כנס גינוסר 2019 חוברת

‫כנס הכושר השנתי של מרכז יובל ‪30.5-1.6.2019 //‬‬ ‫‪live. love. lunge.‬‬



‫אנו מזמינים אתכם לסוף שבוע שכולו חווית כושר‪ ,‬ספורט ואהבה לתנועה על שפת הכנרת‪.‬‬ ‫ענבר ותמיר לוי‬ ‫‪ 10‬מתחמי פעילות עם ‪ 120‬שיעורים מסביב לשעון של מיטב המורים בישראל ופרזנטורים מחו»ל‬ ‫במדרגה‪ ,‬דאנס‪ ,‬קיקבוקס‪ ,‬פילאטיס‪ ,‬חיזוק דינמי‪ ,‬אימונים פונקציונאליים‪ ,‬ריצה‪ ,‬יוגה‪ ,‬מתיחות‪,‬‬ ‫מרכז יובל‬ ‫‪ ,Hiit ,Core ,Les Mills ,CrossFit ,TRX ,Gymnastics‬ועוד מגוון אימונים בנושאים הכי‬ ‫הפקה וארגון‬ ‫חמים בעולם הכושר!‬ ‫משתתפי הכנס ייהנו מחוף ים פרטי‪ ,‬בריכת שחייה‪ ,‬מסיבות‪ ,‬מכירת ביגוד וציוד מקצועי‬ ‫בהנחות מיוחדות‪ ,‬מתנה יוקרתית של חברת ‪ REEBOK‬לכל משתתף‪ ,‬פינוקי בריאות ועוד‪.‬‬ ‫השנה בכנס גינוסר‬ ‫הרצאה בתזונה לכל משתתפי הכנס‪.‬‬ ‫תחרות כושר גופני נושאת פרסים למשתתפי הכנס!‬ ‫מתחם ‪ Outdoor‬לאימוני קרוספיט ואימונים פונקציונאליים הכולל ריג מתחים‪ ,‬קטלבלס‪,‬‬ ‫טבעות אולימפיות‪ ,‬מוטות אולימפיים ועוד‪.‬‬ ‫מתחם לאימונים מחזוריים בשילוב אביזרי הכושר היוקרתיים של‬ ‫מכירת ציוד סטודיו ואביזרי אימון פונקציונאלי חדישים ומקצועיים מבית‬ ‫מסיבה ביום שישי בערב‪ ,‬רחצה לילית‪ ,‬מסיבות בריכה ועוד‪.‬‬ ‫‪Gabriele Zampetti‬‬ ‫פרזנטור אורח בעל שם בינלאומי‪ ,‬מתגורר באיטליה‪ ,‬בעל תואר בחינוך גופני‪ ,‬מרצה ומורה‬ ‫באקדמיה לכושר‪ .‬מהמורים הבולטים באירופה ובאיטליה‪ ,‬ומלמד מדרגה‪ ,‬דאנס‪ ,‬חיזוק‬ ‫פונקציונאלי ועוד‪.‬‬

‫גיל גיספאן וליאת ברון ‪ Bohemian Danceology /‬חמישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫חמישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫לירז רוזנברג ‪Eat, Sleep, Step, Repeat /‬‬ ‫מרגישים שאתם ‪ ?Under Pressure‬מרגישים שאתם ‪?Want to Break Free‬‬ ‫אם אתם חיים ונושמים את המדרגה כמוני או שבא לכם להתאהב בה‪...‬מוזמנים‬ ‫גיל גיספאן וליאת ברון‪ ,‬בספיישל דאנס נדיר!! מחווה ענקית ללהקת ‪!Queen‬‬ ‫אז ‪ !Don’t Stop us now‬ופשוט בואו לרקוד אתנו כי ‪!We are the Champions‬‬ ‫מה שבטוח ‪!!!We Will ROCK You -‬‬ ‫חמישי ‪18:00-19:00‬‬ ‫יואב אבידר ‪ Do You Wanna Dance? /‬‬ ‫לחגוג איתה ואיתי בשיעור שכולו כיף אחד גדול‪.‬‬ ‫אם התשובה היא כן אז זהו השיעור שאתם ממש לא הולכים לפספס בכנס! יהיה בו‬ ‫סנדי חסון וניצן משכית ‪ Black or White ? /‬חמישי ‪18:00-19:00‬‬ ‫הכל ‪ -‬סימטרי‪ ,‬א‪-‬סימטרי‪ ,‬מגוון סגנונות ריקוד ומוסיקה מטריפה‪ .‬זה השיעור למי‬ ‫הפכים בדרך כלל נמשכים אחד לשני‪ ,‬ובמקרה שלנו‪ -‬גם עפים אחד עם השני! אחרי‬ ‫שהריקוד בנשמתו ומחפש כוריאוגרפיה שמעיפה את הגג ומתודיקה מ‪-‬ו‪-‬ש‪-‬ל‪-‬מ‪-‬ת‪.‬‬ ‫השילוב המנצח בשנה שעברה‪ ,‬סנדי וניצן מציגות שיעור מדרגה מיוחד ושונה‪ ,‬שיביא‬ ‫שישי ‪9:00-10:00‬‬ ‫גיל גיספאן ‪No 1. Hits Dance Party /‬‬ ‫את כל הסגנונות שאתם אוהבים‪ ,‬עם שיר אחד מיוחד‪( ...‬יכולים לנחש מה הוא?)‬ ‫כל הלהיטים הכי גדולים מכל הזמנים‪ ,‬בשיעור אחד ‪ -‬סגור‪ .‬אדרנלין זורם בדם בלי‬ ‫שישי ‪9:00-10:00‬‬ ‫אודי פריג› ‪Step Party /‬‬ ‫הפסקה ‪ -‬נו ברור! ‪ 60‬דקות של דאנס לנשמה‪ ,‬עם גיל גיספאן! ‪ -‬נו אלא מה?‬ ‫הצטרפו אליי למסיבת מדרגה! נרקוד ונעוף לשמיים עם כל הלהיטים מאז ועד היום!‬ ‫שישי ‪10:30-11:30‬‬ ‫מורן קורן וסנדי חסון ‪Catch The Beat /‬‬ ‫‪ Step Choreography / Gabriele Zampetti‬שישי ‪10:30-11:30‬‬ ‫מורן וסנדי מזמינות אתכם לשיעור שכולו כוריאוגרפיה בהפתעה‪ ,‬כי כשאנחנו‬ ‫גבריאל זמפטי בשיעור בו מתודולוגיה ויצירתיות הן רק חלק מהדברים שתחוו‪.‬‬ ‫מחליטות שיהיה מיוחד‪ ...‬השמיים הם הגבול!‬ ‫תוסיפו מוסיקה סוחפת ואנרגיות מטורפות‪ ,‬ומובטח לכם לעוף גבוה בשיעור מדרגה‬ ‫שקד מעגן‪ ,‬רותם צדוק ‪ ,‬ליאור כהן ‪New Generation Dance /‬‬ ‫שישי ‪12:00-13:00‬‬ ‫בסגנון איטלקי משובח!‬ ‫כנס גינוסר נותן במה לפנים חדשות! קבלו את שקד‪ ,‬רותם וליאור‪ ,‬שלוש מדריכות‬ ‫אודי פריג› ועידן חברוני ‪ Symmetry Vs. A-symmetry /‬שישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫צעירות‪ ,‬אנרגטיות‪ ,‬מוכשרות ומלאות אהבה לריקוד ולתנועה שיקבלו לראשונה את‬ ‫בואו לשיעור מסיבה! מוזיקה מטורפת משולבת בכוריאוגרפיה זורמת‪ ,‬כיפית‬ ‫הבמה הגדולה !‬ ‫ומגניבה בטירוף! ותיראו מה קורה כשסימטרי מתערבב באסימטרי‪...‬‬ ‫אושר כהן ‪ ZUMBA - The Greatest Showman /‬שישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫שישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫ניצן משכית ‪Step Nation Army /‬‬ ‫זה סוחף‪ ,‬מלא באנרגיות‪ ,‬כיפי והכי משחרר בעולם‪ .‬יוצרים ביחד את מסיבת‬ ‫אוהבי המדרגה‪ -‬התייצבו! שיעור מדרגה סוחף עם הרבה קצב‪ ,‬צעדים‪ ,‬הפתעות‬ ‫הריקודים הכי טובה‪ ,‬בכדי שתצאו מזיעים ועם חיוך על הפנים‪ .‬מקווים שראיתם את‬ ‫ואנרגיה‪ .‬בואו בבגדים הצבאיים שלכם (תמצאו ותביאו)‪ ,‬כי אנחנו הולכים לעשות‬ ‫הסרט בכדי לקבל השראה‪ ,‬להיות מי שאתם על הרחבה‪.‬‬ ‫דברים מיוחדים ביחד!‬ ‫שבת ‪9:00-10:00‬‬ ‫טלי אסף וטל שריג ‪Hip Hop Dance Party /‬‬ ‫שבת ‪9:00-10:00‬‬ ‫סנדי חסון ‪ The PromiStep /‬‬ ‫טל וטלי רוצות להזמין אתכם לשיעור דאנס בסגנון היפ הופ מלא ב‪style-‬‬ ‫אתם ‪ -‬רק תגיעו! כל השאר‪( ...‬כוריאוגרפיה עם כל סגנונות הריקוד‪ ,‬טכניקה מדוגמת‪,‬‬ ‫ו‪ attitude -‬עם מוזיקת היפ הופ שתרים לכם את הדופק והמצב רוח‪ .‬בואו ליהנות‬ ‫אנרגיה מטורפת‪ ,‬מוסיקה מחשמלת ואש בעיניים) עלי!!‬ ‫משיעור שמשלב דאנס והיפ הופ ולהרגיש כמו רקדנים אמיתיים !‬ ‫לירז רוזנברג‪ ,‬נעמי אביהר‪ ,‬רותי ארליך ‪ /‬טריו בריו שבת ‪10:30-11:30‬‬ ‫שבת ‪10:30-11:30‬‬ ‫‪Aero Dance / Gabriele Zampetti‬‬ ‫לא סתם שיעור‪ ,‬שיעור קרנבל! חגיגה על המדרגה‪ -‬צפון (לירז)‪ ,‬מרכז (רותי) ודרום‬ ‫שיעור אירודאנס מבית היוצר של גבריאל זמפטי בו נהנה מאהבה לריקוד ולתנועה!‬ ‫(נעמי) נפגשות לרקוד על המדרגה! בואו לשיעור מסיבה!‬ ‫עם הסטייל‪ ,‬הרעיונות‪ ,‬היצירתיות והמוסיקה מאיטליה‪ ,‬מובטח לכם שיעור מלא‬ ‫שבת ‪12:00-13:00‬‬ ‫סהר ענבר ודין סער ‪ STEPeXcite /‬‬ ‫בעוצמה שתזכרו זמן רב! ‪! Unleash yourself and dance away‬‬ ‫כשסהר וסער נפגשו‪ ...