כנס גינוסר 2020

‫‪Spread your wings.‬‬ ‫כנסהכושרשלמרכזיובל ‪4-6.6.2020‬כנס גינוסר‬

‫אנו מזמינים אתכם לסוף שבוע שכולו חווית כושר‪ ,‬ספורט ואהבה לתנועה‬ ‫תמיר לוי | הפקה וארגון‬ ‫במלון נוף גינוסר על שפת הכנרת‪ 9 .‬מתחמי פעילות ומעל ‪ 100‬שיעורים‬ ‫מסביב לשעון עם מיטב המורים מישראל ומחו\"ל במדרגה‪ ,‬דאנס‪ ,‬קיקבוקס‪,‬‬ ‫פילאטיס‪ ,‬חיזוק דינמי‪ ,‬אימונים פונקציונאליים‪ ,‬ריצה‪ ,‬יוגה‪ ,‬מתיחות‪,HIIT ,‬‬ ‫‪ CORE ,CROSSFIT ,TRX ,Gymnastics‬ועוד מגוון אימונים בנושאים הכי‬ ‫חמים בעולם הכושר!‬ ‫משתתפי הכנס ייהנו מחוף ים פרטי‪ ,‬בריכת שחייה‪ ,‬מסיבה ביום שישי בערב‪,‬‬ ‫ענבר לוי | הפקה וארגון‬ ‫מסיבת בריכה‪ ,‬מכירת ביגוד וציוד מקצועי של מיטב החברות בהנחות‬ ‫מיוחדות‪ ,‬פינוקי בריאות תעודת השתלמות מקצועית ועוד‪.‬‬ ‫השנה בכנס גינוסר‬ ‫‪ #‬חדש! שיעורי ‪ :BARRE‬שיעורי סטודיו חדשניים‪ ,‬חיזוק ופילאטיס עם בר מבית‬ ‫‪ #‬מתחמי ‪ OUTDOOR‬לאימוני קרוספיט ואימונים פונקציונאליים עם אביזרי אימון וכושר‪,‬‬ ‫ריג מתחים‪ ,‬טבעות אולימפיות‪ ,TRX ,‬מוטות אולימפיים‪ ,‬קטלבלס ועוד‪.‬‬ ‫‪ #‬מכירת ציוד סטודיו ואביזרי אימון פונקציונאלי חדישים ומקצועיים מבית‬ ‫‪ #‬מסיבת בריכה‪ ,‬מסיבה ביום שישי בערב‪ DJ Live ,‬ועוד‪.‬‬ ‫‪Gio Pap Greece‬‬ ‫פרזנטור בינלאומי בכנסים ברחבי העולם‪.‬‬ ‫ידוע בשיעורי הקארדיו דאנס ומדרגה ובעל‬ ‫סגנון ייחודי‪ ,‬מרענן וסוחף!‬

‫תיאורי השיעורים ‪2020‬‬ ‫‪BODY & MIND / STRETCH‬‬ ‫חיזוק דינמי ‪HIIT /‬‬ ‫שישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫מורן קורן ‪Mobility & Flexability /‬‬ ‫חמישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫תאיר ליסאואר ‪Glam Slam /‬‬ ‫שיעור מתיחות עם דגש על תנועתיות מפרקית ‪ ,‬ושיפור טווחי תנועה‪ .‬נאריך‪ ,‬נניע‪,‬‬ ‫יש כל כך הרבה דרכים בהן אפשר לפתח כוח‪ ,‬סבולת ומיומנויות אתלטיות‪.‬‬ ‫ננשום‪ ,‬נהיה‪ ,‬נקבל‪ ,‬ניתן‪ ,‬תוך כדי תנועה עם המון הקשבה ואהבה‪.‬‬ ‫קומפלקסים תנועתיים‪ ,‬אסימטרים ומוכווני שרירי ליבה בשילוב עם אינטרוולים‬ ‫שבת ‪07:30-08:30‬‬ ‫דנה רחלין ‪ /‬מתיחות בהיבט שיקומי‬ ‫שיקפיצו לכם את רמת האנדורפינים לרמות גבוהות של אושר‪.‬‬ ‫שיעור מתיחות ייחודי‪ ,‬רגוע וזורם המשלב טכניקות מתיחות מעולם השיקום‪:‬‬ ‫חמישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫מורן קורן ודין סער ‪Power Step Dance /‬‬ ‫מוביליזציה של מפרקים‪ ,‬שחרור רקמות חיבור‪ ,‬ומתיחות נוירו‪-‬מוסקולריות‬ ‫קונספט הפאוור דאנס המנצח שלנו מגיע לראשונה לכנס גינוסר בשילוב ה‪-‬אביזר‬ ‫בהתאמה לקהל הרחב ואף לאוכלוסיות מיוחדות‪ .‬חוויה לגוף ולנפש ממנה תצאו‬ ‫הכי שווה בעולם‪ ,‬ה‪-‬מדרגה!!!! נרקוד ביחד כוח כמו שעדיין לא רקדנו !!!‬ ‫עם רעיונות רבים לעבודה עם קהל המתאמנים המגוון שלכם!‬ ‫חמישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫שבת ‪14:00-15:00‬‬ ‫תאיר ליסאואר ‪Yalla Yoga /‬‬ ‫יעל ניר ‪ /‬אלסטירינג דינמי‬ ‫שיעור יוגה שמתאים לכל הרמות! מוזמנים לפתוח את הלב והמיינד בתרגול‬ ‫האלסטירינג היא הנגזרת הקטנה של האלסטיבנד‪ :‬גומייה שהיא גם רצועה ‪ ,‬והפעם‬ ‫המתבסס על רצפים תנועתיים דינאמיים תוך קבלת כלים פרקטיים למדיטציה‪.‬‬ ‫נשפר את טכניקות הנשימה שלנו שיעבדו על מערכת העצבים הפאראסימפטטית‬ ‫שתי גומיות יחד בשיעור דינמי לחיזוק כל שרירי הגוף ברצפים דינמים אותם תוכלו‬ ‫לשלב בכל שיעור פונקציונאלי או דינמי!‬ ‫ונאתגר את הגוף בתנוחות שיחזקו את השרירים וישפרו טווחי תנועה במפרקים‪.‬‬ ‫חמישי ‪18:00-19:00‬‬ ‫יפעת שרייבר ‪Fitness Mat Workout /‬‬ ‫ענבל אמרן וליאור רינגל ‪ Les Mills Body Balance /‬שבת ‪15:30-16:30‬‬ ‫שיעור חיזוק דינמי‪ ,‬מאתגר ומגוון‪ .‬מנחים שונים וזוויות עבודה שכולה סביב ועל‬ ‫שילוב ביון יוגה ‪ ,‬טאי צ'י ופילאטיס‪ .‬זהו פסק הזמן האישי שלכם מהמתח והלחץ‬ ‫המזרן‪ .‬ים רעיונות לעבודת חיזוק ומייצבים חזקה ומעניינת!‬ ‫שיאפשר לכם חיבור מושלם בין גוף לנפש‪.‬‬ ‫שישי ‪09:00-10:00‬‬ ‫ליאור רינגל ‪HIIT Loop Band /‬‬ ‫איך גומייה קטנה הופכת אימון לגדול?! אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה המשלב‬ ‫גומיית ‪ .loop‬נלמד ביחד מערך אימון חדשני המשפר זריזות‪ ,‬מהירות‪ ,‬כוח מתפרץ‬ ‫וסבולת אנאירובית תוך שילוב של מתודיקות הדרכה שונות‪.‬‬ ‫שישי ‪10:30-11:30‬‬ ‫חן יצחקי קליין ‪Single Weight Double Fun /‬‬ ‫התנועות היומיומיות שלנו לא סימטריות‪ ,‬אז למה שהאימון שלנו יהיה סימטרי? רצף‬ ‫דינמי פונקציונלי זורם ומאתגר עם משקולת אחת שתיקח אותנו לעולמות חדשים‬ ‫ולכיוונים מעניינים‪.‬‬ ‫שישי ‪12:00-13:00‬‬ ‫ריטה מרגוזוב ‪ /‬מקל ושרפרף‪ -‬שילוב מטורף‬ ‫שיעור חיזוק עם שני אביזרים שניתן למצוא בכל בית בישראל‪ ,‬וכמעט בכל סטודיו‪:‬‬ ‫מקל ושרפרף‪ .‬כל אחד מהם הינו עולם ומלואו הטומן בחובו אוצר שלם של תרגילי‬ ‫תנועתיות‪ ,‬כוח‪ ,‬שיווי משקל‪ ,‬קואורדינציה ופונקציונאליות‪ .‬השילוב ביניהם‪ -‬חגיגה‬ ‫כפולה! בשיעור נתרגל רצפים תנועתיים‪ ,‬שאפשר גם לקחת הביתה‪ ,‬במגוון מנחים‬ ‫ובדרגות קושי משתנות‪ ,‬בהתאם לכל רמת תפקוד וגיל‪.