เเนวทางการเลิกสุรา (เเก้)

แนวทางการเลกิ สรุ า ทำอยำ่ งไรถงึ จะเลิกสุรำได้

- 7 ข้อสังเกตแบบไหนเรียกว่า ติดสุรา - สาเหตุ “ การติดสรุ า” - โทษของการดื่มสรุ า ต่ออวัยวะร่างกาย - 4 สตู รสมุนไพรบาบัด - 8 วิธีเลิกสรุ าถาวร - 11 ข้อดีของการเลิกสุรา

7 ขอ้ สงั เกต แบบไหนทเ่ี รยี กวา่ ตดิ สุรา 1. มอี าการดือ้ เหลา้ คอแขง็ มากข้นึ 2. มีอาการขาดเหลา้ เชน่ มอื ส่นั ปวดหัว ใจ ตัวอย่างง่ายๆ เลยคอื ตอ้ งด่มื สรุ ามากขึ้น สัน่ และเบอื่ อาหาร เมือ่ ต้งั ใจจะดื่มนอ้ ยลงหรอื เพือ่ ให้ไดฤ้ ทธ์เิ มาเท่าเดิม หยดุ ด่ืม 3. มอี าการ ‘ติดลม’ คือดื่มเหลา้ ใน 4. มีความพยายามลดหรอื เลิกหลายคร้งั ปรมิ าณท่มี าก และนานกวา่ ทีต่ ้งั ใจไว้ แต่ไมส่ าเร็จ 5. มคี วามพยายามหาเหล้ามาดม่ื ใหไ้ ด้ และ 6. มปี ัญหาในการเขา้ สังคม ตอ้ งลด ตอ้ งใช้เวลานานในการสร่างเมา การเรยี น การทางาน หรือการทากจิ กรรมท่ี เคยชอบหรือสนใจทา เพราะใช้เวลาส่วน ใหญไ่ ปกบั การดืม่ เหล้า 7. มพี ฤตกิ รรมด่มื ซา้ ๆ ทั้งๆ ทีร่ ู้ว่าจะเกดิ ผลเสียตอ่ ร่างกายและจติ ใจ

สาเหตุ “การติดสุรา” 1. สภาพแวดล้อม 2.เป็นนกั ด่ืมตัง้ แต่ ตงึ เครยี ด วยั รนุ่ 3. สภาวะทางจติ ใจสง่ ผล 4.การดม่ื เหลา้ ค่ไู ปกบั ยา ต่อการติดเหลา้ 5.มคี นในครอบครวั เคย ตดิ เหล้ามาก่อน

โทษ ของการดม่ื สุรา ต่ออวยั วะร่างกาย 1. โทษต่อสมองและ ระบบประสาท 2. ผลต่อระบบทางเดินอาหาร และตบั 3. ระบบหัวใจและหลอดเลือด 4. โทษของสรุ าตอ่ ระบบเม็ดเลอื ด 5. อัตราการเกิดมะเรง็ ในอวยั วะตา่ ง ๆ 6. ระบบขบั ถ่ายและอวัยวะสืบพันธุ์

4 สตู รสมนุ ไพรบำบัด ไอเดียเลิกเหล้ำที่เห็นผลจรงิ วา่ นรางจืด ลา้ งและถอนพษิ ส่วนใบ ใช้ดม่ื ดม่ื หรอื ค้ันดื่ม สว่ นรากนา้ มาฝนกบั น้าดมื่ ยาสามราก รากโลดทะนง รากปลาไหลเผือก รากพญาไฟ กาสะลอง หยดุ อากาการลงแดง ใช้ก่งิ แก่มาตากแหง้ แลว้ ต้าเปน็ ผงไว้ทาน ชาสมนุ ไพร ลดอาการอยากดื่มเหลา้ หญา้ ดอกขาว ทองพนั ชัง่ ครอบฟันสี

8 วิธีเลิก “สุรา” ถาวร 1.ต้องตัง้ ใจจรงิ 2.ตอ้ งต้ังเปา้ หมายว่า เลกิ เพอื่ ใคร 4.ตั้งเปา้ หมายว่าจะ 3.ปรับนิสยั การดม่ื ลดปรมิ าณการดมื่ ให้ น้อยเร่อื ยๆจนงดใน ที่สุด 5.หลีกเล่ียงปจั จัยแวดลอ้ ม 6.ใชเ้ วลาวา่ งท้า ทท่ี ้าใหเ้ ราต้องดม่ื กจิ กรรมอื่นสรา้ งสรรค์ 7.การฝกึ ปฏเิ สธให้เดด็ ขาด 8.หาที่พ่ึงทางใจและ ก้าลังใจจากคนรอบขา้ ง

11 ขอ้ ดีของการเลิกสุรา 1. ร้สู ึกดขี ึ้นอยา่ งท่ีไม่เคยเปน็ มาก่อน 2. ดหู นุม่ /สาว ข้ึน หน้าตาดีขึน้ 3. ประหยัดเงินได้ 4. การตดิ ต่อทางสังคมดขี น้ึ 5. น้าหนักลง 6. หัวใจแข็งแรงขน้ึ 7. มกี ิจกรรมใหมๆ่ ใหท้ ้า 8. ตับแขง็ แรงขึ้นกวา่ เดิม 9. มีเวลาไปแก้ความผิดพลาด หลายเท่า ทตี่ วั เองสร้างข้นึ มา ตอนตดิ เหล้า 10. ปญั หาการนอนจะหมดไป หลับสบายขน้ึ แบบไมพ่ ่ึงเหล้า 11. สมองกลบั มาท้างานปกติ