สร้างกำลังใจ

หนังสือดี เปลี่ยนแปลงชีวิต ได้ มอบหนังสือดี เป็นของขวัญสำหรับคนที่รักและห่วงใย ส ร้ า ง กำ ลั ง ใ จ วิธีคิดเพื่อสร้างกำลังใจ และเปลี่ยนแปลงตนเอง แนวทางพัฒนาตนเองเพื่อความสุข ความสำเร็จสำหรับชีวิต เขียนโดย: อาจารย์ เปล้ือง ณ นคร บรรณาธิการโดย: เบญญาวัธน ์ IdeaMy108 ส่ือความสุข ความหวงั กำลังใจ และความสำเร็จ

สร้างกำลังใจ : วิธีคิดเพื่อสร้างกำลังใจและเปล่ียนแปลงตนเอง โดย อ.เปล้ือง ณ นคร หนงั สอื : สร้างกำลังใจ วิธีคิดเพื่อสร้างกำลังใจ และเปล่ียนแปลงตนเอง เขยี นโดย: อาจารย์ เปลอื้ ง ณ นคร บรรณาธิการโดย: เบญญาวธั น์ ภาพสีน้ำ “ปลกู ใจ” โดย: พรเนตร อรา่ มมงคลวชิ ัย ส งวนลิขสิทธิ์ในประเทศไทยตาม พ.ร.บ. ลขิ สทิ ธ์ิ2537 หา้ มการลอกเลยี นไมว่ ่าส่วนหนึ่งสว่ นใดของหนงั สอื เล่มนี้ นอกจากจะไดร้ บั อนุญาต 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 ISBN 978-974-9760-25-3 ราคา 139 บาท IdeaMy108 BeeMedia จัดพิมพโ์ ดย สำนกั พิมพ์ 108 สดุ ยอดไอเดีย ในเครือสำนักพิมพ์ บี มเี ดีย กรุ๊ป (BeeMedia Group) จBัดeจeำหMนา่eยdโดiaย Gบรroิษuทั p บ(Tี hมaีเiดlaียndก)รุ๊ปCo(ป.,Lรtะdเ.ท ศไทย) จำกดั 39/436 หมู1่ ซ.เรวดี 9 ถ.ตวิ านนท์ ต.ตลาดขวญั อ.เมอื ง นนทบุร1ี 1000 โทรศพั ท์ 02-951-5577 โทรสาร 02-951-5578 มือถือ 089-111-7500 , 089-120-7700 www.BeeMedia.co.th Email : [email protected] กรณีต้องการสง่ั ซือ้ จำนวนมากเพ่อื ใช้เป็นขอ งขวัญ หรือส.ค.ส.ในทุกเทศกาลเชน่ ปีใหม่ วนั เกดิ งานเกษยี ณอายุ ฝึกอบรม เปน็ ของชำรว่ ยงานแต่งงาน งานทำบญุ หรือเป็น ของขวัญพิเศษสำหรับคนทร่ี ักและหว่ งใย ติดต่อเพื่อขอรับส่วนลดพิเศษที่สำนักพิมพ์ โทร 02-951-5577 มือถอื 089-111-7500 , 089-120-7700 www.BeeMedia.co.th หนังสอื เลม่ น้ีพิมพด์ ้วยกระดาษถนอมสายตาอย่างดี “GREEN READ” ซึง่ ชว่ ยถนอม สขุ ภาพสายตาของทา่ น ลดทอนแสงสวา่ งในการอ่าน และทกุ เล่มรับประกนั ความ พอใจสงู สุด หากเกดิ ปัญหาอันเนื่องจากการพิมพ์ สามารถเปลี่ยนเล่มใหม่ไดท้ ันที

TO FROM - สิ่งดีๆ จากผู้ให้สู่ผู้รับ - ผู้ที่มอบหนงั สือเล่มนี้ให้แด่ทา่ น คอื ผู้ที่มคี วามเอาใจใสแ่ ละปรารถนาแตส่ ง่ิ ทด่ี ี ท่สี ดุ จึงไดม้ อบหนงั สือเล่มนที้ ่ีจะช่วยใหท้ ่านไดม้ ีแนวทางสร้างกำลงั ใจ เพ่อื เปน็ พ้นื ฐาน ในการพัฒนาตนเองให้ไดร้ ับความสขุ และความสำเร็จ นค่ี อื สงิ่ ท่ีคนพเิ ศษผทู้ ี่รกั และห่วงใยในตัวท่านไดม้ อบหนงั สอื เลม่ น้ีให้ เพียงเพอื่ ต้องการใหท้ า่ นได้เปลย่ี นแปลงชวี ติ ไปในทางท่ดี ีขึ้น มคี วามสุข ประสบความสำเร็จใน ชวี ิตการงาน ชวี ติ สว่ นตัว และครอบครวั ตลอดไป เพราะหนังสือดี เปลี่ยนแปลงชีวิตคนเราได้ - เบญญาวัธน์ การมอบหนังสือดีแก่ผู้ที่ท่านรักและห่วงใย เป็นการเพิ่มส่ิงดีให้กับตนเองและผู้ได้รับ สำหรับผู้รบั น้นั เม่อื ทา่ นได้รับหนงั สอื ดเี ลม่ น้ี ขอให้ตอบแทนส่ิงดีๆ คนื แกผ่ ู้ให้ดว้ ยการอา่ นให้จบ 1 คร้ัง และให้ผอู้ นื่ ยืมอา่ น 1 ครั้ง เพราะเทา่ กับทา่ นได้ชว่ ยให้คนรอบข้างและตัวเองมีชีวติ ทีด่ ขี นึ้

สร้างกำลังใจ : วิธีคิดเพื่อสร้างกำลังใจและเปล่ียนแปลงตนเอง โดย อ.เปล้ือง ณ นคร เ ก่ี ย ว กั บ ผู้ เ ขี ย น อาจารยเ์ ปลื้อง ณ นคร เกิดเม่ือวนั เสาร์ที่ 4 กนั ยายน พ.ศ. 2452 ท่ีสทงิ พระ จังหวดั สงขลา เรียนชั้นประถมและมธั ยม ตอนตน้ ท่ีจังหวดั นครศรธี รรมราช แลว้ ย้ายมาเรยี นตอ่ ทีโ่ รงเรียน มธั ยมวดั เทพศริ ินทร์ จนจบมธั ยมปีท่ี 8 และเม่อื จฬุ าลงกรณ์ มหาวิทยาลัยเปิดคณะอักษรศาสตร์และวิทยาศาสตร์ข้ึนเป็นปีแรก จึงไดส้ มคั รเขา้ เรียนในคณะอกั ษรศาสตร์ ได้รับประกาศนยี บัตร ป.ม. และได้เขา้ รับราชการเป็นครชู ั้นตรี ณ โรงเรียนมัธยมโฆษิต สโมสร เมอื่ วนั ที่ 18 พฤษภาคม 2474 เป็นครั้งแรก อาจารย์เปล้ือง ณ นคร เร่มิ เขยี นหนงั สอื ขณะรบั หน้าท่ี เป็นบรรณาธกิ ารหนงั สือมหาวิทยาลัย เมอื่ พ.ศ. 2472 โดยใช้ นามปากกาว่า “นายตำรา ณ เมืองใต้” ผลงานทท่ี ำให้ไดร้ ับการ ยกย่องมีชื่อเสียงกค็ อื “ปรทิ รรศน์แหง่ วรรณคดีไทย” (รวม 3 ภาค) และ “ประวัติวรรณคดีไทย ฉบับนกั ศึกษา” ภายหลงั ได้ เขียน “ปริทรรศนแ์ หง่ วรรณคดีองั กฤษ” อกี เลม่ หนึ่ง เป็นคนแรก ทต่ี ัง้ โรงเรยี นการประพนั ธ์และการหนงั สอื พมิ พ์ทางไปรษณีย์ เคย เปน็ บรรณาธกิ ารหนงั สือพิมพห์ ลายฉบบั เช่น ชัยพฤกษ์ วิทยาสาร และประชาศึกษา ได้รบั การยกยอ่ งใหเ้ ป็นผเู้ ชย่ี วชาญภาษาไทย อีกทั้งได้เขียนตำราภาษาไทยและวรรณคดีไว้เปน็ จำนวนมาก อาจารย์ เปล้ือง ได้รับพระราชทานปรญิ ญาอักษรศาสตร์ มหาบัณฑติ กิตติมศกั ด์ิ (สภาจฬุ าลงกรณ์มหาวทิ ยาลัย) และ ปริญญาอักษรศาสตรด์ ษุ ฎีบณั ฑิตกติ ตมิ ศักดิ์ (สภามหาวทิ ยาลัย ศิลปากร) ทา่ นถงึ แกก่ รรมเมอ่ื วันที่ 25 ตุลาคม พ.ศ. 2541

ค ำ น ำ ผมจำนทิ านจนี ได้เร่อื งหนึ่ง เขาเลา่ ถึง ประวตั ิการสร้างเรอื สำเภาเดนิ ทะเล เม่ือสร้างแลว้ ก็ไม่สามารถจะบังคับให้เรือแล่นไปตามทางท่ี ตอ้ งการได้ คนสร้างเรือดเู หมือนจะช่อื นายเฮงตง แกตอ่ เรอื ได้ แต่แกหมดปญั ญาทีจ่ ะบงั คับใหเ้ รอื แลน่ ตรงทาง วันหนง่ึ แกเข้าไปในป่าพบ นาย เหมงฉอง พรานปา่ จงึ ปรึกษาว่าจะทำอย่างไรดี นาย เหมงฉอง ชี้ใหด้ นู ก นาย เฮง ตง กย็ งั ไมเ่ ขา้ ใจ นาย เหมงฉอง จึงชี้ใหด้ ลู ูกธนแู ล้วยิงไป ลูกธนกู ็ว่ิงฉวิ เป็นเส้นตรง คราวนน้ี าย เฮงตง จงึ ได้คดิ ว่า นกบนิ ไปไหนก็ไดต้ าม ทิศทางทีต่ อ้ งการกเ็ พราะมหี างบงั คับ ลกู ธนแู ล่นไปตรงๆ ได้กเ็ พราะมี หางข้างท้าย เม่ือไดค้ วามคิดอย่างน้ีแล้ว นาย เฮงตง ก็มาทำหางเสือเรือ เรอื สำเภาก็แลน่ ได้ตรงทาง ท่ีผมจำนิทานเรอื่ งน้ีไดก้ ็เพราะเป็นคตดิ ำเนินชวี ิตอยา่ งหนง่ึ คนที่ จะสร้างตนเองให้มีหลักฐาน ทำงานให้เจริญก้าวหน้า และอยู่ในสังคม ร่วมกับคนอื่นได้น้ัน ไม่ใช่เร่ืองง่ายๆ เลย จะต้องเป็นคนที่มีอุดมคติหรือ มีเป้าหมายแห่งชีวิตที่ดีเป็นเคร่ืองบังคับ เปรียบเหมือนเรือต้องมีหาง เสือ จึงจะไปตามทางท่ีต้องการได้ การดำเนนิ ชีวติ อย่างมอี ดุ มคตินัน้ บางทีเรากต็ ้องอาศยั คนท่มี ี ประสบการณช์ ว่ ยแนะนำ บางคนกว่าจะปรับปรุงตัวเขา้ รอ่ งเขา้ รอยได้ก็

สร้างกำลังใจ : วิธีคิดเพื่อสร้างกำลังใจและเปล่ียนแปลงตนเอง โดย อ.เปลื้อง ณ นคร เสยี เวลาไปอย่างนา่ เสยี ดาย เพราะไม่มีใครชีแ้ นะ หนังสือแนวจติ วทิ ยา ประยุกตเ์ ป็นหนงั สือที่รวบรวมขอ้ มูลตา่ งๆ อันเปน็ ประสบการณช์ วี ติ ของ คนเป็นจำนวนมาก แลว้ นำมาวเิ คราะห์วจิ ารณว์ ่าอะไรเป็นเหตุ อะไรเปน็ ผล และจะแก้ไขปรบั ปรงุ ใหด้ ขี น้ึ ได้อยา่ งไร การอา่ นหนงั สือจติ วิทยา ประยุกต์ จงึ เป็นการช่วยรน่ ระยะเวลาให้เราท่จี ะไม่ต้องคดิ หาวิธกี ารด้วย ตนเอง แต่สามารถนำประสบการณ์ตา่ งๆ จากหนงั สอื ไปปฏิบตั ใิ ห้เป็นผล ดีได้ ข้อสำคญั กค็ ือ เราจะต้องหาหนงั สอื ทีผ่ ้เู ขยี นมปี ระสบการณ์และ เขียนให้อ่านเขา้ ใจง่าย ตรงไปตรงมา หนังสือ “สรา้ งกำลังใจ” เล่มนี้ได้รวบรวมบทความทลี่ งพมิ พ์ใน “วทิ ยาสาร” และไดร้ ับความนิยมมาแล้วจากคนอา่ นท่ัวประเทศ ผู้เขยี น คือ อาจารย์ เปล้อื ง ณ นคร ซงึ่ นอกจากท่านจะเคยสอนจติ วทิ ยามาเป็น เวลานาน ท่านยังเป็นผูเ้ ชยี่ วชาญภาษาไทย เขียนหนงั สอื ใหอ้ า่ นง่าย อา่ น สนุกอกี ด้วย ผมเองก็เปน็ ศษิ ย์ของท่าน ความสำเร็จส่วนหนง่ึ ในชีวติ จึงไดจ้ าก คำแนะนำของทา่ น ฉะน้นั จึงหวังไดว้ ่า หนงั สือเล่มน้จี ะเปน็ เคร่ืองจรรโลง ใจให้แสงสว่างแก่ชีวิตการทำงานและการครองตนแก่ผู้อ่านที่จะนำไป ปฏิบัติ ไดเ้ ป็นอย่างดี ส. พลายน้อย

ห ม า ย เ ห ตุ บ ร ร ณาธิการ สิ่งสำคัญของชีวติ คนเรานนั้ ประกอบด้วยกายและใจ ซ่งึ ท้งั สอง สิ่งน้สี มั พนั ธก์ นั อยา่ งแนบแน่น และตอ้ งเปน็ ไปในทางเดยี วกนั จึงจะ สามารถนำพาชวี ิตใหพ้ บกบั ความสขุ ความสำเร็จได้ นนั่ คอื คนเราจะต้อง มกี ำลังกายทด่ี ี มีสขุ ภาพทแ่ี ขง็ แรง จึงจะทำงานไดป้ ระสบผล แต่การท่ี “กาย” จะทำในสงิ่ ใดให้ไดส้ มดงั หวังน้นั “กำลังใจ” เป็นตวั กำหนด เพราะ “กำลังใจ” เท่านน้ั เอง แม้จะมเี พียงเล็กนอ้ ย ก็สามารถ เปล่ยี นแปลงชวี ิต สามารถขบั เคลื่อนให้กายมี “กำลัง” มีพลงั มหาศาลใน การนำชีวิตของตนไปส่ทู หี่ วงั ได้ ดังคำคมท่วี า่ “แม้ขาดกำลังใจ จะเอื้อม มือเด็ดใบไม้สักใบก็ยังยาก แต่หากมีกำลังใจ ก็สามารถเคล่ือนภูเขาท้ัง ลูกได้” หนังสอื “สร้างกำลังใจ” วิธคี ิดเพอื่ สรา้ งกำลังใจและเปล่ยี นแปลง ตนเอง แนวทางในการพฒั นาตนเองเพื่อความสุขและความสำเร็จสำหรบั ชวี ิตเลม่ นี้ เปน็ หนังสือดี ที่เขยี นโดยท่าน อาจารย์ เปล้ือง ณ นคร ผู้มชี ื่อเสียง นอกจากท่านจะเคยสอนจติ วทิ ยามาเป็นเวลานาน ท่านยัง เป็นผ้เู ชย่ี วชาญภาษาไทย เขยี นหนงั สอื ใหอ้ า่ นง่าย อา่ นสนุกอกี ดว้ ย สำนักพมิ พ์มคี วามภมู ิใจท่ีไดจ้ ัดพิมพ์หนังสอื ดีเล่มนี้ จึงหวังเปน็ อย่างยง่ิ วา่ หนังสอื เล่มนีจ้ ะช่วยให้ผอู้ ่าน “สร้างกำลังใจ” ข้ึนมาเป็นตวั ขับเคลื่อน “กำลังกาย” ใหต้ ่อสู้ฟนั ฝ่าอุปสรรค และพฒั นาตนเองไปใน ทางทีด่ ขี น้ึ เพอ่ื บรรลถุ ึงความสำเรจ็ และประสบแต่ความสขุ ตามที่หวัง มี ชวี ิตที่เปล่ยี นแปลงไปในทางท่ดี ีขน้ึ ได้ตลอดไป เพราะหนังสือดีเล่มนี้ เปล่ียนแปลงชีวิตคนเราได ้ เบญญาวัธน ์

