REVISTA JULIO SI-definitivo-

RUMBO A la Salud y tu BienestarDerechos reservados / Revista Digital Rumbo De Oriente a OccidenteNúmero 7 / Año 1 / julio 2015 Prevenir es mejor que curar....El Hogar El auto cuidado debe ser un En la calle habito ...Alimentacion Adecuada Ejercicios7  Revista CULTURA - SALUD - EDUCACION - DEPORTE Difundir la Cultura Oriental y sus terapias de salud fisico y mental Estudiar y practicar las disciplinas marciales en un contexto Julio Formativo y Educativo. Alimentacion Sana Ejercicios para frtalecer el cuerpo y la mente Productos Naturales - Claves para nuestra salud

Una prestigiosa evolucion... que te llevara al futuro...¡¡¡ Video/ Elantra desde todos los tiempos....2

RUMBO A la Salud y Tu Bienestar E DITORIAL Nuestros días están cada vez mas complejos Vive Feliz... en el sentido de hacer VIDA...Bajo un aspecto natural de la vida Me refiero a una Vida Sana, apacible, de animo contento, con Y lo benefico de la ciencia... satisfacción, tanto de Físico como de Mente y Alma. Uniendo culturas y conocimientos... Pero no es por que nosotros no lo queramos, si no que mas bien no lo sabemos hacer. Para ello tenemos que ampliar y potenciar nuestras mentes y nuestras expectativas de superación personal. Primero que nada, pensemos que pasaría si te logras superar como persona, y evolucionar como Ser Humano. Desde luego mejoraría la calidad de vida de tu Familia, lo que les conllevaría a disfrutar mas y VIVIR SANO y mejor. Tan simple y necesario como informarse más, y cambiar de hábitos, sacarse la benda de los ojos, y comenzar a disfrutar de la mejor y mas apasionante aventura que hayas podido tener... “ Comienza verdaderamente a vivir tu VIDA que es tan bella y tan corta, como si fuera tu ùltimo día, y comienza a modelarla como si fuera el primero...” Esta revista tiene como objetivo entregarle diversos temas propios de la Salud, Educación, Cultura, Deportes, etc. y principalmente nuestra misión es promover el desarrollo Humano desde una perspectiva mas natural, pura y autentica. Aprendiendo más de las necesidades de nuestro cuerpo mente y Alma... bajo un contexto de uso real, verdadero y practico del material editado, recopilado, y todo cuanto te pueda servir y apoyar, para aprender positivamente a VIVIR SANO. Diseño - Impresion Bienvenidos Edición AudiovisualNueva Era Producciones comencemos a forjar nuestro propio sendero de armonía, [email protected] plena Paz interior, y regalar un legado de Vida Sana a nuestros seres queridos, y a contribuir a formar una Sociedad integra 77544642 basada en el AMOR y la Bondad.Revista Un fraterno abrazo Video/ Ruben Aguilera BarreraN 7 Director 3  SALUD - DEPORTE - CULTURA - TECNOLOGIA

Centro Cultural OrientalCultura EL DESEMBARCO DE LA CULTURA CHINA La Cultura Oriental 文化中心 東安第斯 Poseemos las herramientas en los ultimos años a comprobablemente eficaces, que lesrepuntado en nuestro pais.de hecho ya se imparten podemos proporcionar a los niños yalgunas carrerasprofesionales, tales como el jóvenes en su formación ychino mandarin, medicinachina, acupuntura, terapias desarrollo, también a adultos yalternativas, e incluso lasartes marciales ya son una Sirviendo a la Comunidad adultos mayores, queprofesion reconocida conreconocimiento legal. El Centro Cultural Oriental indudablemente le ayudaran a Universidades, institutos, mejorar su calidad de vida.escuelas,y entidades, yacompartimos experiencias y Andino, tiene por misión, A partir del mes de mayoconocimientos, en estaapasionante y disciplinada trabajar y aportar a la comenzaremos con variadasforma de vida. comunidad de Aconcagua, disciplinas chinas, en colegios, conocimientos, de la milenaria juntas de vecinos y hogares de menores. Seminarios y cursos cultura Oriental. Con vistas y abiertos para toda la comunidad del adaptaciones a nuestra propia valle de Aconcagua. Tai Chi, Cultura, principalmente, en el Origami, Cocina China, Gimnasia desarrollo integral de cada China saludable, persona. Somos un grupo de defensa personal, Shaolin Aerobic Profesionales, evocados al Boxing,Shaolin peques, etc. trabajo Social, de Salud, Talleres 2015 Deportivo y Educativo. Los invitamos a hacerse Socios y Disciplinas Chinas Realizando actividades tales compartir los beneficios en Salud y Niños Origami como: Capacitaciones, bienestar, que le brindamos, Torneos Seminarios, Cursos, Talleres, llamando al fono 77544642 Documentales Presentaciones, Charla de o al correo electronico Campamentos orientación y motivación [email protected] personal, Familiar y grupal. Pueden participar desde niños, Damas Gimnasia Shaolin adultos mayores y toda la Familia Documentales Autoestima Taller SaludableSede Cultura Shaolin 7 75 44 642 Video/4

