Santé - Mardi 28 Mars 2017

SantE Supplément du defi quotidien – mardi 28 mars 2017 dossier Maladies cardiovasculaires Les jeunes en danger sommaire Convulsions Prenez vos précautions ! SENIOR Alzheimer Face à l’oubli psycho Surmonter la perte d’un être cher

SantE dossier Supplément du défi quotidien – mardi 28 mars 2017 – page 22 Maladies cardiaquesUn phénomène croissant chez les jeunes Les maladies du cœur sont la deuxième cause de mortalité à Maurice, selon le Health Statistics Report du ministère de la Santé et de la Qualité de la Vie. En 2015, 1 891 cas ont été recensés. Ce sont les maladies des artères coronaires qui sont les plus fréquentes, indique le cardiologue Vasant Bunwaree. Thierry Léon et Rajmeela SeetamoneeLe cœur est un organe complexe qui d’essoufflement. L’apparition et Une angine de poitrine Parlonspeut battre jusqu’à plus de 3 milliards l’intensité des symptômes dépendent intervient à la suite d’une chiffresde fois au cours d’une vie. Cependant, souvent du degré d’obstruction des artère obstruée par unde par sa nature et sa fonction, il artères. Le ministère de la Santé a publiépeut présenter différents types de dépôt de graisse. un Health Statistics Report endéfaillances notamment mécaniques, Au début de la maladie, les 2015. Cette année-là, 2 816rythmiques ou structurelles pouvant douleurs apparaissent à l’effort. peut malheureusement passer inaperçu cas ont été traités comme «inêtre plus ou moins graves et d’origines « Dans ce cas, la personne ressent les pendant plusieurs mois voire des années patient» au Cardiac Centre.diverses. Les maladies artères du premières douleurs thoraciques après une avant que le patient ne s’en rende compte », Parmi, 1 395 patients souffraientcœur, appelées artères coronaires, sont épreuve physique plus ou moins intense. fait ressortir le cardiologue. d’angor ou d’angine de poitrine.de loin les plus fréquentes. C’est ce qu’on appelle l’angor d’effort. Il Prise en charge urgente Toujours en 2015, 1 891 Mauriciens sont décédés des « C’est un problème de santé très Au fur et à mesure de la progression suites des maladies du cœurfréquent à Maurice. Ces artères sont de la maladie, les douleurs deviennent dont 1 037 hommes et 854des ‘tubes’ transportant le sang oxygéné de plus en plus fréquentes et finissent femmes. Ainsi, les maladieset les nutriments au muscle cardiaque, par se manifester au repos. « On parle du cœur sont la deuxièmenécessaires à son bon fonctionnement. à ce moment d’angor de repos. À ce stade principale cause de mortalitéDans certains cas, ces artères se bouchent et une prise en charge du patient devient à Maurice après le diabète.le cœur, qui ne reçoit plus de sang, finit par urgente, car le risque de faire un infarctus Dans les institutions privées,souffrir. C’est ce qu’on appelle l’infarctus est imminent », précise le médecin. 126 hommes et 117 femmesou la crise cardiaque », explique le Dr L’infarctus est le stade le plus grave de ont subi une interventionVasant Bunwaree, cardiologue. cette maladie et correspond à la perte cardiaque notamment veines, irréversible des cellules du cœur. Il artères et autres interventions Les facteurs de risque majeurs peut être à l’origine de complications cardiovasculaires.prédisposant au développement graves voire fatales.de la maladie coronarienne sont le et assurer le flux sanguin vers le cœur.diabète, l’hypertension, le tabagisme, Le traitement de la maladie Les accidents coronariens touchentle cholestérol, la sédentarité, le coronarienne consiste en l’usage destress et l’hérédité. Les symptômes, médicaments qui fluidifient le sang, principalement ceux âgés de 50 ansexplique notre interlocuteur, se comme l’aspirine, mais surtout par ou plus. « À cet âge, les patients sontmanifestent souvent sous forme de des interventions (angioplasties) qui souvent déjà sujets à plusieurs facteursdouleurs à la poitrine qui irradient permettent de déboucher ces artères et de risque et sont soumis à un stressdans le dos, les bras ou la mâchoire et de les maintenir ouvertes par la pose énorme dans leur vie ; ce qui déclenchepeuvent être parfois accompagnées de stents (structures métalliques). Dans fréquemment la maladie », soutient le Dr certains cas, quand la maladie est trop Vasant Bunwaree, qui tire toutefois laGare aux symptômes ! complexe ou avancée, une chirurgie est sonnette d’alarme sur un phénomène nécessaire pour réaliser des pontages nouveau, qui est l’apparition de plusIl est important de connaître les symptômes des maladies cardiovasculaires. en plus précoce de l’infarctus chez desParmi, il y a la douleur thoracique. « Une angine de poitrine peut intervenir après sujets de 30 ans ou moins.un effort ou après un stress. Cette douleur, comme le nom l’indique, surgitau niveau de la poitrine. Elle peut ensuite migrer sur le côté gauche du bras », « C’est un phénomène qui ne cesseexplique le Dr Reebye. de croître chez les jeunes au cours de cesIl faut également surveiller les symptômes suivants. «  Si une personne a souvent dernières années. C’est un fait inquiétant »,des engourdissements ou des palpitations, des sueurs froides, des nausées,ou encore un durcissement au niveau de la mâchoire, elle devrait consulter uncardiologue. » Par ailleurs, il faut aussi accorder une attention particulière auxextrémités du corps.«  Les mains et les pieds peuvent retenir de l’eau et se gonflent. Ceci est le résultatd’une congestion cardiaque. La même peut aussi survenir dans les poumons,on parle là d’un œdème pulmonaire. » Cependant toutes les douleurs ne sontpas perceptibles. « Les diabétiques souffrent d’une insensibilité des nerfs. Dece fait, il ne va pas forcément ressentir une quelconque douleur et continuera àvivre sans savoir qu’à n’importe quel moment, il peut faire un malaise cardiaque »,souligne le médecin.