สร้างกำลังใจ : วิธีคิดเพื่อสร้างกำลังใจและเปลี่ยนแปลงตนเอง โดย อ.เปล้ือง ณ นคร สร้างก ำลังใจ “เพราะ ‘กำลังใจ’ เทา่ นนั้ เอง แม้จะมเี พียงเล็กนอ้ ย กส็ ามารถเปลี่ยนแปลงชีวติ สามารถขับเคล่อื นให้กายมี ‘กำลัง’ มีพลงั มหาศาลในการนำชีวติ ของตนไปสูท่ หี่ วงั ได้ ดั ง ค ำ ค ม ที่ ว่ า ‘แม้ขาดกำลังใจ จะเอื้อมมือเด็ดใบไม้สักใบก็ยังยาก แต่หากมีกำลังใจ ก็สามารถเคล่ือนภูเขาทั้งลูกได้’”

ส า ร บั ญ เกย่ี วกบั ผู้เขยี น 4 คำนำ 5 หมายเหตุบรรณาธิการ 7 1. ช่ืนบานยามเชา้ 11 2. หัวเราะเป็นยาอายุวัฒนะ 16 3. ฝึกคิดให้ดีกบั ตนเอง 22 4. กู๊ดวลิ ล์ - ชื่อดี 29 5. สำรวจตวั เอง 34 6. วธิ ีแก้นสิ ัยเสียของตนเอง 40 7. ต้องใจม่ัน ย้มิ ได้ เม่ือภัยมา 47 8. เสียใจ อยา่ มัวเสียใจ 54 9. วธิ ีเปลีย่ นความผิดหวงั ให้เป็นพลังใจ 61 10. ทำไมเงนิ เดอื นไม่ขน้ึ ตำแหนง่ ก็ไม่เลอ่ื น 66 11. วธิ รี ะงบั ความโกรธ 73 12. วธิ แี กก้ ลมุ้ ใจ 79 13. มนั สมอง ของวเิ ศษในตัวทา่ น 87 14. วธิ ฝี กึ ใจใหม้ ีสมาธ ิ 94 15. ทำอยา่ งไรจึงจะทำให้มีความจำดีขน้ึ 99

10 สร้างกำลังใจ : วิธีคิดเพ่ือสร้างกำลังใจและเปล่ียนแปลงตนเอง โดย อ.เปล้ือง ณ นคร 16. ทำอยา่ งไรจงึ จะเปน็ คนหวั ใส 106 17. วธิ ีการคดิ และการหาเหตผุ ล 113 18. การแสดงออกทางการพดู 120 19. วธิ กี ารเข้าหาคนให้เปน็ 126 20. แนวทางสคู่ วามสำเรจ็ 132 21. วิธีเอาชนะดวงตวั เอง 138 22. วธิ บี ังคบั ตนเองให้ทำงานใหส้ ำเรจ็ 144 23. ทำอยา่ งไรจึงจะตงั้ ใจทำงานไปจนสำเร็จ 151

1 ชื่นบานยามเช้า การตนื่ นอนเช้าให้มอี ารมณ์ดีนี้ ทงั้ แพทย์ และนักจติ วิทยาถือว่าเป็นเรือ่ งสำคัญ การตนื่ นอน ดว้ ยใบหน้ายู่ยี่ แลว้ พบกบั สิ่งเร้าซ่งึ ทำให้อารมณเ์ สีย แรกตน่ื นอนนั้น ทำใหก้ ายและใจวิปริตไปไดต้ ลอดวัน มีคนอยู่ไม่น้อยทีเดียวท่ีไม่เคยมองเห็นความสำคัญใน เร่อื งนี้เลย เคยพบผู้ดีคนหน่ึง พอลืมตาขนึ้ ก็ดา่ บา่ วทเี ดียว พอดพี อรา้ ยก็ เลยด่าดะไปทั้งบ้าน ชวี ติ จงึ พบแต่ความอัปมงคลและตกยากในท่สี ดุ ระวังคืนวันก่อน บางทที ่านอาจเคยตนื่ เช้าแลว้ รูส้ กึ ปวดหวั มนึ ซมึ แถมท้องเสีย แลว้ กบ็ น่ วา่ เมื่อคนื ดมื่ มากไปหนอ่ ย เพอ่ื นเขาพาไปเล้ียงแลว้ เลยเทีย่ วด่ืม เปะปะ เรือ่ งเมอื่ คนื นน้ั สำคัญมาก ถ้ากินมากไป ด่มื มากไป นอนดกึ ไป การทจี่ ะตนื่ ขน้ึ มาใหแ้ จม่ ใสน้ันเปน็ ไปไม่ได้เลย คนทดี่ ืม่ ตอนเยน็ ค่ำจนติด เป็นนสิ ัยนั้น จะตื่นเชา้ ขึ้นอยา่ งซึมเซา สมองอือ้ หนกั เข้าปญั ญาก็ เสื่อมโทรมหมด

12 สร้างกำลังใจ : วิธีคิดเพ่ือสร้างกำลังใจและเปลี่ยนแปลงตนเอง โดย อ.เปลื้อง ณ นคร ดงั นัน้ การประหยัดในการดมื่ กนิ จงึ เปน็ สว่ นสำคัญมาก หากดมื่ แต่ พอควรหรือไมด่ ื่มเลย กินแต่พออ่ิม จะช่วยให้ทา่ นนอนเปน็ สขุ คอื หลบั ดี การหลับดนี ้ีบางคนตอ้ งการคืนหนง่ึ เพยี งสามส่ีชว่ั โมง แต่บางคนตอ้ งการ นอนคนื หนง่ึ แปดช่ัวโมง ท้ังน้แี ลว้ แต่ความตอ้ งการทางกายของแตล่ ะคน หากท่านร้สู กึ วา่ นอนเพยี งส่ีชว่ั โมง ต่นื เชา้ ก็แจ่มใสสบาย กแ็ สดงว่าท่าน นอนเท่านนั้ พอแล้ว ทางสขุ วิทยาและอนามัยแนะนำวา่ หอ้ งนอนควรใหอ้ ากาศระบาย ไดด้ แี ละให้มีอุณหภูมิพอดี ไมร่ อ้ นไม่หนาวเกินไป และควรเป็นที่สงบ เงยี บ ลกั ษณะเชน่ นบ้ี างทอี าจจะหาได้ยากสำหรบั ผู้ท่ีตอ้ งอยู่ในท่แี ออัด แต่น่ีก็ไม่สำคญั เท่ากบั การทำใจให้สงบสบายก่อนนอน เป็นการ สำรวมใจ เลกิ คิดเร่อื งวิตกกังวลและธุระเสยี ใหห้ มด การสวดมนต์ เป็นวธิ ีท่ดี ีมาก อานสิ งสข์ องการสวดมนต์กอ่ นนอน บอกไวว้ า่ จะทำให้นอนหลับสบายไมฝ่ นั รา้ ยน้นั ถา้ จะพูดกันในเชิง จติ วทิ ยาก็ถือว่าเปน็ วธิ ีหนึง่ ทจ่ี ะทำใจให้สงบ การฟังเพลงไพเราะแผ่วๆ อ่านกาพย์กลอน อ่านหนังสือธรรมะ ดูภาพเขียนที่เป็นรูปป่าเขาลำเนาไพร หรือภาพสวยงาม จะชว่ ยใหท้ ่าน หลับดีขึ้น เพราะส่งิ เหลา่ น้ีชว่ ยทำใหป้ ระสาทสงบ ส่ิงสำคัญทีท่ ่านควรฝึกไปให้สำเร็จคอื การเลิกคิดเรื่องวิตกกังวล และเร่ืองธุระให้ได้ ดังน้ัน ก า ร น อ น ห ลั บ ส บ า ย จะทำให้ทา่ นตน่ื ข้ึนอย่าง กระปรกี้ ระเปรา่ ยมิ้ แย้มแจ่มใส

1. ชื่นบานยามเช้า 13 ตื่น นอนอย่างไรจึงจะถูกวิธ ี การต่ืนนอนใหถ้ ูกวิธี จึงเปน็ เร่อื งที่มีสว่ นทำใหก้ ารปฏิบัตงิ าน ประจำวันดีหรือเลวด้วยเหมอื นกัน บางคนพอลืมตากบ็ ดิ ขเ้ี กียจแล้วหลบั ต่อไปอกี บางคนนอนลืมตาดูเพดานมงุ้ บางคนตัง้ นาฬกิ าปลุก พอมีเสียง กริ่งก็เอ้อื มมอื ไปหยุดกริง่ แล้วนอนต่อ การนอนในชว่ งถงึ เวลาตน่ื ต่อไป อีกนัน้ ไมม่ ีประโยชน์เลย มันจะชว่ ยใหย้ ่งิ ข้เี ซาย่งิ ขึ้น แตถ่ งึ กระน้ัน ถา้ พอรสู้ ึกตวั แลว้ กล็ กุ พรวด ก็ไม่ดีอกี เหมอื นกัน ทางแพทย์แนะนำวา่ ควรหายใจเข้าออกแรงๆ สองสามครง้ั แล้ว ค่อยลกุ ขึน้ ทางจติ วิทยาแนะนำว่า ให้นกึ หรืออาจพูดออกมาว่า “ไดส้ นกุ กันอีกวันหน่งึ ละ” สุนทรภู่วา่ “แล้วเอ้อื นอรรถตรัสคำทด่ี กี อ่ น” ทา่ นควร เลือกคำทด่ี ที ่ที า่ นชอบ พูดเสียสองสามคำในตอนต่นื ลองปฏบิ ตั ดิ ู มันจะ กลายเปน็ ความจรงิ ขึน้ อยา่ งมปี าฏหิ าริย์ การนึกและการพูดของท่านมี ส่วนสร้างชีวิตของท่านได้อย่างนึกไม่ถึงทีเดียว หากท่านพูดแต่เรื่องดี เร่ืองเจริญ ชีวิตของท่านก็จะเจริญขึ้นด้วยอย่างไม่ต้องสงสัย หากเร่ิมต้นวันใหม่แล้วท่านบอกกับตัวเองว่า “จะเอาชนะ อุปสรรค ทั้งหลายแหล่ให้ได้ และจะมานะเอาดีให้ได้“ มันก็จะ เป็นกำลังลี้ลับที่จะช่วยท่านให้สำเร็จดังท่ีคิด เวลาท่านตนื่ นอนน้นั สิ่งท่จี ะผุดขนึ้ ในใจของท่านเปน็ เรอื่ งแรกก็ คืองานหรอื ขอ้ ขอ้ งใจทย่ี ังค้างอยแู่ ต่วันก่อน เมื่อเปน็ ดังนี้ ท่านลองทำใจ ใหส้ บายๆ สกั ครู่ แลว้ กน็ กึ ตรกึ ตรองว่า ในวนั น้ที ่านจะปฏบิ ตั กิ ับเร่อื งที่ ยงั คาราคาซังให้ลลุ ่วงไปไดอ้ ย่างไร ทา่ นอาจยังมืดแปดดา้ นอยู่ แตค่ งมี วิธหี รอื หนทางเปิดอยบู่ า้ ง ก็ให้ทา่ นยดึ หนทางนนั้ ไวก้ ่อน มันจะเป็นจดุ

14 สร้างกำลังใจ : วิธีคิดเพื่อสร้างกำลังใจและเปล่ียนแปลงตนเอง โดย อ.เปลื้อง ณ นคร เริม่ ตน้ ใหท้ า่ นดำเนินการต่อไป แม้มนั จะยังไม่ชว่ ยให้เป็นผลสำเรจ็ อยา่ ง น้อยก็ทำใหท้ ่านสบายใจวา่ ได้วธิ แี ก้ไขไวอ้ ยา่ งหน่งึ ละ เริ่มด้วยการทำอะไรอย่างใจเย็น มหี ลายคนทพ่ี อต่ืนตาขน้ึ ก็กระวกี ระวาด กระหดื กระหอบ แมจ้ ะ กนิ กร็ ีบจำ้ เอาๆ นี่เปน็ ชีวติ ของคนในเมืองหลวงซ่งึ มคี ติวา่ ต้องทำงาน แข่งเวลา คติท่วี ่าทำงานแข่งเวลาน้ีก็ดีอยู่ แต่ถา้ ท่านจะแขง่ จนถงึ เวลากิน ก็ไมเ่ ป็นอนั กินอยา่ งนี้แล้ว ท่านคงเหน่อื ยหมอบเสียกอ่ นทำอะไรเสรจ็ เป็นแน่ ดงั นน้ั ทา่ นควรจดั เวลาเผ่อื ไว้ตามสมควรว่าจะต้องใช้เวลาอาบนำ้ แตง่ ตวั และรับประทานอาหารอย่างสบายไมต่ อ้ งรบี ร้อนสักกน่ี าที แล้วก็ ตื่นให้เน่นิ ๆ ไว้พอทจ่ี ะทำการนั้นๆ ได้โดยไมต่ อ้ งรบี ร้อน ก็จะด ี การทำอะไรอยา่ งรบี รอ้ น เท่ากับเรง่ หวั ใจ เรง่ การสบู ฉดี เป็นการ ทำให้รา่ งกายผดิ ปรกตเิ สียแตเ่ ชา้ ๆ ทำให้กลายเป็นโรคประสาทได้ง่ายๆ เพราะฉะนน้ั จงึ มภี าษิตว่า จงหัดทำช้าๆ ท่านควรหัดทำตวั ใหเ้ ป็นคนตื่น นอนเชา้ หา้ นาฬิกาหรอื หา้ นาฬิกาคร่ึงเป็นเหมาะ ไมต่ อ้ งกลัวว่านอนไม่ พอ เพราะเวลาตหี า้ น้ัน เป็นเวลาทจ่ี ะต้องตื่นตามธรรมชาติ บรรดา อวยั วะในร่างกายเริม่ มีกมั มันตภาพแลว้ การนอนต่อไปไมเ่ ป็นการหลับ เสียแลว้ หากหดั ตวั ใหต้ ืน่ เช้าดงั นี้ได้ ท่านกจ็ ะมเี วลาทำอะไรตอนเชา้ โดย ไมต่ ้องรบี รอ้ น “การนึกและการพูดของท่าน มีส่วนสร้างชีวิตของท่านได้ อย่างนึกไม่ถึงทีเดียว หากท่านพูดแต่เรื่องดีเรื่องเจริญ ชีวิตของท่านก็จะเจริญขึ้นด้วยอย่างไม่ต้องสงสัย”

1. ชื่นบานยามเช้า 15 กำหนดแผนงานในวัน หนึ่งๆ ปรกติเราก็ทำงานกนั อยา่ งเคย ขา้ ราชการก็ไปทำงานตามหนา้ ท่ี เป็นงานประจำวัน คนหนังสือพิมพ์ คนคา้ ขายต่างก็ทำงานอย่างท่เี คย แต่บางทมี นั อาจมีงานอะไรพิเศษข้นึ มา งานพเิ ศษนีเ้ ปน็ งานท่เี ราจะตอ้ ง ใชห้ วั คดิ และวางแผนว่าจะทำอยา่ งไร กำหนดเสยี ใหเ้ ป็นแนวทางไว้ใน ตอนเชา้ แลว้ ทา่ นจะได้ไมต่ อ้ งทำอะไรอยา่ งสับสน การกำหนดงาน ประจำวันไวล้ ่วงหนา้ ในตอนเชา้ ช่วยใหก้ ิจการประจำวนั ของทา่ นดำเนิน ไปอย่างราบร่ืน คนทธ่ี รุ กิจมากหรือมีหน้าที่ใหญ่ๆ โตๆ มีความจำเป็น อยา่ งยง่ิ ทจ่ี ะตอ้ งกำหนดแผนงานในวนั หนงึ่ ๆ และเมื่อไปพบเพื่อนฝูงหรือผู้ร่วมงานควรย้ิมย่องผ่องใส เร่ืองน้ี จะช่วยให้กิจการในสำนักงานมีชีวิตชีวาข้ึน เพราะหน้าตาเบกิ บาน ยม้ิ แยม้ แจม่ ใส เปน็ โรคตดิ ต่อที่มีประโยชนม์ าก เมื่อท่านไปถึงสำนักงานได้พบเพ่ือนร่วมงาน การทักทายกันอย่างเบิกบาน และเร่ิมงานด้วยการยิ้มเข้าหากัน แม้เพ่ือนของท่านอารมณ์เสีย ก็จะมีอารมณ์ดีขึ้น จะช่วยให้งานในวันน้ันบรรเทาความเคร่งเครียด และท่านก็จะกลับบ้านด้วยหน้าตาอันเบิกบานอีกวันหนึ่ง

