keyofdorm63_v2

2 สาส์นจาก… ผอู้ านวยการสานกั งานหอพกั นกั ศกึ ษา ในนามของคณาจารย์ท่ีปรึกษาหอพักนักศึกษา อาจารย์ผู้ปกครองหอพักนักศึกษา คณะกรรมการหอพกั นักศึกษา มหาวิทยาลยั เชียงใหม่ ขอแสดงความยนิ ดีและขอต้อนรับนักศกึ ษา ใหม่ทุก ๆ ท่านท่ีได้มีโอกาสเข้าพักในหอพักนักศึกษา หอพักในมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ มิเป็นเพียงแค่ท่ีพักอาศัย หอพักยังเป็นสถานท่ีเรียนรู้ เอ้ืออาทรในกลุ่มนักศึกษาผู้พักอาศัยร่วมกัน มคี วามสะดวก ปลอดภยั ในธรรมชาติท่ีสวยงาม ข อ ใ ห้ นั ก ศึ ก ษ า ทุ ก ท่ า น ใช้ ชี วิ ต ภ า ย ใน ร้ั ว ม ห า วิ ท ย า ลั ย เชี ย ง ใ ห ม่ อ ย่ า ง มี ค ว า ม สุ ข ประสบความสาเร็จในการศึกษาทั้งในวิชาชีพและวิชาชีวิต ครองตน ครองคน ครองงาน เป็นบณั ฑติ ทสี่ มบรู ณ์ ท้ังในร่างกาย จิตใจ และสงั คมในอนาคตตอ่ ไป รองศาสตราจารย์ ดร.ธนารกั ษ์ สวุ รรณประพิศ ผู้อานวยการสานกั งานหอพักนกั ศกึ ษา มหาวิทยาลัยเชยี งใหม่ ดว้ ยความปรารถนาดี......จากสานักงานหอพักนักศกึ ษา วิดโี อต้อนรบั นอ้ งใหมเ่ ข้าหอพัก มช.

3 บอกกลา่ ว ...... ยินดีต้อนรับลูกช้างเชือกใหม่ เข้าสู่หอพักนักศึกษา สถานท่ีท่ีเปรียบเสมือนบ้านหลังที่ 2 ที่สร้างความอบอุ่นและปลอดภัยให้แก่นักศึกษา สถานท่ีแห่งน้ี นอกจากจะให้บริการด้านที่พัก แล้ว ยังเป็นสถานทท่ี ่ีพัฒนาคณุ ภาพนักศึกษา มีกจิ กรรมมากมายและหลากหลาย ใหน้ ักศกึ ษาได้ เลือกเข้าร่วมตามความสนใจและความถนัดตลอดปีการศึกษา โดยนักศึกษาจะได้เรียนรู้วิชาชีวิต ได้รับประสบการณ์ การแบ่งปัน การเสียสละ การเอื้อเฟ้ือเผื่อแผ่ การปรับตัว ได้รู้จักและเรียนรู้ กับเพ่ือนต่างคณะ ต่างจังหวัดรวมถึงต่างวัฒนธรรม ซึ่งส่ิงเหล่านี้.......จะส่งผลให้นักศึกษาเกิด ความรอบรู้อยา่ งรอบดา้ น เกดิ มติ รภาพท่ียั่งยืน งานบริการและสวัสดิการ สานักงานหอพักนักศึกษา ได้รวบรวมข้อมูลท่ีเป็นประโยชน์ เพื่อเผยแพร่ให้ลูกช้างเชือกใหม่ ผู้ปกครองนักศึกษา รวมถึงผู้ที่สนใจได้รับทราบ ภายใต้ช่ือ “กุญแจเด็กหอในออนไลน์” กุญแจที่ไขหลากหลายข้อสงสัย สร้างความรู้ ความเข้าใจเกี่ยวกับ การเตรียมตัว (เตรียมใจ)เพ่ือเข้าพักในหอพักนักศึกษา แนวทางในการใช้ชีวิตในหอพักนักศึกษา รวมถึงคาแนะนาในการดาเนินชีวิตเพ่ือให้ได้มาซึ่งการประสบความสาเร็จ หวังว่า กุญแจดอกน้ี จะเป็นกุญแจท่ีสาคัญท่ีทาให้น้องใหม่ พักอาศัยในหอพักนักศึกษา ด้วยความสุขกาย สบายใจ ปลอดภยั รวมถงึ การสรา้ งความไวว้ างใจใหแ้ ก่ผูป้ กครองนักศึกษา วรสิ รา ไกรจติ เมตต์ หวั หนา้ งานบรกิ ารและสวสั ดิการ สานักงานหอพกั นักศึกษา มหาวิทยาลยั เชียงใหม่

สารบญั 4 1. แทนความห่วงใย........ถึงวยั ใฝฝ่ นั หนา้ 2. หอพักนกั ศกึ ษา 5 กาหนดการการเข้าพักในหอพักนักศึกษา คู่มือการสรา้ งบัญชผี ู้ใช้งาน 8 ขนั้ ตอนจองหอพกั นกั ศึกษา 15 3. Ask and Answer 19 4. รูใ้ ว.้ ....ใชว่ ่า 21 26 37

5 แทนความหว่ งใย... ถงึ วยั ใฝ่ ฝนั เม่ือเรามาสู่สถานที่ที่ยังไม่คุ้นเคยนัก พระอธิป อธิปัญโญ เรามักได้ยินคากล่าวว่า “ยินดีต้อนรับ” และน่ัน คือ คาเช้อื เชิญทีเ่ สมือนกญุ แจดอกแรก ให้เรา คือ จิตใจที่ไม่เปิดกว้างพอที่จะเรียนรู้ในการ รู้สึกอุ่นใจ และสัมผัสถึงมิตรภาพที่ดีงาม แม้ เปน็ อยู่ร่วมกันฉนั มิตร สถานที่พักพิงใหม่ของเรานี้ จะถูกเรียกชื่อสั้นๆ ว่า “หอ” แต่จริงๆ แล้วมันแฝงความรู้สึกที่ ดังน้ัน ก่อนอื่นขอให้เราจาไว้เถิดว่า เราจะต้องทาความเข้าใจอย่างลึกซึ้ง เพราะ ทุกคนที่เข้ามาอยู่ในหอพักแห่งความห่วงใยนี้ “หอ” คานี้ แทนค่าด้วยความรู้สึกพิเศษ น่ัน มีความมุ่งมั่น ปรารถนาในสิ่งเดียวกัน น่ันคือ คือ “ห่วงใย” ดังน้ัน ถ้าเราเรียกชื่อเต็มๆว่า การได้รับความรู้จากการศึกษา และคว้าใบ ปริญญาอันทรงเกียรติมาครอบครอง ด้วย “หอพัก” น่นั กแ็ สดงว่า มันหมายถึง สถานที่ ความเพียรพยายามอันถูกต้องของตน และ ประการสาคัญอีกอย่าง คือ การเป็นอยู่อย่าง พกั ที่เปีย่ มไปดว้ ยความหว่ งใย ซึง่ ถ้า ผาสุก สงบ อุ่นใจ ไร้การเบียดเบียน และ ปัญหากังวลใจ ดังน้ัน ถ้าเราเป็นคนหนึ่งที่เดิน สัมผัสตามนัยแห่งความหมายนี้ เราจะรู้สึก เข้ามาในร้ัวมหาวิทยาลัยนี้ดว้ ยความมงุ่ มั่นตั้งใจ อบอุ่นขึ้นมาได้ไม่น้อยเลยทีเดียว.... เพราะ จริง เพื่อจะทาภารกิจให้สมดังมุ่งม่ันปรารถนา เหตุผลนี้เอง มันจึงไม่ใช่เพียงแค่สถานที่อยู่ การรักษาวินัยในตนเอง จึงถือเป็นปัจจัยสาคัญ เพือ่ หลบั นอนคืนหน่งึ ๆ ให้ผ่านๆ ไปเท่าน้ัน เพราะเส้นทางในการเดินย่อมไม่ถูกโรยด้วย กลีบกุหลาบเป็นแน่ แม้ทีแรกจะมุ่งม่ันตรงตาม ภายใต้ความห่วงใย และความอบอุ่น ต้ังใจ แต่เพราะปัจจัยแวดล้อมดึงดูด เร้าใจ ใจในสถานที่นี้ เราอาจต้องปรับเปลี่ยนเรียนรู้ อีกท้ังขาดความมั่นคงทางจิตใจ จุดหมายของ เพื่อฝึกฝน พัฒนาในการเป็นอยู่ร่วมกันของ ชีวิตที่ตั้งใจไว้จึงอาจเขวไปออกนอกทางได้ มิตรที่มาจากหลากหลายที่ หลากหลาย เพ ร าะ เร า มั ก จ ะต ก อ ยู่ ใน ส ถ าน ก า ร ณ์ ที่ ต้ อ ง อุปนิสัย แต่ความแตกต่างหลากหลายน้ัน ยัง เลือกระหว่างสิ่งที่ถูกใจ กับสิ่งที่ถูกต้องเสมอ ไม่ ใช่ อุ ป ส รร ค ส า คั ญ ใ น ก า ร เป็ น อ ยู่ แ ล ะก า ร และบ่อยคร้ังที่เราเลือกที่กระโจนเข้าหาสิ่งที่ เรียนรู้ เพราะอันที่จริงอุปสรรคสาคัญที่สุด ถูกใจ ซึ่งล่อใจอยู่ตรงหน้า และพร้อมจะยอม ทิ้งสิ่งที่ถูกต้อง เพราะมันมักต้องอดทน และ รอ เวล าน าน ก ว่าที่ จ ะได้ รับ ค วาม พึ งพ อ

แน่นอน...... สิ่งทีล่ ่อใจ ถูกใจมักตรงกันข้ามกับ 6 สิ่งที่ถูกต้องที่ควรปฏิบัติ และผลที่เกิดจากเหตุ ที่ต่างกันย่อมส่งผลไม่เหมือนกัน ครั้งหนึ่งมี งานวิจัยนี้อาจไม่ใช่บทสรุปของชีวิตทุก การวิจัยสาคัญของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด คน หรือเปรียบกับชีวิตจริงทั้งหมดไม่ได้ แต่ ซึ่งมีชื่อเสียงในสหรฐั อเมริกา นักวิจัยได้ทดลอง อย่างน้อยก็สามารถแสดงถึงผลลัพธ์ที่น่าพอใจ ปล่อยให้เด็กๆ อยู่ในห้องตามลาพังและแจก กว่าถ้าเรารู้จักอดทนรอ ไม่รีบด่วนทาอะไรไป ขนมมาร์ชมาลโลว์ให้เด็กคนละก้อนจากนั้น อย่างหุนหันพลันแล่นโดยไม่มีการยับย้ังช่ังใจ เสนอให้เด็กเลือกว่าจะกินมันเข้าไปทันทีหรือจะ จนบางครั้งทาให้ชีวิตเปลี่ยนไปอย่างน่ากลัว คอยอีกสิบห้านาที ถ้าเด็กคนไหนคอยได้พวก เหตุเพราะการเลือกทาแต่สิ่งที่พอใจชอบใจ เขาก็สัญญาว่าจะให้มาร์ชมาลโลว์แก่เด็กคนนั้น น่นั เอง เพิ่มอีกก้อน ซึ่งการทดลองพบว่าเด็กบางคน กินขนมมาร์ชมาลโลว์เข้าไปทันทีในขณะที่บาง จุ ด เป ลี่ ย น ข อ ง ชี วิ ต เป็ น เร่ื อ ง ส า คั ญ คนเลือกที่จะคอย จากนั้นความสาคัญ ที่ ใครๆ ก็มักเลือกที่จะเปลี่ยนให้ชีวิตดีขึ้น.... แท้จริงของการศึกษานี้ ได้แสดงผลในอีกหนึ่ง การศึกษาในมหาวิทยาลัยนี้ ก็เป็นทางเลือก ท ศ ว ร ร ษ ต่ อ ม า เม่ื อ นั ก วิ จั ย ค้ น พ บ ว่ า เด็ ก ที่ หนึ่ง แต่จะมีสักกี่คนกันที่อดทน ตั้งใจมั่นใน สามารถอดทนรอ ได้เติบโตเป็นผู้ใหญ่ ที่ การศกึ ษาเรียนรู้จนไปถึงจดุ แหง่ ความสาเรจ็ นั้น ประสบความสาเร็จมากกว่าเด็กที่กินขนมมาร์ ได้ ด้วยการยืนหยัดในการรักษาวินัยแห่งทาง ชมาลโลว์ทันที จากการทีห่ ้ามใจตนเองไม่ได้ อันถกู ต้องในชีวิต การทาอะไรลงไปในชีวิตของ เรามักจะเป็นภาพบันทึกที่ติดตัวเราไปเสมอ ดร.โจอา บางคนต้องเศร้าใจไปจนวันตาย เพราะการ คีม เดอ โพซาด้า กระทาที่ขาดการย้ังคิดในอดีตจนเป็นเสมือน เ ชื่ อ ว่ า ค ว า ม ภาพติดตาให้ใจเศร้าหมองทุกทีที่นึกถึง ถ้าเรา แตกต่างที่สาคัญ เป็นผู้หนึ่งที่คิดจะป ระสบ ความสาเร็จใน ของความสาเร็จ การศึกษาคร้ังนี้ และในชีวิตที่เฝ้าฝันไว้ใน และความล้มเหลว มิได้อยู่ที่การทางานหนัก อนาคตสิ่งหนึ่งที่เราควรต้ังไว้ในใจ คือ อย่า หรือมีสติปัญญาที่เหนือกว่าเท่าน้ัน แต่อยู่ที่ เลือกทางลัดที่ขาดซึ่ง ศีลธรรม และคุณธรรม ความสามารถในการ “ห้ามใจตนเองให้ชะลอ แม้มันจะดูรวดเร็วจนน่าพออกพอใจ แต่มันจะ การทาอะไรตามความพอใจลงก่อน หรือการ ส่งผลย้อนมาทาร้ายเราให้ทุกข์ทรมานใจเสมอ รู้จกั เลือกทาในสิ่งที่ถูกต้องก่อนสิ่งที่ถูกใจ” น่ัน เพราะเหตุนี้ ฝันของหลายๆ คนถึงไม่เป็นจริง คือคนที่“ห้ามใจไม่รีบกิน 'มาร์ชมาลโลว์' ขึ้นมาได้ และอาจกลายเป็นฝันร้ายไปท้ังชีวิต จะเปน็ คนทีป่ ระสบความสาเรจ็ มากกว่า” 1 เหตุผลเดียวก็คือ เขาไม่ได้สร้างเหตุให้ตรงกับ ฝันทีต่ อ้ งการ 1 จากหนงั สอื “วธิ ที ที่ าใหช้ ีวติ ของคณุ ประสบความสาเร็จ และความแตกตา่ งคนอนื่ ” Dot’t Eat The Marshmallow Yet! : The Secret to Sweet Success in Work and Life. เขียนโดย ดร.โจอาคมี เดอ โพซาดา้ และเอลเล็น ซงิ เกอร์ แปลโดย เนืองนนั ต์ สารวจผล.