Salud NaturalCuerpo sano Bien es sabido, y enseñado humano, y cuidados, que se por Filósofos y médicos, deben tener y aplicar a los que la paz espiritual del ser diferentes órganos, en humano depende en gran beneficio de un equilibrio y parte de la salud física y felicidad espiritual = corporal. Si deseamos cuidar nuestra las leyes que los rigen, sus viceversa. salud con eficacia, debemos síntomas y tratamientos. fundamentalmente conocer los Tenga una buena acogida conPero ocurre que no se nos sistemas del cuerpo humano y esta información, y logre tomardesperto plena conciencia de el modo como funcionan los conciencia de su salud y mejoreello, por lo que hoy en día, órganos, pero en forma simple su calidad de vida.lamentablemente, se esta y elementalpagando con creces y no necesariamente sabiendodolencias su descuido. tanta anatomía ni fisiología.En esta sección dedicada a laSalud Natural, queremos Si no de manera sencilla ydestacar la importancia de los directa, como saber el papeldistintos sistemas del cuerpo que desempeñan los diversos sistemas, del cuerpohumano,Poder CurativoLos Alimentos Ciertos alimentos por naturaleza se les ha concebido un valor curativo En esta sección le entregaremos las propiedades beneficias de cada alimento, los males que previenen y curan, paso a paso y de como consumirlos. Usted aprendera que productos le sirven segun su necesidad. Nutrientes contra la depresión - Calcio: además de su acción Según un prestigioso - Vitamina B: su carencia afecta al relajante, ayuda a combatir los buen funcionamiento del sistema estados de fatiga y debilidad. Los estudio, los casos de depresión nervioso. Un correcto aporte de esta lácteos son un importante fuente disminuyen hasta un 40% si se vitamina evita el decaimiento y de este nutriente sigue una dieta sana trastorno del sueño. Para ello, es - Magnesio: este nutriente es bueno consumir en abundancia esencial para el funcionamiento de . Una alimentación rica en verduras, leche y huevos. las neuronas, lo que aporta unnutrientes con un alto poder anti- mayor equilibrio emocional. Eldepresivo ayuda a manteneralejada esta enfermedad tan común - Hierro: la anemia viene chocolate, los higos, las nueces yen nuestro tiempo e incluso a acompañada del déficit de este los copos de avena lo aportan.combatirla si se padeciese. mineral, lo que produce falta de¿Quieres saber de que nutrientes se ánimo y energía. Comer espinacas,tratan? lentejas, pasas o chocolate es una- Vitamina C: su carencia favorece forma de evitarlo. - Triptófano: implicado en lala fatiga y el sentimiento de producción de la serotonina, estristeza. Para evitarlo esrecomendable tomar un zumo de esencial para evitar este trastorno.naranja por las mañanas o añadir Se encuentra en la carne, el pescado, los plátanos y los dátiles.pimiento rojo a las ensaladas. 5

