สะท้อนภาพวัยใสสะท้อนใจวัยทีน กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข



ชอื่ หนังสอื : สะทอนภาพวัยใส สะทอ นใจวยั ทนี เนอื้ หา : สํานักพัฒนาสุขภาพจิต กรมสขุ ภาพจติ จดั พมิ พโดย : สํานกั พฒั นาสุขภาพจติ กรมสขุ ภาพจิต ถนนตวิ านนท นนทบรุ ี 11000 โทร. 0- 2951-1387-88 โทรสาร 0-2951-1384, 0-2951-1386 ภาพประกอบ : จกั รพนั ธุ หงษส วสั ดิ์ ISBN : 974-415-155-157-9 พิมพค ร้งั ที่ 1 : มีนาคม 2547 จาํ นวนพมิ พ : 1,000 เลม พิมพที่ : โรงพิมพช มุ นมุ สหกรณการเกษตรแหง ประเทศไทย จํากัด ลิขสิทธข์ิ องกรมสขุ ภาพจติ

 กรมสขุ ภาพจติ ไดจ ดั ทาํ หนงั สอื เลม นขี้ นึ้ สําหรบั ใหวยั รนุ อา นใน ยามวา ง เพอ่ื ใชเ ปน แนวทางในการคน หาและรูจกั ตนเอง ขอเพยี งใหไ ด หยบิ อานและแสวงหาสาระทซี่ อ นเรน อยใู นเนอ้ื หานี้ กรมสขุ ภาพจติ หวงั เปน อยา งยงิ่ วา สาระดงั กลา วจะเปน ประโยชน ตอผูอา นบาง ไมม ากกน็ อ ย ดว ยความปรารถนาดี กรมสขุ ภาพจติ กระทรวงสาธารณสขุ



  5 Ò คน หาและเขา ใจตนเอง 6 Ò มารจู กั ตวั เองกนั เถอะ 7 Ò ศกั ยภาพของบคุ คล 7 Ò เรารูจ กั ตนเองไดอ ยา งไร 7 Ò อยากรูบ า งไหมวา คณุ เปน คนแบบไหน 8 11 º นสิ ยั ของฉนั เปน อยา งไร 13 º เลอื กงานตามบคุ ลกิ ภาพ 20 º ฉนั อยากทาํ อะไรในอนาคต 21 Ò เปด ชอ งทาง สโู ลกกวา ง 23 º หนทางสลู คั นาทง้ั 6 24 º วธิ กี ารไปสูเปา หมายตามลคั นาทงั้ 6 26 º เมอื่ ชวี ติ สะดดุ เกดิ ปญ หาในลคั นาทง้ั 6 29 º เอาชนะปญ หา เสรมิ ลคั นาชวี ติ Ò เคลด็ ลบั ในการเสรมิ ดวง



   เมอื่ วนั เวลาผา นไป จากเดก็ ๆ เรม่ิ เปลย่ี นกลายเปนผูใ หญ แต วา เดก็ ๆ จะโตเปน ผใู หญท มี่ ลี กั ษณะแบบใดนน้ั คงจะขน้ึ อยูก บั ปจ จยั หลาย ประการ และชวงเวลาทส่ี าํ คญั ยงิ่ ชว งหนง่ึ ทจี่ ะมผี ลกระทบตอ การกา วเขา สวู ยั ผูใ หญด ว ย คอื ชว งเวลาแหง การเปน วยั รุน ซง่ึ กค็ อื ชว งทเี่ ราทกุ คนกําลงั ประสบอยใู นขณะน้ี ทกุ ๆ คนตอ งเผชญิ กบั ความเปลยี่ นแปลงตา ง ๆ ทเี่ กดิ ขน้ึ ทงั้ การเปลยี่ นแปลงทางรา งกาย อารมณ สงั คม และสง่ิ แวดลอมรอบตวั หรอื อาจจะพดู ไดว า เมอื่ ใดทเ่ี ดก็ ๆ ยา งกา วเขา สูก ารเปน วยั รุน แลว สงิ่ ทเ่ี ลย่ี ง ไมไ ดค อื การเผชญิ กบั สถานการณท ส่ี ําคญั ตา ง ๆ ซง่ึ อาจจะเปน สถานการณ ท่ีกอใหเกิดปญหาสําหรับวัยรุนทุกคนก็ได แลวเราจะทําอยางไรดีจึง จะจดั การกบั สถานการณป ญ หานนั้ ๆ ใหถ กู ทาง นอกจากนแี้ ลว บรรดาวยั รนุ ทง้ั หลายไมว า จะเพง่ิ รนุ หรอื เปน วยั รุน มานานแลว คงจะตอ งเตรยี มความพรอ มตอ การกระทาํ ภารกจิ หนา ทท่ี ส่ี าํ คญั ในชว งวยั นดี้ ว ย ภารกจิ ทส่ี ําคญั ยงิ่ ประการหนงึ่ ทวี่ ยั รุนทกุ คนไมควรละเลยหรอื มองขา มความสําคญั ไปคอื    หรอื ที่ เรยี กกันวา   น่นั เอง วา แตว า มีวิธีการ อยา งไรทจี่ ะทาํ ใหพ วกเรารจู กั คนหาความเปน ตวั ของตวั เองไดแทจ รงิ

