นิตยสาร-ไทยแลนด์แมกกาซีน

ภาพ : FREE BIRD BIRD

ภาพ : FREE BIRD BIRD



Editor Talk Welcome THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021 5

6 THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021

THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021 7

8 THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021

THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021 9

10 THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021

เดินขึ้นภูกระดึง มีสิ่งทเ่ี รยี กว่าปรานีต่อนัก ภาพ : viewseekerthai.com เดินทางอยู่บ้างพอสมควรเพราะในจุดพักใน แต่ละซาก็จะมีทั้งน้าอาหาร และห้องน้าไว้ให้ ทาให้ผมเข้าใจแล้วว่าทาไมหลายคนจงึ เลือก มาเดินป่าท่ีนี่เป็นท่ีแรก และหลายคนที่เคย ม า แ ล้ ว ยั ง ก ลั บ ม า อี ก ห ล า ย ต่ อ ห ล า ย ค ร ั้ง เพราความรสู้ ึกทเ่ี ดินทางมาถึงในแต่ละซาน้ัน สรา้ งจุดเช็คพ้อยท์ไว้ภายในใจของผู้คนได้ อย่างชดั เจน โดยเฉพาะผมที่นอนหอบและ นอนแผ่อยู่ตรงม้าน่ัง ทกุ คนออกเดินทางต่อ โดยไม่ปริปากว่าเหน่ือยเลยสั กคน ด้วย อารมณ์ของเพ่ือนใหม่ท่ีพบเป็นครง้ั แรกใน กลุ่ม ได้พูดคุยกันไปตลอดทางและเป้ทหี่ นัก อ ยู่ พ อ ส ม ค ว ร ก็ ก า ลั ง ท า พิ ษ ผ ม แ ล ะ พี่ ผ ม อยูเ่ ชน่ กัน ใ น ค ร ั้ง ท่ี เ ร า จ ะ หั น ห น้ า เ ข้ า ห า ธ ร ร ม ช า ติ และเหตุผลของสิ่งน้ันคงจะมีมากไปในแต่ละ คน จะว่าด้วยเรื่องของความท้าทายหรือ ความสงบ ภัยอันตรายหรอื การอวดโฉมจาก ทงั้ หมดของธรรมชาติ สาหรบั การเดินทางน้ัน รวบรวมทั้งหมดน้ีไว้เป็นสิ่งเดียวกันและถูก ส่งให้กับเราในรูปแบบของความจรงิ ตรงหน้า เพื่อส่ันครอนให้ใจเรา รูว้ ่าปจั จุบันของนาทีนี้ มีความสาคัญมากกว่าอนาคตของเราขนาด ไหน เราทกุ คนเดินทางขึ้นมาสู่ยอดเขาภูกระดึง โดยไรเ้ สียงโหวกเหวกโวยวาย ไม่มีใครเคย พิชติ ภูกระดึงได้ ถ้ามนุษย์เราไม่ได้เขียนปา้ ย ข้ึนมา และไม่มีใครรูว้ ่านี่คือจุดหมายด้วยซ้า ถ้าลานกลางเต็นท์ ท่ีจะอยู่ห่างจากจุดน้ี ถัดไปเกือบ 4 กิโลเมตร สาหรบั ผมป้ายพิชติ ภูกระดึงนี้ดูจะให้อารมณ์ว่ายินดีต้อนรบั ซะ มากกว่า THTAHILAAILNADNDMAMGAAGZAINZIEN:EA:UAGUUGSUTS2T02201211111

อาทติ ยเ์ รมิ่ คล้อยลงไป หลังกลุ่มเมฆ ก่อนท่ี ฟ้าจะมืดลง เราจึงรีบออกเดินทางไปที่ลาน กลางเต็นท์ การพดู คยุ กันระหว่างทางจงึ เป็นยา ชน้ั ดีท่ีทาให้ลบกาแพงบางอย่างในจิตใจลงไป แ ล ะ เ ร า ก็ เ ดิ น ท า ง ม า ถึ ง ล า น ก ล า ง เ ต็ น ท์ จุดบรกิ ารนักทอ่ งเท่ยี ว หลายคนก็แยกย้ายกัน ออกไปกางเต็นท์ หลังจากน้ันเราก็มารว่ มกัน กินอาหาร ที่ขาดไม่ได้เลยของคาคืนท่ีแสน เหน็ดเหนื่อยนั่นก็คือ การพักกินหมูกระทะของ ที่นี่ เป็นชว่ งเวลาท่หี ลาย ๆ คนต้ังหน้าตั้งตารอ คอย นับเป็นอาหารชน้ั ดีสาหรบั นักเดินป่าเลย ทีเดียว หลังจากกินเสรจ็ ทุกคนก็แยกย้ายกัน ไปพักผ่อนเพอ่ื ต่ืนมาดูววิ ในวันรงุ่ ขึน้ ณ รุง่ สาง เวลา 4.30 น. ไฟฉายของหลาย คน ได้นาทางผมไปยังผานกแอ่นห่างจากลาน กางเต็ นท์ไ ป 2 กิโลเมตร ผา นกแอ่นเป็น สถานทท่ี คี่ นมาดูพระอาทติ ยข์ น้ึ สาหรบั คนท่มี า เยยี่ มเยอื นภูกระดึง ทกุ คนต้องออกมายังผานก แอ่นกันอย่างพร้อมเพรียง เป็นช่วงเวลาท่ี สวยงามที่เราจะได้เห็นพระอาทติ ย์ข้ึนไปพรอ้ ม กันบรรยากาศทีห่ ้อมล้อมไปด้วยผู้คนในแต่ละ ชว่ งวยั และธรรมชาติทแ่ี ตกต่าง อารมณ์ของผู้คนที่อยู่ด้วยกันน้ัน เป็นสิ่งที่ บง่ บอกว่าการทีเ่ รามีชวี ิตรว่ มกับธรรมชาติไม่ว่า เวลาจะผ่านไปนานสักเท่าไร สถานท่ีก็ยังคือ ส ถ า น ท่ี ที่ ม อ ง ดู พ ว ก เ ร า เ ดิ น ท า ง เ ข้ า ม า แ ล ะ เดินทางจากไป แม้ในบางเวลาส่ิงที่สาคัญมาก ไ ป ก ว่ า น้ั น ก็ ค ง จ ะ เ ป็ น ผู้ ค น ที่ เร า ไ ด้ ใ ช้ชีวิ ต อ ยู่ ด้วยกัน ณ เวลานี้ ซงึ่ เปน็ ความทรงจาทห่ี าแทน ไม่ได้แล้ว มันจงึ เปน็ ชว่ งเวลาทผี่ มและหลายคน นั้น คงจะได้บันทึกความทรงจาท่ีมี ลงบนผืน ข อ ง ธ ร ร ม ช า ติ ภ า ย ใ น จิ ต ใ จ ข อ ง ต น เ อ ง ธรรมชาติเป็นแหล่งพักพิงแหล่งสุดท้ายให้กับ กลุม่ ผู้ลีภ้ ัยจากสังคมเมือง... 12 THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021

THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021 13

Present Story 1144 TTHHAAIILLAANNDD MMAAGGAAZZIINNEE :: AAUUGGUUSSTT 22002211

คาชะโนด ทางเชอ่ื มแห่งเมืองบาดาล เกาะ เมืองคาชะโนดมีเรอ่ื งเลา่ กันมา คาชะโนดมีลักษณะเป็นเกาะลอยตัวกลางทุ่ง ว่าเจา้ พอ่ พญาศรสี ุทโธเปน็ พญานาค แม้ในยามน้าข้นึ เกาะก็ไม่จมลงในนา้ อีกทง้ั ยงั ครองเมืองหนองกระแสครง่ึ หนง่ึ มีความเขียวชอุ่มด้วยต้นไม้ชนิดหนึ่งที่เรยี กว่า และอีกครง่ึ หนง่ึ ก็ปกครองโดย “ต้นชะโนด” ซึ่งจากหลักฐานข้อมูลลักษณะ พญานาคสุวรรณ ทงั้ สองฝา่ ยเกิด ของต้ นไม้ชนิดน้ี ได้ รับการยืนยันว่ามีอยู่ การรบกัน จงึ ได้นาความไปเล่าให้ เฉพาะทนี่ ี่แห่งเดียวในประเทศไทยและในโลก พระอินทรฟ์ ังถึงเรอื่ งทเี่ กิดข้นึ พระอินทร์ เท่านั้น ในเวลาที่ข้างนอกอากาศรอ้ น แต่เมื่อ จงึ มีคาส่ังให้ทง้ั สองหยุดรบกันและให้พญานาค ก้าวเข้าไปในเกาะแห่งน้ีก็จะรูส้ ึกได้ถึงความ ท้ังสองพากันสรา้ งแม่น้าคนละสาย ออกจากหนอง เย็นชนื้ กระแส ใครสรา้ งถึงทะเลก่อน จะให้ปลาบึกอยู่ใน แ ม่ น้ า แ ห่ ง นั้ น แ ล ะ ไ ด้ ป ก ค ร อ ง ห น อ ง ก ร ะ แ ส คาชะโนด สถานที่ดังกล่าวต้ังอยู่ระหว่าง พ ญ า น า ค ศ ร ีสุ ท โ ธ ส ร ้า ง แ ม่ น้ า โ ข ง ส่ ว น พ ญ า น า ค รอยต่อของตาบลวังทอง ตาบลบ้านม่วง และ สุวรรณสรา้ งแม่น้าน่าน พญานาคศรีสุทโธ สรา้ ง ตา บลบ้า นจันทร์ อ า เ ภ อ บ้า นดุ ง จังห วัด เสรจ็ ก่อนจงึ ได้ครองหนองกระแส อุดรธานี เป็นเกาะกลางน้าขนาดใหญ่ ซ่ึงมี ต้นชะโนดเปน็ จานวนมาก ซง่ึ ต้นชะโนดนี้เป็น จากน้ันได้แผลงอิทธิฤทธิ์เหาะไปเฝ้าพระอินทร์ พืชประเภทเดียวกับปาล์ม มีความสูงของต้น แล้วทูลว่า ตัวข้าเป็นชาติเชอ้ื พญานาค ถ้าจะอยู่บน ประมาณ 20 เมตร มีใบเหมือนใบตาล ลาต้น โลกมนษุ ยน์ านเกินไปก็ไม่ได้ จงึ ขอทางขึ้นลงระหว่าง เหมือนต้นมะพรา้ ว ลูกเป็นเม็ดเล็ก ๆ คล้าย บาดาลและโลกมนุษย์ เอาไว้ 3 แห่ง พระอินทร์ กับหมาก ผู้เป็นใหญ่จึงอนุญาตให้มีรูพญานาค 3 แห่ง คือ ที่ธาตุหลวงนครเวียงจันทน์ ที่หนองคันแท และ เ ร ื่อ ง ร า ว ค ว า ม เ ชื่ อ ข อ ง เ ก า ะ ค า ช ะ โ น ด นี้ ทพ่ี รหมประกายโลก (คาชะโนด) มีตานานเล่าต่อกันมาหลายชว่ั อายุคน จนเกิด เป็นแรงศรทั ธาต่อสถานที่แห่งนี้ทาให้ผู้คน จากเรอื่ งตานานท่ีเล่าขานรุน่ สู่รุน่ ก่อให้เกิดความ ทั่วสารทิศหลั่งไหลเข้ามากราบไหว้บูชาพญา เชื่อทาให้ผู้คนจากต่างถิ่น แห่เข้ามาสักการะวัง ศรสี ุทโธ นาคินทรแ์ ห่งนี้ ละนี่คือเรอ่ื งเล่าจาก คาชะโนดปาก ทางสู่เมืองบาดาล ท่ีแม้ใครยังไม่ปักใจเชือ่ แต่ก็ไม่ อาจลบหลู่ THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021 15

