7 อาหารบำรุงปอดให้แข็งแรง

หอ้ งสมุดประชาชนอาเภอทบั ปดุ ศนู ยก์ ารศกึ ษานอกระบบและการศกึ ษาตามอธั ยาศยั อาเภอทบั ปุด

อยากสขุ ภาพปอดดี...ต้องกินให้ไว 7 อาหารกินบอ่ ยๆ ช่วย “บารงุ ปอด” ให้แขง็ แรง แอปเปิ ล มีวิตามินซีและเส้นใยสงู มีเบตา้ แคโรทีน หรือ อนุมูลอิสระท่ีมีชื่อว่าเคอร์ซิทีน ช่วยลดความ เสี่ยงโรคมะเร็งปอด รวมถึงวิตามนิ และแร่ธาตใุ น แอปเปิ ลยงั จะชว่ ยดแู ลสขุ ภาพปอดอีกดว้ ย แครอท มเี บตา้ แคโรทนี สงู เชน่ กนั และมปี ริมาณ วติ ามนิ เอสงู มาก ซ่ึงชว่ ยป้ องกนั อาการหอบ หืด และชว่ ยกระตนุ้ ระบบภมู คิ มุ้ กนั ของเราให้ มคี วามแข็งแรงมากขนึ้ ได้

รงั นก มสี รรพคณุ ชว่ ยบารงุ ปอด เสริมพลงั และยงั ชว่ ยในการชว่ ยละลายเสมหะ แกไ้ อ อกี ทง้ั ยงั บารงุ และระบายความรอ้ นในร่างกาย ขิง ขงิ เป็ นสมนุ ไพรทด่ี ตี อ่ ระบบทางเดนิ หายใจ โดยเฉพาะกบั คนทีม่ กั จะมปี ัญหาเสมหะ บอ่ ยๆ การดม่ื นา้ ขงิ จะชว่ ยขบั เสมหะได้

กระเทียม สรรพคณุ เดน่ คือ ตา้ นการอกั เสบ และมี สารตา้ นอนมุ ลู อสิ ระที่ชอ่ื อลั ลิซิน (Allicin) ทชี่ ว่ ยลดความเส่ยี งโรคมะเร็งเกอื บทกุ ชนดิ ไดเ้ ป็ นอยา่ งดี ชาดา ชาดามีคาเฟอีนอยจู่ านวนไมน่ อ้ ย ควรเลอื กดม่ื ชาใบสน เพราะมสี รรพคณุ ชว่ ยฆา่ เชอ้ื แบคทีเรียในชอ่ งปาก และลาคอ เคลยี รล์ มหายใจของเราใหส้ ะอาด สง่ ผลให้ การทางานของปอดดตี ามไปดว้ ย

บรอกโคลี วิตามินซีสูงและอุดมไปด้วยวิตามินบี 5 ท่ีมีคุณสมบัติ ทดแทนการสญู เสียวิตามินซีจากการสบู บหุ ร่ี และมีหนา้ ท่ี ปกป้ องดแู ลปอดไม่ใหเ้ กิดความเสียหายจากสารพิษในบุหร่ี ดว้ ย