     เชอื่ ไดเ ลยวา บางขณะ ความรสู กึ สบั สน ความขอ งใจตา ง ๆ กแ็ วบ เขา มาในจติ ใจของเราบา ง เราอาจสงสยั วา ตวั เราเปนใครกนั …..ยงั เปน เดก็ เลก็ ๆ …..ยงั เปน ลกู แหงข องพอ แม …..หรอื …..เปน ผูใ หญ…..แลว ความสงสยั ความสบั สนทเี่ กดิ ขนึ้ คงไมส ําคญั ไปกวา การหา คาํ ตอบหรอื ขอ สรปุ ทช่ี ดั เจนเกย่ี วกบั ตวั เอง วธิ หี นงึ่ ทจ่ี ะชว ยใหเ ราหาคาํ ตอบ ตา ง ๆ ไดค อื        …..ฉนั เปน ใคร….. …..ฉนั ชอบอะไร….. …..ฉนั ตอ งการอะไรในชวี ติ ….. …..ฉนั มคี วามสามารถในดา นใด….. …..วนั นฉี้ นั ไดท าํ อะไรทม่ี คี า และมคี วามหมายใหก บั ตวั เองบา ง….. การตง้ั ใจคดิ ทบทวนเพอื่ ใหไ ดม าซงึ่ คาํ ตอบนนั้ จะเปน สง่ิ ทชี่ ว ยให เรารูต วั ตนทแี่ ทจ รงิ ของเราไดม ากยงิ่ ขน้ึ และยงั ชว ยใหเ รารูจ กั ความสามารถ ของตนเอง 

   จากนนั้ จงึ คอ ย ๆ เรม่ิ คน หาความสามารถทแี่ ทจ รงิ ของตนเองดว ย การสงั เกตวา สง่ิ ทเ่ี ราทาํ ลงไปนนั้ เราถนดั จรงิ หรอื ไม …..มคี วามสขุ ขณะทไ่ี ดท ําสง่ิ นนั้ หรอื ไม …..ยงิ่ ทาํ สง่ิ นน้ั มากขนึ้ ฝม อื กพ็ ฒั นามากขน้ึ ดว ยหรอื ไม   Ò คดิ วเิ คราะหเ จาะใจตวั เอง Ò ใชแ บบทดสอบ ตอบใหต รงใจ Ò เปด ประตใู จ รบั ฟง ผอู น่ื  ลองทําแบบทดสอบตอ ไปน้ี เพอ่ื คน หาวา Ò ลกั ษณะนสิ ยั ของคณุ เปน อยา งไร Ò คานยิ มเกย่ี วกบั งานในอนาคตของคณุ เปน อยา งไร Ò งานทค่ี ณุ สนใจ 

     คณุ เปน คน .................................... มาก มาก ปาน นอ ย นอ ย ทสี่ ดุ กลาง ทส่ี ดุ คลอ งแคลว วอ งไว กลา แสดงออก ชอบใหผ อู นื่ ทําตามตน เชอ่ื งชา เฉอ่ื ยชา มคี วามคดิ รเิ รม่ิ สรา งสรรค ยมิ้ แยม แจมใส รา เรงิ คดิ มาก อารมณอ อ นไหว มลี กั ษณะเปน ผูน าํ เชอ่ื ถอื ได เปน ทไี่ วว างใจคนรอบขา ง มมี นษุ ยสมั พนั ธ กา วรา ว โกรธงา ย ขอ้ี าย ควบคมุ ตนเองไดด ี * คัดลอกจากแผนทีช่ วี ติ ของนวลศริ ิ เปาโรหิตย, อรณุ ี ชาญดวยกจิ , เพ็ญศรี วชริ าวโิ รจน, วราภรณ หงษด ลิ กกลุ 