‬זהו שיעור מדרגה שבו מלא רגש‪ ,‬נשמה וריקוד יתמזגו לאחד‪.‬‬ ‫שבת ‪12:00-13:00‬‬ ‫רועי אברהם ‪ /‬לרקוד אירובי‬ ‫שתי מורות שמאוד מתרגשות סוף סוף ללמד ביחד ולהפיץ את החיבור והאהבה‬ ‫פשוט‪ ,‬כיף‪ ,‬נהנים‪ ,‬צורחים‪ ,‬מבלים‪ ,‬הייתם מאמינים‪ ?...‬כל זה בשיעור אחד! כן כן‪,‬‬ ‫לתנועה על המדרגה! ‪You don’t want to miss it‬‬ ‫אחד יחיד ומיוחד‪ ,‬רועי‪ ,‬דאנס‪ ,‬גינוסר‪ ,‬יש צורך להמשיך‪?...‬‬ ‫גיל גיספאן ויואב אבידר ‪ The Greatest Showmen /‬שבת ‪15:30-16:30‬‬ ‫שבת ‪13:15-13:45‬‬ ‫אושר כהן ‪ Zumba Pool Party /‬‬ ‫ברודוויי או לונדון כבר לא צריך לבחור‪ .‬כשיואב וגיל על במה אחת ‪ -‬זה חתיכת‬ ‫מסורת של שנים בזמן ההפסקה בכדי לצאת קצת מהקופסא‪ .‬שיעור שהוא כולו‬ ‫מטאור(ים)‪ - WOW .‬שואו מטורף על המדרגה! יש דברים שלהם כדאי לחכות‪ ,‬כי הם‬ ‫מסיבה עם להיטי המוזיקה של השנה‪ .‬הכל מתרחש במקום הכי «קול»‪ ,‬ליד הבריכה‪.‬‬ ‫קורים לעיתים רחוקות‪...‬‬

‫שישי ‪12:00-13:00‬‬ ‫דין סער ‪Magic With 2 Yoga Blocks ! /‬‬ ‫שבת ‪9:00-10:00‬‬ ‫ענבל אמרן ואורטל נצר ‪Body Attack /‬‬ ‫שבת ‪14:00-15:00‬‬ ‫ניצן משכית וליאת ברון ‪ Dance Carnaval /‬‬ ‫שיעור בו כל עולמות הפיטנס חוברים לאחד בזרימה הרמונית‪ ,‬רצפי תנועה ותרגילים‬ ‫אימון אינטרוולים אתלטי ומאתגר של כוח ודופק גבוה‪ ,‬שיגרום לכם לגלות יכולות‬ ‫כמיטב המסורת‪ -‬צמד השגעונות משכית את ברון ייקחו אתכם למסע דאנס קרנבל‬ ‫מיוחדים בשילוב שתי קוביות יוגה‪ .‬את השיעור הזה אתם לא רוצים לפספס!‬ ‫שלא הכרתם בעצמכם !‬ ‫דרום אמריקאי לוהט‪ ,‬עם סיבוב בברזיל‪ .‬נביא לכם הרבה קצב‪ ,‬הרבה לטיני‪ ,‬נשמה‬ ‫שישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫רועי אברהם ‪Core Fitball /‬‬ ‫שבת ‪15:30-16:30‬‬ ‫ענבל אמרן ומיכל אוקמינסקי ‪Body Balance /‬‬ ‫ומלא חריף!‬ ‫רועי בשיעור מלהיב עם הכדור הגדול‪ ,‬שופע ברעיונות חדשים ומדליקים‪ ,‬עם מנת‬ ‫שילוב בין יוגה‪ ,‬טאי‪-‬צ›י ופילאטיס‪ .‬מותיר אתכם רגועים‪ ,‬ארוכים וממוקדים‪ .‬זהו‬ ‫‪ core‬משובחת‪ ,‬משלב רצפים שישאירו אתכם פעורי פה‪ ,‬ויעניקו לשיעורים שלכם‬ ‫פסק הזמן האישי שלכם מהמתח והלחץ שיאפשר לכם חיבור מושלם בין גוף לנפש‪.‬‬ ‫ברק חדש ונוצץ‪...‬‬ ‫שבת ‪9:00-10:00‬‬ ‫רויטל פרי ‪Core Strech & Strength /‬‬ ‫נצא למסע מרתק בו נחווה תחושות חדשות ומאתגרות‪ .‬בעזרת מקל מטאטא נגדיל‬ ‫חמישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫ג›ואנה נאסר ‪Punch Harder! /‬‬ ‫טווחי תנועה ונשלב אותם עם כוח‪ ,‬שיווי משקל‪ ,‬פיתולים ותנועה‪ .‬חוויה לגוף ולנפש‪,‬‬ ‫רעיונות חדשים והשראה‪.‬‬ ‫מוזמנים ליהנות מהשיטה שכבשה את העולם‪ ,‬שיעור קיקבוקס ‪ -‬אומנות לחימה‬ ‫שבת ‪10:30-11:30‬‬ ‫ליאורה שטיינר ‪Pull Your Core /‬‬ ‫חמישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫ליאורה שטיינר ‪Core & Flow /‬‬ ‫משולבת‪ ,‬בו נלמד יותר מסוג אומנות לחימה והגנה עצמית‪ .‬שיטה זו תשפר את‬ ‫שיעור ‪ Core‬חוויתי עם גומיית טיובינג ‪ .‬שיעור מלא ביצירתיות‪ ,‬כוח‪ ,‬שיווי משקל‬ ‫עולם שלם של רצפים עם משקל הגוף בלבד‪ ,‬יחד נחקור את יכולתנו לחזק‪ ,‬לחטב‪,‬‬ ‫זרימת הדם‪ ,‬תחזק את השרירים‪ ,‬תזרז תהליך התאוששות ועוד‪.‬‬ ‫והנאה מלאה!‬ ‫להימתח והכי חשוב לאתגר!‬ ‫שישי ‪12:00-13:00‬‬ ‫נעמה שחר ‪Fill The Power /‬‬ ‫שבת ‪10:30-11:30‬‬ ‫שני פלדזון אדמוני ‪Block The Ball /‬‬ ‫חמישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫יפעת שרייבר ‪Move Into Your Mat /‬‬ ‫מה דרוש לנו בשביל להיות חזקים ונחושים יותר? בשיעור נאתגר את מאגרי הכוח‬ ‫כששני אביזרים מעולמות שונים נפגשים בשיעור אחד‪ ,‬רק טוב יכול לצאת כאן‪.‬‬ ‫כל מה שצריך זה מזרן ! קונספט שיעור מיוחד המשלב תבניות תנועה פונקציונאליות‪,‬‬ ‫שלנו‪ ,‬נגלה מקורות אנרגיה חדשים‪ ,‬ונפתח יכולות דיוק ושליטה טובים יותר לתוך‬ ‫הכדור העגול הגדול‪ ,‬הקובייה הצרה‪ ,‬יציבות אל מול תנועה‪ ,‬כוח אל מול הרפיה‪,‬‬ ‫מייצבים עמוקים ושיווי משקל עם עולם התנועה והריקוד המביאים איתם את האורך‪,‬‬ ‫עולם הקיקבוקס המוכר והאהוב‪ .‬שיעור שיפיק את המיטב מיכולת הגוף וכוח הרצון‪.‬‬ ‫ערעור אל מול שליטה‪ .‬שיעור שיפתח לכם כיוונים חדשים‪ ,‬מחשבה ועומק בתנועה‪.‬‬ ‫הרוטציות והמון אתגר ונשמה כשהמזרן תוחם וממסגר אותנו‪ ...‬ננוע עליו‪ ,‬מעליו‪,‬‬ ‫שישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫אריאל זיו ‪ Warr ior Kickbox /‬‬ ‫שבת ‪12:00-13:00‬‬ ‫חן יצחקי קליין ‪Strong Core & Flow /‬‬ ‫מצדדיו במשחק כיפי במיוחד‪.‬‬ ‫שיטת אימון המשלבת את עולם הלחימה של הקיקבוקס ואת העולם הפונקציונאלי‪,‬‬ ‫כוח‪ ,‬גמישות‪ ,‬טווחי תנועה‪ ,‬יציבות‪ ,‬חיזוק והארכה ‪ -‬וכל אלה עם התבלין הסודי‬ ‫חמישי ‪18:00-19:00‬‬ ‫רועי אברהם ‪Core To Core /‬‬ ‫במטרה לשפר קואורדינציה‪ ,‬כוח וסיבולת שרירית ואירובית! הגיע הזמן להעלות‬ ‫והחשוב ביותר שהופך כל שיעור לחוויה שלמה ‪ -‬זרימה! נבנה רצפים תנועתיים‬ ‫מניחים בצד את שלל האביזרים שעוטפים וצובעים את השיעורים שלנו ונותנים‬ ‫את הקיקבוקס שלנו לרמה אחת מעל כולם‪ ,‬לצאת מאזור הנוחות ולהשקיע הכל כדי‬ ‫שמשלבים את כל העולמות ‪ -‬הכוח מהעולם הפונקציונלי‪ ,‬החוכמה של הפילאטיס‪,‬‬ ‫לאביזר החכם ביותר‪ ,‬הנבון ביותר והחזק ביותר את הבמה‪ .‬שיעור מיוחד‪ ,‬קצבי‬ ‫להפוך את הגוף שלנו למכונה משומנת וחזקה!!!‬ ‫היופי והעומק של התנועה והדיוק של עולם החיזוק‪.‬‬ ‫ומרענן מבית היוצר של רועי‪.‬‬ ‫שבת ‪12:00-13:00‬‬ ‫נועה חן ‪Animal I have become /‬‬ ‫שבת ‪12:00-13:00‬‬ ‫ליאת שור ‪Core Damka Ball /‬‬ ‫שישי ‪9:00-10:00‬‬ ‫רווית קורן ‪ /‬גילגולו של כדור‬ ‫תתכוננו לאימון קיקבוקס משוגע וחוצה גבולות‪ ,‬כי הגיע הזמן להוציא החוצה את‬ ‫זהו שיעור השוזר בתוכו את עולם ה ‪ Pilates -‬וה ‪ Core -‬בהרמוניה‪ .‬שילוב מרענן‪,‬‬ ‫בואו להכיר את ה‪ ! Ball Plus -‬שיעור ‪ Core‬דינמי מאתגר וקצבי עם כדור קטן‬ ‫החיה שנמצאת בכם‪ .‬מחכה לכם עם מוזיקה אדירה וקומבינציה שתעיף אתכם‬ ‫מקורי ויצירתי מלא בתכנים ורצפים עם דיוק‪ ,‬תנועה קצב ושמחה‪ ,‬עם הכדור החדש‬ ‫שהפך לגדול‪ ...‬וגדול שהפך לקטן‪ ...