“ จะกล่าวถึงความเชอ่ื ชาวอีสาน คลา้ ยพวกเขามาทาบุญมารว่ มสรา้ ง แต่ฟ้าสางพวกเขานั้นห่างหาย หนง่ึ ตานานเลา่ ขานกลา่ วว่าไว้ ชาวบ้านดุงต่างฉงนไม่ปลงใจ มหี มบู่ า้ นแห่งหนง่ึ อยู่ไม่ไกล ด้วยเหตุใดจงึ กลบั ไมล่ ่าลา แต่เขา้ ไปใครเ่ ห็นลล้ี ับตา ก่อนคืนเพญ็ ชาวบ้านเห็นจงึ มาเลา่ ผจี า้ งหนงั ได้ยนิ อยา่ ลบหลู่ เหมอื นนงเยาวย์ มื ฟืมไปทอผ้า คนเลา่ สู่กันฟังเปน็ หนักหนา นงุ่ ผ้าขาวลวดลายสะอาดตา ด้วยความเชอื่ วา่ มเี หล่านาคา เดินเชอื่ งชา้ หายวับกลบั พงไพร แปลงกายมาดูหนงั ยามคา่ คืน ชาวบา้ นต่างสงสัยสิ่งทเ่ี กิด เมื่อมีงานประเพณีขน้ึ ทว่ี ดั ด้วยสิ่งประเสรฐิ เกิดเรอ่ื งเชน่ น้ีได้ เพ็ญจรสั ทอแสงเต็มทงั้ ผืน ด้วยสงสัยจงึ มผี ูก้ ล้าเข้าปา่ ไป สองทา้ วต่างชายหญงิ มามุงยนื หายสงสัยเห็นนาคาแปลงกายมา เทย่ี วงานครน้ื เครงบรรเลงสาราญใจ ดูแล้วมีบ่อน้าอยูก่ ลางเกาะ เชอ่ื เห็นเหมาะเชอ่ื มสองภพน้ันหนา คือบาดาลและมนษุ ย์เนินนานมา จงึ รกั ษาไว้คงอยูค่ ่สู ืบไป เปน็ สถานศักดิ์สิทธนิ์ าคีไว้ หากผใู้ ดม่งุ รา้ ยทกุ ไฉน ”แต่หากเราเคารพบรสิ ุทธใิ์ จ ทา่ นดลให้โชคลาภมาพบพาน 16 THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021

THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021 17

PRESENT STORY “ชวี ิตหลงั ความตาย” โดย วิมลฉวี ผ“ ม จ ะ รั ก คุ ณ ต ล อ ด ไ ป น ะ ที่ รั ก ผ ม สั ญ ญ า ...หลังจากทีผ่ ู้หญิงคนน้ัน วางสายไปฉันกดเปิดดูรูป ว่าผมจะมีคณุ คนเดียว แต่งงานกับผมนะ” ที่เขาส่งมาใน กล่องข้อความ เสียงจากคอมพิวเตอรท์ ี่กาลังเล่นภาพวันแต่งงาน ฉันอึ้งเงียบอยู่พักใหญ่แล้วสะดุ้ง ค ว า ม ท ร ง จ า ที่ แ ส น มี ค ว า ม สุ ข แ ล ะ ส ร้า ง ค ว า ม ตกใจจากเสียงจานทหี่ ล่นหลุดมือ ประทับใจให้ชวี ิตของผู้หญิงคนหนึ่ง แต่ทว่ามันเป็น แล้วครนุ่ คิดจากคาพูดนั้น “ห๊ะ!! ภาพทค่ี อยกรดี แทงหัวใจฉันอยา่ งหาทสี่ ุดมิได้ ฉันชอ่ื อะไร เกิดอะไรข้ึน ทเี่ ราได้ยินมา วันนา อายุ 22 ปี เป็นพนักงานขายรถให้บรษิ ัทแห่ง มันเปน็ จรงิ เหรอ รปู นั้นท่ีส่งมาเขาเอา หนึ่ง เพ่ือน ๆ บอกว่าฉันเป็นคนน่ารกั อัธยาศัยดี มาจากไหน ฉันไปพรากครอบครวั เขาเหรอ เพื่อน ๆ ทุกคนรกั ใคร่ ฉันมีแฟนวัย 25 ปี ชือ่ บอย ฉันเปน็ เมียน้อยเขาเหรอ แล้วท่ผี ่านมาคืออะไร เราคบกันได้ 2 ปีแล้ว เขาขอฉันแต่งงาน เม่ือไม่นาน ทาไมฉันไม่เคยสงสัยอะไรเลย” เสียงในหัวดังข้ึนมา มาน้ี ต่อหน้าเพื่อน ๆ และครอบครวั ในวนั เกิดของฉัน มากมายพรอ้ มคาถามที่ไม่มีคาตอบ ฉันอ้าปากค้าง ฉันตกลงแต่งงานกับเขา เพราะเชอ่ื ใจ ไว้ใจ และฉัน พลางเดินไปน่ังท่ีโต๊ะกินข้าวอย่างไรส้ ติในตอนนั้น ฉันนั่ง รักสามีของฉันมาก ฉันทาทุกส่ิงทุกอย่างให้สามี รอจนสามีกลับมาบ้านเพื่อที่จะเคลียรป์ ัญหาท่ีเกิดข้ึนให้ มีความสุข พรอ้ มทั้งทาหน้าที่ในการเป็นภรรยาท่ีดี จบสักที พอเขากลับมาถึงบ้านเขาและฉันก็ได้พูดคยุ เรอ่ื ง ทีเ่ กิดขึ้น และรอ้ งไห้เพราะเราทะเลาะกันหนักมาก -เราทัง้ สองใชช้ วี ติ รว่ มกันอย่างมี ความสุข “ผมขอโทษผมผิดเอง ผมจะรบั ผิดชอบทุกอย่าง” 10 ธนั วาคม 2563 เขาสารภาพบาปด้วยความหวาดหวนั่ แต่มันน่าสมเพช กรง๊ิ .....กรง๊ี ........!!!!!!!!! เสียงโทรศัพท์มือถือดังข้ึน ขณะท่ฉี ันกาลังล้างจาน ทากับข้าวรอสามี “ไม่ต้องรบั ผิดชอบอะไรทง้ั นั้น ไปซะ!!!!!! “สวสั ดีค่ะ วนั นาพูดค่ะ” ออกไปจากชวี ติ ฉัน กลับไปหาลูกเมียคณุ ” “คุณคือแฟนพี่บอยใชม่ ้ัยคะ? เสียงจากต้นสาย ฉันตอบกลับด้วยความโกรธเสียใจและส้ินหวัง หลังจาก “ใชค่ ่ะ วันนาภรรยาพ่ีบอยค่ะ วนั นั้นฉันและ สามีจอมปลอมก็ได้เลิกกันและฉันก็ยา้ ยมา ไม่ทราบวา่ ใครกาลังพูดคะ?” ฉันถามด้วยความสงสัย อยู่บ้านแม่ ฉันใช้ชีวิตอย่าง เหม่อลอย เสียใจกับสิ่งที่ ผิดพลาดท่ีสุดในชีวิต ฉันโทษตัวเองอยู่ตลอด ท่ีไป “ช่ือบีนะคะ บีเป็นแฟนพี่บอย บีพ่ึงรูว้ ่าเขา ทาลายครอบครวั ของคนเด็กคนหน่ึงโดยไม่ได้ตั้งใจ แ อ บค บคุ ณแ ละ พึ่ ง ข อ คุณ แ ต่ ง ง าน ไ ป แ ต่ เข า ฉันเสียดาย เวลาที่เกิดข้ึน ฉันเปิดอัลบ้ัมรวมภาพ แต่งงานกับฉันได้5ปีแล้วเรามีลูกด้วยกัน ฉันอยาก วันแต่งงานของอยู่ซ้า ๆ รอ้ งไห้ ทุกวัน และไม่ทานอะไร ขอรอ้ งให้คณุ เลิกกับเขา เห็นแก่ลูกฉัน เห็นแก่ความ เลย เมื่อหวนคิดถึงวันเก่าๆที่เคยมีรว่ มกันก็จะ มีคาถาม เป็นผู้หญิงด้วยกันนะคะ” ผุดข้ึนมาอยู่ตลอดวา่ ทาไมเขาเก่งจงั ทาไมโกหกได้เนียน มากขนาดน้ี “………เอ่ออออ คุณแน่ใจนะคะ ฉันจะเชื่อได้ อย่างไร วา่ คุณไม่ได้โกหก” ฉันถามด้วยอาการชอ็ ก “ไม่เชอ่ื ก็ดูรูปทฉ่ี ันส่งไปละกัน” 18 THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021

