Fitness Evolution.il כנס הכושר של מרכז יובל

‫כנס הכושר של מרכז יובל בכפר המכביה‪FITNESS EVOLUTION.IL‬‬ ‫‪14.9.2019‬‬ ‫‪Feel Alive.‬‬

‫צוות המורים‬ ‫נדב מאירסון‬ ‫ענת הראל‬ ‫‪Anastasia‬‬ ‫‪Alessandro‬‬ ‫תמיר לוי‬ ‫ענבר לוי‬ ‫‪Alexandridi‬‬ ‫'‪Muo‬‬ ‫הפקה וארגון‬ ‫הפקה וארגון‬ ‫יואב אבידר‬ ‫ניצן משכית‬ ‫אושר כהן‬ ‫יעל ניר‬ ‫הדר שוורץ‬ ‫ליאת שור‬ ‫אביטל איזנשטט‬ ‫סנדי חסון‬ ‫גיל גיספאן‬ ‫יפעת שרייבר‬ ‫אורטל נצר‬ ‫טל יהלום פרי‬ ‫יונתן שוויצר‬ ‫יפתח שוע‬ ‫עומר צורי‬ ‫תאיר ליסאואר‬ ‫מורן קורן‬ ‫ניקי פטל‬ ‫שרון אפרגן קליג‬ ‫חן יצחקי קליין‬ ‫דין סער‬ ‫לירז רוזנברג‬ ‫אודי פריג'‬ ‫אחי קושניר‬ ‫גיא שלמון‬ ‫אלדר בר לב‬ ‫טל שריג‬ ‫ליזה חזן‬ ‫מורן שלום‬ ‫עידו לזן‬ ‫ליאת ברון‬ ‫ליאור רינגל‬ ‫מייכלי רותם‬ ‫מור ציטיאת‬ ‫נטלי סובולבה‬ ‫נעמה שחר‬ ‫ענבל אמרן‬ ‫שימרית ג'רבי‬ ‫שני פלדזון אדמוני‬ ‫ריטה מרגוזוב‬ ‫עדי רוטמן‬ ‫נעמי אביהר‬ ‫נעמה אריאלי שמן‬ ‫מורן צמח‬ ‫אור גובי‬

‫מערכת השיעורים‬ Indoor Cycling Outdoor Crossfit ‫פילאטיס‬ core ‫חיזוק דינמי‬ ‫חיזוק דינמי‬ ‫מדרגה כוריאוגרפיה‬ Training ‫קיקבוקס‬ Stretch core ‫דאנס‬ Gymnastic Body & Mind Body & Mind ‫אורטל נצר‬ ‫אור גובי‬ ‫ענת הראל‬ ‫יפתח שוע‬ ‫הדר שוורץ‬ ‫יפעת שרייבר‬ ‫ענבל אמרן‬ ‫חן יצחקי קליין‬ ‫יואב אבידר‬ 9:00-10:00 Spinning Israel Standing ‫משחקי שרפרף‬ Les Mills Total Body Bar ‫ניצן משכית‬ Double Trouble ‫יסודות וויטליפטינג‬ Pilates Body attack World War Step Roadtrip ‫מורן צמח‬ ‫מורן שלום‬ ‫עומר צורי‬ ‫ליאת שור‬ ‫נעמה שחר‬ ‫אלדר בר לב‬ Alessandro Muo’ ‫סנדי חסון‬ 10:30-11:30 It’s Your Tempo Back 2 Nature ‫עמידות ידיים‬ ‫אימון פרמידות‬ Functional Step ‫גיל גיספאן‬ Damka Pilates The Power to Kick Dance 2gether Time ‫נדב מאירסון‬ ‫עידו לזן‬ ‫עדי רוטמן‬ ‫בלייז פוד‬ Kettelbels ‫קוביות או לא להיות‬ Functional ‫מור ציטיאת‬ Movement Ride With The ‫ניקי פטל‬ ‫שני פלדזון אדמוני אביטל איזנשטט‬ ‫טל יהלום פרי‬ Anastasia Alexandridi 12:00-13:00 Powerfull Body Culture