عروض اليوم الوطني

Open California Institute Learn from us, work anywhere in the world. Official international registries and education documents for work in the fitness industry anywhere in the world! ОЦЕНКА СОСТАВА ТЕЛА 2027 2026 2025 2024 2023 2022 2021 2020 2019 2018

Оценка состава тела 1. Введение Клиент с его индивидуальными особенностями является ключевым фактором в выборе тестов для анализа состава тела. Каждый конкретный вид оценки, используемый для определения состава тела, имеет преимущества и недостатки, связанные с тестом, а некоторые имеют количественные ограничения. Четыре основных фактора которые следует учитывать при выборе теста для оценки состава тела это: 1) ценность теста 2) популяция 3) необходимые навыки со стороны тренера 4) возможное психологическое воздействие типа теста на клиента Повышение точности теста, связанно с этими четырьмя факторами, и может быть достигнуто за СТ счет повышения понимания процедуры и протоколов проведения. Достоверность теста может быть легко установлена путем рассмотрения проведенного исследования и определения популяций, для которых данный тест был разработан. Сопоставление клиента с нормативными значениями, которые были разработаны, также поможет с обоснованием выбора теста для каждого конкретного клиента. Точность тестирования зависит от квалификации тренера, а также от стандартной погрешности, присущей тесту. В целом, допустимая ошибка оценки не должна превышать 4%, так как это может повлиять на соответствующие решения в отношении тренировочной программы. Последним фактором является психологическое воздействие тестирования на клиента. Большинство людей стесняются своей тучности и обладают хотя бы некоторым уровнем стресса при виде своего тела. Не инвазивные методы, такие как биоэлектрический импеданс должны быть выбраны для лиц с очевидно более высокими уровнями тучности.

Оценка состава тела 2. Калиперометрия Как правило, калиперометрия используется для более компактных людей, а измерения обхватных размеров для всех остальных. Это ограничивает потребность в знании большого количества процедур оценки состава тела и учитывает преимущества и недостатки обоих тестов. Кроме того, стандартная ошибка примерно одинакова для обоих тестов при грамотном использовании для соответствующей группы лиц. Если необходимо получить максимально точное значение состава тела, необходимо использовать гидростатическое взвешивание или двойную рентгеновскую абсорбциометрию (DEXA). Следует отметить, что в большинстве случаев в этом нет необходимости. Измерения, связанные с составом тела используются для определения риска, связанного с сердечно-сосудистыми и метаболическими заболеваниями. Показатели ИМТ выше 27 считаются фактором высокого риска, а значение 30 или более говорит об ожирении, даже если применялись не прямые методы оценки жира в организме. Окружность талии и отношение обхвата талии к бедрам также могут быть использованы для прогнозирования риска заболевания. Большое содержание жировых отложений в области живота коррелирует с повышенным риском заболевания. Когда тренеры представляют результаты оценки состава тела, многие клиенты удивляются и часто не доверяют результатам. Вообще, большинство лиц недооценивают свой реальный % жировых отложений. Интрепретация результатов оценки состава тела требует высокого уровня профессиональной компетентности и учета факта, что информация будет правильно воспринята клиентом и не будет способствовать апатии. Акцентирование внимания на достижимых изменениях, позитивность и концентрация на важных факторах позволит предотвратить чувство апатии. Кроме того, изменение состава тела требует значительного количества времени, поэтому тренер должен избегать слишком частого тестирования, так как это может уменьшить мотивацию. Оценка состава тела: калиперометрия 1. Определить точки измерения в зависимости от пола клиента. Ниже представлено подробное описание модели Джексона-Поллока. Тренер должен опираться на данную модель при определении места измерения кожной складки, в зависимости от пола клиента. После определения места измерения, ставится отметка маркером. Важно, чтобы при повторном измерении данная точка была идентичной. Это также позволит тренеру повысить надежность тестирования. 2. Положение рук: тренер должен взять калипер в правую руку, открыть указательным пальцем калипер. Расположите калипер так, чтобы были видны показатели измерения. Левой рукой захватите точку, большой палец руки направлен вниз. 3. Оттяните кожную складку: ширина захвата приблизительно 2 дюйма (5 см), уверенно захватите кожную складку между большим пальцем руки и первыми 2 пальцами, оттяните кожно-жировую складку не захватывая мышцу.