และทาไมฉันไม่เคยรอู้ ะไรเลยทุกๆวนั ฉันยา้ คิดซา้ ๆ เรอื่ งแย่ยังไม่จบแค่น้ัน ในระหว่างทางจนถึงบ้าน ถึงแต่เรอ่ื งท่ีผ่านมาและคิดถึงหน้าของคนที่รกั แม่จบั มือฉันไม่ปล่อยเลย ไม่มีคาพูดใดหลุดออกมา มาก ฉันถามตัวเองทุกวันว่าทาไม ทาไม ทาไมคน จากปากคนท่ีพู ดเก่ ง ท่ีสุ ดคนน้ี ฉั นลง จากรถ ท่ีฉันรกั และเทิดทูนถึงทาให้เราเจ็บเจียนตายได้ เดินเข้าประตูบ้าน โดยมาน้องสาวพยุง มองไปท่ี ขนาดนี้ มองไปทางไหนก็มืดมน ทกุ อยา่ งแย่ลงๆ โต๊ะมีแต่ของโปรดฉัน ไม่มีใครพูดถึงสิ่งท่ีฉันทาลง 29 ธนั วาคม 2563 ไป “วันนามาน่ังข้างพี่สิ มากินข้าวกัน” มาถึงจุดเรมิ่ ต้นของพาไปสู่การกระทาที่แย่ท่ีสุด “เจ๊หนูซ้ือเค้กมะพรา้ วท่ีเจ๊ชอบมาฝากด้วย อยู่ใน ในชีวิต ฉันกินยาถึง 5 ชนิด รวมกัน 60 กว่าเม็ด ตู้เยน็ นะ” เสียงน้องสาวกะโกนมาจากในครวั ในเวลาไม่ถึง 5 นาทกี ารตายไม่น่ากลัวแบบทคี่ ิดไว้ “วันนาอยากได้อะไรเพ่ิมม้ัยลูก เอาหมูที่แม่เคยทา ทุกอย่างเงียบสงบทาไมไม่เหมือนในหนังท่ีเคยดู ให้กินวนั นั้นมั้ย” กล้ามเนื้อเรมิ่ อ่อนล้า แขนขาอ่อนแรง สายตาฉัน ฉันมองหน้าทกคน ด้วยน้าตาที่เอ่อเต็มเบ้า มันจุก มองไปเห็นภาพถ่ายวันแต่งงานตรงโต๊ะทางาน ม า ก จ น เ ห มื อ น มี ลู ก โ ป่ ง ที่ อั ด แ ก๊ ส จ น เ ต็ ม ยั ด อ ยู่ ตาฉันเรม่ิ พรา่ มัว ฉันไม่รูว้ ่าเปน็ เพราะน้าตาที่เปียก ในอก และน่าเจบ็ ใจตรงที่ว่าทาไมฉันถึงมองไม่เห็น ชุม่ เบ้า หรอื เปน็ เพราะฤทธยิ์ าทกี่ ินเข้าไป... คุ ณ ค่ า ข อ ง ค น ท่ี รั ก ฉั น อ ย่ า ง จ ริ ง ใ จ นี้ เ ล ย ฉันมองเห็นแต่สายตาของคนท่ีเป็นห่วงและดีใจที่ ฉันมองไปรอบๆห้อง คิดว่าตอนน้ีแม่ทาอะไรอยู่ ฉั นกลั บมา มั นทาให้ คิดว่าน่ี เราทาอะ ไรลง ไ ป ฉันอดทนต่อความรสู้ ึกผิดน้ีไม่ไหว จนต้องก้มกราบ นะ พ่ อ พ่ี น้อง อยู่ไหนทาไ มฉั นไม่ มี ใ ครเล ย เทา้ พ่อแม่และพ่ีชาย แต่ชา่ งเถอะยังไงฉันก็อยากตายอยูด่ ี ทุกอย่างเรมิ่ ช้าลง ช้าลง มันชา้ ลงเรอื่ ยๆ เรม่ิ มองอะไรไม่เห็น “ขอโทษ ขอโทษจรงิ ๆ “ แล้ว “น่ีเรากาลังจะตายจรงิ ๆแล้วหรอ” มันเงียบ บทสุดท้ายชีวิตหลังความตายก็คือ เราจะต้อง มาก เงยี บจนไม่ได้ยินเสียงลมหายใจตัวเอง ทนเห็นสีหน้าความเปน็ ห่วงปนกังวลของคนท่ีรกั เรา และน่ันคือเรอ่ื งท่ีทาให้เราเจ็บใจมากกว่า ขอโทษ ...ตอนนี้ฉันได้ตายสมด่ังใจ... ทกุ คน ขอโทษทที่ าอะไรแย่ ๆ ลงไป โดยไม่ได้คิดถึง มีคนพังประตูเข้ามา อุ้มรา่ งท่ีไม่มีสติของฉันไป ใคร แ ละ ข อบคุณที่ให้ อภั ยในความผิ ดพลาด ฉันจาอะไรไม่ได้แล้วต่อจากนี้ ได้โปรดอย่าชว่ ยฉัน แ ล ะ เ ป็ น แ ร ง ขั บ เ ค ล่ื อ น ใ ห้ ฉั น ยั ง อ ย า ก ต่ื น ข้ึ น ม า ทิ้งฉันไวต้ รงน้ี ฉันไม่เป็นไร ฉันเต็มใจ ในตอนเชา้ ของอีกวัน... ... 1 ชว่ั โมงนับจากที่ฉันกินยาเม็ดสุดท้าย หัวใจฉันหยุดเต้นโดย สมบูรณ์... 31 ธนั วาคม 2563 ฉันต่ืนขึ้นส่ิงแรกท่ีเห็นคือแสงไฟจากห้อง ICU มี สายไฟโ ยง ต ามร่าง ก ายฉั น ทุก ส่ วน พร้อ ม เครอ่ื งตรวจการเต้นของหัวใจที่ดังอยู่ข้างหู เข็มที่ เจาะตามตัว เจบ็ จนรอ้ งไม่ออก “ฟ้ ืนแล้วค่ะหมอ ฟ้ ืนแล้วค่ะ” เสียงนางพยาบาล 2-3 คน ท่รี อ้ งดีใจวา่ ฉันฟ้ ืน “ฟ้ ืนเหรอ ง้นั ก็แปลวา่ ฉันไม่ตายน่ะสิ” THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021 19