Step Tabata Dance Mission Music ‫פילאטיס עם מקל‬ ‫נעמי אביהר‬ Positions Core Block & Roll Evolution Noon Party DJ Liat Baron | Zumba Dirty Dancing ‫ אושר כהן‬13:15 ‫הפסקה‬ ‫גיא שלמון‬ ‫שרון אפרגן קליג‬ ‫נטלי סובולבה‬ ‫מייכלי רותם‬ ‫ריטה מרגוזוב‬ ‫טל שריג‬ Alessandro Muo’ ’‫אודי פריג‬ 14:30-15:30 ‫וליאור רינגל‬ ‫שימרית ג’רבי‬ Gymnastic pull ‫פילאטיס מודרני‬ )‫לנוע מהל(י)ב(ה‬ Les Mills Body In Action ‫לירז רוזנברג‬ Set Me Free Loop Camp up & muscle up I Wanna Step With Tone Somebody workout ‫אחי קושניר‬ ‫יונתן שוויצר‬ ‫נעמה אריאלי שמן‬ ‫תאיר ליסאואר‬ ‫ליזה חזן‬ ‫מורן קורן‬ Anastasia Alexandridi 16:00-17:00 Les Mills Snatch ‫יוגה לאתלטים‬ ‫מגע מחבר‬ kangoo Jumps ‫דין סער‬ Step Alexandridi Rpm ‫בפילאטיס‬ Power Core Dance ‫ליאור רינגל‬ ‫נדב מאירסון‬ Alessandro Muo’ ‫יעל ניר‬ ‫ניצן משכית‬ 17:30-18:30 Les Mills ‫ליאת ברון‬ Body Balance Kickboxing mania Stretch For Core Elasti Ring Rock The Casba Strength

‫‪16:00-17:00‬‬ ‫ליזה חזן | ‪Kangoo Jumps‬‬ ‫חיזוק דינמי‬ ‫תיאורי השיעורים‬ ‫הה‪-‬כל‪ p?s‬עו‪m‬ד‪Ju‬ל‪o‬א‪o‬ר‪g‬א‪n‬י‪a‬ת‪k‬םיסכפלוקום!!לכתםתאכיונמונןו אליערוובףי‪,‬‬ ‫כבר‬ ‫שניסיתם‬ ‫חושבים‬ ‫נעלי‬ ‫להתאהב‪.‬‬ ‫תתכוננו‬ ‫בחוויה אחרת!‬ ‫‪09:00-10:00‬‬ ‫חן יצחקי קליין | ‪Total Body Bar‬‬ ‫‪Core‬‬ ‫קומבינציה פונקציונאלית מאתגרת‪ ,‬זורמת ומיוחדת המשלבת את‬ ‫מדרגה כוריאוגרפיה‪/‬דאנס‬ ‫עולם החיזוק הפונקציונאלי והעולם הדינמי ביחד! אימון לכל הגוף‪,‬‬ ‫‪09:00-10:00‬‬ ‫יפעת שרייבר | משחקי שרפרף‬ ‫בכל מישורי התנועה ושימוש מקסימלי וחכם בבודי בר שיוציא מאיתנו‬ ‫המון חיוכים‪ ,‬הנאה‪ ,‬כוח וזיעה!‬ ‫שיעור ‪ core‬מאתגר ויצירתי המשלב רעיונות משוגעים לאתגר שרירי‬ ‫אורטל נצר וענבל אמרן | ‪09:00-10:00 Les Mills Body Attack‬‬ ‫יואב אבידר וניצן משכית | ‪09:00-10:00 World War Step‬‬ ‫היציבה ושיווי המשקל מתובל עם קורט אורך‪ ,‬תנועה ומתיחות‪ .‬בעזרת‬ ‫השרפרף והמזרן נחווה שיעור יוצא דופן שישאיר טעם של עוד‪...