En Salud 49 En el año 2013 el tér- mino crisis de ansiedad fue uno de los más consultados por los internautas en Google. presentarse en niños, pero siempre el clínico que rea- liza el diagnóstico se fle- xibiliza un poco y toma en consideración el nivel de desarrollo. Ahora bien, los trastornos de ansiedad se diferen- cian del miedo habitual por su duración e intensi- dad y porque la persona evita situaciones que no son amenazantes de ma- nera real y guarda una ac- titud defensiva. Su origen es variado, desde factores minucioso y adaptado biológicos que incluyen para cada una. Los profe- vulnerabilidad tempera- sionales a cargo del diag- mental y genética, hasta nóstico son el psiquiatra factores psicológicos liga- y el psicólogo clínico. El dos a los estilos de crian- tratamiento farmacológi- za, experiencias negativas co es recomendado por el con situaciones específi- primero, ya que se dedica cas y también esquemas al área médica. de pensamientos. El psicólogo clínico no Qué hacer puede medicar bajo nin- Ya que el origen varía de guna circunstancia, pero una persona a otra, el tra- como la ansiedad sucede tamiento debe ser muy en primera instancia a ni-
50 En Salud presenta el trastorno de ansiedad. Mientras más nucleares sean, más se- siones terapéuticas nece- sitará la persona. La terapia cognitivo-con- ductual también incluye técnicas de relajación y respiración que se dirigen a destensar los músculos. Con este abordaje, el pa- ciente se descubre en ma- yor medida a sí mismo y es capaz de percatarse en primera instancia de sus pensamientos y percep- ciones erróneas acerca vel interno, entonces pue- del mundo que le rodea y de basar su tratamiento en segundo plano del daño en psicoterapia. que le hace a su persona manteniéndolos. La que ha mostrado ma- yor eficacia hasta el mo- No se puede vivir sin sen- mento es la terapia cog- tir ansiedad, pero se pue- nitiva-conductual que de prevenir su intensifi- busca modificar patrones cación y, si se forma parte de pensamientos que de un cuadro de diagnós- mantienen activa la an- tico clínico, existen trata- siedad interior y se expre- mientos para reducirlos y san en lo exterior. vivir mejor. VS Los resultados de esta terapia se ven de forma Lcda. Valeria Razzi PSICÓLOGA CLÍNICA/ gradual y van a depender PSICÓLOGA INFANTO-JUVENIL CASP – Santo Domingo de la preservación de los Tel.: 829-966-3007 pensamientos y creen- Email: [email protected] cias del individuo que IG: @psicvaleriarazzi
52 Verse Bien LAS MANCHAS CUTÁNEAS EN MAYORES DE EDAD Por Aracelis Guillén REDACTORA Revisado por la Dra. Rosa Francia Rojas S. DERMATÓLOGA El envejecimiento es un proceso natural que conlleva cambios emocio- nales y físicos. Nuestra piel no queda exenta a estas transformaciones.
Verse Bien 53 l llegar a cierta edad es normal Aque la piel mues- tre signos de envejeci- miento. Uno de los más comunes son los lentigos solares, también conoci- dos como manchas sola- res o de edad, que según la Academia Española de Dermatología “se tratan de pequeñas manchas de coloración parduzca que aparecen en cualquier zona del cuerpo y que a diferencia de las pecas no cambian de color con la exposición solar”. De acuerdo con informa- ciones de la Asociación Colombiana de Dermato- logía, estas manchas sue- len aparecer en personas mayores, a partir de los 40 con este tipo de tez deben años, y en sitios que se ex- usar protector solar desde ponen a la luz solar. “Son edad temprana. benignas, lisas, de contor- nos irregulares, bien de- Aparecen cuando existe un finidos y están asociadas aumento en la producción con la exposición al sol sin de las células que generan protección”. la piel y suelen medir en- tre uno y tres centímetros. Los lentigos suelen afec- Sus causas están ligadas tar mayormente a perso- a la exposición continua nas con el fototipo cutáneo y sin protección a la ra- de bajo grado, es decir, con diación ultravioleta de los tez clara. Las personas rayos solares. También
54 Verse Bien nea, aunque esto no es frecuente. El tratamiento de este trastorno de la piel debe ser realizado por un der- matólogo capacitado, quien propondrá las mejores opciones. Algunos de los más eficaces son las cre- mas y peelings despig- mentantes, filtros solares, queratolíticos, cirugía con láser o la a criocirugía, la aplicación de frío extremo Los lentigos, o manchas de edad, para destruir tejido anor- afectan más a personas con pieles claras. mal o enfermo. son más propensos a apa- La prevención es impor- recer en algunas personas tante para evitar la apa- por cuestiones genéticas u rición de estas manchas otras enfermedades. en un futuro. Se debe usar protector solar de manera Su diagnóstico suele efec- diaria, así como evitar la tuarse de manera visible exposición excesiva al sol. por el dermatólogo. En Los lentigos son benignos, caso de que exista algu- pero pueden transformar- na duda, el doctor podría se en queratosis actínica y efectuar una biopsia cutá- convertirse en cáncer de la piel. Recuerde visitar a un especialista para que pueda darle la atención adecuada. VS Dra. Rosa Francia Rojas Sanabia DERMATÓLOGA Centro Médico UCE Tel.: 809-687-6553 Email: [email protected]