การมี ใจที่ ต้ั งมั่ น อด ท น มี วินัยใน 7 การศึกษา และการใช้ชีวิต จึงถือเป็นปัจจัย สาคัญ เพราะระหว่างทางมกั มีลมพายุแรงที่พัด มาจนถึงวันนี้ อย่าให้กลายเป็นของสูญเปล่า มาจนทาให้เราส่ันไหวเสมอ บางคนเลือกที่จะ เลย ถ้าท่านรู้ว่าเงินที่หามาด้วยความเหนื่อย เลิกทาในสิ่งที่ถูกต้อง และท้อถอย ไปในที่สุด ยาก ลูกนามาใช้ฆ่าตัวเอง ด้วยสิ่งล่อใจต่าง ๆ บางคนเลิกทาสิง่ ทีถ่ ูกต้อง เพราะไม่ได้ด่ังใจคิด ดังกล่าวมา ท่านจะช้าใจเพียงใด แต่ในทาง และเลือกเส้นทางใหม่ที่ไวกว่าโดยไม่สนใจ กลับกัน... หากท่านรู้ว่าเงนิ ที่ส่งให้ลูกเรียน แม้ ผลกระทบที่จะเกิดตามมา ขอเพียงฉันได้อยู่ หามาด้วยความยากลาบาก ถูกใช้สอยเพื่อ เสพสุขไปวัน ๆ ในชว่ งวยั รุ่นกเ็ อาแล้ว การศึกษา และเพื่อความสาเร็จในชีวิตของลูก ท่านจะปลื้มใจมากเพียงใด ความเหน่ือยล้าคง ชีวิตวัยใสของใครหลายคนอาจมืดดา หายไปเป็นปลิดทิ้ง เพราะสิ่งดีๆ ที่ลูกได้ทา แทนที่จะสว่างไสวดังใจปรารถนาถ้าก้าวผิด เปรียบดังน้าทิพย์หล่อเลี้ยงใจท่าน และเชื่อ เพื่อนอาจเป็นภัยร้ายใกล้ตัว ถ้าเลือกคบผิด เถอะว่าเราทาอะไรไว้ในวันนี้ มันจะเป็นภาพ หรือเพื่อนอาจเป็นแรงผลักดันในการเรียนจน สะท้อนในวันข้างหน้า ไม่ต่างอะไรกับการส่อง จบการศึกษาถ้าเลือกคบเพื่อนเป็น ซึ่งอาจมีให้ กระจก เราทาเพื่อท่านแบบไหนในวนั นี้ วันหน้า เลือกไม่มาก และอาจไม่เป็นดังเช่นเพื่อนดีที่ เมื่อเราต้องรับบทบาทนี้บ้าง ก็จะมีทายาทแห่ง เขาว่ากัน เช่น ต้องชวนเที่ยวเล่น สนุก เฮฮา กรรมมาทาเพื่อเราแบบนั้น กล้าแต่ง กล้าโชว์ ทาอะไรท้าทาย และต้อง อินเทรนด์ตามกระแสโลกให้ทัน เป็นต้น สุดท้ายแห่งสาส์นฉบับนี้ ต้องขอบอก สภาพแวดล้อมรอบมหาวิทยาลัย มักเต็มไป ตรง ๆ ว่า “ไม่มีใครไม่เคยทาผิด ทาพลาด... ด้วยสิ่งล่อใจ เช่น ร้านเหล้า แหล่งเที่ยว แต่เมื่อรู้ว่าผิดหรือพลาดไปแล้วอย่ากระทาซ้า” บันเทิง ร้านเกมส์ การพนัน ตลอดถึงเร่ืองชู้ บนบทบาทในการก้าวเดิน ระยะทางกว่าจะถึง สาว สิ่งเหล่านี้.... อาจเป็นหายนะหรือจุด จุดหมายอาจดูห่างไกล แต่จงจาไว้เสมอว่า เปลี่ยนให้เราเข้าสู่มุมมืด ที่แฝงเร้นเข้ามา ระยะทางแม้ไกลเป็นพันลี้ ก็เริ่มจากใต้ฝ่าเท้า ในช่วงแห่งการศึกษา อิสระที่ได้มาเม่ืออยู่ไกล เล็กๆ ของเรานเ่ี อง... รอ้ ยลีย้ ่อมมีก้าวแรกเสมอ บ้าน อาจเป็นเคร่ืองมือดับฝันใครหลายคน ถ้า แต่ขอให้ก้าวที่กล้า มั่นคง ถูกต้อง และอดทน ใช้อสิ ระอย่างขาดวินัยในตนเอง ปลายทางก็ไม่ไกลเกินเอื้อม แม้จะมีอุปสรรค บ้าง มันก็เป็นเพียงแค่เคร่ืองพิสูจน์ความเป็น ขอให้เราตระหนักไว้เสมอว่า เราไม่ได้ ผู้ใช้ชีวิตแบบมืออาชีพเท่าน้ัน ทุกๆ อย่างมัก มาสร้างฝันของเราเพียงผู้เดียว เพราะที่จริง ยากมาก่อนงา่ ยเสมอ ผเู้ ขียนจึงขอเป็นกาลังใจ แล้ว เรากาลังสร้างฝันให้กบั แม่และพ่อ ตลอด ให้ทุกคน ในเส้นทางแห่งรั้วมหาวิทยาลัยนี้ ถึงผู้มีพระคุณในชีวิตของ หวังว่าอนาคตจะมีบัณฑิตใหม่ผู้ซึ่งได้โอกาส เราที่บ้านด้วย น้าเงิน แห่งการเรียนรู้อันเปิดกว้างทางปัญญา และ น้ า เห ง่ื อ ที่ ท่ า น ทุ่ ม ได้รับท้ังปริญญาทางวิชาการ และปริญญา แรงกายแรงใจเลี้ยงเรา แ ห่ ง ชี วิ ต ไป พ ร้ อ ม ๆ

8 หอพักนักศึกษา มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ เป็นมหาวิทยาลัยแห่งแรกของประเทศไทย ท่ีทางราชการได้จัดตั้ง ขึ้นในส่วนภูมิภาคตามโครงการพัฒนาการศึกษาในส่วนภูมิภาค พ.ศ. 2501 ซึ่งมีนโยบายขยาย การศกึ ษาระดับอุดมศึกษาออกจากนครหลวง สถานที่จดั ต้ัง ณ ดนิ แดนลานนา อันเป็นแหล่งสงั่ สม ศิลปวัฒนธรรมอันล้าค่ามานานนับพันปี ท้ังนี้ นักศึกษาทุกคน (ในอดีต) ได้เรียน 2 หลักสูตร คือ หลักสูตรปริญญาของมหาวิทยาลัยที่นักศึกษาสมัครเรียนในคณะใดคณะหน่ึง อีกหลักสูตรเป็น หลักสูตรวิทยาลัย เป็นหลักสูตรพื้นฐานในการดารงชีวิตท่ัวไป เน้นให้นักศึกษา มีความรอบรู้ กวา้ งขวาง ช่วยแนะนาอบรมบ่มนิสัยนกั ศึกษาใหเ้ ปน็ คนดี 2 ในพิธีเปิดมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ เมื่อวันที่ 24 มกราคม 2508 พันเอกพระยาศรีวิสารวาจา อธิการบ ดีท่านแรกของมหาวิทยาลัย ได้กล่าวเตือนใจในวันดังกล่าว ความว่า “… มหาวิทยาลัยเชียงใหม่เป็นมหาวิทยาลยั แรกที่ต้ังขึ้นในต่างจงั หวัด และลักษณะของมหาวิทยาลัยนี้ ก็มีผดิ แผกกับมหาวิทยาลัยอ่ืนบางประการ เช่น ในการตั้งวทิ ยาลัย หรืออีกนัยหน่ึงหอพักนกั ศึกษา ประกอบด้วยมีครูบาอาจารย์อยู่เป็นประจาเพื่อดูแลอบรมนักศึกษา การกระทาเช่นนี้ เป็นการ กระทาซ่ึงเอาแบบอย่างมาจากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดและมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ ความมุ่ง หมายก็คือ ในระยะการศึกษาปีท่ี 1 และปีท่ี 2 ต้องการให้นักศึกษารู้จักและคุ้นเคยกับบรรยากาศ ของมหาวิทยาลัย ความจริงในการมาศึกษาในมหาวิทยาลัยน้ัน ไม่ใช่ตั้งหน้ามาศึกษาวิชาการแต่ อย่างเดียว เพราะถ้าเป็นเช่นน้ันแล้ว ก็ไม่มีความจาเป็นอย่างใดที่จะต้องมาศึกษาในมหาวิทยาลัย ความมุ่งหมายของการมาศึกษาในมหาวิทยาลัยยังมีต่อไปว่า ต้องการให้นักศึกษาได้มาอยู่ร่วมกัน รู้จักกัน เห็นอกเห็นใจกัน แลกเปล่ียนความเห็นซ่ึงกันและกัน และเมื่อได้อยู่กินด้วยกันเป็น เวลานานเข้า ก็มีความเข้าใจซึ่งกันและกันมากขึ้น กับท้ังจะมีจิตใจรักและคิดถึงประโยชน์ของ สถาบันทน่ี ักศึกษาตา่ งๆ เปน็ สมาชิก...” 3 การจัดต้ัง “วิทยาลัย” หรือ “หอพักนักศึกษา” เป็นความต้ังใจของมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ทตี่ ้องการให้นักศกึ ษาทุกคน ได้มโี อกาสเรียนรู้การใช้ชีวิตร่วมกัน โดยให้วถิ ีชีวิตในหอพักนักศึกษา เป็นกลไกหนึ่งในกระบวนการเรียนรู้ที่ให้นักศึกษา เกิดการพัฒนารอบด้าน เพ่ือเสริมสร้างให้ นักศึกษามหาวิทยาลัยเชียงใหม่ท่ีสาเร็จการศึกษา ออกไป เป็นบัณฑิตที่พึงประสงค์ของสังคม ดัง ปณิธานของมหาวทิ ยาลัยเชียงใหม่ ว่า “บัณฑิตแหง่ มหาวทิ ยาลยั พึงฝักใฝ่ในการฝึกฝนตนเอง เป็น ผู้รู้จริง คดิ เป็น ปฏิบัติได้ สามารถครองตน ครองคน และครองงาน ด้วยมโนธรรมและจิตสานกึ ต่อ สังคม” 2 จากหนังสือ “ครบรอบ 20 ปี มหาวทิ ยาลยั เชยี งใหม่” 3 จากหนงั สอื “ที่ระลึกในการเสดจ็ พระราชดาเนินเปิดมหาวทิ ยาลัยเชยี งใหม่”

9 นักศึกษาท่ีพักอาศัยในหอพักนักศึกษา มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ จะถูกเรียกว่า “เด็กหอใน” เด็กหอในร้อยละ 85 จะเป็นนักศึกษาชั้นปีที่ 1 และร้อยละ 15 จะเป็นนักศึกษารุ่นพ่ี ที่สร้าง คุณประโยชน์แก่มหาวิทยาลัย เป็นนักศึกษาท่ีมีความประพฤติดี เข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ ที่หอพัก นักศึกษาจัดขึ้น รวมถึงเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ ที่มหาวิทยาลัยหรือหน่วยงานอื่นๆ ร้องขอ ท้ังน้ี หอพักนักศึกษา มีคณะกรรมการหอพักนักศึกษา ผู้ปกครองหอพักนักศึกษา อาจารย์ที่ปรึกษา หอพักนักศึกษา ที่คอยสอดส่อง ดูแล แนะนาและให้คาปรึกษา รวมถึงการจัดกิจกรรมเพ่ือพัฒนา คุณภาพนักศึกษาในด้านต่างๆ โดยมีหอพักนักศึกษาจานวนทั้งสิ้น 17 อาคาร ที่อยู่ภายใต้การ กากับดแู ลของสานักงานหอพกั นักศกึ ษา มหาวทิ ยาลยั เชยี งใหม่ ประกอบดว้ ย 1. หอพกั นักศึกษาชาย อาคาร 1 2. หอพกั นกั ศึกษาชาย อาคาร 3 3. หอพกั นกั ศกึ ษาชาย อาคาร 4 4. หอพักนกั ศึกษาชาย อาคาร 5 5. หอพกั นกั ศกึ ษาชาย อาคาร 6 6. หอพักนกั ศึกษาชาย อาคาร 7 7. หอพักนกั ศกึ ษาหญิง อาคาร 1 8. หอพักนกั ศึกษาหญงิ อาคาร 2 9. หอพักนักศึกษาหญงิ อาคาร 3 10. หอพกั นักศกึ ษาหญิง อาคาร 4 11. หอพกั นกั ศกึ ษาหญิง อาคาร 5 12. หอพักนักศกึ ษาหญงิ อาคาร 6 13. หอพักนักศึกษาหญงิ อาคาร 7 14. หอพกั นักศึกษาหญิง อาคาร 8 15. หอพกั 40 ปี 16. หอพกั สีชมพู 17. หอพักแมเ่ หยี ะ