‬‬ ‫אימון אינטרוולים אתלטי ומאתגר של כוח ודופק גבוה‪ ,‬שיגרום לכם‬ ‫כששילוב מנצח של שני סגנונות שונים מתאחדים יחד על במה נולד‬ ‫לגלות יכולות שלא הכרתם בעצמכם !‬ ‫שיעור מדרגה מאוד מיוחד‪ .‬בואו לרקוד ולחוות מדרגה מזוויות שונות‪,‬‬ ‫שני פלדזון אדמוני ונעמי אביהר | ‪Core Block & Roll‬‬ ‫‪12:00-13:00‬‬ ‫עם המון יצירתיות וטונות אנרגיה!‬ ‫שיעור עם שני אביזרים המשתלבים אחד עם השני‪ .‬מאפשרים תמיכה‬ ‫ומנגד מערערים את שיווי המשקל‪ ,‬מאפשרים עבודה בטווחי תנועה‬ ‫‪10:30-11:30‬‬ ‫‪Alessandro Muo' | Functional Step‬‬ ‫‪10:30-11:30‬‬ ‫סנדי חסון וגיל גיספאן | ‪Dance 2gether‬‬ ‫גדולים‪ ,‬מאתגרים אותנו בגבהים שונים‪ ,‬מנחים שונים ואפילו מעסים!‬ ‫חוזר‬ ‫בעולם‬ ‫‪l‬ה‪ta‬מ‪o‬ב‪t‬וקסושיחםף‬ ‫ובאאיחמדוןה‪y‬מו‪d‬ר‪o‬י‪b‬ם‬ ‫הפרזנטור האגדי מאיטליה‬ ‫גיל וסנדי‪ ,‬סנדי וגיל‪ .‬כשחברים מלמדים יחד‪ ,‬הזרימה והתיאום מעיפים‬ ‫גבוה‪,‬‬ ‫בקצב‬ ‫לשרוף את הבמה בישראל‬ ‫הבנוי כולו מרצפים של תנועות פונקציונאליות בכל מישורי התנועה‬ ‫את החוויה גבוה גבוה‪ .‬הצטרפו למסיבת דאנס מושקעת ומטריפה!‬ ‫‪14:30-15:30‬‬ ‫ריטה מרגוזוב | לנוע מהל(י)ב(ה)‪...‬‬ ‫תוך שימוש במדרגה‪ ,‬ובתיאום מושלם עם המוזיקה‪.‬‬ ‫‪12:00-13:00 Anastasia Alexandridi | Dance Mission‬‬ ‫שיעור בו ננשום‪ ,‬נתמרכז‪ ,‬נתארך וננוע מהפנים לחוץ בזרימה ובהנאה‪,‬‬ ‫‪10:30-11:30‬‬ ‫אלדר בר לב | אימון פרמידות‬ ‫אחרי שכבשה את כל במות העולם בכריזמה מטורפת ובביצועים‬ ‫תוך הארת זרקור על שרירי הליבה שלנו‪.‬‬ ‫מהפנטים‪ ,‬אנסטסיה מגיעה אלינו לשיעור דאנס מדהים שאתם פשוט‬ ‫אימון בדופק גבוה הבנוי מעבודה בפרמידות עולות ויורדות! שילוב של‬ ‫לא רוצים להחמיץ!!! קומבינציות חכמות וביצוע מרשים‪ ,‬ובסוף‪...‬‬ ‫מורן קורן ודין סער | ‪16:00-17:00 Power Core Dance‬‬ ‫עבודת כוח ואירובי עם כדורי כוח וגומיות התנגדות‪.‬‬ ‫מחכה לכם הפתעה גדולה‪ ,‬כמו שרק אנסטסיה יודעת!!!