2 16 สร้างกำลังใจ :วิธีคิดเพ่ือสร้างกำลังใจและเปล่ียนแปลงตนเอง โดย อ.เปลื้อง ณ นคร หัวเราะเป็นยาอายุวัฒนะ นกั ปรัชญากล่าวว่า มนุษย์เป็นสัตว์ โลกประเภทเดียวท่ีหัวเราะได้ นกั ชีววิทยาก็ เหน็ ตรงกนั เพราะฉะนนั้ การหัวเราะจงึ เปน็ ธรรมชาติของมนษุ ย์ ไม่ตอ้ งสอน โดยเฉพาะคน ไทยซึง่ มคี ุณลกั ษณะในทางยิ้มเสมอ รสู้ กึ วา่ ไม่ เป็นการยากท่ีจะหัวเราะ บางทีหัวเราะกนั จน เลยเถดิ เข้าหลกั ทีพ่ ระพทุ ธองคต์ รสั (ในเร่ืองกามนติ ) ในทำนองทวี่ ่า การหวั เราะน้นั เปน็ อาการของทารก (หรอื คนบา้ ) คนไทยผู้มีการหัวเราะตดิ นสิ ยั จงึ เปน็ เดก็ ไม่ร้จู กั โต แตบ่ ดั นี้ร้สู กึ ว่าคนไทยรจู้ ักโตขน้ึ แล้ว เพราะปรากฏวา่ การหัวเราะชกั จะเงยี บหายไป ระหว่างคนไทยมากคนทเี ดยี ว โดยเฉพาะคนตะวันตกเป็นพวกท่ีหวั เราะ ไม่เปน็ เอาเสยี เลย นักจติ วิทยาจึงตอ้ งสอนเรอ่ื งการหวั เราะ เพราะการ หัวเราะไม่ทำให้เป็นโรคหัวใจ แต่เป็นยาอายุวัฒนะ หัวเราะวันละมากๆ จิตจะแจ่มใส

2. หัวเราะเป็นยาอายุวัฒนะ 17 ภาษิตหมอฝรัง่ ว่า “An Apple a day ke eps the do ctor away.” นกั จติ วทิ ยาว่า “A laugh a day ke eps t he do ctor away.” คนเราทกุ วนั นถ้ี ูกทรมานด้วยการทำมาหากิน ด้วยการพบกับความ ไมเ่ ปน็ ธรรมและมีปมสารพัด ใบหนา้ ของเขาจงึ มีแตเ่ งาแห่งความ หมน่ หมอง เคร่งเครียด ลกั ษณะแจม่ ใสทเ่ี กิดจากการหวั เราะไมค่ อ่ ยจะ ปรากฏ บางคนถงึ กบั ย้มิ ไม่เปน็ หวั เราะไม่เปน็ เอาเสยี เลย เราเรยี กว่า คน หน้าตาย หวั เราะมีคณุ อย่างไร ทงั้ แพทยแ์ ละนักจิตวทิ ยาแสดงไว้ดังนี ้ 1.ทำให้ร่างกายกระปร้ีกระเปร่า เวลาเราหัวเราะ กล้ามเนือ้ ทุกส่วนในรา่ งกายจะหย่อนคลายความ ตงึ กล้ามเนือ้ ใบหนา้ ทเ่ี กรง็ อยู่เสมอ(โดยเฉพาะพวกหวั หนา้ ฝา่ ยบริหาร) จะผ่อนคลายลง เลอื ดขึน้ ไปเลีย้ งใบหนา้ ทำใหผ้ ิวหน้าผ่องใส เวลา หัวเราะ ไหล่ทั้งสองจะเขยา่ รา่ งกายโคลง พงุ กระเพอื่ ม ปอดขยายตวั พาลมเขา้ ไปมาก เหลา่ นท้ี ำใหข้ องเสียในรา่ งกายระเหย ทำให้ร่างกาย กลบั ทะมดั ทะแมงขึน้ ซึ่งแพทย์มีสถิติวา่ คนหัวเราะง่าย เป็นคนอายุยืน ตรงนี้ขอเตมิ ความอีกหนอ่ ยวา่ การหัวเราะง่ายและการจ่ายเงินสด (อีกอย่างหนงึ่ ) ทท่ี ำใหช้ ีวิตมคี วามสุขและย่ังยืน นติ ยสารการแพทย์ชอ่ื Lancet ว่าไว้วา่ การหวั เราะทำให้เกดิ สขุ และการที่รู้สึกเป็นสขุ นนั้ ปอ้ งกันไม่ให้เป็นโรคมะเร็งไดด้ ว้ ย บางทที คี่ น เปน็ มะเร็งกันมากในยุคนี้ อาจมมี ลู มาจากหวั เราะไม่เปน็ ก็เปน็ ได ้

18 สร้างกำลังใจ : วิธีคิดเพื่อสร้างกำลังใจและเปลี่ยนแปลงตนเอง โดย อ.เปลื้อง ณ นคร ก็ไมน่ ่าสงสยั เพราะ “Mens sa na in cop ore sa no sou nd mind in sou nd b o dy.” จิตเป็นสุขย่อมอยู่ในร่างกาย ที่เป็นสุข เพราะฉะนั้นร่างที่เป็นสุขก็ย่อมทำให้ใจเป็นสุข และใจไม่มีสุข ย่อมทำให้ร่างกายเกิดโรค เก้ือหนุนกันอยู่อย่างน้ ี อายรุ เวชทางใจและกาย (Psychosomatic) กลา่ วว่า ความวิตก กังวล ความหวาดระแวง ความแค้นใจเหล่านี้ ล้วนเป็นทางให้กายเกิด โรค แต่การหัวเราะเป็นยาขนานหน่ึงที่จะขจัดโรคทางกายได ้ 2.การหัวเราะทำให้จิตใจคึกคักข้ึน ความทกุ ข์ท่ที ับถมหรอื กดดนั ความรู้สกึ ของเราอยนู่ น้ั หากเราได้ หวั เราะเสียสองสามก๊าก มันก็จะสลัดน้ำหนักแห่งความกดดันน้นั ลงได้ บ้าง ขณะท่ีใจเรากำลังหดหู่ หากใครมาพูดอะไรขบขันจนเราตอ้ งหัวเราะ เรากจ็ ะรู้สึกสบายใจ คลายความหดหลู่ งได้มากทเี ดียว แลว้ กอ็ าจแลเห็น ช่องทาง ปญั หาท่กี ำลังมืดอย่อู าจกลับสวา่ ง แลเหน็ ชอ่ งทางทจ่ี ะแก ้ “อย่าเย้ยเยาะว่าเงาะไม่งามแงะ แฮะแฮะว่าเล่น หรือว่าจริง” แฮะแฮะนั่นคือเสยี งหวั เราะ ซึ่งแสดงอารมณข์ ันของเจา้ เงาะ เจ้าเงาะเป็นคนช่างหัวเราะอย่างเดียวกับขุนแผน ขุนแผนตอนพาวัน ทองหนจี ากบ้านขุนชา้ งน้ัน วันทองเปน็ ทุกขเ์ ป็นร้อน เพราะตอ้ งเดนิ ป่า พบแตค่ วามลำบาก ... รากไม้จะต่างหมอน นอนอนาถ ดาว ดาดต่างไต้น่าใจหาย... ขุนแผนพูดใหห้ วั เราะเสียหน่อยเดียว ปา่ ก็ กลายเปน็ สวรรค์ วรรณคดสี อนเรา จะเหน็ ว่าเม่ือเราอา่ นตอนน้ี เราก็ พลอยสบายใจไปดว้ ย

2. หัวเราะเป็นยาอายุวัฒนะ 19 อย่าทำใหญ่ด้วยสีหน้า ดร.วิลเลียม บาร์เคลย์ นกั จติ วิทยากลา่ ววา่ คนท่ีมีอหังการ ถือตัวมากๆ น้ัน จะพบปัญหาชีวิตได้ง่าย ส่วนคนท่ีไม่ค่อยถือตัว อาจ หัวเราะใส่ตัวเองได้ง่ายๆ น้ัน สามารถหาทางแก้ปัญหาได้ดีกว่าคนที่ ขี้ถือตัว หรือหัวเราะเยาะตัวเองไม่เป็น โดยธรรมชาติแล้ว มนษุ ยย์ ่อมถือตวั มักยกย่องตวั ทางจิตวทิ ยา วา่ เปน็ สัญชาตญาณอนั หน่ึงเรียกวา่ Self-assertion (การยกตัว) มัน เป็นลกั ษณะที่ธรรมชาติมอบให้แก่มนษุ ย์ เพื่อมนุษยจ์ ะใช้เปน็ อำนาจชว่ ย ในการยงั ชีวติ แต่การยกตวั หรือถอื ตัวนีห้ ากเปน็ ไปอยา่ งแก่กลา้ ไมม่ ีท่ี เหมาะทคี่ วร มนั ก็กลายเปน็ โทษ ใครพดู ล้อเลยี น ใครขัดคอ ใครพดู ไม่ ถกู หู ก็โมโหเสียแล้ว น่ีคอื ผลของการถือตวั จนเกนิ เหตุ บางทคี นอ่นื พดู ลอ้ เล่นดว้ ยความถือเปน็ กันเอง หรือลอ้ กลเยี่ยงวิธีสหาย เราไดย้ ินกลับ นกึ ไปอีกทางหนึ่ง ดังนก้ี เ็ สยี เพ่อื นอย่างนา่ เสยี ดาย คนมีอหังการน้ีหาเพื่อนยาก ไม่มีใครอยากมาเป็นเพื่อน แต่ถ้า หากเราได้ยินใครพูดในทางท่ีไม่ดีกับเรา เรากลับหัวเราะ เห็นเป็นเร่ือง ขบขัน เร่ืองก็จบกันแค่นั้น คนท่ีจะกลายเป็นปรปักษ์อาจกลับมาเป็น เพ่ือนได้ หากใครพูดขบขนั ลอ้ เรา กช็ ว่ ยส่งเสริมให้เขาลอ้ ใหพ้ อใจ หมด เรื่องกัน แต่น้อยคนท่ีจะทำไดด้ งั น้ี เพราะเรามีความหยิ่งในตัวเอง นกึ วา่ ตวั เองใหญ่ ใครมาลอ้ เล่นไม่ได้ ท่จี ริงคนเรามสี ่วนด้อยอยู่ดว้ ยกันทกุ คน ดงั นั้น หัดหัวเราะเยาะตัวเองเสียบ้าง จะช่วยให้เราสบายใจข้ึน “จิตเป็นสุขย่อมอยู่ในร่างกายที่เป็นสุข เพราะฉะน้ันร่าง ที่เป็นสุขก็ย่อมทำให้ใจเป็นสุข และใจไม่มีสุข ย่อม ทำให้ร่างกายเกิดโรค เกื้อหนุนกันอยู่อย่างนี้”

20 สร้างกำลังใจ : วิธีคิดเพื่อสร้างกำลังใจและเปลี่ยนแปลงตนเอง โดย อ.เปลื้อง ณ นคร 3.การหัวเราะลดความทุกข์ ใจไป ได้ครึ่งหนึ่ง เพิ่มความสบายใจให้อีกเท่าหน่ึง เคราะห์กรรมอย่างเดียวกนั งานที่หนักเทา่ ๆ กัน หากเกดิ กับคนท่ี นกึ เหน็ แต่แงร่ า้ ย งานและเคราะห์นั้นจะรสู้ ึกว่าหนักขน้ึ แต่คนท่มี องเหน็ แง่ดี มอี ารมณ์ขัน งานหรอื เคราะหน์ นั้ รสู้ กึ วา่ ไม่หนกั นกั ส่ิงต่างๆ อยู่ที่เรานึก นึกให้มันมาก มันก็มาก นึกให้มันน้อย มัน ก็น้อย อยา่ งเช่นเรารอรถประจำทาง คนวางเฉย นกึ ไปวา่ รถมาช้าหน่อย ก็ดี จะไดด้ ูอะไรเพลนิ ๆ การท่ีรอช้าก็ไมท่ ำให้เกดิ โทโสโมโห แต่คน ใจร้อนจะนกึ ว่ามนั มาช้าจนนึกด่าในใจ ถา้ คนบนรถแนน่ ก็บน่ เดก็ เก็บตัว๋ มาสะกิดหน่อยกโ็ มโห เหล่าน้ีเป็นคนท่มี องสถานการณท์ ี่ไม่สามารถ หลกี เลยี่ งได้ในแงร่ ้าย แล้วกท็ ำให้เรื่องเลก็ เรอื่ งนอ้ ยกลายเป็นเรือ่ งใหญ่ ความสามารถที่จะ “หัวเราะใส่ชีวิต” ทำใหโ้ มโหโทโสเพลาลง และจะทำให้เรือ่ งรา้ ยกลายเปน็ ดี 4.หัวเราะของเรา ทำให้คนอ่ืน สบาย นเี่ ปน็ พรประเสรฐิ ในระหวา่ งคนท่กี ำลังไมส่ บายหรอื มีเรอื่ ง เคร่งเครยี ด พอคนข้หี วั เราะเข้าไปร่วม ไมช่ ้าก็ไดฮ้ ากัน เรื่องท่ี เคร่งเครยี ดกห็ ายไป เราจะพบเสมอในท่ีประชุม ประธานทห่ี ัวเราะเป็น สามารถทำให้การประชมุ ทกี่ ำลังตงึ เครียดเพลาลง ทำใหผ้ ้เู ข้าประชุม เลกิ หน้าดำหน้าแดงเขา้ ใส่กัน คนชอบคนขห้ี วั เราะ แตต่ ้องเขา้ ใจวา่ การหวั เราะนี้ไม่ได้หมายถึง หัวเราะเยาะหรือหัวเราะอยา่ งมีเลศนยั คอื ตอ้ งเปน็ หัวเราะดว้ ยใจบรสิ ุทธิ์

2. หัวเราะเป็นยาอายุวัฒนะ 21 5.การหัวเราะ เพาะให้เกิดได ้ พูดในตอนต้นว่า การหัวเราะน้นั เปน็ ธรรมชาตอิ ยา่ งหน่งึ ของ มนุษย์ แตธ่ รรมชาติอย่างหน่ึงอย่างใดหากไม่ได้ใชบ้ ่อยๆ มันก็จะสญู ไป สมองหากไม่ได้ใช้ไม่ได้ฝกึ กจ็ ะทอ่ื กลายเป็นข้ีเลอ่ื ยไป สงิ่ ท่ีธรรมชาติ ให้แกเ่ ราตอ้ งมีการฝกึ ดังน้นั คนทีล่ ืมหัวเราะ ก็อาจฝึกใหเ้ กดิ มีได้ นักจิตวทิ ยากล่าววา่ การหัวเราะด้วยความบริสุทธิ์นั้น เกิดจาก ความรักความเมตตาจิต เมตตาจิตต่อสัตว์โลก เมตตาจิตต่อเพ่ือน มนุษย์ นีเ่ ป็นต้นตอของการหัวเราะอยา่ งบรสิ ทุ ธิ์ใจ คนที่ไร้เมตตาย่อม หวั เราะไมเ่ ปน็ ถา้ จะหวั เราะกเ็ ป็นเคน้ หัวเราะ และเสียงหวั เราะจะไม่ เข้าหผู ู้ใดเลย การทีจ่ ะทำใหเ้ ปน็ คนหวั เราะง่ายน้ัน อาจ ทำไดโ้ ดยอา่ นหนงั สือชวนหวั ดภู าพการ์ตูนขำขัน คบ เพอื่ นท่ีมีอารมณข์ ัน ถา้ บังเอิญพบเพื่อนที่มีทกุ ขม์ ี โศก กอ็ ย่าพลอยทกุ ขก์ ับเขา แตค่ วรหาทางปลอบใจ นำใหเ้ ขาเหน็ ทางทแ่ี จ่มใส ทา่ นกจ็ ะสบาย เพอ่ื นฝงู ก็ จะชอบทา่ น เรอื่ งรา้ ยกจ็ ะบรรเทาลง ขอ้ ผิดพลาด เลก็ น้อยก็จะไม่ถือกนั จนกลายเป็นเรอ่ื งใหญ ่ ถ้าหัวเราะไม่ได้มาก หัวเราะวันละนิด จิตแจ่มใสได้เหมือนกัน