20 THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021

THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021 21

Story Special 22 THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021

Story Special SalLakMuangUdonthani หากล อ งนั บ สถ าน ท่ีท่ีตั้ ง อยู่ ใ น ในยามราตรี คือการไปขอพรจากที่ จงั หวดั อุดรธานีแล้วนั้น มีอยู่มากมาย ต่าง ๆ ท่ีพ่ึงทางใจ ท่ีชว่ ยให้หลายคน ทเ่ี ป็นทเ่ี คารพศรทั ธาของชาวอุดร แต่ สมหวัง หรอื แม้กระท่ังคลายความ ถ้ า พู ด ถึ ง ท่ี แ ห่ ง แ ร ก ที่ ค น จ ะ นึ ก ถึ ง ทกุ ขใ์ จ ก็คือ “ศาลหลักเมืองอุดร” น่ันเอง ที่แห่ งน้ีมีผู้คนจานวนมากนิยมมา เม่ือได้มีโอกาสมาจงั หวัดทางภาค สั ก ก า ร ะ แ ล ะ ก ร า บ ไว้ เพื่ อ ข อ พ ร อีสาน เราก็ไม่ควรพลาดแวะสักการะ ให้ชวี ิตราบรนื่ ม่ันคง ท้ังการงานและ ส่ิงศักด์ิสิทธิ์ ศูนย์รวมความเคารพ การเงิน โดยมีเคล็ดอยู่นิดนึง ว่าหาก และศรทั ธาอันมีเรอ่ื งราว และความ เข้าประตูใดให้ออกประตูนั้น จะทาให้ เชอ่ื ไม่ว่าจะเป็นเสาหลักเมือง หลวง ได้อานิสงส์มากยงิ่ ขน้ึ พ่อพระพุทธโพธ์ิทอง และท้าวเวส สุวรรณ ตามประวัติกล่าวว่า ศาลหลักเมือง อุ ด ร ธ า นี ส ร ้า ง ขึ้ น เ ป็ น ค ร ้ัง แ ร ก เ มื่ อ เ ค ล็ ด ลั บ ใ น ก า ร ก ร า บ ไ ห ว้ ข อ พ ร พ.ศ.2502 โดยได้อัญเชิญดวงพระ สักการะ เพื่อขอพรในเรอื่ งของโชค วิญญาณของพลตรี พระเจา้ บรมวงศ์ ลาภ การค้าขาย การประกอบอาชีพ เธอ กรมหลวงประจักษ์ ศิ ลปาคม เจ็บไข้ได้ป่วย เกณฑ์ทหาร ความมั่ง ผู้ ท ร ง ก่ อ ตั้ ง เ มื อ ง อุ ด ร ธ า นี เ มื่ อ คั่ ง มั่ น ค ง ข อ ง ชีวิ ต แ ล ะ ก า ร ส อ บ พ.ศ.2436 มาสถิตย์ ณ เสาหลักเมือง แข่งขัน ต่างๆ อยากให้ทุกท่านได้มา น้ีด้วย แล้วจะสุขใจ THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021 23

เสาหลักเมืองสรา้ งด้วยไม้คูณ ยาว 5 น อ ก จ า ก น้ี บ ริเว ณ ศ า ล ห ลั ก เ มื อ ง เมตรเศษ ฝังลึกลงไป 3 เมตร มีการ ยังมีรูปป้ ันท้าวเวสสุวรรณ 1 ใน 4 ของ บรรจุแผ่นยันต์และแก้วแหวนเงินทอง ทา้ วจตุโลกบาลอีกด้วย มีความเชอื่ ว่าการ ต่าง ๆ จานวนมากไว้ใต้ฐาน เพ่ือเป็นสิริ บูชารูปป้ ันท้าวเวสสุวรรณน้ัน จะทาให้ มงคล ต่อมา พ.ศ.2542 ได้มีการสรา้ ง ศัตรูหรอื ผู้ที่คิดรา้ ยต่อเรา แพ้ภัยตัวเอง ศาลหลักเมืองข้นึ ใหม่แทนศาลหลักเมือง หรอื กลบั ใจมาเปน็ มติ ร เดิมทที่ รดุ โทรมลงมาก การมาสักการะศาลหลักเมืองอุดรธานี อ า ค า ร ศ า ล ห ลั ก เ มื อ ง เ ป็ น ส ถ า ปั ต ย - น้ั น เ ร า ส า ม า ร ถ ก ร า บ ข อ พ ร 3 ส่ิ ง กรรมไทยประยุกต์ ผสมผสานศิลปะภาค ศักด์ิสิทธแ์ิ ห่งเมืองอุดรได้ในคราวเดียว อี ส า น เ ป็ น ส ถ า น ที่ สั กก า ร ะ ขอ ง ช า ว เลย ท้ังเสาหลักเมือง พระพุทธโพธทิ์ อง อุดรธานีสืบมาจนปจั จุบนั และท้าวเวสสุวรรณ นับเป็นสิรมิ งคลกับ ชวี ติ จรงิ ๆ ภายในศาลยังมีส่ิงศักดิ์สิทธิ์ท่ีสาคัญ ได้แก่ หลวงพ่อพระพุทธโพธทิ์ อง ซงึ่ การ สักการะพระพุทธโพธทิ์ องนั้น เช่ือว่าจะ ทาให้มีรม่ โพธร์ิ ม่ ไทร มีผู้ใหญ่สนับสนุน ค้าจุน โดยผู้ที่มาสักการะมักเก็บใบโพธิ์ ท่ีหล่นอยู่หลังคาไปบูชาเพ่ือเป็นมงคล ด้วย 24 THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021