หอพกั นักศกึ ษาชาย อาคาร 1 10 หอพกั นักศกึ ษาชาย อาคาร 3 สร้าง พ.ศ. 2517 จานวนหอ้ งพัก 156 หอ้ ง สร้าง พ.ศ. 2512 จานวนหอ้ งพัก 150 หอ้ ง พักหอ้ งละ 3 คน รับนกั ศึกษาได้ 468 คน พักหอ้ งละ 2 คน รับนกั ศกึ ษาได้ 300 คน หมายเลขโทรศัพท์ 944729, 944709 หมายเลขโทรศพั ท์ 944733, 944713 http://www.facebook.com/dormman3 หอพกั นักศกึ ษาชาย อาคาร 4 หอพักนกั ศกึ ษาชาย อาคาร 5 สร้าง พ.ศ. 2513 จานวนห้องพัก 150 ห้อง สร้าง พ.ศ. 2515 จานวนห้องพัก 168 ห้อง พกั หอ้ งละ 2 คน รับนกั ศกึ ษาได้ 300 คน พักหอ้ งละ 3 คน รบั นักศึกษาได้ 504 คน หมายเลขโทรศัพท์ 944734, 944714 หมายเลขโทรศัพท์ 944735, 944715 http://www.facebook.com/dormman4 http://www.facebook.com/dormman5

หอพกั นกั ศกึ ษาชาย อาคาร 6 11 หอพักนักศกึ ษาชาย อาคาร 7 สร้าง พ.ศ. 2515 จานวนห้องพกั 168 ห้อง สร้าง พ.ศ. 2518 จานวนห้องพกั 94 หอ้ ง พักหอ้ งละ 3 คน รับนักศึกษาได้ 504 คน พักหอ้ งละ 2 คน รับนักศึกษาได้ 188 คน หมายเลขโทรศพั ท์ 944736, 944716 หมายเลขโทรศัพท์ 944737, 944717 http://www.facebook.com/dormman6 http://www.facebook.com/dormman7 หอพักนักศกึ ษาหญิง อาคาร 1 หอพักนักศกึ ษาหญิง อาคาร 2 สร้าง พ.ศ. 2526 จานวนห้องพกั 155 ห้อง สร้าง พ.ศ. 2508 จานวนห้องพัก 150 ห้อง พักหอ้ งละ 3 คน รบั นกั ศึกษาได้ 465 คน พกั หอ้ งละ 3 คน รบั นกั ศึกษาได้ 450 คน หมายเลขโทรศัพท์ 944721, 944701 หมายเลขโทรศัพท์ 944722, 944702 http://www.facebook.com/dormwoman1 http://www.facebook.com/dormwoman2

12 หอพักนักศกึ ษาหญิง อาคาร 3 หอพกั นกั ศกึ ษาหญิง อาคาร 4 สร้าง พ.ศ. 2509 จานวนห้องพกั 159 หอ้ ง สร้าง พ.ศ. 2510 จานวนห้องพกั 150 หอ้ ง พักหอ้ งละ 3 คน รบั นกั ศึกษาได้ 467 คน พกั หอ้ งละ 2 คน รับนกั ศกึ ษาได้ 300 คน หมายเลขโทรศัพท์ 944723, 944703 http://www.facebook.com/dormwoman3 หมายเลขโทรศพั ท์ 944724, 944704 http://www.facebook.com/dormwoman4 หอพกั นกั ศกึ ษาหญิง อาคาร 5 หอพกั นักศกึ ษาหญิง อาคาร 6 สร้าง พ.ศ. 2511 จานวนหอ้ งพกั 149 ห้อง สร้าง พ.ศ. 2512 จานวนหอ้ งพัก 150 หอ้ ง พกั หอ้ งละ 3 คน รบั นักศึกษาได้ 447 คน พักหอ้ งละ 2 คน รบั นักศกึ ษาได้ 300 คน หมายเลขโทรศัพท์ 944725, 944705 หมายเลขโทรศพั ท์ 944726, 944706 http://www.facebook.com/dormwoman6 http://www.facebook.com/dormwoman5

13 หอพกั นกั ศกึ ษาหญิง อาคาร 7 หอพักนกั ศกึ ษาหญิง อาคาร 8 สร้าง พ.ศ. 2516 จานวนห้องพกั 156 หอ้ ง สร้าง พ.ศ. 2530 จานวนห้องพกั 159 หอ้ ง พักหอ้ งละ 2 คน รบั นักศกึ ษาได้ 312 คน พักห้องละ 4 คน รับนกั ศึกษาได้ 636 คน หมายเลขโทรศพั ท์ 944727, 944707 หมายเลขโทรศัพท์ 944728, 944708 http://www.facebook.com/dormwoman7 http://www.facebook.com/dormwoman8 หอพัก 40 ปี หอพกั สีชมพู สร้างปี พ.ศ. 2546 จานวนหอ้ งพัก 504 ห้อง สร้างปี พ.ศ. 2538 จานวนหอ้ งพัก 166 หอ้ ง พกั หอ้ งละ 2 คน รับนักศกึ ษาได้ 1,008 คน พักหอ้ งละ 2 คน รับนกั ศกึ ษาได้ 344 คน พักหอ้ งละ 4 คน รบั นักศกึ ษาได้ 24 คน หมายเลขโทรศัพท์ 053-944777 หมายเลขโทรศัพท์ 053-944791-8

14 หอพักแมเ่ หยี ะ สร้างปี พ.ศ. 2543 จานวนหอ้ งพัก 160 หอ้ ง พักหอ้ งละ 2 คน รบั นกั ศึกษาได้ 320 คน หมายเลขโทรศัพท์ 053-948610

15 1. กาหนดการการเข้าพกั ในหอพกั นกั ศกึ ษา 1.1 สาหรบั นักศกึ ษาท่ีสอบติดมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ในรอบท่ี 1 สร้างบัญชผี ู้ใช้งานใหม่และ จองหอพกั ทางเวป็ ไซต์ http://udo.oop.cmu.ac.th วนั ที่ 23 - 25 กมุ ภาพนั ธ์ 2563 : สรา้ งบญั ชีผใู้ ชง้ านใหม่ผ่านระบบ ตงั้ แตเ่ วลา 09.00 น. เปน็ ต้นไป วนั ท่ี 25 กุมภาพันธ์ 2563 : สมคั รหอพักผ่านระบบดงั กลา่ วตง้ั แตเ่ วลา 09.00 น. (ปดิ ระบบทันทีเม่ือมีผู้สมคั รครบตามจานวนทจี่ ัดสรรไว้) นักศึกษาท่ีสมัครหอพักได้ ให้ชาระเงินค่าบารุงหอพักนักศึกษา ระหว่างวันที่ 22 มิถุนายน ถึง 8 กรกฏาคม 2563 โดยดาวน์โหลดแบบฟอร์มการชาระเงินทางเว็บไซต์ http://udo.oop.cmu.ac.th 1.2 สาหรับนักศึกษาท่ีสอบติดมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ในรอบที่ 2 - 3 สร้างบัญชีผู้ใช้งานใหม่และจองหอพัก ทางเวป็ ไซต์ http://udo.oop.cmu.ac.th วันที่ 18 - 20 พฤษภาคม 2563 : สร้างบัญชีผู้ใช้งานใหม่ผ่านระบบ ต้ังแต่เวลา 09.00 น. เป็นต้นไป วันท่ี 20 พฤษภาคม 2563 : สมัครหอพักผ่านระบบดังกล่าวตั้งแต่เวลา 09.00 น. (ปิดระบบทันทเี ม่ือมผี ้สู มคั รครบตามจานวนทีจ่ ัดสรรไว้) นักศึกษาท่ีสมัครหอพักได้ ให้ชาระเงินค่าบารุงหอพักนักศึกษา ระหว่างวันที่ 22 มิถุนายน ถึง 8 กรกฏาคม 2563โดยดาวน์โหลดแบบฟอร์มการชาระเงนิ ทางเว็บไซต์ http://udo.oop.cmu.ac.th 1.3 สาหรับนักศึกษาท่ีสอบติดมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ในรอบที่ 4 สร้างบัญชีผู้ใช้งานใหม่และจองหอพัก ทางเว็ปไซต์ http://udo.oop.cmu.ac.th วนั ท่ี 2 – 4 มิถนุ ายน 2563 : สร้างบญั ชผี ู้ใช้งานใหมผ่ า่ นระบบ ตัง้ แตเ่ วลา 09.00 น. เป็นต้นไป วันท่ี 4 มิถุนายน 2563 : สมัครหอพักผ่านระบบดังกล่าว ต้ังแต่เวลา 09.00 น. (ปิดระบบทันทีเมื่อมีผ้สู มคั รครบตามจานวนที่จดั สรรไว้) นักศึกษาท่ีสมัครหอพักได้ ให้ชาระเงินค่าบารุงหอพักนักศึกษา ระหว่างวันที่ 22 มิถุนายน ถงึ 8 กรกฏาคม 2563โดยดาวนโ์ หลดแบบฟอร์มการชาระเงินทางเวบ็ ไซต์ http://udo.oop.cmu.ac.th 1.4 สาหรบั นักศึกษาทีส่ อบติดมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ในรอบท่ี 5 สรา้ งบัญชีผูใ้ ช้งานใหม่และจองหอพัก ทางเว็ปไซต์ http://udo.oop.cmu.ac.th วันท่ี 15 มิถุนายน 2563 : สร้างบัญชผี ู้ใช้งานใหม่และจองหอพักผา่ นระบบ ตั้งแตเ่ วลา 09.00 น. เปน็ ตน้ ไป (ปดิ ระบบทันทีเม่ือมีผสู้ มัครครบตามจานวนทจ่ี ัดสรรไว้) นักศึกษาที่สมัครหอพักได้ ให้ชาระเงินค่าบารุงหอพักนักศึกษา ระหว่างวันท่ี 22 มิถุนายน ถึง 8 กรกฏาคม 2563โดยดาวน์โหลดแบบฟอร์มการชาระเงินทางเว็บไซต์ http://udo.oop.cmu.ac.th

16 2. คา่ ใช้จา่ ยของหอพักนักศกึ ษา อาคารตา่ งๆ มดี งั น้ี 2.1 หอพักนักศึกษาชาย อาคาร 5, 6, 7 และหอพักนักศึกษาหญิง อาคาร 1, 2, 3, 8 ชาระเงินจานวน 2,280 บาทต่อภาคการศึกษา ซึ่งประกอบด้วย ค่าบารุงหอพัก 1,080 บาท ค่าสาธารณูปโภค 1,000 บาท ค่าทาความสะอาดห้องพัก 100 บาท และค่าประกันความเสียหาย 100 บาท 2.2 หอพักนักศึกษาชาย อาคาร 3, 4 และหอพักนักศึกษาหญิง อาคาร 4, 6, 7 ชาระเงินจานวน 10,100 บาทต่อภาคการศึกษา ซึ่งประกอบด้วย ค่าบารุงหอพัก 6,750 บาท ค่าสาธารณูปโภค 1,250 บาท ค่าทาความสะอาดห้องพัก 100 บาท และค่าประกันความเสียหาย 2,000 บาท 2.3 หอพักสีชมพู ชาระเงินจานวน 6,500 บาทต่อภาคการศึกษา ซึ่งประกอบด้วย ค่าบารุงหอพัก 5,400 บาท ค่าทาความสะอาดห้องพัก 100 บาท และค่าประกันความเสียหาย 1,000 บาท (ค่าไฟฟ้า หน่วยละ 6 บาท ค่าน้าประปา เดือนละ 50 บาทต่อคนชาระทุกวันท่ี 1 – 5 ของเดือนถดั ไป) 3. การแจ้งย้ายทะเบียนราษฎร ระหว่างวันที่ 24 มิถุนายน – 8 กรกฏาคม 2563 โดยแจ้งย้ายออกจากภูมิลาเนาเดิม เข้าทะเบียนราษฎรของมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ณ บ้านเลขที่ 239 ถนนห้วยแก้ว ตาบลสุเทพ อาเภอเมือง จังหวัดเชียงใหม่ และให้นักศึกษานา ใบ ทร.6 (ตอน 1 - 2) พร้อมสาเนาบัตรประจาตัวประชาชน ยื่นท่ีหอพักนักศึกษาอาคารท่ี นักศึกษาสมัครเข้าพักในวันรายงานตัวเข้าหอพัก ภายใน 15 วันนับตั้งแต่วันท่ีย้ายออกจาก ภูมิลาเนาเดิม ทั้งน้ี นักศึกษาท่ีประสงค์จะขอรับทุนการศึกษา ทุนกู้ยืมเพื่อการศึกษา (กยศ.) หรอื กองทุนเงินกู้ยืมเพ่ือการศกึ ษาที่ผูกกับรายได้ในอนาคต (กรอ.) ให้ยื่นเอกสารการขอทุนทุก ประเภทให้เรียบร้อยกอ่ น แลว้ จึงดาเนินการแจ้งยา้ ยปลายทางที่สานกั งานหอพักนักศกึ ษา (หอพัก นกั ศึกษาหญงิ อาคาร 7) โดยนักศึกษาท่ีจองหอพักได้อาคารนั้นๆ สามารถแจ้งเลขรหัสบ้านให้แก่นายทะเบียน ท้องถิน่ ของจังหวดั ได้ตามรหสั ประจาบ้าน หอพกั นักศกึ ษาดงั ตอ่ ไปน้ี เลขรหสั ประจาบา้ น 1. หอพักนกั ศึกษาชาย อาคาร 1 รหัสบา้ น 5099 - 021499 - 1 2. หอพักนักศึกษาชาย อาคาร 2 รหัสบ้าน 5099 - 021500 - 8 3. หอพักนักศึกษาชาย อาคาร 3 รหัสบ้าน 5099 - 021501 - 6 4. หอพักนกั ศึกษาชาย อาคาร 4 รหสั บ้าน 5099 - 021502 - 4 5. หอพักนกั ศึกษาชาย อาคาร 5 รหัสบ้าน 5099 - 021503 - 2 6. หอพักนักศึกษาชาย อาคาร 6 รหสั บ้าน 5099 - 021504 - 1 7. หอพักนักศึกษาชาย อาคาร 7 รหัสบ้าน 5099 - 021505 - 9 8. หอพักนักศึกษาหญงิ อาคาร 1 รหสั บา้ น 5099 - 021183 – 5