‬‬ ‫שישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫אלדר בר לב ‪ /‬חיזוק דינמי עם מדרגה וגומיה‬ ‫אימון פונקציונלי בעזרת מדרגה וגומיה‪ .‬הכל יהיה שם‪ ....‬סטטי‪ ,‬דינמי‪ ,‬חיזוק‪,‬‬ ‫שריפה‪ .‬תהיה חוויה!‬ ‫יואב אבידר ‪ctional Combos - The Story Goes On /‬שי‪n‬ש‪u‬י‪16:30-17:30F‬‬ ‫אומרים שלא מחליפים סוס מנצח וכבר כמה שנים הרציפות לא מפסיקים לדבר‬ ‫על השיעור הזה בכנס גינוסר‪ ...‬אז קבלו את הפורמט הכי חם באירופה של אימון‬ ‫פונקציונלי כנגד משקל גוף ‪ -‬בגירסה שלי! שילוב מושלם בין עולם האירובי‬ ‫והכוריאוגרפיה עם תבניות תנועה פונקציונליות ליצירה של עבודה מאתגרת‬ ‫ותנועה בלתי פוסקת בקומבינציות שמתאימות לכולם!‬ ‫אורטל נצר וענבל אמרן ‪ Les Mills Body Attack /‬שבת ‪09:00-10:00‬‬ ‫אימון אינטרוולים אתלטי ומאתגר של כוח ודופק גבוה‪ ,‬שיגרום לכם לגלות יכולות‬ ‫שלא הכרתם בעצמכם!‬ ‫שבת ‪10:30-11:30‬‬ ‫נעמי אביהר ‪Step & Weight Duet /‬‬ ‫מדרגה אחת‪ ,‬משקולת אחת= דואט מושלם! מסע של תנועה אינסופי‪ ,‬מגוון רעיונות‬ ‫וכיווני מחשבה חדשים בשיעור חיזוק עדכני וסוחף‪ .‬מוכנים לדואט סוחף ומרגש?‬ ‫שבת ‪12:00-13:00‬‬ ‫מעיין אור ‪Functional Fit Step /‬‬ ‫עולם שלם של רעיונות לעבודה פונקציונאלית על המדרגה לקצב הביט הדוחף‬ ‫של המוסיקה‪ .‬שילוב עבודת מוביליטי אל מול סטביליטי‪ ,‬כוח מתפרץ אל מול רכות‬ ‫מתמשכת‪ .‬בואו להתחזק‪ ,‬להתעשר ברעיונות ולחוות חוויה אנרגטית וייחודית‪.‬‬ ‫שבת ‪12:00-13:00‬‬ ‫דין סער ‪Band & Roll /‬‬ ‫שיעור עיצוב דינמי חוויתי‪ ,‬המאתגר את שרירי הליבה‪ ,‬מלא יצירתיות‪ ,‬רצפי תנועה‬ ‫ורעיונות חדשים בשילוב הגליל וגומיית הטרה בנד‪.‬‬

‫שישי ‪09:00-10:00‬‬ ‫ארז אמיר ‪Pull Up /‬‬ ‫פילאטיס‬ ‫באימון נעסוק בהבנת השרירים המעורבים והבנת התנועה‪ ,‬נתרגל את מנחי הגוף‬ ‫הבסיסיים‪ Hollow/Arch‬על הרצפה ובתלייה‪ .‬נעסוק בעליות מתח נקיות‪/‬סטריקט‪,‬‬ ‫לימוד קיפ סווינגס (נדנוד) על מתח‪.Kipping pull ups Kipping chest to bar ,‬‬ ‫חמישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫ליאת שור ‪ /‬מקל הקסמים‬ ‫שישי ‪10:30-11:30‬‬ ‫אורי חומש ‪I Go U Go /‬‬ ‫בשיעור נשלב את המקל עם עולם הפילאטיס לרצפים תנועתיים מלאי מחשבה‬ ‫אימון מאתגר בזוגות עם מגוון תרגילים‪G2OH ,KB Squats ,Burpee to plate :‬‬ ‫לרפרטואר עשיר‪ ,‬יצירתי ובהנחיה ברורה ומדויקת‪ .‬מזמינה אתכם למתוח‪ ,‬להעמיק‬ ‫‪ ...OH lunges ,Push up ,Pull up ,Farmer carry‬אז תמצאו בן זוג ובואו לאימון‬ ‫ולחקור עוד מגבולות הגוף ונאפשר לקסם לקרות‪...‬‬ ‫מלא בעידוד ומוטיבציה!‬ ‫מייכלי רותם ‪ Contrology With Magic Circle /‬חמישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫שישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫יפתח שוע ‪Snatch /‬‬ ‫בשיעור זה נשתמש בחישוק פילאטיס כדי לחדד ולתרגל את עקרונות הפילאטיס‪.‬‬ ‫השימוש באביזר מאפשר עוד התנגדות‪ ,‬אתגר לשיווי משקל‪ ,‬אפשרות לגיוון ודיוק‬ ‫באימון נכיר ונתרגל את תרגיל הסנאצ'‪ .‬האימון יכלול תרגילי הכנה ודגשים לביצוע‬ ‫של הרפרטואר‪.‬‬ ‫לצורך שיפור טכניקת ההנפה שלכם!‬ ‫שישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫ארז אמיר ‪Crossfit Core /‬‬ ‫חמישי ‪18:00-19:00‬‬ ‫אביטל איזנשטט ‪ /‬מהרפורמר למזרן‬ ‫באימון זה נעסוק בתרגול שליטה בסיסית בשרירי הליבה על הרצפה בוריאציות‬ ‫חלק מיתרונות שיטת הפילאטיס זו האפשרות להנגיש את התרגול למתאמן‬ ‫שונות‪ ,‬בהבנת הסוגים השונים של תפקודי הליבה בתרגילים שונים‪ :‬דינמיים‪,‬‬ ‫ולצרכיו הספציפיים על ידי שינוי והתאמת התרגילים‪ .‬מתוך עקרון זה‪ ,‬ניקח תרגילים‬ ‫סטטיים‪ ,‬משולבים (‪ ,)Core resist‬נתרגל עבודת ‪ Core‬תוך כדי ביצוע תרגילי‬ ‫מרפרטואר המכשירים ונתאים אותם לתרגול כשיעור מזרן‪.‬‬ ‫כוח בסיסיים סקוואט‪/‬דד ליפט‪ ,‬ונתרגל עבודת ‪ Core‬תוך כדי סחיבת משקלים‬ ‫שישי ‪09:00-10:00‬‬ ‫מייכלי רותם ‪ /‬תנוחה‪ ,‬תנועה ומה שביניהם‬ ‫בוריאציות שונות‪.‬‬ ‫שבת ‪10:30-11:30‬‬ ‫אורי חומש ‪Emom Accending Pyramid /‬‬ ‫שיעור פילאטיס מודרני בו יושם דגש על הזרימה והרצף התנועתי‪ .‬הזרימה נוצרת‬ ‫על ידי חיבורים בין תרגילים‪ ,‬מעברים שמהווים תרגול בפני עצמם‪ ,‬וכמובן הנשימה‬ ‫אימון בדופק גבוה בו נתרגל מיומנות קפיצה בדילגית ‪ ,Double Anders‬ונבצע‬ ‫ש\"מדביקה\" את הכל יחד לשיעור שלם פיזית ומנטלית‪.‬‬ ‫‪ Emom‬בסולם מאמצים עולה‪.‬‬ ‫שישי ‪10:30-11:30‬‬ ‫מיכל הובר רוטשילד ‪It’s a Kind Of Magic /‬‬ ‫שבת ‪12:00-13:00‬‬ ‫ארז אמיר והילה שאשא ‪Muscle Up /‬‬ ‫היא מתעגלת‪ ,‬זורמת‪ ,‬נתמכת‪ ,‬מאפשרת‪ ,‬מאתגרת ויצירתית‪ ,‬חווית קסם‬ ‫באימון נעסוק בהבנת השרירים המעורבים והבנת התנועה‪ ,‬נתרגל את מנחי הגוף‬ ‫הפילאטיס בחישוקו‪.‬‬ ‫הבסיסיים ‪ Hollow/Arch‬על הרצפה ובתלייה‪ ,Kip swings ,‬לימוד שלבים בכניסה‬ ‫לעליית כוח‪ ,‬תרגילי עזר ספציפיים לעליות כוח‪.