▪ THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021 25

Story Special SalTeparuk หลังจากท่ีเราได้พาทุกคน ไปกราบ ถึงแม้พระองค์จะสิ้นพระชนม์ไปแล้ว ไหว้สั กการะศาลหลักเมืองจังหวัด แต่ก็เชอ่ื วา่ ดวงพระวิญญาณของพระองค์ อุดรธานีแล้วนั้น เรายังมีสถานที่ท่ีเป็น ยังทรงห่วงใยและคุ้มครองปกปักษ์รกั ษา สิ่งศักดิ์สิทธิ์ประจาเมือง ท่ีเป็นท่ีพึ่ง ลูกหลานชาวเมืองอุดรธานีของพระองค์ ทางใจของชาวอุดรธานีอีกแห่งหนง่ึ น่ัน ต ล อ ด ม า ค า ว่ า “ ศ า ล เ ท พ า รัก ษ์ ” ก็คือ “ศาลเทพารกั ษ์” จงึ หมายถึง “เทพผรู้ กั ษาเมือง” ศาลเทพารกั ษ์สรา้ งขน้ึ ราวปี พ.ศ. เ ดิ ม ที่ ดิ น ต ร ง ท่ี ตั้ ง ศ า ล เ ท พ า ร ัก ษ์ น้ี 2490 - 2495 โดยได้สร้างขึ้นตาม เป็นเนินดิน ชาวบ้านเรยี กว่าโนนพุงดอ ความเชือ่ โบราณ และได้อัญเชิญดวง ซงึ่ ชาวบ้านในบรเิ วณน้ีได้รว่ มใจกันสรา้ ง พระวิญญาณของพลตรี พระเจ้าบรม ศาลแห่งนี้ขน้ึ มาด้วยความเชอ่ื แต่โบราณ วงศ์เธอ กรมหลวงประจักษ์ศิลปาคม เป็นศาลหอไม้ บรเิ วณของโนนพุงดอ จะ ผสู้ รา้ งเมืองมาสถิต ณ ศาลแห่งนี้ เพื่อ สังเกตเห็ นความ โดดเด่ นของต้ นศรี เป็นศูนย์รวมท่ีพ่ึงทางใจของชาวเมือง มหาโพธิ์ จากประเทศศรลี ังกา ท่ีนามา อุดรธานี ป ลู ก เ พื่ อ ค ว า ม เ ป็ น สิ ร ิม ง ค ล แ ก่ ผู้ ท่ี ม า กราบไหวส้ ักการะ รวมถึงผู้ท่เี ดินทางผ่าน จากคาบอกเล่าของผู้เฒ่าผู้แก่ถึง ไปมา เ ห ตุ ที่ ต้ั ง ช่ื อ ศ า ล แ ห่ ง น้ี ว่ า “ ศ า ล เทพารักษ์” ก็เพราะดวงของผู้สร้าง เมอื งสมพงษ์กับดวงเมือง 26 THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021

ต่อมาได้มีการบูรณะและปรบั ปรุงภูมิ ทัศน์ให้สง่างามย่ิงข้ึน เพ่ือเป็นสถานท่ี ท่อ ง เ ท่ีย ว แ ล ะ เป็ น ส ถ า น ท่ี สั ก กา ร ะ สิ่ ง ศั ก ดิ์ สิ ท ธิ์ ใ น ส มั ย น า ย อิ ท ธิพ น ธ์ ตรีวัฒนสุวรรณ ดารงตาแหน่งนายก เทศมนตรนี ครอุดรธานี ได้รว่ มบรจิ าค เ งิ น ต า ม ก า ลั ง ศ รั ท ธ า ทั้ ง พ่ อ ค้ า ขา้ ราชการ รฐั วิสาหกิจ รวมทั้งประชาชน ทุกหมู่เหล่า บรจิ าคทรพั ย์สมทบทุนใน ก า ร บู ร ณ ะ ศ า ล เ ท พ า รัก ษ์ พ ร้อ ม ทั้ ง บ ร ิเ ว ณ พื้ น ท่ี โ ด ย ร อ บ ใ ห้ ส ง่ า ง า ม ต า ม แบบสถาปัตยกรรมพื้นถ่ินอีสาน เพ่ือให้ เป็นแหล่งทอ่ งเทยี่ วของจงั หวัดอุดรธานี ปรบั ปรุงภูมิทัศน์ให้มีสภาพสวยงามดัง ในปัจจุบันนี้ ปัจจุบนั ศาลเทพารกั ษ์ได้รบั ก า ร บู ร ณ ะ ส ร้า ง ใ ห ม่ รู ป ท ร ง ค ล้ า ย ปรางค์ขอมทส่ี วยงาม ศ า ล เ ท พ า รัก ษ์ ถื อ เ ป็ น ส ถ า น ท่ี เคล็ดลับสาหรบั การกราบไหว้ขอพร ศั ก ดิ์ สิ ท ธ์ิคู่ บ้ า น คู่ เ มื อ ง ข อ ง จัง ห วั ด คือ การกลั้นหายใจเวลาขอพรจากศาล อุดรธานี เป็นที่เคารพสักการะของชาว เทพารกั ษ์ แล้วปิดทอง 3 แผ่น อานิสงส์ อุดร และจังหวัดใกล้เคียง มาช้านาน ของการสักการะกราบไหว้ จะทาให้มีโชค ประชาชนมักจะมาสักการะเพ่ือขอพร ลาภทง้ั ด้านการเงนิ การงานต่าง ๆ ในเรื่องโชคลาภ การค้าขาย การงาน การประกอบอาชีพ เจ็บไข้ได้ป่วย หรอื การสอบแขง่ ขนั ต่าง ๆ CQCH+X68 เรอื่ ง และภาพ : thailandtourismdirectory THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021 27