‬ ‫בואו לגלות את חשיבותה של התנועה‪ ,‬האורך‪ ,‬השליטה והשלווה‬ ‫‪12:00-13:00‬‬ ‫טל יהלום פרי | ‪Step Tabata‬‬ ‫‪13:15-14:00‬‬ ‫אושר כהן | ‪Zumba Dirty Dancing‬‬ ‫הפנימית שבכם בשיעור פאוור דאנס עם גוון מעולם ה‪ ,Core-‬הריקוד‬ ‫שיעור חיזוק בדופק גבוה בהשראת פרוטוקול ‪ .tabata‬נשחק עם‬ ‫מלא באנרגיות‪ ,‬קצב‪ ,‬מוזיקה מקפיצה‪ ,‬בקיצור נקרא לזה מסיבה אחת‬ ‫והמתיחות‪ .‬זה הזמן שלכם לנוע ולרקוד כוח איתנו‪.‬‬ ‫זמנים‪ ,‬המדרגה (וחברים) ונקבל אימון מאתגר ועצים‪ .‬הזדמנות מעולה‬ ‫גדולה‪ .‬שירים מהיום ומהעבר שיגרמו לכולנו לשרוף את הרחבה‪.‬‬ ‫‪17:30-18:30‬‬ ‫יעל ניר | ‪Core Elasti Ring‬‬ ‫להוסיף פורמט פשוט‪ ,‬ישים ומוצלח לארגז הכלים!‬ ‫לירז רוזנברג ואודי פריג' | ‪I Wanna Step With Somebody‬‬ ‫‪14:30-15:30‬‬ ‫אביזר חדש בארץ! גומיית האלסטירינג היא הנגזרת הקטנה של‬ ‫עדי רוטמן | ‪12:00-13:00 Functional Movement Culture‬‬ ‫בואו לרקוד איתנו‪ ,‬להתמכר לקצב‪ ,‬לצעדים‪ ,‬למוזיקה‪ .‬אתם‪ ,‬אנחנו‬ ‫האלסטיבנד‪ :‬גומייה שהיא גם רצועה‪ .‬ננצל את תכונותיה של הגומייה‬ ‫שיעור אירובי פונקציונאלי הממזג בין עולמות התנועה לחגיגת כוח‪,‬‬ ‫והמדרגה נרחף ביחד ונהנה משעה של אושר מוחלט!!‬ ‫לתרגול רצפי קור‪ ,‬שווי משקל‪ ,‬כוח ויציבה‪ ,‬מבטיחה שתתאהבו!‬ ‫קור‪ ,‬אקרובטיקה‪ ,‬מחול ועוד ועוד‪ .‬המרחב פתוח ועלינו רק לנוע בו!‬ ‫קיקבוקס‬ ‫‪14:30-15:30‬‬ ‫‪Alessandro Muo' | Body In Action‬‬ ‫‪16:00-17:00 Anastasia Alexandridi | Step Alexandridi‬‬ ‫‪10:30-11:30‬‬ ‫נעמה שחר | ‪The Power to Kick‬‬ ‫שיעור נוסף מחשמל ומפוצץ אדרנלין‪ ,‬מבית היוצר של הפרזנטור‬ ‫שיעור מדרגה מבית היוצר של המורה המבוקשת ביותר באירופה!!!‬ ‫האיטלקי מהמבוקשים בעולם! אימון פונקציונאלי בקצב גבוה הבנוי‬ ‫כוריאוגרפיות מלאות קסם מהפנט עם שילובים חדשים ובלתי צפויים‬ ‫הצטרפו אליי לשיעור קיקבוקס סוחף וחזק‪ ,‬שיחדש בתנועותיו‪ ,‬יאתגר‬ ‫מרצפים וקומבינציות של תנועות פונקציונאליות בעמידה ועל הרצפה‬ ‫של צעדים‪ .‬בואו להרגיש את האנרגיה והקסם של מלכת המדרגה‬ ‫בחשיבתו וילמד אותנו מהי משמעות הלחימה‪ .‬שיעור שישאיר אתכם‬ ‫בכל מישורי התנועה כנגד משקל גוף‪ ,‬ובתיאום מושלם עם המוזיקה‪.‬‬ ‫והדאנס–ההתמכרות מובטחת!‬ ‫עם רצון לעוד‪ ,‬עם חשק עז להילחם כמו אריות‪ .