Vol. 1 - Número 2 | septiembre - noviembre 2018 U S A L AT I N O MAGA Z I N EALIMENTACIÓNEL AUTÉNTICOPAVO EN ACCIÓNDE GRACIASSALUDBENEFICIOS DELBICARBONATOVERSE BIENLA BELLEZADEL ALMASALUDDEPRESIÓN OTOÑALQUÉ ES Y COMO SOLUCIONARLApág. 12
CO N T E N I D O22VERSE BIENCUIDADOS DE LA PIELEN OTOÑO12 16SALUD SALUDDEPRESIÓN OTOÑAL, BENEFICIOS DELQUÉ ES Y COMO BICARBONATOSOLUCIONARLO 26 28 VERSE BIEN ALIMENTACIÓN LA BELLEZA EL AUTÉNTICO PAVO DE DEL ALMA ACCIÓN DE GRACIAS4
CO N T E N I D O36 SALUD Y BELLEZA USA LATINO MAGAZINEACTIVIDAD FÍSICA DIRECCIÓN: 1 Grand Ave Of. # 3EL ARTE Englewood, NJ 07631DEL QI GONG Ofic: +1 201.567.770046 32 E-mail: [email protected] web: www.saludybellezausa.comMOTIVACIÓN ALIMENTACIÓN Director:SER UNA RECETA:PERSONA CON CREMA DE RAFAEL ROMEROCARISMA CALABAZA Editor General: FREDDY PIZARRO Asesor Literario: NAHUM SAEZ Redacción: DAVID TORRES Directora Editorial de Belleza: MIRNA TORRES Asesor de Estrategia Comercial: IVAN GIL Consultor Editorial - Representante en Rep. Dominicana: DANIEL EFRAIN RAIMUNDO Diseño Gráfico y Diagramación: MIGUEL GRIEGO AMARÍS Diseñador Web: JORGE BARRERA Programador Web: EDINSON MENDOZA Redes Sociales: ALISON ZAPATA LILIA CALVO Fotografías: PEXELS.COM - PIXABAY.COM ventas: Ventas NJ: GustavoGutierrez | Tel: +1 702.904.5873 Email: [email protected] Ventas Colombia: Freddy Pizarro | Tel: +57 310 217 7670 Email: [email protected] portada Vol. 1 - Número 2 | septiembre - noviembre 2018 U S A L AT I N O MAGA Z I N E 40 ALIMENTACIÓN FAMILIA EL AUTÉNTICO PAVO EN ACCIÓN CLAVES PARA DE GRACIAS CUIDAR A TUS MAYORES SALUD6 BENEFICIOS DEL BICARBONATO VERSE BIEN LA BELLEZA DEL ALMA SALUD DEPRESIÓN OTOÑAL QUÉ ES Y COMO SOLUCIONARLA pág. 12
Ya ttúie..n. es NEON
E D I TO R I A L ¡LLEGÓ LA FIESTA DE OTOÑO! TIEMPO DE GRATITUD Y RENOVACIÓN FÍSICA Y ESPIRITUAL RAFAEL ROMERO | Director E-Mail: [email protected] Contacto Directo: +1 201.981.4124Hace cuatro décadas, la reconocida agrupación res que nos recuerdan la forma como Dios engalana la española Mocedades popularizó una canción naturaleza para que seamos felices. basada en un tema del compositor clásico Vi- valdi dedicada al otoño, la estación del año de En los Estados Unidos, la fiesta de otoño tiene un in-indescriptible e indiscutible belleza que reanima cora- grediente adicional que debería ser imitado en todo elzones y llena de esperanza a los seres humanos. En la planeta: la celebración del día de Acción de Gracias el ter-adaptación del grupo, con letra de Juan Carlos Calde- cer jueves de noviembre. Ese día, las familias se reúnenrón, una estrofa de la canción dice: “Vuelve ya el otoño, en torno a la mesa para agradecer a Dios por todas susel fruto, los retornos, los cantos junto al hogar…Vuelven bendiciones y para compartir platillos tradicionales. Loslas hogueras, se queman las quimeras y sólo se que- actos de gratitud, le dan al otoño un toque especial queda el mar”. Y la letra continúa hablando de encuentros se suma al variado colorido de esta hermosa estación.familiares, alegría, compañerismo y, sobre todo, de laoportunidad que tienen los niños, jóvenes y ancianos El otoño nos invita a pensar en el majestuoso e in-de ser felices mientras árboles y flores cambian de colo- calculable poder de Dios para transformar la tristeza en alegría, la desilusión en esperanza, el cansancio en re- novación de fuerzas, y el desgaste de los años en nue-8
#otoñovas oportunidades para florecer y decido con Dios, al tiempo que al- de actualidad sobre la influencia derevitalizarnos. No lo ponga en duda, canza su bienestar físico y espiritual. las redes sociales en la salud, orien-otoño es la estación que nos confir- Para eso, le hemos preparado un taciones para el cuidado de la barbama que sí existen formas de renacer variado contenido con las secciones y otros interesantes temas para quey volver a vivir tanto en lo físico como que ya conoce: salud, belleza, tecno- la salud y la belleza se reafirmen enen lo espiritual. Aunque por razones logía, rutinas deportivas y tendencias usted y cada miembro de su familia.naturales esa belleza del otoño se y, además, artículos especiales que leconvierte después en hojas secas y ayudarán a sacarle el máximo prove- Como siempre, esperamos quelos árboles pierden por un tiempo su cho a esta época del año. Encontrará disfruten esta edición de SALUD Y BE-esplendor, no es para alarmarse, eso en este número: un artículo sobre los LLEZA, tanto como disfrutamos noso-significa que el otoño es también el beneficios de comer frutas para lucir tros al hacerla y nos escriba dándonostiempo que Dios ha preparado para más atractivos, una investigación so- a conocer sus opiniones, comentariostraer una renovación especial a todo bre los beneficios del bicarbonato, y sugerencias. Lea cada tema comolo creado, incluyéndonos a nosotros. una oportuna guía para el cuidado una guía que Dios le brinda para re-¡Maravillosa Gracia de Dios! de la piel y el cabello durante el oto- novarse, ser feliz y florecer. Hágalo ño, importantes sugerencias para la mientras se une al salmista para decir En esta edición de SALUD Y BE- familia acerca de cómo cuidar a los en este otoño: “Gracias te damos, ohLLEZA queremos invitarle a que ob- mayores, una sencilla investigación Dios, gracias te damos, pues cercanoserve cada una de las facetas del sobre la endodoncia, información está tu nombre; los hombres cuentanotoño y las aproveche para ser agra- tus maravillas“ (Salmos 75:1. R.V 1960) 9
TENDENCIASREDES SOCIALES Y SALUD: SUSS i hubiese que destacar dos les sea aun algo deficiente. No obs- ¿Para qué se usan las redes peligros de las redes socia- tante, su participación es necesaria si sociales en salud? les para la salud, estos po- se quiere que realmente internet se drían ser el exceso de ruido convierta en una importante herra- Consultay la falta de voces autorizadas. Nadie mienta de salud pública. Con la llegada de la llamada sa-puede controlar lo que se dice en las lud 2.0, cada vez son más los profe-redes sociales, lo que provoca que Redes sociales sionales de la salud que han decidi-por ellas corran todo tipo de infor- y salud han do “abrir consulta” en lugares comomaciones inexactas o directamente establecido una Twitter o Facebook. Ambas plata-erróneas; algo que es especialmente fuerte relación en formas (aunque Twitter es algo másgrave cuando se trata de información los últimos años. indicado para ello) proporcionan lasanitaria como consejos para la salud. posibilidad de que dichos profesio-Esto unido a la dificultad para diferen- ..no hay duda nales pongan su conocimiento –y suciar las fuentes de información fiables de que los social tiempo libre- al servicio de sus se-hace que el binomio redes sociales y media están guidores, resolviendo las dudas quesalud sea aun visto con recelos; a pe- afectando a la estos les plantean.sar de que varias experiencias ya han forma en la quedemostrado como el buen uso de es- gestionamos ...por ejemplo unatas redes puede mejorar la comunica- nuestra salud. madre primerización medico paciente. seguramente se haga seguidora de alguna Los médicos han sido vistos tra- página de pediatría.dicionalmente como un sector algoreticente al uso de las nuevas tecno-logías de la información. Quizás poreso su presencia en las redes socia-10
USOS Y PELIGROS! #redessociales Tomado de: clinic-cloud.com Información5 Si ya hemos hablado sobre el Dr. Google, es decir el uso del buscador de Google para resolver dudas sobre salud, mención aparte merece la utilización de las redes sociales con el mismo fin. Aquí más que hacer búsquedas aisladas lo frecuente es hacerse seguidor de perfiles que hablen sobre temas de salud más o menos generales que puedan interesar al usuario. Así por ejemplo una madre pri- meriza seguramente se haga seguidora de alguna página de pediatría para recibir consejos sobre cómo cuidar a su hijo; alguien que quiera adelgazar buscará páginas que pu- bliquen con frecuencia consejos para perder peso. Apoyo Una de las ventajas de las redes sociales más explotadas por los pacientes es la posibilidad de crear grupos de perso- nas agrupadas por intereses comunes. Esta característica la han aprovechado muchos enfermos para crear grupos de apoyo en redes como Facebook donde poder hablar con otras personas en su misma situación y compartir material de interés sobre su enfermedad. 11
