อาหารหลัก 5 หมู่

รู้หรอื ไม?่อาหารท่ีเรากินอยูท่ ุกวันน้ี ให้คณุ คา่ อะไรแกเ่ ราบา้ ง

ร่างกายของคนเราควรได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เพ่ือให้ ร่างกายสามารถทากิจกรรมต่างๆ ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ“ ”เนื่องจากการรับประทานอาหารท่ีมปี ระโยชน์จะทาให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันการเจ็บป่วยได้ง่าย แต่การรับประทานอาหารท่ีมีประโยชน์ หากแต่สารอาหารท่ีร่างกายได้รับนั้นไม่ครบท้ัง 5 หมู่อย่างที่ควร ได้รบั กถ็ อื วา่ รา่ งกายยงั ไมส่ มบรู ณ์และแข็งแรงไดอ้ ย่างแท้จริง

อาหารหลกั 5 หมู่ มีอะไรบ้าง

หมทู่ ี่ 1โปรตนี

เนือ้ สตั ว์ ถว่ั นม ไข่

โปรตนีท า ใ ห้ ร่ า ง ก า ย เ จ ริ ญ เ ติ บ โ ตร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทานโรคช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

หมู่ 2คาร์โบไฮเดรต

ขนมปัง ข้าวเผือก แปง้ มนั

คารโ์ บไฮเดรต ใหพ้ ลังงานแกร่ า่ งกายใหร้ ่างกายสามารถทางานได้ ใหค้ วามอบอุ่นแก่ร่างกาย

หมทู่ ี่ 3เกลือแร่

ผกั ตา่ งๆ

เกลอื แร่มกี ากใยมาก ทาให้ลาใส้ทางานปกติ ขับถา่ ยง่าย

หมู่ที่ 4วติ ามนิ

ผลไม้ตา่ งๆ

วติ ามินทาใหร้ า่ งกายแข็งแรง มีความต้านทานเชื้อโรค ช่วยให้อวัยวะตา่ งๆ ทางานไดอ้ ย่างเป็นปกติ มกี ากใยมาก ทาใหล้ าใส้ทางานปกติ ขบั ถา่ ยงา่ ย



นำ้ มันมะพร้ำว ไขมัน นำ้ มนั พชื เนย

ให้พลงั งานแกร่ า่ งกาย ใหค้ วามอบอนุ่ แกร่ ่างกายชว่ ยดูดซมึ วติ ามินชนดิ ละลายในไขมนั

จดั ทาโดยนางสาวกมลรัตน์ โชคสวสั ดิน์ กุ ลู รหสั 5711011340068