แนวทางการตักบาตรให้ได้บุญ

 «à πº ¡ ( ”À√—∫ 2-3 §π) πÈ”´ªÿ 4 ∂«â ¬ 960 °√¡— ´’Õ«‘È ¢“« 2 ™Õâ π‚µä– 30 °√—¡ ‰°à‡π◊ÕÈ Õ° 3 ™‘Èπ 100 °√¡— √“°º°— ™’ 1 √“° 5 °√—¡ ¢â“« «¬ 1 ∂«â ¬ 120 °√¡— º—°™’ 1 µπâ 5 °√—¡ µ—ßÈ ©“à ¬ 1 ™Õâ π‚µä– 30 °√—¡ æ√‘°‰∑¬ «∏‘ ∑’ ” 1. ≈â“߉°„à Àâ –Õ“¥π”‰ªπË÷ß®π °ÿ æÕ‡¬Áπ©°’ ‡ªπì ™πÈ‘ ‡≈°Á Ê 2. ‡¥Á¥º—°™’‡ªìπ„∫Ê 3. „ àπÈ”´ÿª„πÀ¡âÕ µ—È߉øæÕ‡¥◊Õ¥„ à√“°º—°™’∑ÿ∫ „ à´’ÕÈ‘«¢“« ¬°≈ß 4. „ à¢â“« «¬„π™“¡ ‚√¬¥â«¬‰°à©’° µ—Èß©à“¬ æ√‘°‰∑¬ º—°™’ √“¥πÈ”´ÿª „π¢âÕ 3 ≈߉ª ‡ √‘ åø√Õâ πÊ 49

··°°ßß®®¥◊¥◊ ‡‡µµâ“â“ÀÀÕŸâŸâÕÕàÕà ππ §≥ÿ §“à ∑“ß‚¿™π“°“√  ”À√∫— 1 §π §ÿ≥§à“∑“ß‚¿™π“°“√  ”À√∫— 1 §π æ≈ß— ß“π ‚ª√µπ’ ‰¢¡π— §“√‚å ∫‰Œ‡¥√µ ‡À≈°Á ·§≈‡´¬’ ¡ øÕ øÕ√—  (°æ‘‚≈ß—·ß§“≈πÕ√’) ‚ª(°√√µ¡— π’ ) ‰(¢°¡√¡—π) §“√‚å(∫°‰√Œ¡— ‡¥)√µ (¡‡À≈‘ ≈≈‘°Á°√—¡) ·(§¡≈‘ ‡≈´°‘ ’¬√¡— ) ø(Õ¡ ≈‘ ø≈‘°Õ√√—¡ — ) (°‚‘ ≈·6§4≈Õ√)’ (°5√.¡— 3) (°3√.—¡6) (°2√.¡— 4) (¡‘≈≈1°‘.1√¡— ) (¡‘≈≈5‘°1√¡— ) (¡‘≈≈6°‘ 9√—¡) 64 5.3 3.6 2.4 1.1 51 69 «µ‘ “¡‘π‡Õ «µ‘ “¡‘π´’ «µ‘ “¡‘π∫’ 1 «µ‘ “¡‘π∫’ 2 ‰πÕ–´π‘ „¬Õ“À“√ «‘µ(Õ“¡“√‘πå Õ‡Õ)’ «(¡‘µ≈‘“≈¡‘°‘π√´—¡’) «(µ‘ ¡“≈‘ ¡≈π‘ ‘°∫√¡—’ 1) «(µ‘ ¡“‘≈¡≈π‘ °‘ ∫√—¡’ 2) (‰¡π‘≈Õ≈–°‘´√π‘ —¡) „¬(Õ°“√À¡— “)√ (Õ“√4å Õ)’ (¡‘≈≈1°‘ √—¡) (¡≈‘ 0≈.‘°1√4—¡) (¡≈‘ 0≈.°‘0√5¡— ) (¡≈‘ ≈1‘°.4√—¡) (°0√.¡— 1) 4 1 0.14 0.05 1.4 0.1 5500

 «à πº ¡ ( ”À√∫— 6 §π) °√—¡ ‡µâ“ÀÕ⟠àÕπ (‡µâ“ÀŸâ‰¢à) 3 À≈Õ¥ 450 °√—¡ πÈ”´ÿª 4 ∂⫬ 960 °√—¡ À¡Ÿ∫¥ 50 °√—¡ µâπÀÕ¡ÀËπ— ∑àÕπ 1 πÈ«‘ 1 µπâ 5 °√—¡ º—°™’ 1 µπâ 5 °√—¡ ´’Õ«È‘ ¢“« 2 ™Õâ π‚µä– 30 °√—¡ πÈ”¡—πæ™◊ 1/4 ™Õâ π™“ πÕâ ¬°«“à 1 «∏‘ ’∑” 1. º ¡À¡Ÿ∫¥°∫— ´’Õ«‘È ¢“« 1 ™Õâ π™“ À¡°— ‰«â —°§√àŸ 2. µ—ÈßπÈ”´ÿª„À⇥◊Õ¥ π”À¡Ÿ∫¥¡“ªôíπ°âÕπ°≈¡‡ âπºà“»Ÿπ¬å°≈“ß 1/2 π‘«È „ à≈ß„ππÈ”´ªÿ µâ¡®πÀ¡Ÿ °ÿ 3. „ ‡à µ“â ÀÕŸâ Õà πª√ßÿ √ ¥«â ¬´Õ’ «È‘ ¢“« æ√°‘ ‰∑¬ æÕ‡¥Õ◊ ¥ „ µà πâ ÀÕ¡ º°— ™’ ¬°≈ß ‡ ‘√åø√Õâ πÊ 51