Remedios Caseros100% NATURAL La congestión nasal Siguiendo con los remedios LA CONGESTIÓN tapona la nariz, provoca caseros, uno que resulta muy dificultades para respirar útil es el siguiente: se vierte NASAL por la nariz y causa cierto malestar. Suele a parecer media cucharada de sal y un con el resfriado común, la gripe y la infección sinusal. poco de bicarbonato en un vaso La nariz se congestiona cuando los tejidos que la de agua hirviendo. Se deja recubren se inflaman debido a la inflamación de reposar y luego se inyecta el líquido en la nariz con una jeringuilla varias veces. Por último, hay que sonarse varias veces.Existen numerosos remedios Otra opción es darse un baño encaseros para actuar contra la la ducha con abundante vaporcongestión nasal. Por ejemplo, un durante un buen rato. Con ello,remedio simple pasa por introducir se conseguirá aliviar lala nariz en un bol con hielo picado congestión nasal gracias a lay repetir varias veces la operación inhalación del vapor que abrirá INGREDIENTESnotar una descongestión total. las vías nasales. Encima, el baño 1/2 kg de raíz de jengibreOtro remedio clásico son los vahos relajará todo el cuerpo. 1-2 tazas de jugo de limónde eucalipto. Se calienta un litro de 3 tazas de miel de abejaagua en un recipiente y se echan PREPARACIÓNunas cuantas hojas de eucalipto. Se Lavar, pelar y cortar enhierve durante unos minutos y, por Asimismo, se puede preparar una infusión de tomillo y saúco con trozos el jengibre.último, se inspiran los vaporescubriéndose la cabeza con una unas gotas de limón. En medio Machacar el jengibretoalla. Asimismo, se pueden usar la litro de agua bien caliente se (como el ajo) guardando el jugo.manzanilla para los vahos en vez vierten dos cucharadas de flores Agregar la miel y el jugo de limón mezclar bien. Dejardel eucalipto. de saúco y una cucharada de macerar en un frasco. Tomar tres cucharaditasTambién, el ajo y la cebolla flores secas de tomillo. Se deja diarias o según se requieraayudarán a aliviar la congestión reposar y se añade el limón. Estanasal. Sus aromas alejan la infusión se puede tomar unas tresmucosidad. Incluso algunos se veces al día.atreven a mascar un diente de ajo. Por último, existen una serie deOtra opción es colocar una cebolla consejos muy recomendables para (el jengibre puede combatir la congestión nasal, a masticarse y tragarse).partida por la mitad junto a lamesilla de noche. saber: comer varios alimentos con vitamina C; no fumar ni permanecer en ambientesAdemás, la sal marina es un cargados; tomar mucho líquido;gran aliado contra la congestión usar humificadores en lasnasal. Se aplican varias gotas de habitaciones; y uno tan curiosoagua con sal marina como subjetivo en su utilidad:directamente sobre las vías frotarse las orejas varias veces connasales. Ello desinflamará los energía ya que puede ayudar a mejorar la respiración por la nariz.tejidos nasales con lo quefacilitará la respiración.6

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Mujer mas BellaBelleza: Las claves para estar Bella a cualquier edad Te enseñamos como brillar sea cual sea tu edad: 20, 30, 40 o 50 años, pero siempre perfecta La mujer, en cada edad tiene un encanto diferente. La materia prima de cada una influirá pero no todo es genética. Aquí te presentamos cuatro ejemplos de mujeres que saben cumplir años y adaptarse a su nueva edad sin perder su personalidad o sin caer en lo ridículo. Apunta y según cual sea tu edad te damos las claves para que brilles como los ejemplos que te proponemos a continuación. A los 20 A los 30 A los 40 A los 20 tal vez no tienes un Es el momento de invertir en Una etapa muy definitoria.estilo definido, pero estás en la cosas buenas. No mas baratijas. Aquí, la que se va a querer vestiredad de probar y buscar aquella Ahora comprenderás que cuando como si fuera una quinceañera locon la que estes más a gusto. más joven preferías comprarte 4 va a empezar a hacer y la queLos 20 son los años de las no bolsos por 10 lucas es mejor quiere evolucionar como unaprohibiciones. Bueno, cuidar no ahorrar un poquito y comprar un verdadera señora también loponerte más años encima. bolso que hace maravillas con el hará. Volver hacia atrás o seguir¿Para qué quieres lucir como más simple de los looks. hacia delante. Nuestrauna treintañera cuando todavía A esta edad los complementos recomendación es que igual quevas a clase? Aprovecha al son los indicados. Las prendas cuando decíamos que no semáximo las zapatillas, ténlas en básicas en colores neutros pusieran años encima, ahoratodos los estilos ya que es ahora (blanco, negro, gris...) se ven de decimos que no se los quiten,cuando te toca ponértelas. otra manera con un buen pues es cuánto menos inútil. ConCon el look debes procurar que colgante, un bolso o unos cuarenta años una mujer puedesiempre sea muy fresco y zapatos. Cuidado, cuando estar espléndida. Recordad quecomodo. Pantalones vaqueros hablamos de buena calidad no es los cuarenta son los nuevosdesgastados o rotos, una cosas de marca, sino cosas que, treinta.camiseta un poco ancha y serás con marca o sin ella, aúnan estas En cuanto a la ropa cada una yasencilla y perfecta. No ponerte dos cosas: diseño y que estén ha tenido una trayectoria lodemasiados accesorios. Es un bien hechas. ¿Con esto qué suficientemente larga deerror muy frecuente cuando uno conseguimos? Crear un compras para saber que es loempieza a arreglarse ocurre que estupendo closet, donde las que le que le sienta bien y loa veces se disfraza. Recuerda prendas básicas sirven de un año que no. Evitemos ser quien nolas palabras de mademoiselle a otro y se siguen viendo somos, porque la única engañadaCoco Chanel y ténlas como perfectas. con eso es una misma. En losmáxima para tu vida: \"menos es El maquillaje, la base tiene que cuarenta, y fieles a nuestro estilo,más\". Esto lo puedes aplicar no seguir siendo muy sencilla, a no es cuando más partido nossolo a la vestimenta sino ser un evento importante en podemos sacar. Conocemostambién al maquillaje. donde escogeremos una base nuestros puntos fuertes y débiles.Los maquillajes pesados hacen más cubriente y de larga Pues así actuaremos enque tu piel no respire. A esta duración. Recomendamos consecuencia, resaltandoedad es común tener acné y potenciar los ojos. Un smokey nuestras virtudes yllevar este maquillaje solo eyes te quedará perfecto, ya que disimulando eso que no nosempeorará la situación. dará ese toque sensual a tu gusta de nosotras.Usa, hidratantes con color o mirada. Con la ropa, y elpolvos sueltos. Recuerda que lo maquillaje conviene invertir enimportante es que no parezcas productos de buena calidad y quemaquillada aunque vayas. Opta cundan bastante.siempre por pestañas y un8. colorete suave.