Оценка состава тела 4. Размещение калипера: как только тренер успешно захватил кожно-жировую складку, створки калипера должны быть помещены по краям складки напротив отметки. Расстояние между пальцами тренера и створками калипера 1 см, что должно предотвратить влияние на размер кожной складки давления со стороны пальцев тренера. Глубина размещения калипера - примерно половина расстояния между основанием кожи и верхней частью кожной складки. Установите створки калипера перпендикулярно складке. 5. Показатели: Калипер имеют напряжение сжатия 10 гр на мм2. Для того чтобы получить точное значение и предотвратить сдавливание складки, тренер должен оценить показатели, округлив до мм, не позднее 2-х секунд после фиксирования складки калипером. Измерения должны регистрироваться, а испытание повторяться два раза, по крайней мере, в течение 15 секунд между последующими измерениями. Если измерения отличаются более чем на 2 миллиметра, следует провести третье измерение и определить среднее из трех измерений. Для тощих индивидов измерение складки не должно отличаться больше чем на 2 миллиметра. Медианные значения трех испытаний используются для оценки и прогнозирования. 6. Подсчет результатов: как только данные были записаны, тренер должен сложить сумму трех кожных складок (в миллиметрах). Сумма складок будет использоваться в уравнении плотности тела и рассчитываться по уравнению Siri. Тренер должен определить показатели % МЖТ (процент массы жировой ткани) на пересечении результатов в левой колонке с возрастом клиента в верхней строке. Выберите таблицу ниже в зависимости от пола клиента. Измерение брюшной складки. Измерьте вертикальную складку на расстоянии 2 см от средней линии пупка с правой стороны испытуемого. Убедитесь, что ни калипер, ни пальцы тренера не находятся в пупке во время измерения Измерение груди. Кожная складка представляет собой диагональную складку, взятую по средине, между передней подмышечной линией и соском. Измерение проводится на правой стороне. Измерение трицепса. Убедитесь, что испытуемый расслабил руку. Специфический участок расположен на задней средней линии правого трицепса, по средине между акромионом и локтевым отростком. Измерение бедра. Измерение вертикальной складки осуществляется на правой стороне передней поверхности бедра. Точка ставится на середине, между паховой складкой и верхней частью коленной чашечки. Измерение подвздошной складки. Кожная складка представляет собой диагональную складку, измеренную параллельно подвздошному гребню. Измерение следует проводить от передней подмышечной линии чуть выше подвздошного гребня с правой стороны.