SALUDDEPRESIÓNOTOÑAL.QUÉ ES Y CÓMO SOLUCIONARLATomado de: vitonica.com En el otoño, el nos demuestran que padecemos nera la falta de interés. Al aumentar cuerpo produce este mal. Entre ellos se destaca la esta hormona parece que siempre más melatonina, falta de interés por las cosas, la di- estamos cansados y se aumentan que es la hormona ficultad para conciliar el sueño, los las ganas de descansar y pasar más que genera la falta ánimos bajos frente a las diferen- tiempo durmiendo. Además, es la de interés. tes circunstancias que se nos pre- culpable de que disminuya la tem- sentan, irritabilidad, problemas de peratura corporal y sintamos la ne- Con la falta de concentración, mal humor. Estos cesidad de ingerir más alimentos luz también síntomas pueden atestiguar que para conseguir calorías. disminuye la algo en nuestro estado de ánimo dopamina... no marcha bien, y por ello debemos La serotonina también disminu- poner el remedio cuanto antes. ye con el cambio de estación. EstaCon la llegada del otoño y el hormona se ve resentida al aumen- invierno muchos de noso- Desde luego que esta situación tar la melatonina. Con esta dismi- tros experimentamos una suele ser pasajera, y por ello la tene- nución nuestro estado de ánimo se bajada del ánimo que roza mos que atajar desde el principio y desequilibra al igual que los ciclosla depresión, de hecho a este estado atacarla de raíz para lograr que des- de sueño y los cambios de humor.se le conoce como depresión otoñal aparezca o que sus síntomas se mi- Con la falta de luz también disminu-o de invierno. En muchos casos se nimicen al máximo. Para saber como ye la dopamina, lo que provoca ladebe a la carencia de determinados acabar con esta depresión es nece- pérdida de atención y el desinterésnutrientes en el organismo, un des- sario que conozcamos sus causas. por lo que nos rodea.ajuste que podemos evitar. Aunque no se saben con exactitud, se baraja como principal causa el cam- A pesar de que estos trastornos Antes que nada debemos sa- bio hormonal que tiene lugar en el del estado de ánimo deben con-ber cuáles son los síntomas que organismo a causa de los cambios cli- sultarse a especialistas, podemos máticos y la reducción de la luz solar. mejorar sus síntomas mediante la alimentación. Es importante que Estos cambios climáticos traen mantengamos al organismo nutrido consigo una serie de efectos que de ciertas sustancias como las vita- sufre nuestro organismo. Para co- minas, entre las que destacan la C menzar el cuerpo produce más me- y la B que actúan sobre el sistema latonina, que es la hormona que ge- nervioso y nos ayudan a mantener12
#depresiónel estado de ánimo. Junto a estosnutrientes debemos mantener nive-les adecuados de calcio y magnesio,necesarios para la producción deneurotransmisores. Junto a estos alimentos tenemosalgunos remedios como la valerianaque nos pueden ayudar a conciliarel sueño y relajarnos. No debemosolvidar la hierba de San Juan o lapasiflora que nos ayudarán a elevarel ánimo de forma natural. Similarefecto tiene el ginkgo. Junto a estola práctica de deporte es una bue-na manera de recuperar el ánimo, aligual que recurrir a la risa y el entre-tenimiento en esta época del año. Debemos mantener niveles adecuados de calcio y magnesio, necesarios para la producción de neurotransmisores. 13
SALUDCONJUNTIVITIS ALÉRGICA - MÁS EN OTOÑO - Tomado de: oftalmedic.es14
#otoñoA lergia a los alimentos, al Para sobrevivir, estos microor- En caso de sufrir estos síntomas polen, a las mascotas. ganismos requieren una tempera- los expertos advierten de la impor- Existen alergias de mu- tura cálida y un nivel de humedad tancia de acudir al oftalmólogo para chos tipos y a muchas co- elevado, y por ello se desarrollan que verifique si se trata de un casosas, pero el otoño constituye la peor mejor en zonas costeras. de alergia y, en caso afirmativo, quetemporada para los alérgicos a los determine el grado de intensidadácaros del polvo. Las primeras lluvias Alergia que requiera el tratamiento.tras el verano, la humedad que traencon ellas y las temperaturas suaves Es posible que a causa de una La afección suelepropias de esta estación, crean el am- alergia (de cualquier tipo) se desa- ir acompañadabiente perfecto para la proliferación rrolle una conjuntivitis alérgica. Los por una rinitis (ode estos microorganismos. alérgenos que se transmiten por vía reacción de la aérea (como es el caso de los áca- mucosa nasal). En el caso particular de las Islas ros del polvo) causan con frecuenciaBaleares, el otoño provoca incluso este tipo de afección, que suele irmás reacciones alérgicas que la pri- acompañada además por una rinitismavera. Esto se debe a que los áca- (o reacción de la mucosa nasal).ros del polvo son los principales cau-santes de alergias en el archipiélago, La conjuntivitis alérgica es unaafectando a más de la mitad de la inflamación de la conjuntiva (mem-población. Por tanto, en esta estación brana que recubre la parte visiblese extienden exponencialmente los del ojo y la parte interior del pár-casos de conjuntivitis de tipo alérgico. pado) causada por una respuesta excesiva de nuestro cuerpo ante Los Ácaros un alérgeno. Sus síntomas más fre- cuentes son: Los ácaros son unas arañas mi-croscópicas que viven en el polvo • Picor o escozor.del hogar y se alimentan de los • Sensación de arenilla.restos de piel y pelo de personas • Lagrimeo.y animales. La mayor parte se en- • Enrojecimiento ocular.cuentran en los colchones y sába- • Fotofobia.nas, y al ser transportados a través • Hinchazón del párpado.del aire, se inhalan.El otoño aumentala incidencia dela alergia a losácaros que puedederivar en unaconjuntivitisalérgica. 15
SALUD Beneficios del BICARBONATO para tu cuerpo. Tomado de: elartedesabervivir.comE l bicarbonato de sodio es Es bueno para el Reduce el un mineral salicílico alcali- sistema digestivo. colesterol malo. no presente en la natura- leza, que también se pue- Si sufres de acidez estomacal, si es- Según investigadores españoles delde producir artificialmente. Desde tás pasando por una indigestión o Instituto de Ciencia y Tecnología de Ali-miles de años atrás se ha usado si tienes presencia de úlceras. Inme- mentos y Nutrición, reduce el colesterolcon fines caseros, debido a su libe- diatamente, toma una cucharada de perjudicial. Esto, al beber media cucha-ración de dióxido de carbono. Esta este neutralizador y disuélvelo en un rada de bicarbonato de sodio disueltapropiedad permite que los alimen- vaso de agua, lo que contrarresta- en medio vaso de agua, en ayunas. Altos conserven texturas apropiadas rá los malestares. Ahora bien, hazlo combinarlo con una dieta rica en verdu-durante su cocción y posterior con- ocasionalmente, ya que al consumir- ras y vegetales, se estará incrementan-servación. Pero, no solo se ha usa- lo constantemente desequilibrarás do el colesterol bueno. Incluso, puedesdo con estos fines, sino también algunas propiedades naturales de tu beberlo posterior a una comida pesadapara mejorar la salud corporal de propio organismo. o tres horas antes de ir a dormir.los seres humanos.16 3 Disminuye el nivel de