µµâ¡¡â ®®¥◊◊¥µµ””≈≈ß÷ß÷ §ÿ≥§“à ∑“ß‚¿™π“°“√  ”À√∫— 1 §π §ÿ≥§à“∑“ß‚¿™π“°“√  ”À√—∫ 1 §π æ≈ß— ß“π ‚ª√µπ’ ‰¢¡π— §“√‚å ∫‰Œ‡¥√µ ‡À≈°Á ·§≈‡´¬’ ¡ (°æ‚‘ ≈ß—·ß§“≈πÕ√’) ‚(ª°√√µ—¡π’ ) ‰(¢°¡√—¡π— ) §“√(‚å ∫°‰√Œ¡— ‡¥)√µ (¡‡‘≈À≈≈°‘ Á°√—¡) ·(¡§≈‘≈≈‡´°‘ ’¬√¡—¡) (°‘‚≈·8§3≈Õ√’) (°4√.¡—3) (°5√.—¡8) (°3√.¡—7) (¡≈‘ 1≈‘°.3√¡— ) (¡≈‘ ≈6‘°7√¡— ) 5.8 3.7 1.3 83 4.3 «‘µ“¡π‘ ´’ «‘µ“¡π‘ ∫’ 1 «µ‘ “¡‘π∫’ 2 67 øÕ øÕ√—  «µ‘ “¡π‘ ‡Õ («¡‘µ≈‘ “≈¡°‘ ‘π√´¡— ’) «(‘µ¡“≈‘ ¡≈‘π‘°∫√—¡’ 1) «(µ‘ ¡“‘≈¡≈‘π‘°∫√¡— ’ 2) „¬Õ“À“√ ø(¡Õ≈‘ ≈ø°‘ Õ√√—¡— ) «(µ‘ Õ““¡√π‘å Õ‡Õ’) (¡‘≈≈7°‘ √—¡) (¡≈‘ 0≈.‘°2√4—¡) (¡≈‘0≈.1‘°2√—¡) „¬(Õ°“√À—¡“)√ (¡≈‘ ≈2°‘ 5√—¡) (Õ2“√9å 3Õ’) 7 0.24 0.12 (°0√.—¡5) 25 293 0.5 5522

 à«πº ¡ ( ”À√∫— 1 §π) ‡πÕ◊È À¡ Ÿ ∫— 1 ™âÕπ‚µ–ä 10 °√—¡ º—°µ”≈ß÷ 2 ∂«â ¬µ«ß 50 °√—¡ π”È ª≈“ 1 ™âÕπ™“ 5 °√—¡ π”È ¡—πæ™◊ 1 ™âÕπ™“ 5 °√—¡ °√–‡∑¬’ ¡ 1 ™âÕπ™“ 5 °√—¡ ‡≈Õ◊ ¥À¡Ÿ 20 °√—¡ «∏‘ ∑’ ” 1. ≈â“ßÀ¡„Ÿ À â –Õ“¥ ·≈«â  ∫— „À≈â –‡Õ’¬¥ 2. ≈â“߇≈Õ◊ ¥À¡Ÿ„Àâ –Õ“¥ À—Ëπ‡ªìπ™πÈ‘ æÕ§” 3. ‡¥Á¥„∫·≈–¬Õ¥µ”≈ß÷ ≈“â ß„À â –Õ“¥ 4. µ¡â πÈ”„À⇥Õ◊ ¥ „ ‡à πÕ◊È À¡Ÿ —∫ µ¡â ®π °ÿ „ ‡à ≈◊Õ¥À¡Ÿ º—°µ”≈÷ß π”È ª≈“ æÕ °ÿ ¥·’ ≈â«„ à°√–‡∑’¬¡‡®¬’ « ™¡‘ √  ¬°≈ß 53

ªª≈≈““ππß÷Ë÷Ëß--··®®«à«à ¡¡––‡‡¢¢◊Õ◊Õ‡‡∑∑»» §ÿ≥§à“∑“ß‚¿™π“°“√  ”À√—∫ 1 §π §≥ÿ §à“∑“ß‚¿™π“°“√  ”À√∫— 1 §π æ≈—ßß“π ‚ª√µπ’ ‰¢¡π— §“√å‚∫‰Œ‡¥√µ ‡À≈Á° ·§≈‡´¬’ ¡ øÕ øÕ√ — (°æ‘‚≈—߷ߧ“≈πÕ√’) ‚ª(°√√µ—¡π’ ) ‰(¢°¡√¡——π) §“√‚å(∫°‰√Œ—¡‡¥)√µ (¡‡À‘≈≈≈°‘ °Á √—¡) ·(§¡≈‘ ‡≈´‘°¬’√—¡¡) ø(Õ¡ ‘≈ø≈‘°Õ√√¡—  — ) (°‚‘ ≈2·§5≈9Õ√)’ (°2√9—¡.3) (°5√.—¡9) (°1√9—¡.2) (¡≈‘ ≈4‘°.0√¡— ) (¡‘≈1≈5°‘ 0√—¡) (¡‘≈3≈3°‘ √9¡— ) 29.3 5.9 19.2 4.0 150 339 259 ‡∫µâ“-·§‚√∑’π «‘µ“¡‘π‡Õ «µ‘ “¡‘π´’ «‘µ“¡π‘ ∫’ 1 «‘µ“¡π‘ ∫’ 2 „¬Õ“À“√ ‡∫(‰µ¡“â -‚§·§√‚°√√∑¡— ’π) «‘µ(Õ““¡√π‘ å Õ‡Õ)’ «(¡‘µ≈‘“≈¡‘°π‘ √´—¡’) «(‘µ¡“≈‘ ¡≈π‘ ‘°∫√¡—’ 1) «(µ‘ ¡“≈‘ ¡≈‘π‘°∫√¡—’ 2) „¬(Õ°“√À¡— “)√ (‰¡‚1§0√0°8√¡— ) (Õ“8√4å Õ’) (¡‘≈≈6°‘ 8√¡— ) (¡≈‘ 0≈.°‘3√2¡— ) (¡≈‘ 0≈.‘°3√5—¡) (°2√.—¡9) 1008 84 68 0.32 0.35 2.9 5544