คณุ เปน คน .................................... มาก มาก ปาน นอ ย นอ ย ทส่ี ดุ กลาง ทสี่ ดุ ยอมรบั ผอู น่ื ใจกวา ง ขาดความเชอ่ื มนั่ ในตนเอง ขยนั ขเ้ี กรงใจ คดิ ถงึ จติ ใจผูอ น่ื ชอบแขงขนั มองโลกตามความเปน จรงิ มคี วามเชอื่ มนั่ ในตนเอง ชวยเหลอื ผูอ นื่ เครง ขรมึ คอนขา งเงยี บ วติ กกงั วลงา ย พดู เกง ชางเจรจา ฉลาด มไี หวพรบิ มคี วามยดื หยนุ ปรบั ตวั งา ย ละเอยี ด รอบคอบ ไมม คี วามกลา 

คณุ เปน คน .................................... มาก มาก ปาน นอ ย นอ ย ทส่ี ดุ กลาง ทสี่ ดุ มคี วามรบั ผดิ ชอบ หนุ หนั พลนั แลน ชอบความตน่ื เตน หรอื ผจญภยั สนใจใฝห าความรู เขา กบั ผูอ นื่ ไดย าก ใหพ จิ ารณาลกั ษณะนสิ ยั ทขี่ ดี เครอ่ื งหมายในชอ งมากทสี่ ดุ และ พจิ ารณาเรยี งลําดบั ลกั ษณะนสิ ยั ทค่ี ดิ วา เปน ลกั ษณะทเ่ี ดน ชดั ของคณุ โดย อนั ดบั ท่ี 1 เปน ลกั ษณะนสิ ยั ทเ่ี ดน ชดั มากทสี่ ดุ รองลงมาเปน อนั ดบั ท่ี 2, 3, 4 และ 5 ลกั ษณะนสิ ยั ทเ่ี ดน ชดั ของฉนั คอื 1 .................................................................................................... 2 .................................................................................................... 3 .................................................................................................... 4 .................................................................................................... 

    ลกั ษณะบคุ ลกิ ภาพ ลกั ษณะงาน งานวิชาชีพที่ตองใชฝมือ เชน ชอบงานฝมือ มีความละเอียด ละออ ไมชอบเขาสังคม เปนคน ชางเขียนแบบ ชา งเทคนิคตาง ๆ ขอี้ าย สมยอม ชางดานเครื่องยนตกลไก ไฟฟา เจียระไนพลอย ชา งแกะสลกั ชา ง ชอบคนควาทดลอง ชางสังเกต ฝมือ วิชาชีพเกษตรกรรม ชางกอ คน หาเหตผุ ล ชอบอานหนงั สอื ใฝร ู สรา ง ชา งไม ฯลฯ ชา งวพิ ากษว จิ ารณ เปน ตวั ของตวั เอง อยูใ นกรอบระเบยี บ อนรุ ักษน ิยม งานประเภทศึกษา วิจัย สํารวจ ทดลองเชน นั กสถิ ติ นั กเคมี ชอบอสิ ระไมช อบความซ้าํ ซาก จําเจ นักวิทยาศาสตรท่ีทํางานในหอง มคี วามคดิ สรา งสรรค มจี นิ ตนาการสงู ปฏิบัติการ นักมานุษยวิทยา มีอารมณออนไหว นกั เศรษฐศาสตร นักวจิ ยั นกั ธรณีวทิ ยา นกั พฤกษศาสตร นกั ภมู ศิ าสตร วศิ วกร เภสชั กร ฯลฯ งานศิลปะ เชน นั กประพั นธ นักปรัชญา นักแสดง นักดนตรี บรรณาธิการหนังสือ นักวิจารณ นักออกแบบแฟช่ัน มัณฑนากร สถาปนิก ฯลฯ 