SantE dossier Supplément du défi quotidien – mardi 28 mars 2017 – page 23Questions à…Dr Santosh Deshmukh Reebyen Q u-est-ce une angiographie ? Comme le nom l’indique, c’est faire poser un stent, qui n’est autreUne angiographie, c’est quand on envoie contourner les artères affectées en qu’un dispositif qui maintient l’artèreune caméra à travers des vaisseaux utilisant une artère issue d’une autre ouverte. Je connais personnellementsanguins pour remonter vers les partie du corps du malade. Cela des gens qui vivent avec plusieurschambres du coeur. Cela peut se faire nécessite une intervention chirurgicale. stents. Bien évidemment, cela coûtesoit via la main ou par la cuisse. n L e pontage est une obligation à un peu plus cher.n Est-ce qu’une angiographie peut n En termes de pourcentage, à quel partir de quel moment ? aussi agir comme un traitement ? Le patient a toujours le choix de se moment peut-on dépendre sur desDans certains cas, oui. Si l’artère n’est faire opérer au pas. En termes de médicaments pour déboucher despas trop bouchée, on peut utiliser cette pourcentage, je vais dire qu’une artères?technique pour le déboucher. artère bouchée au-delà de 70 % On va dire jusqu’à 50 %. Après, il fautn O n parle souvent de pontage peut nécessiter d’une intervention. envisager d’autres traitements comme Mais c’est relatif dans le sens, que la dilatation, qui intervient quand l’artère coronarien (by-pass), c’est quoi le patient peut aussi envisager de se est bouchée entre 65 et 70 %. exactement ? La douleur Ces facteurs de risque thoracique peut survenir après un Il existe deux types de maladies cardiovasculaires, lance Dr Santosh Deshmukh angor d’effort ou Reebye, cardiologue du privé. « Il y a des maladies acquises. Cela peut survenir même au repos. à cause du vieillissement ou d’une hygiène de vie. Des fois, même la génétique peut s’emmêler dans le sens que les Asiatiques sont plus enclins à développer ces maladies. Et puis, il y a des facteurs congénitaux qui rentrent également en jeu », explique le médecin. De plus, les maladies chroniques peuvent également être des facteurs de risque. « Une inflammation buccale ou intestinale, une arthrite, l’hypertension et le diabète sont des maladies chroniques qui peuvent causer des légions sur les artères du coeur et ainsi mener à son disfonctionnement. » Par ailleurs, la sédentarité et le stress, sont aussi d’autres facteurs à considérer. «  Malheureusement, le manque d’exercice physique peut également mener aux maladies cardiovasculaires. Idem pour le stress qui peut d’ailleurs avoir un effet néfaste sur le coeur ou sur d’autres parties du corps. » Le mauvais cholestérol est aussi un facteur non négligeable, lance le cardiologue. « Il s’accumule dans les artères, ce qui les obstrue par la suite. Et cela peut être fatal si cela intervient dans les artères du cœur. »dit le médecin. Autre observation, la par leur système hormonal. Cependantgent féminine est moins affectée après cette phase, le risque est le même tantpar cette maladie jusqu’à l’âge de chez les femmes que chez les hommes. De cela ménopause. « Contrairement aux fait, les problèmes cardiaques sont souventhommes, les femmes sont plus protégées, sous-diagnostiqués chez les femmes etdu moins jusqu’à l’âge de la ménopause, leurs symptômes sont souvent banalisés. »L’aspirine, pour ou contre ?L’aspirine est prescrite pour le traitement des artères obstruées. « C’est unmédicament qui fluidifie le sang. Il fait partie du traitement de base. Mais sonusage dans l’aspect préventif est un sujet controversé en raison de ses effetssecondaires. Il peut être notamment à l’origine de gastrites, d’ulcères ou desaignements graves chez certains patients. Dans ce cas, son utilisation doitêtre décidée par le médecin traitant et au cas par cas », indique le Dr Vasant

SantE dossier Supplément du défi quotidien – mardi 28 mars 2017 – page 24 Maladies cardiovasculaires (suite) Prévenir les risques,c’est possible ! Une meilleure santé passe inévitablement par un mode de vie sain. Le Dr Siddick Maudarbocus estimequ’il est primordial de prendre sa santé en main en faisant les bons choix. Mais outre l’alimentation et le sport, plusieurs autres aspects rentrent en jeu pour prévenir les maladies cardiovasculaires. Explications. Fateema Capery ([email protected])Il est catégorique : les maladies Quandcardio-vasculaires peuvent être consulter ?prévenues. Le Dr Siddick Maudarbocusestime que ce sont les prises de risque Les tests doivent se faireindividuelles qui aggravent la situation. occasionnellement selon lesUne prise de conscience est donc conditions de santé d’uneessentielle pour prévenir les maladies personne. Le médecin conseillecardiovasculaires. Il est donc vital de faire un bilan sanguin chaqued’opter un mode de vie plus sain. année, pour savoir qu’elle est son état de santé en général. « On a Ce « lifestyle » comprend sept alors un aperçu de son taux deprincipaux éléments. D’abord, un sucre et de cholestérol. On fait ainsimode de vie sain se traduit par un des changements dans son modeéquilibre global. Difficile de vivre un de vie selon ces résultats », fait-il« stress free life » selon le médecin, mais comprendre. En même temps, ille plus important est d’avoir le contrôle est conseillé de rester à l’écoutesur sa vie. « Tout est une question de de son corps et d’être attentif auxmanagement. On a tous 24 heures dans symptômes. « Une sensation deune journée, il faut simplement savoir fatigue constante, des difficultés às’organiser pour faire ce qu’il faut sans trop respirer, ou encore des palpitationsse mettre la pression », fait-il ressortir. sont autant de signes que nous donne notre corps quand lesAlimentation et sports choses ne tournent pas rond », dit-il. C’est alors qu’il faut voir son Un changement dans son mode de Dr Siddick pendant une vingtaine de minutes. médecin et trouver les causes devie doit impérativement se faire pour Maudarbocus. D’autres sports comme la natation ces symptômes pour mieux prévenirrester en bonne santé. « Il faut qu’il pas avoir une vie sédentaire. C’est souvent les maladies. Il est possible de fairey ait une modification du mode de vie, la cause de nombreuses maladies », fait-il et la bicyclette sont conseillés. Ces un électrogramme, un MRI du cœurnotamment un retour à l’exercice, une perte comprendre. Après 40 ans, il devient exercices ne doivent pas se faire ou un angiogramme.de poids, suivi d’un régime alimentaire encore plus important de faire de la uniquement pour avoir un résultatéquilibré et surtout arrêter la cigarette. Ce marche, au moins quatre fois par semaine précis et pour ensuite arrêter. « Unesont ces changements-là qui vont aider à activité physique doit être présente dansprévenir les maladies cardiovasculaires à sa vie de façon permanente. Un nouveaulong terme », explique le médecin. ‘lifestyle’ à adopter », préconise le Dr Siddick Maudarbocus. Pour ce dernier, le Mauricienmange mal et gère mal son temps. Bien se reposer est aussi primordialLa nourriture est trop sucrée, trop pour un corps en bonne santé. Le tempssalée et surtout trop gras. « Il faut un de repos n’est pas négociable, selon lechangement dans notre façon de vivre. La médecin. « Le corps doit reprendre desnourriture, le sport, mais aussi la santé forces pour mieux fonctionner. C’est à forcemorale comptent », dit-il. Le choix des de ne pas être à l’écoute de son corps que lesaliments dans l’assiette va déterminer symptômes sont déclenchés », estime-t-il.les conditions de santé d’une personne. Pour ce dernier, l’harmonie globale de la personne compte pour prévenir les Les Mauriciens ne mangent pas différentes maladies dont celles liéesassez de légumes frais, constate le au cœur.médecin. « Nous sommes pourtantentourés de verdure et de terre, mais nouscontinuons à opter pour des fritures »,remarque-t-il. Ensuite, il y a lesexercices physiques. C’est inévitablepour rester en bonne santé et éviter toutrisque de maladie cardiovasculaire. « Il est extrêmement important de ne