17 9. หอพักนักศึกษาหญงิ อาคาร 2 รหสั บา้ น 5099 - 021184 - 3 10. หอพักนักศึกษาหญิง อาคาร 3 รหสั บา้ น 5099 - 021185 - 1 11. หอพักนกั ศึกษาหญงิ อาคาร 4 รหัสบา้ น 5099 - 021186 - 0 12. หอพักนักศึกษาหญิง อาคาร 5 รหสั บา้ น 5099 - 021187 - 8 13. หอพักนักศึกษาหญงิ อาคาร 6 รหสั บ้าน 5099 - 021188 - 6 14. หอพักนกั ศึกษาหญงิ อาคาร 7 รหัสบ้าน 5099 - 021189 - 4 15. หอพักนกั ศึกษาหญงิ อาคาร 8 รหัสบา้ น 5099 - 021190 - 8 16. หอพักสีชมพู รหสั บา้ น 5099 - 063661 - 5 4. รายงานตัวเขา้ หอพักนกั ศกึ ษา การรายงานตัวเข้าหอพักนักศึกษา ประจาภาคเรียนที่ 1 ปีการศึกษา 2563 ระหว่างวันท่ี 27 มิถุนายน - 8 กรกฏาคม 2563 เวลา 08.30 น. – 16.30 น. ในวันและเวลาทาการ หรือรายงานตัวเข้า หอพกั ออนไลน์ทางเวบ็ ไซต์ http://udo.oop.cmu.ac.th โดยใช้เอกสารประกอบการรายงานตวั ดังนี้ 4.1 ใบสมคั ร พร้อมตดิ รูปถ่ายขนาด 1 น้วิ (ดาวนโ์ หลดทางเว็บไซต์http://udo.oop.cmu.ac.th ) 4.2 ใบรับมอบสง่ิ ของ จานวน 2 ชุด (ดาวน์โหลดทางเว็บไซต์ http://udo.oop.cmu.ac.th) 4.3 รูปถา่ ย ขนาด 1 นิว้ จานวน 2 ใบ 4.4 หลักฐานการชาระเงินคา่ บารุงหอพัก 4.5 ใบแจ้งยา้ ยท่อี ยู่ (ทร.6 ตอน 1 – 2 ) พร้อมแนบสาเนาบตั รประจาตวั ประชาชน ลงนามรับรองสาเนาถูกต้อง (กรณีรายงานตัวเข้าหอพักออนไลน์ให้นักศึกษาส่งเอกสารมายัง ผู้ปกครองหอพัก นักศึกษา หอพักนักศึกษาชาย/หญิง อาคาร......ที่อยู่ 239 ถนนห้วยแก้ว ตาบลสุเทพ อาเภอเมือง จังหวัด เชียงใหม่ 50200 โดยเอกสารตอ้ งส่งถึงหอพกั นกั ศึกษา ภายในวนั ที่ 8 กรกฏาคม 2563 ) หากไมม่ ารายงานตวั ถือว่าสละสิทธ์ิ และจะไดจ้ ัดสรรทพ่ี ักใหก้ บั นักศกึ ษาท่ยี งั ไม่มที ี่พักตอ่ ไป 5. ปฐมนิเทศนกั ศึกษาในหอพัก : นักศกึ ษาช้นั ปที ่ี 1 ตอ้ งเข้าร่วมในวันที่ ......................2563

18 กาหนดการรับสมคั รนกั ศกึ ษาเข้าพักในหอพักนกั ศึกษา ปีการศึกษา 2563

19 การสร้างบญั ชีผใู้ ช้งานใหม่ 1. เข้าเว็บไซต์ http://udo.oop.cmu.ac.th จะพบแถบข้อความ สร้างบัญชีผู้ใช้งานใหม่ ทางขวามอื ของเว็บไซต์ จะพบกบั หน้าตาของเว็บไซตด์ ังภาพ 1/2563 การจองหอพกั นกั ศึกษา ประจาปกี ารศกึ ษา 1/2563 สาหรบั นักศกึ ษาใหม่ รอบ 1,2-3,4,5 2. ในแถบด้านขวามือ ให้ผู้สมัครสร้างบัญชีผู้ใช้งานใหม่ ตามภาพ 1 และใช้รหัสผ่านท่ีได้จากการ สรา้ งบญั ชีน้ี เข้าสรู่ ะบบจองหอพกั ในสว่ นท่ี 2 การจองหอพักนักศึกษาประจา ปกี ารศึกษา 1/2563 สาหรับ นักศึกษาใหม่ รอบ 1,2-3,4,5

20 3. หลังจากท่ีผู้สมัครคลิกแถบสร้างบัญชีผู้ใช้งานใหม่ ตามภาพ 1 แล้วจะพบกับหน้าตา ดังภาพ และจาเป็นต้องกรอกข้อมูลให้ครบทุกช่อง หลังจากนั้นคลิกสร้างบัญชีผู้ใช้งานใหม่เป็น อนั เสร็จสนิ้ กรอกเฉพาะตวั เลขหรือตวั อกั ษร จานวน 6 ตวั ข้ึนไป 4. หลังจากกรอกข้อมูลทุ กช่องแล้ว ตรวจสอบ ข้อมูลให้ ถูกต้องค ลิกสร้างบั ญ ชีผู้ใช้ งานใหม่ กเ็ ปน็ อนั เสรจ็ สนิ้ ในการสรา้ งรหสั ผ่านจองหอพัก

21 การจองหอพักนักศึกษา 1. เข้าเว็บไซต์ http://udo.oop.cmu.ac.th เลือกแถบจองหอพักนักศึกษา ทางขวามือของเว็บไซต์ จะพบกบั หนา้ ตาของเว็บไซตด์ งั ภาพ 1/2563 การจองหอพกั นักศกึ ษา ประจาปีการศึกษา 1/2563 สาหรับนกั ศกึ ษาใหม่ รอบ 1,2-3,4,5 2. ในแถบด้านขวามือ ให้ผู้สมัครคลิกหมายเลข 2 ล็อกอินเข้าสู่ระบบจอง และใช้รหัสผ่านที่ได้จากการ สรา้ งบัญชีนี้ เขา้ สรู่ ะบบจองหอพักในขอ้ ท่ี 2 การจองหอพกั นกั ศกึ ษาประจา ปีการศึกษา 1/2563 สาหรับ นักศกึ ษาใหม่ รอบ 1,2-3,4,5

22 3. หลังจากที่ผู้สมัครคลิกแถบท่ี 2 ล็อกอินเข้าสู่ระบบจองหอพักแล้ว จะพบกับหน้าตาเว็บไซต์ดังภาพ หลงั จากนั้นคลกิ “ลอ็ กอินเขา้ สรู่ ะบบ” 4. ห าก ผู้ ส มั ค รลื ม รหั ส ผ่ าน ส าม ารถ ค ลิ ก ใน ช่ องลื ม รหั ส ผ่ าน ได้ ต าม รูป ภ าพ ท่ี ป ราก ฎ แลว้ กรอกข้อมลู ลงไปครบทกุ ชอ่ ง จากนัน้ คลิกสร้างรหสั ผ่านใหม่ แลว้ ใชร้ หัสผา่ นใหม่น้ีจองหอพักอีกครงั้

23 5. เมื่อลอ็ กอินเขา้ สรู่ ะบบจองหอพัก จะพบหนา้ ตา่ งใหม่ให้ “คลิกตกลง/OK เพือ่ เขา้ สรู่ ะบบ” การจองหอพักนกั ศกึ ษา ประจาปีการศึกษา 1/2563 สาหรบั นักศึกษาใหม่ รอบ 1,2-,3,4,5 6. คลิกเลือกหอพักท่ีต้องการจองทางแถบซ้ายมือ เมื่อคลิกเลือกหอพักแล้วจะมีข้อมูล เลขห้องและจานวนรับตามภาพท่ปี รากฏ

24 7. คลิก “จองห้องน้ี” แล้วจะมีข้อมูลข้ึนทางซ้ายมือในกรอบสีเหลืองหอพักที่จองได้ ปรากฏ เม่ือจองหอพกั ได้แลว้ ให้ทาการออกจากระบบทนั ที เพื่อเปน็ การปอ้ งกันการสวมสทิ ธ์ิของบุคคลอน่ื 8. หากตอ้ งการยกเลิกการจองหอพกั ให้คลิกท่แี ถบ “ยกเลิกการจองหอพัก” ตามรูปภาพ

25 9. หลังจากจองหอพกั เรียบรอ้ ยแลว้ โปรดตรวจสอบรายช่อื จองหอพักอกี ครง้ั ใน ข้อท่ี 3 “ตรวจสอบ รายชือ่ ” ตามภาพท่ีปรากฏ การจองหอพักนักศึกษา 1/2563 ประจาปีการศกึ ษา 1/2563 สาหรบั นักศึกษาใหม่ รอบ 1,2-3,4,5 การจองหอพกั นักศึกษา ประจาปกี ารศึกษา 1/2563 สาหรับนกั ศกึ ษา ใหม่ รอบ 1,2-3,4,5 1/2563 ขอ้ ควรระวงั ในการใช้ระบบจองหอพัก - ไมค่ วรเปิดเผย username และ password ใหก้ ับบคุ คลอ่นื ๆ - กรุณาสร้างบัญชีผใู้ ชง้ านใหม่ กอ่ นทาการจองในระบบ - หลงั จากใชง้ านระบบเสร็จให้ทาการออกจากระบบทุกครงั้ - การเขา้ ระบบ 1 เครอื่ งตอ่ 1 รหสั

26 Ask & Answer ทาไมนกั ศกึ ษา ตอ้ งอยูห่ อพกั ในมหาวทิ ยาลยั เชียงใหม่ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ได้จัดบริการด้านท่ีพัก อาศัยไว้สาหรับนักศึกษาท่ีมีความประสงค์จะ เข้าพักในหอพักนักศึกษา โดยหอพักนักศึกษา เป็นสถานที่ท่ีมีคุณภาพ มีบริการ-สวัสดิการ บรรยากาศ สิ่งแวดล้อมท่ีเอื้อและส่งเสริม การศึกษา การใช้ชีวิตในหอพักนักศึกษา เป็นกลไกในการ พัฒนานักศึกษา ให้ได้ประสบการณ์การเรียนรู้ตลอดชีวิต มีทักษะชีวิต และ ทักษะทางสังคม ปลูกฝังนักศึกษา ให้มีจิตสานึกในการ แบ่งปัน ดูแลและเอื้ออาทรซึ่งกันและกัน สามารถใช้ชีวิต ร่วมกับผู้อื่นได้อย่างเป็นสุข รวมถึง นักศึกษาได้มีโอกาสใช้ ชีวิต มีความเป็นอยู่ร่วมกัน แลกเปลี่ยนความคิดเห็น-ความรู้ซ่ึงกันและกัน อันจะเป็น แนวทางนามาซ่ึงความเข้าใจและเกิดความสัมพันธ์ฉันท์มิตร หอพักนักศึกษา เป็นสถานท่ี ในการพัฒนาคุณภาพของนักศึกษา โดยให้วิถีชีวิตในหอพัก เป็นกลไกในการเรียนรู้ เสริมสร้างนักศึกษาที่สาเร็จการศึกษาออกไป เป็นบัณฑิตท่ีฝักใฝ่ในการฝึกตนเอง เป็นผู้รู้ จริง คิดเปน็ ปฏิบตั ิได้ สามารถครองตน ครองคน ครองงาน ดว้ ยมโนธรรมและจิตสานกึ ต่อ สงั คม แต่มหาวทิ ยาลัย ไมไ่ ด้บงั คับให้น้องๆ ทุกคน อยู่หอพกั นะจะ๊