ลกั ษณะบคุ ลกิ ภาพ ลกั ษณะงาน ชอบชวยเหลือสงั คม ชอบงานสอน งานบรกิ าร เชน นักสงั คม ใหขอ มลู มที กั ษะในการส่ือสารทีด่ ี สงเคราะห พนกั งานตอ นรบั สงั คมดี ชอบใหค วามรว มมือ และ นกั จิตวิทยา ครู อาจารย พยาบาล มคี วามเปน ตัวของตวั เอง นกั รฐั ศาสตร พนักงานตอนรบั พนักงานบริการตางๆ ผูจัดการ มคี วามมน่ั ใจในตนเองสงู ชอบเสย่ี ง ดานตา งๆ ชา งเสรมิ สวย นักกฬี า กลา ไดกลา เสีย ชอบสงั คม ฯลฯ มลี กั ษณะเปนผูนาํ มที กั ษะในการ พดู จงู ใจ โนม นา วผอู น่ื งานที่ตองทันเหตุการณ ชอบความสะดวกสบาย งานทาทายเชน พนักงานขาย นกั วเิ คราะหสนิ เชอื่ นายธนาคาร ชอบความเปน ระเบยี บ มคี วามรบั ผดิ ทนายความ พนักงานการเงิน ชอบสูง ชอบเปนผตู าม ชอบอยู มักคุเทศก นกั การเมอื ง อยั การ ในกรอบในกฎเกณฑ ไมชอบการ ผพู พิ ากษา วศิ วกรฝา ยขาย เปลีย่ นแปลง มคี วามละเอยี ดถถี่ ว น ผจู ดั รายการเพลง ผูประกาศวทิ ยุ อดทน และอนุรักษน ยิ ม โทรทัศน ฯลฯ งานทม่ี กี ฎเกณฑ มกี รอบชดั เจน เชน พนักงานเกบ็ เงิน เลขานกุ าร เสมยี น สมหุ บญั ชี พนักงานคมุ เครอื่ งจกั ร พนกั งานบญั ชี คนจดั เก็บเอกสารตาง ๆ ฯลฯ ลองวิเคราะหต นเองและประเมนิ ดวู า คณุ มบี ุคลกิ ภาพแบบไหน และงานในลกั ษณะใดทเ่ี หมาะกบั คณุ 

  สง่ิ ตอ ไปนี้ สําคญั สําหรบั คณุ แคไ หน ....................................................................... ขอ รายการคา นิยม สําคัญ สําคัญ สําคัญ ไม ไม ท่ี มาก มาก บาง สําคัญ สําคัญ ท่ีสุด เลย 1. ความมเี กยี รติ : ชอบทาํ งาน ทไี่ ดร บั การยกยอ งจากเพอื่ นฝงู ครอบครวั สังคม อาจจะดวย ธรรมชาติของงานและระดับ ความ รับผิดชอบของงาน .................................................. ............ ............ ............ ............ ............ 2. ความมน่ั คง : งานท่ีทาํ ตอง มน่ั คง มีรายไดประจาํ ไมใ คร มกี ารเปลย่ี นแปลง..................... ............ ............ ............ ............ ............ 3. ความชํานาญการ : ทํางาน ทจี่ ะถกู ยกยอ งวา เปน ผชู ํานาญ หรือผเู ชี่ยวชาญเฉพาะเรื่อง .................................................. ............ ............ ............ ............ ............ 4. ความต่นื เตน : ชอบความ ตื่นเตน เรา ใจแปลกและใหมใ น งานทท่ี าํ อยูเ สมอ....................... ............ ............ ............ ............ ............ * คดั ลอกจากแผนทีช่ วี ิต ของนวลศริ ิ เปาโรหิตย, อรณุ ี ชาญดว ยกจิ , เพ็ญศรี วชริ าวโิ รจน, วราภรณ หงษดิลกกุล 

ขอ รายการคานยิ ม สําคัญ สําคัญ สําคัญ ไม ไม ท่ี มาก มาก บาง สําคัญ สําคัญ ที่สุด เลย 5. ความเปลย่ี นแปลง : รบั ผิด ชอบในงานทม่ี ีธรรมชาติของ การเปลีย่ นแปลงบอ ย ๆ ทั้งในดานการเปล่ียนแปลง เนอื้ หา หรอื สถานท…่ี ........... ............ ............ ............ ............ ............ 6. ความกาวหนา : มีโอกาส ก า ว ห น า ไ ป อ ย า ง ร ว ด เ ร็ ว ทํางานลุลวงไปตามข้ันตอน อยางดี มีโอกาสพัฒนาใน ระดับสูงขึ้นไป ไมหยุดยั้ง ……......................................... ............ ............ ............ ............ ............ 7. ใชค วามสามารถตนในทาง คิดคน : มกั ชอบงานประเภท วิจัย คนควาที่ทําใหไดรับ ความรูใ หม ๆ ทางวทิ ยาศาสตร ธุรกิจ เศรษฐศาสตร และ ชมุ ชน....................................... ............ ............ ............ ............ ............ 8. ความแมน ยําสงู : งานทต่ี อ ง การความแมน ยํา ความละเอียดถ่ีถวน และ ความถูกตองในระดบั สงู เชน การคดิ คาํ นวณ…………....... ............ ............ ............ ............ ............ 

