ALIMENTACIÓN VITAMINAS IMPORTANTES EN EL EMBARAZO TECNOLOGÍA LAS MEJORES APPS PARA LA SALUD M OT I VAC I Ó N ¡VIVE SIEMPRE EN MODO PRIMAVERA! pág. 10
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CO N T E N I D O 10 PORTADA VIVE SIEMPRE EN MODO PRIMAVERA 42 16 TECNOLOGÍA SALUD LAS MEJORES CUIDADOS PARA APPS PARA LA HIGIENE DE LA SALUD LOS OJOS 26 22 VERSE BIEN VERSE BIEN USOS Y BENEFICIOS DE ALGUNOS CABELLO SALUDABLE MEDIANTE LA ACEITES ESENCIALES EXFOLIACIÓN CAPILAR 4
CO N T E N I D O 36 SALUD Y BELLEZA USA LATINO MAGAZINE ACTIVIDAD FÍSICA DIRECCIÓN: 1 Grand Ave Of. # 3 ¡ADIÓS BARRIGA! Englewood, NJ 07631 ABDOMINALES FÁCILES Ofic: +1 201.567.7700 38 34 E-mail: [email protected] web: www.saludybellezausa.com ACT. FÍSICA ALIMENTACIÓN Editor y Director General: DEPORTE ALIMENTOS DURANTE EL IMPRESCINDIBLES RAFAEL ROMERO EMBARAZO EN PRIMAVERA Editor de Contenido: FREDDY PIZARRO Asesor Literario: DAVID TORRES A. Directora Editorial de Belleza: MIRNA TORRES Asesor de Estrategia Comercial: IVAN GIL Dir. de productos de Salud y Belleza Hispanos: MARGARITA QUERO Director Ejecutivo Florida: TEL: 917.592.4819 JOSE ARVELO Servicio al Cliente: GUSTAVO RODRIGUEZ Consultor Editorial - Representante en Rep. Dominicana: DANIEL EFRAIN RAIMUNDO Diseño Gráfico y Diagramación: VIAJAR GRÁFICO Diseñador Web: JORGE BARRERA Programador Web: EDINSON MENDOZA Redes Sociales: VIVIANA SERRATO Fotografías: PEXELS.COM - PIXABAY.COM ventas: Ventas NJ: Guillermo Martinez | Tel: 201.852.9360 Email: [email protected] Ventas Miami y Florida: Joel Calleiro | Tel: 786.303.7989 Email: [email protected] Ventas Colombia: Freddy Pizarro | Tel: +57 310.217.7670 Email: [email protected] Periodista y Representante Bogotá: Alix Cruz | Tel: +57 300.251.4792 Representante Cartagena: Ledys Angulo | Tel: +57 314.863.4985 Representante Medellin: Laura Gil | Tel: +57 300.521.4792 portada 44 ALIMENTACIÓN MOTIVACIÓN VITAMINAS IMPORTANTES EN SANA RELACIÓN DE PAREJA EL EMBARAZO 6 TECNOLOGÍA LAS MEJORES APPS PARA LA SALUD M OT I VAC I Ó N ¡VIVE SIEMPRE EN MODO PRIMAVERA! pág. 42
E D I TO R I A L ¡EL TIEMPO DE LA CANCIÓN HA VENIDO! RAFAEL ROMERO | Director y Editor General E-Mail: [email protected] Contacto Directo: +1 201.981.4124 Porque he aquí ha pasado el invierno, se ha cial, en las que tiene que ver con el bienestar físico y la mudado, la lluvia se fue; se han mostrado las apariencia personal. flores en la tierra, el tiempo de la canción ha venido, y en nuestro país se ha oído la voz Por supuesto, esta edición de SALUD Y BELLEZA USA de la tórtola” (Cantares 2:11-12 R.V 1960). Éstas son está dedicada a la primavera. Nuestro equipo de perio- algunas de las hermosas palabras que el sabio Salo- distas, colaboradores y escritores han investigado y ela- món utiliza para anunciar la llegada de la primavera, la borado temáticas y consejos prácticos que le permiti- época del esplendor, el reverdecer y el florecimiento. rán a usted sacarle el mejor provecho a esta temporada Forman parte del cántico que un muchacho apasiona- del año. Además de las habituales secciones de maqui- do le entona a su eterna enamorada. Y es que eso es llaje, tecnología, salud, deporte y alimentación, este nú- la primavera, una etapa de transición entre el invierno mero trae un estudio interesante sobre el alcoholismo y el verano, tan impregnada de luz y alegría, que nos como enfermedad física, mental y espiritual; un artículo motiva a recuperar la esperanza de que todas las co- sobre cuidados básicos para la higiene de los ojos en sas vuelven a reverdecer y dar fruto. esta temporada; una investigación de interés para los No es que el invierno no tenga su encanto, ni que el hombres acerca de cómo aumentar la testosterona de verano no tenga su atractivo, es que, entre el frío inten- manera natural; una guía sobre el deporte durante el so y el calor apremiante, la primavera aparece como el embarazo y, por supuesto, un artículo con notas inspi- rayo de luz que todos esperamos para iluminar nuestro racionales para vivir siempre en modo primavera. ser y encontrar en nosotros mismos el estímulo y las fuerzas para activar la creatividad y darle paso a la pro- Como siempre, anhelo que cada sección vaya más ductividad. La primavera es señal de vida, de energía, allá de sus expectativas y le sirva de guía para disfrutar de optimismo y de capacidad. Cuando llega la primave- al máximo la actual época del año. Espero que esta pri- ra, también llegan con ella las señales oportunas para mavera sea el tiempo propicio para optimizar su salud nuevos comienzos y nuevos emprendimientos. Vivir en y permitir el florecimiento de la belleza que el Creador primavera es tener la oportunidad de reactivar la men- le ha dado. Recuerde que sus opiniones, comentarios te y el corazón para perseguir con entusiasmo los más y sugerencias siempre son bienvenidas. Por último, les nobles objetivos en todas las áreas, y de manera espe- invito a levantar la voz y darle gracias a Dios porque es primavera y, como dijo el sabio Salomón, ¡el tiempo de la canción ha venido! 8
M OT I VAC I Ó N LIBROS R ECO M E N DA D O S Adquiere cualquiera de estos libros y más con Jerusalen Distributors LLC, distribuidora de Biblias y libros, contáctanos a los teléfonos 201-567-7700 y +12019814124 whastsapp o a nuestro correo [email protected], también puedes visitarnos en la 1 Grand ave, suite 3, Englewood NJ 07631 y con gusto te atenderemos.