SantE dossier Supplément du défi quotidien – mardi 28 mars 2017 – page 25 AlimentationAyez votre nutrition à cœurLes maladies du cœur sont les principales causes de mortalité et l’alimentation n’y est certainement pas étrangère. Elle joue en effet un rôle primordial dans l’apparition de ces problèmes cardiovasculaires. Caroline Duval-c. [email protected] hygiène de vie et votre l’hypertension », explique Aliments bonsalimentation dépendent beaucoup la nutritionniste. Il existe pour nos artèresd’une alimentation favorable à la plusieurs aliments ennemissanté de votre cœur. Adopter des du cœur qu’elle recommande n Les aliments verts sont bons pour vos artères.petits changements au quotidien d’éviter si l’on veut protéger son Privilégiez par exemple l’asperge qui nettoie les artères,pourra aider à retrouver la forme. corps, notamment les fast-foods qui car elle contienne de la fibre et des minéraux ainsi queEn effet, ces bonnes habitudes causent des inflammations reliées à la plusieurs vitamines. Une tranche d’avocat peut tout aussis’apprennent dès l’enfance, et plaque artérielle. Les amuse-gueules bien remplacer la mayonnaise ou une vinaigrette. Il est riche enles mauvaises sont d’autant plus contiennent, bien souvent, de la vitamine B et aide le corps à conserver des nerfs.difficiles à corriger. mauvaise graisse, ainsi que les fritures n Le brocoli est un autre légume, riche en vitamine K qui permet de durcir les et aliments cuits dans l’huile riche en artères. Il offre une bonne qualité de fibre et aide à réguler la tension artérielle. Selon un rapport de polyinsaturé. n Plusieurs autres aliments contribuent à la bonne santé de vos artères par exemplel’Organisation de la santé la cannelle, l’huile de noix de coco, les noix, l’huile d’olive ou encore les épinards.à ce sujet, les maladies Les légumes trop cuits sont aussi descardiovasculaires seraient les plus ennemis du cœur, car ils manquent de Règles diététiquesmeurtrières dans le monde et sont vitamines, de sels minéraux et d’oligo- de votre alimentationdues le plus souvent à un déséquilibre éléments. La nutritionniste liste aussialimentaire et une inactivité physique. d’autres aliments comme les farines et La vitamine C joue un rôle très important dans le maintien des artères.Les risques peuvent être diminués par céréales raffinées, l’alcool, le sucre « L’oméga 3, acide gras essentiel, est pour sa part primordial pour stabiliserune consommation réduite de graisse qui causent des inflammations. les inflammations et garder l’équilibre entre les cholestérols », explique Dianesaturée et une consommation suffisante Desmarais. Elle recommande ainsi de respecter quelques règles diététiquesd’acides gras polyinsaturé, de fruits, pour votre alimentation. « Privilégiez principalement les fibres solubles, leslégumes et une alimentation faible en sel. vitamines A et C, le potassium, magnésium, les antioxydants présents dans les La nutritionniste Diane Desmarais fruits frais, les légumes, lesnous en dit plus à ce sujet. « Il a longtemps légumes secs, l’avoine, leété dit que l’excès d’acides gras saturés plus riz complet, le chocolatprésent dans la viande, les laitages, les œufs, noir à 80 % de cacao ouou les végétales comme l’huile de coco ou plus. » La nutritionnistede palme faisaient augmenter le taux de recommande aussi auxcholestérol et de triglycérides dans le sang.Toutefois, l’on se rend maintenant compte personnes souffrant des maladiesque le foie produit 75 % de ce cholestérol et cardiovasculaires de consommerseulement 25 % du cholestérol sanguin des aliments riche en acide grasprovient de l’alimentation. » polyinsaturé crus, tels les noix, graines et leurs huiles, mais aussi Nous avons donc réellement besoin du poisson gras et sauvage, des légumesd’un équilibre entre les acides gras, verts à feuilles et algues, de la viandesaturés, mono-instaurés, polyinsaturés, blanche « en modération toutefois… »car même les autres acides gras, qu’onappelle les « bonnes graisses », peuventêtre nocifs au système cardio-vasculaire,souligne notre interlocutrice. Le sodium,présent dans le sel, contribue à faireaugmenter la pression artérielle et larétention d’eau dans les tissus. « Le sel provoque un déséquilibre auniveau de la cellule et contribue aussi àLe mode de cuissonComme l’explique la nutritionniste, il est important de surveiller notre mode decuisson. « Les fritures, le barbecue, la cuisson à haute température au four etl’utilisation des huiles végétales riches en oméga 3 et 6 dans la cuisson sonttous des facteurs à risque. Des substances cancérigènes sont créées ainsique des radicaux libres, qui contribuent à l’inflammation de l’organisme, ce quiaffecte tout le système », souligne Diane Desmarais.