 à«πº ¡ ( ”À√∫— 3 §π) 1 µ«— ª≈“™àÕπ¢π“¥°≈“ß 400 °√¡— °–À≈”Ë ª≈’À√◊Õ°–À≈”Ë ¥Õ° 1/2 ¥Õ° 100 °√¡— ¥Õ°°«“ßµÿßâ À√Õ◊ º—°°«“ßµâÿß 6 µπâ 200 °√¡— ∂Ë«— Ωí°¬“« 10 Ωí°‡≈°Á 100 °√¡— µ–‰§√Àâ πË— ∑àÕπ „∫¡–°√Ÿ¥ 1/2 ∂«â ¬ 3 µπâ ‡°≈◊Õ‡ √¡‘ ‰Õ‚Õ¥π’ 1 ™Õâ π™“ 15 °√—¡ 5 °√—¡  à«πº ¡·®à«¡–‡¢◊Õ‡∑» 5 ≈Ÿ° 100 °√—¡ ¡–‡¢◊Õ‡∑» ¥’ “ 3-5 ‡¡¥Á 2 À—« ÀÕ¡·¥ß 1 À—« °√–‡∑¬’ ¡ 1 ™âÕπ‚µ–ä πÈ”ª≈“ πÈ”¡–¢“¡‡ªï¬° 3-4 ™Õâ π™“ æ√‘°™’øÈ “Ñ 10 °√—¡ «‘∏∑’ ”·®à«¡–‡¢Õ◊ ‡∑» 1. ‡º“ À√Õ◊ Õ∫ÀÕ¡·¥ß °√–‡∑’¬¡ æ√‘°™’øÈ Ñ“ ·≈–¡–‡¢◊Õ‡∑» 2. ‚¢≈° ÀÕ¡·¥ß °√–‡∑¬’ ¡ æ√‘°™’Èø“Ñ „À⇢⓰—π 3. ≈Õ°‡ª≈Õ◊ °¡–‡¢Õ◊ ‡∑»ÕÕ° ‚¢≈°„À‡â ¢“â °π— ª√ßÿ √ ¥«â ¬πÈ”ª≈“ π”È ¡–¢“¡‡ª¬ï ° §π„À‡â ¢â“°—π «‘∏∑’ ” 1. ¢Õ¥‡°≈¥Á ª≈“ º“à §«°— ‰ â ·≈«â ≈“â ߪ≈“„À â –Õ“¥ ∫ßÈ— ∫𵫗 ª≈“ „™‡â °≈◊Õ‡ √¡‘ ‰Õ‚Õ¥’π‡§≈â“„À∑â —«Ë 2. ≈“â ߺ°— ∑ß—È À¡¥„À â –Õ“¥ Àπ—Ë º°— µ“à ßÊ ‡ªπì ™π‘È „À≠à «“ß„π®“π ·≈â««“ߪ≈“≈ß∫πº°— 3. ©’°„∫¡–°√¥Ÿ ∑ÿ∫µ–‰§√â  Õ¥µ–‰§√â 1 ∑Õà π‡¢â“„𪓰ª≈“ ∑‡’Ë À≈Õ◊ «“ß∫𵫗 ª≈“ ·≈–‚√¬„∫¡–°√¥Ÿ „ √à ß— ∂ß÷ πß÷Ë ®πª≈“ °ÿ ¬°≈ß √∫— ª√–∑“π°∫— ·®«à ¡–‡¢Õ◊ ‡∑» 55

‰‰¢¢µàµà ãÿπãÿπ‡‡ÀÀÁÁ¥¥ÀÀÕÕ¡¡ §≥ÿ §“à ∑“ß‚¿™π“°“√  ”À√∫— 1 §π §≥ÿ §à“∑“ß‚¿™π“°“√  ”À√∫— 1 §π æ≈—ßß“π ‚ª√µ’π ‰¢¡—𠧓√å‚∫‰Œ‡¥√µ ‡À≈°Á ·§≈‡´¬’ ¡ øÕ øÕ√ — (°æ‘‚≈≈·ß— §ß≈“πÕ√’) ‚(ª°√µ¡— π’) (‰°¢√¡—¡—π) §“√(å‚°∫√‰Œ¡— ‡)¥√µ (¡‡‘≈À≈≈‘°Á°√¡— ) (·¡§‘≈≈≈‡‘°´√’¬—¡¡) ø(¡Õ‘≈ ≈ø°‘ Õ√¡—√— ) (°‚‘ ≈5·§9≈Õ√)’ (°4√.8¡— ) (°3√.9¡— ) (°1√.2¡— ) (¡≈‘ 0≈.°‘8√¡— ) (¡‘≈1≈5°‘ √¡— ) (¡‘≈5≈9‘°√¡— ) 4.8 3.9 1.2 0.8 15 59 59 «µ‘ “¡‘π‡Õ «‘µ“¡‘π´’ «µ‘ “¡π‘ ∫’ 1 «µ‘ “¡‘π∫’ 2 ‰πÕ–´π‘ „¬Õ“À“√ «(µ‘ Õ““¡√π‘å Õ‡’)Õ («¡µ‘ ≈‘ “≈¡°‘ ‘π√—¡´)’ «(µ‘¡“‘≈¡≈°‘‘π√∫—¡’ )1 «(‘µ¡“‘≈¡≈‘π°√∫—¡’ )2 (‰¡π‘≈Õ≈–‘°´√¡—‘π) „¬(Õ°“√À—¡)“√ (Õ7“√1å Õ’) (¡‘≈≈1°‘ √¡— ) (¡0≈‘ ≈.1°‘ 3√—¡) (¡0‘≈≈.1‘°3√¡— ) (¡≈‘ 0≈.‘°6√¡— ) (0°.√0¡— 3) 0.03 71 1 0.13 0.13 0.6 5566

 «à πº ¡ ( ”À√∫— 5 §π) ‰¢‰à °à 2 øÕß 100 °√—¡ πÈ”´ÿª 3/4 ∂«â ¬ 180 °√¡— ‡À¥Á ÀÕ¡·Àßâ 2 ¥Õ°„À≠à À¡Ÿ∫¥ 5 °√—¡ µâπÀÕ¡´Õ¬ 1 ™âÕπ‚µä– 50 °√—¡ ´Õ’ È‘«¢“« 1 ™Õâ π‚µ–ä 6 °√—¡ 15 °√—¡ «∏‘ ’∑” 1. ·™‡à ÀÁ¥ÀÕ¡„Àâπÿ¡à ÀπË— ∫“ßÊ 2. º ¡‰¢à‰°°à —∫πÈ”´ªÿ À¡∫Ÿ ¥ §π„À⇢⓰π— 3. „ ‡à ÀÁ¥ÀÕ¡ ´’ÕÈ«‘ ¢“« µâπÀÕ¡ §π„À⇢“â °—π 4. πßË÷ ‰¢µà πÿã ∫π√ß— ∂ß÷ ∑¡Ë’ π’ È”‡¥Õ◊ ¥ª“π°≈“ß‚¥¬„™‰â øÕÕà πª√–¡“≥ 10 π“∑’ À√◊Õ®π‰¢µà πÿã  ÿ° ®¥— ‡ √‘ åø√Õâ πÊ 57

