11ข้อมูลจุลสารเดือนพฤศจิกายน 2562

วันลอยกระทง 2562 อา่ นผา่ น E-BOOK สแกน QR Code จลุ สารประชาสัมพันธ์ บริษัทไทยซมั มิท พีเคเค บางปะกง จากัด ปีท่ี 7 ฉบบั ท่ี 35 ประจาเดอื นพฤศจกิ ายน 2562 THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD.

สวัสดีท่านผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับจุลสารประชาสัมพันธ์ TSPK-BP ปีท่ี 7 ฉบับท่ี 35/2562 ประจาเดือนพฤศจิกายน 2562 ซ่ึงเดือนน้ี ก็มีความสาคัญ คือเป็นวันลอยกระทง ซ่ึงตรงกบั วันขึ้น 15 ค่ำ เดือน 12 โดยประเพณีลอยกระทง น้ี กาหนดข้ึนเพือเป็นกำรสะเดำะเครำะห์ และขอขมำต่อพระแม่คงคำ บางหลักฐานเชื่อ ว่าเป็นการบูชารอยพระพุทธบาทท่ีริมฝ่ังแม่น้านัมทามหานที และบางหลักฐานก็ว่าเป็น การบูชาพระอุปคตุ อรหันต์หรือพระมหาสาวก สาหรับประเทศไทยประเพณีลอยกระทง ได้กาหนดจัดในทุกพื้นที่ท่ัวประเทศ โดยเฉพาะอย่างย่ิงบริเวณที่ติดกับแม่น้า ลาคลอง หรือ แหลง่ น้าตา่ ง ๆ ซงึ่ แตล่ ะพนื้ ทก่ี ็จะมเี อกลักษณท์ น่ี า่ สนใจแตกตา่ งกันไป และสาหรับจุลสารฉบับน้ี เราได้รวบรวมข่าวสาร กิจกรรมของเดือนตุลาคม รวมทั้งข้อมูลต่างๆ ท่ีเป็นประโยชน์ต่อทุกท่านไว้ภายในเล่มและอย่าลืมตอบคาถามท้าย เลม่ เรามีรางวัลนา่ รกั ๆ มาแจกสาหรบั ผู้ทตี่ อบคาถามถกู 3 รางวลั ดว้ ยกนั คะ่ บรรณาธกิ าร THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD.

*Corporate Culture 1 *Vision & Mission 2 *เปา้ หมายและกลยทุ ธข์ ององคก์ ร 2 *ขา่ วสารกจิ กรรมทผ่ี า่ นมา 3 *เยี่ยมไขพ้ นกั งาน 5 *สถิตกิ ารเกดิ อบุ ตั เิ หตุ 6 *ข่าวสารดา้ นความปลอดภยั 9 *สรปุ ผลการฝกึ อบรม 11 *ข่าวสารกองทนุ ฌาปนกิจ 12 *สหกรณอ์ อมทรพั ย์ 13 *การออมเงนิ 14 *มุมสขุ ภาพ 17 *วันสาคญั 19 *เกร็ดความรู้ 20 *ขา่ วสารประกนั สงั คม 21 *Update ขา่ วสาร TSPK-BP 22 *ท้ายเลม่ TSPK-BP 24 ......................................................................................................................... THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD.

We are Good Teamwork with Continuous Improvement Spirit “เราคอื ทมี งานทดี่ มี ีจรรยาบรรณในการทางาน ให้เกยี รตแิ ละชว่ ยเหลอื เกอื้ กลู ซ่งึ กันและกัน ภายใตจ้ ติ วญิ ญาณทม่ี งุ่ มนั่ ในการปรบั ปรงุ พฒั นางานอยา่ งตอ่ เนอื่ ง และไม่หยดุ ยง้ั เพือ่ มุ่งสคู่ วามสาเรจ็ ขององคก์ รอยา่ งยงั่ ยนื ” We are the world class Manufacturer of Chassis Frame and Axle for pick-up truck “เรา คอื ผ้ผู ลติ Chassis Frame และ Axle ของรถ Pick - up ที่อย่แู นวหนา้ ของโลก” THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 1

“SQDC” S : Safety = “0” Accident อบุ ัตเิ หตตุ อ้ งเปน็ 0 Q : Quality = “0” Defected ของเสยี เปน็ ศนู ย์ D : 100% Delivery = ส่งมอบไดต้ รงตามกาหนดเวลา C : Cost Competitiveness = ความสามารถในการแขง่ ขนั ดา้ นตน้ ทนุ 2 เป้าหมาย 2 กลยุทธ์  Financial (ด้านการเงนิ ) ➢ Operation & Quality Strategy (กลยุทธ์ด้านการ  ยอดขาย 18,500 ล้านบาท  กาไรก่อนหักภาษี 6% ดาเนินงานและคุณภาพ)  Customer (ด้านลูกค้า) ➢ Overseas expansion  Customer Claim 3 PPM (กลยุทธ์ด้านการขยายธุรกจิ ไป  Delivery 100% ต่างประเทศ) THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 2

