2022

2 สาส์นจาก… ผู้อานวยการสานกั งานหอพักนกั ศึกษา ในนามของคณาจารย์ที่ปรึกษาหอพักนักศึกษา อาจารย์ผู้ปกครองหอพักนักศึกษา คณะกรรมการหอพักนักศึกษา มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ขอแสดงความยินดแี ละขอตอ้ นรับนักศกึ ษา ใหม่ทุก ๆ ท่านที่ได้มีโอกาสเข้าพักในหอพักนักศึกษา หอพักในมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ มิเป็นเพียงแค่ท่ีพักอาศัย หอพักยังเป็นสถานท่ีเรียนรู้ เอื้ออาทรในกลุ่มนักศึกษาผู้พักอาศัยร่วมกนั มีความสะดวก ปลอดภยั ในธรรมชาตทิ สี่ วยงาม ข อ ใ ห้ นั ก ศึ ก ษ า ทุ ก ท่ า น ใ ช้ ชี วิ ต ภ า ย ใ น ร้ั ว ม ห า วิ ท ย า ลั ย เ ชี ย ง ใ ห ม่ อ ย่ า ง มี ค ว า ม สุ ข ประสบความสาเร็จในการศึกษาท้ังในวิชาชีพและวิชาชีวิต ครองตน ครองคน ครองงาน เป็นบณั ฑิตทส่ี มบูรณ์ ทง้ั ในรา่ งกาย จติ ใจ และสังคมในอนาคตต่อไป รองศาสตราจารย์ ดร.ธนารกั ษ์ สุวรรณประพิศ ผู้อานวยการสานกั งานหอพกั นกั ศึกษา มหาวิทยาลัยเชยี งใหม่ ดว้ ยความปรารถนาดี......จากสานักงานหอพกั นักศกึ ษา วดิ ีโอต้อนรับนอ้ งใหม่เข้าหอพกั มช.

3 บอกกลา่ ว...... ยินดีต้อนรับลูกช้างเชือกใหม่ เข้าสู่หอพักนักศึกษา สถานที่ท่ีเปรียบเสมือนบ้านหลังที่ 2 ท่ีสร้างความอบอุ่นและปลอดภัยให้แก่นักศึกษา สถานที่แห่งน้ี....นอกจากจะให้บริการด้านท่ีพัก แลว้ ยงั เปน็ สถานท่ีทพี่ ัฒนาคุณภาพนักศกึ ษา มกี ิจกรรมมากมายและหลากหลาย ให้นักศกึ ษาได้ เลือกเข้าร่วมตามความสนใจและความถนัดตลอดปีการศึกษา โดยนักศึกษาจะได้เรียนรู้วิชาชีวิต ได้รับประสบการณ์ การแบ่งปัน การเสียสละ การเอ้ือเฟ้ือเผ่ือแผ่ การปรับตัว ได้รู้จักและเรียนรู้ กับเพ่ือนต่างคณะ ต่างจังหวัดรวมถึงต่างวัฒนธรรม ซ่ึงสิ่งเหล่าน้ี.......จะส่งผลให้นักศึกษาเกิด ความรอบรู้อยา่ งรอบด้าน และเกดิ มิตรภาพทยี่ ั่งยืน งานบริการและสวัสดิการ สานักงานหอพักนักศึกษา ได้รวบรวมข้อมูลที่เป็นประโยชน์ เพ่ือเผยแพร่ให้ลูกช้างเชือกใหม่ ผู้ปกครองนักศึกษา รวมถึงผู้ที่สนใจได้รับทราบ ภายใต้ชื่อ “กุญแจเด็กหอในออนไลน์” กุญแจที่ไขหลากหลายข้อสงสัย สร้างความรู้ ความเข้าใจเก่ียวกับ การเตรียมตัว (เตรียมใจ) เพ่ือเข้าพักในหอพักนักศึกษา แนวทางในการใช้ชีวิตในหอพักนักศึกษา รวมถึงคาแนะนาในการดาเนินชวี ิตเพ่ือให้ไดม้ าซึง่ การประสบความสาเร็จ หวังว่า.....กุญแจดอกน้ี จะเป็นกุญแจที่สาคัญท่ีทาให้น้องใหม่ พักอาศัยในหอพักนักศึกษา ด้วยความสุขกาย สบายใจ ปลอดภัย รวมถึงการสร้างความไวว้ างใจให้แกผ่ ูป้ กครองนกั ศกึ ษา ดร.วรสิ รา ไกรจิตเมตต์ หัวหนา้ งานบริการและสวัสดิการ สานักงานหอพกั นักศึกษา มหาวิทยาลยั เชียงใหม่

สารบัญ 4 1. แทนความห่วงใย........ถึงวัยใฝฝ่ ัน หนา้ 2. หอพกั นักศกึ ษา 5 • กาหนดการการเข้าพกั ในหอพักนกั ศกึ ษา • ค่มู ือการสร้างบัญชผี ู้ใช้งาน 8 • ขนั้ ตอนจองหอพักนักศกึ ษา 15 3. Ask and Answer 18 4. รใู้ ว้.....ใช่วา่ 20 26 39

5 แทนความห่วงใย... ถึงวยั ใฝฝ่ ัน เมื่อเรามาสู่สถานที่ที่ยังไม่คุ้นเคยนัก พระอธิป อธิปญั โญ เรามักได้ยินคากล่าวว่า “ยินดีต้อนรับ” และ น่ันคือ คาเช้ือเชิญท่ีเสมือนกุญแจดอกแรก ดังนั้น ก่อนอ่ืนขอให้เราจาไว้เถิดว่า ให้เรารู้สึกอุ่นใจ และสัมผัสถึงมิตรภาพท่ีดี ทุกคนท่ีเข้ามาอยู่ในหอพักแห่งความห่วงใยน้ี งาม แม้สถานที่พักพิงใหม่ของเราน้ี จะถูก มีความมุ่งม่ัน ปรารถนาในส่ิงเดียวกัน นั่น เรียกชื่อส้ันๆ ว่า “หอ” แต่จริงๆ แล้วมัน คอื การได้รับความร้จู ากการศกึ ษา และคว้า แฝงความรู้สึกที่เราจะต้องทาความเข้าใจ ใบปริญญาอันทรงเกียรตมิ าครอบครอง ดว้ ย อย่างลกึ ซึ้ง เพราะ “หอ” คาน้ี แทนค่าด้วย ความเพียรพยายามอันถูกต้องของตน และ ความรู้สึกพิเศษ น่ันคือ “ห่วงใย” ดังนั้น ประการสาคัญอีกอย่าง คือ การเป็นอยู่ ถ้าเราเรียกชื่อเต็มๆว่า “หอพัก” น่ันก็แสดง อย่างผาสุก สงบ อุ่นใจ ไร้การเบียดเบียน และปัญหากังวลใจ ดังนั้น ถ้าเราเป็นคน ว่า มันหมายถึง สถานท่ีพักท่ีเป่ียมไป หนึ่งท่ีเดินเข้ามาในรั้วมหาวิทยาลัยน้ีด้วย ด้วยความห่วงใย ซ่ึงถ้าสัมผัสตามนัย ความมุ่งม่ันตง้ั ใจจริง เพื่อจะทาภารกิจใหส้ ม ดังมุ่งมั่นปรารถนา การรักษาวินัยในตนเอง แห่งความหมายนี้ เราจะรู้สึกอบอุ่นขึ้นมาได้ จึงถือเป็นปัจจัยสาคัญ เพราะเส้นทางในการ ไม่น้อยเลยทีเดียว.... เพราะเหตุผลน้ีเอง มัน เดินย่อมไม่ถูกโรยด้วยกลีบกุหลาบเป็นแน่ จึงไม่ใช่เพียงแค่สถานที่อยู่ เพ่ือหลับนอนคนื แม้ทีแรกจะมุ่งม่ันตรงตามต้ังใจ แต่เพราะ หนงึ่ ๆ ใหผ้ า่ นๆ ไปเท่าน้ัน ปจั จยั แวดล้อมดึงดูด เรา้ ใจ อกี ท้ังขาดความ มั่นคงทางจิตใจ จุดหมายของชีวิตที่ต้ังใจไว้ ภายใตค้ วามห่วงใย และความอบอุ่น จึงอาจเขวไปออกนอกทางได้ เพราะเรา ใจในสถานที่นี้ เราอาจต้องปรับเปล่ียน มั ก จ ะ ต ก อ ยู่ ใ น ส ถ า น ก า ร ณ์ ที่ ต้ อ ง เ ลื อ ก เรียนรู้ เพ่ือฝึกฝน พัฒนาในการเป็นอยู่ ระหว่างสิ่งทถี่ ูกใจ กบั ส่ิงทถ่ี ูกตอ้ งเสมอ และ ร่ ว ม กั น ข อ ง มิ ต ร ท่ี ม า จ า ก ห ล า ก ห ล า ย ท่ี บอ่ ยครัง้ ท่ีเราเลือกท่ีกระโจนเขา้ หาส่ิงท่ีถูกใจ หลากหลายอุปนิสัย แต่ความแตกต่าง ซึ่งล่อใจอยู่ตรงหน้า และพร้อมจะยอมท้ิงสิ่ง หลากหลายนนั้ ยงั ไม่ใชอ่ ุปสรรคสาคญั ในการ ท่ีถูกต้อง เพราะมันมักต้องอดทน และรอ เป็นอยู่และการเรียนรู้ เพราะอันที่จริง เวลานานกวา่ ทีจ่ ะได้รับความพึงพอ อุปสรรคสาคัญที่สดุ คือ จิตใจทไ่ี ม่เปดิ กว้าง พอท่จี ะเรียนรู้ในการเป็นอยู่รว่ มกนั ฉันมติ ร

แน่นอน...... สิ่งท่ีล่อใจ ถูกใจมักตรงกันข้าม 6 กับสิ่งท่ีถูกต้องท่ีควรปฏิบัติ และผลท่ีเกิด จากเหตุที่ต่างกันย่อมส่งผลไม่เหมือนกัน งานวิจัยน้ีอาจไม่ใช่บทสรุปของชีวิต ครั้งหน่ึงมีการวิจัยสาคัญของมหาวิทยาลัย ทุกคน หรือเปรียบกับชีวิตจริงท้ังหมดไม่ได้ สแตนฟอร์ด ซึ่งมีชื่อเสียงในสหรัฐอเมริกา แต่อย่างน้อยก็สามารถแสดงถึงผลลัพธ์ท่ีน่า นักวิจัยได้ทดลองปล่อยให้เด็กๆ อยู่ในห้อง พอใจกว่าถ้าเรารู้จักอดทนรอ ไม่รีบด่วนทา ตามลาพังและแจกขนมมาร์ชมาลโลว์ให้เด็ก อะไรไปอย่างหุนหันพลันแล่นโดยไม่มีการ คนละก้อนจากนั้นเสนอให้เด็กเลือกว่าจะกิน ยับย้ังชั่งใจ จนบางคร้ังทาให้ชีวิตเปล่ียนไป มันเข้าไปทันทีหรือจะคอยอีกสิบห้านาที ถ้า อย่างน่ากลัว เหตุเพราะการเลือกทาแต่สิ่งที่ เด็กคนไหนคอยได้พวกเขาก็สัญญาว่าจะให้ พอใจชอบใจนัน่ เอง มาร์ชมาลโลว์แก่เด็กคนน้ันเพิ่มอีกก้อน ซึ่ง การทดลองพบว่าเด็กบางคนกินขนมมาร์ จุดเปลี่ยนของชีวิตเป็นเร่ืองสาคัญ ชมาลโลว์เข้าไปทันทีในขณะท่ีบางคนเลือกท่ี ใครๆ ก็มักเลือกท่ีจะเปลี่ยนให้ชีวิตดีขึ้น.... จะคอย จากนั้นความสาคัญท่ีแท้จริงของ การศึกษาในมหาวิทยาลัยน้ี ก็เป็นทางเลือก การศึกษาน้ี ได้แสดงผลในอีกหน่ึงทศวรรษ หนึ่ง แต่จะมีสักกี่คนกันที่อดทน ต้ังใจมั่น ต่อมาเม่ือนักวิจัยค้นพบว่าเด็กที่สามารถ ใ น ก า ร ศึ ก ษ า เ รี ย น รู้ จ น ไ ป ถึ ง จุ ด แ ห่ ง อดทนรอ ได้เติบโตเป็นผู้ใหญ่ท่ีประสบ ความสาเร็จน้ันได้ ด้วยการยืนหยัดในการ ความสาเร็จมากกว่าเด็กท่ีกินขนมมาร์ชมาล รักษาวินัยแห่งทางอันถูกต้องในชีวิต การทา โลว์ทันที จากการทห่ี ้ามใจตนเองไมไ่ ด้ อะไรลงไปในชีวิตของเรามักจะเป็นภาพ บันทึกท่ีติดตัวเราไปเสมอ บางคนต้องเศร้า ด ร . โ จ อ า คี ม ใจไปจนวันตาย เพราะการกระทาท่ีขาดการ เ ด อ โ พ ซ า ด้ า ย้ังคิดในอดีตจนเป็นเสมือนภาพติดตาให้ใจ เ ช่ื อ ว่ า ค ว า ม เศร้าหมองทุกทีท่ีนึกถึง ถ้าเราเป็นผู้หนึ่งท่คี ิด แตกต่างที่สาคัญ จะประสบความสาเร็จในการศึกษาคร้ังน้ี ของความสาเร็จ และในชีวิตท่ีเฝ้าฝันไว้ในอนาคตส่ิงหน่ึงที่เรา และความ ควรตั้งไว้ในใจ คือ อย่าเลือกทางลัดที่ขาดซึ่ง ล้มเหลว มิได้อยู่ท่ีการทางานหนักหรือมี ศีลธรรม และคุณธรรม แม้มันจะดูรวดเร็ว สติปัญญาที่เหนือกว่าเท่าน้ัน แต่อยู่ท่ี จนน่าพออกพอใจ แต่มันจะส่งผลย้อนมาทา ความสามารถในการ “หา้ มใจตนเองให้ชะลอ ร้ายเราให้ทุกข์ทรมานใจเสมอ เพราะเหตุนี้ การทาอะไรตามความพอใจลงก่อน หรือการ ฝันของหลายๆ คนถึงไม่เป็นจริงข้ึนมาได้ รู้จักเลือกทาในสิ่งที่ถูกต้องก่อนสิ่งท่ีถูกใจ” และอาจกลายเป็นฝันร้ายไปทั้งชีวิต เหตุผล น่ันคือคนท่ี“ห้ามใจไม่รีบกิน 'มาร์ชมาลโลว์' เดียวก็คือ เขาไม่ได้สร้างเหตุให้ตรงกับฝันท่ี จะเป็นคนที่ประสบความสาเร็จมากกวา่ ” 1 ต้องการ 1 จากหนังสือ “วธิ ีท่ที าให้ชีวติ ของคุณประสบความสาเร็จ และความแตกต่างคนอ่ืน ” Dot’t Eat The Marshmallow Yet! : The Secret to Sweet Success in Work and Life. เขียนโดย ดร.โจอาคีม เดอ โพซาดา้ และเอล เล็น ซิงเกอร์ แปลโดย เนืองนนั ต์ สารวจผล.