Alivia síntomas posteriores Tu mejor aliado a la hora ¡Ayuda a adelgazar, limpiando el organismo!a quemaduras de piel. de cepillarte los dientes.Alivia los molestos síntomas posterio- A la hora de cepillar los dientes, será Adlegaza mientras limpia el organismores a quemaduras en la piel, los cua- un aliado para la limpieza y la blancu- de la mala alimentación. Además deles impiden realizar muchas activida- ra de los mismos. Basta con crear una determinar si es inflamación estomacaldes. Por tanto, es aconsejable usar pasta que se aplique sobre el cepillo o grasa abdominal, reduce los centíme-media taza de bicarbonato en una ja- o directamente sobre los dientes, lue- tros de esa zona. Diluido en un vaso derra de agua y aplicar en el cuerpo. Sin go de cepillar con crema dental. Este agua, dos horas después de comer, eli-restregar, y luego, sin secar con toalla, polvo sirve para eliminar las bacte- minará los gases y la pesadez. Si luegoservirá dejar caer el agua en pocas rias localizadas y prevenir la caries, de esto el cuerpo continúa sintiéndosecantidades y dejando secar al aire li- mientras que crea una capa protec- pesado, hay que combatir el exceso debre. Este líquido aliviará las molestias tora. También, adhiere su blancura al grasa. Para ello, debe mezclarse unade la irritación, a la vez que creará una esmalte de los dientes que crea una cucharada de bicarbonato con una cu-capa protectora cicatrizante. barrera contra los excesos de comida. charada de limón en un vaso de agua. 17
VERSE BIENA CAUPRIENDDEAR S i has decidido dejar crecer tu barba, aqui encontrarasTU BARBA algunos consejos que te Por: Mirna Torres Dir. Editorial de Belleza van a ayudar a crecer una barba espectacular. Primero, vamos a hablar de la barba. Al igual que tu vestimenta, la forma que te peinas, y tu cuida- do personal, la barba influye y es parte de tu apariencia personal. Tampoco nos podemos olvidar que debajo de la barba hay una piel la cual es delicada y necesita sus cuidados. Si es la primera vez que estás dejando crecer tu barba, acuerda- te que una vez que dejes de usar la navaja de afeitar, y durante las siguientes semanas, su cara co- menzara a sentir un poco de pica- zon. La razón por la cual sientes picazon durante las primeras se- manas del crecimiento de la bar- ba es debido al afeitado. Al dejar de afeitarse, y mientras empiezan a crecer, los pelos de la barba tie- nen muchas puntas abiertas apor- tando a que el vello se sienta más espinoso. Durante este tiempo se recomienda que empiezes a usar un aceite especializado para el cuidado de la barba todos los dias. Los aceites para la barba con- tienen aceites esenciales los cuales los cuales suavizan el vello facial, reduce la picazon, y a la misma vez ayudan a mantener la piel debajo de la barba hidratada. Se recomienda que visites tu barbero regularmente para que este le dé forma, corte y mante- nimiento a tu barba. En una barba larga, si tienes que cortar la barba tu mismo, no lo hagas con el pelo mojado ya que el vello facial es más largo y puedes cortar mas de lo que deseas.18
#hombres A continuacion encontraras unos Si es la primera vez que estás de- tar que la piel sufra, se sobre rese-pasos que debes agregar a tu rutina jando crecer tu barba, acuerdate que que y se descame.de higiene y cuidados cotidianos los una vez que dejes de usar la navajacuales te ayudaran a mantener una de afeitar, y durante las siguientes Despues de enjuagar el acondi-barba saludable, suave, y lustrosa. semanas, su cara comenzara a sentir cionador, debes secarla con mucho un poco de picazon. La razón por la cuidado con una toalla suave, ya que LAVADO DE LA BARBA cual sientes picazon durante las pri- cuando el pelo esta mojado es mas meras semanas del crecimiento de la delicado. Si dejas el pelo mojado, Si tu barba es corta, un producto barba es debido al afeitado. Al dejar te va a dar picazon y se va a irritarque sea para el lavado de cara y bar- de afeitarse, y mientras empiezan a la piel. Puedes utilizar un secador aba es suficiente. Pero si tu barba es crecer, los pelos de la barba tienen temperatura media.larga, no se recomienda que uses el muchas puntas abiertas aportando amismo champu que usas para lavar que el vello se sienta más espinoso. Despues del secado,tu cabello en tu barba ya que gene- Durante este tiempo se recomienda no te olvides deralmente el pelo de la barba es dife- que empiezes a usar un aceite espe- aplicar el aceite pararente al de la cabeza. Debes usar un cializado para el cuidado de la bar- la barba.champu especializado para la barba. ba todos los dias. Los aceites para laAcuerdate que la piel debajo de la barba contienen aceites esenciales ESTILO Y FORMAbarba es más delicada y no la quieres los cuales los cuales suavizan el velloirritar con champus o jabones fuertes. facial, reduce la picazon, y a la misma Una vez hidratada la barba, peina y vez ayudan a mantener la piel debajo desenreda con mucho cuidado sin ha- Asi como los diferentes tipos de de la barba hidratada. lar el pelo para que no se parta o que-cabello, la barba puede ser normal, bradize. Una vez que termines el seca-seca o grasosa. Debes tomar esto Se recomienda que visites tu do, usa un buen cepillo para aplicar elen cuenta cuando vayas a lavar la barbero regularmente para que aceite de barba.barba. Deberias lavar tu barba por este le dé forma, corte y manteni-lo menos tres veces por semana miento a tu barba. Asegúrate usar los instrumentosusando un champu especializado adecuados para darle estilo a tu barba.para la barba. El resto de la semana En una barba larga, si tienes quesolo con agua es suficiente. Asi man- cortar la barba tu mismo, no lo hagas No uses cualquier peine o cepillotienes los aceites naturales tu piel la con el pelo mojado ya que el vello fa- para cepillar la barba. Se recomiendacual le da brillo y fortaleza. El enjua- cial es más largo y puedes cortar mas que uses cepillos de cerdas naturales.gue diario de la barba es importante de lo que deseas. Cuando uses peines estos deben tenerya que a traves del enjuage elima- dientes fuertes y lo suficientemente an-nas restos de comida y suciedad ACONDICIONA LA BARBA chos para que la barba se deslice bienque queda atrapada diariamente. sin causar molestia. No se recomien- Nuevamente, si tu barba es cor- da que uses peines de plástico común Al lavar la barba, asegúrate que ta despues del lavado un hidratan- ya que le dará encrespado a la barbaapliques el champu generosamente te para la cara y el área de la barba y causar estática. Toma en conside-en la zona, hundiendo las yemas de será suficiente, pero si tu barba es ración, la textura, densidad y largo dellos dedos para llegar a la piel frotando larga, debes emplear un acondicio- pelo de la barba. Si usas varios cepilloscuidadosamente en todas direcciones nador especializado para la barba para darle estilo, empieza con el másy asi remover escombros, piel muerta una o dos veces por semana. grande y termina con el más pequeño.y reseca y a la vez estimulas los folicu-los resultando en mejor crecimiento y Al acondicionar la barba aplica Siguiendo estos consejos y agregar-desarrollo del pelo. Pero aquí no ter- el producto en toda la zona de la los a tu rutina diaria, lograras obtenermina el cuidado de la barba. Debes barba cuidadosamente masajean- los resultados deseados y lucir una bar-continuar por acondicionarla. do, asi ayudaras a mantener la piel ba atractiva, sana, y espectacular. Re- debajo de la barba hidratada y evi- cuerda que la barba define tu mascu- linidad, estatus social, y personalidad. 19
VERSE BIENL as uñas están formadas por No abuses del esmalte No las muerdas, la queratina, un tipo de pro- para uñas, intenta acostúmbrate a cortarlas y teína fibrosa que las hace mantenerlas al natural al limarlas para redondear los muy resistentes. Sin em- menos un día a la semana bordes.bargo, es importante que tengamos para que respiren y no semucho cuidado con ellas para man- pongan amarillas. Anteriormente setenerlas sanas y fuertes. recomendaba untar ajo a Para blanquearlas, puedes las uñas para quitar el mal El ritmo de crecimiento varía de frotarlas con vinagre blanco. habito de “comérselas”,un dedo a otro y de una persona a ahora también existenotra, es normal que el crecimiento Si usas quitaesmalte, esmaltes especialesno sea uniforme. Las uñas de las procura que sea sin muy buenos, incolorosmanos crecen hasta cuatro veces acetona, ya que éste reseca e inodoros, pero muymás rápido que las de los pies. Las mucho las uñas. eficaces, ya que el sabor esde las manos tardan en promedio detestable.de 3 a 6 meses en crecer por com- A menos de que tu cutículapleto, mientras que las de los pies sea muy grande y te cause Los baños calientestardan de 12 a 18 meses molestias, no la cortes, es prolongados pueden causar mejor removerla con un la deshidratación de tus uñas. Para mantener nuestras uñas removedor de cutícula hastasanas y fuertes debemos mantener la orilla de la uña.una alimentación equilibrada, ricaen frutas y verduras, además, pode- Cuando estés en contactomos seguir estos consejos para me- con detergentes, procurajores resultados. usar guantes de plástico. Si padeces Humecta diariamente tanto algún síntoma tus manos como tus pies, serio es mejor esparce bien la pomada por que consultes a encima de las uñas, también un especialista lo necesitan, son muy sanitario, ya sea recomendables aquellas un dermatólogo, o ricas en vitamina E. un podólogo para atacar el problema Ten cuidado con el calzado con exactitud y a que utilizas, si es muy justo tiempo. puedes lastimar tus uñas, y presta atención cuando las cortes. Para evitar uñas enterradas en nuestros pies es importante no dar formas redondas, procura hacerlo lo más recto posible.20