ขอ รายการคา นยิ ม สําคัญ สําคัญ สําคัญ ไม ไม ท่ี มาก มาก บาง สําคัญ สําคัญ ท่ีสุด เลย 9 ความรู : ชอบที่ จะใฝหา ความรู ความเขาใจ เปน คนไม อยูนิ่งที่จะเพิ่มพูนความรใู ห ตวั เอง...................................... ............ ............ ............ ............ ............ 10. สนุ ทรยี  : ชอบงานทที่ ําเกย่ี ว กบั ความสนุ ทรยี ตา ง ๆ ไมว า จ ะ เ ป น ท า ง ศิ ล ป ะ ห รื อ ท า ง ความคดิ ................................... ............ ............ ............ ............ ............ 11. ทาํ งานลําพงั : ชอบทํางาน ลําพัง โดยไมจําเปนตอง ทาํ งานรว มกบั ผูอน่ื …………. ............ ............ ............ ............ ............ 12. ชอบสังสรรค : ชอบอยใู น สังคมโดยเฉพาะท่ีไปเกี่ยว ของกับชุมชนหรือมีบทบาท ใ น ชุ ม ชน ที่ เก่ี ยวของกั บ เศรษฐกจิ หรอื การเมอื ง......... ............ ............ ............ ............ ............ 13. เปนตัวของตัวเอง : อยาก เปนผูมี อิสระในการจัดเวลา ทํางานของตั วเองแทนที่ จะตอ งทาํ งานตามตารางทถ่ี กู กาํ หนด.................................... ............ ............ ............ ............ ............ 

ขอ รายการคานยิ ม สําคัญ สําคัญ สําคัญ ไม ไม ท่ี มาก มาก บาง สําคัญ สําคัญ ท่ีสุด เลย 14. ไดรับการยกยอง : ไดรับ คาํ ยกยอ งชมเชยจากบริษทั ใน ผลงานทดี่ เี ดน ......................... ............ ............ ............ ............ ............ 15. สรางสรรคท างศลิ ปะ : ชอบ ทํางานที่เก่ียวของกับศิลปะ สรา งสรรคท กุ ประเภท.............. ............ ............ ............ ............ ............ 16. ทํางานกับผูอ ื่ น : ชอบ ทํางานเปนกลมุ รวมกับผอู ่ืน โดยมจี ดุ มุงหมายรว มกนั ....... ............ ............ ............ ............ ............ 17. รายไดด ี : ม่งั คงั่ สามารถ นําเงนิ รายไดไ ปจบั จา ยซอื้ สง่ิ ที่ ชวี ติ ปรารถนาอยา งด.ี ........... ............ ............ ............ ............ ............ 18. ความเสยี่ ง : อยากทํางานที่ เกยี่ วของกบั การลงทุน งาน ทม่ี อี ตั ราการเสย่ี งสงู ............... ............ ............ ............ ............ ............ 19. ควบคมุ ดูแล :ชอบทํางานที่ จะตองไปรับผิดชอบควบคุม ผูอ น่ื ......................................... ............ ............ ............ ............ ............ 20. ความสบาย : ไมชอบการ แขง ขนั กดดัน ชอบทาํ งาน ไปเรอื่ ย ๆ............................... ............ ............ ............ ............ ............ 

ขอ รายการคานิยม สําคัญ สําคัญ สําคัญ ไม ไม ท่ี มาก มาก บาง สําคัญ สําคัญ ที่สุด เลย 21. ทาทายความสามารถทาง รา งกาย : ทํางานที่รางกาย ตองแข็งแรง ความรวดเร็ว เคลอื่ นไหววอ งไว.................. ............ ............ ............ ............ ............ 22. ตดั สนิ ใจ:ชอบอยูใ นตาํ แหนง หนาท่ีท่ีใหโอกาสในการ ตัดสินใจ ตกลงใจหรอื อยูฝาย นโยบาย.................................. ............ ............ ............ ............ ............ 23. มอี าํ นาจและสทิ ธิ : มอี าํ นาจ ควบคุมการทํางานหรือ ทศิ ทางการปฏิบัติหนาที่ของ ผูอ นื่ ......................................... ............ ............ ............ ............ ............ 24. ชว ยเหลอื สังคม : งานทช่ี ว ย ทําใหสังคมดีข้ึนไมทางใด ก็ทางหนง่ึ อทุ ศิ ตัวชวยเหลือ ผอู นื่ ......................................... ............ ............ ............ ............ ............ 25. ประชาสัมพันธ : ชอบ ทํางานที่ ตองมีการติดตอ เกยี่ วขอ งกบั บคุ คลฝา ยตา ง ๆ ................................................ ............ ............ ............ ............ ............ 

