חוברת אנטומיה

‫אנטומיה‬ ‫‪    ‬‬ ‫מקרבי ירך ‪Hip Adductors‬‬ ‫קבוצה של חמישה שרירים היוצאים מאזור עצם החיק‬ ‫(‪ )Pubis‬או עצם השת (‪ )Ischium‬ונאחזים בעצם הירך‪.‬‬ ‫המפרק‪ :‬ירך‬ ‫תחל‪:‬‬ ‫ • ארבעה שרירים היוצאים מעצם החיק (‪ )Pubis‬סמוך‬ ‫למקום החיבור של שרירי הבטן (‪)2,3,4,5‬‬ ‫ • סיביו של אחד השרירים (‪ )1‬יוצאים גם מעצם השת‬ ‫(‪)Ischium‬‬ ‫אחז‪:‬‬ ‫• השרירים נאחזים בצד הפנימי של עצם הירך לכל אורכה‪.‬‬ ‫• אחד השרירים (‪ )5‬נאחז בצד הפנימי‪-‬עליון של עצם השוקה‬ ‫פעולה‪:‬‬ ‫ • קירוב (‪ )Adduction‬של הירך‬ ‫ • מסייעים בכפיפה (‪ )Flexion‬כאשר עצם הירך במצב פשיטה (השרירים היוצאים מעצם החיק –‪)Pubis‬‬ ‫• מסייע בפשיטה (‪ )Extension‬כאשר הירך במצב כפיפה(השריר היוצא מעצם השת(‪)Ischium‬‬ ‫• השריר הנצמד לעצם השוקה (‪ ,)5‬מסייע בכפיפה (‪ )Flexion‬של הברך ובסיבובה ‪  ‬‬ ‫פנימה (‪)Internal Rotation‬‬ ‫הערות‪:‬‬ ‫בעת עמידה על רגל אחת מסייע השריר בשמירת היציבות של האגן‬ ‫תאומים ‪Gastrocnemius‬‬ ‫נמצא בצד האחורי של עצם השוקה‬ ‫המפרק‪ :‬קרסול‪ ,‬ברך‬ ‫תחל‪:‬‬ ‫צד פנימי (מדיאלי) וחיצוני (לטראלי) של עצם הירך מעל מפרק הברך‬ ‫אחז‪:‬‬ ‫שני הגידים מתאחדים לשריר אחד המסתיים כבר במרכז השוקה ומשם הוא ממשיך‬ ‫כגיד גדול וחזק ( אכילס) הנאחז בעצם העקב (קלקנאוס)‬ ‫פעולה‪:‬‬ ‫• כפיפה כפית (‪)Plantar Flexion‬של כף הרגל במפרק הקרסול‬ ‫• מסייע בכפיפה (‪ )Flexion‬של הברך ‪  ‬‬ ‫שוקה קדמי ‪Tibialis Anterior‬‬ ‫נמצא בצד הקדמי של עצם השוקה‬ ‫המפרק‪ :‬קרסול‬ ‫תחל‪:‬‬ ‫צד עליון חיצוני (לטראלי) של עצם השוקה‬ ‫אחז‪:‬‬ ‫הסיבים פונים כלפי מטה ופנימה‪ ,‬חוצים את עצם השוקה ונאחזים בחלק התחתון‬ ‫של עצם המסרק הראשונה‬ ‫פעולה‪:‬‬ ‫• כפיפה גבית (‪ )Dorsi Flexion‬של כף הרגל במפרק הקרסול‬ ‫• מסייע בסיבוב פנימה (‪ )Inversion‬של כף הרגל‬ ‫האיורים באדיבות עמית גל אלון‪ ,‬מתוך לומדת ‪Multifit‬‬ ‫‪50‬‬

‫אנטומיה‬ ‫‪51‬‬

‫אנטומיה‬ . , , , 250 .. ! , . . ) ( ), . ( , (.. ATP-CP ) .. , () * 320 DVD . , . , .. , . , ,CORE () * 500 052-8701188 : aa2001@netvision.net.il | www.multifit.net www.MuscleandMotion.com : ! 52 MuscleandMotion : /