‬‬ ‫שישי ‪12:00-13:00‬‬ ‫אביטל איזנשטט ‪ /‬פילאטיס עם קוביות יוגה‬ ‫שבת ‪14:00-15:00‬‬ ‫יפתח שוע ‪ /‬יציאת מצרים‬ ‫בשיעור זה נשלב את הקוביות מעולם היוגה‪ ,‬דבר המאפשר משחקי גובה‪ ,‬עבודה‬ ‫אימון קרוספיט מתקדם שיכלול עבודה בפרמידה עולה של חזרות וישלב אלמנטים‬ ‫א‪-‬סימטרית‪ ,‬שיווי משקל‪ ,‬הגדלת טווחי תנועה ועוד‪ .‬חיבור שני העולמות יוצר שיעור‬ ‫של עבודת כוח‪ ,‬סיבולת וג'ימנסטיקס‪.‬‬ ‫מגוון‪ ,‬יצירתי ומהנה‪.‬‬ ‫דנה רחלין ‪ /‬וויז לרפרטואר המתקדם של ג'וזף פילאטיס‬ ‫שישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫סדנה מעשית השופכת אור על האתגרים בביצוע ובהדרכת התרגילים המתקדמים‬ ‫של פילאטיס ונותנת כלים למדריכים כיצד ניתן בצורה מתודית ופשוטה להתגבר‬ ‫על קשיים אלו ולהביא כל מתרגל להצלחה ולחוויה מעצימה וחיובית‪.‬‬ ‫שבת ‪09:00-10:00‬‬ ‫הדר שוורץ ‪Hardcore Pilates /‬‬ ‫חשבתם שפילאטיס זה רגוע? חשבתם מתיחות? תחשבו שוב! לשיעור הזה באות‬ ‫החזקות‪ ,‬המדוייקות‪ ,‬שלא מוותרות ורוצות להכיר את הצדדים האינטנסיביים של‬ ‫התרגול‪ .‬פילאטיס מזרן עם שורשים קלאסיים וענפים צבעוניים‪ .‬בואו להזיע‪.‬‬ ‫נעמה אריאלי שמן ‪ /‬פילאטיס מכף רגל ועד ראש שבת ‪10:30-11:30‬‬ ‫שיעור פילאטיס קלאסי מאתגר ומחיה שיזרים לכם את הדם‪ ,‬יכניס תנועה וייתן‬ ‫אנרגיה לכל הגוף! מכף רגל‪ ,‬ועד ראש‪ ,‬לא נשאיר אפילו אצבע בחוץ!‬ ‫שבת ‪12:00-13:00‬‬ ‫מייכלי רותם ‪ /‬הרפרטואר השתגע‬ ‫בשיעור זה נתרגל את התרגילים המוכרים תוך שינוי מנחי המוצא‪ .‬שינוי המנח‬ ‫משנה את כיוון ההתנגדות ואת אופי התרגילים ובכך הופך אותם לשונים וחדשים‪.‬‬ ‫שבת ‪14:00-15:00‬‬ ‫צאלה טמיר ‪ /‬הפילאטיס והגליל‬ ‫הגליל הוא אביזר פופולארי שנמצא כמעט בכל סטודיו‪ ,‬ביחד נחקור אותו ונשתמש‬ ‫בו כדי להעצים ולהדגיש את רפרטואר הפילאטיס‪ .‬ננסה לאתגר את הגוף ואת‬ ‫היצירתיות למקומות חדשים‪.‬‬ ‫שבת ‪15:30-16:30‬‬ ‫אביטל איזנשטט ‪ /‬מהמרכז אל האינסוף‬ ‫שיעור ששם במרכז תשומת הלב את עקרון ה‪ .Centering -‬עבודה מתוך מרכז חזק‬ ‫מייצרת תנועה יעילה ואפשרויות בלי סוף‪...‬‬ ‫ליאת שור ‪ /‬תיבת נוח‪ -‬פילאטיס ומתיחות בזוגות שבת ‪15:30-16:30‬‬ ‫שיעור שכולו חוויה ותנועה‪ ,‬יהיה בו הכל‪ -‬דיוק‪ ,‬מחשבה‪ ,‬קסם והשראה‪ .‬הגוף יקבל‬ ‫מימד אחר של טווחי תנועה ועוצמה בשניים‪ .‬מחכה לכם עם חיוך!‬ ‫‪CROSSFIT‬‬ ‫חמישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫יפתח שוע ‪Titanium /‬‬ ‫באימון נלמד להשתמש בברזלים כבדים כמו מוט אולימפי וקטלבל‪ ,‬כאילו היו קלים‬ ‫ועמידים כ\"טיטניום\"‪ .‬נלמד טכניקת עבודה עם מוט לתרגיל ה‪Power Clean -‬‬ ‫וטכניקת עבודה עם קטלבל לתרגיל ה‪ .Jerk-‬בסוף נחבר אותם לאימון עיקרי‬ ‫המפתח סיבולת אנאירובית‪ ,‬כוח וכוח מתפרץ‪ .‬בסוף האימון תרגישו כמו טיטאנים!‬

‫‪CORE‬‬ ‫‪TRX‬‬ ‫חמישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫ענבל קרטה משיח ‪Core Mobility Flow /‬‬ ‫חמישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫מורן וסטלר ‪TRX Pyramid Hit /‬‬ ‫אימון המבוסס על משקל גוף‪ ,‬בתבניות תנועה פשוטות ומורכבות‪ .‬במקביל נבנים‬ ‫אימון אינטרוולים מאתגר‪ ,‬בנוי בצורת פרמידה‪ ,‬משלב עבודה עם רצועות ‪TRX‬‬ ‫רצפים המתפתחים בהדרגתיות‪ ,‬ומאפשרים התאמת רמה מדויקת לכל מתאמן‪.‬‬ ‫ומשקל גוף‪ ,‬שילוב של עבודת כוח ואירובי למקסימום מאמץ‪.‬‬ ‫באימון נשלב פיתולים וגמישות בתנועת הגוף‪.‬‬ ‫חמישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫לי סלע ‪ /‬להרים מהרצפה‬ ‫שרון אפרגן קליג ‪TRX & RIP Trainer Fusion Training /‬‬ ‫לכל אחת ואחד מאיתנו יש שרירי רצפת האגן! גם הם‪ ,‬כמו כל שאר הגוף‪ ,‬זקוקים‬ ‫חמישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫לאימון והתייחסות בשגרה ‪ .‬בשיעור זה נחשף לחוויה תנועתית שמשלבת הנחיות‬ ‫אימון משולב עם שני האביזרים המובילים ב‪ . TRX-‬אימון אסימטרי מטבולי מיוחד‬ ‫ודגשים לרצפת האגן בזמן אתגר פיזי ובשילוב כדורי כוח לצד אימון המאפשר‬ ‫ומאתגר‪ .‬בואו להכיר את אביזר הרוטציה הטוב בעולם‪.‬‬ ‫תמיכה בבריאות האגן והפחתת עומסים‪ .‬מתאים לשלב בכל תכנית אימון‪ ,‬בכל‬ ‫אורטל נצר ‪ TRX Mobilty & Core Strength /‬חמישי ‪18:00-19:00‬‬ ‫שלב בחיים!‬ ‫אימון עם רצועות ‪ TRX‬לשיפור מוביליטי וטווחי תנועה‪ ,‬תוך מתן דגש על חיזוק‬ ‫ועבודת שרירי ליבה‪.‬‬ ‫חמישי ‪18:00-19:00‬‬ ‫שני פלדזון אדמוני ‪ /‬כדור כבר לקחת היום?!‬ ‫מעברים!!! משהו שאנו זקוקים לו ועושים אותו ביום יום אבל השאלה היא איך???‬ ‫שרון אפרגן קליג ‪ TRX & Band Cardio Fusion /‬שישי ‪09:00-10:00‬‬ ‫מישיבה לעמידה‪ ,‬משכיבה לעמידה‪ ,‬מהצד וכד׳‪ .‬הכדור מסייע לנו להתגבר על‬ ‫אימון ‪ TRX‬משולב עם גומיית הכוח האגדית‪ .‬אימון קארדיו עצים‪ ,‬מלא דופק‪,‬‬ ‫הקשיים במעברים‪ ,‬מחזק אותנו בנקודות החולשה ואין ספק שזהו הכדור היחיד‬ ‫מלא זיעה ומלא במצב רוח! בואו לשפר סיבולת פונקציונאלית‪ ,‬לעבוד במרחב‬ ‫שהיינו רוצים לקחת למשך כל חיינו‪.‬‬ ‫ולהתמלא באנדרופינים‪.