‬ידע הוא כוח!‬ ‫‪14:30-15:30‬‬ ‫טל שריג | ‪Les Mills Tone‬‬ ‫ניצן משכית וליאת ברון | ‪17:30-18:30 Rock The Casba‬‬ ‫‪17:30-18:30‬‬ ‫נדב מאירסון | ‪Kickboxing mania‬‬ ‫אימון המשלב קרדיו‪ ,‬עבודת התנגדות‪ ,‬ועבודת‪ .core‬בזכות האופציות‬ ‫חגיגת דאנס סיום הקיץ באווירה רוקיסטית ומקפיצה מבית היוצר של‬ ‫לפי ויקיפדיה‪ :‬מאניה‪ ,‬או בשמה הרשמי אפיזודה מאנית‪ ,‬היא מצב רוח‬ ‫הרבות לרמות הכושר השונות‪ ,‬כל אחד יכול למצוא את עצמו בתוך‬ ‫ברון & משכית! בקאסבה בחצי היום‪ -‬בואו לרקוד איתנו בקאסבה הכי‬ ‫המאופיין בתחושת התעלות‪ ,‬תחושת כל‪-‬יכולות ופעלתנות יתר וזה‬ ‫השיעור ולהגיע להצלחה!‬ ‫משוגעת בעיר!‬ ‫בדיוק מה שהולך להיות בשיעור!!‬

‫‪10:30-11:30‬‬ ‫מורן שלום | ‪Back 2 Nature‬‬ ‫‪Crossfit | Gymnastic‬‬ ‫פילאטיס‬ ‫חזרה לטבע‪ ,‬ליכולות הגופניות המולדות שלנו‪ .‬אימון בו נלמד ונכיר‬ ‫‪09:00-10:00‬‬ ‫יפתח שוע | יסודות וויטליפטינג‬ ‫‪09:00-10:00‬‬ ‫הדר שוורץ | ‪Standing Pilates‬‬ ‫טכניקות אימון במרחב החיצוני היכולות לשמש בכל מקום וזמן וללא‬ ‫כל אביזר מלבד גופינו‪.‬‬ ‫‪12:00-13:00‬‬ ‫נדב מאירסון | בלייז פוד‬ ‫‪power‬‬ ‫ה‪e‬ו‪l‬וי‪c‬ט‪s‬ל‪u‬יפ‪m‬טינ‪,‬ג‪c&leajner, k:‬‬ ‫‪,‬ב‪n‬אי‪ea‬מ‪l‬ון‪c‬נת‪r‬ר‪e‬גל‪w‬ונ‪o‬ע‪p‬מיק‪ng‬ב‪a‬ת‪,h‬רגילי‪n‬י‪a‬סו‪le‬דו‪c‬ת‬ ‫שיעור פילאטיס מאתגר ולא שגרתי שבו נעמיד את הרפרטואר על‬ ‫‪clean‬‬ ‫הרגליים ונחווה אותו בצורה שונה לחלוטין ממה שאנחנו מכירים‪.‬‬ ‫‪.hang squat clean ,Push press ,push jerk‬‬ ‫שיעור חשיפה ראשון בישראל!! מערכת אימון פלאש רפלקס המשלבת‬ ‫שיעור ברמה מתקדמת‪ ,‬לא מתאים לסובלים מבעיות שיווי משקל‪.‬‬ ‫באופן גאוני טכנולוגיה וספורט‪ ,‬הכוללת פודים בעלי חיישנים המפיקים‬ ‫אורות אשר מכתיבים ומודדים את אופן האימון‪ .‬המערכת תוכננה‬ ‫‪10:30-11:30‬‬ ‫עומר צורי | עמידות ידיים‬ ‫ליאת שור | קוביות או לא להיות‪10:30-11:30 Damka Pilates‬‬ ‫ע\"מ לפתח תחום חדש וגם להשתלב באימונים קיימים לפיתוח כוח‬ ‫חולמים לדעת לעמוד על הידיים? כולם יכולים! היכולת לעמוד על‬ ‫עומוללםתהנ‪-‬וע‪re‬ה‪o‬ב‪ c‬ורצהפתינוםעהה‪,‬רלמוחנויוייםה‬ ‫שילוב מרענן של דיוק ועוצמה‪ ,‬כוח‬ ‫מתפרץ‪ ,‬זמן תגובה‪ ,‬עבודה רפלקסיבית‪ ,‬זריזות‪ ,‬מהירות ועוד‪..