การมีใจที่ตั้งมั่น อดทน มีวินัยใน 7 การศึกษา และการใช้ชีวิต จึงถือเป็นปัจจัย สาคัญ เพราะระหว่างทางมักมีลมพายุแรงที่ เปล่าเลย ถ้าท่านรู้ว่าเงินท่ีหามาด้วยความ พัดมาจนทาให้เราส่ันไหวเสมอ บางคนเลือก เหนือ่ ยยาก ลูกนามาใช้ฆา่ ตัวเอง ดว้ ยส่งิ ล่อ ที่จะเลกิ ทาในสิง่ ท่ถี ูกต้อง และทอ้ ถอย ไปใน ใจต่าง ๆ ดังกล่าวมา ท่านจะช้าใจเพียงใด ทสี่ ุด บางคนเลกิ ทาส่ิงทถ่ี ูกต้อง เพราะไม่ได้ แต่ในทางกลับกัน... หากท่านรู้ว่าเงินที่ส่งให้ ด่ังใจคิด และเลือกเส้นทางใหม่ท่ีไวกว่าโดย ลูกเรียน แม้หามาด้วยความยากลาบาก ไม่สนใจ ผลกระทบที่จะเกิดตามมา ขอ ถู ก ใ ช้ ส อ ย เ พื่ อ ก า ร ศึ ก ษ า แ ล ะ เ พื่ อ เพียงฉันได้อยู่เสพสุขไปวัน ๆ ในช่วงวัยรุ่นก็ ความสาเร็จในชีวิตของลูก ท่านจะปล้ืมใจ เอาแล้ว มากเพียงใด ความเหน่ือยล้าคงหายไปเป็น ปลิดท้ิง เพราะสิ่งดีๆ ที่ลูกได้ทา เปรียบดัง ชีวิตวัยใสของใครหลายคนอาจมืดดา น้าทิพยห์ ล่อเลย้ี งใจท่าน และเชอ่ื เถอะว่าเรา แทนที่จะสว่างไสวดังใจปรารถนาถ้าก้าวผิด ทาอะไรไว้ในวันนี้ มันจะเป็นภาพสะท้อนใน เพื่อนอาจเป็นภัยร้ายใกล้ตัว ถ้าเลือกคบผิด วันข้างหน้า ไม่ต่างอะไรกับการส่องกระจก หรอื เพอื่ นอาจเปน็ แรงผลักดนั ในการเรียนจน เราทาเพ่ือท่านแบบไหนในวันนี้ วันหน้าเมื่อ จบการศึกษาถ้าเลือกคบเพ่ือนเป็น ซึ่งอาจมี เราต้องรับบทบาทน้ีบ้าง ก็จะมีทายาทแห่ง ให้เลือกไม่มาก และอาจไม่เป็นดังเช่นเพ่ือน กรรมมาทาเพอื่ เราแบบนนั้ ดีท่ีเขาว่ากัน เช่น ต้องชวนเท่ียวเล่น สนุก เฮฮา กล้าแต่ง กล้าโชว์ ทาอะไรท้าทาย สุดท้ายแห่งสาส์นฉบับนี้ ต้องขอ และต้องอินเทรนด์ตามกระแสโลกให้ทัน บอกตรง ๆ ว่า “ไม่มีใครไม่เคยทาผิด ทา เป็นต้น สภาพแวดล้อมรอบมหาวิทยาลัย พลาด... แต่เม่อื รู้ว่าผดิ หรอื พลาดไปแล้วอย่า มักเต็มไปด้วยส่งิ ลอ่ ใจ เชน่ ร้านเหลา้ แหลง่ กระทาซ้า” บนบทบาทในการก้าวเดิน เท่ียว บันเทิง ร้านเกมส์ การพนัน ตลอด ระยะทางกว่าจะถึงจุดหมายอาจดูห่างไกล ถึงเรอื่ งชู้สาว ส่งิ เหลา่ นี้.... อาจเปน็ หายนะ แต่จงจาไว้เสมอว่า ระยะทางแม้ไกลเป็นพัน หรือจุดเปลี่ยนให้เราเข้าสู่มุมมืด ท่ีแฝงเร้น ล้ี ก็เร่ิมจากใต้ฝ่าเท้าเล็กๆ ของเราน่ีเอง... เข้ามาในช่วงแห่งการศึกษา อิสระที่ได้มา ร้อยลี้ย่อมมีก้าวแรกเสมอ แต่ขอให้ก้าวท่ี เมื่ออยู่ไกลบ้าน อาจเป็นเคร่ืองมือดับฝันใคร กล้า มั่นคง ถูกต้อง และอดทน ปลายทางก็ หลายคน ถ้าใช้อิสระอย่างขาดวินยั ในตนเอง ไม่ไกลเกินเอ้ือม แม้จะมีอุปสรรคบ้าง มันก็ เป็นเพียงแค่เคร่ืองพิสูจน์ความเป็นผู้ใช้ชีวิต ขอให้เราตระหนักไว้เสมอว่า เรา แบบมืออาชีพเท่านั้น ทุกๆ อย่างมักยากมา ไม่ไดม้ าสรา้ งฝนั ของเราเพียงผู้เดียว เพราะท่ี ก่อนง่ายเสมอ ผู้เขียนจึงขอเป็นกาลังใจให้ จริงแล้ว เรากาลังสร้างฝันให้กับแม่และพ่อ ทุกคน ในเสน้ ทางแหง่ รว้ั มหาวทิ ยาลยั นี้ หวงั ตลอดถึงผู้มีพระคุณใน ว่าอนาคตจะมีบัณฑิตใหม่ผู้ซึ่งได้โอกาสแห่ง ชีวิตของเราที่บ้านด้วย การเรียนรอู้ นั เปิดกวา้ งทางปัญญา และไดร้ ับ นา้ เงิน น้าเหงอ่ื ที่ทา่ น ทั้งปริญญาทางวิชาการ ทุ่มแรงกายแรงใจเลี้ยง และปริญญาแห่งชีวิตไป เรามาจนถึงวันน้ี อย่า พร้อม ๆ ใ ห้ ก ล า ย เ ป็ น ข อ ง สู ญ

8 หอพกั นักศึกษา มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ เป็นมหาวิทยาลัยแห่งแรกของประเทศไทย ท่ีทางราชการได้จัดต้ัง ขึ้นในส่วนภูมิภาคตามโครงการพัฒนาการศึกษาในส่วนภูมิภาค พ.ศ. 2501 ซ่ึงมีนโยบายขยาย การศึกษาระดับอดุ มศึกษาออกจากนครหลวง สถานท่จี ดั ตงั้ ณ ดินแดนลานนา อันเป็นแหลง่ สง่ั สม ศิลปวัฒนธรรมอันล้าค่ามานานนับพันปี ทั้งนี้ นักศึกษาทุกคน (ในอดีต) ได้เรียน 2 หลักสูตร คือ หลักสูตรปริญญาของมหาวิทยาลัยท่ีนักศึกษาสมัครเรียนในคณะใดคณะหน่ึง อีกหลักสูตรเป็น หลักสูตรวิทยาลัย เป็นหลักสูตรพื้นฐานในการดารงชีวิตท่ัวไป เน้นให้นักศึกษา มีความรอบรู้ กว้างขวาง ช่วยแนะนาอบรมบ่มนิสยั นักศกึ ษาใหเ้ ป็นคนดี 2 ในพิธีเปิดมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ เมื่อวันท่ี 24 มกราคม 2508 พันเอกพระยาศรีวสิ ารวาจา อ ธิ ก า ร บ ดี ท่ า น แ ร ก ข อ ง ม ห า วิ ท ย า ลั ย ไ ด้ ก ล่ า ว เ ตื อ น ใ จ ใ น วั น ดั ง ก ล่ า ว ค ว า ม ว่ า “… มหาวิทยาลัยเชียงใหม่เป็นมหาวิทยาลัยแรกท่ีตั้งข้ึนในต่างจังหวัด และลักษณะของ มหาวิทยาลัยน้ีก็มีผิดแผกกับมหาวิทยาลัยอื่นบางประการ เช่น ในการต้ังวิทยาลัย หรืออีกนัยหนึ่ง หอพักนักศึกษา ประกอบด้วยมีครูบาอาจารย์อยู่เป็นประจาเพื่อดูแลอบรมนักศึกษา การกระทา เชน่ นี้ เป็นการกระทาซึ่งเอาแบบอย่างมาจากมหาวิทยาลยั ออกซ์ฟอรด์ และมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ ความมุ่งหมายก็คือ ในระยะการศึกษาปีท่ี 1 และปีที่ 2 ต้องการให้นักศึกษารู้จักและคุ้นเคยกับ บรรยากาศของมหาวิทยาลัย ความจริงในการมาศึกษาในมหาวิทยาลัยนั้น ไม่ใช่ต้ังหน้ามาศึกษา วิชาการแต่อย่างเดียว เพราะถ้าเป็นเช่นน้ันแล้ว ก็ไม่มีความจาเป็นอย่างใดที่จะต้องมาศึกษาใน มหาวิทยาลัย ความมุ่งหมายของการมาศึกษาในมหาวิทยาลัยยังมีต่อไปว่า ต้องการให้นักศึกษา ได้มาอยู่ร่วมกันรู้จักกัน เห็นอกเห็นใจกัน แลกเปล่ียนความเห็นซ่ึงกันและกัน และเม่ือได้อยู่กิน ด้วยกันเป็นเวลานานเข้า ก็มีความเข้าใจซ่ึงกันและกันมากขึ้น กับท้ังจะมีจิตใจรักและคิดถึง ประโยชนข์ องสถาบนั ทีน่ ักศึกษาตา่ ง ๆ เปน็ สมาชิก...” 3 การจัดตั้ง “วิทยาลัย” หรือ “หอพักนักศึกษา” เป็นความตั้งใจของมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ท่ีต้องการให้นักศึกษาทุกคน ได้มีโอกาสเรียนรู้การใช้ชีวิตร่วมกัน โดยให้วิถีชีวิตในหอพักนักศกึ ษา เป็นกลไกหนึ่งในกระบวนการเรียนรู้ที่ให้นักศึกษา เกิดการพัฒนารอบด้าน เพ่ือเสริมสร้างให้ นักศึกษามหาวิทยาลัยเชียงใหม่ที่สาเร็จการศึกษา ออกไป เป็นบัณฑิตที่พึงประสงค์ของสังคม ดัง ปณธิ านของมหาวิทยาลยั เชียงใหม่ ว่า “บัณฑติ แหง่ มหาวทิ ยาลยั พึงฝักใฝใ่ นการฝกึ ฝนตนเอง เปน็ ผู้ร้จู ริง คิดเปน็ ปฏิบัตไิ ด้ สามารถครองตน ครองคน และครองงาน ด้วยมโนธรรมและจติ สานึกต่อ สังคม” 2 จากหนงั สือ “ครบรอบ 20 ปี มหาวิทยาลัยเชยี งใหม่” 3 จากหนงั สือ “ทีร่ ะลกึ ในการเสดจ็ พระราชดาเนนิ เปิดมหาวทิ ยาลัยเชียงใหม่”

9 นักศึกษาที่พักอาศัยในหอพักนักศึกษา มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ จะถูกเรียกว่า “เด็กหอใน” เด็กหอในร้อยละ 85 จะเป็นนักศึกษาชั้นปีที่ 1 และร้อยละ 15 จะเป็นนักศึกษารุ่นพี่ ท่ีสร้าง คุณประโยชน์แก่มหาวิทยาลัย เป็นนักศึกษาท่ีมีความประพฤติดี เข้าร่วมกิจกรรมต่าง ๆ ท่ีหอพัก นักศึกษาจัดขึ้น รวมถึงเข้าร่วมกิจกรรมต่าง ๆ ที่มหาวิทยาลัยหรือหน่วยงานอื่น ๆ ร้องขอ ทั้งน้ี หอพักนักศึกษา มีคณะกรรมการหอพักนักศึกษา ผู้ปกครองหอพักนักศึกษา อาจารย์ที่ปรึกษา หอพักนักศึกษา ท่ีคอยสอดส่อง ดูแล แนะนาและให้คาปรึกษา รวมถึงการจัดกิจกรรมเพื่อพัฒนา คุณภาพนักศึกษาในด้านต่าง ๆ โดยมีหอพักนักศึกษาจานวนท้ังสิ้น 18 อาคาร ท่ีอยู่ภายใต้ การกากับดแู ลของสานกั งานหอพกั นกั ศึกษา มหาวทิ ยาลยั เชยี งใหม่ ประกอบด้วย 1. หอพกั นักศึกษาชาย อาคาร 1 2. หอพกั นกั ศกึ ษาชาย อาคาร 2 3. หอพกั นักศกึ ษาชาย อาคาร 3 4. หอพกั นักศึกษาชาย อาคาร 4 5. หอพักนกั ศกึ ษาชาย อาคาร 5 6. หอพกั นักศกึ ษาชาย อาคาร 6 5. หอพักนักศึกษาชาย อาคาร 7 6. หอพกั นกั ศกึ ษาหญงิ อาคาร 1 7. หอพกั นกั ศกึ ษาหญงิ อาคาร 2 8. หอพักนกั ศึกษาหญิง อาคาร 3 9. หอพักนกั ศกึ ษาหญงิ อาคาร 4 10. หอพักนกั ศึกษาหญงิ อาคาร 5 11. หอพักนกั ศกึ ษาหญิง อาคาร 6 12. หอพกั นกั ศึกษาหญงิ อาคาร 7 13. หอพกั นักศึกษาหญงิ อาคาร 8 14. หอพกั นักศกึ ษาหญิง อาคาร 11 15 หอพกั นกั ศกึ ษาหญิง อาคาร 12 16. หอพกั 40 ปี 17. หอพกั สชี มพู 18. หอพักแม่เหียะ