27 หอพักมีบริการและสวสั ดิการอะไรบ้าง บริการและสวสั ดิการที่จัดใหใ้ นห้องพักนักศกึ ษา 1. เตยี งนอนพรอ้ มฟกู ขนาด 3 ฟตุ x 6 ฟตุ 2. ตู้เส้อื ผา้ 3. โต๊ะเขียนหนังสือ 4. ราวตากผ้า บรกิ ารและสวัสดกิ ารทวั่ ไป 1. บริการแนะแนวและใหค้ าปรกึ ษา 2. บริการรับโทรศัพท์ 3. บรกิ ารเคร่ืองเรียกภายในหอพกั 4. บรกิ ารให้ยมื กญุ แจสารอง 5. บริการยาสามญั ประจาบ้าน 6. บริการหนงั สอื พมิ พ์ โทรทศั น์ 7. บรกิ ารร้านอาหาร-รา้ นสะดวกซ้อื 8. บริการซกั -อบ–รีดเสือ้ ผ้า 9. บรกิ ารร้านทาผม 10. บรกิ ารห้องคาราโอเกะ 11. บรกิ ารห้องคอมพวิ เตอร์ 12. บรกิ ารห้องพระ-หอ้ งอ่านหนังสอื 13. บรกิ ารเครือ่ งทาน้าเย็น 14. บรกิ ารสัญญาณ Internet ภายในห้องพัก 15. จดั เจ้าหนา้ ที่ ดแู ลและอานวยความสะดวกแกน่ ักศึกษา ตลอด 24 ชั่วโมง 16. จัดให้มีเจ้าหน้าท่ี รกั ษาความปลอดภัยและตรวจบตั รข้นึ -ลงหอพักนกั ศึกษา และระบบแสกนลายน้วิ มอื นักศกึ ษา 17. บรกิ ารจดั รถนาสง่ โรงพยาบาล กรณนี กั ศึกษาเจ็บป่วยในตอนกลางคนื 18. จดั ให้มกี ล้องวงจรปดิ ภายในหอพกั 19. จดั ใหม้ ีบอร์ดให้ความร้ใู นด้านต่างๆ นักศกึ ษาปี 1 ทกุ คน จาเปน็ ต้องอยหู่ อพักนักศกึ ษามยั้ นักศึกษาช้ันปีท่ี 1 ที่มีภูมิลาเนาอยู่ในจังหวัดเชียงใหม่ และใกล้กับมหาวิทยาลัย ไมจ่ าเป็นต้องอยหู่ อพักกไ็ ดค้ ะ

28 คา่ ใช้จา่ ยในการอย่หู อพกั ตามประกาศมหาวิทยาลยั เชียงใหม่ เรื่อง ลดคา่ ธรรมเนยี มการศึกษาและคา่ บารุงหอพักเพื่อชว่ ยเหลือ นักศึกษาท่ีได้รับผลกระทบจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคติดเชื้อไวรัสโคโรน่า 2019 (COVID - 19) ลงวันท่ี 29 เมษายน 2563 ลดค่าบารุงหอพักนักศึกษาในภาคเรียนฤดูร้อน ปีการศึกษา 2562 และ ปีการศกึ ษา 2563 รอ้ ยละ 10 ดังน้ี หอพักนกั ศกึ ษาชาย อาคาร 5,6,7 และหอพกั นักศกึ ษาหญงิ อาคาร 1,2,3,8 ภาคเรียนท่ี 1 : 2,280 บาท ค่าบารงุ หอพกั นักศึกษา 1,080 บาท ค่าสาธารณปู โภค 1,000 บาท ค่าทาความสะอาดห้องพัก 100 บาท ค่าประกันของเสียหาย 100 บาท ภาคเรยี นท่ี 2 : 2,180 บาท ค่าบารงุ หอพักนกั ศึกษา 1,080 บาท ค่าสาธารณูปโภค 1,000 บาท ค่าทาความสะอาดห้องพกั 100 บาท ภาคเรยี นฤดรู อ้ น : 1,200 บาท ค่าบารุงหอพกั นักศึกษา 600 บาท ค่าทาความสะอาดห้องพัก 100 บาท ค่าสาธารณปู โภค 400 บาท ค่าประกนั ของเสียหาย 100 บาท หอพักนักศกึ ษาชาย อาคาร 3,4 และหอพักนกั ศกึ ษาหญิง อาคาร 4,6,7 ภาคเรยี นท่ี 1 : 10,100 บาท ค่าบารงุ หอพักนักศึกษา 6,750 บาท ค่าสาธารณปู โภค 1,250 บาท ค่าทาความสะอาดห้องพกั 100 บาท ค่าประกันของเสียหาย 2,000 บาท ภาคเรยี นท่ี 2 : 8,100 บาท ค่าบารงุ หอพักนักศึกษา 6,750 บาท ค่าทาความสะอาดห้องพัก 100 บาท ค่าสาธารณปู โภค 1,250 บาท

29 ภาคเรยี นฤดูร้อน : 3,600 บาท 3,000 บาท ค่าบารุงหอพกั นกั ศึกษา 500 บาท ค่าสาธารณูปโภค 100 บาท ค่าทาความสะอาดห้องพัก 9,278 บาท/ภาคการศกึ ษา หอพัก 40 ปี (สาหรับนกั ศึกษารุ่นพี่) 100 บาท ค่าธรรมเนียมหอพกั นักศกึ ษา 2,000 บาท/คน ค่าบารุงหอพกั ค่าทาความสะอาดห้องพัก 6 บาท ค่าประกนั ของเสียหาย 10 บาท ค่าใช้จ่ายอืน่ ๆ 6,500 บาท/ภาคการศกึ ษา ค่าไฟฟ้าหนว่ ยละ 100 บาท ค่าน้าประปาหนว่ ยละ 1,000 บาท/คน หอพักสีชมพู ค่าธรรมเนียมหอพกั นักศกึ ษา 6 บาท ค่าบารุงหอพกั 50 บาท/คน/เดือน ค่าทาความสะอาดห้องพกั ค่าประกันของเสียหาย ค่าใชจ้ า่ ยอืน่ ๆ ค่าไฟฟ้าหนว่ ยละ ค่าน้าประปาหนว่ ยละ

30 ตารางแสดงขอ้ มลู การเขา้ พกั ในหอพักนักศึกษาแตล่ ะอาคาร ในภาคการศึกษาท่ี 1 และภาคการศึกษาท่ี 2 นักศกึ ษา/ อัตราค่าใชจ้ า่ ย(บาท) หอ้ ง หอพกั (คน) คา่ บารุง คา่ นา้ คา่ ไฟฟ้า คา่ ประกัน ค่าทาความ (ต่อภาค สะอาดห้อง ชาย อาคาร 3 2 การศึกษา) 1,250 บาท/ภาคการศึกษา 2,000 ชาย อาคาร 4 2 6,750 1,250 บาท/ภาคการศึกษา 2,000 100 ชาย อาคาร 5 3 6,750 1,000 บาท/ภาคการศึกษา 100 100 ชาย อาคาร 6 3 1,080 1,000 บาท/ภาคการศึกษา 100 100 ชาย อาคาร 7 2 1,080 1,000 บาท/ภาคการศึกษา 100 100 หญิง อาคาร 1 3 1,080 1,000 บาท/ภาคการศึกษา 100 100 หญงิ อาคาร 2 3 1,080 1,000 บาท/ภาคการศึกษา 100 100 หญงิ อาคาร 3 3 1,080 1,000 บาท/ภาคการศึกษา 100 100 หญิง อาคาร 4 2 1,080 1,250 บาท/ภาคการศึกษา 2,000 100 หญิง อาคาร 6 2 6,750 1,250 บาท/ภาคการศึกษา 2,000 100 หญิง อาคาร 7 2 6,750 1,250 บาท/ภาคการศึกษา 2,000 100 หญงิ อาคาร 8 3 6,750 1,000 บาท/ภาคการศึกษา 100 100 1,080 100 40 ปี (หอร่นุ พ)่ี 2 10 บาท/หน่วย 6 บาท/หน่วย 2,000 7,178 100 สชี มพู 2 50 บาท/เดือน 6 บาท/หนว่ ย 1,000 แมเ่ หยี ะ 4 5,400 50 บาท/เดือน 6 บาท/หนว่ ย 1,000 100 2 8,100 100

31 จาเปน็ ต้องยา้ ยทะเบยี นราษฎร์หรอื ไม่ จาเปน็ คะ ตามพระราชบัญญัติทะเบียนราษฎร์ พ.ศ.2534 มาตรา 30 กาหนดว่า...ใหเ้ จ้าบ้าน แจ้งการย้ายทอ่ี ยตู่ ่อนายทะเบียนผูร้ ับแจง้ ดังตอ่ ไปนี้ ( 1 ) เม่ือผู้อยู่ในบา้ นย้ายที่อยู่ออกจากบ้าน ให้แจง้ การยา้ ยออกภายในสิบห้าวันนับแต่ วนั ที่ ผู้อยใู่ นบา้ นยา้ ยออก ( 2 ) เม่ือมีผู้ย้ายท่ีอยู่เข้าอยู่ในบ้าน ให้แจ้งการย้ายเข้าภายในสิบห้าวัน นับแต่วันที่ ยา้ ยเขา้ อยูใ่ นบา้ น ดังน้ัน เมื่อน้องๆ ได้ตัดสินใจมาเรียนท่ีมหาวิทยาลัยเชียงใหม่และมาอาศัยในหอพัก นักศึกษา จึงจาเป็นต้องทาการย้ายออกจากทะเบียนราษฎร์เดิม และย้ายเข้าทะเบียนราษฎร์ของ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ด้วยนะจ๊ะ (เฉพาะนักศึกษาอาเภอเมือง จังหวัดเชียงใหม่ ไม่ต้องย้าย ทะเบียนราษฎร์นะจ๊ะ) ทั้งนี้ นักศึกษาท่ีประสงค์จะขอรับทุนการศึกษา ทุนกู้ยืมเพ่ือการศึกษา (กยศ.) หรือกองทุนเงินกู้ยืมเพ่ือการศึกษาท่ีผูกกับรายได้ในอนาคต (กรอ.) ให้ยื่นเอกสารการขอทุนทุกประเภทให้ เรียบร้อยก่อน แล้วจึงดาเนินการแจ้งย้ายปลายทางที่สานักงานหอพักนักศึกษา (หอพักนักศึกษาหญิง อาคาร 7) แล้วย้ายทะเบยี นราษฎร์ ไปท่ีไหน ทน่ี ี่... 239 ถนนห้วยแกว้ ตาบลสเุ ทพ อาเภอเมือง จงั หวัดเชียงใหม่ หอพกั หอไหน ดที ี่สดุ ดีเหมอื นกนั ทกุ หอจา้ นกั ศกึ ษาปี 1 อยู่หอสีชมพูไดม้ ้ัย อยูไ่ ดค้ ะ่ ในหอพกั มผี ี จรงิ รึปา่ ว ...... ไม่ .... ไมเ่ คยเจอคะ ..... มปี ญั หาในหอพกั ปรกึ ษาใคร นอ้ งสามารถปรกึ ษากับพ่ีๆ กรรมการหอพกั ซง่ึ จะอยู่ทุก ชน้ั และทุกปกี ของหอพักนักศกึ ษา หากยังคาใจ น้องๆ สามารถไปขอรบั คาปรกึ ษาจาก ผ้ปู กครองหอพักนกั ศกึ ษา และ อาจารย์ทปี่ รกึ ษา ประจาหอพกั ท่นี อ้ งๆ อยู่ได้ หรือมีข้อสงสัย ปัญหาที่ไม่ สามารถคยุ กับใคร...... คุยกบั เราได้ที่ [email protected] เรา พรอ้ มทีจ่ ะเปน็ เพ่ือน--------เคยี งขา้ งคุณ...เสมอ Add เลยhttp://www.facebook.com/dormincmu

32 อยากอย่หู อต่อในปกี ารศึกษาต่อไป จะทาอย่างไร ต้องทากิจกรรมร่วมกับหอพักคะ เนื่องจากในปีการศึกษาต่อไป หอพักนักศึกษาจะรองรับ นักศึกษารุ่นพ่ี ร้อยละ 15 อีกร้อยละ 85 จะจัดสรรให้นักศึกษารุ่นน้อง ดังน้ัน..... ถ้าน้องๆ อยากอยู่หอพักต่อในปีการศึกษาต่อไป มีกิจกรรมอะไรท่ีหอพักจัด เข้าร่วมเลยทันที เรมิ่ ตน้ ตั้งแตว่ ันรายงานตวั เขา้ หอพักเลยนะจะ๊ เด๋ยี วเกบ็ คะแนนไมท่ ันนะ กิจกรรมในหอพัก มีอะไรบา้ ง เยอะแยะ มากมายเลยจ้า เรม่ิ ต้นท่ี Freshy Night , ทาบุญหอพัก , ปั่นจักรยานตกั บาตร , กีฬา ฮาเฮ , นิทานเพ่ือน้องตาบอด , ประกวดคาราโอเกะ , พ่ีติวน้อง , และอ่ืนๆ อีก มากมายเลยจ้า ในหอพกั มหี อ้ งคาราโอเกะ จริงเหรอ จริงคะ น้องๆ สามารถมาร้องเพลง ฝึกปรือลูกคอ ได้ที่ห้อง คาราโอเกะ ติดต่อจองห้องได้ที่..... ห้องธุรการของทุกหอพัก ได้เลยจา้ พาเพื่อนหออน่ื ขึ้นหอไดม้ ย้ั ไม่ได้จ้า ผดิ กฎระเบียบหอพกั อยากเล้ยี งสตั ว์ในหอพกั เล้ียงได้มัย้ ไม่ได้จ้า ผดิ กฎระเบยี บหอพักเช่นกัน กนิ เหลา้ เล่นไพ่ในหอพกั ไดไ้ หม ไมไ่ ด้จ้า ผดิ กฎระเบียบหอพกั เช่นกัน

