Entrenamiento de la Rapidez Predomina la rapidez de reacción y de ejecución de movimientos. Ambas manifestaciones se entrenan a niveles submáximos o máximos de intensidad, donde predominan los procesos anaeróbicos láctico y aláctico de abastecimiento energético. Debe tenerse en cuenta tanto los factores del pensamiento, como los de fuerza y coordinación.
Criterios de Dosificación • 12 a 20 segundos de trabajo • 90 a 120 segundos de micropausa • 6 a 8 repeticiones
Observaciones Metodológicas • Deben ponderar la velocidad de ejecución sobre la velocidad de frecuencia. • La organización del trabajo debe propiciar la variabilidad de los estímulos, los cuales se ajustan a las características del deporte. • En el diseño de la tarea debe preverse el perfeccionamiento de los proceso de anticipación. • En lo posible el trabajo debe modelarse sobre situaciones competitivas con acciones que ayuden a la especialización de los recursos disponibles.
Propósito de la Preparación Técnica • La solución de situaciones aplicando las formas individuales especializadas de ataques directos. • Contra ataques y ataques combinados en situaciones que respondan a las exigencias de las tendencias competitivas. • Aplicación del sistema táctico ofensivo en situaciones variadas con elevado nivel de efectividad. • Modelación de situaciones problémicas.
Criterios de Dosificación • Existe un incremento notable de la intensidad en la ejecución de las tareas, toda vez que las acciones técnicas ya fueron asimiladas y perfeccionadas. • Como la forma se subordina se limita a un recurso más, el criterio de dosificación está sujeto al carácter de las situaciones que se modelan. • Se impone la necesidad de aplicar acciones complejas aun en condiciones de fatiga, tal como pudiera ocurrir en la competencia.
Observaciones Metodológicas • La calidad de la ejecución pasa a un segundo plano y cobra mayor relevancia la habilidad de solucionar situaciones. • Se mantienen las reacciones simples, se utilizan un poco más las descriptivas positivas, pero cuidando de no propiciar actitudes negligentes. • No es aconsejable ejecutar acciones de contra ataques sobre las técnicas fundamentales individuales.
Ejercicio de Control en Clase CONTENIDOS PRIMERA SEGUNDA FASE FASE COMPETITIVA FASE Máxima Explosiva Fuerza Lact. Y pot aeróbica Potencia anaeróbica Aláctica Resistencia Reacción y frecuencia De reacción y ejecución Rapidez Flexibilidad Activa y pasiva Elementos básicos Ataque directo En sit. competitivas Formas ind. Especializadas Defensas Contra ataques Sit. predeterminadas Formas competitivas Ataq. combinados Formas competitivas Sistema Táctico Sit. predeterminadas Ofensivo En situaciones competitivas Sistematización de las acciones
FIN DEL PRIMER CURSO
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