หอพกั นักศกึ ษาชาย อาคาร 1 (CD) 10 หอพกั นกั ศกึ ษาชาย อาคาร 2 (GH) สร้าง พ.ศ. 2562 จานวนห้องพกั 162 หอ้ ง สร้าง พ.ศ. 2562 จานวนห้องพัก 142 หอ้ ง พักหอ้ งละ 2 คน รบั นักศกึ ษาได้ 324 คน พกั หอ้ งละ 2 คน รบั นกั ศกึ ษาได้ 284 คน หมายเลขโทรศัพท์ รอดาเนินการ หมายเลขโทรศพั ท์ รอดาเนินการ https://www.facebook.com/newdormcmu https://www.facebook.com/newdormcmu หอพักนกั ศกึ ษาชาย อาคาร 3 หอพกั นกั ศกึ ษาชาย อาคาร 4 สร้าง พ.ศ. 2512 จานวนหอ้ งพัก 150 หอ้ ง สร้าง พ.ศ. 2513 จานวนห้องพกั 150 ห้อง พกั หอ้ งละ 2 คน รับนกั ศกึ ษาได้ 300 คน พักหอ้ งละ 2 คน รบั นกั ศกึ ษาได้ 300 คน หมายเลขโทรศพั ท์ 944733, 944713 หมายเลขโทรศัพท์ 944734, 944714 http://www.facebook.com/dormman3 http://www.facebook.com/dormman4

หอพักนักศกึ ษาชาย อาคาร 5 11 หอพกั นักศกึ ษาชาย อาคาร 6 สร้าง พ.ศ. 2515 จานวนห้องพกั 168 ห้อง สร้าง พ.ศ. 2515 จานวนห้องพกั 168 ห้อง พักหอ้ งละ 3 คน รับนักศึกษาได้ 504 คน พักหอ้ งละ 3 คน รบั นักศึกษาได้ 504 คน หมายเลขโทรศัพท์ 944735, 944715 หมายเลขโทรศพั ท์ 944736, 944716 http://www.facebook.com/dormman5 http://www.facebook.com/dormman6 หอพักนักศกึ ษาชาย อาคาร 7 หอพักนักศกึ ษาหญิง อาคาร 1 สร้าง พ.ศ. 2518 จานวนห้องพัก 94 หอ้ ง สร้าง พ.ศ. 2526 จานวนห้องพัก 155 ห้อง พกั หอ้ งละ 2 คน รับนกั ศึกษาได้ 188 คน พักหอ้ งละ 3 คน รบั นกั ศึกษาได้ 465 คน หมายเลขโทรศัพท์ 944737, 944717 หมายเลขโทรศัพท์ 944721, 944701 http://www.facebook.com/dormman7 http://www.facebook.com/dormwoman1

หอพักนักศกึ ษาหญิง อาคาร 2 12 หอพักนกั ศกึ ษาหญิง อาคาร 3 สร้าง พ.ศ. 2508 จานวนห้องพกั 150 ห้อง สร้าง พ.ศ. 2509 จานวนห้องพัก 159 หอ้ ง พกั หอ้ งละ 3 คน รบั นักศึกษาได้ 450 คน พกั หอ้ งละ 3 คน รบั นกั ศึกษาได้ 467 คน หมายเลขโทรศัพท์ 944723, 944703 หมายเลขโทรศพั ท์ 944722, 944702 http://www.facebook.com/dormwoman3 http://www.facebook.com/dormwoman2 หอพกั นักศกึ ษาหญิง อาคาร 4 หอพักนักศกึ ษาหญิง อาคาร 5 สร้าง พ.ศ. 2510 จานวนห้องพัก 150 หอ้ ง สร้าง พ.ศ. 2511 จานวนหอ้ งพกั 149 ห้อง พักหอ้ งละ 2 คน รับนกั ศกึ ษาได้ 300 คน พกั หอ้ งละ 2 คน รบั นักศกึ ษาได้ 300 คน หมายเลขโทรศัพท์ 944725, 944705 หมายเลขโทรศัพท์ 944724, 944704 http://www.facebook.com/dormwoman4 http://www.facebook.com/dormwoman5

หอพกั นักศกึ ษาหญิง อาคาร 6 13 หอพักนกั ศกึ ษาหญิง อาคาร 7 สร้าง พ.ศ. 2512 จานวนหอ้ งพัก 150 หอ้ ง สร้าง พ.ศ. 2516 จานวนห้องพกั 156 หอ้ ง พกั หอ้ งละ 2 คน รับนกั ศกึ ษาได้ 300 คน พกั หอ้ งละ 2 คน รบั นกั ศกึ ษาได้ 312 คน หมายเลขโทรศพั ท์ 944726, 944706 หมายเลขโทรศพั ท์ 944727, 944707 http://www.facebook.com/dormwoman6 http://www.facebook.com/dormwoman7 หอพกั นักศกึ ษาหญิง อาคาร 8 หอพกั นักศกึ ษาหญิง อาคาร 11 (AB) สร้าง พ.ศ. 2530 จานวนห้องพัก 159 หอ้ ง สร้าง พ.ศ. 2562 จานวนห้องพัก 142 หอ้ ง พกั ห้องละ 4 คน รบั นกั ศึกษาได้ 636 คน พักหอ้ งละ 2 คน รบั นักศกึ ษาได้ 284 คน หมายเลขโทรศพั ท์ 944728, 944708 http://www.facebook.com/dormwoman8 หมายเลขโทรศัพท์ รอดาเนินการ https://www.facebook.com/newdormcmu

14 หอพักนกั ศกึ ษาหญิง อาคาร 12 (EF) หอพกั สีชมพู สร้าง พ.ศ. 2562 จานวนห้องพัก 142 หอ้ ง สร้างปี พ.ศ. 2538 จานวนหอ้ งพัก 166 หอ้ ง พกั หอ้ งละ 2 คน รับนักศกึ ษาได้ 284 คน พักหอ้ งละ 2 คน รับนักศกึ ษาได้ 344 คน พกั หอ้ งละ 4 คน รับนกั ศกึ ษาได้ 24 คน หมายเลขโทรศัพท์ รอดาเนินการ หมายเลขโทรศพั ท์ 053-944791-8 https://www.facebook.com/newdormcmu หอพกั 40 ปี หอพกั แมเ่ หยี ะ สร้างปี พ.ศ. 2546 จานวนหอ้ งพัก 504 ห้อง สร้างปี พ.ศ. 2543 จานวนหอ้ งพกั 160 หอ้ ง พกั หอ้ งละ 2 คน รบั นักศกึ ษาได้ 1,008 คน พกั หอ้ งละ 2 คน รบั นกั ศึกษาได้ 320 คน หมายเลขโทรศพั ท์ 053-944777 หมายเลขโทรศัพท์ 053-948610

15 กาหนดการเขา้ พกั ในหอพกั นกั ศึกษา 1. การสมคั รเขา้ พกั ในหอพักนกั ศกึ ษา 1.1 สาหรบั นกั ศึกษาท่ีผ่านการคดั เลอื กเข้าศกึ ษาตอ่ ท่ีมหาวทิ ยาลัยเชียงใหมใ่ นรอบท่ี 1 • สร้างบัญชีผูใ้ ช้งานใหม่ วันท่ี 15 – 16 กุมภาพันธ์ 2565 • จองหอพกั วันที่ 17 กุมภาพันธ์ 2565 • ชาระเงิน วนั ท่ี 1 – 15 มีนาคม 2565 1.2 สาหรับนักศึกษาทีผ่ า่ นการคดั เลอื กเข้าศกึ ษาตอ่ ทมี่ หาวทิ ยาลยั เชียงใหม่ในรอบท่ี 2 • สร้างบัญชผี ู้ใช้งานใหม่ วนั ที่ 17 – 18 พฤษภาคม 2565 • จองหอพกั วนั ที่ 19 พฤษภาคม 2565 • ชาระเงนิ วันท่ี 3 – 10 มถิ ุนายน 2565 1.3 สาหรบั นกั ศึกษาท่ีผา่ นการคัดเลอื กเขา้ ศึกษาต่อที่มหาวิทยาลัยเชยี งใหม่ในรอบที่ 3 • สรา้ งบญั ชีผูใ้ ชง้ านใหม่ วนั ที่ 30 พฤษภาคม 2565 • จองหอพัก วนั ที่ 31 พฤษภาคม 2565 • ชาระเงิน วันท่ี 3 – 10 มถิ ุนายน 2565 กาหนดสร้างบัญชีผู้ใช้งานใหม่และจองหอพักทางเว็บไซต์ http://udo.oop.cmu.ac.th หรือทั้งน้ี นักศึกษาสามารถสมัครได้เฉพาะรอบที่นักศึกษาผ่านการคัดเลือกเข้าศึกษาใน มหาวิทยาลัยเชียงใหม่เท่านั้น ซึ่งจะเปิดระบบเวลา 09.00 น. และปิดระบบเวลา 24.00 น. หากนักศึกษาดาเนินการสมัครเสร็จสิ้นแล้ว ให้นักศึกษาดาเนินการชาระเงินค่าบารุงหอพัก นกั ศกึ ษา ตามชว่ งเวลาท่ีกาหนดของแต่ละรอบไดเ้ ลย

16 2. คา่ ใช้จา่ ยของหอพักนักศกึ ษา อาคารตา่ ง ๆ มีดงั นี้ 2.1 หอพักนักศึกษาชาย อาคาร 5, 6, 7 และหอพักนักศึกษาหญิง อาคาร 1, 2, 3, 8 ชาระเงินจานวน 2,400 บาทต่อภาคการศึกษา ซ่ึงประกอบด้วย ค่าบารุงหอพัก 1,200 บาท ค่าสาธารณูปโภค 1,000 บาท ค่าทาความสะอาดห้องพัก 100 บาท และค่าประกันความเสียหาย 100 บาท 2.2 หอพักนักศึกษาชาย อาคาร 3, 4 และหอพักนักศึกษาหญิง อาคาร 4, 5, 6, 7 ชาระเงินจานวน 10,850 บาทต่อภาคการศึกษา ซ่ึงประกอบด้วย ค่าบารุงหอพัก 7,500 บาท ค่าสาธารณูปโภค 1,250 บาท ค่าทาความสะอาดห้องพัก 100 บาท และค่าประกันความเสียหาย 2,000 บาท 2.3 หอพักสีชมพู ชาระเงินจานวน 7,100 บาทต่อภาคการศึกษา ซ่ึงประกอบด้วย ค่าบารุงหอพัก 6,000 บาท ค่าทาความสะอาดห้องพัก 100 บาท และค่าประกันความเสียหาย 1,000 บาท (ค่าไฟฟ้า หน่วยละ 6 บาท ค่าน้าประปา เดือนละ 50 บาทต่อคนชาระทุกวันที่ 1 – 5 ของเดือนถดั ไป) 2.4 หอพกั นักศกึ ษาชาย อาคาร 1, 2 และหอพกั นักศกึ ษาหญงิ อาคาร 11, 12 2.4.1 หอ้ งพักแบบคู่ ( 2 คนตอ่ หอ้ ง ) จานวน 5,100 บาทตอ่ คน ประกอบดว้ ย • คา่ บารุงหอพกั นกั ศกึ ษา 2,500 บาท • คา่ ประกันของเสยี หาย (ชาระคร้งั แรกเขา้ ) 2,500 บาท • คา่ ทาความสะอาดหอ้ งพกั (ชาระครั้งแรกเขา้ ) 100 บาท • คา่ น้าประปา หนว่ ยละ 10 บาท • ค่าไฟฟ้า หน่วยละ 6 บาท 2.4.2 หอ้ งพักแบบเดี่ยว ( 1 คนตอ่ หอ้ ง ) จานวนคนละ 7,600 บาท ประกอบด้วย • ค่าบารุงหอพักนักศึกษา 5,000 บาท • คา่ ประกนั ของเสยี หาย (ชาระคร้ังแรกเข้า) 2,500 บาท • คา่ ทาความสะอาดหอ้ งพัก (ชาระคร้งั แรกเข้า) 100 บาท • คา่ นา้ ประปา หนว่ ยละ 10 บาท • คา่ ไฟฟ้า หน่วยละ 6 บาท ท้ังนี้ ในข้อ 2.4.1 และ ข้อ 2.4.2 ในเดือนถัดไปให้ชาระค่าใช้จ่ายต่าง ๆ ในอัตราที่ กาหนดภายในวนั ที่ 5 ของเดอื นถัดไป