#uñasTUS UNASSanas y Fuertes Tomado de: cosasdesalud.es10 tips para mantenernuestras uñas sanas y fuertes. 21
VERSE BIENCuidadosde la pielEN OTOÑO El otoño es una época en la que nuestra piel se muestra especialmente saludable. Es hora de recuperarse de todos los excesos del verano y comenzar a cuidarnos con mimo de nuevo. Cómo mitigar los excesos de las vacaciones Tomado de: enfemenino.com 22
#pielE l otoño trae consigo la re- Duchas cortas. piel también posee grasa, pero cuperación de los daños la cantidad necesaria para su que ha podido sufrir nues- Prolongar los minutos que normal funcionamiento. Si tra piel durante el verano. pasamos bajo la ducha debido al la agredimos diariamenteMuchas veces maltratamos la piel efecto relajante que ésta tiene, con jabón y frotamoscon la exposición solar sin darnos puede perjudicar nuestra piel, intensamente, tambiéncuenta. Creemos que con aftersun que tenderá a perder la capa perderá su grasa protectoratodo está arreglado, pero la reali- protectora que la recubre y se y comenzará a estropearse,dad es bastante distinta. verá más deshidratada. Duchas deshidratándose y apareciendo cortas con agua templada eccemas más o menos extensos. También es hora de comenzar a deben ser la norma. Deja el jabón sólo para las zonascuidar nuestra alimentación de nue- más sudadas (axilas y zonasvo. Reponernos de los excesos de las Jabón, solo para íntimas, y tampoco abusesvacaciones no será fácil, pero todo el sudor. demasiado ya que la piel dees cuestión de volver de nuevo a la estas zonas también puede verserutina de gimnasio (o en su defecto, Cuando una sartén tiene resentida).hacer cualquier tipo de deporte unos mucha grasa la frotamos con3 días a la semana) así como cambiar un buen estropajo y jabón paranuestras comidas a una dieta más eliminarla, ¿verdad?. Nuestrasana y, sobre todo, aumentar la in-gesta de frutas y agua, que ayudarándesde dentro a nuestra piel. 23
VERSE BIENCrema hidratante que desde el interior también Tratamientostras cada ducha proporcionan a la piel efectos despigmentantes beneficiosos. Cada mañana, usa Parte de la grasa natural puede una ampolla de vitamina C en la El tiempo de sol y su intensidadperderse con la ducha aunque piel de la cara y un buen zumo de comienzan a disminuir, por tanto,no sea muy intensa, por tanto, naranja para comenzar el día. si estás planteándote eliminar laspara reponerla, aplicar crema posibles manchas que existan sobrehidratante cuando aún estamos Foto-protección tu piel, es el momento idóneo, hayhúmedos es muy conveniente. sí o sí muchos meses por delante para realizar procedimientos estéticos sinAntioxidantes por Aunque haya disminuido el ningún peligro.dentro y por fuera índice UVA y los días nublados abunden, el sol sigue llegando a Cada mañana, usa La vitamina C es el antioxidante la superficie de la tierra y alcanza una ampolla demás extendido. En forma de nuestra piel contribuyendo a vitamina C en la pielampollas para la piel facial, dañarla. Aplicar diariamente de la cara y un buenayuda a dar luminosidad y foto-protector, sea la época zumo de naranja paraactúa en profundidad sobre las del año que sea en las zonas comenzar el día.células, combatiendo el proceso expuestas, ayudará a mantener laoxidativo, y a través de frutas, piel joven y sin manchas.verduras y zumos naturales, El otoño es una época de temperaturas moderadas, sin los extremos del verano o del invierno, lo que permite que nuestra piel no se sienta tan agredida como ocurre en estas otras dos estaciones.24
VERSE BIENLa Bellezadel AlmaComo mujeres nos gustaconsentirnos un poco y y hay unlugar especial para esto: El SPA.Por: Martha QuiñonesD e esta manera se defi- una fuente de agua termal, que se llamarse SPA, en una manera de ne el SPA: Es un espa- dio a conocer en todo el mundo promocionarse, en virtud de las cio donde se respira por su poder curativo frene a di- aguas termales, de la ciudad belga. un sentimiento de paz versas dolencias físicas.y armonía y podemos recuperar- ¿Recuerdas algún episodio ennos del estrés cotidiano o de un El médico personal del Rey Enri- tu vida, donde te has puesto aproblema que nos lleva al ago- que VIII de Inglaterra, promocionó llorar y no sabes por qué? Esa estamiento progresivo de nuestra la fuente de SPA como un centro la suave voz de tu alma pidién-fuerza vital. terapéutico que llegaba a producir dote atención, pidiéndote que rejuvenecimiento en quien se zam- la alimentes con, por lo menos, El SPA, responde al deseo de bullía en sus aguas. tanto cuidado como pones enpaz, placer y serenidad de la so- alimentar tu cuerpo.ciedad actual que busca un espa- Es así, como otras fuentes ter-cio donde cuidar su cuerpo y su males de Europa, comenzaron a Es así como nuestra almaespíritu hasta alcanzar un estado también necesita un SPA. Si-de total relajación y bienestar. Se ...El término SPA, glas que he utilizado en mi con-tratan las dolencias mediante la proviene del latín, ferencia de mujeres como:aplicación del AGUA. Salutem Per Acqua (Salud por medio Ahora un poco de historia. El del agua).término SPA proviene del latín Sa-lutem Per Acqua (Salud por medio ...no sólo sedel agua). Los SPA se basan en la trata de buscarutilización del agua para realizar la belleza y elterapias de relajación. Por ende, cuidado físico, sinoen todo SPA abundan las piscinas, también el cuidadolos jacuzzis, saunas, etc. La idea del alma.que las personas que visitan es-tos centros, puedan gozar de es-tos elementos para liberar tensio-nes acumuladas día a día. La historia de los SPA nace enel Siglo XVI en la ciudad de SPA, enBélgica. En aquella ciudad existía26
#spaSanidadpara el alma Qué bueno poder encontrar elequilibrio perfecto. No sólo se tra-ta de buscar la belleza y el cuidadofísico, sino también el cuidado delalma. Según Ismael Cala, estrategade vida y emprendimiento, el almanecesita calma. Un alma en des-asosiego y agitación permanentesiempre estará pensando en quealgo le falta. Es necesario tener una conexiónespiritual que nos ayude a crecerdesde adentro hacia afuera y puedeser a través de la meditación, ora-ción, la lectura, que puedan nutrirel alma y llenarla de una motivaciónverdadera y no momentánea. No existe maquillaje, por exce-lente que sea, que pueda ocultar loque realmente sucede en nuestrointerior. Si te enfocas en crecer pordentro, todo lo demás lucirá muchomejor. Según la Organización Mun-dial de la Salud, 80% de las enfer-medades de la piel tienen origensomático. “Es necesario tratarlotodo: la enfermedad de la piel quese ve y la enfermedad que no se ve”.Recuerda que “todotiene su tiempo”. ¿Quétal si cada semanatomas parte de él paratrabajar en tu interiory así encontrar todaslas formas de ser cadadía más bella internay externamente? 27
A L I M E NTAC I Ó N PavoAuténtico de Acción de Gracias Tomado de: eldiariony.comes Tiempo de Ingredientes para el pavo: preparación: 28 1 pavo entero (18 libras), sin cuello 30 2 tazas de sal kosher 1/2 taza de mantequilla derretida mins. 2 cebollas largas, peladas y troceadas 4 zanahorias Tiempo de 4 tallos de apio troceados cocina: 2 ramitas de tomillo fresco 1 hoja de laurel 4 1 vaso de vino blanco seco horas. Ingredientes para la salsa: Lista 2 tazas de sidra de manzana en: 3 tazas de sirope de alce 3 cucharadas de tomillo fresco 17 3 cucharadas de orégano 2 1/2 de piel de limón rayada horas. 3/4 tarza de mantequilla