‬‬ ‫שישי ‪09:00-10:00‬‬ ‫ליאת שור ‪ Core /‬עם גליל‬ ‫שישי ‪12:00-13:00‬‬ ‫אורטל נצר ‪TRX Sweat HIIT & RUN /‬‬ ‫שימוש מרענן בגליל בשיעור מלא דיוק ועוצמה פנימית‪ ,‬ברצפים הרמוניים‪,‬‬ ‫אימון היט רוטציה ואנטי רוטציה כשיפור יכולות ספציפי לרצים ומתאמני הנפח‬ ‫המשלבים את עולם ה ‪ Core -‬והפילאטיס לחווית גוף ונפש‪ .‬בואו לחוות את קסם‬ ‫בשילוב רצועות ‪.TRX‬‬ ‫התנועה איתי‪ ...‬מחכה לכם‪.‬‬ ‫שישי ‪10:30-11:30‬‬ ‫יפעת שרייבר ‪Core Dynamic Cube /‬‬ ‫שישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫מורן וסטלר ‪TRX Core /‬‬ ‫שיעור קור דינמי המשלב את קובית היוגה במנחים שונים‪ ,‬אתגר שיווי משקל‬ ‫אימון ‪ TRX‬במשקל גוף לחיזוק שריר הליבה‪ ,‬שרירי ה‪ Power House-‬שלנו‪ ,‬בשילוב‬ ‫ורצפים מגוונים‪ ...‬בואו \"לשחק\" ולצאת מהקופסא!‬ ‫שיפור יציבה ותנועתיות במגוון מנחים ב‪.3D-‬‬ ‫שישי ‪12:00-13:00‬‬ ‫שני פלדזון אדמוני ‪Galil Hard Core /‬‬ ‫שישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫אורטל נצר ‪TRX Pilates Roll /‬‬ ‫שיעור שכולו חווית זרימה עם הגליל‪ ,‬על הגליל ולידו‪ .‬רצפים המשלבים עבודת כח‪,‬‬ ‫שיעור מתיחות וקור בשילוב רצועות התנגדות וגליל לשחרור‪ ,‬התארכות והרפיה‬ ‫ש״מ‪ ,‬קואורדינציה אשר נבנים עם הרבה מאוד חשיבה תנועתית‪.‬‬ ‫בסוף יום גדוש באימונים‪.‬‬ ‫שישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫יעל ניר ‪ /‬קור ומתיחות עם אלסטירינג‬ ‫שבת ‪09:00-10:00‬‬ ‫הילה ניניו ודורין לזימי ‪TRX Metabolic /‬‬ ‫האלסטירינג היא הנגזרת הקטנה של האלסטיבנד‪ :‬גומיה שהיא גם רצועה‪ ,‬וגם‬ ‫אימון אינטרוולים קבוצתי עוצמתי שמשלב אלמנטים של סבולת לב ריאה‪ ,‬כוח‪ ,‬כוח‬ ‫מתפרץ‪ ,‬זריזות ושיווי משקל ליצירת אימון חוויתי ומאתגר שאתם חייבים לנסות!‬ ‫הפעם ננצל את תכונותיה לתרגול רצפי קור‪ ,‬שווי משקל‪ ,‬כוח יציבה ובסיום גם‬ ‫מתיחות‪ ,‬וגם הפעם‪ -‬מבטיחה שתתאהבו!‬ ‫שבת ‪12:00-13:00‬‬ ‫שרון אפרגן קליג ‪TRX Strength Fusion /‬‬ ‫שישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫רועי אברהם ‪ /‬פיטבול כדור שגעון‬ ‫אימון משולב רצועות ‪ TRX‬ומשקל גוף חזק‪ ,‬ממוקד ועוצמתי‪ .‬האימון מתמקד‬ ‫אחרי התגובות של שנה שעברה‪ ..‬קשה להיות אדישים‪ ..‬אז הכנתי לכם מטעמים‬ ‫בעבודת כוח תוך הקפדה בלתי מתפשרת על תנועתיות ועבודת ליבה‪.‬‬ ‫חדשים‪ ,‬פיטבול‪ ,‬רועי ואתם‪ ,‬אליפות!‬ ‫אורטל נצר ומיטל שמש ‪TRXHealthyBack-CoreControlWorkshop /‬‬ ‫שבת ‪14:00-15:00‬‬ ‫שבת ‪09:00-10:00‬‬ ‫חן יצחקי קליין ‪Core Fusion /‬‬ ‫סדנה למדריכים‪ :‬שיפור תפקוד גב‪ ,‬מה באמת קורה כשכאבי הגב של המתאמנים‬ ‫כשיש זרימה טובה וחכמה אפשר לעשות הכל ! נשלב תנועתיות‪ ,‬כוח‪ ,‬שיווי משקל‪,‬‬ ‫שלנו פוחתים מאימון לאימון? האם זה בגלל חיזוק שרירי הבטן או משהו פנימי‬ ‫זוויות תנועה מגוונות‪ ,‬טווחי תנועה‪ ,‬נשימה ואתגר ברצף תנועתי אחד מיוחד‪.‬‬ ‫אחר‪...‬מוזמנים לחוות ולראות איך שיטת פילאטיס ו‪ TRX -‬בפן שיקומי תפקודי‬ ‫מתחברים יחד ויוצרים תירגול חוויתי בסדנה שתעשיר אתכם בתרגול מתקן בפן‬ ‫אומרים שמים שקטים חודרים עמוק‪ -‬זאת בדיוק המשמעות של השיעור הזה‪.‬‬ ‫האישי ולקבוצה‪.‬‬ ‫שבת ‪10:30-11:30‬‬ ‫יעל ניר ‪Fitball Core /‬‬ ‫שרון אפרגן קליג ‪ TRX Balance Deep Workout /‬שבת ‪15:30-16:30‬‬ ‫שיעור פונקציונאלי (אך לא דינמי) חזק וממוקד לשרירי הליבה וקרקעית האגן‪ ,‬עם‬ ‫זה הזמן להחזיר לגוף‪ .‬באימון נעבוד אל אלמנטים של מוביליות‪ ,‬שיווי משקל‪,‬‬ ‫דגשים במיקוד קשב חיצוני‪ .‬נתרגל הנחיות שיהפכו כל תרגיל לעבודה איכותית‬ ‫יציבה‪ ,‬ליבה בקצב רגוע ובחיבור לגוף‪ .‬האימון שיותיר אתכם ארוכים‪ ,‬רגועים‬ ‫ומדוייקת‪ .‬מעט מילים עם הרבה משמעות!‬ ‫ומוכנים לאימון הבא‪.‬‬ ‫שבת ‪15:30-16:30‬‬ ‫רועי אברהם ‪Born To Core /‬‬ ‫כולנו נולדנו לזה‪ ,‬לקח לנו זמן אבל התאהבנו די מהר‪ .‬אהבה‪ .Core .‬גינוסר‪ .‬מחכה‬ ‫ריצה ‪OUTDOOR /‬‬ ‫לכם שם!‬ ‫שישי ‪17:45-18:45‬‬ ‫ענת הראל ‪HIIT The Road Jack! /‬‬ ‫אימון פונקציונאלי לרצים שמטרתו שיפור יכולות ריצה‪ ,‬חיזוק‪ ,‬חיטוב ומניעת פציעות‪.‬‬ ‫שבת ‪07:30-08:30‬‬ ‫ענת הראל ‪ /‬יעילות בריצה‬ ‫מה הופך אותנו לרצים יעילים יותר? באימון נתרגל טכניקות ריצה שמתאימות‬ ‫לרצים בכל הרמות ושילובם בתוך אימון אינטרוולים וטמפו‪.‬‬ ‫שבת ‪09:00-10:00‬‬ ‫גיא שלמון ‪Athletic HIIT Outdoor /‬‬ ‫אימון ‪ Outdoor‬קבוצתי המבוסס על העיקרון המרכזי באימוני ‪ HIIT‬תוך שילוב‬ ‫מגוון תרגילים‪ ,‬עבודה בזוגות ורעיונות ליישום‪.‬‬