17 3. การแจ้งยา้ ยทะเบยี นราษฎร์ 3.1 แจง้ ยา้ ยทะเบยี นราษฎร์ ระหวา่ งวนั ที่ 1 – 10 มถิ นุ ายน 2565 โดยแจ้งย้าย ออกจากภูมิลาเนาเดมิ เข้าทะเบียนราษฎร์ของมหาวิทยาลยั เชียงใหม่ ณ บ้านเลขที่ 239 ถนนหว้ ย แก้ว ตาบลสเุ ทพ อาเภอเมอื ง จงั หวดั เชยี งใหม่ และใหน้ กั ศึกษานาใบ ทร.6 ฉบับจรงิ (ตอน 1 - 2) ย่ืนที่หอพักนักศึกษาอาคารท่ีนักศึกษาสมัครเข้าพักในวันรายงานตัวเข้าหอพักภายใน 15 วัน นับตง้ั แต่วนั ที่ยา้ ยออกจากภมู ลิ าเนาเดิม 3.2 นักศกึ ษาทป่ี ระสงค์จะขอรับทนุ การศึกษาของมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ หรือกยู้ ืม เงินจากกองทุนเงินให้กู้ยืมเพ่ือการศึกษา ต้องย่ืนเอกสารการขอทุนทุกประเภทให้แล้วเสร็จก่อน จึงดาเนนิ การแจ้งยา้ ยปลายทางท่ีสานกั งานหอพักนกั ศกึ ษา (หอพกั นักศกึ ษาหญิง อาคาร 7) โดยนักศึกษาที่จองหอพักได้อาคารน้ัน ๆ สามารถแจ้งเลขรหัสบ้านให้แก่นายทะเบียน ท้องถิน่ ของจังหวดั ได้ตามรหัสประจาบา้ น หอพักนักศกึ ษาดงั ตอ่ ไปนี้ เลขรหสั ประจาบา้ น 1. หอพักนักศึกษาชาย อาคาร 1 รหสั บ้าน 5099 - 021499 - 1 2. หอพกั นกั ศึกษาชาย อาคาร 2 รหัสบ้าน 5099 - 021500 – 8 3. หอพกั นักศึกษาชาย อาคาร 3 รหัสบ้าน 5099 - 021501 - 6 4. หอพักนักศึกษาชาย อาคาร 4 รหัสบ้าน 5099 - 021502 - 4 5. หอพกั นกั ศึกษาชาย อาคาร 5 รหสั บ้าน 5099 - 021503 - 2 6. หอพกั นักศกึ ษาชาย อาคาร 6 รหสั บ้าน 5099 - 021504 - 1 7. หอพักนักศึกษาชาย อาคาร 7 รหสั บ้าน 5099 - 021505 - 9 8. หอพักนักศึกษาหญิง อาคาร 1 รหสั บ้าน 5099 - 021183 – 5 9. หอพกั นกั ศกึ ษาหญิง อาคาร 2 รหสั บ้าน 5099 - 021184 - 3 10. หอพักนกั ศึกษาหญงิ อาคาร 3 รหสั บา้ น 5099 - 021185 - 1 11. หอพักนักศกึ ษาหญิง อาคาร 4 รหสั บา้ น 5099 - 021186 - 0 12. หอพักนักศึกษาหญงิ อาคาร 5 รหสั บา้ น 5099 - 021187 - 8 13. หอพักนกั ศึกษาหญิง อาคาร 6 รหสั บ้าน 5099 - 021188 - 6 14. หอพักนกั ศกึ ษาหญิง อาคาร 7 รหัสบา้ น 5099 - 021189 - 4 15. หอพกั นกั ศกึ ษาหญิง อาคาร 8 รหสั บา้ น 5099 - 021190 - 8 16. หอพกั สีชมพู รหัสบ้าน 5099 - 063661 – 5 4. รายงานตัวเข้าหอพักนักศึกษา ระหว่างวันที่ 5 มิถุนายน 2565 เป็นต้นไป เวลา 08.30 น. – 16.30 น. การรายงานตวั ดงั น้ี 4.1 หลกั ฐานการชาระเงนิ ค่าบารงุ หอพัก 4.2 ใบแจง้ ยา้ ยท่อี ยู่ (ทร.6 ตอน 1 – 2 )

18 การสร้างบญั ชผี ใู้ ช้งานใหม่

19 การสร้างบัญชีจองหอพกั 1. เข้าเว็บไซต์ http://udo.oop.cmu.ac.th จะพบแถบข้อความ สร้างบัญชีผู้ใช้งานใหม่ ทางขวามือของเว็บไซต์ จะพบกับหนา้ ตาของเว็บไซตด์ งั ภาพ 1/2565 ก า ร จ อ ง ห อ พั ก นั ก ศึ ก ษ า ประจาปีการศกึ ษา 1/2565 ส า ห รั บ นั ก ศึ ก ษ า ใ ห ม่ รอบ 1, 2, 3 2. ในแถบด้านขวามอื ให้ผสู้ มัครสรา้ งบัญชีผูใ้ ชง้ านใหม่ ตามภาพ 1 กกาารรจจอองงหหออพพักกั นนกั กั ศศึกึกษษาา ปปรระะจจาาปปีกีกาารรศศึกึกษษาา11/2/5265564 สสาาหหรรับบั นนักกั ศศกึ กึ ษษาาใหใหมม่ ร่ อบ 1ร,อ2บ, 31, 2, 3

20 3. หลังจากที่ผู้สมัครคลิกแถบสร้างบัญชีผู้ใช้งานใหม่ ตามภาพ 1 แล้วจะพบกับหน้าตา ดงั ภาพ และจาเป็นตอ้ งกรอกขอ้ มูลใหค้ รบทุกชอ่ ง กรอกเฉพาะตัวเลขหรือตัวอักษร อยา่ งนอ้ ย 6 ตวั 4. หลังจากกรอกข้อมูลทุกช่องแล้ว ตรวจสอบข้อมูลให้ถูกต้องคลิกสร้างบัญชีผู้ใช้ งานใหม่ กเ็ ป็นอันเสร็จสิ้นในการสร้างรหสั ผ่านจองหอพัก

21 การจองหอพกั นักศึกษา 1. เข้าเว็บไซต์ http://udo.oop.cmu.ac.th เลือกแถบจองหอพักนักศึกษา ทางขวามือ ของเว็บไซต์ จะพบกบั หนา้ ตาของเว็บไซต์ดังภาพ 1/2564 การจองหอพักนักศึกษา ป ร ะ จ า ปี ก า ร ศึ ก ษ า 1/2565 สาหรับนักศึกษา ใหม่ รอบ 1, 2, 3 2. ในแถบด้านขวามือ ให้ผู้สมัครคลิกหมายเลข 2 ล็อกอินเข้าสู่ระบบจอง และใช้รหัสผ่านท่ีได้ จากการสรา้ งบัญชนี ี้ เข้าสรู่ ะบบจองหอพักในขอ้ ที่ 2 การจองหอพกั นักศึกษาประจา ปีการศึกษา 1/2565 สาหรบั นกั ศึกษาใหม่ รอบ 1, 2, 3

22 3. หลังจากที่ผู้สมัครคลิกแถบท่ี 2 ล็อกอินเข้าสู่ระบบจองหอพักแล้ว จะพบกับหน้าตาเว็บไซต์ ดงั ภาพ หลงั จากน้นั คลกิ “ลอ็ กอนิ เข้าสรู่ ะบบ” 4. หากผู้สมัครลืมรหัสผ่าน สามารถคลิกในช่องลืมรหัสผ่านได้ ตามรูปภาพท่ีปรากฎ แล้วกรอกข้อมูลลงไปครบทุกชอ่ ง จากน้ันคลิกสร้างรหัสผ่านใหม่ แล้วใช้รหัสผ่านใหม่นี้จองหอพัก อกี ครง้ั

23 5. เมื่อลอ็ กอนิ เขา้ สู่ระบบจองหอพัก จะพบหน้าตา่ งใหมใ่ ห้ “คลกิ ตกลง/OK เพื่อเขา้ สู่ระบบ” การจองหอพักนักศึกษา ป ร ะ จ า ปี ก า ร ศึ ก ษ า 1/2565 สาหรับนักศึกษา ใหม่ รอบ 1, 2, 3 6. คลิกเลือกหอพักที่ต้องการจองทางแถบซ้ายมือ เม่ือคลิกเลือกหอพักแล้วจะมีข้อมูลเลขห้อง และจานวนรบั ตามภาพทป่ี รากฏ 7. คลิก “จองห้องน้ี” แล้วจะมีข้อมูลข้ึนทางซ้ายมือในกรอบสีเหลืองหอพักท่ีจองได้ปรากฏ เมอื่ จองหอพกั ได้แลว้ ใหท้ าการออกจากระบบทันที เพอ่ื เปน็ การปอ้ งกันการสวมสทิ ธ์ขิ องบุคคลอน่ื

24 8. หากตอ้ งการยกเลิกการจองหอพกั ให้คลกิ ทแี่ ถบ “ยกเลกิ การจองหอพกั ” ตามรูปภาพ 9. หลังจากจองหอพกั เรียบร้อยแล้ว โปรดตรวจสอบรายช่ือจองหอพักอกี คร้งั ใน ข้อท่ี 3 “ตรวจสอบรายช่อื ” ตามภาพท่ปี รากฎ ก า ร จ อ ง ห อ พั ก นั ก ศึ ก ษ า ประจาปีการศึกษา 1/2565 สาหรับนักศึกษาใหม่ รอบ 1, 2, 3 ก า ร จ อ ง ห อ พั ก นั ก ศึ ก ษ า ประจาปีการศึกษา 1/2565 สาหรับนักศึกษาใหม่ รอบ 1, 2, 3 ขอ้ ควรระวังในการใชร้ ะบบจองหอพกั - ไมค่ วรเปิดเผย username และ password ใหก้ ับบุคคลอื่น ๆ - กรุณาสร้างบัญชีผูใ้ ชง้ านใหม่ กอ่ นทาการจองหอพกั ในระบบ - หลังจากใช้งานระบบเสร็จใหท้ าการออกจากระบบทุกครงั้ - การเขา้ ระบบ 1 เคร่ืองตอ่ 1 รหสั

25 Ask & Answer ทำไมนกั ศกึ ษำ ตอ้ งอยูห่ อพกั ในมหำวทิ ยำลยั เชียงใหม่ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ได้จัดบริการด้านท่ีพัก อาศัยไว้สาหรับนักศึกษาท่ีมีความประสงค์จะ เข้าพักในหอพักนักศึกษา โดยหอพักนักศึกษา เป็นสถานท่ีท่ีมีคุณภาพ มีบริการ-สวัสดิการ บรรยากาศ ส่ิงแวดล้อมท่ีเอ้ือและส่งเสริม การศึกษา การใช้ชีวิตในหอพักนักศึกษา เป็นกลไกในการ พัฒนานักศึกษา ให้ได้ประสบการณ์การเรียนรู้ตลอดชีวิต มีทักษะชีวิต และ ทักษะทางสังคม ปลูกฝังนักศึกษา ให้มีจิตสานึกในการ แบ่งปัน ดูแลและเอื้ออาทรซ่ึงกันและกัน สามารถใช้ชีวิต ร่วมกับผู้อื่นได้อย่างเป็นสุข รวมถึง นักศึกษาได้มีโอกาสใช้ ชีวิต มีความเป็นอยู่ร่วมกัน แลกเปล่ียนความคิดเห็น-ความรู้ซึ่งกันและกัน อันจะเป็น แนวทางนามาซ่ึงความเข้าใจและเกิดความสัมพันธ์ฉันท์มิตร หอพักนักศึกษา เป็นสถานที่ ในการพัฒนาคุณภาพของนักศึกษา โดยให้วิถีชีวิตในหอพัก เป็นกลไกในการเรียนรู้ เสริมสร้างนักศึกษาที่สาเร็จการศึกษาออกไป เป็นบัณฑิตที่ฝักใฝ่ในการฝึกตนเอง เป็นผู้รู้ จริง คดิ เปน็ ปฏบิ ัตไิ ด้ สามารถครองตน ครองคน ครองงาน ดว้ ยมโนธรรมและจิตสานกึ ตอ่ สังคม แต่มหาวทิ ยาลยั ไม่ไดบ้ ังคบั ใหน้ ้อง ๆ ทกุ คน อยหู่ อพกั นะจ๊ะ

26 หอพกั มบี ริการและสวสั ดกิ ารอะไรบา้ ง บรกิ ารและสวัสดิการท่จี ัดให้ในห้องพักนกั ศกึ ษา 1. เตียงนอนพรอ้ มฟูก ขนาด 3 ฟตุ x 6 ฟตุ 2. ตู้เสือ้ ผา้ 3. โต๊ะเขียนหนังสือ 4. ราวตากผ้า บรกิ ารและสวัสดิการทั่วไป 1. บรกิ ารแนะแนวและให้คาปรกึ ษา 2. บริการรับโทรศัพท์ 3. บรกิ ารเครอื่ งเรียกภายในหอพกั 4. บริการให้ยมื กญุ แจสารอง 5. บรกิ ารยาสามญั ประจาบา้ น 6. บรกิ ารร้านอาหาร-ร้านสะดวกซอื้ 7. บรกิ ารซกั -อบ–รีดเส้ือผ้า 8. บริการร้านทาผม 9. บริการห้องคาราโอเกะ 10. บริการห้องคอมพิวเตอร์ 11. บรกิ ารห้องพระ-ห้องอ่านหนังสอื 12. บริการเคร่ืองทาน้าเย็น 13. บริการสญั ญาณ Internet ภายในห้องพัก 14. จดั เจา้ หนา้ ที่ ดแู ลและอานวยความสะดวกแก่นักศกึ ษา ตลอด 24 ชั่วโมง 15. จดั ใหม้ ีเจ้าหน้าที่ รกั ษาความปลอดภัยและระบบแสกนลายนิว้ มือนักศึกษา 16. บริการจัดรถนาส่งโรงพยาบาล กรณีนักศึกษาเจ็บป่วยในตอนกลางคนื 17. จดั ใหม้ ีกลอ้ งวงจรปิด ภายในหอพกั 18. จัดให้มีบอรด์ ให้ความรู้ในดา้ นต่าง ๆ นกั ศึกษาปี 1 ทุกคน จาเปน็ ตอ้ งอยหู่ อพกั นกั ศกึ ษามย้ั นักศึกษาช้ันปีท่ี 1 ท่ีมีภูมิลาเนาอยู่ในจังหวัดเชียงใหม่ และใกล้กับมหาวิทยาลัย ไม่จาเปน็ ต้องอยหู่ อพักก็ได้ค่ะ

