Ebook

ร า ต รี ส วั ส ดิ์ ก ล า ง วั น จ บ แ ล้ ว ก ล า ง คื น ม า ถึ ง แ ล้ ว วั น นี้ ไ ม่ มี แ ล้ ว สิ่ ง ที่ ทำ ก็ เ ส ร็ จ แ ล้ ว โ อ บ ก อ ด ค ว า ม ฝั น ข อ ง คุ ณ ต ล อ ด ก ล า ง คื น พ รุ่ ง นี้ ตื่ น ม า พ ร้ อ ม แ ส ง ส ว่ า ง กั บ เ ช้ า วั น ใ ห ม่

คำแนะนำง่าย ๆ สำหรับ การสร้าง ความสงบภายใน เริ่มต้นการเดินทางสู่การรักษาวันนี้! อ่านเพิ่ม

ค้นหาความสงบในความวุ่นวาย การสร้างความสงบภายในไม่จำเป็นต้องมุ่งหน้าไปที่ภูเขาหรือชายหาดเพื่อทำสมาธิ คุณเพียงแค่ใช้ประโยชน์จากความสงบและการรับรู้ที่ลึกซึ้งซึ่งมีอยู่แล้วภายในหายใจ เข้าและออกช้า ๆ เตือนตัวเองว่า คุณปลอดภัยและรักตัวเองแค่ไหนและนึกภาพ สถานที่แห่งความสุขของคุณ สมมติว่าคุณกำลังเผชิญกับเรื่องเครียดคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้เกิดความสงบ

ขั้นตอนที่ 1: รับรู้สิ่งที่ กำลังเกิดขึ้น การไม่ยอมรับความเป็นจริงและการต่อต้านอารมณ์ ไม่ใช่สิ่งที่ควรทำแต่ให้รับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน และกำหนดอารมณ์ของคุณ

ขั้นตอนที่ 2: ยอมรับ ความเป็นจริง และตรวจสอบ สถานการณ์ การยอมรับคือกุญแจสำคัญหลังจากนั้นให้ใช้ความสามารถ ในการประเมินสถานการณ์อย่างใจเย็น ตอบคำถาม ที่มาพร้อมกัน และค่อย ๆ ดำเนินการต่อในขั้นตอนถัดไป

การบำรุงตัวเอง เป็นประสบการณ์ ที่สนุกสนานและ ฉันก็รู้สึกคุ้มค่ากับเวลา ที่ใช้ในการรักษา หลุยส์ เฮย์

รักษาความ สงบภายใน ในแบบของคุณ สุขภาพกาย ออกกำลังกายสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สุขภาพจิต มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญ ทำสมาธิและไตร่ตรอง และรับฟังตัวตนภายในของคุณ เลือกสภาพแวดล้อมของคุณ สถานที่ที่มีความสุขของคุณอาจเป็นสถานที่จริง ที่คุณสามารถไปพักผ่อนได้ตลอดเวลา

คำเตือน อย่างจริงใจ: เราได้ทำการค้นคว้าแล้ว แต่คุณก็ควรทำเช่นกัน!ตรวจสอบแหล่งข้อมูลของเรา เทียบกับของคุณเอง และใช้วิจารณญาณที่สมเหตุสมผลเสมอ ที่มา: วินเซนตี ซาแมนธา“ วิธีค้นหาความสงบและความสุขภายในท่ามกลางความวุ่นวาย”The Oprah Magazine, Hearst Magazine Media, Inc., 20 พ.ย. 2563, www.oprahmag.com/life/a29474453/how-to-find-inner-peaceเข้าใช้งานเมื่อ 13 ม.ค. 2564 บรู๊กแมน สเตซี“ กลยุทธ์เพื่อค้นหาความสมดุลและความสงบภายในของคุณ”Medium, 17 ก.พ. 2561, medium.com/real-life-resilience/strategies-to-find-your-balance-and-inner- peace-28531c07bb44เข้าใช้งานเมื่อ 13 ม.ค. 2564 ราห์บาร์ มิตรา“ เราจะเยียวยาและควบคุมความสงบภายในของเราได้อย่างไร”Thrive Global, thriveglobal.com/stories/how-we-can-heal-and-take-control-of-our-inner-peaceเข้าใช้ งานเมื่อ 13 ม.ค. 2564