P O RTA DA VIVE SIEMPRE PrimaveraEN MODO Por: Martha Cecilia Quiñones Escritora y Conferencista Internacional L a primavera es la estación sicos para aprovechar la llegada A través de la del año con características próxima de las lluvias”. paz interior tan únicas y especiales, que podemos lograr muchos anhelan su llegada. De acuerdo con lo anterior, la pri- que la primavera Algunos la definen así: mavera es un tiempo perfecto. Una permanezca en estación anhelada que nos hace nuestro estado “Es la temporada en que empie- olvidar los largos días, las noches emocional... zan a reverdecer los árboles, plantas cortas y las altas temperaturas del y prados, las flores engalanan los jar- verano; los inevitables cambios que En esto, precisamente, se basa dines, terminan los fríos y comienzan aparecen en el otoño y el frío y las la “inteligencia emocional” de la que los calores. El día y la noche tienen la lluvias del invierno. Primavera es la habla Daniel Goleman, unos de los misma duración”. estación que podemos identificar psicólogos más famosos de los últi- con la calma interior que anhela- mos años. Él dice: “Si no dispones de “Es la estación más colorida de to- mos vivir día tras día, a pesar de los unas buenas habilidades emociona- das, pues es en ella donde inicia la re- altibajos y las diferentes situaciones les, si no te conoces bien, si no eres forestación de la flora terrestre y tam- que tengamos que enfrentar. capaz de manejar las emociones bién de la fauna en el planeta. Es muy que te inquietan, si no puedes sentir conocida también como “estación de Si somos sinceros, el acelera- empatía ni tener relaciones estre- las flores”. La primavera es una esta- miento del mundo actual ha propi- chas, entonces da igual lo listo que ción de transición entre el invierno y ciado que nuestros días sean agita- seas, no vas a ir muy lejos…Las per- el verano”. dos y estresantes. Pero, aun así, es sonas con habilidades emocionales una alegría poder disfrutar del her- bien desarrolladas son más procli- “En la primavera, las semillas se moso regalo llamado vida, el cual se ves a ser efectivas en su vida, pues radican y la vegetación logra crecer. El muestra en todo su esplendor du- dominan los hábitos de su mente clima es más tropical, y con frecuen- rante la primavera. que fomentan su propia producti- cia más rociado. Diversos animales se vidad. Las personas que no pueden despiertan o retornan de climas más A través de la paz interior pode- controlar su vida emocional mantie- tropicales, frecuentemente con recién mos lograr que la primavera perma- nen luchas internas que sabotean nacidos”. nezca en nuestro estado emocional su capacidad de trabajar con aten- y para eso es necesario auto-cono- ción y una mente limpia”. “Al iniciar la primavera, es mo- cernos. Saber a ciencia cierta quié- mento de preparar la tierra y sem- nes somos nos permitirá identificar brar la mayoría de los cultivos bá- nuestras emociones y educarlas para que no nos desajusten ni nos hagan perder el equilibrio. 10
#modoprimavera De acuerdo con lo anterior, cada uno de nosotros tiene el poder para superar los estados emocionales que toman fuerza a través de la de- presión, el enojo, y el aislamiento que muchos optan como salida sin lograr ningún avance. Recuerda que no hay emocio- nes buenas ni malas, sino que éstas dependen del enfoque y el manejo que les demos. Cuando aprendes a educar tus emociones, logras que las situacio- nes que te generan altibajos, al igual que las cuatro estaciones del año, también pasen; encuentras en tu yo interior la fuerza y la capacidad para sobrellevar cada momento y esta- blecer en ti la anhelada “primavera” que quieres experimentar. Te invito a poner en práctica esta frase del escritor Og Mandino: “Hoy seré el maestro de mis emociones”. 11
SALUD ¿Qué puede hacer el té por tu salud? El té forma parte de nuestra sociedad desde hace milenios. Es bien sabido que el té tiene numerosos beneficios para la salud, pero...¿sabes realmente cuáles son? Te contamos todo sobre las propiedades del té para mejorar tu salud. Tomado de: enfemenino.com 12
#te Beneficios del té. Gracias a estos ingredientes, el té es un pode- roso antioxidante para nuestro cuerpo y favorece El té es una bebida con muchas propiedades be- la actividad cerebral, facilitando nuestra concentra- neficiosas para la salud debido a los ingredientes ción y atención. Además, apenas contiene calorías y que la componen: es drenante, es un complemento perfecto para die- tas de adelgazamiento ya que evita la retención de Cafeína: líquidos, hace que no nos sintamos hinchadas y no Presente en menor proporción que en el café. engorda. Gracias a sus ingredientes estimulantes, el Consumida con moderación, ayuda a conseguir té hace que nuestro organismo se active, facilitando un mejor rendimiento intelectual y a mantenernos la quema de grasas y calorías. concentrados y despiertos. El té fue descubierto en China hace miles de T eofílina: años, donde empezó a consumirse, siendo consi- Pertenece a la misma familia que la cafeína, es- derada como una poderosa bebida medicinal. No timula el sistema respiratorio, por lo que ayuda a fue hasta el siglo XV que su consumo se extendió mejorar la respiración. en Europa. Esta bebida se consigue a partir de la infusión de las hojas de la planta de té, existen Flavonoides: numerosas variantes, cada una con unos matices Potente antioxidante presente en el té que acti- de sabor diferentes, pero todas ellas con innume- va las células y retrasa el envejecimiento. rables beneficios para la salud. Minerales: Hierro, zinc o potasio, imprescindibles para que los procesos químicos que tienen lugar en el cuerpo se lleven a cabo con normalidad. 13
SALUD Tipos de té Té Negro: Té Blanco: Es un potente activador del or- El té más delicado ya que se ex- ganismo gracias a su contenido en trae de las hojas más jóvenes de teína y cafeína, superior que otros la planta de té. Contiene muy poca tipos de té, pero mucho menor que cantidad de teína, es ideal si pre- el café. Ayuda a reducir los niveles fieres evitar estimulantes. Tiene un de estrés porque baja la cantidad gran poder antibacterial, perfecto de cortisol, hormona liberada como para eliminar bacterias del tracto respuesta a los nervios y el estrés. digestivo y para mejorar problemas Facilita la concentración y estimula como la halitosis. Es muy recomen- el cerebro. Es bajo en calorías, diu- dado también para dietas, ya que rético y ayuda a quemar grasas en tienen un gran poder saciante. el organismo. Té Pu-erh: Té verde: Se extrae de las hojas más ma- Conocido por regular la cantidad duras de las plantas más antiguas, de colesterol en sangre y por ser un su sabor es más potente que otras poderoso antioxidante gracias a su variantes. Tiene un gran poder a la alto contenido en polifenoles. No hora de purificar la sangre y dismi- tiene calorías, por lo que es uno de nuir las grasas saturadas en el sis- los tés más recomendados en dietas tema circulatorio. Mejora también el de adelgazamiento. sistema inmune. Té Oolong: El té chino tradicional, es más in- tenso que el té verde pero menos que el negro. Tiene un sabor floral y a mil. Es un poderoso antioxidante y gracias a su contenido alto en teofí- lina ayuda a mejorar la respiración. Además, reduce la presión arterial y regula los niveles de colesterol. 14
SALUD Cuidados básicos para la higiende de los ojos. Tomado de: cosasdesalud.es 16