27 คา่ ใชจ้ า่ ยในการอยูห่ อพัก หอพกั นกั ศกึ ษาชาย อาคาร 5, 6, 7 และหอพกั นักศกึ ษาหญงิ อาคาร 1, 2, 3, 8 ภาคเรยี นท่ี 1 : 2,400 บาท ค่าบารงุ หอพักนกั ศึกษา 1,200 บาท ค่าสาธารณูปโภค 1,000 บาท ค่าทาความสะอาดห้องพัก 100 บาท ค่าประกันของเสยี หาย 100 บาท ภาคเรียนที่ 2 : 2,300 บาท ค่าบารุงหอพักนกั ศกึ ษา 1,200 บาท ค่าสาธารณปู โภค 1,000 บาท ค่าทาความสะอาดห้องพกั 100 บาท ภาคเรียนฤดรู ้อน : 1,200 บาท คา่ บารุงหอพกั นักศึกษา 600 บาท ค่าสาธารณูปโภค 400 บาท คา่ ทาความสะอาดห้องพกั 100 บาท ค่าประกันของเสียหาย 100 บาท หอพกั นักศกึ ษาชาย อาคาร 3,4 และหอพักนักศึกษาหญงิ อาคาร 4, 5, 6, 7 ภาคเรยี นท่ี 1 : 10,850 บาท ค่าบารุงหอพกั นกั ศกึ ษา 7,500 บาท ค่าสาธารณูปโภค 1,250 บาท คา่ ทาความสะอาดห้องพัก 100 บาท ค่าประกันของเสียหาย 2,000 บาท ภาคเรียนท่ี 2 : 8,850 บาท คา่ บารงุ หอพกั นักศึกษา 7,500 บาท ค่าสาธารณูปโภค 1,250 บาท คา่ ทาความสะอาดหอ้ งพกั 100 บาท ภาคเรยี นฤดรู อ้ น : 5,600 บาท ค่าบารุงหอพกั นกั ศกึ ษา 3,000 บาท ค่าสาธารณปู โภค 500 บาท ค่าทาความสะอาดหอ้ งพัก 100 บาท คา่ ประกนั ของเสียหาย 2,000 บาท หอพกั 40 ปี

28 คา่ ธรรมเนยี มหอพกั นักศกึ ษา คา่ บารุงหอพัก 1,450 บาท/คน/เดือน คา่ ทาความสะอาดหอ้ งพัก 100 บาท คา่ ประกนั ของเสียหาย 2,000 บาท/คน ค่าใช้จ่ายอืน่ ๆ ค่าไฟฟา้ หน่วยละ 6 บาท ค่าน้าประปาหนว่ ยละ 10 บาท หอพกั สีชมพู ค่าธรรมเนยี มหอพกั นกั ศกึ ษา คา่ บารุงหอพกั 1,200 บาท/คน/เดอื น ค่าทาความสะอาดหอ้ งพกั 100 บาท ค่าประกนั ของเสียหาย 1,000 บาท/คน ค่าใชจ้ ่ายอ่นื ๆ คา่ ไฟฟา้ หนว่ ยละ 6 บาท คา่ นา้ ประปาหน่วยละ 50 บาท/คน/เดือน หอพกั แมเ่ หียะ คา่ ธรรมเนียมหอพกั นกั ศกึ ษา (แบบเหมาห้อง) ค่าบารงุ หอพกั 9,000 บาท/คน/ภาคการศึกษา คา่ ทาความสะอาดห้องพัก 100 บาท ค่าประกนั ของเสียหาย 1,000 บาท/คน ค่าใช้จา่ ยอน่ื ๆ ค่าไฟฟ้าหนว่ ยละ 6 บาท ค่านา้ ประปาหนว่ ยละ 50 บาท/คน/เดอื น ค่าธรรมเนยี มหอพักนักศกึ ษา (แบบพักค)ู่ ค่าบารุงหอพกั 4,500 บาท/คน/ภาคการศึกษา คา่ ทาความสะอาดห้องพกั 100 บาท คา่ ประกันของเสียหาย 1,000 บาท/คน คา่ ใช้จา่ ยอืน่ ๆ คา่ ไฟฟ้าหน่วยละ 6 บาท คา่ น้าประปาหนว่ ยละ 50 บาท/คน/เดือน

29 หอพักนักศกึ ษาชาย อาคาร 1 (หอพักCD) และชาย อาคาร 2 (หอพักGH) ค่าธรรมเนียมหอพักนักศกึ ษา (พักแบบ 1 คน / หอ้ ง) ค่าบารุงหอพกั 5,000 บาท/คน/เดือน คา่ ทาความสะอาดหอ้ งพกั 100 บาท/คน (ชาระคร้งั แรกเข้า) คา่ ประกนั ของเสยี หาย 2,500 บาท/คน (ชาระครง้ั แรกเข้า) คา่ ใช้จา่ ยอนื่ ๆ ค่าไฟฟา้ หนว่ ยละ 6 บาท ค่าน้าประปาหนว่ ยละ 10 บาท ค่าธรรมเนยี มหอพักนักศกึ ษา (พักแบบ 2 คน / ห้อง) คา่ บารุงหอพัก 2,500 บาท/คน/เดือน คา่ ทาความสะอาดหอ้ งพัก 100 บาท (ชาระครงั้ แรกเขา้ ) ค่าประกนั ของเสยี หาย 2,500 บาท/คน (ชาระครัง้ แรกเข้า) คา่ ใชจ้ า่ ยอน่ื ๆ คา่ ไฟฟา้ หนว่ ยละ 6 บาท คา่ นา้ ประปาหนว่ ยละ 10 บาท หอพกั นกั ศกึ ษาหญงิ อาคาร 11 (หอพัก AB) และ อาคาร 12 (หอพัก EF) คา่ ธรรมเนียมหอพักนักศึกษา (พกั แบบ 1 คน / หอ้ ง) คา่ บารุงหอพกั 5,000 บาท/คน/เดอื น คา่ ทาความสะอาดหอ้ งพัก 100 บาท/คน (ชาระครัง้ แรกเข้า) คา่ ประกนั ของเสียหาย 2,500 บาท/คน (ชาระครั้งแรกเข้า) คา่ ใช้จ่ายอน่ื ๆ คา่ ไฟฟา้ หน่วยละ 6 บาท คา่ นา้ ประปาหนว่ ยละ 10 บาท คา่ ธรรมเนียมหอพกั นักศึกษา (พกั แบบ 2 คน / หอ้ ง) ค่าบารงุ หอพัก 2,500 บาท/คน/เดือน คา่ ทาความสะอาดห้องพกั 100 บาท (ชาระครง้ั แรกเข้า) คา่ ประกันของเสียหาย 2,500 บาท/คน (ชาระครง้ั แรกเข้า) คา่ ใชจ้ ่ายอนื่ ๆ คา่ ไฟฟา้ หนว่ ยละ 6 บาท ค่านา้ ประปาหนว่ ยละ 10 บาท

30 จาเป็นตอ้ งย้ายทะเบยี นราษฎรห์ รือไม่ จาเป็นคะ ตามพระราชบญั ญัติทะเบียนราษฎร์ พ.ศ.2534 มาตรา 30 กาหนดว่า...ให้เจ้าบ้าน แจ้งการยา้ ยทีอ่ ยู่ตอ่ นายทะเบยี นผู้รบั แจ้ง ดงั ต่อไปนี้ ( 1 ) เมอ่ื ผอู้ ยู่ในบ้านยา้ ยทอ่ี ย่อู อกจากบ้าน ใหแ้ จง้ การย้ายออกภายในสบิ ห้าวันนับแต่ วันที่ ผอู้ ยูใ่ นบา้ นย้ายออก ( 2 ) เมื่อมีผู้ย้ายท่ีอยู่เข้าอยู่ในบ้าน ให้แจ้งการย้ายเข้าภายในสิบห้าวัน นับแต่วันท่ี ยา้ ยเข้าอยูใ่ นบา้ น ดังนั้น เมื่อน้อง ๆ ได้ตัดสินใจมาเรียนที่มหาวิทยาลัยเชียงใหม่และมาอาศัยในหอพกั นกั ศึกษา จึงจาเป็นต้องทาการย้ายออกจากทะเบียนราษฎร์เดิม และย้ายเข้าทะเบียนราษฎร์ ของมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ด้วยนะจ๊ะ (เฉพาะนักศึกษาอาเภอเมือง จังหวัดเชียงใหม่ ไม่ต้องย้าย ทะเบียนราษฎร์นะจ๊ะ) ท้ังน้ี นักศึกษาท่ีประสงค์จะขอรับทุนการศึกษาของมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ หรือ กู้ยืมเงินจากกองทุนเงินให้กู้ยืมเพื่อการศึกษา ต้องย่ืนเอกสารการขอทุนทุกประเภทให้แล้วเสร็จก่อน จึงดาเนนิ การแจง้ ย้ายปลายทางท่สี านกั งานหอพักนกั ศึกษา (หอพกั นักศึกษาหญิง อาคาร 7) การย้ายทะเบยี นราษฎร์ดยี ังงยั ประโยชน์สาหรบั นักศกึ ษาโดยตรง ได้แก่ นกั ศกึ ษาสามารถใช้สิทธลิ งคะแนนเสยี งเลือกต้ัง และสอบใบขับขี่ได้ที่ท้องท่ีตั้งของมหาวิทยาลัย โดยไม่ต้องเดินทางกลับภูมิลาเนา นอกจากนั้นยัง ได้รับสิทธิในโครงการหลักประกันสุขภาพถ้วนหน้า ในโรงพยาบาลหลักของมหาวิทยาลัย ตามสถานทต่ี ้งั ของคณะ ประโยชน์ต่อส่วนรวม นักศึกษาและมหาวิทยาลัยมีส่วนร่วมในการพัฒนาท้องถิ่นร่วมกับ เทศบาลตาบล โดยหากจานวนประชากรที่อยูใ่ นเทศบาลเพ่มิ ขนึ้ จะได้รบั งบประมาณในการพฒั นา ท้องถิ่นให้สูงข้ึน อันจะนามาซ่ึงการพัฒนามหาวิทยาลัยเพื่อให้นักศึกษามีความเป็นอยู่ท่ีดีในทุก ๆ ดา้ นเพมิ่ มากขนึ้ ด้วย แล้วย้ายทะเบยี นราษฎร์ ไปท่ีไหน ทน่ี ี.่ .. 239 ถนนหว้ ยแก้ว ตาบลสุเทพ อาเภอเมือง จังหวดั เชยี งใหม่ หรือดเู ลขรหสั บา้ นของหอพักนักศกึ ษาอาคารต่าง ๆ ทางเวป็ ไซต์ https://udo.oop.cmu.ac.th/

31 หากย้ายทะเบียนบ้านมาแล้ว ต้องการยืมทะเบียนบ้านหรือสาเนาต้องไปยืม ท่ไี หน ? สานักงานหอพักนักศึกษา มีระบบทะเบียนราษฎร์ ออนไลน์ ไว้บริการยืมเล่มทะเบียนบ้านและการขอสาเนา ทางเว็ปไซต์ https://resident.mis.cmu.ac.th/ หอพกั หอไหน ดีท่ีสุด ดเี หมือนกนั ทกุ หอจ้า นักศึกษาปี 1 อยู่หอสีชมพูและหอพัก 40 ปี ไดม้ ย้ั อยไู่ ด้คะ่ ในหอพักมผี ี จรงิ รปึ ่าว ...... ไม่ .... ไม่เคยเจอนะคะ ..... มีปญั หาในหอพกั ปรกึ ษาใคร นอ้ งสามารถปรกึ ษากบั พๆ่ี กรรมการหอพัก ซ่ึงจะอยู่ทกุ ช้นั และทกุ ปกี ของหอพักนักศกึ ษา หากยัง คาใจ นอ้ ง ๆ สามารถไปขอรับคาปรึกษา จากผปู้ กครองหอพกั นักศึกษา และอาจารย์ทปี่ รกึ ษา ประจาหอพกั ที่น้อง ๆ อยูไ่ ด้ หรือมีข้อสงสยั ปญั หาท่ีไม่สามารถคยุ กบั ใคร[email protected] Add เลย http://www.facebook.com/dormincmu คุยกับเราได้ท่ี Pak Jai - พกั ใจ : บริการปรึกษาเชงิ จติ วิทยา สานกั งานหอพักนักศึกษา เราพรอ้ มทจี่ ะเปน็ เพื่อน...............เคียงขา้ ง คุณ........เสมอ

