Booklet 1 Revised

ສນ� ຍາຂອງພວກເ�ົາ ໄ�ໂ�, ພວກເ�າົ ຊມິ ລີ ູກ! ກນິ ອາຫານເ�ມ ແ�ະ ປະເ�ດ ຕາ ງໆເ�ອຖືພາຢາ ງມສີ ຂຸ ະພາບ ແ�ງແ�ງ ແ�ະ ມີຄວາມສຸກ ສນັ ຍາສ�ນຍາຂອງພວກເ�ົາ ຂອງພວກເຮົາ



ບດົ ທີ່ 1 ການຖືພາ ໄຊໂຍ, ພວກເຮົາຊມິ ີລກູພວກເຮົາຄວນເຮດັ ຫຍັງແດ?່

ພວກເຮາົ ຄວນເຮດັ ຫຍັງແດ່ ເພືອ່ ໃຫລ້ ກູ ມສີ ຸຂະພາບ ແຂງແຮງ?

• ຕອ້ ງພບົ ກບັ ພະນກັ ງານ ຮກັ ສາສຂຸ ະພາບ 4 ຄງັ້ ຢາ່ ງຕໍ່າສຸດ ເວລາຖພື າ ໃຜແເເສຈຈບາາົ້ ົ້າບມສໄນາດາີ້ໄດມ?້ ດຊາ້ບດ່ວໍ່?ເຍຮັດ- ຊ່ວຍແກ້ຂຂ້ໍ ້ອງໃຈ ແລະ ໃຫຄ້ ຳແນະນຳທ່ເີ ປນັ ປະໂຫຍດ -ຕດິ ຕາມສຸຂະພາບ ຂອງແມ່ ແລະ ລກູ- ຊ່ວຍວາງແຜນເກດີ ລູກ -ໃຫ້ຢາທມີ ີທ-ຊາດວ່ ເຍຫກລຽກັມເໃພຫ່ອື ລ້ ໃ້ຽຫງລແ້ ກູ ມດ່ສ້ວຂຸ ຍະນພມົ າບແຂງແຮງ

ເວລາຖືພາ, ຄວນກິນອາຫານ ປະເພດໃດແດ?່

• ແມ່ຍິງຖພື າຕອ້ ງການກິນເຂົ້າຄາບໜງຶ່ ຕ່ືມເພອ່ື ຮັກສາສຂຸ ະພາບຕົນເອງ ໃຜແເເສຈຈບາ້ົາາົ້ ບມສໄນາດາີ້ໄດມ?້ ດຊາບ້ດວ່ ່?ໍເຍຮດັ ແລະສຸຂະພາບຂອງລູກ- ໃຫແ້ ຍກ ພູດອາຫານຂອງແມ່ ຈາກພາເຂົາ້ ຂອງຄອບຄົວ -ເເຊພນັ່ ່ີມໄຈຂຳ່,ນປວານແຄລາບະ ຊແີນ້ລທະກຸ ປປະະລເມິ ພາດນອາຫານ ມາຈາກສັດ- ເພມ່ີ ປະເພດ ຜັກ ແລະ ຫມາກໄມ້ ແຕລ່ ະຄາບ

ເວລາຖືພາ, ສບື ຕ່ໍເຮັດວຽກໄດ້ບ່ໍ?

• ຖາ້ ຮູ້ສກຶ ແຂງແຮງ, ຜູ້ຍງິ ຖພື າ ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ ໃຜແເເສຈຈບາົາ້ ້າົ ບມສໄນາດາໄີ້ດມ້?ດຊາ້ບດ່ວ?່ໍເຍຮດັ- ກຽມອາຫານ ເອາົ ໄປກິນຢໄູ່ ຮ່ ຢນູ່ າ ເວລາເຮັດວຽກ - ຫລີກລຽ້ ງ ການຍົກເຄື່ອງຫນັກ ຄື ໄມ້ ແລະ ນໍ້າ- ພັກຜອ່ ນ ເວລາໃດເມື່ອຍ - ໄໃລຫຍ້ພະກັ 3ຜ່ອເດນືອເພນມ່ີສຂດຸ ື້ນທາ້ ຍ ກ່ອນເກີດລູກ,