#ojos E l ojo humano es un órga- tos problemas pueden evitarse o no muy delicado y varios atenuarse en gran medida con la factores como lesiones, aplicación de una higiene ocular infecciones, envejeci- adecuada. Por eso, hoy vamos miento y otros problemas médi- a enseñar los cuidados básicos cos, pueden afectar su salud. Es- para la higiene de los ojos. NO ABUSES DE LA PANTALLA DEL COMPUTADOR DIETA SALUDABLE PROTEGE TU VISTA Evita mirar fijamente a la pan- PARA LOS OJOS DE LOS RAYOS talla del computador durante mu- ULTRAVIOLETA cho tiempo porque puede causar el La protección de los ojos comien- -UV- cansancio de la vista, dificultad para za con una alimentación adecuada. enfocar a cierta distancia, visión bo- Investigaciones han demostrado Las gafas de sol son una buena rrosa, sequedad en los ojos, dolor que las vitaminas C y E, ácidos gra- medida de higiene para los ojos, de cabeza, cuello, espalda y hombro. sos Omega-3, luteína y zinc, pueden te ayudarán a protegerlos de los Adopta las siguientes medidas para ayudar a mantener una buena salud rayos ultravioleta porque, cuan- una correcta higiene ocular al usar ocular y a prevenir problemas de do existe demasiada exposición el computador: Asegúrate que tus la visión relacionados con la edad, de los ojos a los rayos UV, crece el gafas o lentes de contacto sean ade- como la degeneración macular y las riesgo de padecer degeneración cuadas para el uso del computador. cataratas. Son adecuados los vegeta- macular y cataratas. Elige gafas Coloca la pantalla del computador les de hojas verdes como la espinaca, de sol que bloqueen entre el 99 de manera que tus ojos estén al nivel col rizada y berza, frutas - especial- % y el 100 % de los rayos UVA y de la parte superior, para permitirte mente las cítricas: naranja, limón- y UVB y que estén graduadas; ade- mirar ligeramente hacia abajo en la las ricas en vitamina C: fresas, kiwis; más, los lentes polarizados redu- pantalla. Trata de evitar el deslum- también pescados azules como el cen el deslumbramiento durante bramiento en el computador y, si es salmón y el atún, los huevos, y fuen- la conducción. Dependiendo del necesario, utiliza una pantalla an- tes de proteína vegetal como las nue- nivel de inflamación que se ten- ti-reflejo. Elige una silla cómoda, que ces y los fríjoles. Además, una dieta ga, pueden ser constantes o in- te deje apoyar los pies en el suelo. Si saludable ayuda a mantener el peso termitentes. sientes los ojos secos, parpadea va- y a que haya menos probabilidad de rias veces y, cada 20 o 30 minutos, padecer diabetes tipo 2. descansa los ojos mirando a unos metros de distancia durante 20 se- gundos; cada dos horas, levántate y toma un descanso de 15 minutos. Vi- sita regularmente a tu oftalmólogo. 17
E L E S P EC I ALI STA EL ALCOHOLISMO UNA ENFERMEDAD FÍSICA, MENTAL Y ESPIRITUAL DE FATALES CONSECUENCIAS Por: Manuel Nuñez Editor Revista Prevención Hablar de alcoholismo no es sólo tocar un tema caso no es fatal, terminan paralíticos. Otras consecuencias que pasó a formar parte del lenguaje cotidia- son la suspensión o pérdida de por vida de la licencia de no, sino de algo más fuerte y preocupante: conducir, la pérdida del empleo y, como ya he dicho, la una enfermedad poderosa, desconcertante, pérdida del hogar. Después de esto, se convierten en to- insidiosa y de fatales consecuencias. Radica en la mente madores crónicos, el tercer y más crudo estado. del individuo que la padece, por lo tanto, resulta difícil detenerla sin ayuda. EL TOMADOR CRÓNICO Existen tres clases de tomadores y se clasifican en: Es el que se convierte en visitante y paciente asiduo de • Tomadores sociales. clínicas y hospitales. Pierde las amistades, su familia, y se • Tomadores compulsivos. une al grupo donde supone que están los únicos que en- • Tomadores crónicos. tienden su lenguaje: El grupo de los “bums”, borrachos cuyo hogar son las calles, la parte baja de los puentes, los trenes, EL TOMADOR SOCIAL los callejones y otros lugares por el estilo, donde se expo- nen continuamente al peligro. ¡Qué vida tan triste y vacía! Es aquel que ingiere bebidas sólo para brindar y compartir esporádicamente mientras disfruta en even- AUTOEXAMEN tos y celebraciones. Por lo general se limita a tomar uno que otro trago de licor o un par de cervezas y esto le es Pregúntese: ¿En cuál de estas etapas estoy? Si apenas suficiente para estar en la fiesta contento sin necesidad está en la primera etapa, lo felicito, porque todavía se en- de seguir tomando. cuentra en la posición ideal para controlarse y evitar tras- cender a las otras dos etapas que son de destrucción físi- EL TOMADOR COMPULSIVO ca, moral y espiritual. Es aquel que se toma un trago, luego otro, y otro y no AGRADECIMIENTO A MI AMIGO CARLOS A. puede parar de hacerlo. Llega a los eventos y lo primero MARTÍNEZ, UN SER HUMANO QUE LO DIO TODO que busca es la barra o el lugar donde están repartiendo A CAMBIO DE NADA. el licor procurando permanecer cerca, y si le toca un lugar lejano, busca cualquier excusa para acercarse y consu- Después de agradecerle al Dios Todopoderoso, le agradezco mir. La mayoría de las veces termina haciendo el ridículo a don Carlos haberme ayudado a reconocer que yo padecía una y al día siguiente no se acuerda de nada ya que, tomar enfermedad mortal e incurable, pero a la que podía controlar de en exceso, produce lo que se llama “black out” o pérdida la misma forma que se controlan la diabetes y otras enfermeda- temporal de la memoria. Es tan delicado el asunto que, des, siempre y cuando yo aceptaba y ponía en práctica sus suge- por ejemplo, si es conductor, olvida dónde dejó el vehículo rencias. Así lo hice y hoy puedo decir que soy alguien diferente, estacionado. Es una etapa muy peligrosa para los consu- útil a mi comunidad, que inspira confianza y respeto, honesto con midores de licor porque la mayoría no acepta que tiene los demás y conmigo mismo. El doctor Carlos Martínez me dijo problemas de alcoholismo. que la honestidad es la clave de la sobriedad. Él me dio la opor- Consecuencias de la etapa de tomador compulsivo: tunidad de pertenecer a una maravillosa comunidad llamada Al- cohólicos Anónimos (AA), al Club de Leones New York Impacto y • Si es dueño de una vivienda, fácilmente la pierde. a otras instituciones comunitarias en las que he cosechado abun- • Es generador de violencia doméstica y termina per- dantes frutos, reconocimiento y un cariño incomparable. diendo su matrimonio y su familia. • Conduce su vehículo en estado de embriaguez, pro- Don Carlos fue para mí un amigo, un hermano y un padre vocando accidentes en los que, regularmente, él o ella que, al verme impedido, me enseñó a transitar por el camino co- misma y otras personas inocentes pierden la vida; y si el rrecto. Nuevamente doy gracias al Señor por poner en mi camino a una persona como él y por darnos la esperanza de la resurrec- ción de los muertos para volver a vernos en un futuro. 18
3ra Feria y Festival de Salud Recuerde esta fecha Celebrando la Herencia Hispana 22de domingo 22 de septiembre 2019 septiembre Holy Name Medical Center Converse con nuestros médicos 718 Teaneck Road, Teaneck, NJ Exámen de densidad osea Exámen de índice de masa corporal Ejercicios bailables, Música, Premios, Concursos ¡Y Más! Vacuna contra la influenza Se Servirá Comida Tradicional Hispana. Educación sobre diabetes Consultas acerca de seguros médicos Para más información Exámen de presión arterial llame al 201-227-6076 Exámenes de sangre o visite familiaysalud.org Escaneo de las venas Consultas con farmacéuticos Grupos de apoyo sobre cáncer Exámen de función pulmonar Demostración de CPR Servicios bariátricos Control de infecciones ¡Y mucho más!