‬עבודה ברצפים אסימטריים וזרימה תנועתית‬ ‫לשמיים‪ ,‬לשעה שלמה של קיקבוקס חייתי ואיכותי‪.‬‬ ‫בגודל בינוני‪.‬‬ ‫מלאה ברעיונות חדשים והפתעות מרעננות ‪.‬‬ ‫שבת ‪14:00-15:00‬‬ ‫נדב מאירסון ‪ Maestro /‬‬ ‫‪ Core Functional Step / Gabriele Zampetti‬שבת ‪14:00-15:00‬‬ ‫שישי ‪10:30-11:30‬‬ ‫שני פלדזון אדמוני ‪Midball /‬‬ ‫נדב מאירסון הגיע לנצח על התזמורת בשיעור קיקבוקס סוחף ומאתגר‪ .‬לפעמים‬ ‫אימון ‪ Core‬פונקציונאלי בו תרגישו כל שריר ושריר‪ ,‬תוך התמקדות בשרירי הליבה‪.‬‬ ‫‪ . Overball < Midball < Fitball‬חוויה עם כדור בקוטר שונה מהרגיל ‪ 38 -‬ס״מ!!!‬ ‫אנחנו מחפשים את הקומבינציות הארוכות והמסובכות מאוד‪ ,‬נדב בא להוכיח את‬ ‫רצפים של תנועות פונקציונליות בשילוב עבודת ליבה על המדרגה יאתגרו את‬ ‫גודל הכדור מהווה יתרון עצום מבחינת האחסון שלו ועוד יותר מבחינת העבודה‬ ‫היופי שבפשטות‪ ,‬על ידי הקפדה על הטכניקה המושלמת והדגשים הנכונים נהפוך‬ ‫היציבות‪ ,‬הכוח‪ ,‬ואת היציבה שלכם!‬ ‫איתו‪ .‬מנחים מאתגרים‪ ,‬חדשים ויצירתיים המשלבים חוזק וכוח מול רכות ואורך‪...‬‬ ‫כל שיעור ליצירת מופת! עם מוסיקה מטורפת‪ ,‬קצב מטורף ואנרגיות מטורפות‪ -‬אתם‬ ‫שבת ‪15:30-16:30‬‬ ‫יפעת שרייבר ‪Core Dance /‬‬ ‫זה הזמן להשתדרג !‬ ‫מוזמנים להכיר אותי לחוויה שלא תשכחו!‬ ‫שיעור תנועתי המשלב בתוכו את עולם הריקוד‪ ,‬הפילאטיס והפונקציונאלי‪ ,‬זורם‪,‬‬ ‫שישי ‪10:30-11:30‬‬ ‫ליאת שור ‪Core & Pilates & Towel /‬‬ ‫מאתגר שבסופו כולם רוקדים!! שיעור שזכה לביקורות יוצאות דופן והנאה בלתי‬ ‫שיעור שכולו חוויה וקסם‪...‬שני אביזרים פשוטים‪ ,‬שרפרף ומגבת‪ ,‬אשר יחד‪ ,‬יעניקו‬ ‫נגמרת‪ ,‬אתם תרצו ממנו עוד ועוד‪...‬‬ ‫חווית תנועה זורמת‪ ,‬נעימה‪ ,‬מאתגרת ועוד הפתעות קטנות שיגרמו לכם לחייך‪.‬‬ ‫*יש להצטייד במגבת בגודל בינוני‪.‬‬ ‫לי סלע ‪« /‬תשעה חודשי אימון» ‪ -‬פעילות גופנית בהריון שישי ‪12:00-13:00‬‬ ‫שישי ‪16:30-17:00‬‬ ‫אורטל נצר והילה ניניו ‪Grit Cardio /‬‬ ‫בכל שלבי ההריון גוף האישה זקוק לתנועתיות וחיזוק‪ .‬בשיעור נעמיק בתנוחות‬ ‫אימון ‪ HIIT‬אינטרוולים בעצימות גבוהה‪ 30 .‬דק› של מאמץ פיסי אדיר המשפר‬ ‫ותרגילים המתאימים לשלבים וצרכים שונים בהריון‪ ,‬נלמד דגשים חשובים לאימון‬ ‫בתקופה הזו תוך הקשבה לרצפת האגן וכבסיס להכנת הגוף ללידה ולחיי האמהות‪.‬‬ ‫סבולת שריר וכושר אתלטי מדהים‪ ,‬שימור מסת שריר והורדת אחוזי שומן‪ .‬האימון‬ ‫מתאים לנשים בהריון ולמדריכים אשר רוצים להעמיק את הידע כיצד לשלב נשים‬ ‫החזק והקשוח של לס מילס ששריפת הקלוריות ממשיכה עד ‪ 72‬שעות אחריו‪.‬‬ ‫בהריון באימונים שלהם‪.‬‬ ‫מקסימום תוצאה במינימום זמן‪.‬‬

‫חמישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫תאיר ליסאואר ‪ntc Medball Madness /‬‬ ‫מפגש פסגה שלנו עם כדור קטן ופונקציונאלי שרק נראה תמים! נעבוד איתו בתרגילים‬ ‫לשיפור כוח‪ ,‬סבולת‪ ,‬ועוד מגוון רחב של מרכיבי כושר גופני הן ברצפים תנועתיים והן‬ ‫בתרגילים מבודדים ומורכבים שיוציאו מכם את האתלטים שבכם‪.‬‬ ‫אושרת ברמן ‪ /‬א‪-‬סימטריה באימון חיזוק‪ :‬משקולת יד אחת‬ ‫חמישי ‪18:00-19:00‬‬ ‫טלי גייר ‪ /‬סדנת אקרויוגה‬ ‫חמישי ‪18:00-19:00‬‬ ‫תמיד חלמתם לעוף ואמרו לכם שזה בלתי אפשרי?! עכשיו תגלו שכולנו יכולים‬ ‫‪ 2‬ק»ג‪ ,‬גוף אחד‪ ,‬שתי ידיים‪ ,‬שתי רגליים ושיעור אחד שהוא חגיגה שלמה של חיזוק‪,‬‬ ‫לעוף! בסדנה כיפית וחווייתית זו נלמד מנחי יסוד באקרויוגה‪ ,‬שבה משתלבים יסודות‬ ‫א‪-‬סימטריה והרבה תנועה‪ .‬הצטרפו לחוויה מעשירה בהחלט ומחזקת‪.‬‬ ‫ומנחים מעולם היוגה ועולם האקרובטיקה‪ .‬נלמד איך לבסס ואיך לעוף‪ ,‬נשאיר פחדים‬ ‫יפעת שרייבר ‪ Hard & soft /‬חיזוק דינמי עם גליל ובודי בר‬ ‫וספקות בצד ונגלה שלעשות ״מטוס״ זה לא לילדים בלבד!‬ ‫שישי ‪9:00-10:00‬‬ ‫שישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫אריקה רינטוביץ› ‪ /‬אשטנגה יוגה ‬ ‫שיעור המשלב את הרוך של הגליל עם הכוח של הבר בתבניות תנועה המשלבות‬ ‫בשיעור נכיר חלקים מהסדרה הראשונה והשניה של האשטנגה‪ ,‬אותם נשזור למארג‬ ‫שיווי משקל‪ ,‬כוח מתפרץ‪ ,‬רוטציות‪ ,‬אורך וגמישות‪ .‬חבילה שיש בה הכול‪...‬‬ ‫מנחים‪ -‬מאלה (שזירה)‪ .‬נעבוד על פתיחת החזה‪ ,‬הגב‪ ,‬האגן‪ ,‬השתרשות ועבודת‬ ‫יעל ניר ‪ Double Elastiband Strength & Core /‬‬ ‫רגליים‪ ,‬פיתולים ועוד‪ .‬ניקח חלקים מוכרים יותר של הסדרות ונשזור אותם לרצף‬ ‫שישי ‪10:30-11:30‬‬ ‫חדש‪ ,‬מעניין‪ ,‬כיפי ובהחלט מאתגר‪ .‬מתאים לכולם !‬ ‫שיעור חיזוק משולב בתרגילים דינמיים‪ ,‬רצפי קור ומתיחות‪ ,‬לאיתגור כל שרירי הגוף‬ ‫שישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫מורן קורן ‪Time To Breath & Stretch /‬‬ ‫בכל מישורי התנועה‪ .‬והפעם תוך שילוב שתי גומיות בו זמנית‪ .‬חגיגה? רעיונות? זה‬ ‫להרגיש‪ ,‬להקשיב‪ ,‬להירגע‪ ,‬להתרגש‪ ,‬להבין ולהגיע לנקודות האור הקטנות של‬ ‫לגמרי פה!‬ ‫השרירים שלנו אחרי יום מלא תנועה‪ ,‬הנאה וסיפוק ! שיעור מתיחות לגוף ולנשמה‪.‬‬ ‫בואו לנשום איתי ביחד!‬ ‫טל יהלום פרי ומעיין אור ‪Double Functional Step Party /‬‬ ‫שבת ‪7:30-8:30‬‬ ‫דנה רחלין ‪ /‬מתיחות בהיבט שיקומי‬ ‫שישי ‪12:00-13:00‬‬ ‫שיעור מתיחות ייחודי‪ ,‬רגוע וזורם המשלב טכניקות מתיחות עם דגש על מוביליזציה‬ ‫מעיין וטל מאחדות כוחות בחגיגה של כוח ועוצמה על המדרגה! ננתר‪ ,‬נתחזק‪ ,‬נזיע‬ ‫של חגורת כתפיים ומפרקי ירך‪ ,‬בהתאמה לקהל הרחב ואף לאוכלוסיות מיוחדות‪.‬‬ ‫ונשתולל‪ ,‬וכמו בכל מסיבה טובה‪ ,‬תהיה מוסיקה מעולה‪ ,‬אווירה מחשמלת‪ ,‬אנרגיה‬ ‫חוויה לגוף ולנפש ממנה תצאו עם רעיונות רבים לעבודה עם קהל המתאמנים שלכם!‬ ‫מטורפת ואפילו הפתעה‪ ...‬אז תתחילו להתכונן ולהתחמם לקראת מסיבת המדרגה‬ ‫שבת ‪15:30-16:30‬‬ ‫יעל ניר ‪Elastiband Stretch /‬‬ ‫הפונקציונאלית הגדולה!‬ ‫שישי ‪12:00-13:00‬‬ ‫נעמי אביהר ‪Weight for it! /‬‬ ‫נסיים את היום במתיחות פאשיאליות אלוהיות אותן ניתן לבצע רק עם האלסטיבנד‪.‬‬ ‫שרפרף ומשקולת אחת‪ -‬לא מה שחשבתם! לקחתי שני אביזרים מוכרים ויצרתי‬ ‫בואו להתמכר!‬ ‫מהם חגיגה‪ ,‬שיווי משקל‪ ,‬כוח‪ ,‬קורדינציה‪ ,‬שרירי מרכז‪ ,‬רצפים נגישים ומונגשים‪..‬‬ ‫אינספור רעיונות בשיעור אחד!