กจิ กรรมทาบุญตักบาตรเนอื่ งในวนั ออกพรรษา ปี 2562 เมือ่ วันศุกร์ ท่ี 11 ตลุ าคม 2562 บรษิ ัทฯ จดั กจิ กรรมทาบญุ ตักบาตรขา้ วสารอาหารแห้ง เนอ่ื งในวนั สาคัญทางพระพทุ ธศาสนา วันออกพรรษา ประจาปี 2562 ซึง่ จัดกิจกรรมขน้ึ เพือ่ เป็นการ สืบสานวัฒนธรรมและประเพณีของพุทธศาสนิกชน กจิ กรรมนีจ้ ัดขึน้ ท่ีบรเิ วณหนา้ อาคารสานกั งาน โดยมพี ระภกิ ษุสงฆ์จานวน 9 รูป THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 3

โครงการพนกั งานรับประทานอาหารรว่ มกบั ผบู้ ริหาร ประจาปี 2562 ครง้ั ที่ 3 วันท่ี 26 ตุลาคม 2562 เมอ่ื วันเสาร์ ท่ี 26 ตุลาคม 2562 บริษัทฯ จัดโครงการ ผู้บริหารร่วมรับประทานอาหารกับพนักงาน โดยโครงการนี้ จัดขึ้นเพื่อเป็นเวทีในการพบปะผู้บริหารโดยตรง พนักงาน สามารถแสดงความคิดเห็น ข้อเสนอแนะต่างๆ เพ่ือจะได้นา ข้อมูลเหล่านั้นมาปรับปรุงการทางาน อีกท้ังยังเป็นการสร้าง ขวัญและกาลังใจที่ดีใหก้ บั พนกั งานไดอ้ ีกดว้ ย มอบของท่รี ะลกึ วนั เกิดให้กับพนกั งานทม่ี ีวนั คลา้ ยวันเกดิ เดอื นตุลาคม บริษัทฯ มอบของท่ีระลึกวันเกิดให้กับพนักงาน ท่ีมีวันเกิดในเดือนตุลาคม เพื่อเป็นสร้างขวัญและ กาลังใจท่ีดีให้กับพนักงาน ซ่ึงในเดือนนี้มีพนักงาน ทม่ี ีวนั คล้ายวันเกดิ จานวน 41 คน THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 4

สวัสดิการเยยี่ มไขพ้ นกั งานหยุดเกนิ 3 วนั จากการปว่ ย / อุบัตเิ หตุ เดือนตลุ าคม 2562 เยีย่ ม นายนัฐพล จิตสาคร แผนก PRESS 3000 T ตาแหน่ง D WORKER ป่วย ไตเส่อื มเรอ้ื รงั หยุดงานตั้งแต่วนั ที่ 30 ก.ย. - 5 ต.ค. 2562 เยย่ี ม นายสวา่ ง จันทาฟ้าเหลี่ยม แผนก INVENTORY CONTROL ตาแหน่ง B WORKER ปว่ ย เปน็ ฝที แ่ี กม้ กน้ หยดุ งานต้ังแตว่ ันท่ี 30 ก.ย. - 2 ต.ค. 2562 เยย่ี ม นายปัญญา หงษเ์ จริญ แผนก H60A AXLE -WELD ASM ตาแหน่ง E WORKER ปว่ ย ไข้หวดั ใหญ่ หยุดงานตั้งแตว่ นั ที่ 14 – 16 ต.ค. 2562 THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 5

สวัสดกิ ารเยยี่ มไขพ้ นกั งานหยดุ เกนิ 3 วนั จากการป่วย / อบุ ัติเหตุ เดือนตลุ าคม 2562 เยยี่ ม นายสิริวฒั น์ ตุ้มทอง แผนก H60A FRAME MBR SIDE ASSY ตาแหนง่ E WORKER ป่วย อุบตั เิ หตุกระดูกไหปลาร้าขวาหัก หยดุ งานต้ังแต่วนั ที่ 16 – 18 ต.ค. 2562 เย่ียม นายวินยั แตะอินรัมย์ แผนก PREVENTIVE MAINTENACE ตาแหน่ง C WORKER ป่วย กระดกู สันหลงั เคลอื่ นทบั เสน้ ประสาท หยุดงานต้ังแตว่ ันท่ี 28 ต.ค. – 1 พ.ย. 2562 THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 6