32 อยากอยหู่ อตอ่ ในปีการศึกษาต่อไป จะทาอย่างไร ต้องทากิจกรรมร่วมกับหอพักค่ะ เนื่องจากในปีการศึกษาต่อไป หอพักนักศึกษาจะรองรับ นกั ศึกษาร่นุ พ่ี ร้อยละ 15 อีกรอ้ ยละ 85 จะจดั สรรใหน้ กั ศกึ ษารุ่นนอ้ ง ดังนน้ั ..... ถ้าน้อง ๆ อยากอยู่หอพักต่อในปีการศึกษาต่อไป มีกิจกรรมอะไรที่หอพักจัด เข้าร่วมเลยทันที เร่มิ ต้นต้ังแต่วันรายงานตัวเขา้ หอพักเลยนะจ๊ะ เด๋ียวเกบ็ คะแนนไม่ทนั นะ กิจกรรมในหอพัก มอี ะไรบ้าง เยอะแยะ มากมายเลยจ้า เร่ิมต้นที่ Freshy Night , ทาบุญหอพัก , ปน่ั จกั รยานตกั บาตร , กฬี า ฮาเฮ , นทิ านเพื่อน้องตาบอด , ประกวด คา ราโอเกะ , พี่ติวน้อง , โครงการเด็กหอเดินว่ิงเพื่อสุขภาพ และอื่น ๆ อีกมากมายเลยจ้า ในหอพัก มหี ้องคาราโอเกะ จรงิ เหรอ จรงิ คะ น้อง ๆ สามารถมารอ้ งเพลง ฝกึ ปรือลูกคอ ได้ท่หี ้องคาราโอเกะ ตดิ ตอ่ จองห้อง ได้ที.่ ....หอ้ งธรุ การของทุกหอพกั ไดเ้ ลยจา้ พาเพอ่ื นหออื่น ขน้ึ หอได้ม้ัย ไม่ไดจ้ า้ ผดิ กฎระเบียบหอพัก อยากเลยี้ งสัตวใ์ นหอพัก เลย้ี งได้มยั้ ไมไ่ ดจ้ า้ ผดิ กฎระเบยี บหอพักเชน่ กนั กินเหลา้ เล่นไพใ่ นหอพัก ไดไ้ หม ไม่ได้จา้ ผดิ กฎระเบียบหอพกั เช่นกัน

33 กฎ-ระเบียบ-ข้อห้ามของหอพกั มอี ะไรบ้าง 1. หา้ มนารถยนตแ์ ละรถจกั รยานยนตม์ าใช้ในบรเิ วณมหาวทิ ยาลัย 2. หา้ มลักทรพั ย์หรือจงใจทาลายทรพั ย์สินของหอพกั หรือของผูอ้ ่ืนในหอพกั 3. หา้ มเลน่ การพนนั ทุกชนดิ ในหอพัก 4. ห้ามเสพหรือมีไว้ในครอบครองซ่งึ สรุ า ยาเสพตดิ ใหโ้ ทษและของมนึ เมาอ่ืน ๆ ในหอพัก 5. ห้ามเมาสรุ าอาละวาดในบริเวณหอพัก หรือกอ่ การทะเลาะววิ าท 6. ห้ามนาอาวธุ วตั ถุระเบดิ ก๊าซ เชื้อเพลิงหรอื สารเคมี อันอาจกอ่ ให้เกิดอนั ตรายหรือ อัคคีภยั มาไว้ในหอพัก หรอื มีไวใ้ นครอบครองในบริเวณหอพกั 7. หา้ มถอดถอน ดดั แปลง โยกยา้ ยหรอื ตอ่ เติมอุปกรณท์ ุกชนิด ให้เปลี่ยนสภาพไปจากเดิม หรอื กระทาการใด ๆ อันจะก่อใหเ้ กดิ ความเสียหายแก่อาคารและทรพั ย์สินของหอพัก 8. หา้ มปนี หอพัก 9. ห้ามประพฤตเิ สอื่ มเสยี ทางชู้สาวบริเวณหอพัก 10. หา้ มค้างคืนนอกหอพักเกิน ๗ วนั โดยไมไ่ ด้รับอนญุ าต 11. หา้ มกระทาการใด ๆ อนั เป็นการก่อกวนความสงบเรยี บร้อยบริเวณหอพัก 12. ห้ามนานักศึกษาหรือบุคคลท่ีมิได้พักอาศัยในหอพักข้ึนไปบนหอพักโดยไม่ได้รับ อนญุ าต 13. ห้ามสุภาพบุรุษอยู่ในบริเวณหอพักนักศึกษาหญิงและสุภาพสตรีอยู่ในบริเวณหอพัก นกั ศึกษาชายหลงั เวลา ๒๒.๐๐ น. 14. หา้ มแสดงกริ ิยาวาจาไม่สุภาพและไม่เหมาะสมต่อคณาจารย์ หรอื เจา้ หนา้ ท่ีที่ ปฏิบัติงานตามหน้าท่ที ีไ่ ดร้ บั มอบหมาย 15. ไม่ให้ความร่วมมือและไม่เช่ือฟังคาตักเตือนของกรรมการหอพัก ผู้ปกครองหอพัก/ ผจู้ ัดการหอพัก หรืออาจารยท์ ีป่ รกึ ษาหอพกั 16. ห้ามนาอุปกรณ์ไฟฟา้ ท่ไี มไ่ ดร้ บั อนญุ าตจากสานกั งานหอพกั นักศกึ ษามาใช้ในหอพกั 17. ห้ามประกอบอาหารในห้องพัก 18. ห้ามนาสัตว์มาเลี้ยงในห้องพัก 19. หา้ มจัดกิจกรรมใด ๆ ในหอพักโดยไม่ได้รับอนุญาต 20. ห้ามปิดประกาศเอกสารหรือโปสเตอร์ใด ๆ ในบรเิ วณหอพกั เวน้ แต่จะไดร้ ับอนุญาต จากสานกั งานหอพกั นกั ศึกษา และตอ้ งปิดประกาศในทีซ่ ึ่งหอพกั จดั ไวใ้ ห้ 21. ห้ามประกอบการค้าส่วนตัวภายในหอพัก เว้นแต่ได้รับอนุญาตจากสานักงานหอพัก นักศึกษา

34 ผ่าผนื แลว้ จะได้รับโทษอยา่ งไร ตักเตอื น – ทณั ฑ์บน – ตดั สทิ ธิ์อยู่หอพกั หอพัก มสี ถานทอี่ อกกาลงั กายมัย้ มีค่ ะ หอพัก มีบริก ารโ ต๊ ะ ปิงป อ ง แป้นบาสเกตบอล สนามแบดมินตัน สนามตระ กร้อ สนามฟุตบอล (เล็ก ๆ) สนามเปตอง และ อุปกรณ์กีฬา ยืมได้ที่ห้องธุรการของหอพัก หอพัก ส่งเสริมให้น้อง ๆ ได้ออกกาลังกาย เสรมิ สรา้ งสขุ ภาพอนามยั นะจะ๊ ออกกาลังกายเยอะๆ ร่างกายแข็งแรง รา้ นอาหารหอไหน อร่อยสดุ อรอ่ ยทกุ รา้ นค่ะ ไมเ่ ชอ่ื ...ต้องลองไปชมิ นักศึกษาปี 1 นารถจักรยานยนต์หรือรถยนต์ มาใช้ได้มย้ั มหาวิทยาลยั มนี โยบายให้นักศกึ ษา ใชร้ ถไฟฟา้ ซ่งึ มหาวทิ ยาลยั จดั บรกิ ารให้แทนการใช้รถส่วนตัว เพอื่ ลดอุบัตเิ หตุ ลดมลภาวะทางอากาศ นอกจากน้ี ยังช่วยลดโลกร้อนอกี ดว้ ย ข้นึ รถไฟฟ้ายงั ไง น้อง ๆ สามารถข้ึนตามจุดจอดรถไฟฟา้ ขนส่งมวลชน มหาวิทยาลัยเชียงใหม่คะ่ แตต่ อ้ งเผือ่ เวลาด้วยนะคะ เพราะในชว่ ง เวลาเร่งด่วน จะมีเพื่อนๆ ใช้บริการ เยอะมากกกก… จะไปเรียนที่ฝัง่ แม่เหียะไดย้ ังไง มหาวิทยาลยั จัดรถ (รถตู้) ไว้บริการจ้า

35 แลว้ จะไปเรียนทีฝ่ ่ังสวนดอก ทายงั ไง มหาวทิ ยาลยั จดั รถ (รถตู้) ไวบ้ รกิ ารเช่นกันจา้ หอพักนักศกึ ษา เปดิ ตลอด 24 ชั่วโมงมั้ย ป่าวค่ะ หอพักชาย เปิดเวลา 06.00 – 24.00 น. หอพกั หญิง เปิดเวลา 06.00 - 22.00 น. ถา้ ไปเที่ยวกลบั มาไม่ทันหอปดิ ทายังไง ที่หอพักแต่ละอาคาร จะมีกริ่งอยู่หน้าหอพักค่ะ ถ้าเกิดเหตุฉุกเฉินจริง ๆ ท่ีไม่สามารถเข้าหอพักตามเวลาที่กาหนดได้ ก็กดกร่ิง เรียกคุณลุง-คุณป้าที่อยู่เวรนอน มาเปิดให้ แล้วน้องก็จะได้ลงช่ือ-สกุล-รหัสนักศึกษา-ห้อง พร้อมบอกเหตุผลในการเข้า หอพกั ไม่ตรงตามกาหนดเวลา แคน่ ี้...นอ้ ง ๆ กส็ ามารถเขา้ หอพักอยา่ งสบายใจ หมายเหตุ : แต่พอรุ่งเช้า น้องอาจถูกเรียกมาสอบสวน เอ้ย...สอบถามสารทุกข์สุกดิบ อีกคร้ังหน่ึง จากผู้ปกครองหอพักและก็จะโทรศัพท์แจ้งให้ผู้ปกครองของน้องทราบด้วย นะจ๊ะ ฉะนั้น...กรุณากลับหอให้ตรงเวลาด้วยนะ (หากเหตุผลไม่สมควร จะถูกตักเตือน และคาดโทษนะจะ๊ ) ถ้ามคี วามจาเป็นตอ้ งเขา้ หรือ ออกหอพัก เกนิ กวา่ กาหนดเวลาต้องทาอยา่ งไร ให้นักศึกษาย่ืนหนังสือต่อผู้กครองหอพักนักศึกษาล่วงหน้าอย่างน้อย 3 วัน เพ่ือผูป้ กครองหอพักจะพจิ ารณาเป็นรายกรณไี ป ถ้าน้าไมไ่ หล ไฟดับ อุปกรณ์ชารดุ แจ้งท่ีใคร สามารถแจ้งซ่อมออนไลน์ได้ตลอด 24 ช่ัวโมงเลยจ้า ทางล้ิงน้ี http://udo.oop.cmu.ac.th/repairsystem/ หรือ QR code นี้ หาก ไฟดับหรือน้าไม่ไหล หอพักแต่ละอาคารจะมีไฟฉุกเฉิน และถังเก็บน้า สารอง น้องๆ สามารถนาถังมาเติมน้าข้ึนไปใช้แก้ไขเหตุการณ์เฉพาะ หน้าไดเ้ ลยจา้ ถา้ ไมส่ บายในหอพัก ทาอยา่ งไร ทีห่ อพกั ทกุ อาคาร จะมียาสามญั ประจาบ้านอยู่ทห่ี ้องธุรการและหอ้ งพีๆ่ กรรมการ ทุกห้องจ้า น้อง ๆ สามารถไปขอยาทานได้เลย แต่ถ้าน้องอาการหนัก....ตอ้ งการพบแพทย์ ในตอนกลางวัน น้องสามารถเข้ารับการตรวจได้ท่ีศูนย์สุขภาพมหาวิทยาลัยชียงใหม่ (ข้างหอหญิง 1) ส่วนตอนกลางคืน ให้แจ้งพี่กรรมการหรือแจ้งเจ้าหน้าท่ีนอนเวรประจา หอพัก เพอ่ื เรยี กรถมารบั ไปโรงพยาบาลค่ะ

36 จะให้ที่บา้ น สง่ พัสดทุ างไปรษณีย์ มาให้ ต้องจ่าหน้าซองถงึ ใสช่ ือ่ – สกุลของตนเอง หอพักนักศึกษาชาย/หญิง อาคาร............ หอ้ ง................ 239 ถนนหว้ ยแก้ว ตาบลสุเทพ อาเภอเมือง จงั หวดั เชยี งใหม่ 50200 ถ้าท่ีบ้านส่งพัสดุทางไปรษณีย์ แล้วลืมระบุหอพักนักศึกษาจะติดต่อรับพัสดุได้ ท่ีไหน เค้าจะเก็บรวมกันท่ีไปรษณีย์จ้า ถ้าพัสดุธรรมดา+ลงทะเบียน รับท่ีไปรษณีย์ มช. ถ้า EMS รบั ทีไ่ ปรษณีย์พระสงิ ห์ โทรถามกอ่ นก็ได้ 053-814061 เล่นอินเตอร์เนต็ ในหอพักได้รปึ า่ ว ได้ค่ะ.... หอพักมีบริการห้องคอมพิวเตอร์ให้น้อง ๆ ได้ใช้งาน ตั้งแต่เวลา 09.00 – 24.00 น. และหากน้อง ๆ คนไหนที่มี Labtop สามารถใช้อินเตอร์เน็ตได้เสิร์ฟ ใหถ้ ึงหอ้ งเลยจ้า นาตเู้ ยน็ มาใช้ในหอ้ งได้มัย้ ไมไ่ ด้จา้ อยากยา้ ยหอไปอยกู่ บั เพ่ือน ทาไงดี เขียนคารอ้ ง แจง้ ความประสงค์ พร้อมเหตผุ ลทีผ่ ปู้ กครองหอพักนกั ศกึ ษาด้วยนะคะ อยากสละสทิ ธ์ิการอยูห่ อพักในภาคเรยี นที่ 2 ทาไงดี เขียนคาร้อง พร้อมเหตุผลที่ผู้ปกครองหอพักนักศึกษา หรือสามารถยื่นคาร้องได้ ด้วยตัวเองท่ี http://udo.oop.cmu.ac.th ประมาณเดือนกันยายน เพราะถ้าน้อง ๆ ไม่อยหู่ อพกั ในภาคเรยี นที่ 2 และไม่สละสทิ ธ์ิน้อง ๆ ก็จะตอ้ งจา่ ยคา่ หอพกั นะจ๊ะ หิวข้าวตอนกลางคนื ทาไงดี ตุนอาหารสาเร็จรูปไว้ท่ีห้อง หากไม่มีและทนไม่ได้จริง ๆ โทรเรียก food panda Grab food (ก่อน 24.00 น. นะ) ใหม้ าส่งเสบียง หรอื เครอ่ื งจาหนา่ ยสนิ ค้าอัตโนมตั ิ BEAR BOX มีใหน้ อ้ ง ๆ ไดใ้ ชบ้ รกิ าร ถา้ มคี นฝากจะของให้ ต้องฝากไว้ทไี่ หน หอ้ งธรุ การคะ่ พร้อมเขยี นชอื่ -ห้องดว้ ยนะจะ๊ กญุ แจหอ้ งหาย ทายังไง ยืมได้ที่ห้องธุรการ ยืมแล้วคืนภายใน 1 วันนะจ๊ะ.....ไม่งั้น จะมคี า่ ปรบั วันละ 10 บาท จา้