3 22 สร้างกำลังใจ :วิธีคิดเพ่ือสร้างกำลังใจและเปลี่ยนแปลงตนเอง โดย อ.เปล้ือง ณ นคร ฝึกคิดให้ดีกับตนเอง มโนเสฏฐา มโนมยา... ในตัวคนเรานั้น “ใจ” เปน็ สิง่ สำคัญทสี่ ุด มอี ำนาจที่สุด ถ้าผู้ใด สามารถบงั คบั ใจได้ กเ็ ป็นผูว้ เิ ศษ อาจเดนิ ไปในกอง ไฟไดโ้ ดยไมม่ ีอันตราย หรืออาจเหาะเหนิ เดนิ อากาศได้ แต่เราอยา่ เอาให้เก่งถึงขนาดนั้นเลย เพียงแตฝ่ กึ ใจให้อยู่ในระเบียบ อย่าลอ่ งลอยเพ้อฝนั กพ็ อถมไปแล้ว นักจิตวทิ ยาบอกวา่ ใจ หรือ การคิด (ซึง่ เปน็ การแสดงออกหรอื พลังของใจ) นั้นมีอิทธิพลต่อชีวิตของเราอย่างยิ่ง เราคิดอย่างไร ตัวเรา ก็เป็นอย่างน้ัน คิดว่าเราเจ็บโน่นเจ็บน่ี เราก็มักเจบ็ เอาจรงิ ๆ คิดวา่ ตวั เรา อาภพั น้อยหนา้ คนอื่น ตัวเรากจ็ ะเงือ่ งหงอยซบเซา กริ ยิ าทา่ ทกี ็ไม่สง่า ผ่าเผย นเ่ี ป็นความจรงิ ทดลองดสู กั สองสามวันก็จะเห็นจริง คนที่รู้จักทำใจให้สบาย บังคับใจไม่ให้คิดเป็นทุกข์เป็นร้อน ชีวิตก็ จะแจ่มใส ทำการทำงานได้อย่างกระปร้ีกระเปร่า

3. ฝึกคิดให้ดีกับตนเอง 23 จักรพรรดิมาร์คุส ออเรลิอุส แหง่ กรงุ โรมรบั สง่ั วา่ “ชีวิตของ เราจะเป็นอย่างไร ก็แล้วแต่ที่เราจะคิด” คัมภีร์ไบเบิล กม็ วี ่า “มนุษย์เราย่อมเป็นไปอย่างที่ใจเราคิด” พระพุทธองค์ ตรัสไว้เปน็ กลางๆ วา่ “มโนเสฏฐา มโนมยา” ...ใจ เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในตัวมนุษย์ วิธีท่ีจะบงั คับใจหรอื บงั คบั ความคดิ น้ันมีมากมายหลายทาง ที่ ลกึ ซงึ้ เกนิ ความเขา้ ใจหรอื เกินที่คนสามัญจะปฏบิ ตั ิไดก้ ม็ ี เชน่ การ วปิ สั สนา เปน็ ตน้ ดงั นนั้ เรามาพูดกนั ในทางทีเ่ ราพอจะทำได้ในชีวิต ประจำวันของเรา การฝึกอบรมหรอื การควบคุมความคิดที่จำตอ้ งทำให้ได้ คือ การ ควบคุมความคิดท่ีจะนำไปในทางเป็นทุกข์ จิตวทิ ยาเรยี กว่า การคิดใน ทางลบ (Negative) เปน็ ความคิดในทางไมถ่ กู ตาถกู ใจ ใครทำอะไร เราเห็นไมด่ ีไมถ่ กู ไปเสียท้งั นนั้ ตวั เองจะทำอะไรสกั อย่างกม็ องเห็นไปใน ทางไม่สำเร็จ กลวั คนโนน้ เขาจะวา่ เกรงคนน้ีเขาจะแกลง้ นี่คือการคิดใน ทางลบ ในทางธรรมะเรยี กว่า นิวรณ์บ้าง กเิ ลสบา้ ง ซ่ึงพวกเรากร็ ู้ๆ กัน อยู่ ฉะนั้นลองมาว่ากนั ในจติ วทิ ยาบ้าง 1.การเห็นตัวเองว่าต่ำต้อย คอื การลดราคาตวั เอง การดูถกู ตวั เอง อาการดังนเี้ กดิ กับท่าน บ้างหรือเปล่า ท่านนึกจะทำอะไรสักอย่างก็ยอมแพเ้ สียก่อนวา่ ทำไม่ได้ หัวหน้าหรือผู้บังคับบัญชามอบงานให้ทำก็เร่ิมกลัวเสียก่อนว่าทำไม่สำเร็จ น่ีคือการลดร าคาตัวเอง

24 สร้างกำลังใจ : วิธีคิดเพื่อสร้างกำลังใจและเปล่ียนแปลงตนเอง โดย อ.เปล้ือง ณ นคร บางคนบน่ วา่ ...กฉ็ ันไม่ใชค่ นสวยน่.ี .. ฉนั มนั คนโงน่ ี่ ...ฉนั จำอะไร ไมค่ ่อยได้ ...ก็ฉันไม่ได้เรยี นมานี.่ .. คนอย่างฉนั ไมม่ ีใครเขาอยากเปน็ เพ่ือนหรอก ...นีก่ เ็ ป็นการลดคา่ ตัวเอง มูลเหตมุ ักจะเกิดมาแต่เม่ือตอน เราเป็นเดก็ เล็กๆ ถา้ เคยเป็นเด็กขี้ออ้ น ทำอะไรไม่ได้ ถกู ดุว่าใหท้ อ้ ใจอยู่ เสมอ ความรสู้ ึกดังนีก้ จ็ ะตดิ มาจนเป็นผู้ใหญ่ มันกเ็ ลยฝงั อยู่ใน จติ ใต้สำนึก แต่กเ็ ปน็ สิง่ ทีส่ ลัดตัดทงิ้ ไปได้โดยงา่ ย เพยี งแตว่ ่าอย่าดถู กู ตวั เอง และใหน้ ึกถึงกจิ การต่างๆ ทที่ ่านเคยทำสำเรจ็ มาแลว้ จงจำไวเ้ สมอว่า ไม่มีผู้ใดในโลกนี้จะเหมือนท่านสักคนเดียว เพราะฉะนั้น ท่านก็อาจทำอะไรให้แก่โลกหรือแก่ตัวท่านเองได้ ไม่อย่าง ใดก็อย่างหน่ึงที่คนอ่ืนไม่สามารถทำได้ คนเรามอี ะไรดีคนละอย่าง อย่างเชน่ เราอาจเล่นกอลฟ์ ไมเ่ ป็น ร้องเพลงไมเ่ ปน็ พดู ภาษาฝรงั่ ไม่ได้ แต่อาจเก่งทางเรอ่ื งไฟฟา้ เก่งการทำขนม ฯลฯ คนเราต้องมีเก่ง คนละอย่าง จงค้นให้พบว่าท่านเก่งทางไหน ตอ่ ไปน้ีเป็นตวั อย่าง การคิดในทางดี (Positive Thinking) ซ่ึง ทา่ นอาจนำไปใช้ใหเ้ ข้ากบั ชวี ิตของทา่ น เช่นท่านรสู้ ึกว่าเจบ็ กระเสาะ กระแสะ หากนึกแต่วา่ มันไมม่ ที างรักษาหาย นึกวิตกกล้มุ ใจอยู่ตลอด เวลา มันกจ็ ะยิ่งหนักขน้ึ ทา่ นต้องนกึ เสยี ใหมว่ ่า ‘วัน น้ี ฉันชักจะ สบายขึ้นกว่าวันก่อน’ อำนาจของความคดิ ในทางดี (คือทางบวก Positive) เปน็ อำนาจทมี่ ีพลังอยา่ งยิง่ เปน็ ส่ิงน่าอศั จรรย์ ทา่ นลองใชด้ ูก็ จะเหน็ จรงิ “นักจิตวิทยาบอกว่า ใจ หรือ การคิด (ซ่ึงเป็นการ แสดงออกหรือพลังของใจ) น้ันมีอิทธิพลต่อชีวิตของ เราอย่างยิ่ง เราคิดอย่างไร ตัวเราก็เป็นอย่างน้ัน”

3. ฝึกคิดให้ดีกับตนเอง 25 ความคดิ ทางดีอนื่ ๆ กม็ เี ช่น - เราเร่มิ จะมีสขุ ภาพดีข้นึ แล้ว - งานที่ยุ่งยากชกั จะคล่คี ลายออกแล้ว - ความจำของฉันดีขน้ึ ทกุ ๆ วัน - ฉันรู้จักคนทีจ่ ะเป็นมิตรพ่งึ พาอาศัยกันได้อีกคนหน่ึงแลว้ - ฉันชกั จะมอี ะไรถกู ใจเพศตรงขา้ ม เปน็ ต้น นึกอยา่ งนีเ้ รยี กวา่ นึกในทางบวก คือทางดี คนเรามกั จะมีความ คิดฝังใจอยู่สองอยา่ ง คอื ความคิดทางลบ กบั ความคิดทางบวก มีคน อยู่ไมน่ ้อยที่คดิ อย่แู ตท่ างลบ จนกลายเป็นคนเจ้าทุกข์ และไมอ่ าจ กา้ วหน้าหรอื หาความสุขได้เลย หากความคิดดังนมี้ อี ย่กู บั ท่าน กร็ บี เปลี่ยนเสียแตบ่ ดั น้ี ไม่ยากเยน็ อะไร ทำไดง้ ่ายๆ เหมือนกบั เปล่ยี นหา โทรทัศน์ชอ่ งใหม่ พึงระลกึ ไว้เสมอวา่ “การคิดเห็นตัวเองไป ใน ทางต่ำต้อยนั้นเป็น บาป เป็นการสาป แช่งตัวเอง” 2 อย่าเห็นตัวเองเป็นคนอาภัพ บางคนเขา้ ใจเอาวา่ ตนเป็นคนอาภพั ตามดวง คือเกิดมาในวนั และ เวลาทด่ี วงไม่ดี ก็เลยพบแตค่ วามผิดหวัง พบแต่เคราะหก์ รรมตา่ งๆ น่คี อื การนึกเวทนาตวั เองว่าเกิดมาอับโชค เปน็ ความคิดในทางลบ และกน็ ่า แปลกทบ่ี างคนได้ประสบโชคลาภแล้วก็ยงั เหน็ ว่าตวั เป็นคนอาภพั คดิ ว่า ตวั เองดวงไม่ดอี ยู่นั่นเอง เช่น คนที่ไดเ้ ลอื่ นเงนิ เดอื นหนงึ่ ข้นั แลว้ ยงั เหน็ ว่าเคราะห์ไมด่ ี สู้คนท่เี ขาไดเ้ ลอ่ื นสองขน้ั ไม่ได้ ดงั น้แี ทนทค่ี นน้นั จะรสู้ กึ ชืน่ ชมยนิ ดีในโชคลาภ กลายเปน็ พบกับความน้อยเนอื้ ต่ำใจ

26 สร้างกำลังใจ : วิธีคิดเพื่อสร้างกำลังใจและเปลี่ยนแปลงตนเอง โดย อ.เปล้ือง ณ นคร ผู้ท่ีรู้สึกตัวว่าเป็นคนอาภัพนั้น มักจะรำพึงว่าทำไมเราถึงได้ เคราะห์ร้ายอย่างนี้หนอ เร่ืองนี้เราไม่ต้องรับผิดชอบสักหน่อย เราไม่ได้ เก่ียวข้องเลย แต่ทำไมเราจึงพลอยได้รับผิดด้วย น่ีเป็นการคิดด้านเดียว เพราะอยูด่ ๆี เราจะถกู กลา่ วหาวา่ ทำผิดน้นั ไม่ได้ มันต้องมีอะไร สักอยา่ งเกย่ี วพนั มาถึงตัวเรา หรอื อาจจะไดท้ ำอะไรสักอย่างซึง่ เราลืม เสียแล้ว ดังน้ันถา้ ท่านตรกึ ตรองทบทวนให้ดีกจ็ ะเหน็ ว่า การที่ท่านต้อง รับผิดหรือรับเคราะห์อะไรสักอย่างน้ัน มาจากการกระทำของท่าน ท้ังส้ิน ไม่ได้เกี่ยวกับดวงกับดาวอะไรเลย การโยนกลองไปให้กับดวง ชะตานั้นเป็นความคิดในทางลบ หากท่านต้องประสบเคราะหก์ รรม หรือได้รับผิดอะไรสกั อยา่ ง ทางท่ดี ที ี่สดุ กค็ ือ ให้หาทางแก้ไข แล้วก็จดจำไว้ ระวังไม่ให้พฤติการณ์ เช่นนั้นเกิดแก่ท่านอีก นักจติ วิทยากลา่ วว่า ปฏิกิริยาท่ีเรามีต่อ พฤติการณ์นั้นเป็นสิ่งสำคัญ หากเรามีจิตใจม่ันคงท่ีจะต่อต้านภัยท่ีจะมา ถึง ด้วยจิตใจหรือความคิดที่มั่นคงแล้ว เราก็อาจขจัดหรือหลบหลีกภัย อันนั้นได้เสมอ เหตุอีกอนั หนึ่งท่ที ำให้เราแลเห็นตวั เองเป็นคนอาภัพกค็ อื ความ อิจฉาริษยา เวลาเห็นคนอื่นได้ดปี ระสบความสำเร็จ ได้เล่อื นช้นั เลื่อน ฐานะ กเ็ กดิ ความอจิ ฉาริษยา แลว้ ก็นกึ วา่ ตวั เองทำไมจึงไม่ไดด้ ีอย่างเขา เกดิ ความขมขื่นขนึ้ ในใจ นก่ี เ็ ป็นความคดิ ในทางลบ เร่ืองน้ีทางศลี ธรรม ของเรากส็ อนไว้ให้เราบำเพ็ญพรหมวิหารธรรมข้อ มุทิตาจิต คือ พลอย ช่ืนชมยินดกี บั ผอู้ ่ืนท่ีไดร้ บั โชคลาภ ควรจะนึกวา่ ที่เขาได้รับความสำเร็จ ได้เลือ่ นชั้นเล่ือนเงินเดอื นน้ัน ก็เพราะเขามีความเพียร ตั้งใจทำการ อันเป็นความดคี วามชอบ ท้ังควรคิดให้เหน็ ว่า คนท่ีได้เป็นใหญ่เปน็ โตนน้ั ใช่วา่ จะไดเ้ สวยสขุ และอำนาจเปล่าๆ เขาตอ้ งรับผิดชอบในหนา้ ที่มากข้ึน

3. ฝึกคิดให้ดีกับตนเอง 27 ต้องเสียสละความสะดวกสบายบางอย่าง คนท่มี ีหน้าท่ีใหญโ่ ตบางคน จะ กนิ จะอยกู่ ็ไม่เปน็ สุขใจเหมอื นกับคนธรรมดาสามัญ ถา้ คดิ ได้อย่างนี้ เท่ากับคิดในทางบวก และเปน็ คุณแกต่ นเอง 3.การวิพากษ์วิจารณ์ผู้อ่ืน นสิ ัยอยา่ งหน่งึ ของคนไมด่ ี คือ ชอบวพิ ากษ์วิจารณ์ให้คนอ่ืนเสยี เรยี กตามคำตลาดวา่ นินทา การนนิ ทาคอื ยาพิษทำลายตนเอง ทุกคร้ังท่ี เราพูดใหร้ า้ ยคนอื่น ความรา้ ยนน้ั จะตกอยกู่ ับตวั เราเอง เราจะกลายเปน็ คนหน้าตาน่าเกลียดไปโดยไมร่ ู้ตัว นักจิตวทิ ยากล่าววา่ การท่ีจะทำให้ตัวเราดีขึ้นนั้น เราต้องเห็น ความดีในตัวผู้อื่นให้ได้ด้วย การนนิ ทาหรือวิพากษ์วิจารณ์นนั้ เกดิ จากตัว อิจฉา ซง่ึ เป็นตัวมารกดี กนั้ ความก้าวหน้าของเราเอง ดังทกี่ ล่าวแลว้ โคลงบทหน่ึงในโลกนิตนิ น้ั ดีมาก ควรจำไว้ในใจคอื ให้ทา่ นท่านจกั ให ้ ตอบสนอง นบท่านท่านจกั ปอง นบไหว ้ รักทา่ นทา่ นจักครอง ความรกั เราฤา สามสิง่ นเ้ี ว้นไว้ แต่ผ้ทู รชน “การคิดเห็นตัวเองไปในทางต่ำต้อยน้ันเป็นบาป เป็นการสาปแช่งตัวเอง”