‬ ‫יואב אבידר ‪Functional Combos - The Story Goes On /‬‬ ‫דין סער ומורן קורן ‪ /‬פאוור דאנס ‪ -‬הדור הבא! חמישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫שישי ‪15:00 - 16:00‬‬ ‫בדיוק כשחשבתם שראיתם וחוויתם הכל‪ ,‬אנחנו מחכות לכן בשיעור מיוחד ומפתיע‬ ‫אהבתם את שנה שעברה? לא תפסיקו לדבר על השיעור השנה‪ ...‬הפורמט הכי חם‬ ‫כדי לרקוד אתכם כוח שוב במלוא התשוקה‪ ,‬האתגר והתנועה!‬ ‫באירופה של אימון פונקציונלי כנגד משקל גוף ‪ -‬בגירסה שלי ‪ )-:‬שילוב מושלם בין‬ ‫עולם האירובי והכוריאוגרפיה עם תבניות תנועה פונקציונליות ליצירה של עבודה‬ ‫מאתגרת ותנועה בלתי פוסקת בקומבינציות שמתאימות לכולם!‬ ‫שישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫אושרת ברמן ‪Power Band - Power Body /‬‬ ‫חמישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫טל יהלום פרי ‪Fit Power Band /‬‬ ‫היא ארוכה‪ ,‬סגורה ואלסטית‪ ,‬נעימה ומאתגרת באותה נשימה ונותנת אינסוף‬ ‫אפשרויות‪ .‬מצפה לכם שיעור מלא תנועה קצב וכוח‪ .‬אימון מכל כיוון וזווית‪ ,‬תופתעו‬ ‫בואו לגלות את נפלאות גומיית ה‪ Power Band-‬באימון הכולל עבודת כוח‪ ,‬סבולת‬ ‫לגלות מה ניתן לעשות איתה‪.‬‬ ‫וגמישות‪ .‬ננצל את האלסטיות של הגומייה ואת צורתה המעגלית ליצירת תרגילים‬ ‫מגוונים ומאתגרים שיגרמו לכם להתמכר ולהתאהב בגומייה ולהרגיש בשיא הכושר!‬ ‫שבת ‪9:00-10:00‬‬ ‫טל יהלום פרי ‪Body Bar Mix & Match /‬‬ ‫יעל ניר ‪Metabolic Step Celebration /‬‬ ‫חמישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫כשכל התרגילים כבר ״הומצאו״ וכשכל האביזרים כבר מוצו‪ ,‬בואו לקבל רעיונות‬ ‫חגיגה מטאבולית על מדרגה‪ ,‬בקומבינציות עוצמתיות הנבנות בהדרגה בשכבות‬ ‫ודרכים יצירתיות לחדש ולגוון‪ ,‬בשיעור חיזוק דינמי עם אחד האביזרים השכיחים‬ ‫שכבות‪ ,‬ומשלבות את כל ‪ 7‬תבניות התנועה הבסיסיות‪ .‬מתאים רק לאנשים שמחים!‬ ‫והנפוצים בסטודיו‪ :‬הבודי בר‪ .‬ניקח תרגילים ישנים ומוכרים‪ ,‬נחבר ונערבב ביניהם‬ ‫ונקבל אימון מעניין ועצים שיגרום לכם להתחזק‪ ,‬להזיע וליהנות!‬

‫שישי ‪10:30-11:30‬‬ ‫מור בכור ‪Precision & Control Matwork /‬‬ ‫שבת ‪10:30-11:30‬‬ ‫איילת קינן ‪Power Wheel /‬‬ ‫מתנועתיות ורכות‪ ,‬לאיתגור יכולת השליטה בגוף תוך דיוק והקשבה פנימית‪ .‬בשיעור‬ ‫להרגיש את העוצמה שבגילוי אביזר חדש ופורץ דרך‪ -‬גלגל היוגה! להתמסר‬ ‫זה נחדד ונדגיש את העבודה בניגודיות והשפעת כוח הכבידה על הגוף בזמן ביצוע‬ ‫לתנועתיות המאתגרת‪ ,‬למיליוני הרעיונות שיבואו אחרי‪ ...‬שיעור שמשלב כוח‬ ‫תרגילי המזרן‪.‬‬ ‫ורכות‪ ,‬ריקוד ואתנחתות שכולן מוקדשות לחיזוק ולעבודת ליבה‪.‬‬ ‫שישי ‪12:00-13:00‬‬ ‫קארין לזרוביץ› ‪ /‬ה‪Power House-‬‬ ‫שבת ‪12:00-13:00‬‬ ‫ריטה מרגוזוב ‪Off Center /‬‬ ‫מהו בעצם ה‪ ?Power House-‬איך מוצאים אותו‪ ,‬איך אנחנו יודעים שאנחנו עובדים‬ ‫לפעמים מספיקה משקולת אחת קטנה בשביל להרעיד לנו את אמות הסיפים‪.‬‬ ‫נכון‪ ,‬טיפים ותרגילים וטכניקות למציאתו ע»י טכניקות מגע ייחודיות בשילוב תנועה‬ ‫לפעמים צריך קצת לצאת מהאיזון על מנת למצוא אותו מחדש‪ .‬שיעור חיזוק שכולו‬ ‫וחשיבה‪ .‬נשלב זאת עם שיעור פילאטיס קלאסי מסורתי ומדויק‪.‬‬ ‫על טהרת האסימטריה‪ ,‬ערעור שיווי משקל‪ ,‬עבודה בתבניות תנועה פונקציונאליות‬ ‫שישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫מייכלי רותם ‪« /‬הרפרטואר הקלאסי שלי»‬ ‫לצד זרימה אינסופית אשר תחזיר אותנו‪ ,‬בסופו של דבר‪ ,‬אל האיזון הפנימי שלנו‪.‬‬ ‫שנים של תרגול והוראת פילאטיס שהתחילו ברפרטואר הקלאסי ומשם לתוך‬ ‫שבת ‪14:00-15:00‬‬ ‫ליאור רינגל ‪Power Hiit With Power Ball /‬‬ ‫המודרני לימדו אותי שכחלק מהדינמיות של הפילאטיס יש מקום לשניהם‪ .‬השילוב‬ ‫אימון היט בשילוב כדור כוח יוצר אימון קבוצתי חוויתי! באימון היט הזה נשים את‬ ‫ביניהם משדרג את שתי הגישות‪ .‬השיעור ימחיש את הקשר ואת היתרונות שכל‬ ‫מרכיבי הכוח והסבולת במרכז תוך כדי עבודה מגוונת בדופק מאתגר‪.‬‬ ‫גישה תורמת לאימון‪.‬‬ ‫שישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫אביטל איזנשטט ‪« /‬הגאונות שבפשטות»‬ ‫נשימה‪ ,‬ריכוז‪ ,‬דיוק ושליטה מהווים את העקרונות הבסיסיים לתרגול‪ .‬כדי ליישם‬ ‫את העקרונות באימון יש לאפשר למתאמן להתרכז על מנת להבין ולהפנים ולכן‬ ‫״פשטות זה שם המשחק»‪ .‬בשיעור נראה איך תרגילים ״פשוטים״ (לא בהכרח קלים)‬ ‫מאפשרים להעמיק לתוך עבודה עצמית ואיך תרגיל ״מורכב״ הופך לפשוט‪...‬‬ ‫שבת ‪9:00-10:00‬‬ ‫אביטל איזנשטט ‪Dance Pilates /‬‬ ‫ליאת שור ‪ Damka Pilates /‬פילאטיס בהיבט פונקציונאלי‬ ‫עולם המחול ועולם הפילאטיס מאז ומתמיד הולכים יד ביד‪ .‬בשיעור זה נקח את‬ ‫חמישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫תרגילי רפרטואר המזרן ונהפוך אותם לכוריאוגרפיה שלמה ולחגיגה של תנועה‪.‬‬ ‫בשיעור נמזג בין עולם הפילאטיס והתנועה הפונקציונלית לרצפים מלאי מחשבה‪,‬‬ ‫אשר יועילו למתאמנים שלנו בחשיבות התנועה וטווחי התנועה בחיי היום יום‪ ...‬בואו‬ ‫!‪No words needed‬‬ ‫לחוות שיעור מדויק‪ ,‬מגוון‪ ,‬יצירתי עם הנחייה ברורה ומדויקת ונאפשר לקסם לקרות‪.‬‬ ‫שבת ‪10:30-11:30‬‬ ‫הדר שוורץ ‪ /‬לפרוץ את הגבולות‬ ‫חמישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫מייכלי רותם ‪Zoom In & Out /‬‬ ‫נעיר לחיים את הניצוץ הייחודי של רפרטואר הפילאטיס המתקדם‪ .‬שיעור מאתגר‬ ‫ועמוק לחזקות וחזקים!‬ ‫בשיעור נחזור אל תרגילי הבסיס‪ ,‬כדי להבין ולחוות את מקור התנועה (‪)Zoom In‬‬ ‫שבת ‪12:00-13:00‬‬ ‫מייכלי רותם ‪ /‬פילאטיס עם קוביות יוגה‬ ‫וזאת במטרה לייעל‪ ,‬לשכלל ולצאת למנחים משתנים‪ ,‬פונקציונליים ומאתגרים‬ ‫(‪.)Zoom Out‬‬ ‫הקובייה הינה אביזר בסיסי מעולם היוגה‪ .‬בשיעור נשתמש בהן כתמיכה‪ ,‬כהגבהה‪,‬‬ ‫אביטל איזנשטט ‪ /‬פילאטיס עם ‪ Magic Circle‬חמישי ‪18:00-19:00‬‬ ‫ככלי ליצירת התנגדות ונבחן איך הן משרתות‪/‬מאתגרות את רפרטואר הפילאטיס‪.‬‬ ‫בשיעור נשלב את העבודה עם החישוק לתוך רפרטואר המזרן ונוסיף תרגילים גם‬ ‫מרפרטואר המכשירים‪ .‬ניצור וואריציות שונות ומנחים חדשים לשימושים הידועים‬ ‫שבת ‪14:00-15:00‬‬ ‫נעמה אריאלי שמן ‪ /‬פילאטיס עם מקל קסמים‬ ‫טוויסט מרענן ומאתגר לרפרטואר הקלאסי בדמות מקל קסמים‪ .