Оценка состава тела Процент жира у мужчин по результатам измерений 3-х складок (грудь, живот, бедро) с учетом возраста Сумма складок До 22 23 28 - 33 - 38 - 43 - 48 - 53 - Свыше 57 в мм - 27 32 37 42 47 52 57 8-10 1.3 1.8 2.3 2.9 3.4 3.9 4.5 5.0 5.5 11-13 2.2 2.8 3.3 3.9 4.4 4.9 5.5 6.0 6.5 14-16 3.2 3.8 4.3 4.8 5.4 5.9 6.4 7.0 7.5 17-19 4.2 4.7 5.3 5.8 6.3 6.9 7.4 8.0 8.5 20-22 5.1 5.7 6.2 6.8 7.3 7.9 8.4 8.9 9.5 23-25 6.1 6.6 7.2 7.7 8.3 8.8 9.4 9.9 10.5 26-28 7.0 7.6 8.1 8.7 9.2 9.8 10.3 10.9 11.4 29-31 8.0 8.5 9.1 9.6 10.2 10.7 11.3 11.8 12.4 32-34 8.9 9.4 10.0 10.5 11.1 11.6 12.2 12.8 13.3 35-37 9.8 10.4 10.9 11.5 12.0 12.6 13.1 13.7 14.3 38-40 10.7 11.3 11.8 12.4 12.9 13.5 14.1 14.6 15.2 41-43 11.6 12.2 12.7 13.3 13.8 14.4 15.0 15.5 16.1 44-46 12.5 13.1 13.6 14.2 14.7 15.3 15.9 16.4 17.0 47-49 13.4 13.9 14.5 15.1 15.6 16.2 16.8 17.3 17.9 50-52 14.3 14.8 15.4 15.9 16.5 17.1 17.6 18.2 18.8 53-55 15.1 15.7 16.2 16.8 17.4 17.9 18.5 19.1 19.7 56-58 16.0 16.5 17.1 17.7 18.2 18.8 19.4 20.0 20.5 59-61 16.9 17.4 17.9 18.5 19.1 19.7 20.2 20.8 21.4 62-64 17.6 18.2 18.8 19.4 19.9 20.5 21.1 21.7 22.2 65-67 18.5 19.0 19.6 20.2 20.8 21.3 21.9 22.5 23.1 68-70 19.3 19.9 20.4 21.0 21.6 22.2 22.7 23.3 23.9 71-73 20.1 20.7 21.2 21.8 22.4 23.0 23.6 24.1 24.7 74-76 20.9 21.5 22.0 22.6 23.2 23.8 24.4 25.0 25.5 77-79 21.7 22.2 22.8 23.4 24.0 24.6 25.2 25.8 26.3 80-82 22.4 23.0 23.6 24.2 24.8 25.4 25.9 26.5 27.1 83-85 23.2 23.8 24.4 25.0 25.5 26.1 26.7 27.3 27.9 86-88 24.0 24.5 25.1 25.7 26.3 26.9 27.5 28.1 28.7 89-91 24.7 25.3 25.9 26.5 27.1 27.6 28.2 28.8 29.4 92-94 25.4 26.0 26.6 27.2 27.8 28.4 29.0 29.6 30.2 95-97 26.1 26.7 27.3 27.9 28.5 29.1 29.7 30.3 30.9 98-100 26.9 27.4 28.0 28.6 29.2 29.8 30.4 31.0 31.6 101-103 27.5 28.12 28.7 29.3 29.9 30.5 31.1 31.7 32.3 104-106 28.2 28.8 29.4 30.0 30.6 31.2 31.8 32.4 33.0 107-109 28.9 39.5 30.1 30.7 31.3 31.9 32.5 33.1 33.7 110-112 29.6 30.2 30.8 31.4 32.0 32.6 33.2 33.8 34.4 113-115 30.2 30.8 31.4 32.0 32.6 33.2 33.8 34.5 35.1 116-118 30.9 31.5 32.1 32.7 33.3 33.9 34.5 35.1 35.7 119-121 31.5 32.1 32.7 33.3 33.9 34.5 35.1 35.7 36.4 122-124 32.1 32.7 33.3 33.9 34.5 35.1 35.8 36.4 37.0 .

Оценка состава тела Процент жира у женщин по результатам измерений 3-х складок (трицепс, подвздошная, бедро) с учетом возраста Сумма складок До 22 23 28 - 33 - 38 - 43 - 48 - 53 - Свыше 57 в мм - 27 32 37 42 47 52 57 23-25 9.7 9.9 10.2 10.4 10.7 10.9 11.2 11.4 11.7 26-28 11.0 11.2 11.5 11.7 12.0 12.3 12.5 12.7 13.0 29-31 12.3 12.5 12.8 13.0 13.3 13.5 13.8 14.0 14.3 32-34 13.6 13.8 14.0 14.3 14.5 14.8 15.0 15.3 15.5 35-37 14.8 0 15.3 15.5 15.8 16.0 16.3 16.5 16.8 38-40 16.0 16.3 16.5 16.7 17.0 17.2 17.5 17.7 18.0 41-43 17.2 17.4 17.7 17.9 18.2 18.4 18.7 18.9 19.2 44-46 18.3 18.6 18.8 19.1 19.3 19.6 19.8 20.1 20.3 47-49 19.5 19.7 20.0 21.2 20.5 20.7 21.0 21.2 21.5 50-52 20.6 20.8 21.1 21.3 21.6 21.8 22.1 22.3 22.6 53-55 21.7 21.9 22.1 22.4 22.6 22.9 23.1 23.4 23.6 56-58 22.7 23.0 23.2 23.4 23.7 23.9 24.2 24.4 24.7 59-61 23.7 24.0 24.2 24.5 24.7 25.0 25.2 25.5 25.7 62-64 24.7 25.0 25.2 25.5 25.7 26.0 26.2 26.4 26.7 65-67 25.7 25.9 26.2 26.4 26.7 26.9 27.2 27.4 27.7 68-70 26.6 26.9 27.1 27.4 27.6 27.9 28.1 28.4 28.6 71-73 27.5 27.8 28.0 28.3 28.5 28.8 29.0 29.3 29.5 74-76 28.4 28.7 28.9 29.2 29.4 29.7 29.9 30.2 30.4 77-79 29.3 29.5 29.8 30.0 30.3 30.5 30.8 31.0 31.3 80-82 30.1 30.4 30.6 30.9 31.1 31.4 31.6 31.9 32.1 83-85 30.9 31.2 31.4 31.7 31.9 32.2 32.4 32.7 32.9 86-88 31.7 32.0 32.2 32.5 32.7 32.9 33.2 33.4 