28 สร้างกำลังใจ : วิธีคิดเพื่อสร้างกำลังใจและเปลี่ยนแปลงตนเอง โดย อ.เปลื้อง ณ นคร 4.อย่าเป็นคนขี้วิตกกังวล ความวิตกกังวล นน้ั เปรียบเหมอื นการติดเครอื่ งยนต์ไว้ในโรง เก็บในตอนเยน็ รงุ่ ขนึ้ ในโรงรถจะคลงุ้ ไปดว้ ยไอเสยี น้ำมนั หมด แต่รถไม่ ได้ไปถงึ ไหน คอื ว่า ความวติ กนั้นเสียแรงงานทางใจและกาย โดยไม่ ทำให้อะไรลลุ ่วงไปเลย ความวิตกคือความเปน็ ห่วง ทท่ี ำใหน้ กึ เหน็ แต่ เรื่องรา้ ยๆ เรอื่ งย่งุ ยากและการพ่ายแพ้ คนท่ที ำอะไรใหญโ่ ตตอ้ งเป็นคน ทต่ี ัดความวิตกกงั วลได้ ท่จี ะทำไดด้ ังน้กี ็คือวา่ ในการทำอะไรสักอยา่ ง เราตอ้ งกะการให้รอบคอบ ดำเนนิ การให้สำเร็จไปเปน็ วันๆ พอจบวนั หนึ่ง กเ็ ลกิ คดิ ถงึ งานน้นั ถา้ จะคดิ ก็ให้คดิ ไปในทางดี ไม่ใช่คิดในทางเปน็ ห่วง จนนอนไม่หลับ มคี ำกล่าวว่า “ความวิตกกังวลต่างหากที่ฆ่า คน ไม่ใช่งานที่เขาทำ” คนท่ีล้มเจบ็ หรือกลายเป็น คนเส้นประสาทเสีย เปน็ คนทมี่ คี วามวิตกกังวลไมร่ จู้ ัก จบสิน้ ขอให้ท่านทำงานหนกั เทา่ นน้ั หากตดั ความวิตก กงั วลเสยี ได้ ทา่ นจะมคี วามคิดกระปรี้กระเปรา่ มี สขุ ภาพสดช่นื อยเู่ สมอ การวิตกกังวลนั้น จึงเป็นความคิดในทางลบ ดังน้ัน หากท่านต้องการความสำเร็จ มีความสบายใจ ก็ต้องเปล่ียนความคิด มาเป็นทางบวกให้จงได้

4 กู๊ดวิลล์-ช่ือดี สมัยหน่ึงเรานิยมกันว่าเครื่องเหล็ก ตอ้ งเป็นของเยอรมนั จึงจะเป็นของดี พวก มีด พวกกรรไกร ถ้ามตี ราบอกว่าทำใน ประเทศเยอรมนีแล้ว กเ็ ปน็ อันไว้ใจไดว้ า่ ตอ้ งคมและทน ซ้อื ได้เลย ไม่ต้องเลือกกนั ร่ำไร แปลว่าเครอ่ื งเหลก็ ทีท่ ำจากเยอรมนมี ี กดู๊ วลิ ล์ หรอื มชี ่ือดี บางทีเราพูดวา่ เป็นย่หี ้อ ดี ส่วนพวกทท่ี ำเครอ่ื งเหลก็ ไมด่ ี อยากจะขายสนิ ค้าของตนกต็ ตี รา Made in Germany ตบตาคนซื้อ คอื วา่ ทำของเทียมหรือของปลอมขาย ในทางการคา้ ขายนนั้ ถ้าหา้ งรา้ นใดมีกดู๊ วลิ ล์ ธนาคารหรอื นายทุนกย็ ินดี ให้กเู้ งินโดยไมต่ อ้ งมขี ้อผูกมดั อะไรมากนกั ถ้าเก่ียวกบั เอกชน ผมู้ กี ดู๊ วลิ ล์หรอื ช่อื ดี ย่อมไดร้ บั ความเชื่อถอื จากผอู้ ่นื จะไปหยบิ ยมื เงินของใครก็ไดโ้ ดยงา่ ย จะไปพูดจาเรอื่ งกจิ ธุระ กับใคร ก็อาจตกลงกนั ได้ในเวลาสนั้ ๆ การสรา้ งกู๊ดวลิ ลจ์ งึ เปน็ เรอื่ ง สำคญั มาก กู๊ดวลิ ลน์ น้ั คล้ายๆ กับช่อื เสยี งเกยี รตยิ ศ แต่คนไมม่ ีช่ือเสยี ง หรือไมม่ เี กยี รติยศก็อาจมีกดู๊ วิลล์ได้

30 สร้างกำลังใจ : วิธีคิดเพ่ือสร้างกำลังใจและเปล่ียนแปลงตนเอง โดย อ.เปล้ือง ณ นคร กู๊ดวิลล์ หรอื ช่ือดี (จะแปลว่า ความปรารถนาดี ตรงตามศพั ท์ ก็ได)้ เป็นสงิ่ ท่คี นอ่นื ให้กับเรา ทว่ี ่าเราไม่มีก๊ดู วลิ ล์ กค็ อื ว่าเราไม่ได้รับ กู๊ดวิลลจ์ ากผอู้ ื่นน่ันเอง เม่ือเขาไม่ใหก้ ู๊ดวิลล์ เราจะไปตดิ ต่ออะไรกบั เขา จะขอความชว่ ยเหลืออะไรจากเขาก็สำเร็จยาก การสร้างก๊ดู วลิ ลจ์ งึ เปน็ เรอ่ื งมนษุ ยสมั พนั ธ ์ ทางจติ วทิ ยาแนะวิธปี ฏิบัติท่เี ราจะได้ก๊ดู วลิ ล์จากผอู้ ่นื ไวม้ ดี ังนี้ - เ ม่ือเขาพูดจงต้ังใจฟัง การทเ่ี ราพดู แล้วคนอื่นไม่ฟัง คนอืน่ แยง่ พูดนน้ั เป็นเรอื่ งนา่ โมโห ทสี่ ดุ เวลาเราพดู แล้วใครไมฟ่ งั เราจะรู้สึกไม่ชอบใจคนน้นั ในทางตรง ขา้ ม หากเราเห็นวา่ ใครฟงั คำพดู ของเราอย่างเอาใจใส่ สนใจ เราก็จะนกึ ชอบคนนัน้ ในการหากดู๊ วิลล์จงึ ต้องรู้จักฟงั คนอ่ืนพดู หากเราอยากจะพดู บ้าง ก็ควรให้เขาพูดจบเสยี กอ่ น อยา่ ขดั คอซง่ึ หนา้ เมือ่ เขายงั พดู ไม่จบ อย่า แย่งพูด มีคนเปน็ อนั มากท่สี รา้ งศตั รโู ดยตวั เองไมร่ ู้สึก เพราะเรื่องแยง่ พดู นแี่ หละ - จงเคารพความไว้วางใจ ของคนอื่น ท่ีมีต่อเรา คอื วา่ เมอื่ เขาเปดิ เผยความลบั อะไรให้ ก็อยา่ เอาเรื่องท่ีเขาบอก ไปแฉแกค่ นอน่ื คนท่จี ะไดก้ ดู๊ วลิ ล์ต้องรู้จกั เกบ็ ความลับที่คนอ่นื มาบอก ใหฟ้ งั ตอ้ งไม่เปน็ คนปากโปง้ เรอ่ื งความลับน้ันกค็ ือเร่ืองที่ไมค่ ่อยรู้กนั เปน็ เร่อื งท่ยี งั ปกปดิ อยู่

4. กู๊ดวิลล์ - ช่ือด ี 31 แต่ความลบั น้มี อี าถรรพณ์อยา่ งหน่ึงคือ มนั อยากออกมายังทแี่ จ้ง เสมอ ใครรู้ความลบั ของคนอื่นถ้าไม่นำมาขยาย เหมอื นอกจะแตก ใคร ไดค้ วามลับสุดยอดมาขยาย ก็ยิง่ รู้สกึ ว่าจะเปน็ คนสำคัญข้นึ มาทีเดียว ความลับนั้นบางอยา่ งก็เป็นเรือ่ งนดิ เดียว แต่พูดต่อๆ กนั ไป มันก็ ขยายตวั โตข้ึนเปน็ ภเู ขาเลากา ในบางกรณีเพ่ือนของเราหรอื อาจเปน็ เพียงคนพอร้จู ักกนั เกิดมี อารมณอ์ ะไรข้ึนมา อาจขยายความลับของเขาให้เราฟงั ทางที่ควรทีส่ ุดก็ คือ เราจะต้องปิดเรื่องทีเ่ ราได้ฟังน้นั ไวเ้ ฉพาะ ไม่ควรไปแพร่งพรายท่อี ่นื อย่างนี้ก็จะไดร้ บั กดู๊ วิลล์จากเพื่อนและผอู้ น่ื ว่าเราเปน็ คนไว้ใจได้ เก็บ ความลบั ได ้ - ยกย่องผู้อ่ืน ดีกว่าทำตัวให้เด่น การยกตัวเองเป็นการกระทำที่น่าชังท่ีสุด แต่ถงึ แมเ้ ราจะได้การ ยกย่องจากผอู้ นื่ กจ็ ะเปน็ การดีท่ีจะถ่อมตัวไว้บา้ ง และแจกจ่ายความดี ความยกยอ่ งให้แกค่ นอ่ืนบา้ ง อยา่ เอาดเี สยี คนเดียว การยกยอ่ งผู้อน่ื ว่าเขาเป็นผู้มีอะไรดีอยู่เหมือนกันน้นั จะไดร้ บั ความต้ังใจดีหรือกู๊ดวลิ ลจ์ ากผู้อนื่ การยกเกียรติตนเองเป็นลกั ษณะหนงึ่ ของสัญชาตญาณ (Self-As-sertion) ฉะนัน้ การกระทำที่จะทำให้คนอน่ื เกลียดเราไดง้ า่ ยทสี่ ดุ ก็คอื การพดู หรอื การแสดงอาการให้คนอ่ืนรู้วา่ เรา เหยียดหยามเขา เรอ่ื งฆา่ กันตายเพราะพดู เหยียดหยามกนั คำเดียวน้นั มี ปรากฏบอ่ ยๆ สว่ นในวงสงั คมน้ัน การแสดงดว้ ยคำพดู สายตา หรือ กริ ิยาต่อผหู้ นง่ึ ผู้ใด ในเชิงวา่ เขาไม่เป็นคนสำคัญอะไรนัน้ เทา่ กบั เปน็ การ สรา้ งอมติ ร แต่ถา้ เรายกยอ่ งเขา แม้จะเปน็ การยกยอ่ งในเรื่องเลก็ น้อย อยา่ งไรกต็ ามที จะทำให้ผู้ท่เี รายกยอ่ งจดจำเรา และมีก๊ดู วิลล์ตอ่ เรา

32 สร้างกำลังใจ : วิธีคิดเพื่อสร้างกำลังใจและเปล่ียนแปลงตนเอง โดย อ.เปล้ือง ณ นคร - ทำตนให้เป็นคนตรงเวลา คนตะวันออกมกั ไมค่ ่อยตรงเวลา โดยเฉพาะคนไทย แม้จะเปน็ เวลากำหนดทางราชการเช่นในการเชิญประชมุ ก็มกั มาถึงลา่ กว่าเวลา เปิดประชมุ วา่ แล้วกต็ อ้ งขอพดู ถงึ การมาทำงานตรงตามเวลา ผเู้ ขียนได้ รบั เชิญเป็นกรรมการมาหลายคณะ พบผู้มาไมท่ นั เปน็ ส่วนมาก แม้ ประธานกรรมการ แตม่ อี ยู่คนหนงึ่ ทร่ี ู้จกั คุ้นเคย คอื นาย นาค เทพหัสดิน ณ อยุธยา ทา่ นผู้น้ีตรงตอ่ เวลาเปน็ อยา่ งยิง่ ยิ่งกวา่ น้นั หาก ทา่ นเป็นประธาน กรรมการคนไหนมาลา่ มักจะถกู มองอย่างไมพ่ อใจ ถา้ เป็นคนพอจะตอ่ วา่ กนั ได้ ทา่ นกเ็ อด็ เอาทเี ดียว การไปใหล้ ่าไปนั้น บางคนเห็นไปวา่ เป็นการแสดงความใหญ่อยา่ ง หนึง่ ยิง่ เดนิ เข้าไปมคี นจ้องมอง กลบั เห็นเป็นเด่น แทนทีจ่ ะเหน็ เปน็ เรอื่ ง เสยี หายของตนเอง บางคนเหน็ เปน็ เรื่องสนุกท่ที ำให้คนอนื่ ตอ้ งรอ หารู้ ไมว่ า่ การรอคอยนน้ั เป็นเรอื่ งทที่ ำให้หงุดหงดิ ใจ บางทีพาลตดั ไมตรเี อา ง่ายๆ ในวงงานของรัฐ หากเจ้าหน้าที่ใหญ่ๆ ปล่อยใหอ้ กี ฝ่ายหนึง่ คอย มกั จะเห็นวา่ เปน็ การหลเู่ กยี รตภิ ูมขิ องชาติ ย่ิงเสยี ไมตรีไปใหญ่ ฉะนั้นจึงจำเป็นต้องไปให้ตรงเวลา ทางที่ดที สี่ ดุ ถ้าเป็นนดั ประชุม ควรไปใหถ้ งึ ท่ีประชุมกอ่ นเวลาเปิดประชมุ สกั 5 นาที หากเป็นการกิน เลีย้ ง ควรไปถงึ ก่อนสัก 10 นาที หรือหากจำเป็น (ซง่ึ ไม่ควรให้เกิดข้ึน) ไม่ควรช้ากว่า 10 นาที ทงั้ นี้ ยกเวน้ การเลย้ี งระหวา่ งเพื่อนฝงู ทีช่ อบพอ กันจริง อยา่ งไรก็ดี ถ้าเป็นเรอ่ื งทีต่ อ้ งไปตามบัตรเชิญ ก็ควรดใู น บตั รเชญิ และไปตามเวลา หากในบตั รเชิญมบี อกใหต้ อบรับว่าจะไปไม่ได้ ก็ตอ้ งตอบ ถา้ ไม่ไดต้ อบแปลว่า ไปได้ บตั รเชิญบางทมี บี อกวา่ โปรด ตอบ คอื จะไปก็ให้ตอบ ไม่ไปก็ใหต้ อบ เรากต็ อ้ งทำตามที่มีบอกใน บตั รเชิญ พวกเรามักจะถือเสียว่าไมเ่ ปน็ ไรนา เรือ่ งไมเ่ ปน็ ไรทท่ี ำให้