Belleza: Lideres en belleza....¡ En el pelo nos interesaMujer Bella A los 50 Un buen cambio de look, podría que nuestras facciones no ser despedirse de la melena larga se endurezcan, lo cual A esta edad la mujer posee una o teñirla de otro color que nos nos pondría años encima. fuerza en sí misma que tiene aportará más juego y vida a Por lo que es que transmitir al resto. A los nuestra cara. El maquillaje, como cincuenta la mujer no es siempre recomendamos, muybien con unas mechas en las ninguna damisela en apuros y sencillo. Apostaremos aquí porpuntas, como lo lleva Jennifer se ha valido por sí misma hasta las pestañas muy curvadasAniston, o con un baño de color; llegar a esta edad. La gracias a un rizador de pestañasacciones que nos aportarán autoestima y la confianza son y una buena máscara. Los labios,mucha más luminosidad al claves. Todo lo vivido y preferiblemente pintados enrostro. Con el maquillaje llega la aprendido tiene que aparecer colores que no dejenhora de promover una línea cat reflejado en nosotras. Qué indiferentes, un rojo o rosa. Eleye que tan de moda estuvieron horrible sería haber llegado a glamour de verdad es el que seen los 50 y 60 y que dan mucha esta edad y que pareciera como tiene a esta edad, como ocurrealegría al ojo, abriéndolo y si el tiempo no hubiese con Sharon Stone.dibujándolo más expresivo. transcurrido por nosotras y En los estilismos podemos todas nuestras vivencias no dejarnos llevar por un look estuvieran reflejadas en ningún masculino, como son los zapatos lugar. oxford (o zapatos con cordones) A esta edad, una, se puede que harán que nuestros pies reinventar, aunque solo las descansen y vayan cómodos, valientes se atreven. porque ellos también se lo merecen. Video/ Av. San Rafael 1740 Los Andes 9

ActualidadEditorial LA NECESIDAD DEL DEPORTE EN LOS NIÑOS La población que corre mas riesgo, al no practicar deporte, son los N I Ñ O S. Alarmante cifra de sedentarismo y poco ejercicio en los niños chilenos. Se demostró que menos de un 10% aprobó las pruebas SIMSE tomadas en los colegios. Lo que significa que en nuestro pais aun no hay conciencia de la necesidad del ejercicio en los niños. Y daños futuros en sus vidas, tanto en su deterioro fisico y mental. Por ello debemos cambiar la actitud con respecto a la actividad física. Es por eso que el trabajo debe ser arduo desde la infancia, para así inculcar en los pequeños todos los beneficios que entrega el deporte.Hace rato que en Chile se “Según los datos entregados por laconversa acerca de ideas como la encuesta Calidad de vida y saludcalidad de vida, la actividad física (INE-Minsal, 2006), un 89,2% dey la buena alimentación, temáticas la población es sedentaria; datosque rondan en varias cabezas y inferiores a los entregados en 2000,desde donde han podido donde el 91% de la gente lo era”,establecerse algunas políticas indica.públicas que tienen como objetivo Pero que podemos pensar si loscontribuir en el cambio de la datos entregados recientemente sonconciencia de la población. alarmantes, sobre todo en el casoA pesar de aquello, en Chile los Esta es una realidad para los niños de los niños y niñas donde indicaniveles de sedentarismo siguen que no tienen la oportunidad de que a través del tiempo se hansiendo preocupantes y es por ello pasar mucho tiempo con sus papás manejado diferentes estudios yque informar acerca de los daños o que viven en departamentos o cifras, todas ellas preocupantes.que hay detrás de esta conducta es sectores sin áreas verdes. Por eso,importantisimo. Por ende el trabajo el trabajo por terminar con eldesde la niñez debe ser una sedentarismo y por ende con lasprioridad, después de todo, los enfermedades asociadas a esto es aesfuerzos que hoy se están estas alturas, una prioridadcolocando en este tema, son nacional.insuficientes. Las estadísticas, entrega cifras noAntiguamente los niños corrian tras muy alentadoras con respecto a losuna pelota, saltaban cuerdas, cambios que ha habido en Chile enjuegos que llevaban a mover el el tema del sedentarismo y lafisco. Hoy se pasan encerrados en actividad física. Pero a pesar desus casas jugando con juegos que pareciera que “todo el mundo”electrónico o mirando la habla de este tema, hay una claratelevisión. contradicción al momento de hablar La satisfaccion de mostrar sus de números. logros, dan potencial y desarrollo a los niños10