ขอ รายการคา นิยม สําคัญ สําคัญ สําคัญ ไม ไม ที่ มาก มาก บาง สําคัญ สําคัญ ที่สุด เลย 26. การแขง ขนั : ชอบกจิ กรรม ท่ีตองการเปรียบเทียบความ สามารถกบั บคุ คลอน่ื ............. ............ ............ ............ ............ ............ 27. ความริเริ่ม : สรางประดษิ ฐ หรือเสนอความคิดใหม ๆ สรางโครงงานใหม ๆ ที่ไม เหมอื นของเดมิ ...................... ............ ............ ............ ............ ............ 28. มอี ทิ ธพิ ลเหนือผอู ่นื : ชอบ อยูในตําแหนงหรือหนาท่ีท่ี ตอ งเปลยี่ นทศั นคตแิ ละความ คดิ ของผูอ น่ื ............................... ............ ............ ............ ............ ............ 29. ความถาวร : ชอบงานประจํา หนา ท่ที ร่ี เู ดน ชัด ไมช อบการ เปลยี่ นแปลง เคยทาํ อยา งไร กท็ าํ ตอ ไปเชน นน้ั ................... ............ ............ ............ ............ ............ 30. ครอบครัว : ชอบงานทีท่ าํ ให มเี วลาอยกู บั ครอบครวั .......... ............ ............ ............ ............ ............ ใหเลอื กคา นยิ มทที่ ําเครอ่ื งหมายในชองสาํ คญั มากทส่ี ดุ ลงใน ชอ งวา งขา งลางนี้ (เขยี นเฉพาะหวั ขอ ) 1....................................................................................................................................... 2....................................................................................................................................... 3....................................................................................................................................... 4....................................................................................................................................... 5....................................................................................................................................... 

ในชอ งวา งขา งลา งน้ีใหเ ขยี นชอ่ื งานทส่ี นใจจะทําในอนาคต (เขยี น ไดหลายงาน) และขอใหยอนกลับไปดคู า นิยมท่สี าํ คญั ท่ีสดุ ขางบน และ พจิ ารณาวา คา นยิ มเหลา นนั้ มใี นงานอาชพี ทค่ี ณุ สนใจจะทําหรอื ไม งานทสี่ นใจจะทาํ มคี านยิ มดา น งานที่ 1 คอื .............................. 1...........2...........3...........4.......... งานที่ 2 คอื .............................. 1...........2...........3...........4.......... งานที่ 3 คอื .............................. 1...........2...........3...........4.......... สรปุ คา นยิ มทคี่ ณุ ยดึ ถอื คอื ................................................................. .......................................................................................................................................... .......................................................................................................................................... .......................................................................................................................................... ฝากยา้ํ เตอื นใจ คนทกุ คนมสี ง่ิ ทดี่ ี และนา ภมู ใิ จในตวั เองทง้ั สน้ิ และสามารถ ประสบความสําเรจ็ ไดห ากรจู กั ศกั ยภาพของตนเองดพี อ 

     การรูจ กั ตนเอง เปนจดุ เรมิ่ ตน ของการวางแผนชวี ติ “สรา งดวงชวี ติ เพอื่ พชิ ติ อนาคต” ความใฝฝนเรนลับ การเรยี น 1 2 การงาน ครอบครวั 6 ลคั นา ทง้ั 6 3 เพ่ือน & มิตรภาพ 5 ความรกั 4 

    z กําหนดเปา หมายในลคั นาทง้ั 6 คณุ มเี ปา หมายในเรอ่ื งตอ ไปนอ้ี ยา งไร คดิ และเขยี นลงใน กรอบขางลา งน้ี ลคั นาท่ี 1 การเรยี น เปา หมาย 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาที่ 2 การงาน เปา หมาย 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาที่ 3 ครอบครวั เปา หมาย 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. 