33 กฎ-ระเบียบ-ข้อห้ามของหอพกั มีอะไรบ้าง 1. หา้ มนารถยนต์และรถจักรยานยนตม์ าใช้ในบริเวณมหาวิทยาลัย 2. หา้ มลกั ทรพั ย์หรอื จงใจทาลายทรพั ย์สินของหอพักหรือของผอู้ ืน่ ในหอพัก 3. หา้ มเล่นการพนนั ทุกชนิดในหอพกั 4. หา้ มเสพหรือมีไว้ในครอบครองซึ่งสุรา ยาเสพติดให้โทษและของมนึ เมาอน่ื ๆ ในหอพกั 5. หา้ มเมาสุราอาละวาดในบริเวณหอพัก หรอื ก่อการทะเลาะวิวาท 6. ห้ามนาอาวุธ วัตถุระเบิด ก๊าซ เชื้อเพลิงหรือสารเคมี อันอาจก่อให้เกิดอันตรายหรือ อัคคีภยั มาไว้ในหอพัก หรอื มีไว้ในครอบครองในบริเวณหอพกั 7. หา้ มถอดถอน ดัดแปลง โยกย้ายหรอื ต่อเติมอุปกรณ์ทกุ ชนิด ให้เปลีย่ นสภาพไปจากเดิมหรือ กระทาการใด ๆ อันจะก่อใหเ้ กิดความเสียหายแก่อาคารและทรพั ย์สินของหอพกั 8. หา้ มปีนหอพัก 9. หา้ มประพฤติเสือ่ มเสียทางชู้สาวบริเวณหอพัก 10. ห้ามค้างคนื นอกหอพักเกิน ๗ วนั โดยไม่ได้รับอนุญาต 11. หา้ มกระทาการใด ๆ อันเป็นการก่อกวนความสงบเรียบร้อยบริเวณหอพัก 12. ห้ามนานกั ศึกษาหรอื บคุ คลทีม่ ไิ ด้พกั อาศัยในหอพักขนึ้ ไปบนหอพกั โดยไม่ได้รับอนุญาต 13. ห้ามสุภาพบุรุษอยู่ในบริเวณหอพักนักศึกษาหญิงและสุภาพสตรีอยู่ในบริเวณหอพัก นกั ศึกษาชายหลังเวลา ๒๒.๐๐ น. 14. ห้ามแสดงกิริยาวาจาไม่สุภาพและไม่เหมาะสมต่อคณาจารย์ หรือเจ้าหน้าที่ที่ ปฏิบตั ิงานตามหนา้ ทีท่ ีไ่ ด้รับมอบหมาย 15. ไม่ให้ความร่วมมือและไม่เชื่อฟังคาตักเตือนของกรรมการหอพัก ผู้ปกครองหอพัก/ ผจู้ ัดการหอพกั หรอื อาจารย์ที่ปรึกษาหอพกั 16. หา้ มนาอุปกรณ์ไฟฟ้าที่ไม่ได้รบั อนญุ าตจากสานักงานหอพกั นักศกึ ษามาใช้ในหอพัก 17. หา้ มประกอบอาหารในห้องพกั 18. หา้ มนาสัตว์มาเลี้ยงในห้องพกั 19. หา้ มจดั กิจกรรมใด ๆ ในหอพักโดยไม่ได้รบั อนญุ าต 20. ห้ามปิดประกาศเอกสารหรือโปสเตอร์ใด ๆ ในบริเวณหอพัก เว้นแต่จะได้รับอนุญาต จากสานักงานหอพักนักศกึ ษา และต้องปิดประกาศในที่ซึ่งหอพกั จดั ไว้ให้ 21. ห้ามประกอบการค้าส่วนตัวภายในหอพัก เว้นแต่ได้รับอนุญาตจากสานักงานหอพัก นักศึกษา

34 ผา่ ผืนแล้วจะได้รับโทษอย่างไร ตักเตือน – ทัณฑบ์ น – ตัดสิทธ์อิ ยู่หอพัก หอพัก มีสถานทอ่ี อกกาลังกายมั้ย มีคะ หอพัก มีบริการโต๊ะปิงปอง แป้น บาสเกตบอล สนามแบดมินตัน สนามตระกร้อ สนามฟุตบอล (เล็กๆ) สนามเปตอง และ อุปกรณ์กีฬา ยืมได้ที่ห้องธุรการของหอพัก หอพัก ส่งเสริมให้น้องๆ ได้ออกกาลังกาย เสริมสร้างสุขภาพอนามัยนะจ๊ะ ออกกาลังกาย เยอะๆ ร่างกายแขง็ แรง ร้านอาหารหอไหน อรอ่ ยสดุ อร่อยทุกร้านคะ ไม่เชือ่ ...ต้องลองไปชิม นกั ศกึ ษาปี 1 นารถจักรยานยนตห์ รอื รถยนตม์ าใชไ้ ดม้ ้ยั มหาวิทยาลัย มีนโยบายให้นักศึกษา ใช้รถไฟฟ้า ซ่ึงมหาวิทยาลัยจัดบริการให้แทนการใช้ รถสว่ นตวั เพ่อื ลดอุบัติเหตุ ลดมลภาวะทางอากาศ นอกจากนี้ ยงั ชว่ ยลดโลกรอ้ นอีกดว้ ย ข้นึ รถไฟฟ้ายังไง น้องๆ สามารถขึ้นตามจุดจอดรถไฟฟ้าขนส่ง มวลชน มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ค่ะ แต่ต้องเผื่อ เวลาด้วยนะคะ เพราะในช่วงเวลาเรง่ ด่วน จะมี เพอื่ นๆ ใชบ้ รกิ ารเยอะมากกกก จะไปเรียนท่ีฝัง่ แม่เหียะไดย้ งั ไง มหาวทิ ยาลัย จดั รถ (รถต)ู้ ไว้บริการจา้ แลว้ จะไปเรียนท่ฝี ่งั สวนดอก ทายงั ไง มหาวทิ ยาลัย จดั รถ (รถตู้) ไว้บรกิ ารเชน่ กันจา้ หอพักนกั ศกึ ษา เปิดตลอด 24 ช่วั โมงมย้ั ป่าวคะ หอพักชาย เปิดเวลา 06.00 – 24.00 น. ส่วนหอพักหญิง เปิดเวลา 06.00 - 22.00 น. ค่ะ

35 ถา้ ไปเที่ยวกลบั มาไมท่ นั หอปิด ทายังไง ที่หอพักแต่ละอาคาร จะมีกร่ิงอยู่หน้าหอพักค่ะ ถ้าเกิดเหตุฉุกเฉินจริงๆ ท่ีไม่สามารถเข้า หอพักตามเวลาท่ีกาหนดได้ ก็กดกร่ิง เรยี กคุณลุง-คุณป้าที่อยู่เวรนอนมาเปิดให้ แล้วน้องก็ จะได้ลงช่ือ-สกุล-รหัสนักศึกษา-ห้อง พร้อมบอกเหตุผลในการเข้าหอพักไม่ตรงตาม กาหนดเวลา แคน่ .ี้ ..นอ้ งๆ กส็ ามารถเข้าหอพักอยา่ งสบายใจ หมายเหตุ : แต่พอรุ่งเช้า น้องอาจถูกเรียกมาสอบสวน เอ้ย...สอบถามสารทุกข์สุกดิบอีก ครง้ั หน่ึง จากผู้ปกครองหอพัก และก็จะโทรศพั ท์แจ้งใหผ้ ู้ปกครองของน้องทราบด้วยนะจ๊ะ ฉะนั้น...กรุณากลับหอให้ตรงเวลาด้วยนะ (หากเหตุผลไม่สมควร จะถูกตักเตือนและคาด โทษนะจ๊ะ) ถ้ามคี วามจาเป็นตอ้ งเข้า หรือ ออกหอพกั เกนิ กวา่ กาหนดเวลาต้องทาอยา่ งไร ให้นักศึกษายื่นหนังสือต่อผู้กครองหอพักนักศึกษาล่วงหน้าอย่างน้อย 3 วัน เพ่ือผู้ปกครอง หอพกั จะพจิ ารณาเปน็ รายกรณีไป ถ้าน้าไม่ไหล ไฟดับ อุปกรณ์ชารุด แจง้ ท่ีใคร สามารถแจ้งซ่อมออนไลน์ได้ตลอด 24 ช่ัวโมงเลยจ้า ทางลิ้งน้ี http://udo.oop.cmu.ac.th/repairsystem/ ห รือ QR code น้ี หากไฟดับหรือน้าไม่ไหล หอพักแต่ละอาคารจะมีไฟฉุกเฉินและถัง เกบ็ น้าสารอง น้องๆ สามารถนาถังมาเติมน้าขน้ึ ไปใชแ้ ก้ไขเหตกุ ารณ์ เฉพาะหนา้ ได้เลยจ้า ถา้ ไม่สบายในหอพัก ทาอยา่ งไร ที่หอพักทุกอาคาร จะมียาสามัญประจาบ้านอยู่ทีห่ ้องธุรการและห้องพ่ีๆ กรรมการทุกห้อง จ้า น้องๆ สามารถไปขอยาทานได้เลย แต่ถ้าน้องอาการหนัก....ต้องการพบแพทย์ ในตอน กลางวัน น้องสามารถเข้ารับการตรวจได้ที่ศูนย์สุขภาพมหาวิทยาลัยชียงใหม่ (ข้างหอหญิง 1) ส่วนตอนกลางคืน ให้แจ้งพ่ีกรรมการหรือแจ้งเจ้าหน้าท่ีนอนเวรประจาหอพัก เพ่ือเรียก รถมารับไปโรงพยาบาลคะ จะใหท้ ีบ่ ้าน ส่งพสั ดุทางไปรษณยี ์ มาให้ ตอ้ งจ่าหน้าซองถึง ใส่ช่ือ – สกลุ ของตนเอง หอพักนกั ศึกษาชาย/หญงิ อาคาร............ หอ้ ง................ 239 ถนนหว้ ยแกว้ ตาบลสุเทพ อาเภอเมือง จังหวดั เชยี งใหม่ 50200 ถ้าท่ีบ้านส่งพัสดุทางไปรษณีย์ แล้วลืมระบุหอพักนักศึกษาจะติดต่อรับพัสดุได้ ที่ไหน เค้าจะเก็บรวมกันท่ีไปรษณีย์จ้า ถ้าพัสดุธรรมดา+ลงทะเบียน รับที่ไปรษณีย์ มช. ถา้ EMS รบั ท่ีไปรษณยี ์พระสิงห์ โทรถามก่อนก็ได้ 053-814061

36 เล่นอนิ เตอรเ์ นต็ ในหอพักได้รปึ ่าว ได้คะ.... หอพักมีบริการห้องคอมพิวเตอร์ให้น้องๆ ได้ใช้งาน ตั้งแต่เวลา 09.00 – 24.00 น. และหากน้องๆ คนไหนที่มี Labtop สามารถใช้อินเตอร์เน็ตได้เสริฟให้ ถึงห้องเลยจ้า นาต้เู ยน็ มาใช้ในห้องไดม้ ยั้ ไม่ได้คะ อยากย้ายหอไปอยู่กับเพือ่ น ทาไงดี เขียนคาร้อง แจง้ ความประสงค์ พรอ้ มเหตุผลท่ผี ู้ปกครองหอพักนกั ศึกษาคะ อยากสละสิทธกิ์ ารอยูห่ อพักในภาคเรยี นท่ี 2 ทาไงดี เขียนคาร้อง พร้อมเหตุผลท่ีผู้ปกครองหอพักนักศึกษา หรือสามารถยื่นคาร้องได้ ด้วยตัวเองท่ี http://udo.oop.cmu.ac.th ประมาณเดือนตุลาคม เพราะถ้าน้องๆ ไม่อยู่ หอพกั ในภาคเรียนท่ี 2 และไมส่ ละสทิ ธิ์ นอ้ งๆ กจ็ ะตอ้ งจา่ ยค่าหอพักนะจ๊ะ หวิ ข้าวตอนกลางคืน ทาไงดี ตุนอาหารสาเร็จรูปไว้ที่ห้อง หากไม่มีและทนไม่ได้จริงๆ โทรเรียก food panda หรือ Grab food (ก่อน 24.00 น. นะ) ให้มาส่งเสบียง แต่ถ้าดึกกว่าน้ัน ก็เอาน้าลูบท้อง ??? ทานดกึ ไมด่ ี เด๋ยี วอ้วนนะจ๊ะ ถา้ มีคนฝากจะของให้ ตอ้ งฝากไว้ท่ีไหน ห้องธรุ การคะ พรอ้ มเขียนชือ่ -ห้องด้วยนะจะ๊ กุญแจห้องหาย ทายังไง ยมื ได้ที่หอ้ งธุรการ ยมื แล้วคนื ภายใน 1 วันนะจ๊ะ.....ไม่ง้ัน จะมีคา่ ปรบั วนั ละ 10 บาท จา้ ของหาย...ทายงั ไง ค้นหาอีกรอบ ว่าหายจริงรึป่าว หรือวางไว้แล้วลืมที่ หากหายจริง แจ้งพี่กรรมการ หอพกั หรอื ผู้ปกครองหอพกั หรือเจ้าหน้าที่ ที่ห้องธรุ การก็ได้ แตท่ ีส่ าคัญ.... ขอเตือนจากใจ จริง เข้า-ออกห้องทุกครั้ง ตอ้ งล็อกประตูห้องทุกครงั้ เพอื่ ความปลอดภยั ในทรัพย์สินของ น้องๆ นะจ๊ะ ดว้ ยความหว่ งใยและปรารถนาดี สานกั งานหอพักนักศึกษา มหาวิทยาลัยเชียงใหม