33.7 89-91 32.5 32.7 33.0 33.2 33.5 33.7 33.9 34.2 34.4 92-94 33.2 33.4 33.7 33.9 34.2 34.4 34.7 34.9 35.2 95-97 33.9 34.1 34.4 34.6 34.9 35.1 35.4 35.6 35.9 98-100 34.6 34.8 35.1 35.3 35.5 35.8 36.0 36.3 36.5 101-103 35.3 35.4 35.7 35.9 36.2 36.4 36.7 36.9 37.2 104-106 35.8 36.1 36.33 36.6 36.8 37.1 37.3 37.5 37.8 107-109 36.4 36.7 36.9 37.1 37.4 37.6 37.9 38.1 38.4 110-112 37.0 37.2 37.5 37.7 38.0 38.2 38.5 38.7 38.9 113-115 37.5 37.8 38.1 38.2 38.5 38.7 39.0 39.2 39.5 116-118 38.0 38.3 38.5 38.8 39.0 39.3 39.5 39.7 40.0 119-121 38.5 38.7 39.0 39.2 39.5 39.7 40.0 40.2 40.5 122-124 39.0 39.2 39.4 39.7 39.9 40.2 40.4 40.7 40.9 125-127 39.4 39.6 39.9 40.1 40.4 40.6 40.9 41.1 41.4 128-130 39.8 40.0 40.3 40.5 40.8 41.0 41.3 41.5 41.8

Оценка состава тела Оценка состава тела: на основании 2-3 измеренных обхватов Оборудование: § Рулетка Порядок действий: 1) Определить соответствующие анатомические положения в зависимости от пола клиента. 2) Все измерения должны быть выполнены на коже, если это применимо. 3) Используя рулетку, оцените обхват таким образом, чтобы измерительная лента была параллельна полу. Лента должна лежать ровно на коже. Каждое измерение должно быть записано в дюймах/см. 4) Для мужчин: измерить высоту тела, округлив до ближайшей 1/2 дюйма/см. 5) Обхват талии - измерьте окружность талии, расположив ленту на уровне пупка. 6) Обхват шеи – измерение окружности проводится чуть ниже гортани (адамова яблоко), лента, наклонена немного вниз по передней линии. 7) Для женщин: Измерьте высоту тела, округлив до ближайшей 1/2 дюйма/см. 8) Обхват талии - измерьте окружность талии, лента расположена по середине между мечевидным отростком и пупком. 9) Обхват шеи - измерение окружности проводится чуть ниже гортани (адамова яблоко), лента, наклонена немного вниз по передней линии. 10) Обхват бедер - измерение окружности на уровне наибольшего выступа ягодичных мышц. 11) Подсчет результатов: по результатам оцените содержание жира используя таблицы ниже, в зависимости от пола. 12) Найдите производное значение окружности, используя следующее уравнение, в зависимости от пола клиента: 13) Мужчины: Талия – шея = значение окружности ____________________- ____________________= __________________ 14) Женщины: Талия + бедра – шея = значение окружности _________________ + ________________ - _________________ = ______________ 15) Таблицы ниже содержат показатели % жировых отложений согласно модели расчета 2-3 замеров. Чтобы оценить % жировых отложений определите пол (таблица для мужчин А и Таблица B для женщин). 16) Затем тренер должен найти расчетное значение клиента на пересечении обхватных измерений с ростом клиента в дюймах/см. (Производные значения обхватов расположены в левом столбце, а значения роста - в верхней части таблицы). 17) запишите данные ____________________________________________________ § Брюшной пресс - через пупок у мужчин и по середине между пупком и мечевидным отростком у женщин. § Бедра - В самом широком месте. Ноги должны быть на ширине плеч или вместе. § Шея - по центру шейного отдела.

