ออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซนิ โดรม

ออฟฟิศซนิ โดรม (Office Syndrome) เป็นกล่มุ อาการท่เี กดิ ข้ึนกับคนท่ีทางานในออฟฟิศ เน่ื องจากลักษณะงานท่ีตอ้ งนั่ ง หน้ าคอมพิวเตอรห์ รอื ทางานอย่างใดอยา่ งหน่ึ งด้วยท่าทางซาๆ้ ต่อเนื่ องเป็น เวลานาน จนอาจส่งผลให้เกดิ โรคและความผดิ ปกติในระบบตา่ งๆ ของรา่ กาย สาเหตหุ ลกั ของโรคออฟฟิศซนิ โดรม คือการใชง้ านกล้ามเน้ื องและข้อต่อท่ีผิดไปจากภาวะปกติ เกิดจากการทางานใน พ้ืนท่จี ากดั และขาดการเคลื่อนไหวของกล้ามเน้ื อและข้อตอ่ ได้แก่ 1. น่ั งไขว่ห้าง 2. น่ั งหลังงอ หลังค่อม 3. นั่ งเบาะเกา้ อ้ไี ม่เตม็ ก้น 4. ยืนแอน่ พงุ /ยนื หลังค่อม 5. สะพานกระเป๋าหนั กข้างเดียว





วิธกี ารรกั ษา ออฟฟิศซนิ โดรม (Office Syndrome) อาการ ปวดหลงั ปวดคอ ปวดไหล่ 1. การรกั ษาดว้ ยตัวเอง ปรบั เปลย่ี นพฤตกิ รรมที่ไม่เหมาะสม เชน่ ไม่ควรนั่ งตดิ กนั เป็นเวลานาน ปรบั เปลยี่ นท่านั่ งให้เหมาะสม การยืดกลา้ มเน้ื อเพ่ือเพ่ิมความยืดหยุ่น การออกกาลังกายเพ่ิมความแขง็ แรง 2. การรกั ษาทางกายภาพบาบดั การรกั ษาทางกายภาพบาบดั การรกั ษามอื นั กกายภาพบาบัด (Manual Technique) การรกั ษาดว้ ยเครอื่ งมือทางกายภาพบาบัด เชน่ อลั ตรา้ ซาวด์ (Ultrasound) การกระตุ้นไฟฟ้า (Electrical stimulation) เลเซอร์ (Laser) คล่ืนกระแทก (Shock wave) คล่นื สั้น (Short wave) 3. แนวทางการรกั ษาทางด้านอน่ื ๆ เชน่ การนวด การฝังเข็ม การรบั ประทานยา การป้องกันไมใ่ ห้กลับมาเป็นอีกของโรคนี้ เนื่ องจากเป็นโรคท่เี กิดจากการทางานของกล้ามเนื้ อที่ซา้ ๆ เป็นเวลานาน ควรที่จะตอ้ ง • ปรบั ท่พี ฤติกรรมการทางาน ให้มีเวลาพัก • ปรบั และจดั ทา่ ทางการทางานให้เหมาะสม • ยืดกลา้ มเนื้ อ • ออกกาลงั กายเพ่ิมความแข็งแรง • ดมื่ นาใ้ ห้เพียงพอ • รบั ประทานอาหารท่มี ปี ระโยชน์ • พักผอ่ นให้เพียงพอ • ฝึกผอ่ นคลายความเครยี ด