Verse Bien 55
56 Verse Bien ¡Estar saludable no es tan difícil!
Verse Bien 57 ¡Estar saludable no es tan difícil! Por Héctor Ceballos COACH DE NUTRICIÓN Y ENTRENAMIENTO Mantener una vida saludable conlleva determinación, voluntad y buena alimentación, pero es justamente en la última parte donde muchos cometen el error. Es importante conocer los macro y micronutrientes que poseen los alimentos, para así tener una nutrición balanceada. oy en día existe un bombardeo de infor- Hmación, no sabemos qué camino o filosofía de nutrición seguir a la hora de comenzar nuestro re- corrido para ser una per- sona saludable. Dietas de revistas, redes sociales o simplemente la que mi amigo ha llevado que le ha funcionado a la perfección. Antes de comenzar cual- quier dieta debemos de hacernos la siguiente Cada persona tiene hábi- lesterol alto y sobrepeso. pregunta: ¿Nos vemos tos, preferencias y estilo Todas las ‘dietas’ tienen llevando ese tipo de ali- de vida diferente. Por tal algo en común, si la meta mentación (cualquiera razón el modo de alimen- es perder grasa y peso, no que fuera) a largo plazo? tación también debe de ser importa si sea contar ‘ma- Si la respuesta es no, uno que cada persona pue- cros’, keto, consumir pocos pues hay un gran chance da llevar y mantener. Así carbohidratos, vegano o de que fallemos en nues- evitamos cualquier riesgo simplemente comer salu- tra meta trazada a princi- cardiovascular, diabetes, dable. Todas coinciden en pio de año. presión arterial alta, co- tener un déficit calórico.
58 Verse Bien Para entender un poco más sobre los alimentos Algunas de las fuentes más comunes para que consumimos, debe- obtener nuestros macronutrientes son: mos conocer qué son los Grasas Proteínas Carbohidratos macronutrientes y micro- Aguacate Pechuga de pollo Batata nutrientes, para entonces Aceite de oliva Carne molida de res/pollo Arroz Clara de huevo Pan así saber qué fuente de ali- Aceite de coco Filete de res/cerdo Papa Yema de huevo mento necesita el cuerpo Mantequilla de maní/almendra Pescado Habichuelas para llevar una vida más Frutos secos Proteína en polvo Frutas saludable y como efecto *Hay muchas fuentes más, y en ocasiones un alimento puede tener dos o secundario, verse mejor. más macronutrientes. Los micronutrientes son las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita de manera esencial, solo que en menor cantidad. Los macronutrientes son todos aquellos que nues- Las fuentes más comunes para obtener vitaminas/minerales son tro cuerpo necesita en las frutas y vegetales. Si tuviera que recomendar algunas son: gran cantidad. Los tres Frutas Vegetales principales son proteínas, Fresas Brócoli grasas y carbohidratos. Guineo Espinaca El alcohol también es un Piña Tomate macronutriente, pero no Manzana Ají morrón aporta ningún beneficio a *Considerar el contenido de fibra. nuestra salud. Ya conociendo algunas fuentes principales de macronutrientes y micronutrientes, lo siguiente sería tomar en consideración el tamaño de las porciones según el perfil de cada persona. Cada macronutriente está compuesto por calorías: PARA HOMBRES un gramo de proteína (4), un gramo de grasa (9), un gramo de carbohidrato (4), *Tres comidas principales al día con uno o dos snacks. un gramo de alcohol (7). 2 palmas de 2 palmas de una 2 palmas Por eso cuidar las porcio- fuente de proteína una fuente de vegetales 2 pulgares de grasa nes de comida que consu- de carbohidratos PARA MUJERES mimos día a día suman un total calórico que vendría siendo la referencia para saber si estamos en un *Tres comidas principales al día con uno o dos snacks. déficit calórico o no. Este 1 palma de una 1 palma de 1 palma 1 pulgar una fuente valor es diferente para fuente de proteína de carbohidratos de vegetales de grasa cada persona.