SantE Bébé / Enfant Supplément du défi quotidien – mardi 28 mars 2017 – page 26 ConvulsionsPrenez vos précautions !Impressionnantes mais en général sans grande gravité, les convulsions touchent de nombreux enfants en bas âge. Commentles reconnaît-on et que faire en cas de convulsion chez l’enfant? Dr Farhad Peerally, médecin généraliste, nous éclaire à ce sujet. Caroline [email protected] existe deux types de convulsion : la première entre trois et cinq minutes. médecin recommande de le placer froides sur le front, la nuque, les mainscelle dite « fébrile », qui s’accompagne « Lors de cette phase, les muscles de l’enfant immédiatement dans une position et les pieds de l’enfant. Évitez toutefois lade fièvre et celle souvent liée aux s’endorment et ce dernier respire mal. Cette latérale, car il y a « le risque que l’enfant poitrine », souligne le docteur. Assurez-pathologies du cerveau ; malformation phase dure en général entre cinq et 15 aspire sa salive et s’étouffe. » vous aussi qu’il ne se blesse pas aveccérébrale ou vasculaire et tumeur, qui minutes », précise le Dr Peerally. des objets qui l’entourent.peuvent apparaître dès leur naissance. D’autres gestes sont à mettre enLa convulsion fébrile touche les plus Lors de la troisième phase, l’enfant pratique aussitôt que cela se produit. Les convulsions fébriles n’ontpetits, soit les enfants âgés entre cinq tombe dans une somnolence et peut « Vous devez, par exemple, si sa mâchoire aucune incidence sur le cerveau desmois et cinq ans. La crise convulsive se réveiller abasourdi, nerveux et n’est pas encore endurcie, placer une enfants. Mais si ces dernières persistent,peut se manifester chez l’enfant sous peut ne pas reconnaître ses parents. cuillère dans sa bouche, sans forcer. soit plus de 15 minutes, il recommandedifférentes formes, notamment des Lorsque l’en fa nt conv u l s e, le Appliquez également des compresses d’emmener immédiatement l’enfantspasmes musculaires systématiques, à l’hôpital. « Il sera mis sous assistanceune agitation des membres de façon respiratoire ou on lui fera une injection desystématique, une perte de conscience valium. » Lors d’une convulsion, il estet un regard fixe ou des yeux révulsés. aussi important de rechercher la cause de la fièvre, qui est le plus souvent une « Les convulsions liées à la fièvre sont infection virale.généralement les plus communes chezl’enfant. Ils surgissent normalement Dans tous les cas, lance notrelorsqu’un enfant a une forte fièvre et que interlocuteur, « il faut consulter lesa température est plus de 38.5 degrés », médecin pour s’assurer que l’enfant a unexplique le docteur Farhad Peerally. examen neurologique normal et pour diagnostiquer la cause de la fièvre. » Les convulsions surgissent en Beaucoup plus rares, les convulsionsgénéral en trois phases. La première qui ne sont pas liées à une fièvre sont leest une forte agitation musculaire plus souvent causées par des maladieslors de laquelle le corps est secoué pathologiques comme des lésionset la mâchoire fermée, puis surgit la cérébrales, une maladie métabolique,phase tonique qui peut durer comme entre autres.Plus de pipi au lit La tétine Bon ou mauvais pour bébé ?Avant cinq ans, votre enfant peut avoir Elles les apaisent, les calment que le sein de sa mère, la production en repoussant les dents, elle empêcheun accident durant la nuit et faire pipi au et les réconfortent. La tétine, ce petit de lait sera freinée, pouvant amener les deux mâchoires de se placer l’unelit. Voici quelques solutions. morceau de plastique, suscite débats l’échec de l’allaitement. sur l’autre et provoque ainsi desn F aites le piétiner dans un bassin d’eau et interrogations. Est-elle une bonne déformations. De plus, le surplus de chose pour bébé ? La tétine aurait aussi, comme le salivation dû à l’usage de la tétine froide pendant 15 minutes avant de pouce, un effet néfaste sur la mâchoire : entraîne un lavage des dents plus monter au lit. La tétine comporte plus difficile, et un risque élevé de caries.n Donnez-lui une cuillère de miel dans d’inconvénients que d’avantages, lance de l’eau tiède avant de se coucher. le Dr Farhad Peerally. « Elle est avant La sucette diminuerait l’état den A vant d’aller dormir, massez-le avec tout un des plus grands transmetteurs de tension des nourrissons : elle serait cette préparation : deux gouttes d’huile microbes et cause des infections, notamment « pacificatrice ». Tout comme l’allaitement essentielle de Cypres, deux gouttes intestinales et respiratoires, mais aussi la ou le pouce, il l’apaise du stress et lui d’huile essentielle de camomille, une gastro-entérite ou encore des candidoses », procure une sensation de sécurité. Au cuillère à café d’huile d’amande douce. explique le médecin généraliste. La niveau psychologique, il est conseillé Massez le long de sa colonne vertébrale. tétine peut-être aussi la cause de de d’abord poser des questions sur les ballonnements et de coliques. origines des pleurs de votre enfant, une déformations douleur, la faim, une petite infection ou un début de fièvre avant d’opter pour la Très souvent, l’enfant développe solution facile de la tétine. d’autres habitudes lorsqu’il arrête la tétine et se met à sucer le pouce par Pour réussir à faire votre petit exemple, fait ressortir le docteur. stopper la tétine, apprenez-lui à s’en Aussi, lorsqu’elle est proposée trop passer dans la journée et l’utiliser tôt, cela peut compromettre la réussite seulement pour s’endormir. Si de l’allaitement au sein. Si, dès ses vraiment tout échoue, si la résistance premiers jours, bébé tète la tétine plutôt est très forte, c’est probablement que la tétine n’est que l’expression d’un problème plus profond.

SantE ELLE et LUI Supplément du défi quotidien – mardi 28 mars 2017 – page 27 6 conseils pour finir avec le ronflement Cycle menstruel Vous avez un problème de ronflement et cela nuit à votre sommeil et à celui de En venir à bout des vos proches ? Le ronflement n’est pas un problème de santé comme tel, mais ilrègles douloureuses peut devenir très incommodant. Il affecte surtout l’entourage du ronfleur, qui perçoit Des milliers de femmes en souffrent chaque mois. Les règles douloureuses le ronflement comme un bruit irritant et deviennent paralysantes dans souvent des cas. Dr Saha Tapash, gynécologue insupportable. Suivez ces quelques conseils pour faire la paix avec votre conjoint ! à la City Clinic, nous explique comment prévenir les douleurs des règles. 1. Dites « bye » au tabac Vous venez de trouver une (autre) bonne Fateema Capery – [email protected] raison d’arrêter de fumer. La fumée irrite les muqueuses, provoquant l’enflure de la gorgeLa période des règles est un paracétamol, aident aussi à calmer de règles douloureuses. Comme et réduisant le volume des voies respiratoires.moment redouté, car elle peut les contractions de l’utérus, en cas elle fluidifie le sang, elle peut être De plus, les fumeurs ont tendance à souffrir des’accompagner, surtout les deux de douleurs peu intenses. Des anti- responsable de règles hémorragiques. congestion nasale plus souvent que les non-premiers jours, de douleurs inflammatoires peuvent aussi aider, Pour celles qui n’ont pas à cœur les fumeurs.appelées « dysménorrhées ». Crampes, notamment l’ibuprofène. médicaments, le mieux est d’aller 2. É vitez l’utilisation de somnifèresdouleurs, nausées, diarrhées, vers les remèdes naturels. De plus, Les somnifères, sédatifs ou autresmaux de tête, ou même vertiges et Toutefois, ce dernier peut avoir une activité comme la marche rapide médicaments destinés à vous détendre sont àmalaises, les complications liées des effets secondaires digestifs et permet d’activer la circulation dans éviter, car ils empêchent une bonne ouvertureaux règles douloureuses sont aussi provoquer des allergies. Il est le bas-ventre et de réduire la douleur. de la gorge durant le sommeil, ce qui aggravenombreuses. La cause ? « C’est une aussi bon à savoir qu’il est préférable le ronflement. Pour vous aider à trouver lehypersensibilité de l’utérus et un taux de prendre les antalgiques dès les « N’hésitez pas à marcher d’un bon sommeil, couchez-vous seulement lorsque laélevé de prostaglandines dans le sang premiers symptômes. « Il ne faut pas pas pendant une vingtaine de minutes, fatigue se fait sentir et détendez-vous avant dedes règles qui provoquent ces réactions », attendre d’avoir mal pour en prendre. Si et pas seulement quand la douleur est là. vous mettre au lit en utilisant une méthode deexplique le Dr Saha Tapash. vous êtes sujette aux douleurs nocturnes, La pratique régulière d’un sport favorise relaxation. il est conseillé d’en prendre avant de se aussi l’oxygénation du corps. Et comme 3. Surveillez votre consommation Le gynécologue recommande coucher », souligne le Dr Tapash.certains médicaments, dont le c’est un bon antistress, elle d’alcoolparacétamol, qui peuvent aider Si certains médicaments sont atténue les symptômes L’alcool a un effet relaxant sur les musclesà soulager les douleurs. Les conseillés, d’autres sont à éviter. menstruels », fait de la gorge et de la langue, ce qui aggrave leantispasmodiques, comme le Ainsi, même si elle est efficace, ressortir le Dr ronflement. Abstenez-vous de consommer deSpasfon, qui sont associés ou non au l ’a s p i r i n e n’e s t pa s Tapash. l’alcool durant les trois heures qui précèdent recommandée en cas votre coucher. 4. Dormez sur le côté ou sur leRemède naturelantidouleur ventre Lorsque vous dormez sur le dos, votre langueMélangez une demi-cuillère à café de curcuma dans un descend vers l’arrière de votre palais, réduisantverre d’eau bouillante et laissez infuser. Le curcuma l’ouverture du pharynx. Le passage pour l’airreste en bas et buvez quand c’est tiède. Au bout de devient alors plus étroit, ce qui peut provoquer15 minutes, vous sentirez déjà les effets. des ronflements. 5. Visez un poids santé La perte de poids suffirait, à elle seule, à diminuer l’intensité du ronflement. L’embonpoint peut en effet faire augmenter les tissus du cou, qui appuient sur les voies respiratoires et empêchent l’air de passer, provoquant ainsi les vibrations du ronflement. 6. Gardez votre nez bien dégagé Si vos ronflements sont causés par une congestion nasale (rhume, allergies, etc.), prenez un décongestionnant ou un antihistaminique avant de vous coucher. Demandez l’aide de votre pharmacien ; il saura vous conseiller le traitement approprié.