‫שבת ‪12:00-13:00‬‬ ‫גל ארגלזי ‪Dance like a STAR /‬‬ ‫מדרגה כוריאוגרפיה ‪ /‬דאנס‬ ‫בואו לרקוד כמו הכוכבים! כוריאוגרפיה מיוחדת ומגניבה‪ ,‬שואבת השראה מעולמות‬ ‫המחול השונים‪ ,‬בשיטת לימוד נגישה וברורה‪ ,‬כזו שכל אחד יכול לעקוב ולהרגיש‬ ‫חמישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫לירז רוזנברג וריקי מלמד ‪1,2 Step /‬‬ ‫כוכב! ‪ 60‬דקות של אנרגיות וקצב‪ ,‬ריקוד ושמחה‪.‬‬ ‫שבת ‪12:00-13:00‬‬ ‫עידן חברוני ‪Step Excitement /‬‬ ‫כשמחברים שתיים שחולמות‪ ,‬חיות ונושמות את המדרגה מובטח לכם שיעור שבו‬ ‫מזמין אתכם להתרגש שוב מהמדרגה‪ ,‬בואו לחוות אותה איתי שוב מפתיעה‪,‬‬ ‫גם אתם תתאהבו בה עד מעל הראש‪ .‬בואו לרחף איתנו הכי גבוה שאפשר‪ .‬נתראה‬ ‫מרגשת‪ ,‬מצחיקה והכי כיפית בעולם‪ ,‬מוזמנים לשיעור לא מהעולם הזה!‬ ‫במסיבה!‬ ‫שבת ‪14:00-15:00‬‬ ‫‪AERO(body)C / Gio Pap‬‬ ‫חמישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫יואב אבידר ‪Simply Dance! /‬‬ ‫הריקוד הוא שפה בינלאומית שחוצה יבשות ותרבויות‪ .‬שמים מוסיקה‪ ,‬מתחילים‬ ‫שיעור דאנס של הפרזנטור היווני ובו עולם שלם של קומבינציות סימטריות‬ ‫לרקוד ו‪..‬הקסם מתרחש‪ .‬מוסיקה משובחת תהיה‪ .‬כוריאוגרפיה לנשמה תהיה‪.‬‬ ‫וא‪-‬סימטריות עם שינויי קצב וכיוונים שלא תשכחו עוד הרבה זמן!! חוויה ממכרת‬ ‫אנרגיה בשמים תהיה‪ .‬אתם עדיין מתלבטים אם להירשם??? אין מצב!‬ ‫לגוף ולנפש שתשאיר אתכם עם אנרגיות שיא ועם טעם של עוד !‬ ‫שבת ‪15:30-16:30‬‬ ‫יואב אבידר וסנדי חסון ‪The Art Of Step /‬‬ ‫חמישי ‪18:00-19:00‬‬ ‫סנדי חסון ‪STEPARTY! /‬‬ ‫אתם‪ ,‬אני והמדרגה‪ ....‬מבטיחה לכם מסיבה!!‬ ‫היא אחת ממדריכות האירובי הגדולות ביותר שהיו בארץ והוא נחשב ״אביה״‬ ‫אודי פריג' ‪ /‬מדרגה זה החיים‬ ‫המקצועי‪ .‬על הבמה בשיעור הזה יהיו יותר מ ‪ 40 -‬שנות ניסיון בהוראת שיעורי‬ ‫שישי ‪09:00-10:00‬‬ ‫מדרגה‪ ...‬סנדי ויואב מזמינים אתכם לשיעור באמנות המדרגה ‪ -‬כוריאוגרפיה‬ ‫מדרגה בשבילי זה בריאות הגוף והנפש‪ .‬הזמן הזה שבו אני מתחבר לאנשים‪,‬‬ ‫ריקודית‪ ,‬טכניקת לימוד מושלמת ואנרגיה בלי סוף‪.‬‬ ‫לצעדים ולמוזיקה ואני מרחף בעולמות אחרים‪ .‬מזמין אתכם שנרחף יחד!‬ ‫שישי ‪09:00-10:00‬‬ ‫סנדי חסון ומורן קורן ‪Let's Dance /‬‬ ‫אימון פונקצ' ‪ /‬תחנות‬ ‫סנדי ומורן מכות שנית בשיעור דאנס מהנשמה שתי שפות על אותה במה!!!‬ ‫מחכות לכם‪.‬‬ ‫שימרית ג'רבי וליאור רינגל ‪ Functional Storm /‬חמישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫שישי ‪10:30-11:30‬‬ ‫‪Step Wise / Gio Pap‬‬ ‫לפעמים מעט זה יותר! היצירתיות מתפרצת באימון תחנות עם מינימום ציוד‬ ‫הפרזנטור היווני הסוחף‪ ,‬מזמין אתכם לשיעור מדרגה שכולו קומבינציות מלאות‬ ‫ומקסימום פאן! מערך אימון המתאים גם לאימוני חוץ וגם לסטודיו ובו נשפר מרכיבי‬ ‫קסם‪ ,‬עם מגוון רעיונות בקצב מהיר ועצימות גבוהה שיעיפו אתכם גבוה‪ .‬תיבול של‬ ‫כושר גופני שונים בדגש על מרכיבים אירובים ואנאירובים‪.‬‬ ‫מוזיקה חדשנית וקצב ההאוס ירימו את מפלס האנרגיה והאדרנלין לקצה‪ .‬מוזמנים‬ ‫להצטרף לקסם!‬ ‫חמישי ‪18:00-19:00‬‬ ‫נדב מאירסון ‪Power Flow /‬‬ ‫שישי ‪12:00-13:00‬‬ ‫דין סער ‪ /‬מדרגה לכולם!‬ ‫מי אמר שאימון כוח חייב להיות משעמם? באימון נלמד תרגילי כוח ונשלבם‬ ‫תמיד רציתם להשתתף בשיעור מדרגה ולא העזתם??? הפעם כולם יכולים!‬ ‫ברצפים זורמים שיאתגרו לכם את המחשב ויגוונו את האימון!!‬ ‫לראשונה בכנסים בארץ! שיעור מדרגה נגיש‪ ,‬מיוחד וכייפי שבו כל אחד יכול לקחת‬ ‫שישי ‪09:00-10:00‬‬ ‫חלק‪ ,‬ליהנות ולחוות הצלחה!‬ ‫אסף פסטינגר ‪Couple Slam (HI)IT /‬‬ ‫שישי ‪12:00-13:00‬‬ ‫גיל גיספאן ‪Birthday DANCE Party /‬‬ ‫אימון יוצא דופן שישנה לכם את כל מה שחשבתם על כדור כוח‪ .‬זריקה‪ ,‬הרמה‪,‬‬ ‫גיל גיספאן חוגג יומולדת וכולכם מוזמנים‪ .‬נחגוג בדאנס מטורף עם כל הלהיטים!‬ ‫נשיאה‪ ,‬גרירה וקפיצה הם רק חלק ממה שאימון ‪ Slam (HI)IT‬מציע‪ .‬אימון‬ ‫אני מזמין אתכם לחגוג איתי יומולדת במקום הכי כייפי בעולם על הבמה בגינוסר‬ ‫זוגות מפוצץ אדרנלין שמשלב עולמות שונים מעולם התנועה ומבוסס על שיטת‬ ‫עם כל החברים ‪ -‬עם כוווולם! לחיי העשור החדש!‬ ‫האימונים ‪ HIIT‬שכבשה את העולם‪.‬‬ ‫שישי ‪10:30-11:30‬‬ ‫יובל וקנין ‪Catch The (Slam) Ball /‬‬ ‫אושר כהן ודי ג'יי ליאת ברון ‪Zumba DJ Live Pool Party /‬‬ ‫מזמינה אתכם לאימון יצירתי ומגוון המשלב כוח‪ ,‬דופק גבוה ואנרגיות בשמיים‪.‬‬ ‫שישי ‪13:15-14:15‬‬ ‫באימון נעבוד כנגד משקל גוף בשילוב סלאם בול‪ .‬בואו לקבל כלים חדשים שיעשירו‬ ‫מסורת של שנים בזמן ההפסקה בכדי לצאת קצת מהקופסא ‪ .‬הפעם בכדי שזה‬ ‫את הידע המקצועי וישדרגו כל אימון שלכם‪ .‬שעה מלאה באדרנלין‪ ,‬עבודה בזוגות‪,‬‬ ‫יהיה מושלם עוד יותר‪ ,‬די גי ליאת ברון מצטרפת לחגיגה‪ .‬שיעור שהוא כולו מסיבה‬ ‫זמנים‪ ,‬חזרות ועוד המון הפתעות‪.‬‬ ‫עם להיטי המוזיקה של השנה‪ .‬הכל מתרחש במקום הכי \"קול\"‪ ,‬ליד הבריכה‪.‬‬ ‫שישי ‪12:00-13:00‬‬ ‫רני בומס ‪Ticking Clock /‬‬ ‫סהר ענבר ונעמי אביהר ‪ Flamenco Style Step /‬שישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫מזמין אתכם לחווית אימון בוט קאמפ בשילוב זמנים משתנים‪ .‬תרגילי כוח משקל‬ ‫העוצמה‪ ,‬התשוקה‪ ,‬החוזק והתנועתיות האינסופית של ריקוד הפלמנקו בשיעור‬ ‫מדרגה אנרגטי סוחף ומרגש‪ .‬ו… יש לנו גם הפתעה‪ .‬בואו לרקוד איתנו‪Flamenco‬‬ ‫גוף ואביזרי אימון יהפכו את השיעור לחוויה מאתגרת מיוחדת והכי חשוב מהנה!‬ ‫‪!style step‬‬ ‫שימרית ג'רבי ושרון אפרגן קליג ‪Loop Training Camp /‬‬ ‫שישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫ניצן משכית וליאת ברון ‪BaM Dance Club /‬‬ ‫שישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫ניצן וליאת מזמינות אתכם להשקת מועדון הדאנס הכי חם בארץ! לרקוד באווירת‬ ‫בואו לחגיגת ‪ HIIT‬מהממת‪ .