#thanksgiving 1. Preparación del pavo 3. Precalienta el horno Frota el pavo por dentro y por fuera con sal kosher. Co- Ya en el día de Acción de Gracias, precaliente el hor-loca el ave en un recipiente grande y cúbrelo con agua fría. no a 350 grados F (175 grados C). Enjuaga muy bien elDéjalo en la nevera para que se empape de esta mezcla pavo y tira el agua con sal.de sal y agua por 12 horas, por ejemplo durante la noche.Este primer paso es el más importante de toda la receta, 4. Rellena el pavoya que es lo que hace que el pavo esté jugoso. Coloca el ave boca abajo en una rejilla para asar en una sartén poco profunda para que te sea más fácil. 2. Deja lista la salsa Aplica la mitad de la mantequilla derretida alrededor y Hierve la sidra de manzana y el sirope de arce en una dentro del pavo. Inyectar todas las partes es muy im-sartén a temperatura media-alta hasta que quede una portante para que cada trozo del pavo pueda tener sa-cantidad de 1/2 vaso. Retíralo del calor y mézclalo con la bor. También usa la salsa que hiciste previamente paramitad del tomillo y del orégano y toda la piel del limón. untar e inyectar el pavo.Añade la mantequilla y bate hasta que se haya derretido. Rellena el pavo con 1 cebolla, 1/2 de zanahorias, 1/2Añade sal y pimienta al gusto. Cúbrelo y déjalo en la neve- de apio, 1 ramita de tomillo y la hoja de laurel. Esparcera hasta que se enfríe, aguanta hasta dos días. Cuando lo el resto de los vegetales y el tomillo alrededor del pavovayas a usar, simplemente vuelve a derretirlo. en el fondo de la fuente y cúbrelos con el vino blanco. Truco: Utiliza tomillo en polvo en vez de las hojas fres- Truco: Es mucho más fácil hacerlo en este orden: untarcas para que no se quede atascado en la aguja al introdu- el interior, después, rellenar el pavo con las verduras, atar-cirlo en el pavo. lo con la cuerda, luego untar e inyectar el exterior. 29
A L I M E NTAC I Ó N 5. Mételo en el horno Por fin, mete el pavo en el horno y ásalo descubier-to entre tres horas y media y cuatro horas en el hornoprecalentado, con la pechuga hacia abajo. Deberás ircomprobando la temperatura y dejarlo hasta que al-cance los 180 grados F (85 grados C) en la parte internadel muslo. Con cuidado, gira la pechuga de pavo ha-cia arriba aproximadamente 2/3 durante el tiempo deasado, y aplica la mantequilla restante. Dejar reposar30 minutos antes de trinchar.Productos que necesitarás para cocinaresta receta de pavo: Una rejilla para el pavo. Un termómetro, para ir comprobando la temperatura. Cuentagotas para inyectar sabor al pavo. Un cepillo para asegurarte de que cubres toda la superficie del pavo. Un cuchillo de trinchar para servir el pavo en Acción de Gracias. Cuerda, asegúrate de que consigues suficiente para atar el pavo. Un recipiente grande de plástico para el primer paso.30
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A L I M EN TAC IÓ NCremaCadelabaza Tomado de: hogarmania.comReceta fácil para preparar crema de calabaza, unode los platos más populares en otoño. Este plato essaludable y apto para vegetarianos y veganos.INGREDIENTES: Retira la parte inferior y superior TRUCOS:2 Personas de las zanahorias, pélalas y córtalas Si por casualidad no encontra- en rodajas de 1 centímetro. Limpia 1 rodaja de calabaza de 400 gr el puerro reserva un trozo y corta el ras o no te gustara la calabaza, 1 patata (200 gr) resto en rodajas. puedes preparar esta crema con 2 zanahorias cualquier otra hortaliza que te gus- 1 puerro Pela la papa y trocéala como te. Te recomiendo la crema de ca- 8 cucharadas de aceite de oliva para guisar. labacín. Y toma nota: si le añades sal un par de quesitos en porciones, Introduce todas las verduras en quedará maravillosa.ELABORACIÓN: la cazuela, añade 2 cucharadas de Pon 5 vasos de agua a cocer en aceite y sal (1/2 cucharadita) a tu CONSEJO: gusto. Pon la tapa y deja cocer du- Los costrones de pan fritouna cazuela. rante 20 minutos a fuego medio. Corta la rodaja de calabaza por quedan muy bien con todas las Tritura con la batidora eléctrica cremas. El pan frito también sela mitad, pélala y córtala primero en hasta que quede una crema homo- utiliza como base para diferentestiras y después en dados. génea. En el momento de servir, tapas o pinchos. corta unas tiritas finas de puerro (reservado anteriormente) y espol- vorea con ellas la superficie.32
aporta beneficios parala salud por su altonivel de vitaminas yproteínas.
A L I M E NTAC I Ó NDIETA PARAMayoresLAS PERSONAS Tomado de: sanitas.esE n las personas mayores la pone que estén incluidos alimentos En términos dieta debe adaptarse a su de todos los grupos y en las propor- generales, una situación y características ciones adecuadas, es decir, sin res- alimentación personales, pues la absor- tricciones ni abusos. No obstante, el saludable debeción de nutrientes depende de múlti- médico o el geriatra podrían estable- contemplarples factores, como la edad, si se hace cer limitaciones en la dieta en fun- los siguientesejercicio o no, de las enfermedades ción de las diferentes enfermedades criterios:que se tengan, de los medicamentos que padezca cada persona.que se estén tomando. Además, la soledad, la discapacidad,los problemas de visión, la pérdidade poder adquisitivo, las enferme-dades y la polimedicación debenser considerados como factoresde riesgo para que la alimenta-ción sea deficitaria y se puedanpresentar problemas relacio-nados con la malnutrición. Entre otras razones, por-que llevan a la adquisición demalos hábitos alimentarios, comoel abuso de conservas y bollería, ina-petencia (muchas veces relacionadascon el hecho o la incapacidad de nopreparar adecuadamente los alimen-tos), dietas monótonas que no tienenen cuenta el aporte de nutrientes, etc. Una dieta saludable para las per-sonas mayores debe ser variada,equilibrada y moderada; lo que su-34
#dieta Se recomienda un consumo de proteínasde 1-1,25 g/kg. de peso por día. Las proteínasdeben tener un equilibrio entre las de origenanimal (carnes, pescados, lácteos y huevos), ode alto valor biológico por el aporte de ami-noácidos esenciales para el organismo, y lasde origen vegetal, siendo lo óptimo un repartoen torno al 50% entre ellas. Los hidratos de carbono deben de apor-tar un 50-60% de la energía total consumida,principalmente a partir de hidratos de carbo-no complejos, que se encuentran mayoritaria-mente en cereales, algunas verduras y hortali-zas, frutas y leguminosas. Asimismo, se debereducir el aporte de hidratos de carbono sim-ples (azúcares) por debajo del 10%. Las grasas deben aportar un 25-30% de laenergía total de la dieta. Las grasas saturadasanimales (carne, embutidos, leche, queso, man-tequilla, etc.) y vegetales (coco, palma, palmastey de origen desconocido) no deben sobrepasarel 10%. Debe prevalecer el consumo de grasasmono y poliinsaturadas (pollo, sardina, arenque,caballa, atún, bonito, salmón), y usar aceites ve-getales (oliva, girasol o maíz) para cocinar y ade-rezar, especialmente el aceite de oliva. Cuando seadquieran conservas, hay que asegurarse que elaceite que contengan sea de oliva o girasol. La dieta ha de tener una alta variedad de fru-tas, verduras y legumbres, por su gran aporte enfibra, vitaminas (antioxidantes) y minerales. El consumo de pescado ha de ser mayor queel de carnes y se pueden tomar de 3 a 4 huevospor semana. El consumo de lácteos ha de llegara 3 raciones al día, siendo lo óptimo una cuartaración en la mujer. Moderar el consumo de azúcar, dulces (me-nos del 10%) y de sal (menos de 6 g/día), aunqueno se deben excluir totalmente de la dieta. 35
