อาหารหลัก 5 หมู่

อาหารหลกั 5 หมู่ มอี ะไรบ้าง!!!!

อาหารหลกั หมู่ที่ 1 คือ อาหารประเภท โปรตีน ท่ีไดจ้ ากเน้ือสตั ว์ นม ไข่ ถว่ั ถวั่ เขียว ถว่ั แระ ถวั่ ดา โปรตีนท่ีมีความจาเป็ นต่อการทางานของร่ างกายช่วยการเจริ ญเติบโตของร่ างกาย สร้างกลา้ มเน้ือ ฟ้ื นฟูกลา้ มเน้ือและซ่อมแซมเน้ือเยอื่ ส่วนที่สึกหรอ

อาหารหลกั หมู่ที่ 2 คือ อาหารประเภท คาร์โบไฮเดรต ท่ีไดจ้ าก เผอื กมนั ขา้ ว แป้ง น้าตาล เป็นแหล่งพลงั งานหลกั ของระบบประสาทและสมอง

อาหารหลกั หมู่ท่ี 3 คือ เกลือแร่และแร่ธาตุ ท่ีไดจ้ ากผกั ซ่ึงเป็นแหล่งรวมเกลือแร่และแร่ธาตุแก่ร่างกาย เช่น มนั เทศสีเหลือง ถว่ั ฝักยาว ผกั บุง้ ตาลึง แครอท คะนา้ แตงกวา ช่วยใหร้ ่างกายเจริญเติบโต ช่วยเสริมสร้างภูมิคุม้ กนั ใหแ้ ขง็ แรง ช่วยซ่อมแซมเซลลท์ ี่เสียหาย ป้องกนั การบาดเจบ็ ของร่างกาย ช่วยปกป้องกระดูกแตกหกั และช่วยป้องกนั ฟันผุ

อาหารหลกั หมู่ที่ 4 คือ วติ ามนิ ท่ีไดจ้ ากผลไมช้ นิดตา่ ง ๆ อุดมไปดว้ ยวติ ามินท่ีสาคญั ช่วยป้องกนั โรค ลดคอเลสเตอรอล ช่วยในระบบยอ่ ยอาหาร ไดแ้ ก่ สม้ โอ ลูกพชี องุ่น ฯลฯ

อาหารหลกั หมู่ท่ี 5 คือ ไขมนั เช่น น้ามนั หมู น้ามนั ไก่ ครีม เนย ชีส น้ามนั ปาลม์ น้ามนั มะพร้าว น้ามนั มะกอก น้ามนั งา น้ามนั ถวั่ เหลือง น้ามนั เมลด็ ดอกทานตะวนั น้ามนั ราขา้ วน้ามนั เมลด็ ดอกคาฝอย ซ่ึงเป็นแหล่งใหพ้ ลงั งานและใหค้ วามอบอุ่นแก่ร่างกาย สามารถช่วยในการดูดซึมของวติ ามินบางชนิด ช่วยป้องกนั การบาดเจบ็ ของอวยั วะภายในร่างกาย ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายใหค้ งที่ ช่วยป้องกนั เส้นประสาท