37 รไู้ ว.้ ..ใชว่ า่ เตรียมตวั อยา่ งไร...เม่อื เกดิ ภัยพบิ ตั ิ แผ่นดินไหว แผ่นดินไหว เป็นปรากฏการณก์ ารสน่ั สะเทือนหรอื การเขย่าของพื้นผิวโลก เพอ่ื ปรับตวั ให้อยู่ในสภาวะ สมดุล ซึ่งแผ่นดินไหว สามารถก่อให้เกิดความเสียหายและภัยพิบัติต่อบ้านเมือง ท่ีอยู่อาศัย ส่ิงมีชีวิต ส่วน สาเหตุของการเกิดแผ่นดินไหวนนั้ ส่วนใหญ่เกิดจากธรรมชาติ บางลักษณะเกิดจากการกระทาของมนุษย์ แต่มี ความรนุ แรงนอ้ ยกวา่ การเกิดขึน้ เองจากธรรมชาติ หากเกิดแผน่ ดนิ ไหวข้นึ ควรปฏบิ ตั ติ นดังนี้ ขณะเกิดแผ่นดินไหว 1. อย่าตน่ื ตกใจ พยายามควบคุมสติ อยู่อยา่ งสงบสุข 2. ถ้าอยูใ่ นบ้านใหย้ ืนหรือหมอบอย่ใู นส่วนของบา้ นที่มีโครงสร้างแข็งแรง 3. หากอยู่ในอาคารสูง ควรตัง้ สติให้ม่ัน และรบี ออกจากอาคารโดยเรว็ หนีให้หา่ งจากส่งิ ที่จะล้มทบั ได้ 4. ถ้าอยู่ในทโี่ ลง่ แจ้ง ให้อยู่ห่างจากเสาไฟฟา้ และสง่ิ หอ้ ยแขวนตา่ งๆ ทปี่ ลอดภัยภายนอก คือ ทโ่ี ลง่ แจง้ 5. อย่าใช้เทยี น ไม้ขีดไฟ หรือสง่ิ ทท่ี าให้เกดิ เปลวหรอื ประกายไฟ เพราะอาจมแี ก๊สร่วั อยู่บรเิ วณนน้ั 6. ถา้ ทา่ นกาลังขับรถใหห้ ยดุ รถและอยู่ภายในรถ จนกระท่ังการสั่นสะเทือนจะหยดุ 7. หา้ มใชล้ ิฟทโ์ ดยเดด็ ขาดขณะเกิดแผ่นดินไหว 8. หากอย่ชู ายหาดใหอ้ ยหู่ ่างจากชายฝงั่ เพราะอาจเกิดคล่ืนขนาดใหญซ่ ัดเข้าหาฝง่ั หลังเกิดแผน่ ดนิ ไหว 1. ควรตรวจตวั เองและคนขา้ งเคียงว่าได้รับบาดเจบ็ หรือไม่ ใหท้ าการปฐมพยาบาลข้ันต้นก่อน 2. ควรรบี ออกจากอาคารที่เสียหายทนั ที เพราะหากเกิดแผ่นดินไหวตามมาอาคารอาจพังทลายได้ 3. ใส่รองเทา้ หุม้ ส้นเสมอ เพราะอาจมีเศษแกว้ หรอื วสั ดุแหลมคมอนื่ ๆ และสงิ่ หกั พงั แทง 4. ตรวจสายไฟ ท่อน้า ท่อแก๊ส ถ้าแก๊สรั่วให้ปิดวาล์วถังแก๊ส ยกสะพานไฟ อย่าจุดไม้ขีดไฟหรือก่อไฟ จนกวา่ จะแน่ใจว่าไม่มีแกส๊ ร่วั 5. ตรวจสอบว่าแก๊สรว่ั ดว้ ยการดมกล่นิ เท่าน้ัน ถ้าไดก้ ลนิ่ ใหเ้ ปดิ ประตหู น้าตา่ งทกุ บาน 6. ใหอ้ อกจากบรเิ วณทสี่ ายไฟขาด และวัสดสุ ายไฟพาดถงึ 7. เปิดวิทยฟุ ังคาแนะนาฉกุ เฉนิ อยา่ ใชโ้ ทรศัพท์ นอกจากจาเป็นจรงิ ๆ 8. สารวจดูความเสยี หายของทอ่ สว้ ม และท่อนา้ ทิ้งกอ่ นใช้ 9. อย่าเปน็ ไทยมุงหรือเขา้ ไปในเขตที่มีความเสียหายสูง หรืออาคารพัง 10. อยา่ แพร่ขา่ วลือ ข อ ข อ บ คุ ณ ข้ อ มู ล จ า ก . . . http://www.panyathai.or.th

38 เพลงิ ไหม้ รู้หรือไม่ว่า ควันไฟจากเหตุการณ์เพลิงไหม้น้ัน สามารถคร่าชิวิตผู้คนได้ เพราะภายในเวลา 1 วินาที ควันไฟสามารถลอยสูงขึ้นไปได้ถึง 3 เมตร และภายใน 1 นาที ควันไฟสามารถลอยข้ึนไปได้สูงเท่ากับตึก 60 ช้นั ดังน้ัน ทันทีที่เกิดเพลิงไหม้ ควันไฟจะปกคลุมรอบๆ บริเวณอย่างรวดเร็ว สาเหตุการเสียชีวิต ส่วนใหญ่มา จากการสาลกั ควนั ไฟตายก่อนทเ่ี ปลวเพลงิ จะคืบคลานมาถงึ ตัว ถ้าหากเกิดเพลิงไหม้ ควรทาอยา่ ไร 1. ต้องควบคุมสติให้ได้ อย่าตื่นกลัวจนทาอะไรไม่ถูก แล้วเปิดสัญญาณเตือนเพลิงไหม้(ถ้ามี) และ หากได้ยนิ สัญญาณเตอื นไฟไหม้ ให้รบี ออกจากตวั อาคารทันที อย่าเสยี เวลาตรวจสอบว่าเพลิงไหม้ทใี่ ด 2. หากเพลิงมีขนาดเล็ก พอที่จะดับเองได้ ให้ใช้ถังดับเพลิง เพื่อดับไฟ หากไม่มีอุปกรณ์ หรือไม่ สามารถดับเพลิงเองได้ ให้รบี แจง้ ตารวจดับเพลิง โทร. 199 จากน้ันรีบออกจากตัวอาคารทนั ที และปิดประตู- หน้าต่างห้องท่ีเกิดเพลิงไหม้ให้สนทิ ที่สดุ ทันที (ถ้าทาได)้ เพื่อให้เกิดภาวะอบั อากาศ วิธีนี้จะช่วยให้เพลิงไหม้ช้า ลง ทาใหง้ า่ ยต่อการดับเพลงิ แตต่ ้องแน่ใจว่าไม่มใี ครติดอยู่ข้างใน แล้วรบี วง่ิ หนีออกมา 3. หากอยู่ในอาคารท่ีมีเพลิงไหม้ ก่อนจะเปิดประตูต้องแตะลูกบิดก่อน โดยน่ังชันเข่าให้ม่ันคงหลัง ประตู แล้วใช้หลังมือแตะท่ีลูกบิดประตู ถ้ามีความร้อนสูงแสดงว่ามีเพลิงไหม้อยู่ในห้อง หรือบริเวณใกล้ๆ ดังน้ัน อย่าเปิดประตูโดยเด็ดขาด แต่หากลูกบิดไม่ร้อน ให้ค่อยๆ บิดออกช้าๆ โดยใช้ไหล่คอยหนุนประตูไว้ หากทาได้ควรหาผา้ ชุบนา้ ปิดจมกู หรือผ้าหม่ ชุบนา้ ชุ่มๆ ไว้ด้วย 4. หากต้องเผชิญกับควันไฟที่ปกคลุม ให้ใช้วิธีคลานต่าๆ และหนีไปยังทางออกฉุกเฉิน เพราะ อากาศท่ีพอหายใจได้จะอยู่ด้านลา่ งเหนือพน้ื หอ้ งไม่เกนิ 1 ฟตุ เนื่องจากผูเ้ สียชีวิตและบาดเจบ็ ในเหตุเพลิงไหม้ ประมาณร้อยละ 90 เป็นผลมาจากสาลักควันไฟ เพราะมีท้ังก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์และไอร้อน ทาให้ขาด ออกซิเจน ควรเตรียมหน้ากากหนีไฟฉุกเฉิน (Emergency smoke mask) ไว้จะปลอดภัยกว่า หรืออาจใช้ ถุงพลาสติกใสขนาดใหญ่ตักอากาศ แล้วคลุมศีรษะหนีฝ่าควันออกมา เพราะการคลานต่าจะไม่สามารถทาได้ จากชนั้ บนลงชัน้ ลา่ งทม่ี ีควัน 5. อย่าใช้ลฟิ ตแ์ ละบันไดเล่ือนขณะเกิดเพลิงไหม้ เพราะอปุ กรณ์เหลา่ นจี้ ะหยุดการทางานเนอื่ งจาก ไม่มีกระแสไฟฟ้า ให้ใช้บนั ไดหนไี ฟเทา่ นั้น 6. หากติดอยู่ในวงล้อมของไฟ ให้โทรศัพท์แจ้งหน่วยดับเพลิงว่าท่านอยู่ท่ีตาแหน่งใดของเพลิงไหม้ แล้วหาทางช่วยเหลอื ตัวเองโดยปิดประตูให้สนิท หาผ้าหนาๆ ชุบน้าอุดตามช่องท่ีควันเข้าได้ เช่น ใต้ประตูหรือ ช่องลมต่างๆ ปิดพัดลมและเครื่องปรบั อากาศ แล้วเปิดหน้าต่างส่งสัญญาณด้วยการใช้ไฟฉายหรือผ้าโบก และ ตะโกนขอความชว่ ยเหลือ ท้ังน้ี เพื่อใหค้ นนอกอาคารรูต้ าแหน่งทแี่ นน่ อน 7. หากมีไฟลามติดตัว อย่าเพิ่งวิ่ง เพราะยิ่งวิ่ง... ไฟจะยิ่งลุกลาม ให้หยุดนิ่ง และล้มตัวลงนอนกับ พ้ืนทนั ที หลงั จากนัน้ ใหใ้ ช้มือปดิ หนา้ กลิ้งตัวทับเสอ้ื ผา้ ทีต่ ิดไฟจนดับ 8.ถ้าหนีออกมาได้แล้ว ไม่ควรกลับเข้าไปในอาคารอีก หากยังมีคนอ่ืนติดอยู่ภายในอาคาร ให้แจ้ง เจา้ หน้าท่ดี ับเพลงิ ทราบ เพ่อื ทเี่ จา้ หน้าท่ีจะไดเ้ ขา้ ไปชว่ ยเหลือผูท้ ตี่ ดิ อยู่ ขอขอบคุณ ข้อมูลจาก... http://hilight.kapook.com

39 ถงุ ยังชพี ประจาบ้าน (12 สิง่ ของจาเปน็ พน้ื ฐาน เพื่อเอาชวี ิตรอด) เตรียมพร้อมข้ันพื้นฐาน ทุกบ้านควรจัดถุงยังชีพประจาบ้านให้เสมือนเป็นตู้ยาสามัญ ประจาบ้าน เพ่ือใช้ดารงชีวิตของทุกคนในครอบครวั ได้ซัก 3-7 วันเพ่ือรอหน่อยงานกู้ภัยเข้ามาให้ ความช่วยเหลือและอพยพออกจากพื้นที่ภัยพิบัติ จะบรรจุอะไรลงไปบ้างก็ข้ึนอยู่กับความจาเป็น ของแต่ละครอบครวั แต่อยา่ ลมื วา่ ...ต้องคล่องตวั ไมใ่ ช่ใส่ของมากจนแบกไมไ่ หวนะ 12 สง่ิ ของจาเป็นพื้นฐาน เพ่ือเอาชวี ติ รอด มดี งั น้ี 1. อาหารกระป๋องที่สามารถเปดิ ฝารับประทานไดเ้ ลยกรณที ่ไี ม่มีไฟและแกส๊ 2. ยารักษาโรค อปุ กรณท์ าแผลเพอ่ื ใชป้ ฐมพยาบาลเบ้ืองตน้ หากบาดเจบ็ 3. น้าสะอาดสาหรับดม่ื ท่เี พียงพอสาหรบั สมาชกิ ในครอบครัว 4. ไมข้ ีดหรือไฟแช็คสาหรับจุดไฟ 5. นกหวดี ใช้เปา่ ขอความช่วยเหลอื หากเราบาดเจบ็ และตดิ อยใู่ นพน้ื ท่ีอันตราย 6. เส้ือชูชีพ เผื่อไว้ใช้ในกรณีที่น้าท่วมสูง บางพื้นท่ีอาจใช้เรือยางในการอพยพด้วยคงต้องดู ตามความเหมาะสม 7. เชอื กสาหรบั ผูก มดั สง่ิ ตา่ งๆ หรือใชส้ าหรบั คล้องตัวเพอื่ ป้องกนั นา้ พัดพา 8. ไฟฉายพร้อมถ่านไฟฉายเพ่อื ใหแ้ สงสวา่ งในเวลากลางคนื และแบตเตอรอี่ ่นื ๆ 9. มดี พบั อเนกประสงค์ สาหรบั ตดั เชือกหรอื กง่ิ ไมเ้ ลก็ ๆ 10. วทิ ยุ เพ่อื ใชฟ้ งั การรายงานขา่ วเหตกุ ารณภ์ ัยพิบัติต่างๆ 11. กระจก 1 บาน สาหรับใช้สะท้อนแสงแดด เพื่อส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือ ระยะไกล 12. เข็มทิศ เพ่ือดูทิศทางระหวา่ งการอพยพ หากกรณีน้าท่วม น้าป่าไหลหลาก เส้นทาง สัญจรเดมิ ถกู ทาลาย ทาให้สบั สนเรอ่ื งทศิ ทางได้ เมื่อเตรียมครบแล้วต้องมีแจ้งให้ทุกคนในบ้านรู้จุดท่ีวางถุงยงั ชีพไว้ด้วยหากเกิดภัยพิบัติจะ ได้หยิบฉวยได้ง่าย และควรตรวจสอบ อาหาร ยา และอุปกรณ์ต่างๆ สม่าเสมอเพ่ือให้ได้ของที่มี คุณภาพยามใชจ้ ริงๆ ขอขอบคุณขอ้ มลู จาก… คู่มือ คนไทยเตรียมพร้อมรับมอื ภยั พบิ ัติ โดย บางจาก