ลคั นาท่ี 4 ความรกั เปา หมาย 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาท่ี 5 เพอื่ น & มติ รภาพ เปา หมาย 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาท่ี 6 ความใฝฝ น ทเ่ี รน ลบั เปา หมาย 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. 

z วธิ กี ารไปสูเปา หมายตามลคั นาทงั้ 6 คดิ วเิ คราะหซ วิ า คณุ มแี นวทางไปสูเ ปาหมายแตล ะเรอื่ งอยา งไร ลคั นาที่ 1 การเรยี น วธิ กี าร 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาที่ 2 การงาน วธิ กี าร 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาที่ 3 ครอบครวั วธิ กี าร 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาที่ 4 ความรกั วธิ กี าร 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. 

ลคั นาท่ี 5 เพอื่ น & มติ รภาพ วธิ กี าร 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาที่ 6 ความใฝฝ น ทเ่ี รน ลบั วธิ กี าร 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. z เมอื่ ชวี ติ สะดดุ เกดิ ปญ หาในลคั นาทงั้ 6 คณุ มปี ญ หาในดา นตา ง ๆ ดงั ตอ ไปนอี้ ยา งไร ลคั นาที่ 1 การเรยี น ปญ หา 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาที่ 2 การงาน ปญ หา 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. 

ลคั นาที่ 3 ครอบครวั ปญ หา 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาท่ี 4 ความรกั ปญ หา 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาท่ี 5 เพอื่ น & มติ รภาพ ปญ หา 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาที่ 6 ความใฝฝ น ทเ่ี รน ลบั ปญ หา 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. 

z เอาชนะปญ หา เสรมิ ลคั นาชวี ติ ลองคดิ ซวิ า คณุ จะมวี ธิ แี กไ ขอยา งไร เมอื่ เกดิ ปญ หาอปุ สรรค ในดา นตา ง ๆ ลคั นาท่ี 1 การเรยี น วธิ แี กไ ขปญ หาและอปุ สรรค 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาท่ี 2 การงาน วธิ แี กไ ขปญ หาและอปุ สรรค 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาท่ี 3 ครอบครวั วธิ แี กไ ขปญ หาและอปุ สรรค 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. 

ลคั นาที่ 4 ความรกั วธิ แี กไ ขปญ หาและอปุ สรรค 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาท่ี 5 เพอ่ื น & มติ รภาพ วธิ แี กไ ขปญ หาและอปุ สรรค 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาท่ี 6 ความใฝฝ น ทเ่ี รน ลบั วธิ แี กไ ขปญ หาและอปุ สรรค 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. 

z เขยี นเปา หมายลงในดวงชวี ติ ความใฝฝนเรนลับ การเรยี น 2 การงาน ครอบครวั 3 เพ่ือน & มิตรภาพ 1 6 ลคั นา ทง้ั 6 5 4 ความรกั ดวงชวี ติ จะสกุ ใส หากลงมอื แกไ ขปญ หา และหมน่ั ทบทวนเปา หมายชวี ติ 

    1. ฝก เทคนคิ จบั และผอ นอารมณ จบั อารมณค อื รูว า ตอนนเี้ รา กําลงั รูส กึ อยางไร ผอ นอารมณค อื รวู ธิ สี งบอารมณท ไ่ี มด ที ง้ั หลาย วธิ จี บั อารมณ วธิ ผี อ นอารมณ หมนั่ ตรวจปฏกิ ริ ยิ าของตนเอง ระบายอารมณด วยการ วา แสดงออกอยา งไร เมอื่ เกดิ - ออกกาํ ลงั กาย เชน วง่ิ ทาํ งาน อารมณตาง ๆ เชน โกรธ จะกําหมัด หนาแดง หัวใจ ทตี่ อ งใชแ รง เตนแรง เครยี ด กงั วล - รอ งตะโกนในทเี่ หมาะสม (ได จะกระสบั กระสา ย ใจลอย กนิ ไมห ยดุ ปาก ฯลฯ ยนิ คนเดยี วพอ) ฝก บอ ย ๆ จะจบั อารมณไ ดเ กง - ระบายดว ยการพดู หรอื เขยี น คลายอารมณด ว ยการ - ดหู นงั ฟง เพลง รอ งเพลง - สมั ผัสกับธรรมชาติ เลนกับ สตั วเ ลย้ี ง ฯลฯ 2. ฝกชะลอการตดั สินใจ เพื่อชั่งนํ้าหนักและคิดคาดการณ ควรฝกคดิ อยา งนกั ธรุ กจิ รุน ใหม คอื พจิ ารณาวา ถา ทําอะไรลงไปจะคุม ทนุ ชวี ติ หรอื ไม มผี ลดี ผลเสยี อยางไร ทางเลอื กไหนทจี่ ะใหกําไรชวี ติ โดย ปราศจากความเดอื ดรอ นของตนเอง และผูอ นื่ 