‬אימון מאתגר ומיוחד עם שתי גומיות ייחודיות ‪ -‬מיני‬ ‫בנד ופאוור בנד‪ .‬אימון כייפי‪ ,‬זורם‪ ,‬מעשיר מאוד‪ .‬אימון התנגדות בדופק גבוה שיתן‬ ‫פריסטייל חדשני‪ ,‬זורם‪ ,‬מוסיקה טובה והרבה כיף‪ .‬אז כבר הבנתם מה זה ‪?BaM‬‬ ‫לכם המון כלים ורעיונות לאימונים שלכם‪.‬‬ ‫בואו לגלות! פרסים לפותרים‪.‬‬ ‫שישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫הילה ניניו ודורין לזימי ‪Fit & Strong /‬‬ ‫לירז רוזנברג וליקה אנקונינה ‪Magical Step Fusion /‬‬ ‫אימון תחנות כוח ייחודי‪ ,‬מגוון תרגילי כוח‪ ,‬שילוב אינטרוולים ואתגרים כיפיים ליצירת‬ ‫שבת ‪09:00-10:00‬‬ ‫כששתי מדריכות ושני עולמות מתמזגים להם והופכים לשלם אחד שגדול מסך‬ ‫חווית אימון מושלמת‪.‬‬ ‫חלקיו‪ ,‬קורה קסם באוויר‪ .‬מוזמנים לקחת חלק ולהרגיש אותו ביחד איתנו‪.‬‬ ‫שימרית ג'רבי ושרון אפרגן קליג ‪Move, Burn, SLAM! /‬‬ ‫שבת ‪09:00-10:00‬‬ ‫טלי אסף וטל שריג ‪Hip Hop Lady Style /‬‬ ‫שבת ‪09:00-10:00‬‬ ‫טל וטלי שוב משתפות פעולה והפעם בשיעור ‪ hip hop lady style‬מלא ב‪Girl -‬‬ ‫בואו להכיר את ה‪ SLAM BALL-‬כמו שלא הכרתם מעולם! מזמינה אתכם לאימון‬ ‫יוצא דופן מלא בכוח מתפרץ‪ ,‬זריזות‪ ,‬מהירות‪ ,‬כוח וקואורדינציה‪ .‬בואו לגרות את‬ ‫‪ ,power‬נשיות‪ ,‬חושניות טוורקינג ומלא גרוב! בשיעור נשלב את כל האלמנטים הכי‬ ‫הגוף והמוח ולקבל אימון יצירתי‪ ,‬עצים וכייפי במקסימום‪.‬‬ ‫נשיים שיש בעולם ההיפ הופ לכוריאוגרפיה אירובית סוחפת ומעצימה!‬ ‫שבת ‪10:30-11:30‬‬ ‫ניצן משכית ‪Step Your Way /‬‬ ‫נדב מאירסון ‪High Voltage Functional Training /‬‬ ‫מדרגה לבקשת הקהל! שימו לב! השיעור הוא שלכם‪ ,‬אתם תבנו אותו ואני אבנה‬ ‫שבת ‪12:00-13:00‬‬ ‫לכם אותו‪ .‬שיעור בו הקהל הוא הקובע את הכוריאוגרפיה‪ -‬אתם שולחים לי לפני‪,‬‬ ‫בואו ניקח את האימון הפונקציונלי לקצה! מישורים ומנחים חדשים יחד עם זויות‬ ‫אתם היוצרים‪ -‬ואני אוציא לפועל‪ .‬בואו לראות את החלק שלכם על הבמה‪.‬‬ ‫חדשות גמישות ומוביליטי‪ .‬שיעור חדש מבית היוצר של נדב מאירסון‪ -‬אסור‬ ‫אושר כהן ‪ Zumba – Boost The Beast 2020 /‬שבת ‪10:30-11:30‬‬ ‫להחמיץ!‬ ‫שירי העשור והלהיטים הגדולים של השנה בשיעור סוחף‪ ,‬מלא באנרגיות בקיצור‪....‬‬ ‫מסיבה אחת גדולה‪ .‬אתם הולכים להזיע‪ ,‬לרקוד בסגנון הכי משחרר וכיפי שיש‬ ‫בכדי לגלות את החיה הקצבית שחבויה בכל אחת ואחד מאיתנו‪.‬‬

‫‪GYMNASTIC / MOVEMENT‬‬ ‫‪BARRE‬‬ ‫חמישי ‪18:00-19:00‬‬ ‫טלי גייר ‪ /‬אקרויוגה‬ ‫מבית‬ ‫בשיעור הזה נחזור למיינדסט שהיה לנו כילדים‪ ,‬שמשחקים וזזים לא בשביל‬ ‫חמישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫מור בכור ‪Intensifying Barre /‬‬ ‫להתאמן‪ ,‬אלא בשביל הכיף!! נעוף‪ ,‬ניצור צורות‪ ,‬נתהפך וניזכר שאימון יכול להיות‬ ‫שיעור חיזוק בקצב מהיר‪ ,‬בעצימות גבוהה ובקצב נמרץ לבעלי יכולת גופנית‬ ‫בעצם גם משחק‪ ,‬במיוחד כשמתנגדים לכוח הכבידה!‬ ‫גבוהה! שיעור בר זה ממזג את האימונים הפונקציונאלים עם עקרונות הפילאטיס‬ ‫שישי ‪10:30-11:30‬‬ ‫ספיר פישלזון ‪ /‬עמידות ידיים‬ ‫כדי להגיע לכל שריר בגוף‪ ,‬לגרום לו לבעור מבפנים ולהחיות את הגוף מחדש‪.‬‬ ‫לימוד ותרגול השליטה בעמידת ידיים‪ ,‬הבנת המנח‪ ,‬עבודה על שרירי ליבה‪ ,‬מנחים‬ ‫שישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫מור בכור ‪Fire Up - Barre Pilates /‬‬ ‫שונים ומאתגרים לגוף המאפשרים לנו לגלות ולבצע יכולות חדשות‪ .‬האימון מתאים‬ ‫שיעור אנרגטי המשלב את הפילאטיס עם הבר לחווית תנועה אינסופית‪ .‬נבעיר‬ ‫לכולם!‬ ‫את התחושה בעבודה ממוקדת יותר המאתגרת את שרירי הליבה והיציבות‪ ,‬הכוח‬ ‫והגמישות‪ ,‬בתנועתיות המותחת אותנו לגבול היכולת ומציתה שרירים ששכחנו על‬ ‫שישי ‪12:00-13:00‬‬ ‫גיל מרנץ ‪ /‬יסודות הסטטיקה למשקל גוף‬ ‫קיומם‪ .‬ונצא עם תחושת רוגע‪ ,‬חוזק ושחרור‪ .‬בשיעור נשלב אביזרים קטנים עם‬ ‫אימון משקל גוף שיכלול וריאציות ורוטינות של עבודה עם מתח‪ ,‬שכיבות סמיכה‪,‬‬ ‫הבר מבית ™ ‪.Merrithew‬‬ ‫פלאנצ'ים ואתגרי רגליים‪.‬‬ ‫שישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫תאיר ליסאואר ‪Animal Flow® /‬‬ ‫שבת ‪14:00-15:00‬‬ ‫יפעת שרייבר ‪Core Fitness On Bar /‬‬ ‫מאסטר קלאס של השיטה שכובשת את העולם! בתוך מגוון אינסופי של תרגילים‬ ‫שיעור ‪ Core‬ממוקד‪ ,‬חזק ומאתגר הלקוח מעולם התנועה והפילאטיס ומשולב‬ ‫וקומבינציות תנועתיות המותאמות לכל רמות הכושר‪ ,‬נשתמש ביכולות תנועה‬ ‫בעבודת חיטוב ועיצוב והכל קורה על‪...‬הבר! תרגישו כרקדני בלט ארוכים‪ ,‬גמישים‬ ‫במרחב באופן שונה מתמיד‪ ,‬כזה שמשפר יכולות קוגניטיביות‪ ,‬ריכוז וזיכרון‬ ‫וחזקים‪ ,‬מתאים לכולם (ולא רק לרקדנים)‪ ,‬בואו לחוות שיעור מעולם אחר!‬ ‫ובמקביל בונה מסת שריר‪ ,‬כוח‪ ,‬סבולת ומיומנויות אתלטיות וכל זאת באימון‬ ‫המבוסס על משקל גוף בלבד‪ .‬בואו להוציא את \"החיה האנושית\" שבכם באימון‬ ‫קיקבוקס‬ ‫קונספט חדשני ומהפכני‪.