37 ของหาย...ทายงั ไง ค้นหาอีกรอบ ว่าหายจริงรึป่าว หรือวางไว้แล้วลืมท่ี หากหายจริง แจ้งพี่กรรมการ หอพักหรือผู้ปกครองหอพัก หรือเจ้าหน้าที่ ที่ห้องธุรการก็ได้ แต่ที่สาคัญ.... ขอเตือนจาก ใจจริง เข้า-ออกห้องทุกคร้ัง ต้องล็อคประตูห้องทุกคร้ัง เพื่อความปลอดภัยในทรัพย์สิน ของนอ้ ง ๆ นะจ๊ะ ดว้ ยความห่วงใยและปรารถนาดี สานักงานหอพกั นกั ศึกษา มหาวิทยาลัยเชยี งใหม่

38 รไู้ ว้...ใชว่ ่า ดแู ลตนเองอย่างไร.....เมื่อพกั อาศยั ในหอพักนกั ศกึ ษา

39 ขอขอบคณุ ขอ้ มูลจาก... http://www.prbangkok.com

40 แผน่ ดินไหว แผน่ ดนิ ไหว เปน็ ปรากฏการณ์การสัน่ สะเทอื นหรือการเขยา่ ของพ้ืนผวิ โลก เพื่อปรับตวั ใหอ้ ยใู่ นสภาวะ สมดุล ซึ่งแผ่นดินไหว สามารถก่อให้เกิดความเสียหายและภัยพิบัติต่อบ้านเมือง ที่อยู่อาศัย ส่ิงมีชีวิต ส่วน สาเหตุของการเกิดแผ่นดินไหวน้ัน สว่ นใหญเ่ กดิ จากธรรมชาติ บางลกั ษณะเกิดจากการกระทาของมนุษย์ แต่มี ความรนุ แรงน้อยกวา่ การเกิดข้ึนเองจากธรรมชาติ หากเกดิ แผ่นดินไหวข้นึ ควรปฏิบัตติ นดงั นี้ ขณะเกิดแผ่นดนิ ไหว 1. อยา่ ต่นื ตกใจ พยายามควบคุมสติ อยู่อย่างสงบสุข 2. ถ้าอยูใ่ นบ้านให้ยืนหรอื หมอบอยใู่ นส่วนของบา้ นทม่ี โี ครงสร้างแขง็ แรง 3. หากอย่ใู นอาคารสงู ควรตัง้ สติให้มนั่ และรบี ออกจากอาคารโดยเรว็ หนใี ห้หา่ งจากสิง่ ทจ่ี ะล้มทับได้ 4. ถา้ อยใู่ นทีโ่ ล่งแจง้ ให้อยูห่ ่างจากเสาไฟฟ้าและส่ิงหอ้ ยแขวนต่าง ๆ ท่ีปลอดภัยภายนอก คอื ที่โลง่ แจ้ง 5. อยา่ ใช้เทียน ไม้ขดี ไฟ หรือส่ิงที่ทาใหเ้ กดิ เปลวหรอื ประกายไฟ เพราะอาจมแี กส๊ ร่ัวอยู่บรเิ วณนน้ั 6. ถ้าทา่ นกาลังขับรถใหห้ ยุดรถและอยูภ่ ายในรถ จนกระทั่งการส่นั สะเทือนจะหยดุ 7. ห้ามใช้ลฟิ ทโ์ ดยเด็ดขาดขณะเกดิ แผ่นดนิ ไหว 8. หากอยู่ชายหาดใหอ้ ยู่ห่างจากชายฝั่ง เพราะอาจเกดิ คล่ืนขนาดใหญซ่ ดั เข้าหาฝัง่ หลงั เกดิ แผ่นดนิ ไหว 1. ควรตรวจตวั เองและคนข้างเคยี งวา่ ได้รับบาดเจ็บหรอื ไม่ ให้ทาการปฐมพยาบาลขนั้ ต้นก่อน 2. ควรรีบออกจากอาคารท่ีเสียหายทนั ที เพราะหากเกดิ แผ่นดินไหวตามมาอาคารอาจพังทลายได้ 3. ใส่รองเทา้ ห้มุ สน้ เสมอ เพราะอาจมีเศษแก้ว หรอื วสั ดแุ หลมคมอ่นื ๆ และสิง่ หักพงั แทง 4. ตรวจสายไฟ ท่อน้า ท่อแก๊ส ถ้าแก๊สรั่วให้ปิดวาล์วถังแก๊ส ยกสะพานไฟ อย่าจุดไม้ขีดไฟหรือก่อไฟ จนกว่าจะแนใ่ จวา่ ไม่มีแก๊สร่วั 5. ตรวจสอบวา่ แก๊สรว่ั ด้วยการดมกลิ่นเท่านนั้ ถ้าไดก้ ลิ่นใหเ้ ปิดประตูหนา้ ตา่ งทกุ บาน 6. ใหอ้ อกจากบริเวณทีส่ ายไฟขาด และวัสดสุ ายไฟพาดถงึ 7. เปดิ วิทยฟุ ังคาแนะนาฉกุ เฉิน อย่าใชโ้ ทรศัพท์ นอกจากจาเป็นจรงิ ๆ 8. สารวจดูความเสยี หายของทอ่ สว้ ม และท่อนา้ ทิง้ ก่อนใช้ 9. อยา่ เปน็ ไทยมุงหรอื เข้าไปในเขตทมี่ ีความเสียหายสูง หรืออาคารพงั 10. อยา่ แพรข่ ่าวลอื ขอขอบคณุ ขอ้ มูลจาก... http://www.panyathai.or.th

41 • เพลงิ ไหม้ รู้หรือไม่ว่า ควันไฟจากเหตุการณ์เพลิงไหม้น้ัน สามารถคร่าชิวิตผู้คนได้ เพราะภายในเวลา 1 วินาที ควันไฟสามารถลอยสูงข้ึนไปได้ถึง 3 เมตร และภายใน 1 นาที ควันไฟสามารถลอยขึ้นไปได้สูงเท่ากับตึก 60 ชั้น ดังนั้น ทันทีท่ีเกิดเพลิงไหม้ ควันไฟจะปกคลุมรอบๆ บริเวณอย่างรวดเร็ว สาเหตุการเสียชีวิต ส่วนใหญ่มา จากการสาลกั ควันไฟตายก่อนท่เี ปลวเพลิงจะคืบคลานมาถึงตัว ถ้าหากเกดิ เพลงิ ไหม้ ควรทาอยา่ ไร 1. ต้องควบคุมสติให้ได้ อย่าตื่นกลัวจนทาอะไรไม่ถูก แล้วเปิดสัญญาณเตือนเพลิงไหม้(ถ้ามี) และ หากไดย้ นิ สญั ญาณเตือนไฟไหม้ ให้รบี ออกจากตัวอาคารทันที อยา่ เสยี เวลาตรวจสอบว่าเพลงิ ไหม้ทใี่ ด 2. หากเพลิงมีขนาดเล็ก พอที่จะดับเองได้ ให้ใช้ถังดับเพลิง เพื่อดับไฟ หากไม่มีอุปกรณ์ หรือไม่ สามารถดับเพลิงเองได้ ให้รีบแจ้งตารวจดับเพลงิ โทร. 199 จากน้ันรีบออกจากตวั อาคารทันที และปิดประตู- หน้าตา่ งห้องทเี่ กิดเพลิงไหม้ใหส้ นิททสี่ ุดทันที (ถ้าทาได้) เพือ่ ให้เกดิ ภาวะอับอากาศ วิธีน้ีจะช่วยให้เพลิงไหม้ช้า ลง ทาใหง้ ่ายต่อการดับเพลงิ แต่ตอ้ งแนใ่ จว่าไม่มใี ครติดอย่ขู า้ งใน แลว้ รีบวง่ิ หนีออกมา 3. หากอยู่ในอาคารที่มีเพลิงไหม้ ก่อนจะเปิดประตูต้องแตะลูกบิดก่อน โดยน่ังชันเข่าให้ม่ันคงหลงั ประตู แล้วใช้หลังมือแตะท่ีลูกบิดประตู ถ้ามีความร้อนสูงแสดงว่ามีเพลิงไหม้อยู่ในห้อง หรือบริเวณใกล้ๆ ดังนั้น อย่าเปิดประตูโดยเด็ดขาด แต่หากลูกบิดไม่ร้อน ให้ค่อยๆ บิดออกช้าๆ โดยใช้ไหล่คอยหนุนประตูไว้ หากทาไดค้ วรหาผา้ ชุบน้าปดิ จมูก หรือผ้าห่มชุบน้าชมุ่ ๆ ไว้ด้วย 4. หากต้องเผชิญกับควันไฟที่ปกคลุม ให้ใช้วิธีคลานต่าๆ และหนีไปยังทางออกฉุกเฉิน เพราะ อากาศที่พอหายใจได้จะอยู่ดา้ นล่างเหนอื พนื้ ห้องไม่เกิน 1 ฟตุ เนอ่ื งจากผเู้ สียชวี ิตและบาดเจ็บในเหตุเพลิงไหม้ ประมาณร้อยละ 90 เป็นผลมาจากสาลักควันไฟ เพราะมีทั้งก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์และไอร้อน ทาให้ขาด ออกซิเจน ควรเตรียมหน้ากากหนีไฟฉุกเฉิน (Emergency smoke mask) ไว้จะปลอดภัยกว่า หรืออาจใช้ ถุงพลาสติกใสขนาดใหญ่ตักอากาศ แล้วคลุมศีรษะหนีฝ่าควันออกมา เพราะการคลานต่าจะไม่สามารถทาได้ จากชน้ั บนลงช้นั ลา่ งที่มคี วัน 5. อย่าใช้ลฟิ ต์และบันไดเล่ือนขณะเกดิ เพลิงไหม้ เพราะอุปกรณ์เหลา่ นี้จะหยดุ การทางานเน่ืองจาก ไมม่ ีกระแสไฟฟา้ ใหใ้ ช้บนั ไดหนไี ฟเท่านนั้ 6. หากติดอยู่ในวงลอ้ มของไฟ ให้โทรศัพท์แจ้งหน่วยดับเพลิงวา่ ทา่ นอยู่ท่ีตาแหนง่ ใดของเพลงิ ไหม้ แล้วหาทางช่วยเหลือตัวเองโดยปิดประตูให้สนิท หาผ้าหนาๆ ชุบน้าอดุ ตามช่องที่ควันเขา้ ได้ เช่น ใต้ประตูหรือ ช่องลมต่างๆ ปิดพัดลมและเคร่ืองปรับอากาศ แล้วเปิดหน้าต่างส่งสัญญาณด้วยการใช้ไฟฉายหรือผ้าโบก และ ตะโกนขอความช่วยเหลอื ทง้ั น้ี เพือ่ ใหค้ นนอกอาคารร้ตู าแหน่งท่แี นน่ อน 7. หากมีไฟลามติดตัว อย่าเพิ่งวิ่ง เพราะยิ่งวิ่ง... ไฟจะย่ิงลุกลาม ให้หยุดนิ่ง และล้มตัวลงนอนกับ พื้นทนั ที หลงั จากนน้ั ให้ใชม้ ือปิดหน้า กลงิ้ ตวั ทบั เส้อื ผ้าท่ีตดิ ไฟจนดบั 8.ถ้าหนีออกมาได้แล้ว ไม่ควรกลับเข้าไปในอาคารอีก หากยังมีคนอื่นติดอยู่ภายในอาคาร ให้แจ้ง เจ้าหน้าทด่ี ับเพลิงทราบ เพอื่ ทเี่ จ้าหนา้ ทีจ่ ะได้เข้าไปชว่ ยเหลือผูท้ ี่ตดิ อยู่ ข อ ข อ บ คุ ณ ข้ อ มู ล จ า ก . . . http://hilight.kapook.com