ຄວນກຽມເກດີ ລູກ ແນວໃດແດ?່

• ຕອ້ ງວາງແຜນລວງໜາ້ , ເລອື ກສະຖານທ່ດີ ສີ ຸດ ໃຜແເເສຈຈບາ້າົ ົາ້ ບມສໄນາດາ້ໄີດມ້?ດຊາ້ບດ່ວ?່ໍເຍຮດັ- ວາງແຜນເດນີ ທາງໄປສກຸ ສາລາ - ຂື້ນແຜນ ວິທີເດນີ ທາງ ແລະ ຄ່າເດີນທາງເ-ຄກ່ອື ຽງມນເຄຸ່ງເອ່ື ດງັກເກ...ີດລູກ ເຊນັ່ ເຄ່ືອງນຸງ່ ສະອາດ, ສະບ,ູ ...ປື້ມຕດິ ຕາມສຂຸ ະພາບແມ່ ແລະ ເດັກ ຫວົ ສບີ ວົ ແລະ ອື່ນໆ.

ຄວນໃຫ້ນົມລກູ ໄວປານໃດຫລງັ ຈາກເກີດລູກແລວ້ ?

• ໃຫນ້ ມົ ລກູ ພາຍໃນໜງ່ຶ ຊົວ່ ໂມງຫລງັ ເກດີ ໃຜແເເສຈຈບາົ້າ້າົ ບມສໄນາດາໄີ້ດມ?້ ດຊາບ້ດວ່ ?່ໍເຍຮດັ--ຫເອລາົ ງັ ຜເກາ້ ດີປແກົ ລແວ້ມ,່ ເແອລາົ ະຜລາ້ ເກູ ຊໃັດຫເດ້ອກັ ຸ່ນໃຫ້ແຫງ້ ແລະວາງໃສ່ເອກີ ແມ່ - ໃຮຫອ້ຊດວ່ ໄຍລລຍູກະໜຫາ່ງຶ ,ນລມົ ູກແຈມະ່ ຍາ້ ຍໄປຫານມົ ແມ່ -- ນຊໍ່ວ້ານຍມົປສອ້ ີເງຫກລນັ ືອລງູກທຈຳາອກິດພມະທີ ຍາາດດບຳລງຸ ສູງ ແລະ - ປບ້ອຄໍ່ ນວນນມົອຈາບາກນເໍ້ອາໃກີຫແລ້ ມກູ ່ເພທາ່ົາຍນໃ້ນັ ນຍມອ້ ືເ້ ກນີດມີທຸກຢ່າງທີລ່ ູກຕ້ອງການ -

ຂ້ໍມູນເພ່ມີ ເຕີມ ກຽ່ ວກບັ ການຖພື າ ສັນຍານເຕອື ນໄພອັນຕະລາຍ ໄລຍະຖພື າ • ມົດລກູ ອອກເລືອດ • ອາການເປັນຊກັ ຫລື ເປັນລມົ • ຄງີ ຮອ້ ນ ເປັນຫວດັ • ປວດທອ້ ງແຮງ • ປວດເວລາຖາ່ ຍເບາົ • ປວດຫວົ ແຮງ, ຕາລາຍ • ຫາຍໃຈໄວ ຫລື ຫາຍໃຈຍາກ • ແຂນ, ຂາ ຫລື ຫນາ້ ໄຂ່ ຜິດປກົ ກະຕິ • ລກູ ໃນທ້ອງປນ້ັ ຫນ້ອຍລງົ ຫລື ບປໍ່ ນັ້ (ລກູ ໃນທ້ອງບຕ່ໍ ີງ ເປນັ ເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງຢາ່ ງຕໍ່າ)ຖາ້ ມປີ ະກດົ ການ ເຕອື ນໄພອັນຕະລາຍ, ຕອ້ ງໄປຮກັ ສາສຸຂະພາບຢູ່ສຸກສາລາ ໄກ້ຄຽງສດຸ ໂດຍໄວ.



ສນັ ຍາຂອງພວກເຮາົ