Story Special ถ้าพูดถึงจงั หวัดอุดรธานี คงไม่มีใคร พระอนุสาวรยี ์พลตรพี ระเจา้ บรมวงศ์ ไม่ รู้จักสถ า น ที่แห่ งนี้ สถานท่ีน้ี เป็ น เธอกรมหลวงประจกั ษ์ศิลปาคม นับเป็น สถานท่ีท่ีคนท่ัวเมืองเคารพ และนับถือ เกี ยรติ ประวัติ สูงสุ ดของชาวจังหวัด น่ันก็คือ “อนุสาวรยี ์กรมหลวงประจักษ์ อุ ด ร ธานี ซ่ึง ชาว จัง ห วัด อุ ดร ธานี ให้ ศิลปาคม” ตั้งอยูก่ ลางเมอื งอุดรธานี ความเคารพนับถือว่าเป็นสิ่งศักด์ิสิทธ์ิ ป ร ะ จ า เ มื อ ง ท่ี ส า คั ญ แ ห่ ง ห นึ่ ง ช า ว พระอนุสาวรยี ์พลตรพี ระเจา้ บรมวงศ์ อุ ด ร ธ า นี ที่ จ ะ เ ดิ น ท า ง ไ ป ต่ า ง บ้ า น ต่ า ง เธอกรมหลวงประจักษ์ศิลปาคม ทรง เมือง หรอื กลับมาถึงเมืองอุดรธานี ก็จะ เป็นผู้รเิ รม่ิ ก่อต้ังเมืองอุดร ก่อต้ังขน้ึ เม่ือ ย ก มื อ ไ ห ว้ เพ่ื อ เ ป็ น ก า ร บ อ ก ก ล่ า ว ปี พ . ศ . 2436 ห รือ ร . ศ . 112 เ ป็ น พ ร ะ รวมถึงผู้คนทเี่ ดินทางผา่ นไปมาด้วย อ นุ ส า ว รี ย์ รู ป ป้ ั น ท อ ง บ ร อ น ซ์ ใ น พระอิรยิ าบถทรง ประทบั ยืนอยู่บนแท่น หินแกรนิตสีเทาดา ที่มีความสูงเฉพาะ พระแทน่ ประทบั ประมาณ 3.50 เมตร ท ร ง ฉ ล อ ง พ ร ะ อ ง ค์ เ ค ร ่ือ ง แ บ บ ท ห า ร เต็มพระยศ พระหัตถ์ขวาทรงถือพระ แสงกระบ่ี โดดเด่นเปน็ สงา่ งาม 28 THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021

กรมหลวงประจักษ์ศิลปาคม ถือเป็นที่ สอบราชการทหาร ตารวจ ท่านบอกว่าให้ต้ัง นับถือ และศรทั ธาของชาวจงั หวัดอุดรธานี จิ ต อ ธิ ษ ฐ า น บ น บ า น ต่ อ พ ร ะ อ ง ค์ ท่ า น พระองค์นับเป็นผู้เลือกชยั ภูมิท่ีเหมาะสม ด้วยการวิ่งรอบพระอนุสาวรยี ์ และถวายม้า และวางรากฐานสาหรบั การสรา้ งบ้านแปง และดาบ เป็นของแก้บน และการกราบไหว้ เมือง ข้ึนให้เป็นหลักสืบเน่ืองต่อมา จาก พระอนุสาวรีย์กรมหลวงฯ น้ัน จะทาให้มี ส ถ า น ะ ดั ง ก ล่ า ว ก ร ม ห ล ว ง ป ร ะ จั ก ษ์ ความก้าวหน้าในหน้าที่การงาน ปราศจาก ศิลปาคมได้กลายเป็นที่ยึดเหน่ียวจิตใจ อุปสรรคต่าง ๆ รวมไปถึงประสบผลสาเรจ็ ใน สาหรับชาวจังหวัดอุดรธานี ในทุก ๆ ปี การเรยี นด้วยเชน่ กัน ชาวอุดรธานี จึงมีประเพณีราบวงสรวง ถวายต่อพระองค์ท่าน จากพิธกี รรมเรมิ่ ต้น เล็ก ๆ ของการราบวงสรวงในปีแรกของ การต้ังอนุสาวรยี ์กรมหลวงประจกั ษ์ ณ ทุ่ง ศรเี มือง จนกระทั่งมีการย้ายท่ีตั้งแต่งใหม่ มายงั อนุสาวรยี ์ปัจจุบนั จากนั้นในปีที่ ๑๒๑ มีผู้เข้าร่วมมากนับหมื่นคน และจึงได้ กลายเป็นจุดเด่นที่สะท้อนความร่วมมือ และความเช่ือศรทั ธาของผู้คนท่ีมีต่อกรม หลวงประจักษ์ศิลปาคม จนนาไปสู่การ บันทกึ สถิติโลกอีกด้วย สาหรบั การกราบไหว้ขอพรนั้น หากว่า ขอพรในการสอบแข่งขัน การเลื่อนข้ัน ภาพ : FREE BIRD BIRD เรอื่ ง : thailandtourismdirectory THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021 29