VERSE BIEN A unque no es una costumbre generalizada, to- dos los seres humanos debemos estar prepa- rados para las diferentes estaciones del año y, a su vez, preparar cada área de nuestro cuerpo para que se adapte a ellas y no sufra alteraciones drásticas. Con la intención de ayudarles un poco en esta importante tarea, permítanme hablarles en esta oportuni- dad de la necesidad de la exfoliación para lucir un cabello saludable. La exfoliación es un proceso que consiste, sen- cillamente, en eliminar células muertas que se acumulan en alguna área específica del cuerpo. La exfoliación capilar Exfoliamos nuestra cara, el cuerpo, las manos y los pies, pero nos olvidamos de nuestro cuero cabelludo. Esta zona no la mimamos tanto como el resto del cuerpo, por el con- trario, la ignoramos y la maltratamos con el uso excesivo de gel, spray, tintes y otros productos, y con la exposición al calor de secadoras y planchas alisadoras. Todo esto sin mencionar los cambios internos y externos que surgen de la resequedad y la sensibilidad del cuero cabelludo. ¿Qué es la exfoliación capilar? La exfoliación capilar es una limpieza profunda del cuero cabelludo, ideal para eliminar el exceso de grasa, caspa, impurezas y residuos de productos químicos. Mediante este proceso, eliminamos las células muertas y favorece- mos la regeneración de piel nueva y limpia, permitiendo oxigenar el área y mejorando la circulación. De esta mane- ra se permite mayor penetración de productos estéticos, tintes y mascarillas, al tiempo que se le brinda salud al ca- bello y se le hace lucir más saludable. 22
CabelloLUZCA UN Saludable MEDIANTE LA EXFOLIACIÓN CAPILAR Por Mirna Torres. – Directora Editorial de Belleza ¿Cuáles son los beneficios de la exfoliación capilar? • Remueve el exceso de suciedad y escombros. Destapa la acumulación de grasa en los folículos capilares y mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo dejándolo limpio y purificado. • Elimina la picazón y alivia el cuero cabelludo. • Desintoxica el cuero cabelludo y lo prepara para recibir y absorber tratamientos profundos: mascarillas, productos hidratantes y coloraciones con tinte, entre otros. • Estimula el crecimiento del cabello. ¿Cada cuánto tiempo se debe exfoliar el cuero cabelludo? Al igual que la exfoliación facial o corporal, la exfoliación capilar no se debe hacer excesivamente porque se corre el riesgo de resecar mucho el cabello, por lo tanto, se reco- mienda hacerla una vez por mes. 23
VERSE BIEN EEL xPRfOoCElSOiaDEcion Se recomienda realizar la exfoliación con el cabello húme- do, antes del champú. Aplique el exfoliador en todo el cue- ro cabelludo frotando suavemente con las yemas de los dedos, sin mucha fuerza y fricción, haciendo movimien- tos circulares. Una vez que haya masajeado todo el cuero cabelludo, retire el exfoliante con agua hasta asegurarse que no queden residuos del producto. Al finalizar, lave bien el cabello con champú. Después del champú, aplique un tratamiento hidratante como una mascarilla u otro de acuerdo con las necesidades de su cabello. Luego, estilice su cabello como desee. A continuación, comparto unas recetas caseras para mi- mar el cuero cabelludo con la exfoliación capilar. Exfoliación capilar para cabellos secos. Ingredientes: • ¼ de taza de azúcar morena. • ¼ de taza de acondicionador o mascarilla. • 8-10 gotitas de aceite de almendras (opcional), o selec- cione un aceite de acuerdo a las necesidades de su cuero cabelludo. Mezcle los ingredientes en un recipiente. Aplique con el cabello húmedo antes del champú. Exfoliación capilar para la hidratación. Ingredientes: • ¼ de taza de aceite de almendras (o aceite de oliva). • ¼ de taza de azúcar morena. Mezcle los ingredientes en un recipiente. Aplique con el cabello húmedo antes del champú. 24
#cabell0 Exfoliación capilar clarificante. Añada bicarbonato de sodio a su Comience dividiendo champú y obtenga un clarificante el cabello en cuatro económico. Esta mezcla absorberá secciones. Ajuste cada la acumulación de grasa y a la vez sección con un clip. eliminará la acumulación de resi- duos de otros productos. Añada Trabajando en una unas gotitas de aceite de árbol de té sección a la vez, ya que este ayuda a eliminar las bac- subdivida y aplique terias y la caspa. El aceite de árbol suavemente el exfoliador de té es naturalmente anti-fúngico y en el cuero cabelludo. antiséptico. Haga movimientos circulares sin mucha Ingredientes: fricción. • 1 cucharada de bicarbonato de sodio. • 1 cucharada de champú. • 6-8 gotitas de aceite de árbol de té. Mezcle todos los ingredientes y Retire el exfoliante con lave su cabello masajeando suave- agua hasta asegurarse mente, haciendo movimientos cir- que haya retirado todo culares con la yema de los dedos el exfoliante. en el cuero cabelludo. Masajee por unos minutos. Retire con agua tibia Lave y acondicione el y continúe con el acondicionador. cabello normalmente. NOTA: Este exfoliante no se re- comienda para cabello tinturado. Dele a su cabello el estilo que desee. 25
VERSE BIEN Usos y beneficios de algunos Aceites Esenciales 26
#cabell0 C uando prepare su exfolia- cida que sirve también como trata- ocasionados por el uso de planchas ción capilar, seleccione un miento anticaspa. alisadoras, y secadoras. Es rico en vi- aceite de acuerdo con las taminas C y E, y ácidos grasos como necesidades de su cuero • Aceite de jojoba. Añade hume- Omega 3,6, y 9. cabelludo. Conozca a continuación dad al cuero cabelludo. Regula el algunos aceites y sus beneficios. sebo y contiene sustancias nutriti- • Aceite de árbol de té. Se puede vas, vitaminas A, E, D y antioxidantes. utilizar en cabellos grasos o secos. • Aceite de oliva extra virgen. Penetra fácilmente en el cabello y el Sus propiedades ayudan a combatir Por sus muchas propiedades be- cuero cabelludo. Es altamente eficaz la psoriasis o dermatitis, porque es neficiosas y su alto contenido de en tratamientos para el cabello seco. antiséptico y anti-fúngico. vitamina E, es un gran antioxidan- Sirve para todo tipo de cabello. te, fortalece el cabello y le da brillo •Aceite de lavanda. Es beneficio- haciendo que crezca fuerte