EditorialSalud Deportiva “Todo aquello que no se utiliza, se atrofia” (Hipócrates) Cuando nuestro cuerpo no es bien Flacos y gorditos: utilizado, no se somete a alguna - Todos a moverse ... actividad fisca, puede definirse . Los niños desde pequeños como “cualquier movimiento “pueden desarrollar gran variedad corporal producido por los de actividades físicas”. lo músculos esqueléticos y que importante no es obligarlos a resulten de un gasto energético” y practicarlas, sino poner atención en por lo tanto, los niños que no la cuáles son las actividades que más practican, “son sin duda parte de los motivan. una población de riesgo” Como el baile, la natación, andar en Las principales consecuencias que bicicleta, juegos deportivos y enfrentan los niños que no recreativos donde se integren varios practican ninguna actividad física y participantes. que viven más bien una vida sedentaria son “la predisposición a Son recomendables deportes donde Los Andes 7 75 44 642 la obesidad, enfermedades se puedan desarrollar de manera cardiovasculares problemas personalizada, y trabajen según su articulares, baja autoestima, etc” condición física y mental. Algunos niños son mas sedentarios, con Es por eso que practicar deportes o sobrepeso, etc. por ello el Profesor actividades que hagan mover al debe personalizar el entrenamiento cuerpo son tan importantes, una y encausarlo segun sus práctica habitual de cualquier tipo capacidades. de movimientos, puede potenciar beneficios de tipo mental y físico. Las Artes Marciales, son una muy En el primero destaca la produc- ción de endorfinas, “las cuales buena alternativa, el Kung Fu provocan sensación de bienestar, además de mejorar las funciones shaolin es recomendable por su mentales” En cuanto al segundo, “ fortalece versatilidad, y por educar cuerpo, los músculos y huesos, mejora la flexibilidad, la coordinación y el mente y espíritu. Deportivamente equilibrio”. Por último, lo social también se potencia; aquí el niño es de alto rendimiento, donde los “es capaz de adoptar elementos socioculturales de su medio estudiantes se desarrollan a un ambiente, integrándolos a su personalidad, lo que les permite prestigioso nivel competitivo, y son adaptarse con mayor rapidez y seguridad a la sociedad”. ejercicios netamente saludables “Todos somos responsables del La comida chatarra, ni la futuro de nuestros niños. Padres, tecnologia, son culpables de la educadores, médicos, obesidad infantil. “Nuestra investigadores, políticos, etc. Todos obligación es Educar a nuestros debemos tener y crear conciencia niños, a un mundo en constante sobre la importancia de la actividad cambio. Nuestra responsabilidad física y de los beneficios que ésta como Padres educadores Debemos nos aporta” enseñarles desde pequeños lo importante de vivir con hábitos de vida sana” 11