ÀÀàÕàÕÀÀ¡¡°°ªª≈≈““™™àÕÕà ππ §ÿ≥§“à ∑“ß‚¿™π“°“√  ”À√∫— 1 §π §ÿ≥§à“∑“ß‚¿™π“°“√  ”À√∫— 1 §π æ≈—ßß“π ‚ª√µπ’ ‰¢¡π— §“√‚å ∫‰Œ‡¥√µ ‡À≈Á° ·§≈‡´¬’ ¡ øÕ øÕ√—  (°æ‘‚≈≈·ß— §ß≈“πÕ√)’ ‚(ª°√µ—¡π’) (‰°¢√¡—¡π— ) §“√(å‚°∫√‰Œ—¡‡)¥√µ (¡‡≈‘ À≈≈‘°°Á√—¡) (·¡§‘≈≈≈‡°‘´√¬’ —¡¡) ø(¡Õ≈‘  ≈ø‘°Õ√—¡√— ) (°‚‘ ≈1·5§0≈Õ√)’ (1°0√.—¡6) (°8√.4¡— ) (°8√.0—¡) (¡‘≈2≈.°‘8√¡— ) (¡‘≈8≈6‘°√—¡) (¡‘≈1≈5°‘ 0√¡— ) 10.6 8.4 8.0 2.8 86 150 150 «µ‘ “¡π‘ ‡Õ «µ‘ “¡‘π´’ «µ‘ “¡π‘ ∫’ 1 «µ‘ “¡‘π∫’ 2 ‰πÕ–´π‘ „¬Õ“À“√ «(µ‘ Õ““¡√åπ‘ Õ‡’)Õ («¡‘µ‘≈“≈¡°‘ ‘π√¡—´)’ «(µ‘¡“≈‘ ¡≈‘°π‘ √∫¡— ’ )1 «(µ‘¡“‘≈¡≈‘°‘π√∫¡— ’ )2 (¡‰π≈‘ Õ≈‘°–´√¡— π‘ ) „¬(Õ°“√—¡À)“√ (Õ5“√3å Õ)’ (¡‘≈1≈0‘°√—¡) (¡0‘≈≈.0°‘ 8√¡— ) (¡0≈‘ ≈.1‘°4√¡— ) (¡≈‘ 2≈.°‘ 2√—¡) (°0√.6¡— ) 53 10 0.08 0.14 2.2 0.6 5588

 «à πº ¡ ( ”À√—∫ 12 §π)  «à πº ¡‡§√Õ◊Ë ß·°ß ‡π◊ÕÈ ª≈“™àÕπ·≈à‡ªπì 500 °√—¡ æ√‘°·Àßâ ‡¡¥Á „À≠à 50 °√¡— ™πÈ‘ ∫“ßÊ ·°–‡¡≈Á¥·™àπÈ” 5 ‡¡Á¥ 500 °√—¡ æ√°‘ ·Àßâ ‡¡Á¥‡≈°Á 5 °√—¡ ¡–æ√“â «¢¥Ÿ 30 °√—¡ ‰¢à‰°à 50 °√¡— ‡°≈◊Õ‡ √‘¡‰Õ‚Õ¥’π 30 °√¡— „∫¡–°√¥Ÿ 10 „∫ ÀÕ¡·¥ß´Õ¬ 5 °√¡— „∫‚À√–æ“ 100 °√—¡ °√–‡∑¬’ ¡´Õ¬ 20 °√—¡ „∫¬Õµ¥— °“â π°≈“ßÕÕ°ÀË—π¢π“¥ ¢“à ÀËπ— ≈–‡Õ¬’ ¥ 30 °√—¡ 1 ´¡. 100 °√¡— µ–‰§√Àâ —πË ΩÕ¬ 10 °√—¡ æ√°‘ ·¥ßÀ—ËπΩÕ¬ 15 °√¡— °√–™“¬ÀËπ— ≈–‡Õ¬’ ¥ 10 °√—¡ ·ªßÑ ¢â“«‡®â“ 10 °√—¡ º«‘ ¡–°√Ÿ¥´Õ¬ 5 °√—¡ π”È ª≈“ 30 °√¡— √“°º°— ™’ 10 °√—¡ „∫µÕßµ¥— ¢π“¥‡ πâ ºà“»πŸ ¬°å ≈“ß æ√‘°‰∑¬‡¡Á¥ 4 1/2 π«‘È ‡¬∫Á ¥«â ¬‰¡â°≈¥— ‡ªìπ °–ªî °√–∑ß 4 ¡ÿ¡ 12 °√–∑ß «∏‘ ∑’ ” 1. ‚¢≈°‡§√ËÕ◊ ß·°ß„Àâ≈–‡Õ¬’ ¥ 2. §πÈ— ¡–æ√â“«„À‰â ¥âÀ—«°–∑‘ 120 °√¡— À“ß°–∑‘ 380 °√¡— 3. º ¡À«— °–∑‘ °∫— ·ªßÑ ¢“â «‡®â“ µß—È ‰øæÕ¢πâ „™ â ”À√∫— À¬Õ¥Àπâ“ 4. §π‡§√Ë◊Õß·°ß(¢âÕ1) °—∫À“ß°–∑‘„À⇢⓰—π ®“°πÈ—π„ à‡πÈ◊Õª≈“ ∑’≈–πâÕ¬ ®π°√–∑—ËßÀ¡¥ §π„Àâ¢âπ·≈–„ à„∫¡–°√Ÿ¥ ‰¢à‰°à π”È ª≈“ §π„À â à«πº ¡‡¢“â °π— 5. „ à„∫‚À√–æ“°—∫„∫¬Õ√Õß°âπ°√–∑ß µ—° à«πº ¡„ àæÕ‡µÁ¡°√–∑ß π”‰ªπßË÷ „ππ”È ‡¥Õ◊ ¥ ª√–¡“≥ 10-15 π“∑’ ¬°≈ß·µßà Àπ“â ¥«â ¬À«— °–∑‘ „∫¡–°√¥Ÿ Àπ—Ë ΩÕ¬ æ√°‘ ·¥ßÀπË— ΩÕ¬ 𔉪πßË÷ Õ°’ ª√–¡“≥ 1 π“∑’ ¬°≈ß 59

ππ”ÈÈ”ææ√√°‘‘°ªª≈≈““™™ÕàÕà ππ §ÿ≥§à“∑“ß‚¿™π“°“√  ”À√∫— 1 §π §ÿ≥§à“∑“ß‚¿™π“°“√  ”À√—∫ 1 §π æ≈ß— ß“π ‚ª√µπ’ ‰¢¡—𠧓√å‚∫‰Œ‡¥√µ ‡À≈°Á ·§≈‡´¬’ ¡ øÕ øÕ√—  (°æ‚‘ ≈·ß— §ß“≈πÕ√)’ ‚(ª°√√µ—¡π’ ) ‰(¢°√¡—¡π— ) §“√(‚å °∫‰√Œ—¡‡¥)√µ (¡‡≈‘ À≈≈°‘ Á°√—¡) ·(¡§≈‘≈≈‡´°‘ √’¬¡— ¡) ø(¡Õ≈‘ ≈ø°‘ Õ√√—¡— ) (°‘‚≈1·2§2≈Õ√’) (1°3√—¡.1) (°2√.—¡6) (1°0√—¡.8) (¡‘≈1≈.‘°2√—¡) (¡‘≈3≈‘°1√—¡) (¡≈‘ 1≈5‘°6√—¡) 13.1 2.6 10.8 1.2 31 156 122 ‡∫µ“â -·§‚√∑π’ «‘µ“¡π‘ ‡Õ «µ‘ “¡π‘ ´’ «µ‘ “¡π‘ ∫’ 1 «µ‘ “¡π‘ ∫’ 2 „¬Õ“À“√ ‡(∫‰µ¡â“‚-§·√§°‚√∑¡— π’) «(µ‘ Õ““¡√‘πå Õ‡’)Õ («¡µ‘ ≈‘ “≈¡‘°π‘ √—¡´)’ «(µ‘ ¡“≈‘ ¡≈π‘°∫√¡— ’ 1) «(‘µ¡“≈‘ ¡≈‘π°∫√¡— ’ 2) „¬(Õ°“√À—¡)“√ (‰¡‚2§0√°8√¡— ) (Õ“1√7å Õ)’ (¡‘≈2≈°‘9√¡— ) (¡≈‘0≈.1°‘ 0√¡— ) (¡‘≈0≈.0‘°8√¡— ) (°1√.2—¡) 208 17 29 0.10 0.08 1.2 6600