‬נשתמש במקל‬ ‫והמוכרים‪ .‬הגיוון‪ ,‬השילובים והחידושים יוצרים שיעור חוויתי‪ ,‬מורכב ומאתגר‪.‬‬ ‫לפידבק‪ ,‬תמיכה‪ ,‬כדי לעורר מודעות‪ ,‬לעודד איזון ולהוסיף אתגר!‬ ‫שבת ‪15:30-16:30‬‬ ‫מיכל הובר רוטשילד ‪« /‬גליליאטיס»‬ ‫דנה רחלין ‪ /‬פילאטיס בתבניות תנועה פונקציונאליות ‪P.N.F‬‬ ‫בעמידה‪ ,‬בשכיבה‪ ,‬בישיבה‪ ,‬ליד‪ ,‬מעל‪ ,‬מתחת‪ .‬אפשרויות בלתי מוגבלות לאתגר את‬ ‫שישי ‪9:00-10:00‬‬ ‫ייצוב הגוף מהמרכז אל הקצוות וחזרה‪ .‬לתמוך ביציבה‪ ,‬לשחרר‪ ,‬להימתח‪ ,‬להיפתח‬ ‫שיטת המתיחות השיקומית הידועה‪ ,‬שמקורותיה בפגיעות נוירולוגיות ושימושה‬ ‫כיום גם בפגיעות אורטופדיות‪ ,‬מהווה את הבסיס לסדנת פילאטיס זו‪ ,‬שנותנת מימד‬ ‫ולצאת מחוזקים אל העולם‪.‬‬ ‫ייחודי ופונקציונאלי לרפרטואר תרגילי המזרן של ג›וזף פילאטיס‪ .‬הסדנה כוללת‬ ‫הסבר עיוני על השיטה‪ ,‬ותרגול מעשי של תרגילי פילאטיס בצורה לא שגרתית‪.‬‬ ‫נטע הראל ‪ /‬להעיר את שרירי הליבה ‪ Your Core -‬שישי ‪9:00-10:00‬‬ ‫מה לא נאמר על שרירי הליבה‪ ,‬על הצורך לחזקם‪ ,‬על חשיבותם בתמיכה וביציבה של‬ ‫הגוף‪ .‬אלא שלכל אחד ה‪ Core -‬שלו‪ ,‬שמושפע ממבנה השלד‪ ,‬מיכולת תנועתית‪,‬‬ ‫ממצבים של גוף‪-‬נפש ועוד‪ .‬שכלול היכולת התנועתית‪ ,‬זיהוי חוסר האיזון המשפיע‬ ‫על עבודת המרכז דרך תרגילי הפילאטיס‪ ,‬בסיוע חישוק הפילאטיס‪ ,‬וכששרירי‬ ‫הליבה שלנו חוזרים למרכז הם מתפקדים ביעילות רבה יותר‪ ,‬עבודתם נעשית מאליה‪.‬‬

‫אתכם בעבודה כנגד משקל הגוף‪ ,‬ותוך שימוש באביזרים חיצוניים מעולם התעמלות‬ ‫חמישי ‪18:00-19:00‬‬ ‫נטלי סובולבה ‪Kettelbels /‬‬ ‫המכשירים ‪ -‬טבעות‪ ,‬מתח ועוד‪ .‬הדרך המושלמת להבין תנועתיות מהי בעבודה‬ ‫אימון שיוקדש כולו לעבודת טכניקה וכל מה שלא ידעתם על ‪ ,KB Swing‬ועל תרגיל‬ ‫שתאתגר את הגוף והראש יחד‪.‬‬ ‫‪ Hip Hinge‬ולמה הוא חשוב כל כך‪.‬‬ ‫שבת ‪9:00-10:00‬‬ ‫נטלי סובולבה ‪Gymnastics Workshop /‬‬ ‫שישי ‪9:00-10:00‬‬ ‫יפתח שוע ‪Death By Coach Shua /‬‬ ‫אימונים בשילוב אביזרי הכושר היוקרתיים של‬ ‫שיעור שמוקדש לתליה ולעבודת משקל גוף! באימון נבין איך שרירי בטן קשורים‬ ‫אימון סיבולת שריר ברמה גבוהה‪ ,‬המשלב כוח מתפרץ‪ ,‬מהירות ועבודה חזקה על‬ ‫ענת הראל ‪ FUNctional Circuit Training /‬חמישי ‪18:00-19:00‬‬ ‫לתליה‪ ,‬העברת תנופה ולעליות מתח! נעבוד על טכניקה של ‪ kip‬ונלמד את תרגיל‬ ‫שרירי הליבה‪ ,‬בשילוב מוטות‪ ,‬מתח‪ ,‬וטבעות אולימפיות‪.‬‬ ‫אימון מחזורי עם אביזרי כושר מעולם האימון הפונקציונאלי‪ :‬קופסאות קפיצה‪,‬‬ ‫‪ .Toes To Bar‬בשיעור תקבלו מגוון של תרגילים לחיזוק בטן‪ ,‬גב וכתפיים שתוכלו‬ ‫שישי ‪10:30-11:30‬‬ ‫ולריה קדיק ‪Run. Lift. Jump. Cry /‬‬ ‫חבלים‪ ,‬שקים וכדורים‪ .‬אימון פונקציונאלי מגוון לעבודה על מרכיבי הכוש»ג השונים‬ ‫להשתמש בהם גם ביום יום כדי להשתפר!‬ ‫אימון קרוספיט ארוך במיוחד המשלב ריצה ‪ ,‬עבודה עם משקולות בטווחי תנועה‬ ‫לעבודה בקבוצות קטנות ובאימונים אישיים‪.‬‬ ‫ספיר פישלזון ‪ /‬ג›ימנסטיק‪ :‬סדנת עמידות ידיים שבת ‪10:30-11:30‬‬ ‫מלאים וקופסאות פליאומטריות‪ .‬תהיו בטוחים שתרגישו כל איבר בגוף! עם סיום‬ ‫שישי ‪9:00-10:00‬‬ ‫הילה ניניו ודורין לזימי ‪Fit & Sweat /‬‬ ‫אימון מגוון אשר יחזיר אתכם לילדות! לימוד ותרגול השליטה בעמידת ידיים‪,‬‬ ‫האימון העיקרי נבצע תרגילים לחיזוק ושיפור סיבולת שרירי הליבה‪.‬‬ ‫אימון תחנות מחזורי‪ -‬שיטת אימון פונקציונאלי יעילה לשיפור כל מרכיבי הכושר‬ ‫הבנת המנח‪ ,‬עבודה על שרירי ליבה‪ ,‬מנחים שונים ומאתגרים לגוף‪ ,‬המאפשרים לנו‬ ‫שישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫נטלי סובולבה ‪I Go You Go ! /‬‬ ‫הגופני שעובד על קבוצות שרירים רבות במקביל‪ .‬בואו לחוות אימון קצבי‪ ,‬מעניין‬ ‫לגלות ולבצע יכולות חדשות! אימון זה מתאים לכל אחד‪ ,‬גם למי שלא נגע בעולם‬ ‫אימון קרוספיט בזוגות מאתגר ומעודד! כי אין על אימון עם חבר! בואו ותראו כמה קל‬ ‫ומאתגר שמשלב מגוון אביזרים‪.‬‬ ‫הג›ימנסטיק וגם למי שיש לו כבר ניסיון בתחום‪.‬‬ ‫לתת מוטיבציה אחד לשני דרך דוגמה אישית!‬ ‫שבת ‪12:00-13:00‬‬ ‫אסף פסטינגר ‪Gymnastics & Movement /‬‬ ‫שבת ‪10:30-11:30‬‬ ‫יפתח שוע ‪BB Strength & Conditioning /‬‬ ‫מיה תדהר ‪ /‬אימון תחנות משולב‪ :‬שק בולגרי ורצועות אלסטיות‬ ‫שישי ‪10:30-11:30‬‬ ‫להעמיק את הקשר עם הגוף שלכם דרך חוויית תנועה עשירה ומגוונת‪ ,‬בואו להכיר‬ ‫אוהבים ברזלים?! זה «ה» אימון בשבילכם! שעה שלמה של תרגול ללא מנוחה עם‬ ‫בואו להכיר את השק הבולגרי כמו שלא הכרתם מעולם‪ ,‬בשיעור תחנות שיכלול‬ ‫את עולם התעמלות קרקע והתנועה בדרך שעוד לא הכרתם‪ :‬זחילות‪ ,‬משחקי תנועה‪,‬‬ ‫חברו הטוב ביותר של האדם‪ ,‬המוט האולימפי !‬ ‫תנועות ותרגילים מעולם ההנפות‪ :‬סנאצ›‪ ,‬סווינג‪ ,‬קלין וספין‪ ,‬ובשילוב עם הרצועות‬ ‫עבודה עם טבעות אולימפיות‪ ,‬גמישות ומוביליטי‪ .‬אימון יוצא דופן שבו תרגישו את‬ ‫האלסטיות הייחודיות ‪ HIRTS‬בתרגילים פונקציונאליים המשלבים מס› מערכות בו‬ ‫כל הגוף‪ .‬האימון מותאם לכל הרמות!‬ ‫שבת ‪14:00-15:00‬‬ ‫יפתח שוע ‪ /‬חמסה חמסה חמסה‬ ‫זמנית‪ .‬מתאים למאמני כושר ומאמנים אישיים שרוצים לקחת את האימונים שלהם‬ ‫אימון המורכב ממספר אימוני ‪ Amrap‬קצרים של ‪ 5‬דקות אינטנסיביות‪ ,‬עם תנועות‬ ‫שלב אחד למעלה!‬ ‫מורכבות ברמה מתקדמת‪ ,‬בשילוב קטלבלס ומוטות‪ .‬הקצב הולך להיות מהיר‪..‬‬ ‫נדב מאירסון ‪ Circuit Training By Meirson /‬שישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫והדופק עוד יותר!‬ ‫השיעור הטוב ביותר להשגת תוצאות מבחינת מרכיבי הכושר הוא האימון המחזורי!‬ ‫חמישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫נדב מאירסון ‪Outdoor Training /‬‬ ‫נדב מאירסון מזמין אתכם ליהנות מאימון מאתגר‪ ,‬סוחף ולא מתפשר אשר יהפוך‬ ‫את הגוף שלכם למכונת כושר משומנת היטב! על ידי שימוש באביזרים מוכרים כמו‬ ‫קופסאות קפיצה‪ ,‬חבלים‪ ,‬כדורים‪ ,‬אך בצורה שונה‪ ,‬חדשנית ומפתיעה נרכיב את‬ ‫השיעור המושלם!‬ ‫נדב מאירסון מפתיע עם שיעור במועדון הכושר הגדול בעולם ‪ -‬הטבע! בשיעור נצא‬ ‫שבת ‪9:00-10:00‬‬ ‫נועם שימלר ‪ Sweat F usion /‬‬ ‫לריצת שטח ובכל תחנה נשתמש באתגרי הטבע על מנת לאתגר אותנו‪ .