ACTIVIDAD FÍSICA Qi GongE l Qi Gong como arte de Por otra parte, este antiguo sistema necesarias para un correcto aprendi- ayudar a mantener la sa- taoísta, estimula la función correcta zaje con verdadera efectividad. lud, nace hace siglos. Sus de los órganos y glándulas del sis- fundamentos o conceptos tema inmune, influye en el timo, el Según mis experiencias recogi-provienen del taoísmo y hoy en día bazo y corrige desarreglos en los sis- das en la propia China, antes dehay hospitales en China que lo in- temas linfático y digestivo. practicar este arte de la energíacluyen como una excelente terapia interna, te sugiero comenzar pri-para los enfermos. Durante una sesión de Qi Qong, mero por una valoración específica se ofrecen muchos ejercicios con un sobre tu estado energético. En el Qi Qong se sostiene que enfoque especial en la postura y laestimulando la energía vital del respiración taoísta, se tienen en cuen-cuerpo, se ayuda a desintoxicar los ta, además, los famosos puntos deórganos vitales, calmar al sistema acupuntura y sus correspondientesnervioso y proporcionar una mejor meridianos, en otras palabras, es unaoxigenación celular, aumentando verdadera meditación en movimientoasí las defensas del organismo. centrada en ti mismo. Muchos médicos orientales le dan Cada vez más es utilizado en paí-uso terapéutico para prevenir dife- ses como Holanda, Suiza o Franciarentes patologías como resfriados y y se solicitan terapeutas de Qi Gonggripes; y como método para aliviar los formados en la Medicina Tradicionaldolores en enfermedades crónicas. China, quienes enseñan las pautas36
#qigongEl Arte Universalpara la Salud y laLongevidad. Hay muchos métodos diagnósti- Una vez conocido y valoradoscos que los especialistas en Medicina estos resultados, de forma prácticaTradicional China conocen muy bien usted podrá saber cuál entre los mu-y te pueden ayudar en tu valoración chos movimientos del Qi Qong pue-energética, en Occidente también he de ser más recomendable para suvisto hacer un test conocido con el caso en particular.nombre de Acugraph, el cual defineel estado particular energético que En mis cursos uso este método portiene el organismo, tanto por órganos todo el mundo y siempre propongocomo por meridianos y así conocer comenzar por un entrenamiento muy personal basado en el Qi Gong Clásico definitivamente cuál es la energía Ba Dua Jin, conocido como los OCHO personal Integrada (EPI). TESOROS O PIEZAS DEL BROCADO. Cada movimiento que aprendes de está forma, va destinado a mejorar un determinado meridiano u órgano. Reconozco que esto que estoy aconsejando aquí es una oportunidad y un lujo hacerlo, sobre todo para lo- grar un resultado mucho más específi- co y efectivo en cada caso. 37
ACTIVIDAD FÍSICA Recordar que los movimientos Hay antecedentes en los EE.UU. vimientos saludables que generanson suaves, nada es forzado y siem- del mítico Qi Gong que sin darnos energía, liberan tensiones y malestar.pre son combinados con la respira- cuenta los hacen miles de personas Muchas empresas en Japón, Corea yción que le ayudarán a corregir las hoy en día y son precisamente los China, lo utilizan para eliminar el estrésdeficiencias y excesos que usted ten- que son ejecutados usando los pe- de sus trabajadores, ya que en pocosga a un nivel energético. sos muertos del propio cuerpo, hoy días y a través de un entrenamiento conocidos como calistenia, muy be- personal, todos pueden alcanzar una Hay antecedentes basados en los neficiosos para la salud del cuerpo. mejor condición física, un equilibrioprincipios del Qi Gong que también mental adecuado y un mayor rendi-sorprenden en occidente, porque Todos conocen hoy en día que el miento empresarial.estos ejercicios pudieran verse tam- ejercicio favorece el desarrollo celular,bién en la antigua Sparta , donde los especialmente, promueve el surgimien- Ganar Salud es posible con laguerreros entrenaban usando mo- to de nuevas conexiones neuronales, práctica del Qi Qong, siempre guia-vimientos naturales muy similares, conocido como neuro génesis y, por do por un profesional de la Medicinacoordinados con una sutil intensidad otra parte, la práctica del Qi Gong Tradicional China.proporcional a la del propio peso y consume las grasas necesarias me-una respiración pausada. diante estos sutiles movimientos, lo Usted escoge. Creo que será la cual indica que incluye en el sistema mejor decisión de su vida. La edad Si deseas más metabólico positivamente. perfecta es ahora porque está con- información sobre cebido para todos, no hay límite de el Qi Qong para Usted tiene la posibilidad de apren- edad. No te arrepentirás si lo apren- tu salud, ponte der esta magnífica gimnasia de mo- des y practicas a diario. en contacto en: medicinachina@ telefonica.netRoberto Carlos SolísDr En MedicinaTradicional ChinaBeijing 201238
GRÁFICOICDREEAAMOSS QUE FUNCIONAN, VENDEN Y TRABAJAN PARA TU NEGOCIO! DISEÑO WEB IMAGEN CORPORATIVA BRANDINGMARKETING DIGITAL PUBLICACIONES IMPRESAS REDES SOCIALES AÑO XI / Número 66 La revista de viajes y de entretenimiento / The travel and entertainment magazine SEPTIEMBRE 2018 Número 66/ VIAJAR Internacional Magazine/ www.viajarmagazine.com.co AÑO XI / Número 65JUNIO 2018 Número 63/ VIAJAR Internacional Magazine/ www.viajarmagazine.com.coCircula en: Miami • Fort Lauderdale • Orlando • Cape Coral • Tampa • New York • New Jersey • Puerto Rico • Colombia Curazao Circula en: Miami • Fort Lauderdale • Orlando • Cape Coral • Tampa • New York • New Jersey • Puerto Rico • Colombia Bogotá na ciudad adelanta gigantesco de afanes plan turístico Ibagué Tame Holanda Cuna de la libertad SAN ANDRÉSARGENTINA Chocó Así quedaron los San Andrés estadios Tierra de Playas doradas y mar azul Etnias Argentina www.viajarmagazine.com.co Con el tango del turismo www.viajarmagazine.com.co LLEVA TU negocio A OTRO NIVEL! + 57 310 2177670 [email protected]
FA M I L I A MAYORESClaves para cuidar a tus Tomado de: cosasdesalud.es40
#abuelosSus abrazos, sus caricias, sus la instalación de barras bien adheri- seguir una rutina determinada de gestos de apoyo, su capaci- das en las duchas y tinas en caso de baño, comidas y paseos, por no ha- dad para escuchar y aseso- que sea necesario sentarse. blar de que será mucho más sencillo rarnos. Gracias a este amor para el cuidador.incondicional que nuestros mayores Igualmente, puedes disponer co-nos han transmitido durante tanto jines adicionales en los sofás y en las Es importante que respetes tustiempo, hemos podido seguir ade- sillas para que tus mayores puedan horas de sueño porque si estás can-lante. Ahora, ha llegado el momen- sentarse más cómodamente. Otra sado es muy difícil que puedas aten-to que la misma atención recibida clave fundamental es ser ordena- der a una personas de la tercerade jóvenes, se la prestemos a ellos do para que no te equivoques en la edad. Recuerda que la falta de des-como los héroes de nuestra vida. medicación, puedas tener siempre canso puede disminuir tu capacidad a mano los teléfonos de urgencias, para concentrarte, estar atento a las Gratificante y agotador puede ser no te quedes sin remedios y puedas necesidades del familiar, recordarla tarea de cuidar a las personas ma- realizar con antelación los trámites las cosas importantes y la forma deyores en el interior de nuestra casa, necesarios para acudir al hospital. A resolver las complicaciones.una misión que puede complicarse las personas mayores les viene biencuando nuestro ser querido mues-tra serias dificultades para moverseo se ve sumido en una enfermedadneurodegenerativa. Datos oficiales indican que, en-tre el 30% y el 50% de las personasmayores de 65 años, que son inde-pendientes y que viven solos en sudomicilio, han sufrido al año, porlo menos, una caída en su casa. Lapreocupación de muchos familiaresante la seguridad y bienestar de susmayores, les lleva a ocuparse ellosmismos de sus ancianos. Si optaspor ocuparte de estas personas entu propio hogar, es fundamentalque cuentes con la ayuda de otraspersonas de la familia. Hay algunas medidas de seguri-dad básicas a tener en cuenta, comoDatos oficiales indican que, entreel 30% y el 50% de las personasmayores de 65 años, que sonindependientes y que viven solosen su domicilio, han sufrido alaño, por lo menos, una caída ensu casa... 41