3. ฝก เทคนคิ ปลกุ ปลอบใจและเสรมิ สรา งกําลงั ใจใหต นเอง เมอื่ รสู กึ วา ดวงตกหรอื ตนั หนทาง ใหบ อกกบั ตวั เองวา “ใจเยน็ ๆ ประเดยี๋ ว ปญ หากผ็ า นไปเอง เราสามารถขา มผา นปญ หานไ้ี ปได” หรอื “แมว นั นี้ จะมดื มน ถาอดทนอกี นดิ วนั หนา กจ็ ะพบหนทางสวา ง” ดวงอาทติ ยม ี ทง้ั ขน้ึ และตก กเ็ ปรยี บไดเ สมอื นกบั ชวี ติ ของเราทม่ี ที งั้ ขนึ้ และลงนนั่ เอง การสรา งกําลงั ใจ อาจไดจ ากตวั เองและจากการแสวงหากําลงั ใจ จากคนอนื่ 4. ฝก เทคนคิ ปน ขา มดา นผา นอปุ สรรค ยง้ั อารมณเพอื่ ตงั้ สติ เมอื่ พบปญ หาและอปุ สรรคใหถ อย ออกมาหนงึ่ กา ว เพอ่ื เปน การตงั้ หลกั และปองกนั การตดั สนิ ใจอยา งวูวาม ถามตวั เองวา - ปญหาทแ่ี ทจ รงิ อยูต รงไหน - เราสามารถแกไ ขปญ หาดวยตวั เองไดห รอื ไม - มใี ครบา งทจ่ี ะชว ยแกป ญ หาได - มวี ธิ กี ารใดบา งทจ่ี ะแกไ ขปญ หาน้ี เลอื กตดั สนิ ใจแกป ญหา ดว ยการพจิ ารณาผลดผี ลเสยี ที่ เกดิ ขน้ึ ถา ทาํ จะคมุ หรอื ไม และมโี อกาสสําเรจ็ มากนอ ยแคไ หน 

   มนษุ ยท กุ คน เปน ผูก ําหนดชะตาชวี ติ ของตนเอง อยาปลอ ยใหช วี ติ ขน้ึ อยูก บั โชคชะตา อยาคอยโอกาสใหเกดิ กบั ชวี ติ แตจงออกไป สรางเปา หมาย สรา งโอกาส สานความฝน จากเปา หมายเหลา นน้ั ใหเ ปน จรงิ ขนึ้ มาดว ย ตวั ของเราเอง และเพอ่ื ความสาํ เรจ็ ของชวี ติ อนาคตอยา งแทจ รงิ (คดั ลอกจาก “แผนท่ชี วี ติ ” ของนวลศริ ิ เปาโรหติ ย และคณะ) 

  1.นายแพทยปราชญ บณุ ยวงศว โิ รจน อธบิ ดกี รมสขุ ภาพจติ 2. นายแพทยพ รเทพ ศริ วิ นารงั สรรค รองอธบิ ดกี รมสขุ ภาพจติ 3. แพทยห ญงิ ศรวี รรณา พลู สรรพสทิ ธิ์ รองอธบิ ดกี รมสขุ ภาพจติ 4. นายแพทยอ ภชิ ยั มงคล รองอธบิ ดกี รมสขุ ภาพจติ 5. นายแพทยป ระเวช ตนั ตพิ วิ ฒั นสกลุ ผูอ าํ นวยการสาํ นกั พฒั นา สขุ ภาพจติ   อนิ โอชานนท สํานกั พฒั นาสขุ ภาพจติ 1. นางสาวอมรากลุ ลมิ่ ซวิ้ สํานกั พฒั นาสขุ ภาพจติ 2. นางสาวอษุ า ฉนั ทลกั ษณว งศ สาํ นกั พฒั นาสขุ ภาพจติ 3. นางสาวธนเนตร ศรสี ชุ าติ สาํ นกั พฒั นาสขุ ภาพจติ 4. นางสาวรววิ รรณ 