Оценка состава тела Таблица А Мужчины процент жира по обхватным размерам Рост см/инчей Значение 152.4 153.7 154.9 156. 2 157.4 158.8 160 161.3 162.6 163.8 окружности в инчей 60 60.5 61 61.5 62 62.5 63 63.5 64 64.5 (см) 11 (27.9) 3 22 2 2 1 1 11 1 11.5 (29.21) 4 44 3 3 3 3 22 2 12 (30.48) 6 55 5 5 4 4 44 3 12.5 (31.75) 7 76 6 6 6 6 55 5 13 (33.02) 8 88 8 7 7 7 76 6 13.5 (34.29) 10 9 9 9 9 8 8 88 8 14 (35.56) 11 11 10 10 10 10 10 99 9 14.5 (36.83) 12 12 12 11 11 11 11 11 10 10 15 (38.1) 13 13 13 13 12 12 12 12 12 11 15.5 (39.37) 15 14 14 14 14 13 13 13 13 12 16 (40.64) 16 15 15 15 15 15 14 14 14 14 16.5 (41.91) 17 17 16 16 16 16 15 15 15 15 17 (43.18) 18 18 17 17 17 17 16 16 16 16 17.5 (44.45) 19 19 19 18 18 18 18 17 17 17 18 (45.72) 20 20 20 19 19 19 19 18 18 18 18.5 (46.99) 21 21 21 20 20 20 20 19 19 19 19 (48.26) 22 22 22 21 21 21 21 20 20 20 19.5 (49.53) 23 23 23 22 22 22 22 21 21 21 20 (50.8) 24 24 23 23 23 23 22 22 22 22 20.5 (52.07) 25 25 24 24 24 24 23 23 23 23 21 (53.34) 26 26 25 25 25 25 24 24 24 24 21.5 (54.61) 27 26 26 26 26 25 25 25 25 24 22 (55.88) 28 27 27 27 27 26 26 26 26 25 22.5 (57.15) 28 28 28 28 27 27 27 27 26 26 23 (58.42) 29 29 29 29 28 28 28 28 27 27 23.5 (59.49) 30 30 30 29 29 29 29 28 28 28 24 (60.96) 31 31 30 30 30 30 29 29 29 29 24.5 (62.23) 32 31 31 31 31 30 30 30 30 29 25 (62.5) 33 32 32 32 31 31 31 31 30 30 25.5 (64.77) 33 33 33 33 32 32 32 31 31 31 26 (66.04) 34 34 34 33 33 33 32 32 32 32 26.5 (67.31) 35 35 34 34 34 33 33 33 33 32 27 (68.58) 36 35 35 35 34 34 34 34 33 33 27.5 (69.85) 36 36 36 35 35 35 35 34 34 34 28 (71.12) 37 37 36 36 36 36 35 35 35 35 28.5 (72.39) 38 37 37 37 37 36 36 36 36 35 29 (73.66) 38 38 38 38 37 37 37 37 36 36 29.5 (74.93) 39 39 39 38 38 38 37 37 37 37 30 (76.2) 39 39 39 39 39 38 38 38 38 37 30.5 (77.47) 39 38 38 31 (78.74) 40 40 39 39 39 39 39 39 31.5 (80.05) 40 40 39 40 40 39 32.0-35.0 (81.28-88.9) 40

Оценка состава тела Таблица А Мужчины процент жира по обхватным размерам Рост см/инчей Значение окружности в 165.1 166.37 166.64 168.91 170.81 171.45 172.72 173.99 175.26 176.53 инчей (см) 69 69.5 65 65.5 66 66.5 67 67.5 68 68.5 11 (27.9) 0 11.5 (29.21) 00 21 12 (30.48) 2 21 1 1 1 1 0 33 12.5 (31.75) 3 333 22 22 44 13 (33.02) 5 44 4 4 4 3 3 65 13.5 (34.29) 6 66 5 5 5 5 5 77 14 (35.56) 7 77 7 6 6 6 6 88 14.5 (36.83) 9 8 88 88 77 99 15 (38.1) 10 10 9 9 99 98 11 10 15.5 (39.37) 11 11 11 10 10 10 10 10 12 11 16 (40.64) 12 12 12 12 11 11 11 11 13 13 16.5 (41.91) 13 13 13 13 12 12 12 12 14 14 17 (43.18) 14 14 14 14 14 13 13 13 15 15 17.5 (44.45) 15 15 15 15 15 14 14 14 16 