Le Défi Quotidien - Mardi 28 mars 2017 – 28

SantE senior Supplément du défi quotidien – mardi 28 mars 2017 – page 29 Alzheimer Face à l’oubliEnviron 6 000 personnes sont atteintes de la maladie d’Alzheimer à Maurice, estime l’association Alzheimer Mauritius. Cette maladie neurodégénérative touche principalement les personnes âgées de 80 ans ou plus et ce sont les femmes qui sont les plus affectées. Rajmeela Seetamonee – [email protected] Le saviez-vous ? Les personnes âgées ont rarement soif La maladie Les personnes âgées doivent d’Alzheimer touche consommer au moins deux litres principalement les personnes âgées d’eau par jour. L’eau est essentielle au de 80 ans et les maintien de nombreuses femmes sont les fonctions du corps humain. plus affectées. Au cours du vieillissement, le cerveau est affecté et lesL’Alzheimer est une maladie les plus affectées, car elles vieillissent plus Au troisième stade, le patient personnes âgées ne ressententneurodégénérative (la perte progressive rapidement que les hommes », soutient le éprouve des difficultés de mobilité, pas souvent la sensation dedes neurones) et chronique, affectant médecin. de se nourrir et développe d’autres soif. Les réserves en eau dule cerveau, explique Dr Ameenah complications physiques. Selon Dr corps diminuent. Elles sont doncSorefan, présidente de l’Association La maladie peut aussi être Sorefan, il n’y a pas encore de cure ou de vulnérables, surtout en périodeAlzheimer Mauritius. « Elle se développe causée par une forme familiale guérison pour la maladie d’Alzheimer. de forte chaleur.sur trois stades notamment léger, modéré dans le Early Onset Alzheimer, les Il n’existe que des traitements Les reins perdent leur capacité àet avancé. Elle dure pendant des années. Le maladies non-transmissibles, le symptomatiques et temporaires concentrer l’urine exposant ainsidiagnostic doit se faire par des professionnels diabète, l’hypertension, les maladies pour les troubles de sommeil ou de ces personnes à un risque accrude santé compétents », dit-elle. cardiovasculaires, le stress non détecté comportement par exemple. Il existe de déshydratation. Un moyen et la dépression mal soignée, l’obésité, aussi des médicaments pour ralentir simple de surveiller l’hydratation La maladie se manifeste à travers le bas niveau d’éducation, le tabagisme la maladie. d’une personne âgée est deplusieurs signes, notamment ou encore les traumatismes crâniens s’assurer que ses urines sontchangements incongrus dans les répétés. Toutefois, ils doivent être pris claires. L’émission d’urineshabitudes, incidents étranges et Complications physiques  au tout début de la maladie. « Nous foncées doit vous faire penserrépétitifs, difficulté à retenir une comptons également sur les traitements qu’elle devrait boire davantageinformation, modifications de l’humeur Notons que le premier stade peut non-médicamenteux comme la stimulation d’eau et plus souvent.et du comportement, problèmes de durer entre un et trois ans. Les signes cognitive, les aides de mémoire, les Les personnes déshydratéeslangage, une désorientation dans le mentionnés plus haut se manifestent activités physiques, préserver l’autonomie ont, de plus, tendance à êtretemps et l’espace ainsi que des pertes de temps en temps. Mais, le patient de la personne, l’accompagnement, constipées, fatiguées et àde jugement et de raisonnement. reste autonome. Les symptômes la communication, la patience, la perdre du poids. Il leur est donc deviennent fréquentes et durent entre compréhension et l’amour. La famille doit recommandé de consommer « L’Alzheimer est plus commun chez trois et cinq ans. « La maladie évolue. accepter cette maladie et apprendre à vivre au moins deux litres d’eau parles personnes âgées de 80 ans et plus. Les troubles de mémoire augmentent et la avec leur proche qui en souffre. Il faut, par jour, dépendant de leur poids.Mais, il existe aussi l’’Early Onset’ communication devient plus difficile », dit exemple, éviter de le contredire, faire de Ils peuvent aussi consommerou le ‘Mild Cognitive Impairment’ la présidente d’Alzheimer Mauritius. l’humour et être à ses côtés », conclut Dr des fruits riches en eau et des(MCI), qui commence à partir de la Ameenah Sorefan. aliments tels la soupe.cinquantaine. D’ailleurs, les femmes sont (Source : Internet)Comprendre le vieillissementDu point de vue biologique, le vieillissement est le produit le décès. Le vieillissement est aussi associé à d’autresde l’accumulation d’un vaste éventail de dommages transitions de vie comme le départ en retraite ou encoremoléculaires et cellulaires au fil du temps, selon la disparition de son partenaire et ses amis. D’ailleurs, ill’Organisation mondiale de la Santé. Celle-ci entraîne est estimé que la proportion des 60 ans et plus dans laune dégradation progressive des capacités physiques et population mondiale va presque doubler, entre 2015 etmentales, une majoration du risque de maladie et enfin 2050, passant de 12 % à 22 %.