FA M I L I AENDODONCIA,EL ARTE DEPRESERVARLOS DIENTES Por: Dra. Maria Luisa Balza Ohlsen - Endodoncista. MsC. L a endodoncia, conocida como trata- La filosofía de la endodoncia miento de conductos, hace mucho tiem- es preservar... po dejo de ser motivo de ansiedad en los pacientes. Un tratamiento de endo- gro, permitiendo una mayor desinfección de doncia se realiza en una o dos citas máximo bajo los canales radiculares sin necesidad de retirar anestesia local, capaz de inhibir la sensibilidad grandes preparaciones logrando preservar las durante el procedimiento. estructuras dentales y consiguiendo un poso- peratorio sin molestias para los pacientes. Endodoncia es la especialidad en odontolo- gía que trata los tejidos internos de los dien- En la Endodoncia, el odontólogo se capaci- tes, en lo que se refiere a: prevención, mante- ta no solamente para realizar tratamientos de nimiento y recuperación de la salud de estos. conductos. Esta especialidad incluye el manejo La práctica clínica de la endodoncia implica una de trauma en los dientes por fracturas o causa- serie de pasos que incluyen: Apertura o acceso dos por caídas, golpes, realizando deportes de libre a los canales radiculares, Desinfección y contacto, etc. Igualmente, el endodoncista reali- Preparación para sellar los conductos. Aunque za procedimientos quirúrgicos conocidos como todos estos pasos son relevantes en la práctica Apicectomías, la apicectomía es una pequeña clínica, la desinfección de los conductos por dé- intervención quirúrgica, que busca eliminar el cadas ha sido uno de los mayores retos para los proceso infeccioso del diente con curetaje de endodoncistas gracias a la compleja anatomía la zona y obturar (cerrar) correctamente el con- delos conductos radiculares y a la presencia de ducto para que la infección no recidive. bacterias cada vez más resistentes a la erradi- cación con los sistemas convencionales. En la Por lo tanto, la endodoncia, representa la actualidad existe la opción de erradicar rápida única forma de conservar dientes o prolon- y eficazmente las bacterias de los conductos gar su promedio de vida una vez sean afecta- radiculares y a la vez preservar los tejidos con dos por caries, enfermedad periodontal o por los equipos laser para odontología. Estamos en trauma físico. La filosofía de la endodoncia es tiempo de odontología mínimamente invasiva preservar, mantener o recuperar la salud de los y los equipos laser para odontología de Erbio tejidos internos de los dientes y del tejido de y de Diodo son protagonistas en este gran lo- sostén que lo rodea.42
aporta beneficios parala salud por su altonivel de vitaminas yproteínas.
M OT I VAC I Ó NBUENAONDALOS 365 DÍAS DEL AÑO Tomado de: efesalud.com Dónde está escrito que el fi- Imagen de Pedro Palao Pons, nal de las vacaciones sea el Master Coach y presidente inicio de una condena? ¡Dis- de ‘The International School ponemos de recursos para Of Coaching (TISOC).disfrutar de la vida durante todo elaño! Sonreír con los pequeños deta-lles, planificar metas realistas a cortoplazo y alejarnos de los pensamien-tos destructivos, son algunas de lasclaves propuestas por el ‘coach’ per-sonal y corporativo Pedro Palao Ponspara afrontar el fin de la época estivalcon una actitud positiva.Claves para “SONRÍA, PORQUE ES GRATISdisfrutar de la vida Y RECONFORTANTE”El presidente de TISOC comparte una “¿La solución? Enfocándonos en el “Después de agradecer la vacacionesserie de recomendaciones, no solo día a día en los aspectos más agra- hay que dejarlas partir y bajar de lapara retomar el trabajo y la rutina de dables de la rutina, programar una nube, porque el ocio y la desconexiónla mejor forma posible y con buen agenda de futuro y ocio a corto y estival provocan una sensación dehumor, sino, además, para que la ac- medio plazo y pensar en positivo. bienestar o ‘euforia vacacional’, quetitud positiva que solemos mantener Todas las semanas tienen siete días nubla la realidad, el día a día y las obli-en las vacaciones estivales nos acom- para disfrutar de momentos espe- gaciones”, según Palao.pañe durante todo el año: ciales: ¡encuentre los suyos!”, añade. Piense a corto plazoDiga adiós con el corazón Agradezca su tiempo de “Empezar la cuenta atrás para las “Ni cualquier tiempo pasado fue vacaciones y ¡suéltelo! próximas vacaciones es una de lasmejor ni lo hecho en vacaciones es “No todo el mundo puede dis- peores ideas que se pueden tener. Enuna quimera de futuro. Si enfrenta- frutar de un tiempo de vacaciones. lugar de soñar con el próximo veranomos el día a día cotidiano pensando Todo aquel que ha tenido ese ‘lujo’ sueñe con el próximo fin de semana,lo mucho que hemos disfrutado du- este verano debe tenerlo en mente ya que los planes a muy largo plazorante las vacaciones, ocupamos la a la hora de volver al trabajo con ac- incomodan, mientras que la metasmente con el pasado”, señala Palao. titud positiva”, apunta. cortas son estimulantes”, aconseja.44
10 DÍAS Descubriendo los Pasos de Jesús Marzo 19 - 28, 2019 Líder M.T. Rafael Romero Compañía Jerusalen Distributors $3,299 Por Persona Viaje de ida y vuelta Desde Newark, NJ (Incluye: Hoteles de primera clase con opción de ocupación doble, Dos comidas diarias, desayuno y cena. Excursiones guiadas diarias, Servicio Religioso, todos los impuestos de aeropuerto y cargos de combustible). Para más Información: 201 567 7700 - 201 981 4124 [email protected] | [email protected] En Colombia: +57 310 217 7670 [email protected] www.nativitypilgrimage.com1300 N. Sam Houston Pkwy E. Suite 125. Houston , TX 77032 Toll Free: 1-844-400-9559 [email protected]
M OT I VAC I Ó N Consejos para ser una persona con carisma La personalidad carismática es aquella que motiva y tiene una cualidad magnética por lo que se destacan y suelen ser el centro de atracción del lugar en donde estén. Tomado de: revistabuenasalud.com46
1 Enfóquese en sí #CARISMA mismo. 3 Libere sus Este es el primer paso. El carisma emociones. actúa como un espejo de usted ha- Ciertos estudios han demostrado cia el exterior, es indispensable sen- que la gente que es generalmente tirse feliz y bien consigo mismo para llamada carismática siente las emo- transmitirlo. Si no tiene confianza en ciones con mayor intensidad y que sí mismo, o se siente triste o mal, eso además tiene la capacidad para invo- será exactamente lo que transmitirá lucrar a otras personas con su forma a las personas. Tiene que eliminar la de sentir. Si tiene pasión por algo y lo ansiedad, tranquilizarse y ser usted demuestra, podrá contagiar esa pa- mismo, transmita su felicidad y con- sión. Las emociones positivas tiene fianza. Así logrará transmitir carisma. que transmitirlas, no las esconda.2 Sonría. 4 Proyecte seguridad. Una sonrisa le abrirá las puertas Es sumamente necesario tener del mundo. Sonría genuinamente a confianza y transmitirla, al hablar, al las personas al saludarlas, despídase caminar. Una persona que no tiene con una sonrisa. Para tener una son- confianza en sí misma no puede lle- risa real y no fingida tiene que sentir- gar a ser carismática. El carisma es se bien, empiece con usted mismo la algo que otra gente percibe y la con- transformación para ser una perso- fianza que tenga en usted mismo es na con gran carisma. un punto clave para llegar a ser caris- mático e inspirar confianza y seguri- dad en los demás.5 Piense antes estar equivocado… “ Y exprese su opinión, pero de hablar. nunca haga quedar mal a otra persona por más que esté seguro de que está equivocada. Escu- Nunca hable si no tiene algo que decir. che primero antes de hablar. Si sabe cuáles son Haga sentir importante a la gente con la los intereses de esa persona empiece hablando que habla. No contradiga, si no comparte sobre eso, esto hará que la persona se abra y re- una opinión diga: “entiendo y respeto su laje al hablar con usted. No imponga su punto de punto de vista, según mi opinión y puedo vista, siempre expréselo de forma cordial y sin contradecir directamente a nadie. 47