สถติ กิ ารเกดิ อบุ ตั เิ หตุ วนั ท่เี กดิ เหตุ / Date : 01/10/19 เวลา / Time : 14.55 pm. ผ้บู าดเจ็บ : นาย สาคร ขอบเขต อายงุ าน : 11 ปี 7เดือน อายุ 37 ปี หนว่ ยงาน / Section : Frame Assy P60A บริเวณท่ีถกู ชิน้ งานบาด สถานที่ / Place : Sub Assy P60A C/M เหตุการณ์ : ขณะเกดิ เหตุ พนักงานชื่อ นายสาคร ขอบเขต ได้ทางานตามปกตกิ อ่ น เวลาพักเบรคได้ถอดอุปกรณ์ PPEและทาแวน่ ตกพน้ื จงึ ก้มเก็บและลุกขนึ้ ยืนโดย ไม่ได้มองวา่ ข้างหลังได้มีงานรอเชื่อมบนชั้นวางงานทาให้ชน้ิ งาน C/M ชนิ้ แรกท่ี อย่บู นชน้ั วางบาดบรเิ วณชว่ งสะโพกด้านขวาเปน็ แผล การรกั ษาพยาบาล : ปฐมพยาบาลและสง่ รกั ษาตอ่ ทโ่ี รงพยาบาล (ไม่หยุดงาน) สาเหตุ : 1. พนักงานขาดความระมัดระวังขณะอยใู่ นพนื้ ทีป่ ฏิบตั งิ าน 2. อุปกรณว์ างชิ้นงานไม่มีที่ล็อค/ยดึ ชน้ิ งานในสว่ นทคี่ มให้อยใู่ นขอบเขตชน้ั วาง 3. พืน้ ท่ีคบั แคบในการปฏิบัตงิ าน การแก้ไข : 1.ชีแ้ จงเพิ่มเตมิ ให้พนกั งานตระหนักและใช้ความระมัดระวังขณะ ทางาน 2.ทาการด์ ป้องกันไม่ให้สว่ นของชิน้ งานทค่ี มถูกดันยืน่ เลยช้นั วาง การแก้ไขถาวร : 1. Improve transfer Change to roller THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 7

วธิ ีการชว่ ยเหลอื ผูถ้ ูกไฟฟ้าดดู ขอ้ ควรระวงั ในขณะทจ่ี ะเข้าชว่ ยเหลอื ผูถ้ ูกไฟฟ้าดูด 1. อยา่ ใชม้ ือเปลา่ แตะต้องตวั ผูถ้ ูกไฟฟ้าดูดเดด็ ขาด 2. รีบหาทางตดั กระแสไฟฟา้ โดยเร็ว ดว้ ยการถอดปลั๊ก ปลดสวติ ช์ หรอื คทั เอาท์ หรอื เต้าเสยี บออก 3. ใชว้ ตั ถุท่ีไม่เปน็ สื่อไฟฟา้ เช่น ผา้ ไมแ้ ห้ง เชือกทแี่ ห้ง สายยาง หรือพลาสตกิ ท่ีแห้งสนทิ เข่ยี สายไฟให้หลดุ จากตัวผ้ปู ระสบภยั สวมถุงมือยาง หรอื ผา้ แห้งพนั มือ ให้หนา ผลักดัน หรอื ฉดุ ใหผ้ ปู้ ระสบภยั หลดุ ออกมาโดยเรว็ 4. หากบรเิ วณน้ันมนี ้าขัง อย่าลงไปยนื ในน้า ต้องเขีย่ สายไฟออกใหพ้ น้ หรอื ตดั กระแสไฟฟา้ กอ่ น การชว่ ยเหลือเบอ้ื งตน้ ดว้ ยวธิ ปี ฐมพยาบาล 1. หากหวั ใจหยุดเตน้ (ตรวจโดยเอาหูฟังทห่ี น้าอกหรือจับชีพจร) ใหใ้ ช้วิธ“ี นวดหัวใจภายนอก” โดย เอามือกดตรงหวั ใจใหย้ ุบลงไป 3-4 เซนติเมตร เป็นจังหวะ เทา่ จงั หวะการเตน้ ของหัวใจ (ผูใ้ หญว่ นิ าทลี ะ 1 ครัง้ เด็กเลก็ วนิ าทีละ 2 ครั้ง) นวด 10-15 ครง้ั เอาหูแนบฟังคร้ังหนึ่ง 2. หากไมห่ ายใจ (ตรวจโดยดูการขยายของซ่ีโครงและหนา้ อก) ใหใ้ ชว้ ิธเี ปา่ ลม เข้าทางปากหรอื จมูก ของผู้ป่วย ดังน้ี 3. ผูป้ ว่ ยหวั ใจหยดุ เต้นและไม่หายใจดว้ ย ให้นวดหัวใจสลบั กบั การเป่าปาก ถ้ามผี ู้ชว่ ยเหลือเพยี งคน เดียวกใ็ ห้เปา่ ปาก 2 ครั้ง สลบั กับการนวดหัวใจ 15 ครง้ั หรอื ถ้ามีผูช้ ่วยเหลอื สองคนกใ็ หน้ วดหวั ใจสลับกบั การเป่าปาก โดยเป่าปาก 1 ครั้ง นวดหัวใจ 5 ครัง้ การปฐมพยาบาลช่วยให้ฟนื้ นี้ ต้องรบี ทา้ ทันที หากช้า เกนิ กวา่ 4-6 นาที โอกาส ทจี่ ะฟื้นมนี ้อย ขณะพาไปสง่ แพทย์กค็ วรทา้ การปฐมพยาบาลไปดว้ ยตลอดเวลา การเป่าปาก จบั ผู้ปว่ ยนอนหงาย ใช้หวั แมม่ ืองา้ งปลายคางผ้ปู ว่ ยให้ปากอา้ ออก หากมีเศษอาหารหรอื วสั ดุ ใดๆ ให้ล้วงออกให้หมด แลว้ จบั ศีรษะให้เงยหน้า มากๆ ประกบปากกับผูป้ ว่ ยให้สนิทแล้วเป่าลมเขา้ ไปอยา่ ง แรงจนปอดผูป้ ่วยขยายออก (ซี่โครงและหน้าอกพองขน้ึ ) แลว้ ปล่อยใหล้ มหายใจของผู้ปว่ ยออกเอง แลว้ เป่าปากอกี ที ทา้ เช่นน้ีเปน็ จังหวะๆ เท่ากับจังหวะหายใจปกติ (ผู้ใหญ่นาทลี ะ 12-15 ครั้ง เดก็ เล็กนาทีละ 20-30 ครั้ง) ถ้าเปา่ ปากไมไ่ ดใ้ ห้ปิดปากผปู้ ว่ ยแลว้ เปา่ เข้าทางจมูกแทน ท้งั นเ้ี ราสามารถโทรขอความ ชว่ ยเหลือท่ีสายด่วน 1669 THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 8

THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 9

THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 10

ลาดบั หลกั สูตร สถานท่ี วนั ที่ ผู้เข้าอบรม Plan Confirm Actual 1 หลกั สูตร Document Control (ระบบ E-Smart ISO) TSPK-BP 08/10/2019 20 20 20 2 หลกั สูตร Communication Skills TSPK 16/10/2019 333 3 หลกั สูตร Shop Floor Dashboard (โปรแกรมเกี่ยวกบั การผลิต) 18/10/2019 29 29 14 4 หลกั สูตร เทคนิคการเขียน Smart JD based on Competency TSPK-BP 29/10/2019 998 TSPK ภาพบรรยากาศในห้องสัมมนา Communication Skills Shop Floor Dashboard Document Control (ระบบ E-Smart ISO) Shop Floor Dashboard THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 11

1. แบ่งเบาภาระคา่ ใช้จา่ ยในการจัดงานพธิ ีศพของพนกั งานและสมาชกิ ในครอบครวั เพราะ กองทุนในกล่มุ ไทยซมั มิท พเี คเค กรปุ๊ จะมีเงินชว่ ยเหลือเป็นจานวนเงินทมี่ ากกว่าการเรี่ยไร เงินทาบุญ ตามปกติ เพราะเปรียบเสมือนการทาบุญรว่ มกนั ทง้ั 4 บรษิ ทั ได้มีโอกาสทาบุญ ร่วมกัน ไดช้ ่วยเหลือเพ่อื นพนักงานในกลุ่มบริษัทเดียวกัน 2. มีคณะกรรมการชว่ ยเหลือในการรวบรวมเงนิ ชว่ ยเหลอื ดงั กล่าวอยา่ งเปน็ ระบบ สมาชิก สามารถตรวจสอบได้ รายละเอยี ดการหักเงนิ ฌาปนกจิ ประจาเดือน ตลุ าคม 2562 ลำดบั ผู้เสียชวี ติ ช่ือ - สกุล สังกดั จำนวนเงนิ ท่ีหัก 1 บิดา นางเปมิกา ทรัพยม์ ัน่ TSPK-L 50 TSPK-L 50 2 บดิ า นายเฉลมิ พล ดามนแก้ว TSPK-L 50 TSPK 50 3 บดิ า นายวัฒนพงษ์ จันทรส์ ิทธิ์ TSPK 50 TSPK 50 4 มารดา นายเสนห่ ์ สีกุดเวียน 5 มารดา นายพชิ ัย สกี ุดเวยี น 6 บดิ า นายโกวทิ รศั มแี ก้ว คนละ 300 บาท THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 12

กองทนุ ฌาปนกิจ ( 4 บริษัทฯ) จานวนสมาชกิ 30/09/19 1,679 คน จานวนสมาชกิ เขา้ ใหม่ ต.ค.62 - คน จานวนสมาชิกพน้ สภาพ ต.ค.62 17 คน 1,662 คน จานวนสมาชิก 31/10/19 สหกรณ์ออมทรพั ย์ไทยซัมมิท โอโตพาร์ท จากัด จานวนสมาชกิ 30/09/19 22 คน จานวนสมาชิกเขา้ ใหม่ ต.ค.62 - คน จานวนสมาชกิ พน้ สภาพ ต.ค.62 - คน 22 คน จานวนสมาชกิ 31/10/19 สหกรณอ์ อมทรัพยส์ ยามนสิ สัน จานวนสมาชกิ 30/09/19 20 คน จานวนสมาชิกพ้นสภาพ ต.ค.62 0 คน 20 คน จานวนสมาชิก 31/10/19 THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 13

ออมเงนิ งา่ ยๆ สไตลม์ นุษยเ์ งินเดอื น 6 THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. ขอขอบคุณขอ้ มูลจาก: https://1th.me/oOsg5 14

THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. ขอขอบคุณขอ้ มูลจาก: https://1th.me/oOsg5 15

THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. ขอขอบคุณขอ้ มจู าก:https://money.kapook.com 16