‬‬ ‫הידיים דורשת יכולות גופניות רבות ‪ -‬ביניהן כוח בפלג הגוף העליון‪,‬‬ ‫המשלבים את העולם הפילאטיס עם‬ ‫שרירי הליבה וגם מוביליטי ברמה מספקת (טווחי תנועה)‪ .‬באימון‬ ‫שרון אפרגן קליג ושימרית ג'רבי | ‪14:30-15:30 Loop Camp‬‬ ‫נלמד איך מתחילים ומהו תהליך האימון שיביא אתכם לעמידת ידיים‬ ‫של קצב‪ ,‬שמחה‪ ,‬תנועה ועוד‪ ,‬והכל עם ‪ 2‬קוביות יוגה‪.‬‬ ‫‪ !loop‬אימון‬ ‫‪camp‬‬ ‫עתלחנואיתמו‪r‬ן‪otocuatdmopo‬ע‪o‬צי‪b‬םשבמאעמתצםעו?תאגזו זמיוהתהזלומןלאלה‪-‬‬ ‫מרשימה‪ .‬האימון מותאם לכל הרמות‪ ,‬מתחילים ומתקדמים כאחד‪.‬‬ ‫‪12:00-13:00‬‬ ‫אביטל איזנשטט | פילאטיס עם מקל‬ ‫כוח! נעבוד‬ ‫וגומיות‬ ‫על כוח‪ ,‬קארדיו ו‪ ,core-‬במקסימום כייף ואנרגיה גבוהה!‬ ‫‪10:30-11:30‬‬ ‫עידו לזן | ‪Kettelbels Conditioning‬‬ ‫בשיעור זה ניקח את הבר מהמכשירים‪ ,‬ננתק אותו מהקפיצים‬ ‫ונשתמש בו בחלל הפתוח לשיעור פילאטיס מרתק ומאתגר!‬ ‫‪ swing‬ותרגיל‬ ‫ב‪p‬א‪u‬י‪t‬מו‪e‬ן‪g‬נת‪sh‬ר‪i‬ג‪k‬ל‪r‬א‪tu‬תעהםתנהומעושתקו‪h‬ל‪tc‬ת‪a‬הי‪n‬ד‪,s‬וע‪k‬ה‪je( r‬לש&מ‪n‬צ‪a‬ה‪,-c)l?e‬‬ ‫‪Indoor Cycling‬‬ ‫הקטלבל‪.‬‬ ‫‪14:30-15:30‬‬ ‫מייכלי רותם | פילאטיס מודרני‬ ‫‪09:00-10:00‬‬ ‫אור גובי | ‪Spinning Israel Roadtrip‬‬ ‫ניקי פטל | ‪12:00-13:00 Powerfull Body Positions‬‬ ‫בשיעור זה נשלב את תרגילי הפילאטיס בתוך רצפי תנועה מקוריים‬ ‫המתפתחים ומשתכללים זה מתוך זה ומהווים את הבסיס וההכנה‬ ‫אהיהמובןדלהימםשבילןבתרעגביולידההג׳יעלמנסמטתיחקהוע(ב‪s‬ו‪p‬ד‪u‬ת ‪ll‬כו‪u‬ח‪d p‬ע‪n‬ם‪a‬מ‪r‬ו‪a‬ט‪ b.‬נ‪o‬ל‪t‬מ‪s‬ד‪oe‬א‪t‬ת)‬ ‫ולבסוף נבצע אימון משולב אשר יחבר את האלמנטים שתרגלנו עם‬ ‫האחד לשני‪.‬‬ ‫אימון המדמה את שביל ישראל ברכיבת אופניים‪ .‬נקודת הזינוק אי שם‬ ‫עוד תרגילים המוכרים לכולנו‪.