SantE Beauté Supplément du défi quotidien – mardi 28 mars 2017 – page 30 Vieillissement de la peauRalentissez le temps La peau commence à vieillir dès la naissance. Mais tout le monde ne vieillit pas de la même façon. Rita Heeralall, de l’institut Espace Beauté, nous explique le vieillissement de la peau et comment garder son capital jeunesse. Fateema Capery – [email protected] facteurs contribuent au et la ménopause, il y a des changements conseille notre interlocutrice, il faut Rita Heeralall.vieillissement de la peau. D’abord, hormonaux très importants qui peuvent avoir une bonne hygiène de vie dès tous les mois. C’est elle qui va guider laexplique Rita Heeralall, il y a l’aspect influencer la qualité de la peau », fait l’adolescence, utiliser un gel nettoyant personne vers les soins adaptés, car chacun ahéréditaire qui est à prendre en comprendre Rita Heeralall. sans savon, et un petit gommage de une peau différente. Elle va ainsi lui conseillerconsidération. « Si on a la chance d’avoir temps en temps. Les crèmes pour les des produits adaptés pour continuer ledes parents avec une belle peau, et qu’on Les soins de la peau doivent donc contours des yeux sont à appliquer dès traitement à la maison », conseille-t-elle.prend aussi soin de la nôtre, c’est sûr commencer le plus tôt possible. Elle l’âge de 25 ans et 30 ans.que l’on aura une jolie peau », soutient souligne qu’il ne faut pas attendre Aussi, il existe de nos jours des soinsl’experte en beauté. Ensuite, il y a le l’apparition des rides et ridules pour « Après 30 ans, il est très important de du visage très avancés qui défient oudegré d’exposition au soleil qui va utiliser une crème antirides. Aussi, faire un soin du visage chez l’esthéticienne accompagnent la chirurgie esthétique.déterminer la qualité de la peau. Les résultats sont souvent bluffants. « Pour terminer, la chirurgie non invasive « Les rayons du soleil sont extrêmement prend beaucoup d’ampleur, notamment lenéfastes et contribuent lourdement au botox et les injections à l’acide Hyaluronic.vieillissement prématuré de la peau. C’est Les soins du visage en institut et la chirurgiepour cette raison qu’il est recommandé esthétique douce sont complémentaires etd’utiliser des écrans solaires tous les aident facilement à éliminer dix ans sur sonjours », ajoute-t-elle. Ensuite, la âge », conclut-elle.thérapeute souligne l’importanced’une alimentation saine et équilibréedans la prévention du vieillissementde la peau. En effet, bien s’hydrateravec une consommation régulièred’eau quotidiennement rendra la peauplus brillante. « Les vitamines et les oligoéléments, quicombattent les radicaux libres responsablesdu vieillissement, sont présents dans lesfruits et légumes. C’est pourquoi il fauten consommer au moins cinq par jour »,indique-t-elle. Il y a aussi les hormonesqui sont responsables des rides.« Pendant la puberté, l’accouchementUn gommage L’épilation au laserpar semaine À bas les poilsPour une peau nette et soignée, un Se débarrasser définitivementgommage par semaine est conseillé. des poils indésirables, c’est possible ! pour une femme et environ huit à dix menton, la moustache, le visage, les bras,Il est à faire chez soi, de préférence L’épilation au laser se démocratise peu à pour un homme. « Cela dépend de la les aisselles, le torse, le dos et les jambes.avant la douche. En exfoliant la peau, peu à Maurice. Uberlase, situé au Flacq densité des poils. Et, à chaque séance, 20 % Les tarifs commencent à partir de Rs 400la repousse des poils se fait plus Shopping Mall, a ouvert ses portes en des poils diminuent. On arrive à avoir une par séance dépendant des zones à traiter.facilement, et la personne aura moins octobre 2016 pour justement répondre belle peau, douce, à partir de la troisième », « Les tarifs peuvent aller jusqu’à Rs 7 000,de chance d’avoir des poils incarnés. à un besoin croissant des Mauriciens. fait-elle comprendre. Parmi les zones du selon les besoins et les demandes de chaque « Il y a de plus en plus de Mauriciens qui corps les plus concernées, on retrouve le personne », fait-elle comprendre. veulent arrêter de se compliquer la vie avec le rasage au quotidien ou encore de l’épilation à la cire, qui est douloureuse », explique Hannah Roham. L’épilation au laser, dit-elle, comprend plusieurs avantages dont notamment étant un soin sans douleur. Ensuite, il y a le côté hygiénique. « Avec le laser, on est sûr de ne pas attraper des bactéries comme avec les bandes de cires ou le rasoir », ajoute- t-elle. Pour une efficacité optimale, il faut en moyenne six à huit séances

SantE GROSSESSE Supplément du défi quotidien – mardi 28 mars 2017 – page 31 Conception Choisir le moment idéalpour faire un bébéLa grossesse est une période magique pour de nombreux couples. Certains attendent cet instant avec impatience. Mais comment choisir le moment idéal ? Dr Shilpa Sinha, de la clinique Apollo Bramwell, nous répond. Rajmeela Seetamonee – [email protected] grossesse peut d’abord L’arrivée d’un bébé renforce le lien entre les partenaires. Bon à savoirêtre planifiée par le couple. « Il esttrès important que les deux partenaires ans et plus, un bébé sur 39 naît avec Si votre cycle est de 35 jours, 344 bébés de plusprennent le temps de discuter de tous les la trisomie 21. Tomber enceinte n’est l’ovulation peut avoir lieu le 21e jour qu’en 2015aspects avant de concevoir », fait ressortir toutefois pas chose facile ! Il suffit et vous serez fertile aux 19e, 20e et 21eDr Shilpa Sinha. Certaines femmes, de connaître sa période de fertilité. jours. Celles dont le cycle est plus court, Selon Statistics Mauritius, lesurtout celles dans la vingtaine, ne Cependant, le cycle menstruel est voire 21 jours, l’ovulation est prévue nombre de naissances enregistrésont souvent pas prêtes d’assumer différent chez chaque femme. pour le 7e jour et elles sont fertiles en 2016 est de 13 082. Il y ala responsabilité d’un enfant. « Elles ovulation les 5e, 6e et 7e jours. Techniquement, eu donc 344 bébés de pluspensent aux changements qu’un bébé va la conception est possible pendant qu’en 2015. Mais cela n’estapporter dans leur couple et leur vie. De L’ovulation est donc le moment idéal. les cinq jours précédant l’ovulation. pas suffisant face au problèmeplus, elles sont nombreuses à se concentrer « Le cycle menstruel commence dès le premier Ces jours sont appelés la période de d’une population vieillissante àsur leur carrière, sont en quête d’une jour des règles et se termine un jour avant le fertilité et reflètent la durée de vie d’un Maurice. Le gouvernement, lestabilité financière et cultivent d’autres début des prochaines règles. L’ovulation a spermatozoïde (entre deux et cinq ministère de la Santé et d’autresambitions personnelles. » ainsi lieu environ deux semaines avant les jours) et celle d’un ovule (24 heures). organisations encouragent les prochaines règles. Donc, si votre cycle est couples qui ont les moyens, Pourtant, la vingtaine est le moment de 28 jours, vous pouvez ovuler vers le 14e « Si une femme a des rapports sexuels six d’avoir plus d’enfants.idéal pour concevoir et porter un jour. Vous serez ainsi fertile les 12e, 13e et 14e joursouplusavantqu’ellen’ovule,laprobabilité passe à 10 %. « Cette probabilité augmenteenfant, souligne le médecin. « L’âge idéal jours », explique Dr Sinha. qu’elle tombe enceinte est quasiment zéro », graduellement jusqu’à deux jours avant etse situe entre 20 et 25 ans. La fertilité chez indique-t-elle. Si c’est cinq jours avant incluant le jour de l’ovulation. À la fin de lala femme diminue à partir de 30 ans. Il est son ovulation, la probabilité de concevoir période de fertilité, cette possibilité diminuerecommandé à la femme de concevoir entre rapidement. 12 à 24 heures après l’ovulation,20 et 35 ans. C’est la phase où les ovules sont la femme ne peut pas tomber enceinte dans cefrais ainsi que le système reproductif. Il est cycle », explique Dr Sinha.moins probable que le système développe des Elle recommande à celles qui nemaladies chroniques qui peuvent mettre en connaissent pas leur période de fertilitédanger la vie du bébé. La probabilité, que les ou la date de l’ovulation, de faire l’amourfemmes de cette tranche d’âge, subissent une tous les deux ou trois jours afin d’accroîtrefausse couche, une grossesse extra-utérine, leurs chances de tomber enceinte. Pourla mortinatalité ou encore l’infertilité, est celles qui n’y parviennent pas après un antrès faible », dit-elle. d’essai sans protection, Dr Shilpa Sinha leur conseille de consulter un spécialiste Le risque qu’un enfant vient au en matière de fertilité.monde avec un handicap, augmente « La grossesse est une transitionavec l’âge de la mère. Selon Dr importante dans la vie d’un couple. LaShilpa Sinha, environ 1 400 bébés, maman subit des changements émotionnelsdont la maman a la vingtaine, sont dus aux hormones. Certains couples letrisomiques. Chez celles qui ont 40 vivent normalement, d’autres doivent faire des concessions. La venue d’un enfantLes choses à éviter pendant la grossesse renforce le lien entre la maman et le papa. Un bébé apporte de la joie et de nouveauxn Les radiographies : Elles peuvent causer des malformations au foetus. Il faut donc défis », conclut Dr Shilpa Sinha. informer son médecin. Si la radiographie est nécessaire, elle sera effectuée avec le maximum de précautions.n S’exposer au soleil sans protection : Il faut toujours se protéger le visage sinon un masque de grossesse peut se développer. Il ne disparaîtra qu’à la ménopause!n C ertains aliments : Mangez de la viande très cuite. Evitez de consommer certains aliments crus comme le poisson fumé, le lait cru et le fromage au lait cru et les charcuteries… Certains aliments peuvent transmettre des maladies telles la toxoplasmose et la listériose chez la femme enceinte. Ne consommez pas d’alcool et buvez le café avec modération.n L ’automédication : Les voyages au cours du dernier mois de grossesse, certains sports, certains gestes de beauté tels l’épilation à la cire trop chaude, certaines huiles essentielles, son parfum, se colorer les cheveux (opter pour des colorations douces, sans ammoniaque) sont, entre autres, les quelques gestes à éviter. (Source : Internet)