16 18 (45.72) 16 16 16 16 16 16 15 15 17 17 18.5 (46.99) 17 17 17 17 17 17 16 16 18 18 19 (48.26) 18 18 18 18 18 18 17 17 19 19 19.5 (49.53) 19 19 19 19 19 19 18 18 20 20 20 (50.8) 20 20 20 20 20 19 19 19 21 20 20.5 (52.07) 21 21 21 21 21 20 20 20 22 21 21 (53.34) 22 22 22 22 22 21 21 21 22 22 21.5 (54.61) 23 23 23 23 22 22 22 22 23 23 22 (55.88) 24 24 24 24 23 23 23 23 24 24 22.5 (57.15) 25 25 25 24 24 24 24 24 25 25 23 (58.42) 26 26 25 25 25 25 25 24 26 26 23.5 (59.49) 27 27 26 26 26 26 25 25 27 26 24 (60.96) 27 27 27 27 27 26 26 26 27 27 24.5 (62.23) 28 28 28 28 27 27 27 27 28 28 25 (62.5) 29 29 29 29 28 28 28 28 29 29 25.5 (64.77) 30 30 30 29 29 29 29 28 30 29 26 (66.04) 31 31 30 30 30 30 29 29 30 30 26.5 (67.31) 31 31 31 31 31 30 30 30 31 31 27 (68.58) 32 32 32 32 31 31 31 31 32 32 27.5 (69.85) 33 33 32 32 32 32 32 31 33 32 28 (71.12) 33 33 33 33 33 33 32 32 33 33 28.5 (72.39) 34 34 34 34 33 33 33 33 34 34 29 (73.66) 35 35 35 34 34 34 34 33 35 34 29.5 (74.93) 36 36 35 35 35 35 34 34 35 35 30 (76.2) 36 36 36 36 35 35 35 35 36 36 30.5 (77.47) 37 37 37 36 36 36 36 35 37 36 31 (78.74) 38 38 37 37 37 37 36 36 37 37 31.5 (80.05) 38 38 38 38 37 37 37 37 38 38 32.0 (81.28) 39 39 39 38 38 38 38 37 38 38 32.5 (82.5) 40 39 39 39 39 38 38 38 39 39 33 (83.82) 40 40 39 39 39 39 40 39 33,5 (85.09) 40 40 39 39 34 (86.36) 40 40 34.5 (87.63) 35 (88.9)

Оценка состава тела Таблица А Мужчины процент жира по обхватным размерам Рост см/инчей окружЗнноа(ссчемтин) ивеинчей 177.8 178.07 180.34 181.61 182.88 184.15 185,42 186,69 187,96 189,23 11 (27.9) 74 74.5 11.5 (29.21) 70 70.5 71 71.5 72 72.5 73 73.5 12 (30.48) 12.5 (31.75) 1 1 1000 13 (33.02) 2 2 2 2 2 1 11 1 13.5 (34.29) 4 4 3 3 3 3 32 2 14 (35.56) 5 5 5 4 4 4 44 4 14.5 (36.83) 6 66 66 5 55 5 15 (38.1) 8 77 77 7 66 6 15.5 (39.37) 9 9 8 8 8 8 87 7 16 (40.64) 10 10 10 9 99 9 99 8 16.5 (41.91) 11 11 11 11 10 10 10 10 10 9 17 (43.18) 12 12 12 12 12 11 11 11 11 11 17.5 (44.45) 13 13 13 13 13 12 12 12 12 12 18 (45.72) 14 14 14 14 14 13 13 13 13 13 18.5 (46.99) 15 15 15 15 15 14 14 14 14 14 19 (48.26) 16 16 16 16 16 15 15 15 15 15 19.5 (49.53) 17 17 17 17 17 16 16 16 16 16 20 (50.8) 18 18 18 18 18 17 17 17 17 17 20.5 (52.07) 19 19 19 19 18 18 18 18 18 17 21 (53.34) 20 20 20 20 19 19 19 19 19 18 21.5 (54.61) 21 21 21 20 20 20 20 20 19 19 22 (55.88) 22 22 22 21 21 21 21 21 20 20 22.5 (57.15) 23 23 22 22 22 22 22 21 21 21 23 (58.42) 24 23 23 23 23 23 22 22 22 22 23.5 (59.49) 25 24 24 24 24 23 23 23 23 23 24 (60.96) 25 25 25 25 24 24 24 24 24 23 24.5 (62.23) 26 26 26 25 25 25 25 25 24 24 25 (62.5) 