Salud DentalOrtodoncia SALUD DENTAL A PRIMER NIVEL.¡ contamos con tecnología de avanzada para poder atender las necesidades de toda la familia, con los más altos estándares técnicos y profesionales.LA ESTETICA DENTAL ES CLAVE PARA SU SALUDY BIENESTAR PERSONAL. Le indicaremos algunosde nuestros servicios:La ortodoncia es una especialidad El afán por corregir los dientesde la Odontología que se encarga de apretados, irregulares o salientes estodo estudio, prevención, muy antiguo, pues hay constanciadiagnóstico y tratamiento de las de que ya en el siglo VIII a.C. seanomalías de forma, posición, intentaba solucionar talesrelación y función de las estructuras anomalías. Entre los hallazgosdentomaxilofaciales; siendo su etnográficos del mundo griego yejercicio el arte de prevenir, etrusco figuran aparatosdiagnosticar y corregir sus posibles ortodónticos de magnífico diseño.alteraciones y mantenerlas dentrode un estado óptimo de salud yarmonía, mediante el uso y controlde diferentes tipos de fuerzas. Video/ Clinica Dental convenio con instituciones · Estética. ·Cirugía Bucal. Servicios ·Implantología. ·Blanqueamiento. Diagnóstico y limpieza: ·Ortodoncia. ·Rejuvenecimiento Facial. ·Odontopediatría. ·Periodoncia Atención de urgencia ·Endodoncia. ·TTM y Oclusión12

Disciplinas OrientalesGimnasia Saludable SHAOLIN SALUDABLE Gimnasia Saludable y terapéutica: Especialmente para Personas con alguna dolencia basada en disciplinas Orientales como física sobre peso, cansancio, estrés. Damas, el Tai Chi Chuan, Qi gong, Yoga, Varones, niños. Relajación. Juntas en un estudio amplio y que se caracteriza por las interacción “ La respiracion profunda mueve al cuerpo, este a de las energías de Yin y Yang. la mente, y ambos a tu espiritu. Con cada revista tendra rutinas seguidas, para aprender y aplicar en casa. - Ba Duan Jin pertenecen a la ¡ Busque su Bienestar...¡ categoría Wai Dan (elixir externo)es decir, que su práctica genera Qien las extremidades y facilita sucirculación hasta los órganos Musica para el ejercicio internos para nutrirlos. Esta forma Ejercicio nº 1 contiene recursos suficientes para regular la energía en los doce 双手 托 理 三 meridianos principales, así como en “Sostener el cielo con las manos ” los ocho vasos maravillosos. Son ejercicios de fortalecimiento de 1. Párese relajado con los todo el cuerpo que nos ayudarán a dedos entrelazados palmas mantener una salud fuerte y hacia usted duradera. 2. Inhale lentamente yComienzo la sección del ejercicio levantar las manos a laPieza 1 - Dos manos sostienen el cabeza (como en la imagen)cielo (Shuang Shou Tuo Tian) palmas aún frente a usted.Beneficios: saldos borra y hace que 3. estirar en este movimiento e sólo se puede en arco ir a buscar a sus puntas de izquierda y derecha - dela del triple calentador / meridiano manera que usted se pie convierte en la forma decalentador (sanjiao) fluya una luna creciente - imagine el tipo de la fotoadecuadamente en equilibrio que se 4. contener la respiraciónasocia principalmente con el sistema durante unos segundosendocrino y nuestra respuesta delucha o huida, un triple calentador 5. baje el cuerpo sobre los estiramiento izquierda ypoco saludable puede dar lugar a talones derecha en esa posicionproblemas tales como ADD, fatiga 6. Ahora mueva su cuerpo a la que es exactamente lo quecrónica, La ansiedad y ataques de izquierda y derecha debe hacer.pánico, así como el insomnio y el (imagine que está de pietinnitus, la práctica de este ejercicio entre dos paredes de cristal, 7. Repita esto 7 vecesse beneficiarán todas estas así que no puede movercondiciones. hacia delante o hacia atrás, Proximo Nº ejercicio 2 y 3Certificado Taller Mujer bella - 2015 77544642 Mujer siempre bella, Acondiciona tu cuerpo y mente para un mundo moderno y progresivo Shaolin aerobic boxing Gimnasia para la Salud 13

Cocina Saludable:Plato Vegetariano ROLLITOS 1.-Lavar bien las hojas de las DE ESPINACAS espinacas, blanquearlas durante 1 minuto en agua bao-ca i-juan hirviendo y escurrirlas Ingredientes para 4 persona. 2.- Lavar la cebolleta y 20 hojas grandes de espinacas cortarla finamente, pelar y 2 dientes de ajo, 1 cebolla picar los ajos y el jengibre. 1 trocito de jengibre, 1 huevo Cortar el tofu en daditos. 250 gr. de tofu Mesclarlo todo con el huevo, 3 cucharadas de salsa clara de a salsa de soja, el vino de soja arroz, 1 cucharada de fecula 1 cucharada de vini de arroz sal, pimienta y azucar 2 cucharadas de fecula pimienta recien miolida, sal 3.- Extender las hojas de 1/4 litro de caldo de verdura espinaca sobre la superficie 1 poco de aceite de sesamo de trabajo y poner en cada una de ella 1 cucharada del Refinada relleno. Formar los rodillos y Por persona cortarlos en dos. 500 kj/ 120 cal 8 g de proteinas. 5 g de grasas 4.-Colocarlos en una cazuela 11 g de hidratos de carbono con el corte hacia abajo. Tiempo de preparacion Añadir la mitad del caldo y 45 minutos cocerlos tapados durante 5 minutos, a fuego medio. sugerencia Desleir la fecula sobrante en el resto del caldo y añadirlo Los no vejetarianos a la cazuela. Cocer 2 a 3 preparan estos rollitos minutos mas y servir caliente. cin carne picada y los cuecen en caldo de ave, en lugar del caldo de verduras. GELATERIA AndesLes espera calidamente... Fono Pedido 07 3859677 Frente galeria comercial14