Le Défi Quotidien - Mardi 28 mars 2017 – 32 La Foire Mensuelle desCoopératives et des Petites et Moyennes Entreprises se tiendra le Samedi 01 avril 2017 de 06 00 à 18 00 heures à La Foire de VacoasEn vente : Des produits frais et de bonne qualité à des prix promotionnels• Légumes • Textiles• Fruits • Fleurs• Produits artisanaux • Produits alimentairesOrganisateurs :• Le Ministère de Activité Economique, de L’Entreprise et des Coopératives• La Municipalité de Vacoas/Phoenix

SantE Forme et bien-être Supplément du défi quotidien – mardi 28 mars 2017 – page 33 Le yogaLe lien entre le corps et l’espritLe yoga a traversé les générations pour apporter ses bienfaits. Aujourd’hui encore, il est très prisé pour prévenir de nombreuses maladies. Le yogi Tamby Chuckravanen nous en dit plus. Thierry Léon – [email protected] Il est important de Faites le vides’accorder dix minutes par dix minutes par jour jour pour se ressourcer. Si vous sentez le besoin de changerLe yogi Tamby Découvert il y a des millénaires, le mérite de nous reconnecter avec notre pure de rythme, chaque jour, trouvezChuckravanen. yoga est depuis longtemps reconnu conscience. Cette connexion nous permet un moment où vous pourrez pour ses propriétés thérapeutiques. d’être des personnes empreintes d’amour et prendre dix minutes de calme et Cependant, pour le yogi Tamby, ce d’humilité. » de solitude. Lisez, méditez, faites n’est loin d’être qu’une histoire de Le plein d’énergie des étirements ou asseyez-vous postures. Bien au contraire. « Il est simplement en silence pour laisser malheureux de constater que la grande N’empêche que les postures votre esprit vagabonder. Configurez majorité des gens associent le yoga à une physiques valent aussi leur pesant d’or. une alerte sur votre téléphone multitude de postures physiques. Cela « Pour commencer, le yoga redynamise intelligent afin de ne pas oublier. s’arrête pas qu’à cela. Le yoga c’est avant nos anticorps. De ce fait, nous améliorons sur les mouvements. De ce fait, ils n’ont tout une philosophie de la vie. » notre système immunitaire. La circulation pas le temps de s’appesantir sur leurs sanguine est aussi optimisée, sans compter problèmes et cela les aide ainsi à évacuer Ainsi, cette philosophie s’adresse à la qu’il augmente la souplesse du corps. » Le leur stress. » De plus, les différentes fois, à l’esprit, aux gestes et à la parole. yoga diminue aussi le stress, martèle postures augmentent également le flux « Le vrai yoga encourage les gens à avoir des notre interlocuteur. énergétique. « On se sent plus revigorer, pensées, des actions et des paroles vertueuses. après une séance de yoga. Le corps fait donc Il propose une amélioration holistique de ceux « Les adeptes se focalisent davantage le plein d’énergie. » qui décident de suivre cette philosophie et a le De plus, le yoga a le mérite deTout savoir sur le jogging conseillé d’avoir un avis médical avant d’aller courir. » prévenir certaines maladies. « Il faut bien Echauffement : « Le jogging est une forme d’échauffement faire ressortir que le yoga ne peut pas guérirLe jogging est une pratique commune auprès des Mauriciens en soit. Par contre, j’inviterai les seniors à faire quelques les maladies. Il peut par contre en prévenirdepuis des années. Jiovanni Lindor, enseignant d’éducation étirements avant de commencer. Ces derniers peuvent certaines comme le diabète, l’arthrite ouphysique, nous donne de précieux conseils. également faire quelque séance de marche rapide au encore l’hypertension entre autres. » LeLa durée : « Tout dépend de la constitution de la personne. En préalable. » yogi ajoute que cette pratique a aussimoyenne, une séance de jogging peut durer 10 à 15 minutes si Les bienfaits : « Le jogging permet de muscler le cœur, mais une portée spirituelle. « La méditation eston n’a pas fait du sport avant. Si on est en bonne constitution aussi de perdre du poids. Le jogging améliore également la indissociable avec la pratique du yoga. Elle estphysique, ça peut durer jusqu’à 30 minutes sinon plus. » circulation sanguine. Sans compter qu’il apporte une sensation à l’esprit ce que sont les postures au corps. »L’âge : « On peut commencer à faire du jogging très tôt et de bien-être générale. »continuer jusqu’à très tard si on jouit d’une bonne condition Y a-t-il une l’âge limite pour sephysique. Cependant, quand on dépasse l’âge de 50 ans, il est mettre au yoga ? « On va dire vers 8 ans, parce qu’à cet âge, un enfant est un peu plus discipliné. Cependant, il peut commencer à trois ou quatre ans s’il est obéissant. »