 à«πº ¡ ( ”À√∫— 2 §π) ª≈“™àÕπ ¥1 ™‘πÈ (¢π“¥ ∅ = 1 1/2 π‘«È ¬“« 4 π‘«È ) 134 °√—¡ æ√°‘ ™’øÈ “Ñ ·¥ß 2 ‡¡¥Á 30 °√—¡ ÀÕ¡·¥ß 3 À«— 28 °√—¡ °√–‡∑’¬¡ 4 °≈∫’ „À≠à 12 °√—¡ ‡°≈Õ◊ ‡ √¡‘ ‰Õ‚Õ¥π’ 1/2 ™âÕπ™“ µπâ ÀÕ¡ º—°™’ 1 ™Õâ π‚µ–ä π”È µ“≈∑√“¬ 2 ™Õâ π™“ πÈ”¡–π“« 3 ™Õâ π‚µ–ä «∏‘ ∑’ ” 1. µâ¡ª≈“™Õà π„À â ÿ° ·°–‡©æ“–‡πÈÕ◊ ª≈“ 2. ‡º“æ√‘°™È’øÑ“ ÀÕ¡·¥ß °√–‡∑’¬¡ ≈Õ°‡ª≈◊Õ°ÕÕ°·≈«â µ”„Àâ ≈–‡Õ¬’ ¥ æÕ§«√ 3. ‚¢≈°‡πÕÈ◊ ª≈“ √«¡°∫— ‡§√◊ËÕß·°ß(¢âÕ2) 4. ª√ßÿ √ ¥«â ¬ ‡°≈◊Õ πÈ”µ“≈∑√“¬ ·≈–πÈ”¡–π“« 5. ‡§≈â“¥«â ¬ µπâ ÀÕ¡ º—°™’ ´Õ¬≈–‡Õ¬’ ¥ º°— ∑„Ë’ ™â√—∫ª√–∑“π ·°≈¡â °—∫º°—  ¥À√Õ◊ º—°≈«° ‡™àπ º—°™’ ¢¡È‘π¢“« „∫∫—«∫°  –‡¥“ ¡–√–¢È’π° 61

ππ”È”È   â¡â¡§§—πÈ—πÈ §ÿ≥§“à ∑“ß‚¿™π“°“√  ”À√—∫ 1 §π §≥ÿ §“à ∑“ß‚¿™π“°“√  ”À√∫— 1 §π (°ææ‘‚≈≈·ß——ߧßß“≈“ππÕ√’) ‚‚(ªª°√√√µµ—¡π’’π) ‰(‰¢°¢√¡¡¡— π—π— ) §§““√√(‚åå‚°∫∫‰√‰ŒŒ¡— ‡‡¥)¥√√µµ (¡‡‡‘≈ÀÀ≈≈≈‘°Á°Á°√—¡) ·(·¡§§≈‘≈≈≈‡‡´‘°´√’¬’¬—¡¡¡) øø(¡ÕÕ‘≈  ≈øø‘°ÕÕ√√¡—√—  —) (°‚‘ ≈1·4§5≈Õ√)’ (°2√.—¡4) (°0√.—¡5) (3°3√—¡.3) (¡‘≈1≈.‘°2√¡— ) (¡‘≈7≈‘°7√—¡) (¡‘≈≈5°‘4√¡— ) 2.4 0.5 33.3 1.2 77 54 145 ‡‡(∫∫‰µµ¡â“â“‚--§··√§§°‚‚√√∑∑¡— ’ππ’) ««(‘µµ‘ Õ“““¡¡√‘πå‘πÕ‡‡’)ÕÕ «‘µ“¡π‘ ´’ «‘µ“¡π‘ ∫’ 1 «µ‘ “¡π‘ ∫’ 2 „„¬¬(ÕÕ°““√À—¡À)““√√ (‰¡‚1§7√3°√¡— ) (Õ“1√4å Õ’) («¡‘µ‘≈“≈¡‘°π‘ √´—¡)’ «(‘µ¡“≈‘ ¡≈π‘°√∫¡— ’ )1 «(µ‘ ¡“‘≈¡≈π‘°∫√¡— ’ 2) (°3√.¡—6) (¡≈‘ 33≈6°‘6√—¡) (¡0≈‘0.≈.11°‘ 22√—¡) (¡0≈‘0≈..00°‘ 77√—¡) 3.6 173 14 6622

 à«πº ¡ ( ”À√∫— 1 §π) 3 ≈Ÿ°  ¡â ‡¢’¬«À«“πªÕ°‡ª≈Õ◊ ° 1/8 ™âÕπ™“ ‡°≈◊Õ‡ √¡‘ ‰Õ‚Õ¥’π πÈ”‡™◊ÕË ¡ 2 ™âÕπ™“ «∏‘ ∑’ ” 1. ≈â“ß ¡â ‡¢¬’ «À«“π„À â –Õ“¥ §È—ππÈ”°√Õ߇Փ°“°ÕÕ° 2. „ ‡à °≈Õ◊ ‡ √‘¡‰Õ‚Õ¥π’ „ππ”È  ¡â À¡“¬‡Àµÿ ∂“â  ¡â ‡¢’¬«À«“π‰¡àÀ«“π Õ“®„ πà È”‡™◊ËÕ¡ 63