42 เตรียมพร้อมขั้นพื้นฐาน ทุกบ้านควรจัดถุงยังชีพประจาบ้านให้เสมือนเป็นตู้ยาสามัญ ประจาบ้าน เพ่ือใช้ดารงชีวิตของทุกคนในครอบครัวไดซ้ ัก 3-7 วันเพ่ือรอหน่อยงานกู้ภัยเขา้ มาให้ ความช่วยเหลือและอพยพออกจากพ้ืนท่ีภัยพิบัติ จะบรรจุอะไรลงไปบ้างก็ข้ึนอยู่กับความจาเป็น ของแตล่ ะครอบครวั แตอ่ ยา่ ลืมวา่ ...ตอ้ งคล่องตัวไม่ใช่ใส่ของมากจนแบกไม่ไหวนะ 12 สิ่งของจาเป็นพืน้ ฐาน เพ่ือเอาชวี ิตรอด มีดังน้ี 1. อาหารกระปอ๋ งที่สามารถเปดิ ฝารบั ประทานได้เลยกรณีทไ่ี ม่มีไฟและแก๊ส 2. ยารักษาโรค อุปกรณ์ทาแผลเพือ่ ใชป้ ฐมพยาบาลเบ้อื งต้นหากบาดเจบ็ 3. นา้ สะอาดสาหรับด่มื ที่เพยี งพอสาหรบั สมาชิกในครอบครัว 4. ไม้ขีดหรอื ไฟแช็คสาหรบั จุดไฟ 5. นกหวีดใชเ้ ปา่ ขอความชว่ ยเหลือ หากเราบาดเจ็บและติดอยู่ในพ้นื ท่ีอันตราย 6. เส้ือชูชีพ เผื่อไว้ใช้ในกรณีที่น้าท่วมสูง บางพื้นท่ีอาจใช้เรือยางในการอพยพด้วยคงต้องดู ตามความเหมาะสม 7. เชอื กสาหรับผูก มัดสิ่งต่างๆ หรอื ใช้สาหรบั คลอ้ งตวั เพ่ือป้องกนั นา้ พดั พา 8. ไฟฉายพร้อมถา่ นไฟฉายเพือ่ ใหแ้ สงสวา่ งในเวลากลางคืน และแบตเตอร่อี นื่ ๆ 9. มีดพับอเนกประสงค์ สาหรับตัดเชือกหรือกง่ิ ไมเ้ ล็กๆ 10. วทิ ยุ เพอ่ื ใช้ฟังการรายงานข่าวเหตุการณภ์ ัยพบิ ตั ติ ่างๆ 11. กระจก 1 บาน สาหรับใช้สะท้อนแสงแดด เพื่อส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือ ระยะไกล 12. เข็มทิศ เพ่ือดูทิศทางระหว่างการอพยพ หากกรณีน้าท่วม น้าป่าไหลหลาก เส้นทาง สญั จรเดิมถูกทาลาย ทาใหส้ บั สนเร่อื งทิศทางได้ เมื่อเตรียมครบแล้วต้องมีแจง้ ให้ทุกคนในบ้านรู้จุดท่ีวางถุงยังชีพไว้ด้วยหากเกิดภัยพิบัตจิ ะ ได้หยิบฉวยได้ง่าย และควรตรวจสอบ อาหาร ยา และอุปกรณ์ต่าง ๆ สม่าเสมอเพื่อให้ได้ของท่ีมี คุณภาพยามใชจ้ ริง ๆ ขอขอบคุณข้อมูลจาก… คู่มอื คนไทยเตรยี มพรอ้ มรับมือภยั พบิ ัติ โดย บางจาก

43 เมื่อรู้ตัวว่าเครียดแล้ว ก็ถึงเวลาคลายเครียด ซึ่งมีหลากหลายวิธี สามารถเลือกไปใช้ได้ตามความ เหมาะสมและความพอใจสว่ นตวั วิธีที่ 1 หันเหความสนใจ ด้วยการอ่านหนังสือ ฟังเพลง ออกกาลังกาย ดูหนัง หรือทางานอดิเรกท่ีชอบ แม้จะ ไม่ใชว่ ิธีแกป้ ัญหาโดยตรง แตก่ ็เปน็ วธิ ีที่ง่ายในการลดความเครยี ด ทาให้เรากลบั มามสี ติอยู่กับตนเองและค้นพบ ทางออกไดเ้ พิ่มขึ้น วิธีที่ 2 ผ่อนคลาย / ควบคุมความเครียด เป็นวิธีที่สามารถใช้ขณะเกิดความเครียดและยังไม่สามารถหาทาง แก้ปัญหาได้ เทคนิคน้ีจะเป็นการช่วยบรรเทาความเครียดท่ีมีอยู่ให้ลดระดับลง น่ันก็คือผ่อนคลายกล้ามเน้ือ เม่ือเกิดความเครียดร่างกายจะเกิดปฏิกิริยาทาให้กล้ามเน้ือ ไม่ว่าจะเป็นบริเวณท่ีต้นคอหลังหรือว่าไหล่ หด เกรง็ โดยไม่รู้ตัว ทาใหเ้ กิดความเจ็บปวดได้ ทางแก้ก็คือการฝึกเกร็งและคลายกล้ามเน้ือ 10 กลุม่ ทว่ั ร่างกายเร่ิม ต้งั แต่ มือและแขน โดยกามือ เกรง็ แขน และคลาย ท้ังซ้ายและขวา หนา้ ผาก โดยเลิกควิ้ สงู แล้วคลาย ขมวดควิ้ แลว้ คลาย ตา แก้ม จมูก โดยหลบั ตาแน่น ย่นจมูกแล้วคลาย ขากรรไกร ลิ้น รมิ ฝีปาก โดยกัดฟนั ใชล้ ิ้นดันเพดานปากแลว้ คลาย เมม้ ปากแน่นแลว้ คลาย คอ โดยก้มหน้าใหค้ างจดคอแล้วคลาย เงยหน้าจนสุดแลว้ คลาย อก ไหล่ และหลัง โดยหายใจเขา้ ลึกๆ กลนั้ ไว้แลว้ คลาย ยกไหลส่ ูงแลว้ คลาย หน้าท้องและก้น โดยแขมว่ ท้องแลว้ คลาย ขมิบกน้ แล้วคลาย เท้าและขา โดยเหยยี ดขา งอนิ้วเท้าแลว้ คลาย เหยียดขาและกระดกปลายเท้าแลว้ คลาย ทัง้ ด้านซา้ ย และขวาให้ระยะเวลาทเี่ กร็งกลา้ มเนอ้ื น้อยกวา่ ระยะเวลาท่ีผ่อนคลายอาจเลือกปฏิบัตเิ ฉพาะสว่ นท่ี เปน็ ปญั หาเท่านัน้ ก็ได้ ฝกึ หายใจ เม่ือเกิดความเครียด ร่างกายจะมีการหายใจท่ีเร็วขึ้น ซ่ึงอาจทาให้ได้รับออกซิเจนไปเล้ียงไม่เพียงพอ การฝึกหายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ โดยใช้กล้ามเน้ือกระบังลมจะชว่ ยให้สามารถสดู อากาศเข้าปอดได้มากขึ้นและ ควบคมุ ใหห้ วั ใจเตน้ ชา้ ลง สมองแจม่ ใส เพราะไดอ้ อกซเิ จนไปเลี้ยงสมองมากขน้ึ ลองทาตามดงั น้ี นง่ั ในท่าทส่ี บาย หลบั ตาลง เอามอื ประสานกันไว้บริเวณท้อง คอ่ ยๆ หายใจเขา้ พร้อมกับนบั เลข 1 ถึง 4 เป็นจังหวะช้าๆ ให้มือรู้สึกว่าหน้าท้องพองขึ้น จากนั้นกล้ันหายใจไว้ช่ัวครู่ นับ 1 ถึง 4 เป็นจังหวะช้า ๆ เชน่ เดยี วกับเมอื่ หายใจเขา้ แลว้ ค่อยๆ ผอ่ นลมหายใจออก โดยนบั 1 ถงึ 8 จนลมออกหมดแล้วหน้าทอ้ งแฟ่บลง และทาซ้าอีก โดยให้ช่วงที่หายใจออกนานกว่าช่วงทห่ี ายใจเข้าควรทาติดต่อกันประมาณ 4-5 ครั้ง และควรทา ทุกครง้ั ท่ีรู้สึกเครยี ด ทาสมาธิ เป็นวิธีท่ีได้ผลดีในการบาบัดความเครียด หลักการทาสมาธิก็คือ การเอาใจไปจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เพียงอย่างเดียวด้วยการใชว้ ิธนี ับลมหายใจเป็นหลัก เร่ิมตน้ จากการน่ังในทา่ ทีส่ บายจะน่งั ขัดสมาธิ น่งั พบั เพียบ หรือนอนก็ได้ จากน้ันให้หลับตาแล้วหายใจเข้าออกช้าๆ เริ่มทาาสมาธิด้วยการนับลมหายใจเข้า 1 หายใจออก

44 1 นับไปเร่ือยๆ จนถึง 5 ต่อจากนั้น ให้เริ่มนับ 1 ใหม่ จนถึง 6 แล้วกลับไปเร่ิมต้นใหม่จนถึง 7 ทาเช่นน้ันไป เร่อื ยๆ จนครบ 10 ถือเปน็ 1 รอบ วธิ ที ่ี 3 อาหารต้านเครียด • อาหารหรอื เคร่ืองดม่ื สมุนไพร เช่น ขงิ ข่า ตะไคร้ กระเทียม ขม้ิน ใบบัวบก เก็กฮวย ฯลฯ ช่วย ลดความตึงเครียด ผ่อนคลายระบบประสาท และลดอาการปวดกล้ามเน้ือและไขข้อเม่ือมีภาวะ เครียด • ปลาทะเล กรดไขมันโอเมก้า-3 ที่มอี ยู่ในปลาทะเล ช่วยใหร้ ่างกายรับมือกบั ความเครียดและ ควบคุมสติได้ดกี วา่ การไม่ไดร้ ับสารโอเมก้า-3 • นมหรือผลิตภณั ฑ์จากนม เช่น นมเปร้ยี ว โยเกริ ต์ ฯลฯ เพราะนมเป็นแหลง่ สารแคลเซียมและ แมกนีเซียมสูง ท่ีช่วยใหร้ ่างกายผ่อนคลาย ลดอาการเกรง็ ตวั ของระบบประสาท • ถ่ัวเปลือกแขง็ อุดมด้วยวิตามินอี สารตา้ นอนุมูลอสิ ระ และกรดไขมันที่จาาปน็ ตอ่ รา่ งกาย ช่วย ป้องกันความเครยี ดทเ่ี กดิ จากปฏกิ ริ ิยาของอนมุ ลู อิสระ อาทิ มลพิษ รงั สคี วามร้อน และอาหาร ไขมันสงู เปน็ ตน้ • น้าเปล่า เพราะเมื่อรา่ งกายขาดนา้ จะส่งผลใหเ้ กิดความเครยี ด ทาใหร้ ะบบในร่างกายทางานได้ ไม่เต็มท่ี ขอขอบคุณขอ้ มลู จาก…สานักงานกองทุนสนบั สนนุ การสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

45 หนี ใหพ้ ้นและเร็วทีส่ ุด 1. หนไี ปทางออกท่ใี กลท้ ่ีสดุ และไม่มผี ้กู ่อเหตุ เชน่ ทางออกฉุกเฉนิ หน้าต่าง และอย่าใช้ลฟิ ต์ 2. วางแผนการครา่ ว ๆ สาหรบั การออกจากสถานทนี่ ัน้ อยา่ งเร็วทีส่ ดุ 3. หลีกเลี่ยงเสน้ ทางหนที ่ีคับแคบ และหนาแนน่ 4. สละสิ่งของที่ไม่จาเป็น เช่น ถงุ หวิ้ กระเป๋า 5. ชว่ ยเหลอื คนรอบตัวเท่าท่จี ะสามารถทาได้ 6. โทรแจง้ เหตุเมื่ออยู่ในท่ีทปี่ ลอดภัย ซอ่ น มดิ ชิดในทีก่ าบงั แข็งแรง 1. หลบซ่อนในหอ้ งทแี่ ข็งแรง เชน่ หอ้ งทีต่ ดิ กบั ลฟิ ต์ เพราะผนังจะแข็งแรงมากกว่าส่วนอน่ื และหา สง่ิ ของมาปิดกั้นทางเขา้ ออกไว้ เพ่อื ทีค่ นร้ายจะไม่พงั เข้ามาโดยง่าย โดยใชส้ ง่ิ ของขนาดใหญ่เช่นโต๊ะ ตู้ หรอื หาอะไรมาขดั ประตูไว้ 2. หากไมม่ ีทางเลือก ให้หลบในตทู้ ่ีมดิ ชิด หรือ ใตโ้ ต๊ะ 3. งดการใชเ้ สยี ง และปิดแฟลชโทรศัพท์ อยใู่ หเ้ งียบทส่ี ดุ และ พมิ พห์ รอื โทรตดิ ต่อไปหาตารวจ 191 เพื่อแจง้ เหตรุ ้ายเพือ่ บอกสถานะการณ์ที่เกิดขน้ึ 4. หา้ มแชร์โลเคชน่ั ท่หี ลบซ่อนลงในส่ือสาธารณะ เพราะจะทาให้คนรา้ ยรทู้ ี่อยเู่ ราได้ท้ายสดุ ถ้าไม่มีทางหนี แล้ว ใหใ้ ช้ของทแี่ ขง็ ขวา้ งใส่คนร้ายหรือตหี รอื พงุ่ เข้าชาร์จ เม่อื คนรา้ ยกาลังเปลย่ี น สู้ สดุ ชีวิตหากจนมมุ 1. กระสุน โดยเน้นทาให้คนร้ายลม้ ลง ใชไ้ ดท้ ง้ั มีด กรรไกร คอ้ น เกา้ อี้ 2. สดู้ ้วยแรงท้งั หมดท่ีมี 3. สดู้ ว้ ยคนทง้ั หมดท่ีมี 4. ไม่หยดุ อ้อนเจรจา ออ้ นวอนเพอื่ ขอชีวติ การชว่ ยเหลอื 1. ถา้ มีคนบาดเจบ็ ขอความชว่ ยเหลือคณุ ต้องแน่ใจว่าผ้กู ่อเหตุไม่ได้อยใู่ นบรเิ วณนั้น กอ่ นทีจ่ ะเปิดประตใู ห้ ผู้บาดเจ็บเข้ามาหลบภยั 2. ปฐมพยาบาลเบ้ืองต้น ดว้ ยการหาผ้ามากดปิดแผลเพอื่ ลดการเสียเลอื ด หรือ หาสายรดั มารดั ไม่ใหเ้ สยี เลือด 3. หากมีเจา้ หนา้ ท่ีเข้ามาชว่ ยเหลือให้ชูมือทง้ั สองขา้ งใหส้ ูงเพ่ือป้องกนั การเข้าใจสับสนกับผู้กอ่ เหตุ