4. กู๊ดวิลล์ - ช่ือด ี 33 เจา้ ภาพตอ้ งวิตก บางทหี วั เสยี เพราะเชิญแขกไว้รอ้ ยคน ตอบวา่ จะไม่ไป 5 คน เขาก็เตรียมอาหารไวส้ ำหรบั 95 คน แตพ่ อถงึ วันจริงมคี นไป 40 คน ขอให้นึกดวู า่ เจา้ ภาพจะตอ้ งลำบากสกั เพยี งใด อยา่ ลืมว่า ตอ้ งตอบ จดหมาย ตอ้ งตอบบัตรเชิญ อยา่ ถอื ว่าไม่เปน็ ไร การทีจ่ ะไปให้ทันเวลาน้ัน เราต้องเตรยี มคิดไวล้ ่วงหนา้ วา่ ในระยะ นดั น้นั เราอยู่ท่ีไหน จะใชเ้ วลาเดินทางไปยังท่นี ัดนนั้ กน่ี าที ถา้ เป็นในกรงุ กต็ ้องนึกถึงเรือ่ งการจราจรตดิ ขัดด้วย ขอ้ สำคญั อีกอย่างหนง่ึ คอื อยา่ ไปถึงท่ีนดั ก่อนเวลามากนัก โดย เฉพาะการนัดทางสังคม มกี ารเล้ยี ง เปน็ ตน้ เพราะจะทำให้เจ้าภาพเปน็ กังวลที่จะมาต้อนรับ - ข้ออ่ืนๆ ในการสนทนา หรือในการแสดงความคิดเห็น อยา่ นึกว่าเราต้องถกู เสมอ อย่าบงั คบั เค่ยี วเข็ญใหค้ น อ่ืนต้องเห็นตามเรา อย่าโกรธ เม่อื คนอนื่ มีความเห็น ไม่เหมือนเรา ใหค้ วามเหน็ อกเหน็ ใจแก่คนอนื่ เมอื่ ได้ ร้จู ักกับผู้ใด ตอ้ งพยายามจดจำช่ือเสยี งเรยี งนามเขา ใหถ้ กู ตอ้ ง เมอ่ื พบกันใหม่จะไดท้ กั ทายกนั ถูก ปัจจุบันนี้ เราต้องเข้าสังคม ต้องมีการติดต่อกับผู้อ่ืนอยู่ทุกเม่ือเช่ือวัน ดังน้ัน ที่จะให้การติดต่อกันเป็นผลดี ก็ควรสร้างกู๊ดวิลล์ให้เกิดขึ้น

5 34 สร้างกำลังใจ :วิธีคิดเพื่อสร้างกำลังใจและเปล่ียนแปลงตนเอง โดย อ.เปลื้อง ณ นคร สำรวจตัวเอง พระพุทธองคแ์ ละนกั ปรชั ญาใหญ่ๆ ไดเ้ สนอไวว้ ่า ‘(ก่อนอื่น) จงรู้จักตนเอง (จึงจะพบกับความสำเร็จ)’ แตก่ าร ร้จู ักตัวเองน้จี ะทำอยา่ งไร นกั จิตวทิ ยาไดค้ ิด คำถาม-ตอบ แบบสำเร็จให้ท่านใหค้ ะแนนเอง ผลคะแนนท่ีไดจ้ ะบอกให้ ทา่ นรู้จกั ตวั เองได้ในบางลกั ษณะ อยา่ งเช่นในลักษณะตอ่ ไปนี ้ - เราเป็นคน มีสติรอบคอบดีอยู่หรือ มคี ำกลา่ ววา่ “‘ฉลาดแต่ ไม่เฉลียว’ ‘มีปัญญาแต่ขาด สติ’ ก็เอาตัวไม่รอด” ความมสี ติรอบคอบชว่ ยให้พ้นทกุ ข์ ชว่ ย ใหก้ ารงานสำเร็จ ทา่ นจะมีสติรอบคอบเพียงใด ตอบคำถามต่อไปนว้ี ่า “ใช่” หรอื “ไม่ใช่” แล้วตรวจคะแนนต่อไป 1. กอ่ นทำอะไรลงไป ท่านคดิ เสยี กอ่ นทกุ คราว ไม่ทำอะไร ผลนุ ผลนั ตามอารมณ์ ใชห่ รอื ไม ่ 2. กอ่ นทำอะไร ทา่ นตรึกตรองคดิ ถงึ ความผิดถกู ชวั่ ดีเสียก่อน ไม่ใชท่ ำไปตามอารมณ์ หรอื โดยคนอน่ื ชกั จงู เปน็ อย่างน้ี ใช่ หรือไม ่

5. สำรวจตัวเอง 35 3. ขณะท่ีคนอนื่ กำลังโตเ้ ถยี งกันหน้าดำหนา้ แดง สว่ นท่านเอง สงบใจพิจารณาข้อเท็จจริงอันเป็นปัญหาสำคัญของการ โตเ้ ถยี งน้ัน ใช่หรือไม่ 4. จะทำอะไรท่านมกั ต้องขอฟังความคิดเห็นของคนอน่ื ขอยมื สมองของคนอื่น ใช่หรือไม่ 5. ทา่ นยินดฟี งั คำวจิ ารณข์ องคนอื่น และใช้คำวจิ ารณน์ ้นั ใหเ้ ป็น ประโยชน์ แทนทจ่ี ะโกรธคนวิจารณ์ อยา่ งน้ีใช่หรอื ไม ่ 6. ทา่ นสามารถยับยงั้ คำพูดหรอื ยับยงั้ การกระทำ ทีจ่ ะขัดกับผล ประโยชน์ของท่านไดเ้ สมอ เป็นอยา่ งนี้ใชห่ รือไม ่ 7. ท่านนำประสบการณ์ท้ังของท่านเองและของผู้อ่ืนมาใช้ให้เป็น ประโยชน์ในการปฏิบตั แิ ละการประพฤตขิ องทา่ น ใชห่ รอื ไม่ 8. ทา่ นพอใจทีจ่ ะฟงั คนอื่นพดู ยง่ิ กวา่ ที่ทา่ นจะพดู ไปฝา่ ยเดยี ว ใชห่ รอื ไม ่ 9. ก่อนทจ่ี ะตกลงใจปฏิบัติการในเรือ่ งสำคญั ท่านต้องหยง่ั ส่วน ไดส้ ว่ นเสยี อย่างรอบคอบกอ่ น อยา่ งน้ีใชห่ รอื ไม่ 10. ก่อนที่ท่านจะลงมอื ทำการอะไร ท่านตอ้ งชงั่ น้ำหนกั ดรู ะหว่าง การปฏิบัตสิ องทาง แลว้ เลอื กเอาทางทีท่ ่านเห็นวา่ ดที ส่ี ุด ไม่ ได้ทำไปโดยไม่ไดค้ ดิ อยา่ งนี้ใชห่ รือไม่ 11. หากทา่ นตัง้ ใจจะทำงานอะไรสักอย่างใหส้ ำเร็จ ท่านมัก สอบถามผู้อ่ืนในเรอ่ื งที่จะทำนน้ั เสยี ก่อน เพ่ือให้เขา้ ใจเรอื่ งท่ี จะทำนน้ั ดขี ้นึ เปน็ อย่างนี้ใช่หรอื ไม่ 12. หากเกิดมเี รือ่ งที่ไมถ่ ูกใจท่าน ท่านก็คดิ ตรึกตรองในเรอ่ื งนัน้ จนเข้าใจดี แทนทีจ่ ะทำลืมหรอื ทอดทิ้งปัญหานั้นให้คาราคาซัง อยู่ เป็นอย่างน้ีใชห่ รอื ไม่

36 สร้างกำลังใจ : วิธีคิดเพ่ือสร้างกำลังใจและเปลี่ยนแปลงตนเอง โดย อ.เปลื้อง ณ นคร 13. เมื่อท่านพบปญั หา ทา่ นกค็ ดิ แก้ไปในทางทเี่ หน็ วา่ ดีทสี่ ุด ไม่ ไดท้ อดทง้ิ ไว้ใหเ้ กิดกงั วลใจภายหลงั เปน็ อยา่ งน้ีใช่หรอื ไม ่ 14. เวลาท่านคิดจะทำอะไร ท่านมกั จะวางแผนกำหนดแนวทาง เสยี กอ่ น ไม่ใช่ว่านึกจะทำกท็ ำ นกึ เสียวา่ จะเปน็ ผลหรอื ไมก่ ็ แลว้ แต่โชค เป็นอยา่ งนี้ใช่หรือไม ่ 15. ท่านนกึ ถงึ สภาพของตวั ท่านเองตามความเปน็ จรงิ ไม่ใช่นึกวา่ ตนเองเหมือนกับคนน้นั คนน้ี เป็นอย่างนี้ใช่หรอื ไม ่ 16. ทา่ นยอมรบั คำแนะนำใหมๆ่ ในการท่ีจะทำอะไรใหด้ ีข้ึน ไม่ใช่ เคยทำอยา่ งไรกท็ ำไปอยา่ งนัน้ ไมย่ อมรบั คำแนะนำหรือวธิ ี ใหม่ๆ เป็นอยา่ งนี้ใชห่ รือไม ่ 17. เมื่อขนึ้ วนั ใหม่ ทา่ นไดก้ ำหนดว่าจะทำอะไรก่อนหลัง และได้ ทำไปตามกำหนดนนั้ เปน็ อยา่ งนี้ใช่หรอื ไม่ 18. ท่านเกบ็ ใบเสร็จรบั เงิน จดหมายเรื่องธุรการ ตลอดจนทำ บัญชีรบั -จ่ายไวอ้ ยา่ งเรียบรอ้ ย ทา่ นทำอยา่ งนี้ใช่หรือไม ่ 19. ท่านระมดั ระวังในการซอ้ื ซือ้ เท่ากำลังทรพั ย์ท่ที ่านมี อย่างน้ี ใชห่ รอื ไม ่ 20. ทา่ นนิยมคนท่ีทำอะไรสำเร็จ มีความสามารถ มีสติ และ พยายามทำตามเย่ยี งอย่างเขา เปน็ อย่างนี้ใช่หรอื ไม่ คำตอบว่า “ใช่” ใหค้ ำละ 5 คะแนน ถา้ ได้ 60 - 70 คะแนน แสดงวา่ ทา่ นเป็นคนมีสติรอบคอบดี ได้ 50 - 60 คะแนน ดีพอใช้ แตถ่ ้า ได้ ต่ำกวา่ 50 คะแนน แสดงวา่ ท่านยงั บกพรอ่ งในเร่อื งความมสี ติ รอบคอบ อย่างไรก็ดี หากว่าทา่ นไดค้ ะแนน มากกวา่ 70 คะแนน ก็แสดง วา่ ทา่ นรอบคอบจนผดิ ปรกติ จนกลายเป็นคนไมก่ ล้าทจี่ ะทำอะไร หรือ

5. สำรวจตัวเอง 37 เปน็ คนจ้จู ้จี ุกจิก ถ้าทำอะไรร่วมกบั คนอน่ื กท็ ำใหเ้ ขาเกิดความรำคาญ และอาจทำอะไรให้สำเรจ็ ไม่ไดเ้ ลย - ท่าน มีศรัทธาต่อตัวเอ งแค่ ไหน ความมีศรัทธาต่อตัวเอง คือ ความเชอื่ ใจตัวเองวา่ จะทำอะไรได้ โดยไม่ต้องพึ่งผ้อู น่ื โดยปรกตนิ ้ัน คนเราตอ้ งพง่ึ พาอาศยั กนั แต่ก็มอี ยูท่ ่ี บางคร้ังเราเหลียวหาผู้ใดเป็นท่พี ึ่งไม่ได้ ต้อง “ท่พี ง่ึ หนง่ึ พึ่งไดแ้ ต่กาย ตน” อย่างสุนทรภทู่ ่านวา่ ถ้าเปน็ อยา่ งนี้ คนที่ไมม่ คี วามเชอ่ื ความศรัทธา ต่อตวั เอง ก็จะรู้สึกเป็นทุกขร์ อ้ นมาก ตอ่ ไปน้เี ป็นข้อถามว่า ถ้าหากท่านตกอยู่ในสถานการณ์อย่างหนึ่ง อย่างใดใน 10 ข้อต่อไปนี้ ท่านจะปฏิบัติอย่างไร ได้กำหนดข้อปฏิบตั ิไว้ สองทาง คือ ก. กบั ข. ทา่ นเลือกปฏบิ ตั ทิ างไหน ก็ใหก้ า ก. หรือ ข. แลว้ ตรวจการทำนายตอนทา้ ย 1. เมื่อท่านจำเป็นต้องตอบว่า “เห็นด้วย” กับ “ไม่เห็นด้วย” ก. ทา่ นตกลงใจตอบโดยถอื หลกั วา่ คำตอบของทา่ นจะเป็นที่ พอใจของฝา่ ยหนง่ึ ฝา่ ยใด ข. คดิ ตรึกตรองกอ่ น คำนงึ ถงึ เหตผุ ลเป็นหลักสำคัญ พรอ้ ม กับพิจารณาวา่ คำตอบของทา่ นจะเกดิ ผลอย่างไร คิด ตรึกตรอง ถถ่ี ว้ นแล้วจึงให้คำตอบ 2. เม่ือท่านมีกิจการท่ีเห็นว่าน่าจะทำ แต่ไม่มีเพ่ือนฝูงเห็นด้วย หรือร่วมมือด้วย ก. เม่อื ไม่มผี ู้ใดร่วมมือ กเ็ ลกิ คดิ ที่จะทำต่อไป ข. คิดหาวิธที ่จี ะทำตอ่ ไป อาจปรึกษาคนอื่นๆ ตอ่ ไป

38 สร้างกำลังใจ : วิธีคิดเพื่อสร้างกำลังใจและเปล่ียนแปลงตนเอง โดย อ.เปลื้อง ณ นคร 3. เม่ือคนอื่นๆ พากันวิพากษ์วิจารณ์การกระทำของท่าน ก. ล้มเลกิ การกระทำหรอื ความคดิ เหน็ ทีถ่ กู วิจารณ์ ยอมตาม ความคิดเหน็ ของผูอ้ น่ื ข. คดิ ตรกึ ตรองเรอ่ื งนนั้ ใหม่ ดูวา่ มีขอ้ บกพร่องตรงไหน พจิ ารณาคำวจิ ารณข์ องผูอ้ น่ื แลว้ ทำไปตามที่ทา่ นเหน็ ดี เห็นชอบ 4. เมื่อคนอื่นกำลังมีอารมณ์เสีย ก. นึกวา่ ทา่ นเองเปน็ ต้นเหตุ เลยรู้สกึ ไม่สบายใจและเกิดกลัว ขึน้ มา ข. นึกวา่ เขาคงหัวเสียมาจากทีอ่ นื่ ทา่ นเองทำใจเย็นๆ ไว้ 5. เมื่อท่านมั่นใจตัวเองว่าเป็นฝ่ายถูกอย่างแน่นอน แต่คนอื่นว่า ท่านเป็นฝ่ายผิดเต็มประต ู ก. เกดิ ไม่สบายใจและไมแ่ น่ใจวา่ ทา่ นจะเปน็ ฝา่ ยถกู แต่ท่าน ก็ยังยนื ยนั วา่ ท่านยังเปน็ ฝ่ายถูกอย ู่ ข. ยอมรับวา่ ท่านกบั คนอน่ื มีความเห็นไมต่ รงกนั 6. เมื่อท่านทำอะไรผิดพลาดและไม่เกิดผล ก. หลบหนา้ หลบตาไปเสยี เลกิ คดิ ท่ีจะทำการนน้ั ตอ่ ไป โดย นกึ วา่ ทำไปก็คงไมเ่ ปน็ ผลอกี ข. ค้นหาวา่ มกี ารผดิ พลาดอย่างไร แล้วลองทำดตู ่ออกี สักท ี 7. เม่ือไม่มีใครเอาใจใส่กับท่าน ก. คดิ หาเหตวุ า่ ทำไมคนอนื่ จงึ ไมช่ อบเรา เราอาจมีอะไร บกพรอ่ งสกั อย่าง ข. ดูว่าเขาสนใจอะไร เขาชอบอะไร บางทีเราอาจจะไปกับ เขาได ้