กินอย่างไร ไรไ้ ขมนั เรอ่ื ง : วมิ ลฉวี ภาพ : tueetor การใส่ใจในเรอื่ งอาหารการกินและ ที่ทุก ๆ คนเคยกินอยู่เป็นประจา และ สุขภาพรา่ งกายนั้นเป็นสิ่งที่คนทุกคนควร สั ง เ ก ต ไ ด้ ว่ า ค น ที่ กิ น อ า ห า ร เห ล่ า นี้ ปฏิบตั ิอยู่สม่าเสมอเพราะนอกจากจะส่งผล มกั จะมไี ขมนั ทห่ี น้าทอ้ งอยู่ ให้สุขภาพรา่ งกายของเราแข็งแรง และทา ให้บุคลกิ เราดูดีแล้ว ยังชว่ ยส่งเสรมิ สุขภาพ ไขมันหน้าท้องเป็นไขมันที่ลดยาก ทางด้านจติ ใจให้ดีขน้ึ อีกด้วย มากท่ีสุดในรา่ งกาย หลายคนพยายามที่ จ ะ ใ ช้วิ ธ ีต่ า ง ใ น ก า ร ล ด ไ ข มั น ห น้ า ท้ อ ง น้ี ในทุก ๆ วันคนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตกัน แต่ไม่ว่าจะพยายามเท่าไหร่ ก็ไม่ลดสักที อย่างเร่งรบี เพราะเน่ืองด้วยสภาวะทาง สาเหตุก็เป็นเพราะเวลาเรากิน ไขมันหน้า สังคมทส่ี ่งผลให้วถิ ีชวี ิตของคนเราเปลี่ยนไป ท้อง เป็นไขมันท่ีรา่ งกายจะนามาใชเ้ ป็น ท า ใ ห้ ก า ร ท า น อ า ห า ร ข อ ง ค น ใ น ปั จ จุ บั น ส่ ว น สุ ด ท้ า ย เ มื่ อ เว ล า ร่า ง ก า ย ข า ด ไม่เปน็ ไปอยา่ งถูกต้องหรอื ควรจะเป็น พลงั งาน จงึ จะเห็นได้ว่าหากเราพยายาม ลดไขมันหน้าท้อง ไขมันส่วนต่างๆจะ ด้ ว ย เ ห ตุ ปั จ จั ย เ ห ล่ า น้ี เ อ ง ที่ ท า ใ ห้ ลดลงแทน สุขภาพรา่ งกายของคนในปัจจุบัน เส่ือม สมรรถภาพลง รวมถึงก่อให้เกิดโรคภัย ดังนั้นการเลือกกินอาหารจงึ เป็น ตามมา เชน่ ไขมันอุดตันในเส้นเลือด จาก สิ่งสาคั ญ เราควรทานให้ ครบ 5 หมู่ ของทอด โรคมะเร็งจากอาหารป้ ิงย่าง พักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเทา่ นี้ก็สามารถ อาหารทก่ี ล่าวมาล้วนเป็นอาหาร ลดไขมนั ส่วนเกินได้แล้ว 30 THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021

รจู้ กั ไขมัน หน้าทอ้ ง ? ก่อนที่จะลดไขมันหน้าท้อง เรามาทาความรูจ้ กั กับไขมันส่วนนี้กันก่อนหากใครท่ีมี รูปรา่ งอ้วนเหมือนลูกแอปเป้ ิล คือ ป่องตรงส่วนท้องมากกว่าส่วนอื่น ๆ อาจเป็นไขมัน ทส่ี ะสมมานาน และมกั อยูใ่ นอวัยวะภายในมากกวา่ จะเปน็ ไขมนั น่มุ ๆ สะสมอยู่ใต้ผิวหนัง ดังน้ันการที่จะลดไขมันในรา่ งกายได้ขนาดน้ี การจะออกกาลังกายอย่างเดียวคงไม่พอ แต่จะต้องควบค่ไู ปกับการควบคุมอาหารด้วย 5 เคลด็ ลบั ลดไขมันงา่ ย ๆ ที่ SANOOK HEALTH ให้ขอ้ มูลว่า 1 ท า น อ า ห า ร ใ ห้ ต ร ง เ ว ล า ไม่ทานจุ บจิบ ลดหวาน ลดมันหาก ต้องการหวานสามารถกินผลไม้ได้ เชน่ แอปเป้ ลิ ฝรง่ั แตงโม กล้วย เป็นต้น 2 ด่ืมน้าให้ได้ 2-3 ลิตร ต่อวัน การด่ืมน้าทาให้รา่ งกายของเราสดชื่น และยังเป็นการชว่ ยให้สุขภาพจติ ของเรา แจม่ ใส เพราะได้รบั ความสดชน่ื การด่ืม น้าระหว่างวัน จะชว่ ยกระตุ้นให้รา่ งกาย ตื่นตัว ไม่งว่ งหรอื หิวบอ่ ยอีกด้วย THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021 31

4 เ ลื อ ก ท า น อ า ห า ร มื้ อ ห นั ก ๆ 3 นอนให้ เพียงพอใน 8 ชั่วโมง ในช่วงเช้า และช่วงเท่ียง เนื่องจาก การเข้านอนก่อน 4 ทมุ่ จะชว่ ยให้รา่ งกาย ห ล่ั ง ส า ร ท่ี ช่ว ย ใ น ก า ร เ จ ร ิญ เ ติ บ โ ต ข อ ง ในช่วงเช้าและช่วงเท่ียง ร่างกายจะมี ร่า ง ก า ย ซึ่ง ส า ร ช นิ ด น้ี จ ะ ห ล่ั ง เฉ พ า ะ การเผาผลาญมากกว่าช่วงเย็น จึงทาให้ ในช่วงเวลาเที่ยงคืนถึงตีหนึ่ง และหาก อาห าร ท่ีกิ นใน ช่ว งเย็น ถูกนาไป เก็ บ ร่า ง ก า ย พั ก ผ่ อ น ไ ม่ เพี ย ง พ อ ร่า ง ก า ย ในรูปแบบไขมัน แต่ก็ไม่ควรอดอาหาร จะส่งผลให้การเผาผลาญคารโ์ บไฮเดรต เย็น เน่ืองจากกระเพาะอาหารยังคงหลั่ง และน้าตาลในเลือดไม่ปกติเท่าท่ีควร ทา น้าย่อยอยู่ และหากเราไม่กินอะไรเลย ให้ สะสมเป็นไขมันในส่วนต่ าง ๆ ของ ก็อาจทาให้เกิดโรคกระเพาะได้ รา่ งกาย 5 อ อ ก ก า ลั ง ก า ย เ ป็ น ป ร ะ จ า เมื่อมีเวลาว่าง ควรออกกาลังกายอย่าง น้อยสัปดาห์ละ 1-2 วัน เพราะการออก กาลังกาย เป็นการชว่ ยเสรมิ สรา้ งรา่ งกาย ให้แข็งแรง และยังมีส่วนชว่ ยทาให้สภาพ จิตใจดีข้ึน เพราะร่างกายได้เผาผลาญ พลังงาน จึงส่งผลให้ ร่างกายหล่ังสาร ความสุขออกมา ทาให้เราไม่เครยี ด Note แนวทางที่กล่าวมาเป็นการลด ไขมันง่าย ๆ สามารถทาได้ทุกเพศ ทุกวัย เพียงปรบั เปลี่ยนพฤติกรรม เพ่ือให้เรามี สุขภาพรา่ ยกายทดี่ ี และแขง็ แรง 32 THAILAND MAGAZINE : AUGUST 2021