คุณคดิ วา่ คุณรจู้ กั ความเครยี ดดแี ค่ไหน? ความเครยี ดจะสง่ ผลใหเ้ กดิ การเปลย่ี นแปลงใน ตัวบุคคลหลกั ๆ 3 ดา้ นดว้ ยกนั คือ ความเครียด เป็นเรื่องของร่างกายและจิตใจ เม่ือเกิดเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งข้ึน ทาให้รู้สึก 1. ด้านรา่ งกาย มกั มีอาการ ปวดหัว ปวดไมเกรน ทุกข์ ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ ก็จะส่งผลให้ความสมดุล ใจส่ัน นอนไม่หลับ ง่วงเหงาหาวนอนตลอดเวลา ของร่างกายและจติ ใจเปล่ยี นไป ทอ้ งเสยี หรือทอ้ งผกู ท้องอดื ท้องเฟ้อ อาหารไม่ ยอ่ ย ปวดเม่ือยกล้ามเนื้อ ประจาเดอื นมาไม่ปกติ แล้วแบบไหนถงึ จะเรยี กวา่ เครยี ด? เส่อื มสมรรถภาพทางเพศ เปน็ ต้น เม่ือเกิดความเครียด บุคคลจะแสดงปฏิกิริยา 2. ดา้ นจิตใจ อาการที่พบบ่อย เชน่ คิดมาก วิตก ต อ บ ส น อ ง ต่ อ ค ว า ม เ ค รี ย ด แ ล ะ ท า ใ ห้ เ กิ ด ก า ร กงั วล ไม่มีสมาธิ โกรธง่าย หงดุ หงดิ ง่าย เบื่อ เปลี่ยนแปลงในด้านต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกาย หนา่ ย ท้อแท้ ซึมเศรา้ สน้ิ หวัง หมดความ ดา้ นจิตใจและอารมณ์ รวมถึงด้านพฤติกรรม แต่เม่ือ สนุกสนาน เปน็ ต้น เวลาผ่านไป ความเครียดเหล่าน้ัน ก็จะค่อยๆหายไป 3. ด้านพฤตกิ รรม เช่น ดืม่ เหลา้ สบู บหุ รมี่ ากข้ึน ร่างกายจะกลบั เขา้ สู่ภาวะสมดลุ อกี คร้ังหน่งึ ใช้ยานาอนหลบั หรือสารเสพติด มีความขัดแยง้ สาเหตุสาคัญที่ทาให้เกิดความเครียด มีอยู่ 2 ปัจจัย กับผ้อู ืน่ บ่อยๆ โวยวาย ชวนทะเลาะ จ้จู ้ขี ้บี ่น เก็บ หลัก คือ (1) ปัญหาชีวิต เช่น การเงิน การทางาน ตัว ดงึ ผม กดั เล็บ เป็นต้น ครอบครัว สุขภาพ (2) การคิดและการประเมิน สถานการณ์ของบุคคล เช่น มองโลกในแง่ลบ ใจร้อน เอาจิงเอาจังกับชีวิต อยู่โดดเดี่ยว เป็นต้น ซ่ึง ความเครียดจะเกิดได้ ต้องมีท้ัง 2 ปัจจัยเหล่าน้ี รว่ มกัน THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. ขอบคุณข้อมูลจาก ที่มา : คมู่ ือคลายเครียด(ฉบบั ปรับปงุ ) กรมสขุ ภาพจติ 17

อันดับแรกต้องยอมรับให้ได้ก่อนว่าเรากาลังเผชิญ 6. ฝึกฝนตนเองในทกั ษะทจี่ าเปน็ เชน่ ทักษะการ กับความเครียดอยู่ หาสาเหตุของความเครียดน้ันให้ ส่ือสาร การสร้างสมั พันธภาพกับผู้ร่วมงาน เจอแล้วจดั การกับมัน ดว้ ย 9 วิธีจดั การความเครยี ด การตัดสนิ ใจและการแก้ไขปญั หา เปน็ ต้น 1. หม่ันสังเกตความผิดปกติของร่างกาย จิตใจและ 7. ปรับเปล่ียนความคดิ มุมมอง และทัศนคตใิ น พฤติกรรมเพื่อรเู้ ท่าทนั ความเครยี ด แงบ่ วก 2. ผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีท่ีคุ้นเคย เช่น ฟัง 8. พดู คุยกับครอบครัวหรือเพอ่ื นที่สนิท เพ่อื เพลงเบาๆ นั่งสมาธิอยู่กับลมหายใจ ผ่อนคลาย ระบายความทุกข์ใจ โดยรับฟังอยา่ งตัง้ ใจและพูด กลา้ มเนื้อ เป็นต้น ใหก้ าลังใจกนั และกนั 3. จัดสิ่งแวดลอ้ มรอบตัวให้สบายตา น่าอยู่ น่าทางาน 9. พบวา่ มีความเครียดมาก สามารถขอรับบริการ ทงั้ ท่บี า้ นและที่ทางาน ทคี่ ลนี ิคคลายเครยี ดหรอื บรกิ ารให้คาปรึกษาสาย 4. หากจิ กรรมท่ชี ่นื ชอบทา เชน่ ออกกาลงั กาย ดว่ นสุขภาพจิต 1323 ทอ่ งเทีย่ ว สงั สรรคก์ ับเพ่อื น ทาบุญ ดหู นัง ฟงั เพลง เลน่ ดนตรี เปน็ ตน้ 5. หากรปู้ ัญหาของความเครยี ดนั้นแลว้ ให้พยายาม หาทางแกไ้ ขโดยเร็ว THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 18ขอบคณุ ขอ้ มลู จาก ทมี่ า : คู่มือคลายเครยี ด(ฉบับปรบั ปงุ ) กรมสขุ ภาพจิต

THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. ขอบคณุ ข้อมลู จาก : กรมควบคุมมลพษิ 19

8 วธิ ี สร้างแรงจูงใจพฒั นาตัวเอง เพ่ืองานก้าวหน้า เหตุผลท่เี ราทุกคนต้องทางานน้ันไม่ใช่เพียงแค่รายได้เพื่อนามาเลี้ยงชีพอย่างเดียว แต่การทางาน ยังหมายถึงเรื่องของความก้าวหน้า ความมั่นคงในหน้าท่ีการงาน ในระหว่างการทางานน้ันอาจจะ กอ่ ใหเ้ กดิ ความทอ้ ความเหน่ือยลา้ และอุปสรรคตา่ ง ๆ เขา้ มา 1. การตง้ั เป้าหมายของตวั เอง การทางานท่ีปราศจากจุดหมายก็เปรียบเสมือนทางานไปวัน ๆ โดยท่ีไม่รู้ว่าทางานไปเพ่ืออะไร สง่ ผลให้คุณภาพของการทางานต่า แตห่ ากมกี ารตั้งจุดหมายเร่ืองการทางานเอาไว้ จะทาให้คุณมีหลักใน การดาเนินการต่อไปอย่างมีจุดหมายท่ีเข้มข้นข้ึน เช่น การตั้งจุดหมายของการทางานในองค์กรหน่ึงใน ระยะเวลา 5 ปี ว่าเราจะสามารถทาอะไรเพ่ือให้องค์กรน้ีได้บ้าง ภายใน 2 ปี เราจะสามารถก้าวเป็นผู้ ชานาญในงานท่ที าอยู่ และภายใน 5 ปี จะไดเ้ ลอ่ื นตาแหนง่ ไปอยูใ่ นระดับทีส่ งู ข้นึ หากมีการต้ังเป้าหมาย เอาไว้เช่นน้ีในการทางานของเราก็จะไมน่ า่ เบ่อื หน่ายอกี ต่อไป อีท้งั ยังเปน็ การเพิ่มแรงกระตุ้นให้มีความใส่ ใจในการทางานมากขึ้นเพื่อไดบ้ รรลุตามเป้าหมายท่ีตนเองไดต้ งั้ เอาไว้ 2. วางแผนสคู่ วามสาเร็จ หลังจากท่มี ีเปา้ หมายแลว้ สง่ิ ต่อมาคอื การวางแผนสคู่ วามสาเร็จว่า เป้าหมายท่ีเราจะไปให้ถึงน้ันมี วิธีการใดบ้าง ตัวอย่างเช่น หากคุณประกอบอาชีพเป็นเป็นนักขาย ดังน้ันยอดขายคือส่ิงท่ีสะท้อน ความสาเร็จของคุณ ยอดขายที่สูงสะท้อนความต้ังใจการทางานสูง คุณจึงต้องการวางแผนและ ตั้งเป้าหมายในแต่ละสัปดาห์ แต่ละเดือนและแต่ละปีว่าคุณจะต้องทายอดขายได้มากขนาดไหนเพื่อให้ เกดิ การพฒั นาและก้าวสู่ความสาเรจ็ ใหไ้ ด้ 3. การพฒั นาตนเอง เป็นอีกก้าวหนึ่งของการสร้างแรงจูงใจ เพราะหากคุณมีการพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ ทั้งการอบรม เพ่ิมเติม การอ่านหนังสือเพิ่มเติมหรือการพูดคุยเพื่อขอความรู้จากผู้มีประสบการณ์ ผลท่ีได้ก็จะเกิด ขึ้นกับตัวคุณ คุณสามารถสร้างงานท่ีดีมีคุณภาพให้กับองค์กรและความรู้เหล่านั้นทาให้ตัวคุณเองน้ันจะ เป็นผู้ท่ีมีความรู้ในงานที่ทามากข้ึน เพ่ิมความน่าเชื่อถือและเป็นการสร้างศักยภาพให้กับตัวเองได้เป็น อยา่ งดี 4. การคิดบวกเป็นการสรา้ งแรงผลกั ดนั ทดี่ ใี นการทางาน เพราะเม่ืองานมีปัญหาหรือหากคุณกาลังมีปัญหากับงานท่ีทา หากคุณเป็นคนคิดบวกเร่ืองเหล่านี้จะ กลายเป็นเร่ืองเล็กและหนาซ้าปัญหาเหล่านั้นยังเป็นเร่ืองท่ีช่วยให้คุณได้พัฒนาตัวเองไปในทางที่ดีได้อีก ตัวอย่างเช่น กรณีที่งานที่คุณส่งงานให้ลูกค้าแล้วเกิดปัญหาขึ้นมา หากคุณมีความคิดแง่ลบ คุณจะเกิด ความเครยี ด เมอ่ื มคี วามเครยี ดก็จะไมส่ ามารถแกไ้ ขงานช้นิ นั้นให้ดขี น้ึ มาได้ THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. ขอบคณุ ข้อมลู จาก :https://moneyhub.in.th 20