5. สำรวจตัวเอง 39 8. เม่ือท่านอยู่ในฐานะท่ีจะเป็นคนแรกเริ่ม เช่นเป็นคนที่จะเริ่ม พูดก่อนคนอ่ืน ก. นึกวา่ ทำไม่ได้ นกึ อายว่าทำไปคงเปน็ ทหี่ วั เราะของคนอ่ืน ข. เอาละ เมื่อเขาให้เรมิ่ กอ่ นกจ็ ะลองดู ผิดถกู อย่างไรคอ่ ย วา่ กันต่อไป 9. เมื่อท่านจำเป็นจะต้องพูดขอโทษใครคนหน่ึง ก. รูส้ กึ ว่าเสยี หนา้ เสียเกียรติ ไม่อยากทำ ข. ขอโทษทันที โดยเหน็ ว่าไดท้ ำอะไรผดิ ไปจริงๆ แลว้ คิด แกต้ วั ทำใหถ้ กู ต้องใหม่ 10. เม่ือเพื่อนๆ ชักตีจาก หรือไม่ให้ความช่วยเหลืออย่างเคย ก. นกึ วา่ แยแ่ ล้ว ทำอะไรคนเดยี วไม่ได้ ตอ้ งหาทพ่ี ึ่งใหม ่ ข. ไมน่ ึกวติ ก แต่คิดหาทางสรา้ งตวั หรือคิดแนวทางใหม ่ หากทา่ นกาขอ้ ข. ให้ข้อละ 10 คะแนน ได้ 70 คะแนนข้นึ ไป แสดงว่าท่านมคี วามศรัทธาต่อตวั เองอยา่ งดี ยิ่ง 60 - 70 คะแนน ดีมาก 50 - 60 คะแนน ใช้ได ้ 40 - 50 คะแนน ไมส่ ู้ดี คือไม่สูจ้ ะศรัทธาหรือไว้ใจตวั เอง ตำ่ กวา่ 40 คะแนน แสดงว่าเป็นคนที่ไม่มัน่ ใจตนเอง เราจะศรัทธาต่อตนเองได้ ก็เม่ือรู้ว่าเราชอบอะไรและอยากทำอะไร และเมื่อได้ทำตามแนวที่เราชอบและทำสำเร็จไปครั้งหนึ่งๆ ก็จะเพิ่มความมั่นใจหรือความศรัทธาในตนเองมากข้ึน

6 40 สร้างกำลังใจ :วิธีคิดเพ่ือสร้างกำลังใจและเปล่ียนแปลงตนเอง โดย อ.เปล้ือง ณ นคร วิธีแก้นิสัยเสียของตนเอง เราไมค่ อ่ ยรูต้ ัววา่ มีนสิ ยั ไมด่ ี นิสยั ไม่ดี ประเภทหนึง่ ทท่ี ำใหช้ วี ติ เส่อื มลงทกุ วัน อกี ประเภท หน่ึงที่ทำให้เพื่อนฝูงและคนท่ีมาติดต่อเอือมระอาจน บางทีถงึ กับพากันหลบหน้าไปหมด ว่ากนั วา่ คนอายมุ ากหนึง่ คนชอบดมื่ หน่งึ สองพวกน้ีจะมนี สิ ยั เสีย ได้ง่ายท่สี ดุ นิสัยเสยี ท่มี กั เป็นคือ การไม่เอาใจใสก่ ับตนเอง แต่งตัว รมุ่ ร่าม เสอ้ื ผ้าสกปรก ผมไมห่ วี กริ ิยามารยาทเลว ไมส่ นใจที่จะใชค้ ำ “ขอโทษ” หรอื “ขอบใจ” เวลาคนอื่นพดู ก็ไมต่ ง้ั ใจฟัง ชอบพูดสวนขน้ึ มา ขณะทค่ี นอ่ืนยงั พดู ไม่จบ แสดงอารมณห์ งุดหงดิ เจ้าโทสะให้ปรากฏ น่ีคอื ตวั อย่างของนสิ ยั ไมด่ ี แตเ่ ราเองหารู้ไม่ กลบั เหน็ ไปวา่ อาการดงั นี้ไมม่ ี ผู้ใดถือสา แต่ถา้ ใครแสดงอาการไมพ่ อใจหรือพดู ตำหนิ เรากลบั โกรธ พอ่ บ้านทมี่ กั เอาแต่ใจตัว ทำใหแ้ ม่บ้านเดือดรอ้ นจนอาจอยดู่ ว้ ยกนั ไม่ได้ เชน่ ตนื่ นอนสาย เข่ียขบ้ี หุ รเ่ี กล่อื นพนื้ บา้ น บ่นพึมพำเวลา รับประทานอาหาร นิสยั ดงั นีอ้ าจเปน็ ได้กับแมบ่ า้ นเชน่ เดยี วกัน ซ่ึงลว้ น แตท่ ำให้ชีวิตคู่หมดความสขุ

6. วิธีแก้นิสัยเสียของตนเอง 41 อิศริญาณ พูดไวอ้ ยา่ งนา่ ฟงั ว่า “เ มื่อ ยามนอนเอากระจก ยกออกมา ส่องดูหน้าเสียทีหน่ึง แล้วจึงนอน” นีก่ ค็ ือให้ สำรวจตัวเองวา่ มนี สิ ัยเสียอะไรเกดิ ขน้ึ แลว้ ท่านเคยสงั เกตตวั เองบ้าง หรือเปลา่ ว่าทำไมเพอ่ื นฝูงชกั รงั เกียจ คงมอี ะไรเสียเกิดขึน้ ในตวั เราเอง จงอย่าเห็นว่า นิสัยเสียเล็กๆ น้อยๆ นั้นไม่สำคัญ การแสดงตัวและกิริยามารยาท เปน็ เรือ่ งสำคัญมาก การแตง่ กายอยา่ งหละหลวม เส้ือกางเกงยบั ผมยุ่ง เนื้อตัวเหมน็ สาบ เหลา่ นี้คอื อาการของนิสัยเสยี ในเรื่องมารยาท บางอย่างเราอาจเห็นเป็นเรื่อง เล็กนอ้ ย เช่น จ้มิ ฟันตอ่ หน้าผทู้ รี่ ับประทานอาหารดว้ ย บ้วนปากท่โี ต๊ะ อาหาร ใช้ผา้ เย็นเชด็ รักแร้ บางทีเช็ดกระทั่งขา เราอาจเห็นผูอ้ น่ื ทำตำตา แลว้ เรากเ็ อาอยา่ งบ้าง คิดวา่ มันสะดวกดี ถกู อธั ยาศยั เลยนกึ ว่าไม่เห็น นา่ เกลียดอะไร เหลา่ นี้คอื นสิ ัยเสียท่ีต้องแก ้ บางคนมอี ารมณ์เครง่ เครียด อาจพูดเสยี งดงั ขึน้ มาเฉยๆ หวั เราะ เอิ้กอา้ กอยา่ งไม่มเี หตผุ ล หรือหัวเราะร่วนอย่คู นเดียว เหล่านี้ก็เป็นนสิ ัย เสียท่กี อ่ ความรำคาญใหผ้ อู้ ่ืน การหวั เราะดังนี้ จิตวิทยาวา่ เป็นการปลอบ ใจตัวเอง ในเมือ่ เราเขา้ กับคนอืน่ แล้วไม่แน่ใจตวั เองขน้ึ มา จึงหาทาง กลบเกลือ่ นโดยการหวั เราะ พุทธศาสนสุภาษติ ว่า จงพิจารณาตนเอง การดวู ่าตนเองมีนิสัยไม่ ดีอยา่ งไรบ้างนนั้ เป็นส่วนหนึง่ แห่งการพิจารณา กค็ ือพิจารณาวา่ เรามี ขอ้ เสยี ตรงไหน จะแก้ให้ดอี ยา่ งไร แปลว่าคดิ ให้ถูกและทำให้ถกู แทนทจี่ ะปลอ่ ยปละละเลย ใครจะว่าอยา่ งไรก็ช่างเขา อย่างนีก้ ็ตอ้ งไปอยู่ ปา่ หากอยู่ในสงั คม ก็จะเกดิ ปญั หาในการดำเนนิ ชวี ติ ตลอดเวลา

42 สร้างกำลังใจ : วิธีคิดเพ่ือสร้างกำลังใจและเปลี่ยนแปลงตนเอง โดย อ.เปลื้อง ณ นคร หากทา่ นเป็นคนประสาทเครยี ด มอี าการบงึ้ ตึง พดู อะไรก็ เขน่ เขี้ยวเคยี้ วฟนั ใครคดั ค้านมคี วามเหน็ ไม่ตรงกับทา่ น กเ็ กดิ โทโส บังคบั กิรยิ าไม่อยู่ หากรู้สึกดงั นี้ ก็ใหล้ องแกโ้ ดย 1. ให้น่ังตามสบาย คืออย่าเกรง็ ตัวอยา่ วางท่าปลอ่ ยใจตามสบาย 2. พูดช้าๆ ชัดคำ และอย่าพยายามพดู เร่ือยเป่ือย เอาเฉพาะที่ ตรงกับประเด็นทกี่ ำลังถกเถียงกัน 3. หายใจเข้าออกเร่ือยๆ อย่าใหร้ ้สู ึกอดึ อดั ใจ 4. รู้สึกขบขันจริงๆ จึงหัวเราะ อยา่ เคน้ หัวเราะ 5. เวลาผู้อื่นพูดก็ต้ังใจฟังเขาให้เข้าใจ รเู้ รื่องว่าเขาพูดว่ากระไร นิสัยเสียประเภทท่ีละเอียดขึ้น มีดังตอ่ ไปน้ ี 1. ไม่ยอมเผชิญกับความจริง ยอมรบั เฉพาะสิ่งทต่ี ัวเองพอใจ อะไรท่ีคนอื่นพดู ถา้ ไมถ่ กู ใจเราแล้ว แม้จะจรงิ จะถกู ต้องก็ไม่ ยอมรับ แตถ่ า้ เรอื่ งอะไรถกู ใจเรา แมเ้ รื่องน้ันใครๆ กเ็ หน็ ว่า มนั ผิด เราก็ไมย่ อมรับรู้ เรยี กตามธรรมเนยี มไทยว่า เปน็ คน หลง เห็นผิดเป็นชอบ 2. ชอบก้าวร้าวผู้อื่น ชอบโต้เถียงขดั แย้ง แต่ถ้าคนอ่ืนขัดคอบ้าง กโ็ กรธปึงปงั 3. มักขี้ระแวง สงสัยตวั เองวา่ ไมด่ ีพอ สงสยั วา่ คนอนื่ จะไม่ชอบ เรา 4. เห็นแต่แง่ร้าย ไม่เพียงแต่ในผ้อู นื่ แต่ในอนาคตของตวั เองอีก ด้วย

6. วิธีแก้นิสัยเสียของตนเอง 43 ทัง้ สีข่ อ้ นเี้ ป็นนสิ ยั ไมด่ ที ่ีเรานกึ ไม่ค่อยถงึ เพราะเราเกิดนึกไปว่า ตวั เองหมดคา่ หมดทา่ เสียแลว้ เพราะฉะน้ันกต็ อ้ งพจิ ารณา เจตคติ (Attitude เดมิ ว่า ทัศนคติ) ของทา่ นเอง แนวทางแห่งความคิดของท่านเอง ในลักษ ณะที่เก่ียวข้องกับผู้อื่น เชน่ เรานึกวา่ มีเพ่อื นชอบพอเรา แต่โดยข้อเทจ็ จรงิ แลว้ เรามักจะ มเี ร่อื งหมางใจกับเพ่อื นบ่อยๆ ดงั น้ี แปลวา่ เราคิดผิด เราจำต้องรับ เอาเร่ืองเทจ็ จริงทเ่ี กดิ ขึน้ และต้องหาทางแก้ขอ้ เทจ็ จรงิ อนั ไมพ่ งึ ประสงค์ น้ันเสยี เราไมค่ วรหวังอะไรจากผอู้ น่ื มากเกินสมควร เพราะหากไม่ได้ อะไรตามทเ่ี ราม่งุ หวงั จะไมต่ อ้ งคิดโกรธเคืองผู้ใดให้รกใจ ความเคยชินในการคดิ นอ้ี าจเปลย่ี นแปลงได้ เพียงให้เรารู้ตัวอยู่ เสมอวา่ เราคดิ อะไรจนเคยตัว อย่างเชน่ มกั คดิ อะไรในแง่รา้ ยอยู่เป็น นิตย์ กเ็ ตอื นตนเองวา่ กำลงั คดิ ไม่ถกู เพราะส่ิงต่างๆ ยอ่ มมที งั้ ดีทัง้ ร้าย ความคิดถงึ เรือ่ งที่เราเคยประสบ คิดถึงคนท่เี คยหวังดีกับเรา คดิ ถึงสง่ิ ท่ี ใหค้ วามเพลดิ เพลนิ แก่เรา คดิ ไปข้างหน้าในลกั ษณะท่แี จม่ ใส ท่านกเ็ ลกิ เป็นคนเกลียดโลกและมนษุ ย์ได้ จงเป็นคน มีเหตุผล ความมีเหตุผลเป็นคุณสมบัติสำคัญมากในการที่เราจะติดต่อกับ บุคคลอ่ืนและสำหรับการที่จะใชด้ ำเนนิ ชวี ติ อยา่ นึกวา่ เราเต็มไปด้วย

44 สร้างกำลังใจ : วิธีคิดเพ่ือสร้างกำลังใจและเปลี่ยนแปลงตนเอง โดย อ.เปล้ือง ณ นคร ความอาภพั ทำอะไรสกั อยา่ งตอ้ งมีอปุ สรรค ตอ้ งมคี นมาคอยขดั ขวาง เราตอ้ งนึกหาเหตผุ ลว่า เหตุใดจึงไม่สำเร็จ เหตุใดจึงมีคนมาคอย ขัดขวาง หาเหตใุ ห้พบ มฉิ ะน้นั ท่านจะนกึ เคยตวั อยตู่ ลอดเวลาว่าทา่ นเอง เปน็ คนอาภพั เปน็ คนมีศัตรู ซงึ่ เป็นเร่ืองคิดเอาเองท้ังสน้ิ สิ่ งท้ังหลายย่อมเกิดแต่เหต ุ พระพทุ ธองค์ตรัสไว้อยา่ งนี้ มิฉะน้ันแล้วยง่ิ แกต่ ัวเราจะคดิ เอาเอง ไมย่ อมฟังเสียงผู้อ่นื ไมย่ อมรับฟงั เหตผุ ล อนั เปน็ นิสยั เสยี อยา่ งชว่ั ที่สดุ การที่เราไม่ยอมฟังเหตุผลไม่ยอมฟังความคิดผู้อ่ืนน้ันทำให้เรา ขาดจากโลก ไม่สามารถเข้าใจคนอ่ืนได้ โดยเฉพาะคนหนุ่มๆ ซ่งึ เปน็ คน อยู่ในโลกปจั จบุ นั ผิดกับคนมีอายซุ ง่ึ เคยอยู่ในอีกโลกหนึ่งตา่ งหาก ก็ อย่างทีม่ ผี ู้ใหญบ่ างคนยงั รบเร้าให้เดก็ ๆ เดนิ ไปโรงเรยี น ไมย่ อมให้ ร้องเพลงสมยั ใหม่ หรอื นำเอาสมัยของตัวเองมาอา้ งว่าเคยอยา่ งนนั้ ๆ แปลว่าไมร่ ับรูค้ วามเปลี่ยนแปลงของโลก ไม่รจู้ กั เปล่ียนเจตคติ อย่างไรกด็ ี มิใชว่ า่ เราจะตอ้ งยอมรับเอาทุกสิ่งทกุ อย่างทีเ่ ปลี่ยน แปลงไปตามกาลสมยั แต่เราต้องลืมตาตื่นดูโลกอยู่เสมอ ตอ้ งสนใจ ศกึ ษาสิ่งทกุ อย่างท่ีเกดิ ขึ้น ต้องดวู ่าเพ่ือนฝงู เขาเปล่ยี นไปอย่างไร อย่า ปิดประตูขงั อยู่ในความนึกคิดเกา่ ๆ มิฉะนัน้ กจ็ ะกลายเป็นคนขน้ึ สนิม เข้า กบั ใครเขา เขาจะพบแต่กริ ิยาและความคิดอ่านอันนา่ รำคาญของเรา “พุ ทธศาสนสุภาษิตว่า ‘จงพิจารณาตนเอง’ การดูว่าตนเองมี นิสัยไม่ดีอย่างไรบ้างน้ัน เป็นส่วนหน่ึงแห่งการพิจารณา ก็คือ พิจารณาว่าเรามีข้อเสียตรงไหน จะแก้ให้ดีอย่างไร”