Mascotas: Cuida la Felicidad de tu perro noGUIA C-V-M CLINICA MAS te equivoques dañando su espíritu VETERINARIA Siempre queremos lo mejor para nuestro perros y hacemos todo lo posible para que estén felices. Pero ¿Cuidado… tal vez en algo lo están dañando sin darse cuenta? 1. Gritarle constantemente 2. Castigarle en una jaula cantidad exacta de ejercicio queSi tu jefe te gritára constantemente necesita y al hacerlo fortalecerás elpor tus errores. ¡Probablemente Las jaulas son una herramienta de lazo que hay entre ustedes. Despuésodiarías ir a trabajar! Lo mismo le entrenamiento, pero la idea es crear un de todo, tu perro quiere estar contigo.pasa a tu perro. Cuando tienes un espacio divertido y seguro para que tu ¡No quiere estar en el patio soloperro que no ha recibido un perro se relaje. Sin embargo, muchos todo el día! dueños insisten en utilizarlas como unentrenamiento básico y le gritas espacio de castigo para sus mascotas. 4. Dejarlo solo por largo tiempotodo el tiempo, es probable que Esto solo lleva a que sientan una La mayoría de nosotros tenemossea una mascota muy estresada. aversión contra las jaulas y cuando trabajos que nos hacen estar fuera de necesites usarla para otra cosa, será nuestras casas la mayor parte del día,Es porque sabe que estás molesto y muy difícil el lograr que tu perro dejando que nuestros perros se relajenno entiende por qué . Y no solo eso, entre y que no se estrese mientras hasta que lleguemos a casa. Pero sisino que tu perro siente la constante está encerrado. trabajas en promedio más de 45 horas aagitación emocional y es muy la semana y siempre estás viajando o teprobable que eso dañe su relación Los perros no entienden de castigos ausentas por más de 8 horas cada vezcontigo. porque no hablan nuestro idioma y no que sales, deberías pensar bien si un generalizan como lo hacen los seres perro es la mejor mascota para ti.Otro punto a tomar en humanos. Tu perro no verá elconsideración es el qué tan en serio aislamiento como un castigo por su Los perros son animales sociales yte tomará tu perro cuando haya un mal comportamiento y no entenderá necesitan pasar tiempo con sus que hizo algo que no te gustó. Elproblema real. Piensa que es la familias. Esa familia puede ser todahistoria de Pedrito y el Lobo. Si entrenamiento ocurre en el momento una casa llena de personas o del suceso y los perros no son niños simplemente tú. Cuando no socializansiempre estás gritándole a tu que se sentarán a pensar sobre sus todo lo que necesitan, se ponen tristes,perro para que venga cuando está acciones con el paso de las horas. Así se estresan e incluso se vuelvencorriendo por el patio pero nunca que si vas a usar una jaula, por favor destructivos. Es importante que seasle enseñas realmente a venir hacia ¡asegúrate de que es un lugar divertido capaz de incluir una cantidad adecuadati ¿qué crees que pasará cuando y agradable para que tu perro descanse! de ejercicio y tiempo de juegos en lasalga corriendo hacia el tráfico? rutina de tu cachorro, a pesar de que 3. No ejercitárlos.Te escucha gritar, pero eso no es tengas muchas cosas que hacer. Si tenada nuevo para él porque siempre Un problema muy recurrente y grande vas por periodos muy largos durantele estás gritando. Así que él sigue de los dueños de los perros es el día o si viajas a menudo, asegúratecorriendo hacia el tráfico y puedes No sacar a tu perro a hacer ejercicio de encontrar a alguien que pasee a tuimaginar cómo termina esa historia. y es perjudicial para su salud física y perro o una guardería canina que mental. Los perros necesitan pueda mantener feliz a tu perro. EsEn otras palabras, el gritarle a tu probable que cualquier perro que paseperro de forma constante no hace estar al aire libre y no solo significa solo por largos periodos de tiempo denada para ayudarlo y de hecho solo forma regular no sea feliz, ni sano. ¡Asísirve para estresarlo o para que se estar en el patio. Sacar a pasear a tu que asegúrate de darle todo el amor y perro o jugar con una pelota en elpierda o salga herido. parque es una forma excelente de asegurarte de que tu mascota tiene la cuidado que tu perro necesita! Medicina General Urgencias Cirugia General Laboratorio Clinico CVM Traumatología Domicilios Fax 34 24 60 919 Ortopedia Medicamentos CLINICA MAS Rayos X Peluqueria VETERINARIA16 E-maill [email protected] Rancagua Nº 577 Los Andes