y sano. • Aceite de manzanilla. Revita- so para todo tipo de cabello y ayuda Fortalece los folículos capilares, nu- liza el cabello y da brillo. La man- a controlar el acné y la seborrea del tre y repara el cabello. zanilla posee sustancias aclarantes cuero cabelludo. que mantienen la tonalidad en los • Aceite de coco. Nutre a profun- cabellos rubios. Elimina la caspa y Advertencia. didad y penetra las fibras del cabe- la picazón. Previene la irritación del Antes de comenzar el uso de llo. Reconstituye el cabello dañado cuero cabelludo. ciertos aceites esenciales, asegú- por su estructura molecular, hacien- rese de seguir las instrucciones de do posible que penetre el tallo del • Aceite de argán. Reduce y/o la etiqueta del producto y consulte cabello más allá de la cutícula. El elimina el fritzz. Se emplea como a su médico si está embarazada o aceite de coco es un agente fungi- remedio natural contra la caspa. amamantando. Protege el cabello de los estragos 27
VERSE BIEN BELLEZA CON PROPÓSITO Por: Rossetty Fernández Presidenta de Belleza con Propósito M uchas veces nos peguntamos: ¿Cuál es la Pero ser bella no es sólo asunto de un simple maqui- verdadera belleza? Particularmente, y sin llaje, por lo tanto, te compartiré unos secretos de belle- ninguna duda, he llegado a la conclusión za que siempre deberás tener en cuenta. de que la verdadera belleza es aquella que viene desde el interior de nuestro ser. 1. Para tener ojos adorables, mira siempre las cosas buenas de la gente. La mayoría de las mujeres se han apegado a sus pro- ductos de maquillaje y creen que su atractivo depende ex- 2. Para tener un pelo lindo, permite que un niño clusivamente de ellos. Otras, en cambio, no usan maqui- pase sus deditos por el mismo al menos una vez al día. llaje en lo absoluto. Existen fuertes creencias relacionadas con el maquillaje. ¿Cuál es la suya? ¿Le agrada el maqui- 3. Para tener labios atractivos, usa siempre palabras llaje? ¿Le parece divertido? ¿Lo considera intimidante? Un amables. alto número de mujeres no se sienten cómodas con el ma- quillaje, otro inmenso número juega diariamente frente al 4. Para mantener la elegancia, camina siempre con espejo probando distintos productos, estilos, y colores. la certeza de que nunca estás sola. Agregar color a nuestra vida mediante el uso de cos- 5. Para una figura esbelta, comparte tu comida con méticos puede levantarnos el ánimo y hacernos sen- los que tienen hambre. tir bien y confiadas. Los artistas del maquillaje tienen la oportunidad de ayudar a sus clientes a sentirse mejor, no Recuerda en todo sólo a través del maquillaje, sino también estimulándoles momento que la verdadera la confianza en sí mismas y ayudándolas a centrarse en belleza viene de adentro su belleza natural. El maquillaje ayuda a levantar el ánimo hacia afuera y es la que porque hace que una persona se sienta más atractiva, lo tiene un propósito. cual refuerza su autoestima. En el caso de personas con desfiguración, el maquillaje de camuflaje es una herramienta extraordinaria que les permite sentirse más confiadas y llevar una vida normal. 28
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VERSE BIEN TRUCOS 2 En el cuello. INFALIBLES PARA QUE 3 En el escote. EL PERFUME 4 Detrás de las rodillas. DURE MÁS 5 En el interior de Tomado de: enfemenino.com los codos. Todas nos hemos preguntado alguna vez cómo 6 En los tobillos. hacen algunas personas para que, al pasar por tu lado, dejen tras de sí una estela de buen olor. 7 Elige un perfume ¿Cómo es posible que huelan tan bien? ¿Cómo con fórmula hacen esos seres mitológicos para que el perfume que aceitosa. se echan por la mañana les dure todo el día? Y mientras tanto tu ahí sufriendo porque al final de una jornada 8 Opta por un “eau de tanto trabajo ya no hueles ni a Calvin, ni a Carolina, de parfum” en ni a Hugo. Hueles más bien a agua mugre (o esa es tu vez de un “eau impresión), y claro, eso ni es glamuroso ni es nada. de toilette”. Pero ya es hora de dejar de envidiar a aquellas mu- jeres que parece que se cayeron, como Obélix, en la marmita de (Panorámix) Chanel y tienen el poder de desprender siempre un olor agradable a perfume. Ahora tú también puedes ser como ellas, ¡e incluso mejor! Porque te vamos a dar 20 trucos infalibles para hacer que tu perfume dure más. ¿Quieres saber cómo hacer que el olor de tu fragancia favorita esté siempre contigo? ¡Pues sigue leyendo! 1 Aplica el perfume en los puntos más cálidos del cuerpo. 30
#perfume 9 11No frotes las muñecas Hidrata bien la piel después de perfumarlas. antes de perfumarte. 10 12Aplica el perfume También puedes aplicar después de la ducha. vaselina neutra sobre la piel antes de perfumarla. 31
VERSE BIEN 13 Pulveriza perfume sobre 17 Mejor aún si lo guardas la almohada. dentro de su caja original. 14 Cuida tu ropa y 18 Rocía un poco de mantenla limpia. perfume sobre la ropa de tu armario. 15 No guardes el perfume en el baño. 19 Perfuma también la bufanda o el pañuelo. 16 Guárdalo mejor en el Aplica el perfume antes de vestirte, no después. 20tocador de la habitación. 32
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A L I M E N TAC I Ó N 34
#dietaenprimavera Primavera alimentos imprescindibles Tomado de: zonahospitalaria.com Cada estación del año nos ofrece diferentes ti- como mínimo. Los lácteos es preferible que sean semi- pos de alimentos. Al comienzo de la primave- desnatados o desnatados para disminuir las grasas sa- ra, nuestro organismo agradece una cura de turadas. Los cereales, mejor integrales para conseguir limpieza tras los excesos cometidos durante un mayor aporte de fibra. Las frutas frescas para com- el invierno, estación en la que estamos acostumbrados pensar parte de las necesidades vitamínicas que se han a comer platos con un mayor aporte de grasas y calo- visto aumentadas. Ejemplos de desayuno: Leche semi- rías para combatir el frío ambiental y en mayor canti- desnatada o desnatada con cacao, cereales y una pieza dad, además de llevar una vida más sedentaria. de fruta. O Café con leche semidesnatada o desnatada con tostadas con mermelada y una pieza de fruta. En primavera, llega el buen