ข่าวสารประกนั สงั คม 5. แบง่ ขอบเขตระหวา่ งเรอื่ งงานกบั เรอ่ื งสาคญั อน่ื ๆ ในการทางานนั้นส่วนหนึ่งท่ีทาให้เกิดความท้อแท้หรือสิ้นหวังนั่นคือการท่ีไม่รู้จักการแยกแยะ การแบ่งเวลา ทาใหต้ อ้ งรับภาระ แบกรับงานหลาย ๆ อย่างเอาไว้เพียงคนเดียว ซ่ึงการทางานดังกล่าว จะทาให้คุณรู้สกึ ไมด่ ีและทาให้ไม่มีเวลาในการทางานอื่น ๆ ดังนั้นควรแยกแยะแบ่งงานออกเป็นสัดส่วน ใหด้ ี เพอ่ื ไมต่ อ้ งเจอกบั ปัญหางานลน้ ทางานไม่ทันส่งตามกาหนด 6. ร้จู กั รับมอื กบั ความผดิ หวัง เร่ืองน้ีสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ว่าคุณจะอยู่ในตาแหน่งไหนก็ตาม หากคุณมีการต้ังรับที่ดี ไม่ คาดหวังกับสิ่งต่าง ๆ มากเกินไป จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกเครียดและเกิดความท้อ เช่น เม่ือคุณทุ่มเทไปกับ งานชิน้ หน่ึงอยา่ งสุดความสามารถ แตผ่ ลตอบรับทีไ่ ดน้ ัน้ ไมด่ ี คณุ กต็ ้องยอมรับในจดุ นั้นเพราะอาจจะเกิด จากความผดิ พลาดท่ีตัวคุณเองไม่เคยทราบมาก่อนหรืออาจจะมีคนที่สามารถทางานชิ้นนี้ออกมาได้ดีกว่า ดังนนั้ จงเปลย่ี นความผดิ หวงั น้นั เปน็ พลังในการกา้ วเดินต่อไป 7. สร้างความเป็นมืออาชพี ใหก้ บั ตัวเอง เป็นการแสดงความสามารถให้ทั้งนายจ้างและลูกค้าได้เห็นถึงความสามารถในการทางานของคุณ ว่ามปี ระสทิ ธภิ าพขนาดไหน ซึง่ การเปน็ มอื อาชพี นั้นสามารถสร้างความเป็นมืออาชีพได้หลายทาง ท้ังจาก ประสบการณ์ การใช้ความรู้เพ่ือพัฒนางาน การมีมุมมองที่กว้างไกล การควบคุมสติอารมณ์ในการ ทางาน การส่ือสารกับผู้ร่วมงานด้วยความจริงใจและสุภาพอ่อนโยน การวางตัวให้มีความน่าเช่ือถือ ไม่ เอาเรื่องส่วนตัวไปปะปนกับเรื่องงาน ซ่ึงเมื่อคุณมีความเป็นมืออาชีพก็จะเกิดความน่าเช่ือถือ ทาให้คุณ สามารถทางานนนั้ ได้ราบรน่ื และไม่รสู้ ึกสะดดุ กับงาน 8. การใหร้ างวลั กบั ตวั เอง ซ่ึงเป็นรางวัลชีวิตที่คุณสามารถทาให้กับตัวคุณเองได้ คือ เมื่อคุณทางานได้ดีก็ย่อมต้องมีการให้ รางวัลกับตัวเองบ้างเพ่ือเป็นแรงขับเคล่ือนให้ทางานต่อไปได้ เช่น การไปพักผ่อนสักสองวัน การ รับประทานอาหารดี ๆ สักม้ือ เป็นต้น เพราะหากเราทาแต่งานพียงอย่างเดียวโดยไม่รู้จักให้รางวัล ตัวตนเองเลย จะก่อให้เกิดความเครียดจากการงานได้มาก เนื่องจากสมองไม่ได้ถูกคลายเครียดกับ ช่วงเวลาท่ีมีความสุขเลย การพักผ่อนและการท่องเที่ยวสามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดจากการ ทางานหนัก ช่วยเตมิ พลงั ชวี ิตให้กา้ วต่อไปของการทางานมีประสทิ ธิภาพมากย่งิ ขึน้ การสรา้ งแรงจูงใจใหก้ ับตัวเองน้ันสามารถทาไดง้ า่ ยเม่อื เริม่ ร้สู กึ ทอ้ กบั การทางาน เพียงแคน่ ึกถงึ หลกั ารสร้างแรงจูงใจเหลา่ น้ี และคอ่ ย ๆ ทาตามทีละก้าว กจ็ ะเป็นแรงขบั เคลือ่ นความสามารถของคณุ ท่ีมอี อกมาสู้ตอ่ และก้าวขา้ มอปุ สรรคไปได้ หากคณุ ยงั มีจุดหมายทช่ี ดั เจน ความสาเร็จก็อยไู่ มไ่ กล คณุ สามารถทามันเพอื่ ให้มีอนาคตทีด่ ีได้ THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. ขอบคณุ ข้อมลู จาก :https://moneyhub.in.th 21