Verse Bien 59 Una vez sigue estos pa- Hay otros indicadores š (QWUHQDPLHQWR FRQ SH- rámetros, ¿cómo sabe si como tomarse el porcen- sas entre 3-4 veces a la está funcionando o no? taje de grasa, pero requie- semana. re de un personal califi- Existen varios métodos cado, software y ‘caliper’ š 0DQWHQHUVH ELHQ KLGUD- para determinar si lo que especial. tados (entre 3-4 litros de está haciendo va dando agua al día como mínimo). resultado. Dentro de los Como también determi- más prácticos están: nar por fórmula el Índice š &RPELQDU HMHUFLFLRV FDU- de masa corporal (IMC), diovasculares 1-2 veces a š 0HGLGD GH OD FLUFXQIH- considerando el peso y la semana. rencia abdominal al inicio altura. Entiendo que son para compararla men- solo parámetros, pero se š 7HQHU SDFLHQFLD \\ QR GH- sualmente. queda corto a la hora de sesperarse. realmente determinar ya š 4XÜ WDQ IJRMD OH YD TXH- que no considera la com- š 'LVIUXWDU HO SURFHVR VS dando la ropa. posición corporal del in- dividuo. š &RPSRUWDPLHQWR GHO SHVR Dra. Alina P. Hernández Santos en promedio semanal. Estar saludable no debe de DERMATOLOGÍA CLÍNICA Y COSMÉTICA EN NIÑOS Y ADULTOS ser una tarea difícil y por Tel.: 809-482-5354 š )RWRV DO LQLFLR SDUD FRP- tal razón doy las siguientes Email: [email protected] pararse al mes. recomendaciones: Instagram: @draalinahdez
62 Atención Farmacéutica EL USO CORRECTO DE OMEPRAZOL Algunos medicamentos facilitan la vida por lo efectivos que son. Pero es impor- tante conocerlos a fondo para saber su correcto uso y las consecuencias que puede ocasionar tomarlos de manera descuidada y sin prescripción médica. Revisado por Carla Cabral Jiménez REDACTORA l omeprazol, según la Biblioteca Nacio- Enal de Medicina de los Estados Unidos, per- tenece a una clase de me- dicamentos denominados inhibidores de la bomba de protones, la enzima responsable del paso de la secreción ácida de las cé- lulas productoras de ácido en el estómago. Este medicamento actúa disminuyendo la cantidad de ácido que el estómago produce, lo que recude las probabilidades de úlceras gástricas. Protege al esó- fago de daños futuros y se usa para tratar el flujo mo- derado o grave del ácido estomacal, conocido como acidez frecuente.
Atención Farmacéutica 63 Es uno de los fármacos antiulcerosos más co- nocidos, utilizado bajo prescripción médica, para controlar y disminuir los daños en el estómago cau- sados por la aparición de úlceras gastrointestinales. Modo de uso Por su contenido, es im- portante tomar este me- dicamento bajo indicación médica, de modo que sea el doctor quien indique el uso y la duración del tra- tamiento. El mismo puede variar dependiendo del es- tado de salud del paciente. Según la Agencia Españo- la de Medicamentos y Pro- ductos Sanitarios en ca- da (liberan su contenido sos simples como acidez en el intestino para evitar frecuente o dolores esto- que los ácidos del estóma- macales, la aplicación y go desintegren el medica- las dosis del medicamento mento). serán más leves. Pero en caso de úlceras estoma- Efectos secundarios cales o daños severos en Un estudio de la Journal el intestino debe seguirse of the American Society al pie de la letra las indi- of Nephrology (Revista de caciones médicas por el la Sociedad de América tiempo determinado. de Nefrología) determinó que el uso inadecuado de Por lo general este medi- este medicamento puede camento viene en cápsu- provocar efectos secunda- las de liberación retarda- rios, tales como:
64 Atención Farmacéutica Es recomendable tomar el medica- En cualquiera de los ca- mento una hora antes de cada comida, sos, se recomienda acudir a menos que el tratamiento clínico a su médico. indique otro modo de uso. Antes de empezar el tra- š 9ĂPLWRV tamiento, asegúrese de no š 'LDUUHD ser alérgico a cualquiera š (VWUHþLPLHQWR de sus componentes ni š 'RORU GH FDEH]D estar tomando otra medi- š )LHEUH cina, en especial si son an- š 6DUSXOOLGR tibióticos o suplementos, š 8UWLFDULD con o sin receta. En caso š 5RQTXHUD de que así sea, informe de š /DWLGRV GHO FRUD]ĂQ PÈV inmediato a su médico. intensos e irregulares š ,QIJDPDFLĂQ GH OD FDUD Acuda a las citas constan- lengua, manos, pies y pan- tes durante el tratamiento. torrillas. No olvide llevar la cuenta š 8UWLFDULD URQFKDV URML- de cuántas y cuáles me- zas en la piel que provo- dicinas está tomando, es can picazón). recomendable tenerlo por š (QWUH RWURV escrito. VS
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