M OT I VAC I Ó NLIBROSR ECO M E N DA D O S DOLOR CRÓNICO AUTOR: JORDI MIRÓ El dolor es un tema de especial relevancia. Su misma existencia resulta un reto para los profesio- nales de la salud, no en vano es la principal causa de búsqueda de atención médica y sanitaria. El estudio y tratamiento del dolor se ha convertido en un campo de encuentro de profesionales de disciplinas científicas diversas. En este libro se analizan las aportaciones de la Psicología y la situa- ción actual de su relación con el dolor crónico. Se trata de presentar e instruir al lector interesado sobre los procedimientos de evaluación y técnicas de intervención que existen y de sus resultados, así como de detallar las bases teóricas que los sustentan. El autor ofrece una guía para la eva- luación y el tratamiento de los problemas de dolor crónico, y plantea y responde a cuestiones de importancia para el futuro del área. MIGRAÑA UNA PESADILLA CEREBRAL AUTOR: ARTURO GOICOECHEA La migraña es, oficialmente, la consecuencia de un cerebro genéticamente hiperexcitable. Los acce- sos de dolor se generarían, según la doctrina compartida mayoritariamente por los neurólogos, por la descarga anormal hipersensible de programas defensivos (dolor, vómitos, intolerancia sensorial...) configurados en diversos grupos neuronales. El autor presenta en el libro una tesis contrapuesta: el cerebro migrañoso no nace sino que se va construyendo a lo largo del aprendizaje, influido no sólo por la genética, sino principalmente por la información que recoge en su entorno. Gran parte de esa información procede de los profesionales y su contenido facilita el inicio y desarrollo de las crisis. La mi- graña contiene la estructura de la fobia, del miedo irracional, de las pesadillas, en este caso centradas en lo que pudiera suceder en el interior del cráneo. El individuo puede modificar esa condición fóbica de su cerebro pero para ello debe cambiar sus convicciones y conductas dotándolas de racionalidad. No se trata de aplicar una terapia sino una pedagogía: cambiar el chip migrañoso, desactivarlo. Con un lenguaje sencillo y comprensible, este libro nos ofrece la posibilidad de conseguirlo. VENCER LA DEPRESIÓN AUTOR: MARISA BOSQUED La depresión es una enfermedad que se presenta cada vez con una mayor frecuencia en las con- sultas psicológicas y médicas, como bien sabemos todos los profesionales que nos dedicamos a su tratamiento. A través de cuestionarios de evaluación y ejercicios prácticos, explicados de manera sencilla para que puedan ser llevados a la práctica sin ninguna dificultad, este libro pretende dar una respuesta al drama que tantas personas viven al experimentar una depresión en algún mo- mento de sus vidas. Concebido como una guía de autoayuda y como un elemento coadyuvante en el tratamiento de la depresión, aporta soluciones prácticas y de fácil ejecución para llevar una vida más sana y equilibrada, recuperar los niveles de actividad previos a la enfermedad, aprender a controlar la ansiedad y relajarse, desarrollar la autoestima, las habilidades sociales y la asertividad, desterrar los pensamientos negativos y autodestructivos y sustituirlos por otros más adaptativos, gestionar mejor el tiempo para prevenir el estrés y, en definitiva, conseguir lo que su título indica: ¡Vencer la depresión! Adquiere cualquiera de estos libros y más con Jerusalen Distributors LLC, distribuidora de Biblias y libros, contáctanos a los teléfonos 201-567-7700 y +12019814124 whastsapp.
EL PODER FIBROMIALGIA CURATIVO EL RETO SE DEL AYUNO SUPERA AUTOR: AUTOR: ARMELO BIZKARRA BRUNO MOIOLI El ayuno es un camino olvidado Este libro supone una aportación hacia la salud que ha sido prac- básica, desde la Psicología, para el ticado por la mayoría de los pue- afrontamiento y comprensión de blos del mundo. No es una técni- la Fibromialgia y sus consecuen- ca nueva, pues desde hace miles cias. Escrito en un tono distendido, de años culturas tanto de oriente claro y conciso, para ser entendidocomo de occidente observan diferentes periodos de ayuno. de principio a fin sin la interferencia de la jerga técnica propiaIgualmente los niños y los animales, guiados por su propio de los manuales para profesionales. Es una lectura dirigida ainstinto, ayunan cuando están enfermos. todos los protagonistas de la dolencia, personas afectadas, fa-Es una de las mejores técnicas de curación física, emocional, miliares, pareja, así como a los diversos profesionales que lamental y espiritual, secularmente practicada y hoy casi en el ol- abordan. Con un único objetivo, abrir un camino de esperanzavido. Este libro nos permite conocer el ayuno desde la vivencia y para conseguir una vida más satisfactoria y plena en presenciala experiencia de un médico especializado en su seguimiento y de la dolencia.En sus páginas se describen los aspectos básicoscontrol. En estas páginas la experiencia es más importante que de la Fibromialgia, su definición, diagnóstico y tratamientos alla teoría, lo vivido es mucho más valioso que lo pensado. uso. Igualmente los efectos y reacciones que la llegada de la mis-Durante el ayuno, como nos dice el Dr. Karmelo Bizkarra, el ma van a generar en quien la padece, así como la experienciacuerpo no deja de nutrirse sino que se alimenta de sus pro- que supone para quienes conviven con la persona afectada conpias reservas, a “plato puesto” y orienta su energía hacia los especial atención a las dificultades y cambios que es necesarioprocesos de curación. La curación es un proceso biológico in- superar para una sana adaptación. Esto incluye las verdades so-herente al organismo vivo y el ayuno posibilita que el cuerpo, bre la eficacia de los tratamientos actuales y el importante papelguiado por su instinto somático, ponga en marcha todos los que tiene la persona en su mejora y recuperación, su relaciónprocesos de desintoxicación, limpieza y autorregeneración. Si consigo misma, su cuerpo y los demás. En definitiva, se indicannos atrevemos a romper falsos prejuicios podremos descu- los pasos a seguir para un eficaz afrontamiento de la enferme-brir el Poder Curativo del Ayuno. dad, de manera práctica y personalizada. MANEJAR Y CALMAR LOS SUPERAR EL ATAQUES DE ESTRÉS PÁNICO AUTOR: AUTOR: ANN WILLIAMSON BOB STAHL - WENDY MILLSTINE La Dra. Williamson, con formación Si te sientes permanentemente en programación neurolingüísti- angustiado o padeces ataques ca (Máster en PNL) y en hipnosis de pánico que hacen que sientas (Miembro de la Sociedad Británica que pierdes el control, entonces de Hipnosis Médica y Dental), tie- necesitas soluciones eficaces aquí ne el mérito de abordar el estrés y ahora. Como sabes, la ansiedady los trastornos de ansiedad con un enfoque exclusivamente puede tener un efecto devastador en tus relaciones, tu trabajopsicológico, incluyendo: técnicas hipnóticas, manejo (planifica- y tu vida. Si has probado otros tratamientos o medicación y noción) del tiempo, procedimientos de visualización, estrategias has encontrado un alivio real y duradero para tus síntomas,cognitivas, técnicas de relajación, ejercicio físico, formulación este libro puede ayudarte.de objetivos y ensayos mentales constructivos. Todo ello bajo Calmar los ataques de pánico ofrece ejercicios de eficacia pro-la forma de una guía concebida para que resulte absolutamen- bada basados en el mindfulness que te ayudan a centrarte en elte accesible y de fácil utilización, a través de la presentación de momento presente y calman de inmediato los efectos físicos yun programa de ejercicios salpicado de viñetas humorísticas y emocionales del pánico. Bien provisto de prácticas de meditacióndirigido a médicos, dentistas y servicios de atención primaria fáciles de realizar –incluida la respiración consciente, la explora-en general, con el propósito de enseñarnos a influir en nues- ción corporal, la meditación sentada y la meditación de la bon-tra forma de sentirnos, mejorar nuestra confianza en nosotros dad–, esta eficaz guía te ayudará a liberarte de tus pensamientosmismos y conservar la calma en nuestro interior cuando todo angustiosos y a descubrir una vida más allá del pánico, una vidaa nuestro alrededor sea tormenta y agitación. llena de un sentido mayor de calma, conexión y felicidad.Escríbenos a nuestro correo [email protected], también puedesvisitarnos en la 1 Grand ave, suite 3, Englewood NJ 07631 y con gusto te atenderemos.
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