ๆ ของกีวียงั เป็ นไฟเบอร์ชนดิ ท่ไี มส่ ามารถละลายได้ จงึ ชว่ ย ปรับสมดลุ ระบบย่อยอาหาร และทาให้คณุ อมิ่ ได้นานขนึ ้ หมดปัญหาเร่ืองกนิ จบุ กนิ จิบอีกต่อไป สว่ นขิงกบั มะนาวนนั ้ สรรพคณุ ในเร่ืองชว่ ยเบิร์นไขมนั ของเขาก็ไมแ่ พ้ใคร ! ส่วนผสม • กวี ี 1 ลกู • ขงิ 1 แง่งเลก็ ๆ

• นา้ มะนาวคนั ้ สด 1 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ 1. ปอกเปลอื กขงิ และกีวีเตรียมไว้ 2. นาสว่ นผสมทงั ้ หมดไปป่ันให้เป็ นเนือ้ เดยี วกนั 3. สามารถเติมความหวานด้วยนา้ ผงึ ้ 1 ช้อนชาได้ (ถ้าต้องการ) เทใสแ่ ก้ว พร้อมดื่ม Cr .https://cooking.kapook.com/view161372.html