El cerebroNuestra Escencia CONOCIENDOTE A TI MISMO...¡ EL CEREBRO Estimula tu cerebro para vivir mas y mejor ESTIMULACION NO INVASIVA 1.- Cuidar La Alimentacion Y Permanecer En Peso Adecuado 2.- Practicar Ejercicios Fisico Y Vigoroso A Diario, Minimo 15 Minutos 3.- Forzar Al Cerebro Hacer Cosas Que No Sabe Hacer. ( Capacidades Cognitivas ) Video/ 17 Un aporte educativo sin fines de lucro Una heramienta para conocerte a ti mismo y poder crecer en tu calidad de Vida

Recreacion:Origami Origami significa \"doblar papel\". Definimos que el origami es el arte de hacer objetos mediante el uso de hojas de papel. usaban mariposas de La primera recopilación fue hecha en papel en sus ritos 1845 y se llama \"Kan no modo\"Pero el origami no Su origen proviene matrimoniales, siendo el sólo atrapó a Japón, sinode China y las primeras símbolo de unión intima y que también consiguiófiguras de origami se amor constante. atrapar a los musulmanes,remontan al período Heian Las figuras clásicas del quienes fueron impactados(794-1185). origami vienen del Período por todo lo que se podía Edo (1600-1898). Para ese llevar a cabo con un simple El siglo VI traspasó entonces el origami ya no trozo de papel.las fronteras y llegó a tenía sentido religioso, sinoJapón. En sus inicios sólo de diversión. Expulsados losestaba reservado a las musulmanes de España elclases altas ya que el papel En esta época origami siguió quedándoseera escaso. en esas tierras para luego nacieron las grullas, extenderse a Sudamérica Los sintoístas, con las expediciones dereligión que rinde culto a libélulas, mariposas, ranas Colón y finalmente a todo ellas fuerzas la naturaleza y mundo.a los antepasados, y monos. En general, la tradición del origami se transmitía de padres a hijosImpresos y Diseño Grafico Todo Tipo de Impresos Regalos Publicitarios Calendarios *Carpetas *Folletos 2016 *Afiches *Revistas Mural *Pendones Bolsillo *Poleras Personalizados *Gorros *Cristales *Tarjetas 87 38 815618

ReflexionesPensamientos “Todos los logros comienzan siendo sueños. Todos los sueños se pueden lograr, en la vida. La Vida tenemos que cultivarla. Sembremos bondades, Amor, comprensión, paz. Estaremos cosechando nuestros logros y realizando nuestros sueños.\" ROAB Ponte En Forma Cambiaras tu Vida... ShaCoulltuinra Deporte - Salud - Cultura Shaolin - Crecimiento Personal Terapia para la salud Fisica y Mental Participa y disfruta, con toda la Familia : Shaolin Aerobic Combat Shaolin Saludable Shaolin Boxin Deporte Aerobico, coreografias Personas con alguna dolencia, sobre Competitivo, Formativo y Educativo relajación, Combativo, entretenido. peso, estrés. ¡ Busque su Bienestar...¡ Torneos, campamentos. Completo trabajo aerobico Gimnasia Saludable y terapéutica: En sus expresiones artísticas y de Baja tu nivel de estres basada en disciplinas Orientales como combates, enseñadas con pedagogía Reduce tu nivel de grasa el Tai Chi Chuan, Qi gong, Yoga, de punta , con tácticas y técnicas de Tonifica tus musculos Relajación. Juntas en un estudio amplio alto rendimiento, demostrando logros Quema calorias y mejora tu figura y que se caracteriza por las interacción de definida superación personal, Eleva tu autoestima... ¡¡¡ de las energías del Yin y Yang. física, mental y Espiritual. MATRICULAS ABIERTAS Plan Individual - Familiar - Grupal Centro Cultural Plan Anual - semestral - Mensual Escuela Song Shan  775 44 642

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