‬‬ ‫שבת ‪09:00-10:00‬‬ ‫ספיר פישלזון ‪ /‬ג'ימנסטיקס‬ ‫אימון המשלב אלמנטים מעולם הג'ימנסטיקה והאקרובטיקה‪ .‬האימון שם דגש על‬ ‫חמישי ‪18:00-19:00‬‬ ‫נועה חן ‪Crazy Kickbox /‬‬ ‫שרירי הליבה‪ ,‬גמישות וכוח‪ ,‬ומאתגר בעבודת שליטה טוטאלית במשקל הגוף תוך‬ ‫בואו ותצטרפו אליי לשיעור קיקבוקס מטורף ואיכותי! מבטיחה לכם שיעור שבו נגיע‬ ‫שימוש באביזרים חיצוניים מעולם התעמלות המכשירים‪ -‬טבעות‪ ,‬מתח ועוד‪.‬‬ ‫לקצה גבול היכולת שלנו‪ ,‬ונעוף לשמיים עם מוזיקה משוגעת ואנרגיות מטורפות‪.‬‬ ‫שבת ‪10:30-11:30‬‬ ‫גיל מרנץ ‪ /‬עמידות ידיים ומודעות גוף‬ ‫שישי ‪10:30-11:30‬‬ ‫נדב מאירסון ‪ /‬אינטרוול קיקבוקס‬ ‫שיעור שיכלול מודעות‪ ,‬שליטה והחזקת גוף‪ ,‬עמידות ידיים ומשחקי תנועה!‬ ‫שיעור קיקבוקס המבוסס כולו על הדרך הטובה ביותר לעלות את הכושר‪-‬‬ ‫שבת ‪14:00-15:00‬‬ ‫אסף פסטינגר ‪Animal Motion /‬‬ ‫האינטרוול! מכות ידיים ורגליים משולבות עם צעדי מעבר‪ ,‬אבל בשיעור הזה‬ ‫המוסיקה זה העיקר!! אסור להפסיד!!‬ ‫בואו להכיר את עולם התנועה ממקום שעוד לא הכרתם ‪ :‬זחילות‪ ,‬משחק‪ ,‬חיזוק‬ ‫שבת ‪10:30-11:30‬‬ ‫נעמה שחר ‪Love To Kick /‬‬ ‫המפרקים‪ ,‬כוח‪ ,‬גמישות ומוביליטי‪ .‬אימון יוצא דופן שבו תרגישו את כל הגוף! האימון‬ ‫השילוב שבין כוח‪ ,‬עוצמה‪ ,‬דיוק ותנועות מעולם הלחימה‪ ,‬יוצרים שיעור קיקבוקס‬ ‫מותאם לכל הרמות‪.‬‬ ‫אירובי מעניין וחדש המשלב אלמנטים מעולם הלחימה‪.‬‬

‫צוות המורים ‪2020‬‬ ‫ענבר לוי | הפקה וארגון תמיר לוי | הפקה וארגון‬ ‫יואב אבידר‬ ‫ניצן משכית‬ ‫ענת הראל‬ ‫נדב מאירסון‬ ‫‪Gio Pap‬‬ ‫אודי פריג'‬ ‫אביטל איזנשטט‬ ‫רועי אברהם‬ ‫יעל ניר‬ ‫ליאת שור‬ ‫דנה רחלין‬ ‫דין סער‬ ‫גיא שלמון‬ ‫ארז אמיר‬ ‫אושר כהן‬ ‫לי סלע‬ ‫טלי גייר‬ ‫טלי אסף‬ ‫חן יצחקי קליין‬ ‫הילה שאשא‬ ‫מייכלי רותם‬ ‫מורן וסטלר‬ ‫מור בכור‬ ‫לירז רוזנברג‬ ‫ליאור רינגל‬ ‫סנדי חסון‬ ‫סהר ענבר‬ ‫נעמה אריאלי שמן‬ ‫נועה חן‬ ‫מעיין אור‬

‫שימרית ג'רבי‬ ‫ריטה מרגוזוב‬ ‫צאלה טמיר‬ ‫גיל מרנץ‬ ‫ספיר פישלזון‬ ‫אורטל נצר‬ ‫אורי חומש‬ ‫תאיר ליסאואר‬ ‫שרון אפרגן קליג‬ ‫שני פלדזון אדמוני‬ ‫דורין לזימי‬ ‫הילה ניניו‬ ‫ענבל קרטה משיח‬ ‫מיטל שמש‬ ‫גל ארגלזי‬ ‫הדר שוורץ‬ ‫יובל וקנין‬ ‫ליקה אנקונינה‬ ‫עידן חברוני‬ ‫ריקי מלמד‬ ‫רני בומס‬ ‫אסף פסטינגר‬ ‫ענבל אמרן‬ ‫יפעת שרייבר‬ ‫מורן קורן‬ ‫מיכל הובר רוטשילד‬ ‫נעמה שחר‬ ‫נעמי אביהר‬ ‫גיל גיספאן‬ ‫ליאת ברון‬ ‫יפתח שוע‬ ‫אלדר בר לב‬ ‫‪Spread your wings.‬‬ ‫טל שריג‬

‫מערכת השיעורים ‪2020‬‬ ‫חמישי ‪4.6.20‬‬ ‫‪/ GYMNASTIC # CROSSFIT #‬‬ ‫‪TRX #‬‬ ‫‪ #‬אימון פונקצ‘ ‪/‬‬ ‫‪/ HIIT #‬‬ ‫‪CORE #‬‬ ‫‪ #‬פילאטיס‬ ‫‪ #‬חיזוק דינמי‬ ‫‪ #‬מדרגה‬ ‫‪MOVEMENT‬‬ ‫תחנות‬ ‫חיזוק דינמי‬ ‫‪BARRE #‬‬ ‫כוריאוגרפיה‬ ‫‪ #‬קיקבוקס‬ ‫מור בכור‬ ‫‪ #‬דאנס‬ ‫מורן וסטלר‬ ‫תאיר ליסאואר‬ ‫ענבל קרטה‬ ‫ליאת שור‬ ‫‪Intensifying‬‬ ‫‪Glam Slam‬‬ ‫משיח‬ ‫מקל הקסמים‬ ‫לירז רוזנברג‬ ‫‪TRX Pyramid‬‬ ‫‪Barre‬‬ ‫ריקי מלמד‬ ‫‪Hit‬‬ ‫‪Core Mobility‬‬ ‫‪1,2 Step 15:00-16:00‬‬ ‫‪Flow‬‬ ‫מורן קורן‬ ‫דין סער‬ ‫יואב אבידר‬ ‫יפתח שוע‬ ‫שימרית ג‘רבי שרון אפרגן קליג‬ ‫יעל ניר‬ ‫לי סלע‬ ‫מייכלי רותם‬ ‫‪Power STEP‬‬ ‫‪Simply‬‬ ‫‪Titanium‬‬ ‫ליאור רינגל ‪TRX & RIP‬‬ ‫אלסטירינג דינמי‬ ‫להרים מהרצפה‬ ‫‪Contrology‬‬ ‫‪Dance‬‬ ‫‪Dance! 16:30-17:30‬‬ ‫‪Trainer Fusion‬‬ ‫‪Functional‬‬ ‫‪With‬‬ ‫‪Training‬‬ ‫‪Storm‬‬ ‫‪Magic Circle‬‬ ‫טלי גייר‬ ‫נדב מאירסון אורטל נצר‬ ‫נועה חן‬ ‫אביטל איזנשטט שני פלדזון‬ ‫יפעת שרייבר‬ ‫סנדי חסון‬ ‫אקרו יוגה‬ ‫‪Crazy Kickbox‬‬ ‫!‪STEPARTY‬‬ ‫‪TRX Mobilty & Power Flow‬‬ ‫מהרפורמר למזרן אדמוני‬ ‫‪Fitness Mat‬‬ ‫‪Core Strength‬‬ ‫כדור כבר לקחת‬ ‫‪Workout‬‬ ‫‪18:00-19:00‬‬ ‫היום?!‬ ‫שישי ‪5.6.20‬‬ ‫‪/ GYMNASTIC # CROSSFIT #‬‬ ‫‪TRX #‬‬ ‫‪ # / HIIT #‬אימון פונקצ‘ ‪/‬‬ ‫‪CORE #‬‬ ‫‪ #‬פילאטיס‬ ‫‪ #‬דאנס‬ ‫‪ #‬מדרגה‬ ‫‪MOVEMENT GYMNASTIC #‬‬ ‫תחנות‬ ‫חיזוק דינמי‬ ‫‪BARRE #‬‬ ‫‪ #‬קיקבוקס‬ ‫כוריאוגרפיה‬ ‫‪ #‬ריצה‬ ‫‪ #‬חיזוק דינמי‬ ‫‪STRETCH #‬‬ ‫ארז אמיר‬ ‫מייכלי רותם ליאת שור ליאור רינגל אסף פסטינגר שרון אפרגן קליג‬ ‫סנדי חסון‬ ‫אודי פריג‘‬ ‫‪Pull Up‬‬ ‫‪ Core‬עם גליל ‪Couple Slam Hiit Loop Band‬‬ ‫תנוחה‪ ,‬תנועה‬ ‫מדרגה זה החיים מורן קורן‬ ‫‪TRX & Band‬‬ ‫‪(HI)IT‬‬ ‫ומה שביניהם‬ ‫‪09:00-10:00‬‬ ‫‪Cardio Fusion‬‬ ‫‪Let’s Dance‬‬ ‫ספיר פישלזון‬ ‫אורי חומש‬ ‫יובל וקנין‬ ‫נדב מאירסון מיכל הובר יפעת שרייבר חן יצחקי קליין‬ ‫‪Gio Pap‬‬ ‫עמידות ידיים‬ ‫‪I Go u Go‬‬ ‫‪Catch The‬‬ ‫‪Core Dynamic‬‬ ‫רוטשילד‬ ‫אינטרוול קיקבוקס‬ ‫‪Step Wise‬‬ ‫‪(Slam) Ball‬‬ ‫‪Single Weight‬‬ ‫‪Cube‬‬ ‫‪It’s a Kind of‬‬ ‫‪10:30-11:30‬‬ ‫‪Double Fun‬‬ ‫‪Magic‬‬ ‫גיל מרנץ‬ ‫אורטל נצר‬ ‫ריטה מרגוזוב רני בומס‬ ‫שני פלדזון‬ ‫גיל גיספאן אביטל איזנשטט‬ ‫דין סער‬ ‫יסולדומתשהקסלטגוטיףקה‬ ‫מקל ושרפרף ‪TRX Sweat Ticking Clock -‬‬ ‫אדמוני‬ ‫‪ Birthday‬פילאטיס עם‬ ‫‪ 12:00-13:00‬מדרגה לכולם!