สุขศึกษาและพลศึกษา ป.4 หน่วยที่ 2

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔ ระบบกลา้ มเน้อื

สขุ ศึกษาและพลศกึ ษา ป.๔ ความสาคญั และหนา้ ท่ี ๑. ของระบบกลา้ มเนอ้ื กล้ามเนอ้ื มหี นา้ ที่ยดึ เกาะกบั โครงรา่ งหรอื โครงกระดูก เพื่อให้ร่างกายเกิดการเคลอ่ื นไหว กล้ามเน้อื สามารถยดื หยนุ่ ได้ โดยแบง่ ออกเปน็ ๓ ประเภท ดังนี้

๑. สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔ ๒. ๓. ระบบกล้ามเนื้อ

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔ เส้นใยกล้ามเน้ือลาย ๑. กลา้ มเน้อื ลาย เป็นกลา้ มเน้อื ทีม่ มี ากทสี่ ุดในร่างกาย ชว่ ยในการเคลือ่ นไหว และพยุงร่างกาย ทางานภายใต้ การควบคมุ ของสมอง เชน่ กลา้ มเนอ้ื แขนและขา

สขุ ศึกษาและพลศกึ ษา ป.๔ เส้นใยกลา้ มเนื้อเรียบ ๒. กลา้ มเนื้อเรียบ พบอยูต่ ามอวยั วะภายใน เชน่ ปอด ผนังกระเพาะอาหาร ผนงั ลาไส้ ทางานนอกเหนอื การควบคุมของสมอง คือ มนษุ ยไ์ มส่ ามารถควบคมุ ได้

สุขศึกษาและพลศกึ ษา ป.๔ เส้นใยกล้ามเน้ือหัวใจ ๓. กลา้ มเนอื้ หวั ใจ เปน็ โครงสรา้ งสาคัญของหวั ใจ และ เปน็ กล้ามเนื้อทพี่ บในหวั ใจเทา่ นน้ั ทาหนา้ ทส่ี ูบฉีดโลหติ อยนู่ อกเหนือการควบคมุ ของสมอง และทางาน โดยไมม่ หี ยดุ ตลอดชวี ติ

สุขศกึ ษาและพลศึกษา ป.๔ การปฏบิ ตั ิตนเพือ่ ให้ระบบกลา้ มเนอ้ื ๒. ทางานได้ตามปกติ ๑.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะ อาหารท่มี ีโปรตีน เชน่ เนื้อสตั ว์ นม ถว่ั เมล็ดแหง้

สุขศกึ ษาและพลศึกษา ป.๔ ๒. ออกกาลงั กาย อยา่ งสมา่ เสมอ การวิง่ ออกกาลงั กายเปน็ ประจา จะทาใหก้ ลา้ มเนอ้ื แขง็ แรง

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔ ๓. ใช้กลา้ มเนอ้ื อยา่ งถกู วิธี ไม่ใช้กล้ามเนอ้ื ทางานหนักเกินไป เชน่ ไม่ยกของหนักเกนิ กาลงั ตนเอง ไม่เล่นใช้พละกาลัง มากเกนิ ไป ๔. ไมค่ วรเหวย่ี งหรอื ดึงแขนขาแรง ๆ เพราะอาจจะทาให้ กลา้ มเนือ้ ฉกี ได้