Le Défi Quotidien - Mardi 28 mars 2017 – 34

SantE Psycho Supplément du défi quotidien – mardi 28 mars 2017 – page 35 DeuilSurmonter la perte d’un être cherAccepter le départ d’un proche demande tout un travail sur soi. Faire un deuil demande aussi du temps et passe par plusieurs étapes. Quelles sont les conséquences psychologiques d’un décès pour l’entourage ? Le psychologue Laurent Baucheron s’explique. Caroline [email protected], c’est apprendre à perdre, à 5clésmourir un peu. Face à la mort d’unproche, nombreux sont ceux qui de la confiancesombrent et se retrouvent dans le en soigouffre. Les types de deuils varientselon l’histoire de chacun et de la façon telles la solitude. » Puis viendra l’étape n’ont jamais pu s’en remettre, que 1. L’acceptationdont il est accompagné. Du refus à de l’acceptation lorsque la personne leur vie s’est arrêtée à la date du jour Donnez-vous le droit d’avoir des opinions,l’acceptation, en passant par la révolte, le s’autorise à vivre. du décès de leur proche, poursuit-il. des pensées et des actions. Évitez demarchandage puis à la dépression, « il « D’autres sombrent dans une dépression et les rabaisser ou de les nier et ne vousexiste plusieurs étapes du deuil » explique « Avec le temps, elle se débarrasse de la ne retrouvent plus la qualité de vie qu’elles forcez pas à avoir des opinions dansle psychologue, Laurent Baucheron. souffrance et guérit. Tout ce que le départ avaient auparavant. » Le psychologue certaines conversations même si elle de l’être cher a bousculé demande un nouvel conseille ainsi de ne pas chercher à va à l’encontre des intérêts. Apprenez à La personne qui perd un être cher équilibre. La vie reprend son cours. » Mais refouler ses sentiments, son ressenti. exprimer vos opinions, d’abord en petitpasse d’abord par le déni de la réalité, comment savoir qu’on a besoin de comité puis dans un plus grand groupele refus d’accepter que l’on ne retrouve l’aide d’un professionnel ? « Lorsqu’on « Il ne faut pas chercher à aller vite, à avec des amis et pour finir au bureauplus l’être aimé. Si au début cette ressent qu’on ne peut plus remonter brusquer les étapes. Je conseille plutôt de dans une réunion importante.réaction est saine, à la longue elle peut la pente, que l’on tarde trop à pouvoir communiquer, parler avec des gens de 2. L’affirmationdevenir grave si l’endeuillé ne réussit reprendre les études ou le travail, lorsque confiance, ouvrir son cœur, partager ses N’essayez pas de plaire aux autres etpas à dépasser son choc. Puis, le déni la vie amicale ou amoureuse est affectée au sentiments et ne pas avoir peur des aspects fausser la réalité. Assumez ce que vouslaisse place à la colère, la révolte et un point que l’on n’a plus de relation avec ses tristes ou négatifs liés à la mort. Plus êtes dans vos relations, ayez aussi votresentiment d’injustice face à la perte. proches », répond le psychologue. on parle de façon sincère, authentique, propre attitude et votre propre mode plus vite les sentiments de souffrance d’expression. Par exemple, adoptez votre « N’ayant pas de réponses claires, il Parfois certaines personnes après s’allégeront », conclut-il. propre look, affirmez vos goûts et pointscherche un coupable, se blâme lui-même, des années disent clairement qu’elles de vue auprès de vos proches.ses proches, Dieu, ou même le corps 3. Se fixer des objectifsmédical. Cette forte charge émotionnelle Fixez-vous des défis à relever chaquedoit pouvoir s’alléger et c’est là qu’il jour. Ce sera une façon de savoir de quoiest important d’être bien entouré. » Le vous êtes capable mais aussi quellesmarchandage est une autre étape, une sont vos limites. Allez-y progressivement,nouvelle forme de refus de la réalité où étape par étape en augmentant lal’individu se raccroche à l’imaginaire difficulté. Puis observez les résultats pourpour intégrer ce qui s’est passé mais en reconnaître ce qui a besoin d’être changé,imaginant un autre scénario. voire ajusté. En vous évaluant, vous évitez de reproduire les mêmes erreurs. « La personne tente de régler d’anciens 4. Transformez vos penséescontentieux, d’améliorer ce qui a étévécu afin de se déculpabiliser. Tout cela négativeslaisse place à une phase de dépression N’ayez pas peur des défis et transformezet repliement sur soi face au chagrin. vos pensées négatives en penséesCette étape engendre très souvent des positives. Évitez aussi de vous attarderproblèmes familiaux et d’autres difficultés sur les échecs passés qui vous bloqueront dans votre réussite. Dico psycho 5. Croyez dans vos talents Identifiez vos talents et soyez en fier. Cyclothymie : variation répétitive Cultivez-les car ces nouvelles formes et cyclique de l’humeur d’intérêt vous donneront confiance en vous et vous permettront de gagner Un moment de dépression que suit une phase d’excitation et ainsi de suite. en assurance. Apprenez aussi à être Quand l’humeur passe de l’une à l’autre, dans les deux sens, d’une manière fier de vous et surtout acceptez les répétée, on parle de cyclothymie. Ces états s’enchaînent à des fréquences compliments. variables, par séquences plus ou moins régulières (les cycles) et pour des raisons tout à fait obscures. Il arrive que la déprime devienne mélancolie et l’excitation une agitation maniaque. On est alors dans le champ de la psychose maniaco-dépressive c’est-à-dire d’une pathologie lourde nécessitant un traitement médicamenteux.

Le Défi Quotidien - Mardi 28 mars 2017 – 36 COMMUNIQUE TRUST FUND FOR SPECIALISED MEDICAL CARE CIRCULAR NOTE NO. 1 OF 2017The Ministry of Foreign Affairs, Regional Integration andInternational Trade hereby informs the public that the The Trust Fund for Specialised Medical Care is inviting applications from suitably qualifiedEmbassy of the Republic of Mauritius in Riyadh candidates who wish to be considered for appointment as:has already been set up and is operational. The contactparticulars of the Embassy are as follows: 1) Cardiac AnaesthetistEmbassy of the Republic of Mauritius I. QUALIFICATIONSNo. 84, Al Fazari PlazaAbdullah Al Sahmi Street A. A medical degree or diploma and full registration as a medicalDiplomatic Quarter (Al Safarat) practitioner in accordance with legislation in force in Mauritius;P.O. Box 94693 andRiyadh 11693Kingdom of Saudi Arabia B. A registration with the Medical Council of Mauritius as specialistTel: +966 11 482 9567 in anaesthesia since five years and at least three years experience in cardiac surgery, including open heart surgery. +966 11 482 9591Fax: +966 11 482 5725 C. An equivalent qualification and/or experience acceptable to theEmail: [email protected] Trust Fund for Specialised Medical Care. Candidates should produce written evidence of any experience claimed. II. DUTIES:- As per Scheme of Service III. SALARy : RS 62950 ———- RS101000 Mode of Application Qualified candidates should submit their applications on the prescribed form (available at the Cardiac Centre) together with a comprehensive CV and photocopies of all certificates, references and supporting documents. Applications, through registered post, should reach the Executive Director, Trust Fund for Specialised Medical Care, Cardiac Centre, SSRN Hospital, Pamplemousses, not later than 05 April 2017 by 3.00 PM. Note (i) The Trust Fund for Specialised Medical Care reserves its rights not to make any appointment as a result of this exercise. (ii) Only the best qualified candidates will be considered for interview. (iii) Late/incomplete applications or applications not made on the prescribed application form will not be considered. (iv) Candidates who have previously applied for the post should submit fresh applications. Trust Fund for Specialised Medical Care Date: 23 March 2017 Cardiac Centre, Pamplemousses