‬ ‫‪HIIT & RUN‬‬ ‫שילוב מטורף‬ ‫‪ DANCE Party‬קוביות יוגה‬ ‫‪Galil Hard‬‬ ‫‪Core‬‬ ‫‪ 13:15-14:15‬אושר כהן ודי ג‘יי ליאת ברון | ‪Zumba DJ Live Pool Party‬‬ ‫הפסקה‬ ‫‪15:00-16:00‬‬ ‫תאיר ליסאואר‬ ‫יפתח שוע‬ ‫מורן וסטלר‬ ‫אלדר בר לב שימרית ג‘רבי‬ ‫יעל ניר‬ ‫מור בכור‬ ‫נעמי אביהר‬ ‫®‪Animal Flow‬‬ ‫‪Snatch‬‬ ‫‪TRX Core‬‬ ‫חיזוק דינמי עם שרון אפרגן קליג‬ ‫‪ Fire Up - Barre‬קור ומתיחות‬ ‫סהר ענבר‬ ‫מדרגה וגומיה ‪Loop Training‬‬ ‫‪ Pilates‬עם אלסטירינג‬ ‫‪Flamenco‬‬ ‫‪Style Step‬‬ ‫‪Camp‬‬ ‫ארז אמיר‬ ‫אורטל נצר‬ ‫הילה ניניו‬ ‫מורן קורן‬ ‫דנה רחלין רועי אברהם‬ ‫ניצן משכית‬ ‫יואב אבידר‬ ‫דורין לזימי ‪Crossfit Core TRX Pilates Roll‬‬ ‫פיטבול כדור‬ ‫וויז לרפרטואר‬ ‫ליאת ברון‬ ‫‪Functional‬‬ ‫‪Fit & Strong‬‬ ‫& ‪Mobility‬‬ ‫שיגעון‬ ‫המזרן המתקדם‬ ‫‪BaM Dance‬‬ ‫‪Combos 16:30-17:30‬‬ ‫‪Flexility‬‬ ‫של פילאטיס‬ ‫‪Club‬‬ ‫ענת הראל‬ ‫‪17:45-18:45‬‬ ‫‪HIIT The Road‬‬ ‫!‪Jack‬‬

‫שבת ‪6.6.20‬‬ ‫‪ #‬ריצה ‪/‬‬ ‫‪CROSSFIT #‬‬ ‫‪TRX #‬‬ ‫‪ #‬אימון פונקצ‘ ‪/‬‬ ‫‪ #‬חיזוק דינמי‬ ‫‪CORE #‬‬ ‫‪ #‬פילאטיס‬ ‫‪ #‬דאנס‬ ‫‪ #‬מדרגה‬ ‫‪OUTDOOR GYMNASTIC #‬‬ ‫תחנות‬ ‫‪ #‬פילאטיס‬ ‫‪ #‬חיזוק דינמי‬ ‫‪CORE #‬‬ ‫כוריאוגרפיה‬ ‫‪/ BODY & MIND #‬‬ ‫‪BARRE #‬‬ ‫‪/ GYMNASTIC #‬‬ ‫‪ #‬קיקבוקס‬ ‫‪STRETCH‬‬ ‫‪ #‬דאנס‬ ‫‪07:30-08:30‬‬ ‫‪MOVEMENT‬‬ ‫ענת הראל‬ ‫דנה רחלין‬ ‫יעילות בריצה‬ ‫מתיחות בהיבט‬ ‫שיקומי‬ ‫גיא שלמון‬ ‫ענבל אמרן שימרית ג‘רבי הילה ניניו ספיר פישלזון‬ ‫חן יצחקי קליין‬ ‫הדר שוורץ‬ ‫טלי אסף‬ ‫לירז רוזנברג‬ ‫‪Athletic HIIT‬‬ ‫אורטל נצר שרון אפרגן קליג דורין לזימי ג’ימנסטיקס‬ ‫‪Core Fusion‬‬ ‫‪Hardcore‬‬ ‫טל שריג‬ ‫ליקה אנקונינה‬ ‫‪TRX Metabolic Move, Burn, Les Mills‬‬ ‫‪Hip Hop Lady‬‬ ‫‪Magical Step 09:00-10:00‬‬ ‫‪Outdoor‬‬ ‫!‪SLAM‬‬ ‫‪Body Attack‬‬ ‫‪Pilates‬‬ ‫גיל מרנץ‬ ‫‪Style‬‬ ‫‪Fusion‬‬ ‫עמידות ידיים‬ ‫ומודעות גוף‬ ‫אורי חומש‬ ‫נעמי אביהר נעמה שחר‬ ‫יעל ניר‬ ‫אושר כהן נעמה אריאלי‬ ‫ניצן משכית‬ ‫‪Emom‬‬ ‫‪Love To Kick Step & Weight‬‬ ‫‪Fitball Core‬‬ ‫שמן‬ ‫‪ZUMBA – Boost Step Your Way‬‬ ‫אסף פסטינגר‬ ‫פילאטיס מכף‬ ‫‪The Beast 2020‬‬ ‫‪10:30-11:30‬‬ ‫‪Animal Motion‬‬ ‫‪Accending‬‬ ‫‪Duet‬‬ ‫דין סער‬ ‫‪Pyramid‬‬ ‫‪Band & Roll‬‬ ‫רגל ועד ראש‬ ‫ארז אמיר‬ ‫הילה שאשא‬ ‫שרון אפרגן‬ ‫מעיין אור נדב מאירסון‬ ‫מייכלי רותם‬ ‫גל ארגלזי‬ ‫עידן חברוני‬ ‫‪Muscle Up‬‬ ‫קליג‬ ‫‪High Voltage Functional Fit‬‬ ‫הרפרטואר‬ ‫‪Dance like‬‬ ‫‪Step‬‬ ‫‪Functional‬‬ ‫‪Step‬‬ ‫‪Excitement‬‬ ‫‪12:00-13:00‬‬ ‫‪TRX Strength‬‬ ‫השתגע‬ ‫‪a STAR‬‬ ‫‪Fusion‬‬ ‫‪Training‬‬ ‫יפתח שוע‬ ‫אורטל נצר‬ ‫הפסקה‬ ‫צאלה טמיר‬ ‫יפעת שרייבר‬ ‫‪Gio Pap‬‬ ‫יציאת מצרים‬ ‫מיטל שמש‬ ‫תאיר ליסאואר‬ ‫הפילאטיס‬ ‫‪Core fitness AERO(body)C‬‬ ‫‪TRX Healthy‬‬ ‫‪Yalla Yoga‬‬ ‫והגליל‬ ‫‪On Bar‬‬ ‫‪Back‬‬ ‫‪14:00-15:00‬‬ ‫סדנה למדריכים‬ ‫שרון אפרגן‬ ‫ליאת שור‬ ‫ענבל אמרן‬ ‫יואב אבידר רועי אברהם אביטל איזנשטט‬ ‫קליג‬ ‫תיבת נוח ‪-‬‬ ‫ליאור רינגל‬ ‫סנדי חסון ‪Born To Core‬‬ ‫פילאטיס‬ ‫מהמרכז אל‬ ‫‪The Art Of Step 15:30-16:30‬‬ ‫‪TRX Balance‬‬ ‫ומתיחות בזוגות‬ ‫‪Les Mills‬‬ ‫האינסוף‬ ‫‪Deep Workout‬‬ ‫‪Body Balance‬‬





‫לסהפבוירתט ושכולךשר‬ ‫עולם שלם של מותגים‬ ‫הרצליה‪ :‬נתיבות‪ ,3‬מחלף הסירה | נתניה‪ :‬גיבורי ישראל‪ ,8‬מחלף פולג |‪072-3334721‬‬

‫הטבה לפמטושרתמדתמפייהכרנשסמגיה!נוסר‬ ‫קורסים והשתלמויות‬ ‫מדריכי כושר גופני (חדר כושר)‬ ‫מדריכי אירובי וחיזוק בסטודיו‬ ‫מדריכי פילאטיס‬ ‫מדריכי אימון פונקציונאלי‬ ‫מדריכי ‪INDOOR CYCLING‬‬ ‫מדריכי ריצות ארוכות‬ ‫מטפלים בהידרותרפיה ושחייה שיקומית‬ ‫וואטסו‬ ‫‪AQUA STRETCH‬‬ ‫אימון גופני לנשים בהריון ולאחר לידה‬ ‫תזונת ספורט‬ ‫טל‪www.yuvalsport.co.il >> 052-6293204 .‬‬

‫מחירון והרשמה‬ ‫עלות למשתתף בכנס כולל לינה ‪ 2‬לילות (חמישי ‪ -‬שבת) במלון נוף גינוסר‬ ‫על בסיס חצי פנסיון‪:‬‬ ‫המחיר כולל ארוחת ערב בימים חמישי ושישי‪ ,‬ארוחת בוקר בימים שישי ושבת‪,‬‬ ‫השתתפות בשיעורים‪ ,‬בריכה וחוף ים פרטי‪ ,‬מסיבות‪ ,‬פינוקי בריאות‪ ,‬תעודת‬ ‫השתלמות מקצועית ועוד‪.‬‬ ‫‪ | ₪ 1620‬לאדם בחדר זוגי מסוג דה לקס במלון או מסוג סופריור בווילג'‬ ‫‪ | ₪ 1560‬לאדם בחדר לשלושה מסוג דה לקס במלון או מסוג סופריור בווילג'‬ ‫*אין אפשרות לרכוש לינה של לילה אחד בלבד‬ ‫עלות למשתתף בכנס ללא לינה‪:‬‬ ‫המחיר כולל השתתפות בשיעורים‪ ,‬בריכה וחוף ים פרטי‪ ,‬מסיבות‪ ,‬פינוקי בריאות‪,‬‬ ‫תעודת השתלמות מקצועית ועוד‪.‬‬ ‫‪ ₪ 420‬ליום אחד | ‪ ₪ 690‬ליומיים | ‪ ₪ 820‬לשלושה ימים‬ ‫לפרטים והרשמה‪WWW.YUVALSPORT.CO.IL/GINOSAR2020 :‬‬ ‫כנס גינוסר‬ ‫קב‪##‬בשיבקריות‪:‬ןמדימה‪M‬להני‪Y‬כחנ‪G‬שהסר‪R‬לצ‪E‬תבירו‪N‬נג‪E8‬ת‪.‬ר‪4‬ןי‪3‬למה‪7‬רנר‪3‬כיחכ‪6‬זהש‪3‬יו‪-‬תש‪2‬בל‪5‬לצ‪.‬י‪0‬ועדד מ‪%‬ק‪0‬צו‪5‬עיעלואכילסוהףציבויודםההמכקנצוסעייששלביכצונרס‬