ππ””ÈÈ æ惃°°……““  ¥¥„„   §ÿ≥§à“∑“ß‚¿™π“°“√  ”À√∫— 1 §π §≥ÿ §“à ∑“ß‚¿™π“°“√  ”À√—∫ 1 §π æ≈—ßß“π ‚ª√µπ’ ‰¢¡π— §“√‚å ∫‰Œ‡¥√µ ‡À≈Á° ·§≈‡´¬’ ¡ øÕ øÕ√—  (°æ‘‚≈≈·—ߧß≈“πÕ√’) ‚(ª°√√µ—¡π’) (‰°¢√¡¡— π— ) §“√(‚å °∫√‰Œ¡— ‡)¥√µ (¡‡‘≈À≈≈‘°°Á√¡— ) (·¡§‘≈≈≈‡‘°´√¬’ ¡— ¡) ø(¡Õ‘≈ ≈ø°‘ Õ√—¡√ —) (°‚‘ ≈·4§1≈Õ√’) (°0√.—¡3) (°0√.—¡3) (°9√.—¡6) (¡‘≈0≈.‘°8√¡— ) (¡≈‘ ≈1°‘4√¡— ) (¡‘≈≈1°‘1√¡— ) 0.3 0.3 9.6 0.8 14 11 41 „¬Õ“À“√ ‡∫µâ“-·§‚√∑π’ «‘µ“¡‘π‡Õ „¬(Õ°“√¡—À)“√ ‡(∫‰µ¡“â ‚-§·√§°‚√√¡—∑’π) «(µ‘ Õ““¡√å‘πÕ‡’)Õ «µ‘ “¡‘π´’ «µ‘ “¡‘π∫’ 1 «µ‘ “¡‘π∫’ 2 (°0√.¡—1) (‰¡‚§7√°√—¡) (Õ0“√.6å Õ’) («¡µ‘ ‘≈“≈¡‘°π‘√¡—´)’ «(‘µ¡“‘≈¡≈‘°‘π√∫¡— ’ )1 «(µ‘¡“≈‘ ¡≈°‘‘π√∫—¡’ )2 (¡≈‘ ≈2°‘ √¡— ) (¡≈‘0≈.0°‘ 1√—¡) (¡‘≈0≈.0°‘ 1√¡— ) 0.1 7 0.6 2 0.01 0.01 64 64

 «à πº ¡ ( ”À√—∫ 1 §π) 2 µâπ µ–‰§√âÀË—πΩÕ¬ 20 °√¡— ¢ß‘ ·°à 1 ™âÕπ‚µä– 10 °√¡— πÈ”¡–π“« 1 ™Õâ π™“ ‡°≈◊Õ‡ √¡‘ ‰Õ‚Õ¥π’ 1/2 ™Õâ π™“ π”È µ“≈∑√“¬ 1 ™âÕπ™“ π”È 1 1/2 ∂«â ¬µ«ß «∏‘ ∑’ ” 1. ≈“â ßµ–‰§√„â À â –Õ“¥ À—πË ΩÕ¬º ¡πÈ” µß—È ‰ø æÕ‡¥Õ◊ ¥ 2. „ ¢à ‘ß·°à∑ÿ∫„Àâ·µ° µâ¡ª√–¡“≥ 5-10 π“∑’ „™â‰øÕàÕπ 3. æÕ‡¬Áπ„ àπÈ”¡–π“« ‡°≈◊Õ‡ √‘¡‰Õ‚Õ¥’π ·≈–π”È µ“≈∑√“¬ §πº ¡ „À⇢“â °π— ™¡‘ √  ®—¥‡ √‘øÏ æ√Õâ ¡πÈ”·¢Áß 65

ππȔȔ¡¡––‡‡¢¢Õ◊◊Õ‡‡∑∑»» §ÿ≥§à“∑“ß‚¿™π“°“√  ”À√—∫ 1 §π §ÿ≥§à“∑“ß‚¿™π“°“√  ”À√∫— 1 §π æ≈ß— ß“π ‚ª√µ’π ‰¢¡π— §“√å‚∫‰Œ‡¥√µ ‡À≈°Á ·§≈‡´’¬¡ øÕ øÕ√ — (°æ‘‚≈≈·—ߧߓ≈πÕ√’) ‚(ª°√√µ—¡π’ ) ‰(¢°√¡¡— —π) §“√(å‚°∫‰√Œ¡— ‡¥)√µ (¡‡≈‘ À≈≈‘°Á°√—¡) ·(¡§≈‘≈≈‡´°‘ √¬’ ¡— ¡) ø(¡Õ≈‘ ≈ø‘°Õ√√—¡ — ) (°‘‚≈·7§1≈Õ√)’ (°1√.¡—3) (°0√.¡—4) (1°5√—¡.8) (¡‘≈0≈.°‘ 8√—¡) (¡‘≈1≈‘°8√—¡) (¡‘≈≈3‘°4√¡— ) 1.3 0.4 15.8 0.8 18 34 71 ‡∫µâ“-·§‚√∑π’ «‘µ“¡π‘ ‡Õ «µ‘ “¡‘π´’ «µ‘ “¡‘π∫’ 1 «µ‘ “¡π‘ ∫’ 2 „¬Õ“À“√ ‡(∫‰µ¡“â ‚-§·√§°‚√√∑—¡π’) «(µ‘ Õ““¡√‘πå Õ‡)’Õ («¡‘µ≈‘ “≈¡‘°‘π√´¡— )’ «(‘µ¡“≈‘ ¡≈π‘‘°∫√¡— ’ 1) «(‘µ¡“≈‘ ¡≈π‘°‘ ∫√—¡’ 2) „¬(Õ°“√À—¡“)√ (‰¡‚5§3√°2√—¡) (Õ“4√4å Õ)’ (¡≈‘ 3≈°‘5√—¡) (¡‘≈0≈.0°‘ 9√¡— ) (¡‘≈0≈.0°‘ 5√—¡) (°1√.¡—7) 532 44 35 0.09 0.05 1.7 66 66

 «à πº ¡ ( ”À√—∫ 1 §π) 120 °√¡— ¡–‡¢Õ◊ ‡∑»(‡©æ“–‡πÕ◊È ) 3 ≈°Ÿ 2/3 ™Õâ π™“ π”È µâ¡ ÿ° 1/8 ™Õâ π™“ ‡°≈Õ◊ ‡ √¡‘ ‰Õ‚Õ¥’π π”È ‡™ËÕ◊ ¡ 2 ™Õâ π™“ «∏‘ ∑’ ” 1. ≈“â ß¡–‡¢◊Õ‡∑»„Àâ –Õ“¥ ªÕ°‡ª≈◊Õ°·≈–‡Õ“‡¡≈Á¥ÕÕ° 2. π”¡–‡¢◊Õ‡∑»º ¡π”È µâ¡ ÿ°„ à‡§√Ë◊Õߪòíπ ªíòπ„Àâ≈–‡Õ’¬¥ ·≈â«°√Õ߇Փ°“°ÕÕ° À√Õ◊ ‰¡à°√Õ߇Փ°“°ÕÕ°°Á‰¥â 3. º ¡π”È ¡–‡¢◊Õ‡∑»°—∫π”È ‡™Õ◊Ë ¡ ·≈–‡°≈◊Õ‡ √‘¡‰Õ‚Õ¥’π 67