27 27 26 26 26 26 26 25 25 25 25.5 (64.77) 28 27 27 27 27 27 26 26 26 26 26 (66.04) 28 28 28 28 28 27 27 27 27 27 26.5 (67.31) 29 29 29 29 28 28 28 28 27 27 27 (68.58) 30 30 29 29 29 29 29 28 28 28 27.5 (69.85) 31 30 30 30 30 30 29 29 29 29 28 (71.12) 31 31 31 31 30 30 30 30 30 29 28.5 (72.39) 32 32 32 31 31 31 31 31 30 30 29 (73.66) 33 33 32 32 32 32 31 31 31 31 29.5 (74.93) 33 33 33 33 33 32 32 32 32 31 30 (76.2) 34 34 34 33 33 33 33 33 32 32 30.5 (77.47) 35 35 34 34 34 34 33 33 33 33 31 (78.74) 35 35 35 35 35 34 34 34 34 33 31.5 (80.05) 36 36 36 35 35 35 35 34 34 34 32.0 (81.28) 36 36 36 36 36 36 35 35 35 35 32.5 (82.5) 37 37 37 37 36 36 36 36 36 35 33 (83.82) 38 38 37 37 37 37 37 36 36 36 33,5 (85.09) 38 38 38 38 38 37 37 37 37 37 34 (86.36) 39 39 39 38 38 38 38 38 37 37 34.5 (87.63) 40 39 39 39 39 39 38 38 38 38 35 (88.9) 40 40 40 39 39 39 39 39 38 41 - - 40 40 40 39 39 39

Оценка состава тела Таблица В Женщины процент жира обхватным размерам Рост см/инчей окружЗнноа(ссчемтин) ивеинчей 147.32 148.59 149.86 151.13 152.4 153.7 154.9 156. 2 157.4 158.8 34.5 (87.63) 58 58.5 59 59.5 60 60.5 61 61.5 62 62.5 35 (88.9) 35.5 (90.17) 1 0- - -- - -- - 36 (91.44) 2 11 1 0- - -- - 36.5 (92.17) 3 22 2 11 0 0- - 37 (93.98) 4 33 3 22 1 11 0 37.5 (95.25) 5 44 4 33 2 22 1 38 (96.52) 6 55 4 44 3 33 2 38.5 (97.79) 766 5 55 4 44 3 39 (99.06) 7 77 6 66 5 55 4 39.5 (100.33) 888 7 77 6 65 5 40 (101.6) 9 99 8 87 7 76 6 40.5 (102.87) 10 10 9 9 98 8 87 7 41 (104.14) 11 11 10 10 10 9 9 88 8 41.5 (105.41) 12 12 11 11 10 10 10 9 9 9 42 (106.68) 13 12 12 12 11 11 11 10 10 10 42.5 (107.95) 14 13 13 13 12 12 11 11 11 10 43 (109.92) 14 14 14 13 13 13 12 12 12 11 43.5 (110.49) 15 15 15 14 14 13 13 13 12 12 44 (111.76) 16 16 15 15 15 14 14 14 13 13 44.5 (113.03) 17 17 16 16 15 15 15 14 14 14 45 (114.3) 18 17 17 17 16 16 16 15 15 14 45.5 (115.57) 19 18 18 17 17 17 16 16 16 15 46 (116.84) 19 19 19 18 18 17 17 17 16 16 46.5 (118.11) 20 20 19 19 19 18 18 18 17 17 47 (119.38) 21 20 20 20 19 19 19 18 18 18 47.5 (120.65) 22 21 21 20 20 20 19 19 19 18 48 (121.92) 22 22 22 21 21 20 20 20 19 19 48.5 (123.19) 23 23 22 22 22 21 21 21 20 20 49 (124.46) 24 23 23 23 22 22 22 21 21 21 49.5 (125.73) 25 24 24 23 23 23 22 22 22 21 50 (127) 25 25 25 24 24 23 23 23 22 22 50.5 (128.27) 26 26 25 25 24 24 24 23 23 23 51 (129.54) 27 26 26 26 25 25 24 24 24 23 51.5 (130.81) 27 27 27 26 26 26 25 25 24 24 52 (132.08) 28 28 27 27 27 26 26 25 25 25 52.5 (133.35) 29 28 28 28 27 27 27 26 26 25 53 (134,62) 29 29 29 28 28 28 27 27 27 26 53.5 (135.89) 30 30 29 29 29 28 28 28 27 27 54 (137.16) 31 30 30 30 29 29 29 28 28 27 54.5 (138.43) 31 31 31 30 30 30 29 29 28 28 55 (139.7) 32 32 31 31 31 30 30 30 29 29 55.5 (140.97) 33 32 32 32 31 31 31 30 30 29 56 (142.24) 33 33 33 32 32 32 31 31 30 30 56.5 (143.51) 34 34 33 33 33 32 32 31 31 31 57 (144.78) 35 34 34 33 33 33 32 32 32 31 57.5 (146.05) 35 35 34 34 34 33 33 33 32 32 58 (147.32) 36 35 35 35 34 34 34 33 33 33 58.5 (148.59) 36 36 36 35 35 35 34 34 34 33 37 37 36 36 36 35 35 35 34 34 38 37 37 37 36 36 35 35 35 34

Оценка состава тела Таблица В Женщины процент жира обхватным размерам Рост см/инчей окружЗнноа(ссчемтин) ивеинчей 147.32 148.59 149.86 151.13 165.1 166.37 166.64 168.91 170.81 171.45 34.5 (87.63) 63 63.5 64 64.5 65 65.5 66 66.5 67 67.5 35 (88.9) 35.5 (90.17) --- -- -- - - 36 (91.44) -- - -- -- - - 36.5 (92.17) --- -- -- - - 37 (93.98) -- - -- -- - - 37.5 (95.25) 10 - -- -- - - 38 (96.52) 21 1 10 -- - - 38.5 (97.79) 3 22 21 11 0 - 39 (99.06) 3 33 22 21 1 1 39.5 (100.33) 4 44 33 32 2 2 40 (101.6) 5 55 44 43 3 3 40.5 (102.87) 6 66 55 54 4 4 41 (104.14) 7 76 66 55 5 4 41.5 (105.41) 8 87 77 66 6 5 42 (106.68) 9 88 87 77 6 6 42.5 (107.95) 10 10 9 9 98 88 7 7 43 (109.92) 11 10 10 10 99 98 8 8 43.5 (110.49) 12 11 11 11 10 10 10 9 9 9 44 (111.76) 12 12 12 11 11 11 10 10 10 9 44.5 (113.03) 13 13 13 12 12 12 11 11 11 10 45 (114.3) 14 14 13 13 13 12 12 12 11 11 45.5 (115.57) 15 14 14 14 14 13 13 13 12 12 46 (116.84) 16 15 15 15 14 14 14 13 13 13 46.5 (118.11) 16 16 16 15 15 15 14 14 14 13 47 (119.38) 17 17 17 16 16 16 15 15 15 14 47.5 (120.65) 18 18 17 17 17 16 16 16 15 15 48 (121.92) 19 18 18 18 17 17 17 16 16 16 48.5 (123.19) 19 19 19 18 18 18 17 17 17 16 49 (124.46) 20 20 20 19 19 18 18 18 18 17 49.5 (125.73) 21 21 20 20 20 19 19 19 18 18 50 (127) 22 21 21 21 20 20 20 19 19 19 50.5 (128.27) 22 22 22 21 21 21 20 20 20 19 51 (129.54) 23 23 22 22 22 21 21 21 20 20 51.5 (130.81) 24 23 23 23 22 22 22 21 21 21 52 (132.08) 24 24 24 23 23 23 22 22 22 21 52.5 (133.35) 25 25 24 24 24 23 23 23 22 22 53 (134,62) 26 25 25 25 24 24 24 23 23 23 53.5 (135.89) 26 26 26 25 25 25 24 24 24 23 54 (137.16) 27 27 26 26 26 25 25 25 24 24 54.5 (138.43) 28 27 27 27 26 26 26 25 25 25 55 (139.7) 28 28 28 27 27 27 26 26 26 25 55.5 (140.97) 29 29 28 28 28 27 27 27 26 26 56 (142.24) 30 29 29 29 28 28 28 27 27 27 56.5 (143.51) 30 30 30 29 29 29 28 28 28 27 57 (144.78) 31 31 30 30 30 29 29 29 28 28 57.5 (146.05) 32 31 31 31 30 30 30 29 29 29 58 (147.32) 32 32 32 31 31 31 30 30 30 29 58.5 (148.59) 33 32 32 32 31 31 31 30 30 30 33 33 33 32 32 32 31 31 31 30 34 34 33 33 33 32 32 32 31 31