ข่าวสารประกนั สงั คม THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 22

เพิ่มชอ่ งทางการส่ือสารอกี 2 ชอ่ งทาง เพ่อื สอบถามขอ้ มูล,ร้องเรียน เสนอแนะ ปรกึ ษาเร่ืองตา่ งๆ ผ่านช่องทาง 1. Line Official คอื ID LINE : @TSPK-BP 2. Face book กลุ่มปดิ : TSPK-BP หรอื สามารถสแกน QR-CODE เพ่ือเข้าสชู่ ่องทางการตดิ ต่อ สแกน QR-CODE สแกน QR-CODE Line Official Facebook THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 23

THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 24

ขอเชญิ ชวน ทกุ สว่ นงาน มารว่ มเป็นสว่ นหนึง่ ของ “จลุ สารประชาสัมพนั ธ์ TSPK-BP” รว่ มส่งหวั ข้อ ขา่ วสารและคอลมั นต์ ่างๆ เพือ่ ประชาสมั พันธค์ วามเคล่ือนไหว เรื่องราว บทความ ภาพกิจกรรม ท่นี า่ สนใจ ต้องการให้เราเผยแผ่/ประชาสัมพนั ธ์ มาไดเ้ ลยจ้า ฝากไปถึงพนักงานทกุ ทา่ นใหป้ ฏบิ ัตติ ามระเบียบของบรษิ ัทฯ โดยการเขา้ – ออกงานให้ ตรงเวลา แตง่ กายดว้ ยชุดฟอรม์ พนกั งานทถี่ ูกต้อง และทสี่ าคัญต้องสวมใสอ่ ุปกรณป์ อ้ งกันภยั สว่ นบคุ คล เพ่อื ความปลอดภัยของตวั ทา่ นเองนะคะ ทา้ ยน้ีอยากฝากใหท้ กุ ทา่ น อย่าลมื ใสใ่ จในการออกกาลงั กายกัน เพอ่ื สขุ ภาพรา่ งกายท่ี แข็งแรง สขุ ภาพจติ ใจที่ดที พี่ รอ้ มในการทางานแลว้ เจอกนั ฉบับหนา้ ค่ะ THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 25

- เฉลยคาถามประจาเดือนตลุ าคม 2562 QUESTION : ตามประกาศพระบรมราชโองการเฉลมิ พระปรมาภไิ ธยใหมข่ องพระบาทสมเดจ็ พระปรมนิ ทรมหาภูมพิ ลอ ดลุ ยเดช บรมนาถบพติ รเมอื่ วันท่ี 5 พฤษภาคม การพระราชพิธบี รมราชาภเิ ษก พทุ ธศักราช 2562 ซ่งึ พระบาทสมเดจ็ พระปรเมนทรรามาธบิ ดี ศรีสนิ ทรมหาวชิ ราลงกรณ พระวชริ เกลา้ เจา้ อยหู่ ัว มพี ระบรมราชโองการ โปรดเกลา้ ใหป้ ระกาศพระปรมาภไิ ธยใหมว่ า่ อยา่ งไร ANSWER : พระบาทสมเดจ็ พระบรมชนกาธเิ บศร มหาภูมพิ ลอดลุ ยเดชมหาราช บรมนาถบพติ ร ผ้โู ชคดที ี่ตอบคาถามได้ถกู ตอ้ ง 3 ท่าน ได้แก่ 1. คณุ รภัสศา คาภริ านนท์ แผนก SALE&DELIVERY 2. คณุ พทั ธมน สวสั ด์ิ แผนก SALE&DELIVERY 3. คณุ ปรชี า ไชยคาม แผนก GENERAL - คาถามประจาเดอื นพฤศจกิ ายน 2562 QUESTION : วันลอยกระทงมคี วามสาคัญต่อเราชาวไทยอยา่ งไร รบี ส่งคาตอบมาทีค่ ณุ ปณิตา ฝ่าย HRM.&GA. นะคะ จบั สลากรายชอื่ ผโู้ ชคดี 3 รางวัล ในวนั ท่ี 28 พฤศจกิ ายน 2562 ประกาศรายชือ่ ผู้โชคดใี นจุลสารฉบับหน้าค่ะ คณะผจู้ ดั ทา (EVP.) *ท่ปี รกึ ษา (DIRECTOR) 1. คุณวิเทศไมตรี เลกะกลุ (GM.) 2. คุณพรโรจน์ มานันตพงศ์ (MGR.) 3. คุณอภิชัย ลพั กิตโร (Asst.MGR.) 4. คณุ สมั พนั ธ์ วงั บวั ทอง 5. คุณกนกพร จริยพงศต์ ระกลู HRM&GA STAFF *กองบรรณาธกิ าร HRM&GA STAFF 1. คุณปณิตา โอสถประสาท SF STAFF 2. คุณชอ่ ทพิ ย์ ทมิ จา่ ย SF STAFF 3. คณุ อรวรรณ อ่อนกา้ 4. คณุ พนดิ า สขุ พัฒน์ THAI SUMMIT PKK BANGPAKONG CO.,LTD. 26