40 วธิ ีขจดั ความเครียด ..... คลายอารมณ์ เม่ือร้ตู ัววา่ เครยี ดแลว้ ก็ถึงเวลาคลายเครียด ซงึ่ มีหลากหลายวธิ ี สามารถเลือกไปใชไ้ ดต้ ามความ เหมาะสมและความพอใจส่วนตัว วธิ ที ี่ 1 หนั เหความสนใจ ด้วยการอ่านหนังสือ ฟงั เพลง ออกกาลังกาย ดูหนงั หรอื ทางานอดเิ รกที่ชอบ แมจ้ ะ ไมใ่ ชว่ ิธแี กป้ ัญหาโดยตรง แต่กเ็ ปน็ วิธีทง่ี ่ายในการลดความเครียด ทาใหเ้ รากลบั มามีสติอยกู่ ับตนเองและค้นพบ ทางออกไดเ้ พิ่มขึ้น วธิ ที ่ี 2 ผ่อนคลาย / ควบคมุ ความเครียด เป็นวิธีทสี่ ามารถใช้ขณะเกดิ ความเครียดและยังไมส่ ามารถหาทาง แก้ปญั หาได้ เทคนิคนจี้ ะเปน็ การชว่ ยบรรเทาความเครียดทม่ี อี ยู่ใหล้ ดระดับลง นัน่ ก็คือผอ่ นคลายกลา้ มเนื้อ เมอ่ื เกดิ ความเครยี ดรา่ งกายจะเกิดปฏกิ ริ ิยาทาให้กล้ามเน้ือ ไมว่ า่ จะเป็นบรเิ วณทต่ี น้ คอหลังหรอื วา่ ไหล่ หด เกรง็ โดยไม่รูต้ วั ทาให้เกดิ ความเจ็บปวดได้ ทางแก้กค็ ือการฝึกเกร็งและคลายกลา้ มเนื้อ 10 กลุ่มทัว่ รา่ งกายเร่ิม ตัง้ แต่ มือและแขน โดยกามอื เกร็งแขน และคลาย ทั้งซ้ายและขวา หนา้ ผาก โดยเลกิ คิ้วสงู แลว้ คลาย ขมวดคิว้ แลว้ คลาย ตา แกม้ จมูก โดยหลบั ตาแน่น ย่นจมกู แล้วคลาย ขากรรไกร ลิ้น รมิ ฝีปาก โดยกัดฟนั ใชล้ ้ินดนั เพดานปากแล้วคลาย เมม้ ปากแนน่ แล้วคลาย คอ โดยกม้ หนา้ ใหค้ างจดคอแล้วคลาย เงยหนา้ จนสุดแลว้ คลาย อก ไหล่ และหลัง โดยหายใจเขา้ ลกึ ๆ กลั้นไวแ้ ล้วคลาย ยกไหลส่ งู แลว้ คลาย หนา้ ทอ้ งและก้น โดยแขม่วท้องแล้วคลาย ขมิบก้นแล้วคลาย เทา้ และขา โดยเหยียดขา งอน้วิ เทา้ แล้วคลาย เหยียดขาและกระดกปลายเท้าแล้วคลาย ท้งั ดา้ นซา้ ย และขวาใหร้ ะยะเวลาท่ีเกรง็ กลา้ มเนื้อน้อยกว่าระยะเวลาท่ีผอ่ นคลายอาจเลือกปฏิบตั ิเฉพาะสว่ นที่ เป็นปัญหาเทา่ น้นั ก็ได้ ฝึกหายใจ เมือ่ เกิดความเครยี ด ร่างกายจะมีการหายใจทีเ่ รว็ ขึน้ ซ่งึ อาจทาาใหไ้ ดร้ ับออกซิเจนไปเลยี้ งไมเ่ พยี งพอ การฝึกหายใจเขา้ ออกชา้ ๆ ลกึ ๆ โดยใช้กล้ามเนอื้ กระบังลมจะชว่ ยให้สามารถสดู อากาศเข้าปอดไดม้ ากขนึ้ และ ควบคมุ ใหห้ ัวใจเตน้ ช้าลง สมองแจ่มใส เพราะได้ออกซิเจนไปเล้ียงสมองมากข้นึ ลองทาาตามดังน้ี นง่ั ในทา่ ทีส่ บาย หลับตาลง เอามือประสานกันไว้บริเวณท้อง ค่อยๆ หายใจเข้าพร้อมกบั นบั เลข 1 ถึง 4 เปน็ จังหวะช้าๆ ใหม้ ือรู้สกึ ว่าหนา้ ท้องพองขน้ึ จากน้ันกลัน้ หายใจไวช้ ั่วครู่ นบั 1 ถึง 4 เป็นจังหวะช้าๆ เช่นเดียวกบั เมือ่ หายใจเขา้ แล้วคอ่ ยๆ ผอ่ นลมหายใจออก โดยนบั 1 ถงึ 8 จนลมออกหมดแลว้ หน้าท้องแฟ่บ ลง และทาาซา้ อีก โดยให้ชว่ งทห่ี ายใจออกนานกว่าช่วงทหี่ ายใจเขา้ ควรทาตดิ ตอ่ กันประมาณ 4-5 ครัง้ และ ควรทาทุกครั้งที่รู้สึกเครยี ด ทาสมาธิ เปน็ วิธีท่ไี ด้ผลดใี นการบาบดั ความเครยี ด หลักการทาสมาธิกค็ ือ การเอาใจไปจดจอ่ กับสิง่ ใดส่ิงหน่ึง เพียงอย่างเดียวด้วยการใชว้ ิธีนบั ลมหายใจเป็นหลัก เร่ิมต้นจากการน่งั ในทา่ ทสี่ บายจะน่งั ขดั สมาธิ นง่ั พับเพียบ หรอื นอนก็ได้ จากน้ันให้หลับตาแลว้ หายใจเขา้ ออกชา้ ๆ เรมิ่ ทาาสมาธิดว้ ยการนับลมหายใจเขา้ 1 หายใจออก 1 นับไปเรอ่ื ยๆ จนถงึ 5 ต่อจากนน้ั ใหเ้ ริม่ นบั 1 ใหม่ จนถึง 6 แล้วกลบั ไปเริม่ ตน้ ใหม่จนถงึ 7 ทาเช่นนนั้ ไป เรื่อยๆ จนครบ 10 ถือเปน็ 1 รอบ

41 วิธีที่ 3 อาหารตา้ นเครยี ด อาหารหรือเครือ่ งดมื่ สมุนไพร เช่น ขิง ขา่ ตะไคร้ กระเทยี ม ขม้นิ ใบบวั บก เก็กฮวย ฯลฯ ชว่ ย ลดความตงึ เครียด ผ่อนคลายระบบประสาท และลดอาการปวดกลา้ มเนอ้ื และไขข้อเมื่อมีภาวะ เครียด ปลาทะเล กรดไขมันโอเมกา้ -3 ท่ีมอี ยู่ในปลาทะเล ชว่ ยให้รา่ งกายรบั มือกบั ความเครยี ดและ ควบคุมสตไิ ด้ดกี ว่าการไม่ไดร้ ับสารโอเมกา้ -3 นมหรอื ผลติ ภณั ฑ์จากนม เช่น นมเปร้ียว โยเกริ ์ต ฯลฯ เพราะนมเป็นแหลง่ สารแคลเซียมและ แมกนีเซยี มสูง ทช่ี ่วยให้ร่างกายผอ่ นคลาย ลดอาการเกร็งตัวของระบบประสาท ถั่วเปลอื กแขง็ อุดมดว้ ยวติ ามินอี สารต้านอนุมลู อิสระ และกรดไขมนั ท่จี าาปน็ ต่อรา่ งกาย ช่วย ป้องกนั ความเครยี ดท่ีเกดิ จากปฏิกิริยาของอนมุ ูลอิสระ อาทิ มลพษิ รงั สคี วามรอ้ น และอาหาร ไขมันสูง เปน็ ต้น นา้ เปลา่ เพราะเมอื่ ร่างกายขาดน้าจะส่งผลใหเ้ กดิ ความเครียด ทาให้ระบบในรา่ งกายทางานได้ ไมเ่ ต็มท่ี ขอขอบคณุ ข้อมลู จาก…สานักงานกองทนุ สนับสนนุ การสร้างเสริมสขุ ภาพ (สสส.)

42 ‘หน-ี ซอ่ น-สู้-ชว่ ยเหลอื ’ และเทคนคิ เอาตัวรอด รับมอื สถานการณร์ ้าย หนี ใหพ้ ้นและเรว็ ที่สุด 1. หนีไปทางออกที่ใกล้ทีส่ ดุ และไม่มีผกู้ อ่ เหตุ เช่น ทางออกฉกุ เฉิน หน้าตา่ ง และอยา่ ใชล้ ฟิ ต์ 2. วางแผนการครา่ ว ๆ สาหรบั การออกจากสถานท่นี ัน้ อยา่ งเร็วทีส่ ดุ 3. หลกี เล่ียงเส้นทางหนที ี่คบั แคบ และหนาแน่น 4. สละสง่ิ ของที่ไม่จาเปน็ เช่น ถุงห้วิ กระเป๋า 5. ช่วยเหลอื คนรอบตวั เทา่ ท่ีจะสามารถทาได้ 6. โทรแจ้งเหตุเมอ่ื อยู่ในทีท่ ีป่ ลอดภยั ซอ่ น มดิ ชิดในท่กี าบงั แข็งแรง 1. หลบซ่อนในหอ้ งทแ่ี ข็งแรง เช่นห้องทีต่ ิดกับลิฟต์ เพราะผนงั จะแข็งแรงมากกว่าสว่ นอ่ืน และหา สิง่ ของมาปดิ ก้ันทางเข้าออกไว้ เพอ่ื ที่คนร้ายจะไม่พงั เข้ามาโดยง่าย โดยใชส้ ่ิงของขนาดใหญ่เชน่ โต๊ะ ตู้ หรอื หาอะไรมาขัดประตูไว้ 2. หากไมม่ ีทางเลือก ให้หลบในตู้ทม่ี ิดชดิ หรอื ใตโ้ ต๊ะ 3. งดการใช้เสียง และปดิ แฟลชโทรศัพท์ อยู่ใหเ้ งียบทส่ี ดุ และ พิมพห์ รือโทรตดิ ต่อไปหาตารวจ 191 เพือ่ แจ้งเหตรุ ้ายเพอ่ื บอกสถานะการณท์ เ่ี กิดข้ึน 4. หา้ มแชรโ์ ลเคชน่ั ท่หี ลบซอ่ นลงในสือ่ สาธารณะ เพราะจะทาให้คนร้ายรูท้ ี่อยู่เราได้ทา้ ยสุดถ้าไม่มที างหนี แล้ว ใหใ้ ชข้ องที่แข็งขวา้ งใสค่ นรา้ ยหรือตหี รือพุ่งเข้าชารจ์ เมื่อคนร้ายกาลงั เปลยี่ น สู้ สดุ ชีวิตหากจนมมุ 1. กระสนุ โดยเน้นทาให้คนร้ายล้มลง ใช้ได้ท้ังมีด กรรไกร ค้อน เกา้ อ้ี 2. สู้ด้วยแรงทั้งหมดท่ีมี 3. สู้ด้วยคนท้งั หมดที่มี 4. ไม่หยดุ ออ้ นเจรจา อ้อนวอนเพ่ือขอชีวิต การชว่ ยเหลือ 1. ถา้ มีคนบาดเจ็บขอความชว่ ยเหลอื คุณต้องแน่ใจวา่ ผู้ก่อเหตุไมไ่ ด้อยใู่ นบริเวณนน้ั ก่อนทีจ่ ะเปดิ ประตใู ห้ ผูบ้ าดเจ็บเข้ามาหลบภยั 2. ปฐมพยาบาลเบื้องตน้ ดว้ ยการหาผ้ามากดปดิ แผลเพอ่ื ลดการเสยี เลือด หรอื หาสายรดั มารดั ไม่ให้เสีย เลือด 3. หากมีเจา้ หนา้ ท่ีเขา้ มาช่วยเหลือให้ชูมือท้ังสองข้างใหส้ งู เพ่ือปอ้ งกนั การเขา้ ใจสับสนกับผูก้ ่อเหตุ