tiempo y con él, un cam- bio en nuestra alimentación y en nuestro estilo de vida. Colorea los platos. Nos apetecen alimentos frescos, mayor cantidad de lí- Comenzar con una buena ensalada o verdura de quidos y nos movemos más, estamos más activos. temporada. Continuar con un alimento proteico (pes- cado, carne, huevo, legumbre) acompañado de verdu- Comer bien en primavera. ra, terminar con una pieza de fruta fresca, mejor bien Nuestra alimentación debe ser correcta en todas las lavada y con piel. Ejemplo de comida: Alcachofas con épocas del año. Nutrirse con alimentos frescos es siem- setas. Merluza con base de tomate, calabacín y cebolla. pre recomendable y en estos meses, debemos apro- Macedonia de frutas. vechar las hortalizas y frutas estacionales que nos Toma cenas ligeras y tempranas. Deben ser más ligeras que en invierno porque ya no hace tanto frío brinda la naturaleza. y, por lo tanto, nuestras necesidades energéticas dis- No todos podemos comer lo mismo. La alimen- minuyen. Es conveniente que esta toma se realice dos horas antes de acostarse, para que la digestión no in- tación varía de una persona a otra. Hay que tener terfiera con el sueño. en cuenta el estilo de vida, la edad, la actividad física, si padece algún tipo de enfermedad, Dietas para perder peso. etc. Por este motivo, no existe una dieta (ali- Con la llegada del buen tiempo, muchas personas mentación) única para todo el mundo, pero se plantean perder “esos kilos que sobran”. Es en esta sí podemos hablar de una pauta general época cuando aparecen las llamadas “Dietas milagro” que todos podemos seguir: varía la dieta (dietas muy hipocalóricas, sin ningún rigor científico, no todo lo que te sea posible. tienen el efecto que prometen y pueden llegar a perju- Come despacio, masticando bien los dicar seriamente la salud). alimentos. Si masticamos bien, facilitamos Siempre que pretendas perder peso, debes acudir a el trabajo al estómago y las digestiones serán un dietista – nutricionista. mejores. Realiza un buen desayuno. Es la comida más impor- tante del día. Nuestro desayuno debe estar formado por alimento del grupo de lácteos, un cereal y una fruta, 35
ACTIVIDAD FÍSICA ¡Adiós Barriga! ABDOMINALES FÁCILES Tomado de: enfemenino.com S i quieres entrenar tu abdo- Abdominales bínalo con estos otros ejercicios y ve- men para perder grasa loca- compactos. rás resultados enseguida. lizada en esa zona porque te acompleja o porque quieres Tírate boca arriba, con la espalda A los pedales. sentirte más saludable, no te pre- bien pegada al suelo. A continuación, ocupes, todo tiene remedio, y con flexiona tus piernas aproximándo- Colócate como si fueras a hacer solo 10 minutos al día lograrás tener las al máximo a tu tronco, de tal for- abdominales: acuéstate boca arriba, un cuerpo tonificado y un vientre ma que tus pies toquen tus glúteos. con la espalda lo más pegada posi- plano. ¡Tú puedes! Procura mantener los pies de forma ble al suelo, los codos lo más abiertos perpendicular al suelo. Es importante que puedas. A continuación, coloca El vientre y los glúteos son una que ejerzas ese control sobre tus pies, las piernas flexionadas, formando parte muy importante de nues- ya que esto ayuda a que mantengas un ángulo recto, la famosa posición tra anatomía, y nos encanta estar esa zona en tensión. de escuadra. Mantén la planta de los a gusto con ellos, sin importar la pies recta para ejercer una mayor temporada en la que estemos. Y si, Cruza los brazos sobre tu pecho, tensión y recuerda mantener la mira- además de ahorrar tiempo, quieres y mantén la cabeza levantada. Aho- da en un punto fijo del techo. Ahora motivarte o inspirarte en algunas de ra que ya tienes la postura, tensa los toca lo más divertido: ¡a pedalear! las famosas con los cuerpos más to- músculos del abdomen y prepárate nificados, o cuyas voluminosas po- para empezar el ejercicio. Es tan sen- Con solo 10 minutos al saderas son conocidas por todo el cillo como levantar tu pecho sin per- día lograrás tener un mundo, aquí te dejamos algunas de der la postura. Algo así como unos cuerpo tonificado y un nuestra selección. abdominales más intensos. Empieza vientre plano. con tandas de 8, y realiza un par. En Y es que los ejercicios que te cuanto le cojas el ritmo, se convertirá presentaremos, son espectaculares en uno de tus ejercicios estrella. Com- para tonificar abdominales. ¡Toma nota! 36
#abdominales Abdominales cruzados. Tírate boca arriba, coloca tus pal- mas en tu nuca, y abre bien los co- dos. Aquí también tienes que procu- rar mantener los pies planos. Ahora, dobla la pierna derecha, llevando la rodilla hasta tu vientre. Despega la espalda del suelo, e in- tenta que el codo izquierdo toque con la rodilla derecha. Después de lograrlo, cambia de pierna y de codo, pero recuerda que siempre deben ser extremidades opuestas. Repite el ejercicio alternando cada vez un lado, y haz series de 8, durante un par de veces. Una vez lo hayas dominado, podrás hacer más repeticiones. 37
ACTIVIDAD FÍSICA HACER DEPORTE DURANTE EL EMBARAZO Tomado de: cosasdesalud.es L levar unos buenos hábitos alimenticios du- En cuanto a los deportes que se pueden practi- rante el embarazo es clave, pero también car, no hay ninguno mejor que otro. Por ejemplo, la hay otros muchos aspectos que se pueden natación es un buen deporte para las embarazadas, tener en cuenta. Desde este blog de salud ya que cuando se nada, el agua hace que te sientas te recomendamos hacer deporte durante el emba- más ágil y te activa. razo, ya que aporta una serie de ventajas al orga- Del mismo modo, es importante que la emba- nismo, y prepara a la madre para el parto. razada realice estiramientos todos los días, sobre Ahora bien, es cierto que, pese a las ventajas, el todo antes y después de realizar ejercicio físico. deporte durante el embarazo también puede pre- Todos estos aspectos hay que tenerlos en cuen- sentar alguna contraindicación, pero en esta oca- ta ya que el deporte hace que la madre se prepa- sión nos quedamos con los aspectos positivos. re para el parto y se disminuyan los problemas Entre las ventajas de hacer deporte durante el em- pos-parto que puedan surgir. barazo se destaca que mejora la capacidad respirato- ria. Además, el deporte hace que se mejore la circula- ción sanguínea de la madre, y la ayuda a controlar el aumento de peso, por lo tanto, también me- jora la capacidad respiratoria. ...el tiempo que Otros aspectos a tener en se dedica a hacer cuenta pasan por el manteni- miento de la resistencia aeróbi- deporte debe ser ca y reducir, por tanto, la pérdida prudente pero de capacidad física, mejorando, constante, es decir, de paso, la conciencia corporal y unos 15 minutos la calidad de vida. Además, hacer deporte me- diarios suelen ser jora la digestión y permite con- suficientes. trolar la diabetes gestacional. Eso sí, el tiempo que se de- dica a hacer deporte debe ser prudente pero constante, es decir, unos 15 minutos diarios suelen ser suficien- tes y los efectos en el embarazo se dejan sentir con este tiempo. 38