6. วิธีแก้นิสัยเสียของตนเอง 45 ทดสอบตัวเองเก่ียวกับมารยาทของท่าน ยอร์ช เบอร์นาร์ด ชอว์ กล่าวไว้อย่างน่าฟังวา่ “หาก ปราศจากมารยาทอันดีเสียแล้ว มนุษ ย์ก็ทนกันไม่ ได้ คน ก็รวมกันไม่ติด” ก็เข้าแบบทพ่ี ดู กนั เหลวๆ หรอื อย่างเยาะเยย้ วา่ “ทำได้ตามใจคือไทยแท้” การทำไดต้ ามใจจะเป็นไทยแท้ไม่ได้เลย ทดสอบโดยตอบขอ้ ถามต่อไปนี้ ว่า “ใช่” หรอื “ไม่” แลว้ สอบกบั คะแนนตอนท้าย 1. ทา่ นพรอ้ มท่ีจะยกยอ่ งผอู้ ืน่ และแสดงใหเ้ ขารู้วา่ เรายกยอ่ ง การทำดขี องเขา ใช่หรอื ไม ่ 2. ท่านยอมหลกี ทางให้ผู้อนื่ ไปกอ่ นท่านหรอื ไม ่ 3. ท่านใช้คำ “กรุณา” หรอื “ขอบคุณ”เหมาะตามโอกาสหรอื ไม่ 4. ทา่ นเกลียดทีจ่ ะเห็นผู้อื่นไดร้ ับความอับอาย ถกู มองขา้ ม ถกู ท้งิ ไวค้ นเดียว ใช่หรอื ไม ่ 5. ทา่ นเปน็ คนมีไมตรี ใครๆ พูดจาด้วยง่าย ใช่หรอื ไม ่ 6. ทา่ นรีบแนะนำให้คนได้รูจ้ ักกนั ใชห่ รือไม่ 7. ท่านพยายามจดจำชอ่ื คนและจำหนา้ เขา ใช่หรือไม ่ 8. ทา่ นรจู้ ักสงั เกตความรู้สกึ ของคนอื่น เช่น เขาอยากใหเ้ รารอ ฟงั เขาพูด ใหเ้ ราเปลย่ี นเรอ่ื งพดู ให้เห็นใจเขาบา้ ง ใชห่ รอื ไม ่ 9. ท่านสามารถควบคมุ สติ และแสดงกิรยิ าสุภาพ เมื่อเหน็ คนอ่ืน ทำพลาดพล้ัง ใชห่ รอื ไม ่ 10. ท่านยอมให้ผอู้ นื่ มีความเหน็ แตกตา่ งกับทา่ น และไมบ่ ังคับให้ คนอนื่ ยอมท่าน ใชห่ รือไม่

46 สร้างกำลังใจ : วิธีคิดเพื่อสร้างกำลังใจและเปลี่ยนแปลงตนเอง โดย อ.เปล้ือง ณ นคร 11. เมือ่ ทำพลาดพลั้ง ทา่ นพรอ้ มทรี่ ับผิดและขออภัย ใชห่ รอื ไม่ 12. ท่านระวังไม่พูดขัดคนอ่ืน จนกว่าเขาจะพูดจบ ใช่หรอื ไม่ 13. ทา่ นแสดงความสนใจฟังเมอื่ ผ้อู น่ื พูด ใชห่ รอื ไม ่ 14. ทา่ นอาจไมช่ อบใจเร่อื งทคี่ นอ่นื ทำหรอื พูด แตเ่ ป็นเรื่องท่ีใครๆ เหน็ ว่าควรใหเ้ ขาพูด หรอื ใหเ้ ขาทำ แลว้ ท่านก็บังคบั ตัวเองให้ ร่วมมอื กบั เขา ใช่หรือไม ่ 15. หากท่านทำอะไรยุ่งๆ ไว้ ท่านก็พยายามแก้เองจนหายยุ่ง แทนท่ีจะปลอ่ ยให้คนอนื่ รับเอาไปแก้ ใช่หรือไม ่ 16. ท่านยนิ ดชี ว่ ยเหลอื งานเล็กๆ น้อยๆ ของผู้อืน่ ใชห่ รอื ไม ่ 17. ทา่ นพยายามทำดีทส่ี ุด เมือ่ ได้รบั การขอรอ้ ง ใช่หรอื ไม ่ 18. ทา่ นเคยโทรศัพท์ หรือเขียนจดหมายแสดงความเสยี ใจกับ เพอ่ื นที่ได้รับเคราะห์ หรอื แสดงความขอบคณุ แกผ่ ูท้ ี่ได้ ชว่ ยเหลือท่าน ใช่หรอื ไม ่ 19. ท่านแสดงกิรยิ าสภุ าพต่อผ้อู ่ืน เช่น คนในครอบครวั ผูอ้ ยู่ใน บงั คับบัญชา คนที่ท่านไม่ชอบ คนท่ีไม่ชอบทา่ น ใช่หรือไม่ 20. ท่านสังเกตและนิยมชมชอบกริ ยิ าสภุ าพของผูอ้ ่ืน ใชห่ รอื ไม่ คำตอบ “ใช่” แต่ละขอ้ ใหข้ อ้ ละ 5 คะแนน หาก ได้คะแนนรวม 70 ข้นึ ไป เรยี กวา่ ดีมาก 60 - 70 คะแนน อยู่ในเกณฑ์ ดี แตถ่ า้ ต่ำกวา่ 50 คะแนน ถอื ว่า ใช้ไม่ได้เลย แสดงวา่ ทา่ นควรเปล่ยี นแปลงกริ ยิ า ทา่ ทีของท่านเสยี ใหม ่

7 ต้องใจมั่น ย้ิมได้ เม่ือภัยมา มีเพลงท่อนหนง่ึ ของ หลวงวิจิตรวาทการ ซง่ึ ผเู้ ขียนชอบมาก และต้องทอ่ งให้ตวั เองฟงั เสมอ ในเวลาทพี่ บกบั ความยุ่งยากและความคับขนั เพลง ทอ่ นน้นั วา่ เปน็ การงา่ ย ย้ิมได้ ไม่ตอ้ งฝืน เมือ่ ชพี ชนื่ เหมอื นบรรเลง เพลงสวรรค ์ แตค่ นท ่ี ควรชม นยิ มกนั ตอ้ งใจมน่ั ยมิ้ ได ้ เมื่อภัยมา บางทีทา่ นคงเคยพบคนท่พี อได้โชคไดด้ บิ ได้ดี แสดงอาการคึกคกั เริงรา่ แตพ่ อถงึ บทตกอบั ก็เงยี บเหงาเซาซบ กลายเปน็ คนละคนไปเลย ไมม่ ีใจมน่ั คงท่จี ะเผชญิ กับภัยทม่ี าถึง เขาไม่สามารถจะยม้ิ สกู้ ับเคราะห์ ร้ายหรือภัยท่เี กดิ กบั เขาได ้

48 สร้างกำลังใจ : วิธีคิดเพื่อสร้างกำลังใจและเปลี่ยนแปลงตนเอง โดย อ.เปล้ือง ณ นคร แตธ่ รรมดามนษุ ย์ ไม่ว่าม่ังมีดจี น สามญั ชน หรอื เจา้ ใหญน่ ายโต ไมม่ ผี ู้ใดทจ่ี ะพน้ ความทกุ ข์ ความผิดหวัง ความลม้ เหลว หรอื อยา่ งทีท่ าง พระท่านเรยี กวา่ อนิฏฐารมณ์ ไปไดส้ ักคนเดยี ว มนั เป็นธรรมดาโลก บางคนเม่อื ประสบกับสิ่งไมพ่ งึ พอใจท่ีเรยี กว่า อนิฏฐารมณ์ กเ็ กดิ ความ ทกุ ข์ระทมขมข่นื ใจ แต่บางคนก็ไมย่ อมพา่ ยแพ้ ยงั สามารถเงยหนา้ ฟนั ฝา่ ความเคราะห์รา้ ยทปี่ ระดังเข้ามา จนเอาชนะหลุดพ้นไปไดอ้ ยา่ ง สงา่ ผา่ เผย คนสำคัญๆ ของโลกลว้ นยม้ิ ไดเ้ มอ่ื ภยั มา มีตวั อยา่ ง มากมายก่ายกอง ทา่ นเหลา่ นส้ี ามารถเปลี่ยนความร้ายใหก้ ลายเปน็ ดี นกั จิตวทิ ยากล่าววา่ “เคราะห์กรรมหรือทุกข์ยากต่างๆ น้ัน มันก็ ไม่ได้มีอำนาจอะไร มันไม่อาจที่จะทำอันตรายเราได้เลย ความสำคัญ อยู่ที่ว่า เราอยากจะเป็นฝ่ายแพ้หรือฝ่ายชนะเท่าน้ันเอง” ตามทเี่ ปน็ อยู่ เรามักยอมเป็นฝ่ายแพเ้ สียง่ายๆ และทส่ี ำคญั ท่สี ดุ ก็คือ เราไม่ได้ พิจารณาความผดิ พลาดวา่ เกิดจากตัวเราเอง แต่กลับไปโทษดวง โทษผี สางเทวดา ตลอดจนมนุษย์ด้วยกนั หากสอบไล่ตก ก็โทษครูโทษข้อสอบ หากไม่ไดเ้ งนิ เดือนข้ึน กโ็ ทษหัวหนา้ แตท่ ่ีจริงแลว้ ข้อผิดพลาดทง้ั หลาย แหลเ่ กิดจากตวั เราเปน็ สว่ นใหญ ่ แต่กม็ ีพฤติการณต์ ่างๆ มากมายหลายอย่างทีอ่ ยู่พน้ อำนาจของ เรา มันเขา้ มาหาเราโดยไม่มที างหลีกเล่ียงได้ ในกรณีนี้ ส่ิงสำคัญก็คือ ปฏิกิริยาที่เราตอบสนองพฤติการณ์น้ันๆ หากสอบไลต่ กแลว้ เกิดความ หดหู่ใจ โทษขอ้ สอบ โทษกรรมการ ดงั นแ้ี ปลวา่ เรามีปฏกิ ิรยิ าไม่ถูกตอ้ ง ตอ่ การที่เราสอบไล่ตก เคยมีคนฆา่ ตวั ตายเพราะสอบไล่ตก และก็มคี น อยู่ไมน่ ้อยทคี่ ดิ เสียวา่ ตกก็ดี จะได้เรียนใหม่ ภมู ิจะได้แน่น น่ีเรียกว่า มีปฏิกิริยาถูกต้อง ...ยิ้มได้เ มื่อภัยมา

7. ต้องใจม่ัน ย้ิมได้เม่ือภัยมา 49 ทา่ นควรจะมปี ฏกิ ิริยาอยา่ งไรเม่อื ตอ้ งพบกับความทกุ ข์ ความ ผิดหวงั หรือทเี่ รยี กว่าพระศกุ รเ์ ข้าพระเสาร์แทรก อะไรๆ ในชีวติ มนั เดือดร้อนปน่ั ป่วนไปหมด นกั จิตวทิ ยาเขาแนะนำไวด้ งั ตอ่ ไปน ้ี - ต้องนึกเสียว่า มันเป็นธรรมดาโลก คอื ประเด๋ียวเยน็ ประเดี๋ยวร้อน ยอ่ มแปรผัน ดังที่ หลวงวิจิตรวาท การ ว่า “เกิดมาต้องเจ็บป่วย พบกับสุข ทุกข์ สรรเสริญ นินทา ได้ยศ ได้ลาภ เส่ือมยศเสื่อมลาภ ไม่มีผู้ใดจะหลีกเลี่ยงธรรมดาโลกนี้ได้เลย สักคนเดียว” ที่พดู น้ีราวกบั ยกธรรมะข้ึนมาเทศน์ แตม่ ันเป็นความจรงิ ที่ หนีไม่พ้น แล้วเราไม่คอ่ ยจะไดน้ กึ ถึงกัน ยิง่ กวา่ นั้น เรามักจะขยายความทุกขท์ ่ีเกิดขน้ึ กับตัวเราให้ใหญโ่ ต กวา่ ทม่ี ันเปน็ จริงเสมอ เรามักไมค่ อ่ ยนกึ ว่าเหตุมนั เกิดข้นึ แลว้ จะรอ้ งห่ม ร้องไห้สกั เท่าใดก็ไม่อาจป้องกนั ได้ เพราะมนั เกดิ เสียแล้ว ทางทีค่ วรก็คอื เราต้องแก้ไขอยา่ งไม่ตอ้ งเสียน้ำตา ดร.นอร์แมน วินเซนต์พีล นักเทศน์ผู้มีชอ่ื เสียงของสหรัฐเตอื นว่า “จงกำจัดความนึกคิดที่จะบั่น ทอนตัวเองให้สูญส้ิน” แปล ว่าเมื่อไดร้ บั ทุกขห์ รอื ผิดหวังใด กอ็ ย่าเอาแตเ่ สยี อกเสียใจ เพราะมนั จะ บ่นั ทอนความเยือกเย็น ความสุข และบคุ ลกิ ของเรา ...หัวเราะแล้วโลก จะหัวเราะกับท่าน แต่ถ้าท่านร้องไห้ ไม่มีผู้ใดจะพลอยร้องไห้กับท่าน หรอก เพราะฉะนัน้ เม่ือเราพบกับความทุกข์อย่างหน่ึงอย่างใด ก็ต้อง คิดเสียว่า คนเราเกิดมาไม่มีใครล่วงพ้นความทุกข์ได้ ยิ้มรับมันและหา ทางแก้ไขต่อไป

50 สร้างกำลังใจ : วิธีคิดเพื่อสร้างกำลังใจและเปล่ียนแปลงตนเอง โดย อ.เปล้ือง ณ นคร - ท ำ ใจใ ห้ ก ล้ า ท่ี จ ะ สู้ กั บ เ ค ร า ะ ห์ ก ร รม คนทีห่ นที ุกข์ คอื คนยอมแพ้ วธิ ีหนีทุกขข์ องคนแพค้ อื น่งั กอดเข่า กลุ้มใจ ไปรดน้ำมนต์ ไปหาหลวงพ่อต่างๆ ใหช้ ว่ ยปัดเคราะห์ เหล่าน้ี ไม่ใช่ทางแก้ทกุ ข์ที่ถูกต้องตามหลักจติ วิทยา หลักจิตวิทยาน้นั ตรงตาม หลกั ของพระพทุ ธองค์คอื ต้องดูที่มาของทุกข์ และแก้ตรงท่ีเกิดของ ความทุกข์ ซึง่ เราตอ้ งพินจิ พจิ ารณาดว้ ยใจอนั เยือกเย็น มีเหตุมีผล หลายคนแกท้ กุ ข์แกก้ ลมุ้ ใจโดยการดืม่ เหลา้ แต่หายเมาแลว้ กย็ ่งิ ทกุ ข์มากขึ้นกวา่ ก่อน ถา้ เกิดทุกขเ์ พราะจน การแก้ก็คอื ตัดทอนรายจ่าย ให้พอกับรายได้ หารายได้ให้มากขนึ้ ทุกข์เพราะไม่มงี านทำ กต็ ้องเรียน ใหม้ ากขึ้น ตอ้ งทำตวั ให้มคี วามสามารถสูงขนึ้ และต้องวง่ิ เต้นติดต่อ ไม่ใชน่ ่ังคดิ อยูเ่ ฉยๆ อย่างท่คี นโบราณว่าใหร้ าชรถมาเกย วรี ชนทีป่ รากฏ ช่ือในประวัตศิ าสตร์ลว้ นแล้วแตม่ นี ้ำใจเด็ดเดี่ยว สามารถเผชญิ หนา้ กบั ความทกุ ข์ยากและอุปสรรคนานาประการ จนเอาชนะได้ในทีส่ ุด - ควรนึกให้เห็นว่า ความทุกข์มีคุณแก่มนุษ ย์เหมือนกัน สมมตุ ิวา่ คนเกดิ มาไมม่ คี วามทุกข์เลยจะเป็นอยา่ งไร ผลของการ ท่ีมแี ตค่ วามสขุ กค็ อื คนกจ็ ะไมร่ ู้จกั วา่ ความมานะ ความบึกบึน และความ กล้าเป็นอยา่ งไร เราก็จะเลกิ ความเหน็ อกเหน็ ใจกนั เลกิ การช่วยเหลือ สงเคราะหก์ นั สังคมหรอื บ้านเมอื งท่เี จริญมากถงึ แกค่ วามเส่อื มเพราะ เหตุนี้ กอ็ ย่างที่รัชกาลท่ี 6 ทรงกล่าวไว้ว่า “คนยิ่งเจริญมากก็ยิ่งเห็นแก่ ตัวมากข้ึน คนเราถ้ามีแต่ความสุขไม่เคยพบกับความทุกข์ ก็จะนึกเห็น ใจคนอื่นไม่ได้ เพราะฉะน้ันโลกน้ีจึงต้องมีทุกข์ เพ่ือให้คนรู้จักเห็นอก เห็นใจกัน”