PORFOLIO 1

ตารางลดน้ำหนกั วนั มอื้ เช้า มือ้ เทย่ี ง มอื้ เย็น 1 สลดั ผกั แอปเปิล้ 2 ลกู สลดั ไก่ย่าง ไข่ตม้ 2 ฟอง มนั หวาน 2 หัว 1 จาน 2 ยำไขต่ ้ม สลัดอกไก่ สลดั ผักใสไ่ ขต่ ม้ 2 ฟอง 1 จาน 2 ฟอง 3 สลดั ผัก สลดั ผลไม้รวม สลดั ไก่ย่าง ไข่ตม้ 2 ฟอง ผลไม้ 1 ชดุ 1 จาน แอปเปิ้ล 2 ลูก 4 ขนมปังหน้าไข่ตม้ มันหวาน 2 หัว ปลาแซลมอน 2 ฟอง สลดั ไกย่ ่าง สลัดผัก 1 จาน กราโนล่าคอร์น 5 ยำไข่ต้ม 1 จาน เฟลก 1 ถว้ ย 2 ฟอง แกงจดื เต้าหู้ สลดั ไก่ย่าง 6 สลดั ไข่ตม้ 1 ถว้ ย 1 จาน 1 จาน แอปเปลิ้ 2 ลกู มนั หวาน 2 หัว สลัดมนั หวาน 7 สลดั ผกั 1 จาน ไข่ต้ม 2 ฟอง # สสู้ ู้ เพื่อความสวยและอนาคตของเรา

โฟชาร์จแสดงการทำ ผดั ผกั เรม่ิ ต้น เตรยี มวสั ดุอปุ กรณ์และวัถดุ ิบ นำผักมาลา้ งและหนั่ ผกั นำอปุ กรณ์มาจดั เตรียมพร้อม ประกอบอาหาร น้ำมนั เดือดแล้วนำสว่ นประกอ มาผดั รวมกัน สกุ แล้วจัดใสจ่ านพรอ้ มเก็บ อุปกรณ์ รับประทาน จบ

จัดทำโดย นางสาว อสั มา จำปาดะ 63116301097 นางสาว อาทติ ญา จิตหาญ 63116301098 นางสาว อารีน่า ระศรรี กั ษ์ 63116301099