‬‬ ‫נעמה אריאלי שמן | מגע מחבר בפילאטיס ‪16:00-17:00‬‬ ‫בצפון הרחוק דרך ההרים הירוקים והנחלים הצוננים ‪,‬משם ממשיכים‬ ‫לעצירה במרכז האורבני‪ ,‬התוסס והרועש המוביל אותנו אל הדרום‪,‬‬ ‫נטליסובולבה | ‪GymnasticPullUp&MuscleUpWorkout‬‬ ‫רק הגוף‪ ,‬הגרוויטציה ותרגילי הפילאטיס‪ ,‬בתשומת לב מיוחדת למגע‬ ‫הגוף במזרן‪ ,‬מגע של איבר באיבר‪ .‬מתוך ההכרה שכל מגע הוא‬ ‫למדבר האינסופי אל האתנחתא בערבה השקטה והשלווה‪.‬‬ ‫הזדמנות לחיבור נכון המעמיק את העבודה‪ ,‬נותן כוח וחופש תנועה‪.‬‬ ‫‪10:30-11:30‬‬ ‫מורן צמח | ‪It's Your Tempo Time‬‬ ‫‪14:30-15:30‬‬ ‫נרכב ביחד אל הלא נודע עם הרבה אנרגיה ומוזיקה סוחפת אל תוך‬ ‫בעבודת משקל גוף על המתח‪ .‬נתמקד‬ ‫באיתמורןגיג'ליימנתלסיטהי‪,‬ק‪ip‬ה‪k‬ב‪,‬ו‪p‬נ‪u‬ת‪ll‬מ‪u‬ק‪p‬ד‬ ‫‪Body & Mind | Stretch‬‬ ‫קטעי רכיבה באותו קצב ובאותו מאמץ עם עומסים משתנים‪ .‬אימון‬ ‫ועוד‪ ,‬ונראה איך בעזרת תרגילי פרוגרשן‬ ‫נכונים ניתן גם לתרגל ולבצע עליות כוח (‪.)muscle up‬‬ ‫רכיבה עם מאמץ גבוה אך אפשרי לביצוע‪.‬‬ ‫‪12:00-13:00‬‬ ‫מור ציטיאת | ‪Ride With The Music‬‬ ‫‪16:00-17:00‬‬ ‫יונתן שוויצר | ‪Snatch‬‬ ‫‪16:00-17:00‬‬ ‫תאיר ליסאואר | יוגה לאתלטים‬ ‫בואו נרכוב ביחד אל הניצחון האישי שלנו‪ 3 .‬מסלולים שונים ומגוונים‬ ‫באימון נכיר ונתרגל את תרגיל ה‪ .snatch -‬נלמד ונתרגל תרגילי‬ ‫בואו לחוות תרגול ויניאסה שמתאים לכולם‪ ,‬שיחזק את החיבור בין‬ ‫עם עליות מאתגרות‪ ,‬הגברות מהירויות וספרינטים שיולבשו בול על‬ ‫הכנה‪ ,‬דגשי בטיחות ודגשי ביצוע החשובים לצורך שיפור טכניקת‬ ‫הגוף והנפש‪ ,‬יעזור לנו להתבונן פנימה ולהתחבר לנשימה ולהוויה‬ ‫ההנפה שלכם!‬ ‫ויפתח בפנינו עולם שלם של אפשרויות שאינן תלויות ביכולות פיזיות‪,‬‬ ‫הקצב‪ .‬המוזיקה ברקע והאדרנלין הבוער בגוף ידחפו אותנו לקצה‪.‬‬ ‫אלא בהנאה מהכאן ועכשיו‪.‬‬ ‫‪14:30-15:30‬‬ ‫גיא שלמון וליאור רינגל | ‪Set Me Free‬‬ ‫‪Outdoor Training‬‬ ‫‪17:30-18:30 Alessandro Muo' | Stretch For Strength‬‬ ‫שיעור המבוסס על ‪ 4‬קטעי אימון לשיפור מרכיבי כושר אירוביים‬ ‫‪09:00-10:00‬‬ ‫ענת הראל | ‪Double Trouble‬‬ ‫שיעור ‪ body & mind‬המבוסס על מתיחות וכוח הגוף כולו‪ ,‬בליווי‬ ‫ואנאירוביים‪ .‬בכל קטע נתמקד ביכולות פיזיולוגיות שונות (סבולת‬ ‫זורם‪ ,‬נעים וממכר של המוסיקה‪ .