‬השיעור‬ ‫שישי ‪12:00-13:00‬‬ ‫אנטון קדיק ‪Lord Of The Ring /‬‬ ‫אימון תחנות שיפרק וירכיב לכם מחדש כל קבוצת שרירים בגוף תחת מטריית אימון‬ ‫מתאים לכל רמות הכושר ומבטיח חוויה יוצאת דופן‪ .‬שיעור חובה לכל מאמן ומתאמן!‬ ‫אימון ג›ימנסטיקה עם התמחות בעבודה על טבעות אולימפיות‪ .‬באימון נתרגל לעומק‬ ‫‪ HIIT‬מגוון‪ ,‬מאובזר ויצירתי שחובה על כל מאמן כושר לנסות !‬ ‫שישי ‪9:00-10:00‬‬ ‫תאיר ליסאואר ‪Elastic Fantastic /‬‬ ‫את עקרונות העבודה עם טבעות אולימפיות‪ ,‬תוך התמקדות בחיזוק חגורת הכתפיים‬ ‫שבת ‪10:30-11:30‬‬ ‫תאיר ליסאואר ‪Activation Station /‬‬ ‫גומיית התנגדות גדולה היא אחד האביזרים הכי חמים שיש בתחום הפיטנס‬ ‫ושרירי הליבה‪ ,‬על ידי ביצוע תרגילי עזר ותרגילי הכנה לעליות כוח עם טבעות‬ ‫האימונים המחזוריים נהיו חלק הארי של אימוני הכושר בשנים האחרונות‪ .‬פירמידות‪,‬‬ ‫לאחרונה‪ .‬ננצל באימון את כל היתרונות שיש בעבודת עם אביזר שהוא אלסטי‬ ‫אולימפיות‪ ,‬מרמת מתאמנים מתחילים ועד רמת מתאמנים מתקדמים‪.‬‬ ‫אימונים תלויי זמן ותרגילים מורכבים נהיו עבורנו דבר של מה בכך‪ .‬באימון המטבולי‬ ‫ומספק לשרירים שלנו גירוי שונה ביחס לאביזרים האחרים‪ .‬אימון לכל הגוף בדגש על‬ ‫מיכאל סון ‪« /‬בחזרה לילדות»‪ ,‬אימון בשיטת ‪Ground Force Method‬‬ ‫שלנו נעבוד בהרמוניה עם הגוף ובטכניקה איכותית‪ .‬נכיר תרגילים חדשים וכיפיים‪,‬‬ ‫שישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫שרירי ליבה שיתקיים בחוץ ובכך נוכל למקסם את פוטנציאל העבודה עם הגומייה‪,‬‬ ‫שמתאימים לכל רמות הכושר‪ ,‬יציפו אתכם באנדורפינים ויגרמו לכם להבין שיש בכם‬ ‫נקודת הכניסה לעולם יסודות התנועה האנושית‪ .‬להבדיל מ»שר הטבעות»‪ ,‬כשמדובר‬ ‫ולייצר אימון מאתגר ברמה אחרת‪.‬‬ ‫באימון‪«-‬טבעת אחת אינה שולטת בכולם»‪ ,‬ללא קשר לתחום או הענף‪ ,‬אולם‬ ‫יכולות על‪.‬‬ ‫כולם חולקים את אותם עקרונות אוניברסליים‪ .‬ידוע כי הדרך הטובה ביותר לטפל‬ ‫שישי ‪10:30-11:30‬‬ ‫אריאל זיו ‪Outdoor Fitness Combo /‬‬ ‫בפציעה היא למנוע אותה‪ ,‬וזאת ע»י היכולת לחזות מהן תבניות התנועה והמגבלות‬ ‫התנועתיות להן עליי להיות מודע ו‪/‬או להימנע (בשלב ראשוני) ומהן הדרכים «לפתוח‬ ‫בואו לגלות עולם שלם של יצירה באימוני חוץ! היצירתיות‪ ,‬יכולת ההדרכה ושיטות‬ ‫את הגוף«‪ ,‬לפני תוספת התנגדות‪ .‬בשיעור נתמקד בחימום תנועתי ונכיר את עולם‬ ‫האימון יעזרו לכם ולמתאמנים שלכם ליהנות ולהתאתגר כל פעם מחדש! באימון‬ ‫משחקי התנועה המשפר‪ ,‬מגמיש ופותח את הגוף עם חיוך על הפנים‪.‬‬ ‫ה‪ ,Combo-‬נכיר מגוון תרגילי משקל גוף‪ ,‬בשילוב תרגילים מיוחדים עם מה שקיים‬ ‫בסביבה‪ .‬נבנה את האימון בצורה ייחודית‪ ,‬מאתגרת ומגוונת כך שתרגישו הכל‬ ‫מבפנים ומבחוץ‪...‬‬ ‫שישי ‪12:00-13:00‬‬ ‫ליאור רינגל ‪Out Of The Bucket /‬‬ ‫שישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫ספיר פישלזון ‪GymnasFit /‬‬ ‫חמישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫יפתח שוע ‪( Snatch /‬הנפה)‬ ‫אימון בשיטת ‪ - GymnasFit‬שיטת האימון שפותחה ע»י מתן בלו ומתבססת‬ ‫באימון ההנפה נלמד תרגילי עזר (אקססוריז) לחיזוק השרירים הפעילים בתנועה‬ ‫מאמני אאוטדור חייבים לחשוב מחוץ לקופסה‪ ,‬אבל האם ניסיתם לחשוב מחוץ‬ ‫על שליטה טוטאלית במשקל הגוף‪ ,‬משלבת אלמנטים מעולם הג׳ימנסטיקס‬ ‫ושיפור הטכניקה בין היתר נעבור על המאסל סנאצ›‪ ,‬אוברהד סקוואט‪ ,‬סנאצ› פרס‪,‬‬ ‫לדלי?! אימון ייחודי‪ ,‬לשיפור מרכיבי כושר מרובים שירענן לכם את מערכי האימון!‬ ‫והאקרובטיקה ושמה דגש על שרירי הליבה‪ ,‬גמישות וכוח המתאמן‪ .‬אימון שיאתגר‬ ‫רברס לאנג› ועוד רבים וטובים שיגרמו לכם להרגיש כל שריר בגוף!‬

‫שישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫אסף פסטינגר ‪TRX LOCOmotion /‬‬ ‫שישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫ענת הראל ‪Fit 4 Run /‬‬ ‫אימון משקל גוף עם ‪ ,TRX‬מבוסס על שיטת האימונים שכבשה את העולם‪ .‬אימון היט‬ ‫אימון פונקציונאלי לריצה‪ ,‬המשלב תרגילי כוח לרצים‪/‬ות לצורך בניית כוח מתפרץ‪,‬‬ ‫מפוצץ אדרנלין שמשלב עולמות שונים מעולם התנועה‪ .‬אם אתם מחפשים אתגר‬ ‫כוח בלימה וסיבולת שריר‪ .‬כל מה שאנו הרצים צריכים כדי לשפר את יכולות הריצה‬ ‫כושר וסיבולת שייקח אתכם לקצה גבולות היכולת‪ ,‬השיעור הזה הוא בול בשבילכם‪.‬‬ ‫ולשמור על עצמינו מפציעות‪.‬‬ ‫שרון אפרגן קליג ‪ TRX Mobility vs Stability /‬שישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫שבת ‪7:30-8:30‬‬ ‫ענת הראל ‪Techno-Run /‬‬ ‫תנועתיות אופטימלית ושרירי ליבה חזקים עם שליטה מוטורית הם הבסיס לכל אימון‬ ‫אימון ריצה משולב שיכלול אימון אינטרוולים עם עבודת טכניקה‪ .‬היום כבר יודעים‬ ‫פונקציונאלי‪ .‬מוזמנים לשיעור שיפתח את טווחי התנועה ויחזק את שרירי הליבה‪.‬‬ ‫שלכל אחד ביומכניקה שונה ולכן פחות נכון להכתיב לכולם את אותה הטכניקה אבל‬ ‫שבת ‪9:00-10:00‬‬ ‫שרון אפרגן קליג ‪TRX Next /‬‬ ‫עדיין יש כמה כללי בסיס של «עשה ואל תעשה» על מנת לייעל את הריצה שלנו‬ ‫אימון שכבות יצירתי ומגוון המשלב כוח‪ ,‬מוביליטי ועבודת ליבה‪ .‬ההזמנות להרוויח‬ ‫ולמנוע פציעות‪ .‬האימון ישלב עבודת טכניקה ואז תרגום שלה לריצה בפועל‪.‬‬ ‫בנק תרגילים גדול וחדש וליצור מערכי שיעור מקוריים ויצירתיים‪.‬‬ ‫גיא שלמון ‪ /‬אימון ‪ Outdoor‬לשיפור מרכיבי כושר גופני‬ ‫שבת ‪9:00-10:00‬‬ ‫שבת ‪10:30-11:30‬‬ ‫הילה ניניו ודורין לזימי ‪TRX Load & Explode /‬‬ ‫אימון אינטרוולים עצים בשילוב רצועות ‪ .TRX‬אימון מטאבולי שמשלב סבולת‬ ‫כיצד להפוך תרגול «יבש» ללא אביזרים לאימון חווייתי בזוגות‪ ,‬בשלשות ובקבוצה‪.‬‬ ‫אירובית‪ ,‬כוח‪ ,‬זריזות וכוח מתפרץ‪ .‬אימון מאתגר שלוקח אתכם למקסימום עבודה‪.‬‬ ‫אוצר תרגילים ורעיונות ליישום עבור כל מאמן קבוצה בשטח‪.‬‬ ‫אורטל נצר ונטלי סובולבה ‪ TRX Force Boot Camp /‬שבת ‪12:00-13:00‬‬ ‫שבת ‪12:00-13:00‬‬ ‫נועם שימלר ‪Cardio/Core /‬‬ ‫אימון צבא מחזורי בתחנות בשילוב‪ :‬חבלי גאן אקס‪ ,‬רצועות‪ ,‬גומיות‪ ,‬כדורים‪ ,‬משקל‬ ‫אימון אאוטדור בעצימות גבוהה לפי פרוטוקול של ‪ 20‬שניות עבודה ‪ 10,‬שניות‬ ‫גוף וריפ טריינר‪.