°“√µ—°∫“µ√ ¥â«¬Õ“À“√∑ªË’ √–°Õ∫/ª√ßÿ ‚¥¬ ‡ππâ * ª≈“ ‡πÈ◊Õ µ— «å‰¡µà ¥‘ ¡π— * º—° º≈‰¡â√ ‰¡àÀ«“𮥗 * √–«—ß¿¬— À«“π ¡π— ‡§¡Á ‡ªìπ°“√µ—°∫“µ√∑’ˉ¥∫â ÿ≠



∑”∫ÿ≠Õ¬“à ߉√®÷߉¥∫â ÿ≠¡“° ª®í ®ÿ∫—π ™“«æ∑ÿ ∏∑«—Ë ‰ª ¡—°‰¡∑à √“∫«“à °“√∑”∫ÿ≠∑Ë∂’ Ÿ°µÕâ ß ·≈–‰¥â∫ÿ≠¡“° ®–µâÕß∑”Õ¬à“߉√  à«π¡“°∑”µ“¡°—π ‚¥¬‰¡à√Ÿâ «à“∑Ë’∑”µ“¡π—Èπ∂Ÿ°À√◊Õº‘¥ ∂â“∫—߇Ց≠∑”µ“¡·∫∫º‘¥Ê ºâŸ∑”°Á‰¥â ∫“ª·∑π°“√‰¥â°ÿ»≈ ·≈–¬ß— ‡ªπì º≈„Àâæ∑ÿ ∏»“ π“‡√’¬«≈ߥ«â ¬ °“√∑”∫≠ÿ ∑∂’Ë °Ÿ µÕâ ß®–‰¥∫â ≠ÿ ¡“°®–µÕâ ß∑”µ“¡∫≠ÿ °√‘ ¬‘ “«µ— ∂ÿ 10 ¡’ 10 ¢Õâ ‰¥·â °à 1. ∑“π¡—¬ 2.  ≈’ ¡¬— 3. ¿“«π“¡¬— 4. Õª®“¬π¡—¬ 5. ‡«¬¬“«®— ®¡¬— 6. ªµí µ‘∑“π¡¬— 7. ªµí µ“πÿ‚¡∑π“¡—¬ 8. ∏¡— ¡ «π¡—¬ 9. ∏¡— ¡‡∑ π“¡—¬ 10. ∑‘Øü™ÿ °ÿ ¡— ¡å „π°“√πÈ’ ®–°≈à“«‡©æ“– ∑“π¡¬— ‡∑“à πÈ—π ∑“π¡—¬ ∫ÿ≠‡°‘¥®“°°“√∑”∑“π ∑“π∑’Ë®–‰¥âº≈¡“° µâÕß¡’ æ√–∏√√¡ 84,000 æ√–∏√√¡¢π— ∏å ‡ªπì °√Õ∫ µÕâ ß√«âŸ “à Õ–‰√∑”∑“π‰¥â Õ–‰√∑”‰¡‰à ¥â ‡™àπ ◆ ‰¡∂à «“¬ ∫ÿÀ√Ë’ À¡“°æ≈Ÿ ¬“‡ æµ¥‘ œ≈œ ◆ ‰¡à‡Õ“‡ß‘π„ à∫“µ√ ∫“ߧπ„ à∫“µ√¥â«¬‡ß‘π ‡æ√“–§‘¥«à“ ‰¥â°ÿ»≈ ‡æ√“–‡ß‘π “¡“√∂´È◊Õ‰¥â∑ÿ°Õ¬à“ß ·µàµ“¡æ√–«‘π—¬·≈â« 70

‡ßπ‘ ‡ªìπ Õπ“¡“ «—µ∂ÿ ‰¡§à «√∂«“¬‡ßπ‘ „Àâæ√– ®–∑”„ÀÕâ “∫µ— ‘ ·µàªí®®ÿ∫—π æ√– ß¶å°Á¡’§«“¡®”‡ªìπµâÕß„™â‡ß‘π‡æË◊Õ‡ªìπ §à“æ“Àπ– §à“„™â®à“¬µà“ßÊ ∫â“ßµ“¡ ¡§«√ ‡¡Ë◊Õ®–∂«“¬‡ß‘πæ√– °Áµ—Èß®‘µÕ∏‘…∞“π (‡ß‘π‡ªìπÕπ“¡“ «—µ∂ÿ) ‡æË◊Õ„Àâæ√– ß¶å “¡“√∂ „™â®à“¬‰¥µâ “¡§«√‚¥¬‰¡ºà ‘¥æ√–«‘π—¬ ‡¡ÕË◊ Õ∏‘∞“π·≈«â °„Á À„â  „à π¬“à ¡ ‰¡à‡Õ“‡ß‘π„ à„π∫“µ√ ◆ ‰¡∂à «“¬º≈‰¡∑â ¡Ë’ ‡’ ¡≈¥Á ´ß÷Ë ¬ß— ‰¡‰à ¥°â ª— ª¬î – §Õ◊ °“√∑”„Àâ ‡¡≈Á¥‰¡à “¡“√∂ßÕ°‡ªìπµâπ„À¡à‰¥â ‡™àπ ‡Õ“‡¡≈Á¥ÕÕ°°àÕπ ∂â“ æ√–©π— º≈‰¡∑â Ë¡’ ‡’ ¡≈Á¥°®Á –Õ“∫µ— ‘ °“≈‘° §◊Õ ¢Õß∑Ëæ’ ÷ß°≈◊π ”À√—∫æ√–¿°‘ …ÿ ¡’ 4 ª√–‡¿∑ §◊Õ 1. ¬“«°“≈‘° À¡“¬∂ß÷ Õ“À“√∑°ÿ Õ¬“à ß √«¡∑ßÈ— π¡ ‚Õ«≈— µπ‘ ‰¡‚≈ ¿‘°…ÿ√—∫՗ߧ“  (ª√–‡§π) ·≈â« ©—π‰¥âµÈ—ß·µàÕ√ÿ≥¢È÷π ®π ‡∑ˬ’ ßµ√ß 2. ¬“¡°“≈‘° À¡“¬∂÷ß π”È º≈‰¡â 8 Õ¬à“ß (Õ—Ø∞ª“π–) √«¡∑Èß— π”È º≈‰¡ â —߇§√“–Àµå “à ßÊ (‡«πâ π”È º≈‰¡∑â ’Ë¡º’ ≈„À≠à 9 ™π‘¥ §◊Õ µ“≈ ¡–æ√â“« ¢πÿπ  “‡° π”È ‡µâ“ øí°‡¢’¬« ·µß‰∑ ·µß‚¡ ·≈–øí°∑Õß) ©—π‰¥â™—Ë«¬“¡ À¡“¬∂÷ß ¬“¡ ÿ¥∑⓬ §◊Õ À¡¥‡¢µ ‡¡Õ◊Ë Õ√≥ÿ ¢÷Èπ 3.  —µµ“À°“≈‘° À¡“¬∂÷ß ‡¿ —™ 5 Õ¬à“ß §◊Õ ‡π¬„  ‡π¬¢âπ π”È ¡—π πÈ”ºÈ÷ß π”È ÕâÕ¬ (√«¡πÈ”µ“≈∑√“¬ πÈ”µ“≈ªöï∫ π”È µ“≈ªñ°) ¿‘°…ÿ√—∫՗ߧ“ ·≈â« ‡°Á∫‰«â©—π‰¥â 7 «—π À¡¥‡¢µ ‡¡ËÕ◊ Õ√≥ÿ ¢Õß«—π∑Ë’ 8 ¢È÷π (06.00 π.) 4. ¬“«™’«‘° À¡“¬∂÷ß ¬“√—°…“‚√§µà“ßÊ ∑—Èß·ºπ‚∫√“≥ ·ºπªí®®∫ÿ π— ¿‘°…ÿ√∫— ՗ߧ“ ·≈â« ‡°∫Á ‰«â©—π‰¥µâ ≈Õ¥™’«µ‘ 71