SALUD Vitaminas Importantes en el Embarazo Tomado de: cosasdesalud.es Las vitaminas poseen dife- Ácido fólico. deficiencia materna de vitamina D y rentes funciones regulado- Se ha demostrado esencial la su- por consecuencia la del feto, puede ras en el organismo, por lo plementación de ácido fólico duran- dar lugar a hipocalcemia neonatal e que es necesario no des- te el embarazo. Esta vitamina ayu- hipoplasia infantil del esmalte, así cuidar su aporte en el embarazo, da a prevenir los defectos del tubo como osteomalacia de la madre. así como los suplementos vitamí- neural del feto como espina bífida Una hipervitaminosis de vitamina nicos necesarios, ya que aumen- y anencefalia, además de reducir el D, puede dañar al feto. Las mujeres tan las necesidades de algunas, riesgo de anormalidades congéni- vegetarianas que no toman calcio o indispensables para preservar la tas, no genéticas. La deficiencia de las veganas deberán de tomar una salud y el desarrollo del feto du- esta vitamina se relaciona con abor- suplementación de vitamina D. rante todo el embarazo. to espontáneo, bajo peso al nacer y partos prematuros. Vitamina A La deficiencia de vitamina A es Vitamina C prácticamente inexistente, aunque La deficiencia de esta vitamina hay que tener en cuenta que una se relaciona con preeclampsia -aso- hipervitaminosis puede dañar el ciada a hipertensión inducida du- embrión y el feto. rante el embarazo- y rotura prema- tura de las membranas amnióticas, Vitamina B6 aunque no deben de excederse las Con una dieta equilibrada, no se dosis recomedadas, ya que una hi- cubren las necesidades de B6, por pervitaminosis causa el escorbuto lo que las deficiencias de esta vita- del lactante. mina inciden en el cordón umbili- cal y en la leche materna. La vita- Vitamina D mina B6 resulta útil para tratar los La deficiencia de vitamina D no vómitos, así como la hipertensión es habitual, ya que se sintetiza en la inducida por el embarazo. piel a través de los rayos del sol. La 40
#embarazo ...es necesario no descuidar su aporte en el embarazo, así como los suplementos vitamínicos necesarios” VITAMINA A VITAMINA B6 ÁCIDO FÓLICO VITAMINA C VITAMINA D 41
T EC N O LO G Í A LAS MEJORES APPS PARA LA SALUD Tomado de: cosasdesalud.es H oy en día un teléfono ce- el cuidado necesario para mejorar teínas, los hidratos, las calorías y el lular sirve prácticamen- su calidad de vida. agua, teniendo siempre en cuenta te para todo. Además las cantidades de consumen a diario. de ser una herramienta NEFRODIET para poder realizar llamadas tele- CATCHMYPAIN fónicas, nos puede servir para ayu- Los enfermos de riñón tienen una darnos en el día a día, ya no solo dieta muy restringida. En este caso y Las personas que sufren de do- para cubrir nuestro ocio, si no tam- para no olvidar ninguna de sus obli- lores crónicos saben lo molestos bién para poder llevar a cabo unos gaciones, Nefrodiet es una aplicación que pueden llegar a ser y cómo hábitos de vida más saludables. que nació con el propósito de ayudar afectan a su rendimiento día a día. a estos enfermos a poder seguir una Gracias a esta aplicación, podre- Como existe un montón de apli- dieta correcta. Mediante su uso, po- mos crear diferentes diseños deta- caciones para la salud, vamos a mos- dremos controlar el consumo diario llados mediante mapas de colores trarles algunas de las que pueden re- de los componentes más peligro- a través de los cuales podremos ir sultar más interesantes y sobre todo, sos para estos enfermos como es el indicando las diferentes zonas y la han sido contrastadas por miles de fósforo, el potasio, el sodio, las pro- intensidad del dolor. usuarios que ya se benefician de sus resultados diariamente. YOTECUIDO ALZHEIMER La esperanza de vida cada vez es más alta y esto, además de permi- tirnos vivir una mayor cantidad de años, también está unido al mayor desarrollo de enfermedades men- tales. Una de ellas que afecta más directamente a la población ancia- na, es el Alzheimer. Gracias a esta aplicación, dispondrás de toda la información necesaria para poder desarrollar rutinas diarias que per- mitan la estimulación tanto física como cognitiva en el afectado. De esta forma, si alguien de tu familia padece esta enfermedad, gracias a la aplicación podrás suministrarle 42
#appsdesalud Estos gráficos son estupendos para poderlos compartir con el médico y que este tenga una visión mucho más acertada del estado y de los dolores del paciente para poder seguir su dolor y realizar el trata- miento correspondiente. SOCIALDIABETES La diabetes también es una enfermedad que afecta a una gran parte de la población. Gracias a SocialDiabetes, los usuarios pueden autogestionarse su diabetes de tipo 1 y 2 gracias al control diario de su glucosa en sangre, un control alimentario, ajustando también las dosis de insulina necesarias. Además de esto, la aplicación cuenta con diferentes alertas personalizadas así como un contacto directo con el médico del paciente. La aplicación ha sido galardonada con diferentes premios y al día de hoy, resulta bastante importante para todas aquellas personas que sufren esta enfermedad, tanto para llevar un hábito de vida más sa- ludable que les cause menos problemas, así como tenien- do un conocimiento más amplio de la misma. 43