‬‬ ‫מנוחה‪ .‬האימון משלב את כל מרכיבי הכושר הגופני‪ ,‬מעלה את הדופק ומאתגר את‬ ‫שבת ‪14:00-15:00‬‬ ‫טל שריג ‪TRX Core Dance /‬‬ ‫שרירי הליבה והכל כנגד משקל הגוף בלבד‪.‬‬ ‫שיעור לשרירי הליבה דרך רצפים של ‪ flow‬ודאנס‪ ,‬כוריאוגרפיה על הרצועות לגוף‬ ‫ולנפש בדגש על עבודת שרירי ליבה‪ ,‬אתגר ליציבות ולתנועה‪.‬‬ ‫שבת ‪15:30-16:30‬‬ ‫שרון אפרגן קליג ‪TRX Stretch & Relax /‬‬ ‫בסוף יום מלא בפעילות הגיע הזמן להחזיר לגוף‪ .‬שיעור מתיחות והרפיה‪ ,‬למקסימום‬ ‫התחדשות ורגיעה‪.‬‬ ‫הרצאה בתזונה לכל משתתפי הכנס!‬ ‫חמישי ‪15:00-16:00‬‬ ‫אורטל נצר ‪TRX Sweat Factory /‬‬ ‫אימון היט‪ ,‬אינטרוולים בעצימות גבוהה עם גומייה ורצועה לשיפור כושר אתלטי‬ ‫גיא שלמון ‪ /‬דיאטה לירידה במשקל‪ :‬כיצד מתמודדים עם הקשיים‬ ‫בזמן קצר למקסימום תוצאה‪.‬‬ ‫חמישי ‪21:00-21:45‬‬ ‫בהשגת התוצאה הרצויה ? ‬ ‫חמישי ‪16:30-17:30‬‬ ‫שרון אפרגן קליג ‪TRX Hit Fit /‬‬ ‫גירעון קלורי הוא תנאי הכרחי להשגת צמצום מסת שומן‪ ,‬אך האם השגת גירעון‬ ‫אימון רצועות במקסימום כוח‪ ,‬מקסימום קארדיו‪ ,‬למקסימום תוצאות‪ .‬בואו לקבל‬ ‫קלורי היא מהלך פשוט? מסתבר שמדובר באתגר לא קטן גם בעבור אנשי‬ ‫המקצוע‪ .‬בואו לשמוע הרצאה מרתקת‪ ,‬מדעית ופרקטית על החולשות מאחורי‬ ‫רעיונות חדשים ועדכניים שישדרגו את האימונים שלכם!‬ ‫הקלעים של חובבי דיאטות הרזון‪ ,‬ומה ניתן לעשות בנדון?‬ ‫חמישי ‪18:00-19:00‬‬ ‫אורטל נצר ‪TRX Pilates /‬‬ ‫אימון מבוסס רפרטואר תרגילים מעולם הפילאטיס מכשירים והרצפה בשילוב‬ ‫‪Live. Love. Lunge Challenge‬‬ ‫רצועות וגומיות‪ ,‬אימון גוף ונפש מאתגר תנועה ושרירי הליבה‪.‬‬ ‫תחרות כושר גופני נושאת פרסים למשתתפי הכנס! שישי ‪13:15‬‬ ‫שישי ‪9:00-10:00‬‬ ‫אורטל נצר ‪TRX Strong /‬‬ ‫מנהל התחרות‪ :‬יפתח שוע‪ ,‬מנחה‪ :‬נדב מאירסון‪.‬‬ ‫אימון כוח המשפר תפקוד אתלטי ויום יומי עם רצועות וגומייה‪ ,‬לשיפור סבולת‬ ‫מי יהיו האנשים בעלי הכושר הגופני הטוב ביותר בכנס גינוסר ‪?2019‬‬ ‫פונקציונאלית‪ ,‬רצפים של כוח לשיפור תפקוד הגפות דרך הליבה‪.‬‬ ‫התחרות תכלול את התרגילים‪:‬‬ ‫שישי ‪10:30-11:30‬‬ ‫מורן וסטלר ‪TRX Core /‬‬ ‫| ‪Box Jump | Reverse Lunge With Bar | Burpee Over The Bar‬‬ ‫)‪Goblet Squat With Kettelbels (8 kg / 16 kg) | Pull Up (strict / kipping‬‬ ‫אימון ‪ TRX‬במשקל גוף לחיזוק שרירי הליבה‪ ,‬שרירי ה‪ powerhouse-‬שלנו‪ ,‬עבודה‬ ‫המתחרים יצטרכו לבצע מקסימום חזרות למשך דקה מכל תרגיל‪ .‬בכל דקה יש לבצע‬ ‫בכל תבניות התנועה הפונקציונליות המשולבות במגוון מנחים‪.‬‬ ‫לפחות חזרה אחת מכל תרגיל‪ .‬המנצח בתחרות יהיה בעל מספר החזרות הכולל הגבוה‬ ‫שרון אפרגן קליג וג›סיקה לזמי ‪ TRX Power Camp /‬שישי ‪12:00-13:00‬‬ ‫ביותר! (דירוג נשים וגברים בנפרד)‬ ‫חגיגת ‪ Boot Camp‬עם האביזרים המובילים בעולם הפונקציונאלי‪ .‬שיעור כוח‬ ‫וקארדיו עצים למקסימום מצב רוח ומיקסום היכולות‪.‬‬





‫‪www.dugit.co.il‬‬ ‫הנחות מיוחדות למשתתפי הכנס בלבד‬ ‫דוגית‬ ‫תהנו‬ ‫בכנס!‬ ‫מ‪-‬‬ ‫‪0‬ה‪0‬ח‪8‬ל‬ ‫‪₪ 999‬‬ ‫‪₪‬‬ ‫‪SUUNTO 9‬‬ ‫‪TRAINER‬‬ ‫‪MEET YOUR BETTER SELF‬‬ ‫שעוני ספורט חכמים‬

‫פרסים מתנת‬ ‫‪cLhivae. Llovlee. Lnungge e‬‬ ‫תחרות כושר גופני למשתתפי כנס גינוסר‬ ‫יום שישי ‪ 13:15 31.5.19‬מתחם הבריכה‪ ,‬מלון נוף גינוסר‬ ‫התחרות תכלול את התרגילים הבאים‪:‬‬ ‫| ‪Box Jump | Reverse Lunge With Bar | Burpee Over The Bar‬‬ ‫)‪Goblet Squat With Kettelbels (8 kg / 16 kg) | Pull Up (strict / kipping‬‬ ‫על המתחרים לבצע מקסימום חזרות למשך דקה מכל תרגיל‪ .‬בכל דקה יש לבצע‬ ‫לפחות חזרה אחת מכל תרגיל‪ .‬המנצח יהיה בעל מס' החזרות הכולל הגבוה ביותר!‬ ‫מנהל התחרות‪ :‬יפתח שוע‪ ,‬מנחה‪ :‬נדב מאירסון‬ ‫ההשתפות בתחרות הינה ללא עלות אך מותנית בעמידה בתנאי הקדם וברישום מראש‬ ‫מס' המקומות מוגבל דירוג נשים וגברים בנפרד‪.‬‬ ‫לפרטים והרשמה‪www.yuvalsport.co.il/ginosar2019 :‬‬

‫מערכת השיעורים‬ ‫חמישי ‪30.5‬‬ ‫‪Outdoor‬‬ ‫‪CrossFit‬‬ ‫‪TRX‬‬ ‫אימון מחזורי‬ ‫חיזוק דינמי‬ ‫פילאטיס‬ ‫‪Core‬‬ ‫דאנס‬ ‫מדרגה כוריאוגרפיה‬ ‫יוגה‬ ‫קיקבוקס‬ ‫‪HIIT‬‬ ‫חיזוק דינמי‬ ‫חיזוק דינמי‬ ‫אורטל נצר‬ ‫נדב מאירסון‬ ‫‪TRX Sweat Factory‬‬ ‫טל יהלום פרי‬ ‫ליאת שור‬ ‫ליאורה שטיינר‬ ‫מורן קורן‬ ‫לירז רוזנברג‬ ‫‪15:00-16:00‬‬ ‫‪Outdoor‬‬ ‫‪Fit Power Band‬‬ ‫‪Damka Pilates‬‬ ‫‪Core & Flow‬‬ ‫דין סער‬ ‫‪Eat, Sleep, Step,‬‬ ‫‪Training‬‬ ‫פילאטיס בהיבט‬ ‫פאוור דאנס‪ -‬הדור הבא!‬ ‫‪Repeat‬‬ ‫פונקציונאלי‬ ‫יפתח שוע‬ ‫שרון אפרגן קליג‬ ‫ג׳ואנה נאסר‬ ‫תאיר ליסאואר‬ ‫מייכלי רותם‬ ‫יפעת שרייבר‬ ‫גיל גיספאן‬ ‫יעל ניר‬ ‫‪Snatch ‬‬ ‫‪TRX Hit Fit‬‬ ‫‪Punch‬‬ ‫‪Nike Training Club‬‬ ‫‪Zoom In & Out‬‬ ‫ליאת ברון‬ ‫‪Metabolic step‬‬ ‫! ‪Harder‬‬ ‫‪Medball Madness‬‬ ‫‪Move Into Your Mat‬‬ ‫‪16:30-17:30‬‬ ‫‪celebration‬‬ ‫‪Bohemian Danceology‬‬ ‫טלי גייר‬ ‫נטלי סובולבה‬ ‫אורטל נצר‬ ‫ענת הראל‬ ‫אושרת ברמן‬ ‫אביטל איזנשטט‬ ‫רועי אברהם‬ ‫יואב אבידר‬ ‫סנדי חסון‬ ‫‪18:00-19:00‬‬ ‫אקרו יוגה‬ ‫‪Kettelbels‬‬ ‫‪TRX Pilates‬‬ ‫‪FUNctional Circuit‬‬ ‫א‪-‬סימטריה באימון חיזוק‪:‬‬ ‫פילאטיס עם‬ ‫‪Core To Core‬‬ ‫?‪Do You Wanna Dance‬‬ ‫ניצן משכית‬ ‫‪Magic Circle‬‬ ‫?‪Black or White‬‬ ‫‪Outdoor‬‬ ‫‪Training‬‬ ‫משקולת יד אחת‬ ‫ריצה‬ ‫‪ | 21:00-21:45‬גיא שלמון | הרצאה בתזונה לכל משתתפי הכנס‪ :‬דיאטה לירידה במשקל – כיצד מתמודדים עם הקשיים והחולשות בהשגת התוצאה הרצויה?‬ ‫תאיר ליסאואר‬ ‫‪Elastic Fantastic‬‬ ‫‪CrossFit‬‬ ‫‪TRX‬‬ ‫אימון מחזורי‬ ‫חיזוק דינמי‬ ‫‪Core‬‬ ‫‪Core‬‬ ‫פילאטיס‬ ‫דאנס ‪ /‬זומבה‬ ‫שישי ‪31.5‬‬ ‫‪Gymnastic‬‬ ‫קיקבוקס‬ ‫מתיחות‬ ‫פילאטיס‬ ‫יוגה‬ ‫‪Les Mills‬‬ ‫חיזוק פונקצ›‬ ‫אריאל זיו‬ ‫יפתח שוע‬ ‫אורטל נצר‬ ‫‪Movement‬‬ ‫מדרגה כוריאוגרפיה‬ ‫‪Outdoor Fitness‬‬ ‫‪TRX Strong‬‬ ‫נטע הראל‬ ‫רווית קורן‬ ‫דנה רחלין‬ ‫גיל גיספאן‬ ‫‪Death By Coach‬‬ ‫מורן וסטלר‬ ‫להעיר את שרירי‬ ‫‪No 1. Hits Dance‬‬ ‫חיזוק פונקצ›‬ ‫‪Combo‬‬ ‫‪Shua‬‬ ‫‪TRX Core‬‬ ‫גילגולו של כדור‬ ‫‪P.N.F Pilates‬‬ ‫ליאור רינגל‬ ‫הילה ניניו‬ ‫יפעת שרייבר‬ ‫הליבה‬ ‫מור בכור‬ ‫‪Party‬‬ ‫אודי פריג׳‬ ‫‪9:00-10:00‬‬ ‫‪Out Of The Bucket‬‬ ‫ולריה קדיק‬ ‫ג׳סיקה לזמי‬ ‫דורין לזימי‬ ‫‪Hard & soft‬‬ ‫ליאת שור‬ ‫שנאידפמלונדיזון‬ ‫מורן קורן סנדי חסון‬ ‫‪Step Party‬‬ ‫‪Run.Lift.