‬במיזוג של אלמנטים פונקציונאליים‬ ‫אירובית‪ ,‬סבולת אנאירובית‪ ,‬סבולת כוח שריר‪ ,‬כוח מתפרץ ומהירות)‪.‬‬ ‫שונים‪ ,‬יחפים על המזרן‪ ,‬נסייע לגוף לפתח כוח‪ ,‬מוביליטי וגמישות!‬ ‫‪16:00-17:00‬‬ ‫אחי קושניר | ‪Les Mills RPM‬‬ ‫אימון המשלב תרגילי כוח פונקציונאליים יחד עם אינטרוולים קצרים‬ ‫‪17:30-18:30‬‬ ‫ליאור רינגל | ‪Les Mills Body Balace‬‬ ‫של ריצה‪ .‬המטרה ‪ :‬חיזוק וחיטוב של הגוף‪ ,‬מניעת פציעות ספורט‬ ‫אימון אירובי אינטרוולים המדמה רכיבת שטח‪ ,‬המשלב עצימויות‬ ‫בטווח הארוך‪ ,‬אימון שמסייע בתהליכי הרזייה ‪ ,‬שיפור יכולות ריצה אצל‬ ‫שילוב בין יוגה‪ ,‬טאי‪-‬צ'י ופילאטיס‪ .‬זהו פסק הזמן האישי שלכם מהמתח‬ ‫שונות לשיפור הכושר הגופני ושיפור יכולות אתלטיות‪.‬‬ ‫והלחץ שיאפשר לכם חיבור מושלם בין גוף לנפש‪.‬‬ ‫רצים מתחילים וגם מתקדמים‪.‬‬





‫‪FITNESS EVOLUTION.IL‬‬ ‫כפר המכביה‪ ,‬רמת גן‬ ‫כנס הכושר החדש מבית היוצר של מרכז יובל‪ ,‬המארגן את כנס הכושר הגדול בישראל ‪ -‬כנס גינוסר‪.‬‬ ‫הכנס יכלול עשרות שיעורים ואימונים עם טובי המורים בארץ ובחו\"ל במגוון תחומי הכושר והתנועה‪.‬‬ ‫הכנס מיועד למדריכים‪ ,‬מאמנים ולכל מי שחי ונושם ספורט‪ ,‬כושר ותנועה!‬ ‫אנו גאים לארח ‪ 2‬פרזנטורים אורחים מחו\"ל‪:‬‬ ‫מהמורים המבוקשים בעולם בתחום‬ ‫הפרזנטורית היצירתית ומהמבוקשות‬ ‫החיזוק הפונקציונאלי עם אביזרים‬ ‫ביותר בעולם בתחום המדרגה והדאנס!‬ ‫וכנגד משקל גוף‪ .‬ידוע ביכולות הדרכה‬ ‫מרשימות ומדויקות‪ ,‬ובשיעורים סוחפים‬ ‫ידועה בסגנון הוראה עוצמתי‪ ,‬כריזמטי‬ ‫מלאי כריזמה והשראה!‬ ‫ומלא תשוקה‪ ,‬ובכוריאוגרפיות מקוריות‪,‬‬ ‫סוחפות וייחודיות‪.‬‬ ‫עיצוב גרפי‬ ‫'‪Alessandro Muo‬‬ ‫עלות למשתתף‪ 390 :‬ש\"ח‬ ‫‪Anastasia Alexandridi‬‬ ‫איטליה‬ ‫גרמניה‬ ‫לפרטים והרשמה‪www.yuvalsport.co.il/fe2019 :‬‬ ‫אימוניםממכיסרביתבבילגושדעווןצ‪,‬יומדסימבקתצוצעיהוריעיודם‪..,.‬פינוקים‪,‬‬ ‫מחכים לכם!‬ ‫ענבר ותמיר לוי‬ ‫מרכז יובל‪ -‬הכשרת מדריכים בספורט ובתנועה‬ ‫כפר המכביה‪ ,‬רמת גן | ‪14.9.2019‬‬ ‫מרכז יובל ‪FITNESS EVOLUTION‬‬