M OT I VAC I Ó N SANA RELACIÓN DE PAREJA Tomado de: enfemenino.com Siempre estamos con quien debemos estar. Cuando te- nemos pareja estamos con la persona que nos va a permi- tir conocernos a nosotros mismos. Sin embargo, cuando nos enamora- mos es muy habitual que queremos poseer al otro, y cuando creemos que lo tenemos empezamos a te- ner miedo a perderlo o a perderla, entonces nos descubrimos posesi- vos. Desde Enric Corbera Institute, a partir de su método Bioneuroemo- ción, nos recomiendan seguir estos consejos para construir una relación sana con tu pareja. Presta atención a lo que te enamora. Lo hemos vivido todos. Conoce- Cuando vivimos mos a alguien y tenemos una sensa- desde la conciencia ción en el estómago, como si tuvié- de unidad dejamos ramos mariposas, y le decimos a la de vivir en la amiga o al amigo: “Me acabo de ena- proyección para morar”. La mente necesita ponerle empezar a vivir en una etiqueta a la sensación física. la extensión. Aquello que nos enamora y que no tiene “explicación” está en relación directa con nuestros programas in- conscientes. Decimos que nos ena- moramos cuando resonamos pro- fundamente con la información de otra persona. 44
#pareja Los aspectos Sin embargo, los aspectos que que inicialmente inicialmente nos enamoran son los nos enamoran que más adelante no soportamos y son los que más nos molestan. Bien porque no los adelante no acabamos de integrar en nosotros soportamos y y los juzgamos o bien porque ya los nos molestan. hemos integrado y consideramos que no necesitamos a esa persona Tomar conciencia para seguir nuestro camino. To- de esto no significa mar conciencia de esto no significa tener que dejar a la tener que dejar a la pareja, al con- pareja, trario, también podemos optar por evolucionar con ella. ¡Sé Coherente! Vivir poniendo atención a lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos, va en la misma dirección. Debemos evitar hacer cosas que no nos gustan por querer complacer al otro o, lo que es lo mismo, evitar hacer cosas que no nos gustan solo porque creemos que así el otro va a querer estar con nosotros. Es im- portante mantener la individualidad, darnos permiso para seguir siendo nosotros mismos compartiendo la vida al lado de alguien que, a su vez, se da permiso para seguir siendo él o ella misma. Si en algún momento detectamos que esto no es así, nos podemos pre- guntar: ¿Qué es una pareja para mí? ¿Para qué quiero una pareja? ¿Para no estar solo? ¿Para no estar sola? ¿Para no aburrirme? ¿Para tener a alguien que me cuide?, etc. 45
Es fundamental cuestionarnos Cuando vivimos desde la concien- Lo hemos continuamente para detectar cia de unidad dejamos de vivir en la vivido todos. nuestras propias incoherencias, proyección para empezar a vivir en la Co n o c e m o s así, dejaremos de querer cambiar extensión. Es decir, comprendemos a alguien y al otro para centrarnos en nuestra que no hay dos, sino una unidad que tenemos una propia evolución. se complementa. Siempre estamos sensación en el frente a nosotros mismos. De esta estómago, como Vive en conciencia manera podemos dejar de ser lo que si tuviéramos de unidad. pensamos que somos para darnos la mariposas, y oportunidad de ser lo que somos. le decimos Si pensamos que la otra perso- a la amiga na viene a llenar nuestras caren- Esa es la primera muestra de la o al amigo: cias seguiremos con ellas y cuando carencia de amor hacia uno mismo. “Me acabo de no tengamos al otro vamos a su- El auténtico amor no ata a nadie. enamorar”. frir. En cambio, si la persona que No quiere poseer. El amor más li- está a nuestro lado nos comple- bre es vivir con alguien el momen- menta, eso nos beneficia porque to presente, sin rencores por el nos enseña algo que tenemos que pasado, ni miedos por el futuro; aprender e integrar. Entonces, la sino con agradecimiento hacia la otra persona es nuestra bendición otra persona por compartir la vida y no nuestra desgracia. y ayudarnos a conocernos mejor a nosotros mismos. 46
DISFRUTA LAS VACACIONES Tomado de: vidaprofesional.com.ve L as vacaciones son conside- sus actividades. Las obligaciones sitio que le traiga recuerdos o hacer radas como un escape, una familiares, como también las rela- algo que considere desestresante. oportunidad para alejarse cionadas con el mantenimiento del de las responsabilidades y hogar, interrumpen los momentos DESCONÉCTESE obligaciones laborales, al igual que para encontrar tranquilidad, al final A la hora de empacar su maleta, los horarios de oficina. Sin embar- el tiempo para dedicarse a sí mismo go, el propósito de estas es que los en vacaciones termina siendo corto. tómese unos minutos para pensar trabajadores liberen sus tensiones si necesita empacar sus dispositivos y vuelvan al trabajo siendo mucho El concepto de relajación no siem- electrónicos, si realmente requiere más productivo. También, es im- pre implica actividades pasivas, hacer usar su computador llévelo, pero si portante que asuma las vacacio- deportes y actividades físicas puede es solo una distracción innecesaria nes como una ocasión de usar el resultar un alivio efectivo contra las entonces déjelo. Sin sus dispositivos tiempo como usted quiera y a la preocupaciones de las que nos que- cerca, le será más fácil concentrarse vez crecer personalmente. remos alejar. Si es su caso, aprove- en el mundo real, en el paisaje, en el che su tiempo libre para retomar un anochecer o la brisa. PRIORICE LA RELAJACIÓN deporte que lo divierta, puede ser Uno de los aspectos de las vaca- muy reconfortante recuperarse. También puede cambiar la ma- nera como usa los dispositivos. Por ciones que mejor reponen a los em- También es recomendable que ejemplo si quiere tomar fotos con pleados es la relajación, sin embargo dedique días para usted, esto im- su celular, también puede desacti- muy pocas personas buscan espacio plica no comprometerse con otras var su email para no recibir notifica- para relajarse a la hora de planear personas, ni cumplir ninguna obli- ciones laborales. gación. Puede salir a caminar por un
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