Õπ÷Ëß ∂“â °“≈°‘ ∑ß—È 4 ªπ°π— „π°“√՗ߧ“  (ª√–‡§π) ®–π—∫ Õ“¬µÿ “¡°”À𥇫≈“¢Õß°“≈‘°∑’Ë¡’Õ“¬ ÿ πÈ— ‡™πà - πÈ”ÕØ— ∞–ª“π– °∫— Õ“À“√ æ√–©—π‰¥â‡æ’¬ß‡™â“∂÷߇∑’¬Ë ß«π— - πÈ”º÷Èß°—∫π”È Õ—Ø∞–ª“π– æ√–©—π‰¥â‡æ’¬ß«—πÀπË÷ß §◊πÀπË÷ß ¿“¬„π°àÕπÕ√ÿ≥¢÷πÈ - ¬“√°— …“‚√§°∫— πÈ”ºß÷È æ√–‡°∫Á ‰«©â π— ‰¥â‡æ¬’ ß 7 «π— ¥ß— ππ—È §«√∂«“¬¬“ ·¬°®“°¢ÕßÕËπ◊ §”Õ∏…‘ ∞“π°Õà πµ°— ∫“µ√ µ“¡À≈°— §” Õπ„πæ√–æ∑ÿ ∏»“ π“ ¡‡’ ª“Ñ À¡“¬ ‡æÕË◊ „À¡â π…ÿ ¬å ª≈¥‡ª≈◊ÈÕßµπ‡Õß®“°∑ÿ°¢å ¡’®‘µ„®Õ‘ √–‡Àπ◊Õ∑ÿ°¢å∑ÿ°Õ¬à“ß (æ√–πæ‘ æ“π) À≈°— °“√¥”‡ππ‘ ™«’ µ‘ ¢Õß™“«æ∑ÿ ∏ππ—È µÕâ ß Õ¥§≈Õâ ß °—∫‡ªÑ“À¡“¬¥—ß°≈à“« æ√–‚∫√“≥“®“√¬å ®÷ß∫—≠≠—µ‘§”Õ∏‘…∞“π∑’Ë ‡ªπì  “°≈𬑠¡ ‰«â«“à Õ∑‘ —ß ∑“πß—  ≈’ –«π— µ“π—ß ¿‘°¢πŸ ß— 𬑠“‡∑¡‘  ÿ∑π‘ πß— «– µ– ‡¡ ∑“π—ß Õ“ –«—°¢–¬“«–Àß— π‘ææ“π–ªí®®–‚¬ ‚Àµÿ §”·ª≈ ¢â“懮ⓢÕπâÕ¡∂«“¬∑“ππÈ’ ·¥àæ√– ß¶åºâŸ¡’»’≈ ∑ßÈ— À≈“¬¢Õ∑“π∑¢Ë’ “â 懮“â ∂«“¬¥·’ ≈«â ®ß‡ªπì ª®í ®¬— „À∂â ß÷ æ√–πæ‘ æ“π ¥«â ¬‡∑Õ≠ §”°√«¥π”È Õ‘∑ß— ‡¡ ≠“µ’π—ß ‚Àµÿ  ÿ¢µ‘ “ ‚Àµÿ ≠“µ‚¬ §”·ª≈ ¢Õº≈∫ÿ≠π’È ®ß ”‡√Á®·°à≠“µ‘∑—ÈßÀ≈“¬¢Õߢâ“懮ⓠ¢Õ≠“µ∑‘ —ÈßÀ≈“¬¢Õߢ“â 懮“⠮ߡ§’ «“¡ ¢ÿ °“¬  ÿ¢„®‡∂‘¥ 72

บรรณานกุ รม กองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข. ปลา : อาหารสุขภาพ โรงพมิ พ์องคก์ ารรบั ส่งสนิ คา้ และพสั ดุภัณฑ ์ (ร.ส.พ.) 2547. _____________________________________, ตารางแสดงคุณค่า ทางโภชนาการของอาหารไทย โรงพิมพ์องค์การสงเคราะห์ ทหารผ่านศกึ , กันยายน 2535. _____________________________________, ต�ารับอาหารส�าหรบั วัยทอง โรงพิมพอ์ งคก์ ารรับสง่ สนิ ค้าและพัสดุภณั ฑ์ (ร.ส.พ.), พฤษภาคม 2545. _____________________________________, เมนสู หู่ นุ่ สวย โรงพมิ พ์ องค์การรับส่งสินค้าและพัสดุภัณฑ์ (ร.ส.พ.) พิมพ์คร้ังที่ 3 กนั ยายน 2548. _____________________________________, อาหารเฉพาะโรค ส�าหรับผู้สูงอายุ โรงพิมพ์องค์การรับส่งสินค้าและพัสดุภัณฑ์ (ร.ส.พ.), กนั ยายน 2544. _____________________________________, อาหารต้านมะเร็ง โรงพิมพ์องค์การสงเคราะหท์ หารผา่ นศกึ (ร.ส.พ.), กันยายน 2550. _____________________________________, 190 เมนูชูสุขภาพ โรงพมิ พ์องค์การสงเคราะห์ทหารผ่านศกึ พมิ พ์คร้งั ที่ 2 2547. คณะท�างานจัดท�าข้อปฏิบัติการกินอาหารเพ่ือสุขภาพท่ีดีของคนไทย คู่มือธงโภชนาการ กองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวง สาธารณสุข โรงพิมพ์องค์การรับส่งสินค้าและพัสดุภัณฑ ์ (ร.ส.พ.), พิมพค์ รงั้ ที่ 1 2543. Institue of Nutrition. Mahidol University. Food Composition Database for INMUCAL Program. September 1999.D7.