‬‬ ‫שרון אפרגן קליג‬ ‫‪Fit & Sweat‬‬ ‫גליל ובודי בר‬ ‫‪Core & Pilates‬‬ ‫‪Midball‬‬ ‫‪Precision & Control‬‬ ‫ענת הראל‬ ‫‪Jump.Cry‬‬ ‫‪TRX Power Camp‬‬ ‫מיה תדהר‬ ‫‪Matwork‬‬ ‫‪Catch The Beat‬‬ ‫‪Gabriele‬‬ ‫‪10:30-11:30‬‬ ‫‪Fit 4 Run‬‬ ‫אנטון קדיק‬ ‫יעל ניר‬ ‫‪& Towel‬‬ ‫‪Zampetti‬‬ ‫‪12:00-13:00‬‬ ‫‪Lord Of The Ring‬‬ ‫אימון תחנות משולב‪:‬‬ ‫‪Double Elastiband‬‬ ‫לי סלע‬ ‫קארין לזרוביץ׳‬ ‫רותם צדוק‬ ‫שק בולגרי ורצועות‬ ‫‪Strength & Core‬‬ ‫דין סער‬ ‫תשעה חודשי‬ ‫‪Power House‬‬ ‫שקד מעגן‬ ‫‪Step‬‬ ‫נטלי סובולבה‬ ‫‪Magic With 2‬‬ ‫אימון ‪ -‬פעילות‬ ‫ליאור כהן‬ ‫‪Choreography‬‬ ‫‪I Go You Go‬‬ ‫אלסטיות‬ ‫נעמי אביהר‬ ‫‪Yoga Blocks‬‬ ‫גופנית בהריון‬ ‫‪New Generation‬‬ ‫טל יהלום פרי‬ ‫נעמה שחר‬ ‫‪Weight‬‬ ‫ספיר פישלזון‬ ‫! ‪for it‬‬ ‫‪Dance‬‬ ‫מעיין אור‬ ‫‪GymnasFit‬‬ ‫‪Fill The Power‬‬ ‫‪Double Functional‬‬ ‫יואב אבידר‬ ‫‪Functional Combos‬‬ ‫‪Step Party‬‬ ‫‪ | 13:15‬תחרות כושר גופני ‪Live.Love.Lunge Challenge‬‬ ‫אושר כהן‬ ‫הפסקה‬ ‫‪Zumba‬‬ ‫‪15:00-16:00‬‬ ‫אסף פסטינגר‬ ‫אריאל זיו‬ ‫אושרת ברמן‬ ‫רועי אברהם‬ ‫מיכאל סון‬ ‫מייכלי רותם‬ ‫‪The Greatest‬‬ ‫אודי פריג׳‬ ‫‪Showman‬‬ ‫עידן חברוני‬ ‫‪16:30-17:30‬‬ ‫‪TRX LOCOmotion‬‬ ‫‪Warrior Kickbox‬‬ ‫‪Power Band -‬‬ ‫‪Core Fitball‬‬ ‫‪“ ‬בחזרה‬ ‫“הרפרטואר הקלאסי‬ ‫‪Symmetry‬‬ ‫‪Power Body‬‬ ‫לילדות”‬ ‫שלי״‬ ‫‪Vs. A-symmetry‬‬ ‫שרון אפרגן קליג‬ ‫נדב מאירסון‬ ‫אביטל איזנשטט‬ ‫‪ Ground Force‬‬ ‫‪TRX Mobility vs‬‬ ‫‪Circuit‬‬ ‫מורן קורן‬ ‫“הגאונות‬ ‫‪Method‬‬ ‫אורטל נצר‬ ‫ניצן משכית‬ ‫& ‪Time To Breath‬‬ ‫שבפשטות”‬ ‫ריאנרטיוקביהץ׳‬ ‫הילה ניניו‬ ‫‪Step Nation Army‬‬ ‫‪Stability‬‬ ‫‪Training By‬‬ ‫‪Grit Cardio‬‬ ‫‪Meirson‬‬ ‫‪Stretch‬‬ ‫אשטנגה יוגה‬

‫ריצה‬ ‫מדרגה‬ ‫שבת ‪1.6‬‬ ‫‪Outdoor‬‬ ‫כוריאוגרפיה‬ ‫‪Gymnastic‬‬ ‫‪CrossFit‬‬ ‫‪TRX‬‬ ‫אימון מחזורי‬ ‫מתיחות‬ ‫פילאטיס‬ ‫‪Core‬‬ ‫‪Core‬‬ ‫דאנס‪/‬זומבה‬ ‫‪Gymnastic‬‬ ‫‪Les Mills‬‬ ‫‪Core‬‬ ‫חיזוק דינמי ‪ HIIT /‬קיקבוקס‬ ‫ענת הראל‬ ‫דנה רחלין‬ ‫‪Techno-Run‬‬ ‫מתיחות בהיבט‬ ‫‪7:30-8:30‬‬ ‫שיקומי‬ ‫גיא שלמון‬ ‫נטלי סובולבה‬ ‫נועם שימלר שרון אפרגן קליג‬ ‫טל יהלום פרי‬ ‫אביטל איזנשטט‬ ‫רויטל פרי‬ ‫ענבל אמרן‬ ‫טלי אסף‬ ‫סנדי חסון‬ ‫אימון ‪Outdoor‬‬ ‫‪Gymnastics‬‬ ‫& ‪Body Bar Mix‬‬ ‫‪Dance Pilates‬‬ ‫& ‪Core Strech‬‬ ‫אורטל נצר‬ ‫טל שריג‬ ‫‪The PromiStep‬‬ ‫לשיפור מרכיבי כושר‬ ‫‪Workshop‬‬ ‫‪TRX Next‬‬ ‫‪Sweat Fusion‬‬ ‫‪Body Attack‬‬ ‫‪Hip Hop Dance‬‬ ‫‪9:00-10:00‬‬ ‫יפתח שוע‬ ‫‪Match‬‬ ‫הדר שוורץ‬ ‫‪Strength‬‬ ‫ליאורה שטיינר‬ ‫לירז רוזנברג‬ ‫‪10:30-11:30‬‬ ‫גופני‬ ‫& ‪BB Strength‬‬ ‫הילה ניניו‬ ‫תאיר ליסאואר‬ ‫לפרוץ את הגבולות‬ ‫‪Pull Your Core‬‬ ‫‪Party‬‬ ‫נעמי אביהר‬ ‫ספיר פישלזון‬ ‫‪Conditioning‬‬ ‫דורין לזימי‬ ‫‪Activation‬‬ ‫איילת קינן‬ ‫שנאידפמלונדיזון‬ ‫‪Gabriele‬‬ ‫רותי ארליך‬ ‫ג’ימנסטיק‪ :‬סדנת‬ ‫‪TRX Load‬‬ ‫‪Station‬‬ ‫‪Power Wheel‬‬ ‫מייכלי רותם‬ ‫‪Block The Ball‬‬ ‫חן יצחקי קליין‬ ‫‪Zampetti‬‬ ‫עמידות ידיים‬ ‫אסף פסטינגר‬ ‫‪& Explode‬‬ ‫פילאטיס עם קוביות‬ ‫‪Strong Core & Flow‬‬ ‫‪Aero Dance‬‬ ‫טריו בריו‬ ‫& ‪Gymnastics‬‬ ‫נועה חן‬ ‫ריטה מרגוזוב‬ ‫ליאת שור‬ ‫נועם שימלר‬ ‫‪Movement‬‬ ‫אורטל נצר‬ ‫‪Animal I Have‬‬ ‫‪Off Center‬‬ ‫יוגה‬ ‫‪Core Damka‬‬ ‫רועי אברהם‬ ‫דין סער‬ ‫‪12:00-13:00‬‬ ‫‪Cardio / Core‬‬ ‫נטלי סובולבה‬ ‫לרקוד אירובי‬ ‫סהר ענבר‬ ‫יפתח שוע‬ ‫‪TRX Force Boot‬‬ ‫‪Become‬‬ ‫‪Ball‬‬ ‫‪STEPeXite‬‬ ‫חמסה חמסה‬ ‫‪Camp‬‬ ‫חמסה‬ ‫‪ | 13:15-13:45‬אושר כהן ‪ZUMBA POOL PARTY‬‬ ‫הפסקה‬ ‫‪14:00-15:00‬‬ ‫טל שריג‬ ‫נדב מאירסון‬ ‫נעמה אריאלי שמן ליאור רינגל‬ ‫ניצן משכית‬ ‫‪Gabriele‬‬ ‫ליאת ברון‬ ‫‪Zampetti‬‬ ‫‪TRX Core Dance‬‬ ‫‪Maestro‬‬ ‫‪Power Hiit‬‬ ‫פילאטיס עם מקל‬ ‫‪Dance Carnaval‬‬ ‫‪With Power Ball‬‬ ‫קסמים‬ ‫‪Core‬‬ ‫‪Functional‬‬ ‫‪Step‬‬ ‫שרון אפרגן קליג‬ ‫יעל ניר‬ ‫יפעת שרייבר מיכל הובר רוטשילד‬ ‫ענבל אמרן‬ ‫יואב אבידר‬ ‫‪TRX Stretch‬‬ ‫מיכל אוקמינסקי‬ ‫גיל גיספאן‬ ‫‪& Relax‬‬ ‫”גליליאטיס“ ‪Elastiband Stretch‬‬ ‫‪Core Dance‬‬ ‫‪Body Balance‬‬ ‫‪The Greatest‬‬ ‫‪15:30-16:30‬‬ ‫‪Showmen‬‬ ‫‪live. love. lunge.‬‬



‫ציודעסופלוםרטשולכושר‬ ‫ליווי צמוד בבניית חדרי סטודיו וחווית מתאמן‬ ‫ייעוץ והכוונה אישית בבחירת מוצרים והתאמה אישית‬ ‫יבואנית האמונרתגג׳ייםםהסמפווברילטים בעולם‬

‫מחירון והרשמה‬ ‫עלות למשתתף בכנס כולל לינה ‪ 2‬לילות (חמישי ‪ -‬שבת) במלון נוף גינוסר‬ ‫על בסיס חצי פנסיון‪:‬‬ ‫המחיר כולל ארוחת ערב ביום חמישי ושישי‪ ,‬ארוחת בוקר ביום שישי ושבת‪,‬‬ ‫השתתפות בשיעורים‪ ,‬הרצאה בתזונה‪ ,‬בריכה וחוף ים פרטי‪ ,‬מסיבות‪ ,‬מתנה‬ ‫יוקרתית של חברת ‪ , REEBOK‬פינוקי בריאות‪ ,‬תעודת השתלמות מקצועית ועוד‪:‬‬ ‫‪ | ₪ 1590‬לאדם בחדר זוגי מסוג דה לקס במלון או מסוג סופריור בווילג›‬ ‫‪ | ₪ 1530‬לאדם בחדר לשלושה מסוג דה לקס במלון או מסוג סופריור בווילג›‬ ‫*אין אפשרות לרכוש לינה של לילה אחד בלבד‬ ‫עלות למשתתף בכנס ללא לינה‪:‬‬ ‫המחיר כולל השתתפות בשיעורים‪ ,‬בריכה וחוף ים פרטי‪ ,‬מסיבות‪ ,‬מתנה יוקרתית‬ ‫של חברת ‪ ,REEBOK‬פינוקי בריאות‪ ,‬תעודת השתלמות מקצועית ועוד‪:‬‬ ‫‪ ₪ 420‬ליום אחד | ‪ ₪ 620‬ליומיים | ‪ ₪ 820‬לשלושה ימים‬ ‫השתתפות בתחרות כושר גופני למשתתפי הכנס בלבד (יום שישי ‪:)31.5‬‬ ‫מותנית בעמידה בתנאי הקדם וברישום מראש‪ ,‬מספר המקומות מוגבל‪.‬‬ ‫לפרטים והרשמה‪www.yuvalsport.co.il/ginosar2019 :‬‬ ‫כנס גינוסר‬ ‫* קוד הנחה לבוגרי מרכז יובל‬ ‫* בימי הכנס תינתן הנחה של עד ‪ 50%‬על כל הציוד המקצועי שבכנס בביתן ‪.ENERGYM‬‬ ‫לרכישת ציוד מקצועי ואיסוף ביום הכנס יש ליצור קשר‪ :‬מלי שרצר ‪052-3637348‬‬